Problemi sa spavanjem u odraslih: uzroci, simptomi, liječenje.

Danas bih htio razgovarati o poremećajima spavanja. Više od 5 godina radim kao liječnik i mogu reći da većina ljudi koji su se prijavili za psihoterapijsku pomoć imaju različite poremećaje spavanja. To je vrlo neugodan simptom koji je teško tolerirati. Ova patnja u pravom smislu te riječi. O tome što su poremećaji spavanja, zašto nastaju i kako normalizirati san, pokušat ću vam reći u ovom članku.

Osobi je potreban snažan zdrav san. Mislim da nitko neće osporiti ovu izjavu. Napisano je mnogo članaka o funkcijama sna, te su provedene i provode se brojne znanstvene studije.

Najčešći poremećaji spavanja

Nesanica je kratak, loš noćni san. U literaturi možete pronaći naziv "nesanica", to je latinska definicija tog poremećaja.

Nesanica često prati teška depresivna stanja, razne neurotske poremećaje, akutnu psihozu. Kod akutne psihoze i endogenih depresivnih stanja, nesanica je dio velikog kompleksa simptoma, koji se najčešće zaustavlja u bolnici s medicinskim lijekovima.

Uzrok nesanice u neurotičnim stanjima je traumatska situacija. Na konzultacijama često čujem prigovore: "Nisam spavao godinu dana", "ne mogu spavati, misli su mi u glavi" To je uzrok lošeg sna u ljudskim problemima. Ponekad se dogodi da se problemi ne ostvare (možda se zamjenjuju ili djeluju drugi mehanizmi psihološke obrane), a pacijent zakazuje sastanak s jednom pritužbom zbog lošeg sna.

Hipersomnija, neodoljiva pospanost tijekom dana često prati nesanicu. Razlog tome je što se tijelo nije oporavilo preko noći i to pokušava nadoknaditi dnevnim snom.

Parosomnije, na primjer, noćne more, mjesečarenje, manje su uobičajene. Osobe s ovim poremećajem spavanja traže pomoć liječnika opće prakse ili neurologa, iako psihološki problemi često mogu biti uzrok.

Dakle, što učiniti ako imate poremećaj spavanja uzrokovan stresnom situacijom.

Stvarno mi se sviđaju tehnike za poboljšanje sna, opisane u udžbeniku o psihijatriji, koji je uredio NN. Ivanets. Nemojte se bojati riječi psihijatrija, po mom mišljenju, ove metode su primjenjive čak i za zdravu osobu ako ima poremećeni san, na primjer, zbog promjene vremenskih zona.

Predstavljam tehnike za poboljšanje sna u nepromijenjenom obliku:

- udobnost u spavaćoj sobi: tišina, svježi hladan zrak, ravna tvrda postelja;

- ne spavati tijekom dana;

- ne treba ići u krevet dok ne bude potrebe za spavanjem;

- nemojte jesti dovoljno prije spavanja, ali nemojte ići u krevet s praznim želucem;

- aktivna tjelovježba tijekom dana i mirna šetnja prije spavanja;

- ustanite, ako ne možete spavati, i zauzmite se ugodnim, ali ne i uzbudljivim poslom (slušajući mirnu glazbu, mirno čitanje);

- umirujuća toplina: topla kupka, toplo piće;

- ići u krevet u isto vrijeme, ali ne prerano;

- uvijek budite u isto vrijeme (bez obzira jeste li dobro spavali ili ne!).

Nesanica je vrlo teška za ljude i događa se da je nemoguće bez lijekova. U tom slučaju obratite se liječniku. Ovdje ću vam ispričati o najčešćim lijekovima propisanim za poremećaje spavanja koji se prodaju u ljekarnama bez recepta:

- umirujuće bilje (majčinska trava, valerijana i drugi);

- Magne B6 i svi vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže magnezij (kao što je poznato, nedostatak magnezija u tijelu dovodi do neuroze i lošeg sna);

- Neurometabolički lijekovi sa laganim sedativima (glicin);

- Anksiolitici (afobazol, atarak).

Morate shvatiti da je poremećaj spavanja vjerojatno nestati nakon rješavanja vašeg problema. Ako imate bilo kakvih pitanja, napišite u komentarima, pokušat ću odgovoriti.

Poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja prilično su čest problem. Česti problemi lošeg sna nameću 8-15% odrasle populacije cijelog svijeta, a 9-11% koristi različite tablete za spavanje. Štoviše, ovaj pokazatelj kod starijih osoba je mnogo veći. Poremećaji spavanja javljaju se u bilo kojoj dobi i svaka starosna kategorija karakterizira vlastita vrsta poremećaja. Tako se mokrenje u krevetu, hodanje u snu i noćni strah događaju u djetinjstvu, a patološka pospanost ili nesanica su češći kod starijih osoba. Postoje neki poremećaji spavanja koji, počevši od djetinjstva, prate osobu kroz njegov život, na primjer, narkolepsija.

Poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja prilično su čest problem. Česti problemi lošeg sna nameću 8-15% odrasle populacije cijelog svijeta, a 9-11% koristi različite tablete za spavanje. Štoviše, ovaj pokazatelj kod starijih osoba je mnogo veći. Poremećaji spavanja javljaju se u bilo kojoj dobi i svaka starosna kategorija karakterizira vlastita vrsta poremećaja. Tako se mokrenje u krevetu, hodanje u snu i noćni strah događaju u djetinjstvu, a patološka pospanost ili nesanica su češći kod starijih osoba. Postoje neki poremećaji spavanja koji, počevši od djetinjstva, prate osobu kroz njegov život, na primjer, narkolepsija.

Poremećaji spavanja su primarni - koji nisu povezani s patologijom bilo kojeg organa ili sekundarnim - koji nastaju kao posljedica drugih bolesti. Poremećaji spavanja mogu se javiti kod različitih bolesti središnjeg živčanog sustava ili mentalnih poremećaja. U brojnim somatskim bolestima pacijenti doživljavaju probleme sa spavanjem zbog boli, kašlja, kratkog daha, moždanog udara ili aritmije, svrbeža, učestalog mokrenja, itd. Intoksikacija različitog podrijetla, uključujući i pacijente s rakom, često uzrokuje pospanost. Poremećaji spavanja u obliku patološke pospanosti mogu se razviti zbog hormonskih abnormalnosti, primjerice u patologiji hipotalamičko-mezencefalnog područja (epidemijski encefalitis, tumor, itd.)

Klasifikacija poremećaja spavanja

1. Nesanica - nesanica, kršenje procesa zaspanja i spavanja.

• Psihosomatski - povezani s psihološkim stanjem, mogu biti situacijski (privremeni) ili trajni
• Uzrokovan unosom alkohola ili droga:

1. kronični alkoholizam;
2. dugotrajnu upotrebu lijekova koji aktiviraju ili inhibiraju središnji živčani sustav;
3. povlačenje tableta za spavanje, sedativa i drugih lijekova;

• Uzrok duševne bolesti
• Uzrok poremećaja disanja tijekom spavanja:

1. sindrom smanjuje alveolarnu ventilaciju;
2. sindrom apneje u snu;

• Uzrok sindroma nemirnih nogu ili noćnih mioklonija
• Uzroci drugih patoloških stanja

2. Hipersomnija - povećana pospanost

• Psihofiziološka - povezana s psihološkim stanjem, može biti trajna ili privremena
• Uzrokovane alkoholom ili lijekovima;
• Uzrok duševne bolesti;
• Uzrokovane raznim poremećajima disanja u snu;
• spavanje bolest
• Uzroci drugih patoloških stanja

3. Povrede sna i budnosti

• Privremeni poremećaji spavanja povezani su s dramatičnom promjenom rasporeda rada ili vremenske zone
• Trajni poremećaji spavanja:

1. sindrom odgođenog spavanja
2. sindrom preuranjenog sna
3. sindrom ne-24-satnog sna i ciklusa budnosti

4. Parasomnija - poremećaji u funkcioniranju organa i sustava povezanih sa spavanjem ili buđenjem:

Simptomi poremećaja spavanja

Simptomi poremećaja sna variraju i ovise o vrsti povrede. No, bez obzira na poremećeni san, u kratkom vremenu može dovesti do promjene emocionalnog stanja, pozornosti i učinkovitosti osobe. Djeca školske dobi imaju problema s učenjem, smanjuje se njihova sposobnost apsorpcije novog materijala. Događa se da pacijent odlazi kod liječnika s bolovima, ne sumnjajući da je povezan sa poremećajem spavanja.

Psihosomatska nesanica. Nesanica se smatra situacijskom ako ne traje više od 3 tjedna. Insomniac loše spava, često se probudi usred noći i ne može zaspati. Karakteristično je rano jutarnje buđenje, osjećaj nesanice nakon spavanja. Kao posljedica toga javljaju se razdražljivost, emocionalna nestabilnost i kronična iscrpljenost. Situaciju komplicira činjenica da pacijenti doživljavaju zbog poremećaja spavanja i nestrpljivo čekaju noć. Vrijeme provedeno bez spavanja tijekom noćnog buđenja čini se da je 2 puta duže. U pravilu, situacijska nesanica je uzrokovana emocionalnim stanjem osobe pod utjecajem određenih psiholoških čimbenika. Često, nakon prestanka faktora stresa, san se normalizira. Međutim, u nekim slučajevima, poteškoće u snu i noćna buđenja postaju uobičajene, a strah od nesanice samo pogoršava situaciju, što dovodi do razvoja trajne nesanice.

Nesanica uzrokovana unosom alkohola ili droga. Dugotrajno redovito korištenje alkoholnih pića dovodi do kršenja organizacije spavanja. REM san se skraćuje i pacijent se često budi noću. Nakon prestanka uzimanja alkohola, u pravilu, u roku od 2 tjedna poremećaji spavanja nestaju.

Poremećaj spavanja može biti nuspojava lijekova koji pobuđuju živčani sustav. Dugotrajna upotreba sedativa i hipnotika također može dovesti do nesanice. Vremenom se učinak lijeka smanjuje, a povećanje doze dovodi do kratkoročnog poboljšanja situacije. Kao rezultat toga, poremećaji spavanja mogu se pogoršati, unatoč povećanju doze. U takvim slučajevima, karakteriziraju česte kratkotrajne buđenja i nestanak jasne granice između faza sna.

Nesanicu s duševnom bolešću karakterizira stalni osjećaj velike tjeskobe noću, vrlo osjetljiv i površan san, često buđenje, dnevna apatija i umor.

Apneja u snu ili sindrom apneje u snu je kratkotrajni prestanak protoka zraka u gornje dišne ​​putove koji se javlja tijekom spavanja. Takva pauza u disanju može biti popraćena hrkanjem ili motoričkim nemirom. Opstruktivna apneja se javlja kao posljedica zatvaranja lumena gornjih dišnih putova tijekom udisanja i središnje apneje povezane s poremećajima respiratornog centra.

Nesanica u sindromu nemirnih nogu razvija se zbog osjećaja koji se javljaju u dubini gastrocnemiusovih mišića, koji zahtijevaju pokret s nogama. Nekontrolirana želja za pomicanjem nogu javlja se prije spavanja i prolazi kada se kreće ili hoda, ali onda se to može ponoviti.

U nekim slučajevima, poremećaji spavanja nastaju zbog nevoljnih ponavljajućih, ponavljajućih pokreta fleksije u nozi, stopalu ili palcu. Obično savijanje traje 2 sekunde i ponavlja se za pola minute.

Poremećaji spavanja tijekom narkolepsije karakterizira iznenadni početak spavanja tijekom dana. One su kratkotrajne i mogu se pojaviti tijekom putovanja u prijevozu, nakon obroka, tijekom monotonog rada, a ponekad iu procesu snažne aktivnosti. Osim toga, narkolepsija je popraćena napadima katapleksije - oštar gubitak tonusa mišića, koji čak može uzrokovati pad pacijenta. Najčešće dolazi do napada tijekom izražene emocionalne reakcije (ljutnja, smijeh, strah, iznenađenje).

Kršenja sna i budnosti. Poremećaji spavanja povezani s promjenama u vremenskoj zoni ("reaktivni pomak faze") ili rasporedu rada u smjenama su prilagodljivi i nestaju za 2-3 dana.

Sindrom sporog spavanja karakterizira nemogućnost zaspanja u određenim satima potrebnim za normalan rad i odmor u radnim danima. U pravilu, pacijenti s takvim kršenjem sna spavaju u 2 sata ujutro ili bliže jutru. Međutim, vikendom ili tijekom praznika, kada nema potrebe za režimom, pacijenti ne primjećuju nikakve probleme sa spavanjem.

Sindrom prijevremenog sna rijetko je razlog za traženje liječničke pomoći. Pacijenti brzo zaspu i dobro spavaju, ali se prerano probude i, prema tome, rano ujutro odlaze u krevet. Takvi poremećaji spavanja često se nalaze u osoba starije dobi i obično ih ne uzrokuju mnogo nelagode.

Sindrom ne-24-satnog ciklusa spavanja i budnosti je nemogućnost pacijenta da živi 24-satnim rasporedom. Biološki dani takvih pacijenata često uključuju 25-27 sati. Ovi poremećaji spavanja javljaju se kod ljudi s promjenama osobnosti i slijepima.

Sleepwalking (somnambulism) je nesvjesno ostvarivanje složenih automatskih akcija tijekom spavanja. Pacijenti sa sličnim poremećajima spavanja mogu ustati iz kreveta noću, hodati i nešto učiniti. Međutim, oni se ne probude, odupiru se pokušajima da ih probude i mogu izvesti akcije opasne za njihove živote. U pravilu ovaj uvjet traje ne više od 15 minuta. Nakon toga, pacijent se vraća u krevet i nastavlja spavati ili se budi.

Noćni se strahovi često javljaju u ranim satima sna. Pacijent vrišti u krevetu u stanju straha i panike. To je praćeno tahikardijom i pojačanim disanjem, znojenjem i proširenim zjenicama. Nakon nekoliko minuta, nakon što se smirio, pacijent zaspi. Ujutro se obično ne sjeća noćne more.

Noćno mokrenje se promatra u prvoj trećini noćnog sna. To može biti fiziološko kod male djece i patološko u djece koja su već naučila samostalno ići u WC.

Dijagnoza poremećaja spavanja

Najčešća metoda za proučavanje poremećaja spavanja je polisomnografija. Ovaj pregled provodi specijalist za spavanje u posebnom laboratoriju u kojem pacijent mora provesti noć. Tijekom sna mnogi senzori istodobno bilježe bioelektričnu aktivnost mozga (EEG), srčanu aktivnost (EKG), respiratorne pokrete prsnog koša i prednjeg trbušnog zida, udisanje i izdisanje zraka, zasićenje kisikom u krvi itd. dužnost liječnika. Takav pregled pruža priliku za proučavanje stanja aktivnosti mozga i funkcioniranja glavnih tjelesnih sustava tijekom svakog od pet stupnjeva spavanja, radi utvrđivanja abnormalnosti i pronalaženja uzroka poremećaja spavanja.

Druga metoda za dijagnosticiranje poremećaja spavanja je proučavanje prosječne latencije spavanja (SLS). Koristi se za identifikaciju uzroka pospanosti i igra važnu ulogu u dijagnostici narkolepsije. Studija se sastoji od pet pokušaja da se zaspi, koji se provode u budnim satima. Svaki pokušaj traje 20 minuta, interval između dva pokušaja. Prosječna latencija sna je vrijeme koje je pacijentu trebalo za spavanje. Ako je više od 10 minuta, onda je to norma, od 10 do 5 minuta - granična vrijednost, manje od 5 minuta - patološka pospanost.

Liječenje poremećaja spavanja

Liječenje poremećaja spavanja koje propisuje neurolog ovisi o uzroku njihovog nastanka. Ako se radi o somatskoj patologiji, terapiju treba usmjeriti na osnovnu bolest. Smanjenje dubine sna i njegovo trajanje u starosti je prirodno i često zahtijeva samo razgovor s pacijentom. Prije pribjegavanja liječenju poremećaja spavanja uz pomoć tableta za spavanje, trebali biste osigurati da slijedite opća pravila zdravog spavanja: ne idite u krevet u uzbuđenom ili ljutitom stanju, nemojte jesti pred spavanje, ne pijte alkohol, kavu ili jaki čaj noću, nemojte spavati danju, redovito vježbajte, ali ne vježbajte tijekom noći, čistite u spavaćoj sobi. Pacijentima s poremećajima spavanja korisno je ići u krevet i probuditi se svaki dan u isto vrijeme. Ako ne možete spavati 30-40 minuta, morate ustati i raditi stvari sve dok ne postoji želja za spavanjem. Možete ući u večernje umirujuće postupke: šetnju ili toplu kupku. Psihoterapija i razne tehnike opuštanja često pomažu u rješavanju poremećaja spavanja.

Kao terapija lijekovima za poremećaje spavanja, uobičajeno se koriste benzodiazepinski lijekovi. Lijekovi s kratkim trajanjem djelovanja - triazolam i midazolam propisani za povrede procesa zaspanja. No, kada se uzimaju, često se javljaju nuspojave: uznemirenost, amnezija, zbunjenost i poremećaj jutarnjeg sna. Dugotrajni hipnotički lijekovi - diazepam, flurazepam, klordiazepoksid koriste se za rano jutarnje ili česta noćna buđenja. Međutim, oni često uzrokuju pospanost tijekom dana. U takvim slučajevima propisuju se lijekovi s prosječnim vremenom djelovanja - zopiklon i zolpidem. Manje je vjerojatno da će ti lijekovi razviti ovisnost ili toleranciju.

Druga skupina lijekova koji se koriste za poremećaje spavanja su antidepresivi: amitriptilin, mianserin, doksepin. Ne dovode do ovisnosti, indicirani su u dobi bolesnika, bolesnika s depresivnim stanjima ili sindromom kronične boli. Ali veliki broj nuspojava ograničava njihovu uporabu.

U teškim slučajevima poremećaja spavanja i u nedostatku rezultata primjene drugih lijekova u bolesnika s zbunjenom sviješću, koriste se antipsihotici sa sedativnim učinkom: levomepromazin, prometazin, klorprotiksen. U slučajevima patološke pospanosti propisuju se blagi stimulansi središnjeg živčanog sustava: glutaminska i askorbinska kiselina, pripravci kalcija. Za teške poremećaje, psihotonični lijekovi: iproniazid, imipramin.

Liječenje poremećaja ritma spavanja u starijih bolesnika provodi se sa složenom kombinacijom vazodilatatora (nikotinska kiselina, papaverin, bendazol, vinpocetin), stimulansi CNS-a i biljnih sredstava za smirenje pluća (valerijana, matičnjak). Primanje tableta za spavanje može se izvršiti samo na recept i pod njegovim nadzorom. Nakon završetka liječenja potrebno je postupno smanjivati ​​dozu lijeka i pažljivo ga smanjiti na nulu.

Predviđanje i prevencija poremećaja spavanja

U pravilu se izliječe različiti poremećaji spavanja. Poteškoće su u liječenju poremećaja spavanja uzrokovanih kroničnom somatskom bolešću ili u starosti.

Poštivanje sna i budnosti, normalni fizički i psihički stres, pravilna uporaba lijekova koji utječu na središnji živčani sustav (alkohol, sredstva za smirenje, sedativi, hipnotici) - sve to služi za sprječavanje poremećaja spavanja. Prevencija hipersomnije je prevencija traumatskih ozljeda mozga i neuroinfekcije, što može dovesti do prekomjerne pospanosti.

Problemi sa spavanjem: kako se riješiti?

Spavanje je stanje u kojem se osoba odmara, a njegovo tijelo počinje aktivno raditi. Tijekom spavanja se pamćenje poboljšava, snaga se obnavlja, imunološki sustav je ojačan itd. Kada se pojave problemi sa spavanjem, osoba se ne osjeća najbolje. On postaje razdražljiv, a njegova sposobnost da pravilno opazi svaku informaciju uvelike se smanjuje.

I prije nego što se govori o liječenju nesanice, morate razgovarati o razlozima koji doprinose njegovom izgledu.

Česti uzroci problema sa spavanjem

Problemi sa spavanjem kod odraslih najčešće se javljaju u pozadini:

• psihološki poremećaji (uključujući stres, neurozu, depresiju, osjećaje itd.);
• mentalni i fizički zamor;
• ispijanje velikih količina kave i čaja (sadrže tvari koje stimuliraju živčani sustav);
• uzimanje određenih lijekova, osim lijekova, smirujućeg učinka;
• konzumiranje "teške" hrane prije spavanja;
• gladovanje;
• zlouporabu alkohola i pušenje duhana.

Problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani vanjskim podražajima, kao što su drugi zvukovi. Često ljudi imaju nesanicu u pozadini hrkanja osobe koja spava s njim u istoj sobi.

Neugodna odjeća i jastuk mogu također dovesti do poremećaja spavanja. Osoba osjeća nelagodu, tako da ne može dugo spavati.

Također treba napomenuti da nesanica može biti posljedica kršenja biološkog sata. To jest, ako osoba ustane u 6 sati u radnom tjednu i ode u krevet u 9 i 10 sati, a vikend dopušta sebi da krene u krevet na 1–3 noći, a kad prije mora zaspati, jednostavno to ne može učiniti. Upravo iz tog razloga počinje se kasnije probuditi i njegov raspored je potpuno poremećen.

Stručnjaci kažu da bi osoba trebala razviti vlastiti raspored spavanja i stalno ga se pridržavati. To je korisno ne samo za njegovo zdravlje i raspoloženje, već i za zdravlje organizma u cjelini.

Kako liječiti nesanicu?

Liječenje problema sa spavanjem treba započeti identificiranjem uzroka. Ako to ne možete učiniti sami, obratite se liječniku. Pomoći će ne samo u utvrđivanju uzroka nesanice, već će propisati i liječenje wat-a, što će nužno uključivati ​​i sedativne lijekove.

Mogu se podijeliti na sintetičke i povrće. Treba napomenuti da se potonji smatraju najučinkovitijim i sigurnijim. No, uzimajući ih za dugo vremena se ne preporuča zbog činjenice da su zarazna.

Osim uzimanja sedativa, osoba treba normalizirati raspored spavanja i buđenja, što smo već spomenuli. I također pažljivije pripremanje za krevet.
Ako vam je neugodno spavati na krevetu, pokušajte ga promijeniti. Isto vrijedi i za pidžame. U večernjim satima očistite sobu u kojoj ćete spavati. Čistoća će poboljšati vaše raspoloženje i doprinijeti uklanjanju negativnih misli iz glave.

Uklonite sve vanjske zvukove. Isključite TV, računalo itd. Ako osoba koja stalno hrče spava pokraj vas, pokušajte riješiti taj problem. Razgovarajte s njim i uvjerite ga da ode liječniku, jer hrkanje nije normalno stanje ili je spavao u drugoj sobi.

Kada odete u krevet, pokušajte osloboditi um od svega negativnog. Nemojte misliti na ništa loše. Samo pozitivne misli trebaju biti u tvojoj glavi. Sanjaj, sjećaj se svih dobrih trenutaka iz svog života, itd.

Jastuci punjeni mentom i hmeljom pomažu dobro spavati. Iscrpljuju ugodan miris, koji ima smirujući učinak na živčani sustav.

Nemojte pušiti ili dobro jesti prije spavanja. Tijelo treba vremena da se pripremi za ozbiljan rad koji se događa noću, a djelovanje duhana i teške hrane ometa ga.

Osim toga, ne biste trebali piti čaj ili kavu noću. Potonji se općenito ne preporuča piti više od 2 šalice dnevno. A možete ih piti samo ujutro.

Sport u liječenju nesanice

Često su poremećaji spavanja uočeni kod ljudi koji vode pasivni način života. Većinu vremena su stacionarni. To dovodi do činjenice da tijelo nema vremena trošiti svu energiju koja se nakuplja iz hrane tijekom dana i jednostavno se ne umara. Kao rezultat toga, vidi se sljedeća slika - osoba ide u krevet znajući da će sutra rano ustati, a tijelo je još uvijek budno, tako da ne može spavati.

Sport u ovom slučaju je izvrstan tretman za nesanicu. Prvo, omogućuje vam da trošite svu akumuliranu energiju, a drugo, ona vam omogućuje da ispljunete sve negativne emocije primljene tijekom dana. Psihološko stanje osobe vraća se u normalu i nakon nastave brzo zaspi, ne razmišljajući ni o čemu lošem.

Ako ne možete ići u teretanu, prošetati se na svježem zraku, a kod kuće također možete raditi fitness. Da biste to učinili, unaprijed kupiti posebnu loptu, koja je potrebna za obuku. Vježbe s loptom ne samo da će dovesti vaše tijelo u formu, već i smiriti vaš živčani sustav, što će imati dobar učinak na spavanje.

Patologija i nesanica

Svaka bolest može utjecati na psihološko stanje osobe. Ako imate bilo kakvu patologiju, trebali biste se ozbiljno baviti njihovim liječenjem. Uostalom, dok će oni utjecati na rad živčanog sustava, nijedna od gore navedenih metoda suočavanja s nesanicom neće vam pomoći.

Obratite se liječniku za pomoć. Dovršite cijeli tijek liječenja. A ako sve vaše akcije ne dovedu do normalizacije sna, tada će vam trebati pomoć psihologa. Možda imate neke psihološke probleme koji se manifestiraju u obliku nesanice.

Poremećaj spavanja

Poremećaj spavanja je ozbiljan problem, koji mnoge ljude koji pati od sličnih poremećaja vitalne sile lišava i smanjuje njihovu radnu sposobnost. Ne podcjenjujte važnost ciklusa spavanja, jer je to opasno po zdravlje, pa čak i za život.

Spavanje je vitalni ciklus koji se ponavlja svaki dan. Karakterizira ga stanje mirovanja, tjelesna neaktivnost, u prosjeku oko 8 sati. Tijekom tog razdoblja tijelo se odmara. U tijeku je obnova tjelesnih sustava, obrada i čuvanje informacija dobivenih u jednom danu, povećava otpornost imunološkog sustava na infektivne agense.

Različiti vanjski i unutarnji čimbenici mogu utjecati na ciklus spavanja. Kao rezultat toga, razvijaju se različiti poremećaji spavanja. Zašto se javljaju poremećaji ciklusa spavanja? Koje su bolesti povezane s njom? Kako vratiti način mirovanja? Kako se nositi s poremećajima spavanja? Odgovori na ova važna pitanja će biti objašnjeni u članku ispod.

Vrste poremećaja ciklusa spavanja

Postoji posebna klasifikacija poremećaja ciklusa spavanja. Glavne vrste patologija ciklusa spavanja su sljedeća stanja:

1. Nesanica je vrsta patološkog stanja koje karakteriziraju problemi s procesom zaspanja. Istodobno je i uspavani ciklus kratkotrajan, vrlo osjetljiv. Nesanica se razvija na pozadini mentalnih bolesti živčanog sustava, ili kao posljedica dugotrajne uporabe alkohola, nekih lijekova.
2. Hipersomnija je vrsta patologije sna koju karakterizira stanje stalnog pospanosti. Osobe koje pate od ovog poremećaja mogu spavati i do 20 sati dnevno. Razvijen, kao rezultat, duboka depresija, kronični nedostatak sna. Postoje takvi oblici hipersomnije:

• Narkolepsija je vrsta hipersomnije koju karakterizira iznenadni početak pospanosti, uzrokujući da osoba zaspi na licu mjesta. Glavni simptom ove bolesti je katapleksija - gubitak tonusa mišića tijekom budnosti (osoba se smrzava u određenom položaju, bez gubitka svijesti);
• idiopatska hipersomnija - pretjerana pospanost tijekom dana;
• vrsta hipersomnije povezane s ovisnošću o alkoholu.

1. Parasomnija je poremećaj spavanja koji karakterizira neispravan rad ciklusa spavanja, zbog čega se osoba često budi noću. Nemirni san razvija se na pozadini manifestacija enureze (urinarne inkontinencije tijekom noćnog odmora), različitih oblika mjesečarstva, epilepsije (pucanja električne aktivnosti u mozgu). Može biti povezana s noćnim strahovima, noćnim morama.
2. Sindrom apneja u snu - kršenje procesa plućne ventilacije. Kao posljedica takvog neuspjeha, odrasla osoba razvija hipoksiju - kisikovo izgladnjivanje tkiva, što dovodi do narušene koncentracije, dnevne pospanosti. Apneju prati hrkanje, što otežava odmaranje bliskih članova obitelji i bolesnika.
3. Normalna nesanica je najčešća povreda ciklusa spavanja, čiji uzrok mogu biti različite vrste čimbenika.

Uzroci poremećaja spavanja. simptomi

Normalni pospani ciklus karakterizira proces brzog zaspanja, nakon kojeg se uzbuđenje događa nakon određenog vremenskog razdoblja (ovisno o tome koliko osoba treba da bi se odmorila). U prosjeku, noćni odmor odrasle osobe treba biti najmanje 8 sati.

Međutim, zbog određenih čimbenika, ciklična priroda sna i njezina kvaliteta mogu biti poremećeni. To je posljedica zdravstvenog stanja, prisutnosti kroničnih bolesti i negativnog utjecaja vanjskog okoliša. Dakle, glavni uzroci poremećaja spavanja kod odraslih su sljedeći:

• emocionalno uzbuđenje, šokovi. Takva stanja mogu se razviti zbog čestih stresova, produljene depresije, agresije, teških šokova povezanih s bolešću, smrti najbližih. Također, poremećaji spavanja kod odraslih se mogu pojaviti zbog nadolazećih uzbudljivih događaja: sesije s učenicima, vjenčanja, poroda, razvoda, gubitka posla;
• svakodnevno korištenje spavanja stimulirajući živčani sustav tvari, prejedanje. To mogu biti pića koja sadrže kofein (jaki čaj, kava), kao i alkohol, energiju, u najgorem slučaju, lijekove. Neki lijekovi mogu negativno utjecati na kvalitetu ciklusa spavanja;
• kvar endokrinog sustava, bolesti štitnjače. Loše spavanje javlja se kod žena tijekom menstruacije, kada se povećava razina ženskih spolnih hormona ili tijekom menopauze (menopauze). Poremećaj spavanja, nesanica uočena kod hipertireoze - prekomjerno izlučivanje hormona štitnjače u krvotok, koji aktiviraju metabolizam tijela;
• bolesti unutarnjih organa: astma, artritis, koronarna bolest srca, zatajenje bubrega, Parkinsonova bolest i mentalne bolesti slične. Kao rezultat takvih bolesti, osoba doživljava ogromnu fizičku nelagodu, bol koja oslabljuje, što ih sprječava da zaspu.
• poremećaj spavanja, neugodni uvjeti za odmor: prisutnost neugodnih mirisa, previsoka ili niska temperatura u prostoriji, svjetlo, okolna buka, neobična situacija.

To su glavni razlozi koji dovode do kratkotrajnog ili dugotrajnog prekida ciklusa spavanja. Takvo stanje može se naznačiti sljedećim simptomima: dugo razdoblje zaspanja, stalna promjena položaja tijela, vrlo često buđenje noću, nemirni san, ustajanje iz kreveta rano ujutro. Nakon takvog sna, osoba se osjeća iscrpljena, umorna, koncentracija pažnje, procesi pamćenja se smanjuju.

Posljedice poremećaja spavanja mogu biti vrlo jadne. Dakle, za one koji redovito nemaju dovoljno sna ili slabo spavaju, povećava se rizik obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti. Loše spavanje dovodi do pretilosti, imunodeficijencije, raka dojke kod žena.

Uzroci i liječenje poremećaja ciklusa spavanja. dijagnostika

Problem lošeg sna ne može se zanemariti. Ako osoba ima svakodnevne pritužbe kao što su:

• "Ne mogu dugo spavati."
• "Često se budim noću."
• "Probudim se vrlo rano, ne mogu spavati" - to rječito svjedoči o poremećajima u pospanom ciklusu. U tom slučaju, on se samo mora obratiti specijalistu, da se podvrgne potpunom liječničkom pregledu. Ne može se odgoditi, jer nagomilani umor može dovesti do nepopravljivih zdravstvenih problema.

Kome se treba obratiti?

Kako bi dijagnosticirali poremećaje ciklusa spavanja, ljudi odlaze kod somnologa, liječnika koji se specijalizirao za snove, probleme i bolesti povezane s ciklusom spavanja. Ako u medicinskoj ustanovi ne postoji takav stručnjak, možete se obratiti liječniku opće prakse, psihoterapeutu ili neurologu. Reći će vam kako vratiti san. Ako imate ozbiljan problem, trebat ćete kontaktirati somnologa.

Zapamtite, osoba koja posjeti liječnika na vrijeme izbjegava mnoge zdravstvene probleme!

Poremećaj spavanja dijagnosticira se u posebnom laboratoriju. Sljedeće se metode koriste:

polisomnografija

Provodi se u posebnom laboratoriju, gdje je potrebna oprema. Tijekom ovog postupka, pacijent tijekom noćnog odmora mora biti pod nadzorom liječnika.

Osoba je povezana s različitim senzorima koji mjere frekvenciju respiratornih pokreta, rad srca, puls, električnu aktivnost moždane kore. Na temelju tih pokazatelja, stručnjak za spavanje može odrediti pravi problem slabog sna, reći vam što učiniti, propisati odgovarajuću terapiju.

SLS metoda - proučavanje prosječne latencije sna

Ova tehnika se provodi u slučajevima sumnje liječnika da pacijent ima hipersomniju (povećanu pospanost), osobito narkolepsiju.

Tijekom takvog postupka, osobi koja pati, daje se 5 pokušaja da zaspi, od kojih svaki traje oko 20 minuta, interval između njih je 2 sata. Ako pacijent zaspi u više od 10 minuta - onda nema povrede, u roku od 5-10 minuta - granice, u manje od 5 minuta - jasan poremećaj spavanja.

Kako vratiti način mirovanja?

Ovo je ključno pitanje. Ove dijagnostičke metode pomoći će liječniku da napravi cjelovitu sliku o tome što se događa s ljudskim tijelom tijekom noćnog odmora. Nakon dijagnosticiranja bolesti, liječenje će propisati liječnik. Poremećaj spavanja, teška nesanica se liječi uzimanjem takvih sredstava kao:

• hipnotički lijekovi različite snage djelovanja;
• antidepresivi (ako je uzrok ciklusa spavanja težak oblik depresije);
• neuroleptici sa sedativnim učinkom, psihotonici se propisuju pacijentima s teškim poremećajima spavanja;
• sedativima (sedativima) može uzeti svatko tko je nervozan prije noćnog odmora ili je u uzbuđenom stanju;
• lijekovi s vazodilatacijskim učinkom u kombinaciji s laganim tipovima hipnotika namijenjeni su starijim pacijentima, kod kojih su aritmija i angina pektoris uzrok lošeg ciklusa spavanja.

Važno je upamtiti da je samoproglašeni lijek za pilule za spavanje vrlo opasan, jer u većini slučajeva dugotrajna upotreba takvih lijekova uzrokuje različite vrste ovisnosti, što dovodi do kvara središnjeg živčanog sustava i njegovih organa, pogoršava problem poremećaja spavanja. Samo kvalificirani liječnik treba propisati tijek liječenja.

Ako je loš san noću povezan s osjećajima prije važnog događaja, starosti, problema na poslu ili drugih, onda možete popiti umirujući čaj, izvarak, biljnu infuziju pola sata prije ostatka. Čaj od kamilice napravljen od njegovih cvjetova, ili metvica, melisa, iz njihovih listova dobro je prikladan za te svrhe. Nakon takvog čaja bolje zaspite, dobro ćete spavati.

Spavaću sobu možete zasititi ugodnim mirisom lavande iz aroma svjetiljke. Njegova ugodna aroma smiruje, opušta. Miris lavande učinit će da se žena probudi radosna, puna snage. Također možete staviti vrećicu suhog bilja jasmina i lavande jednako uz jastuk.

U ljekarni možete kupiti alkoholnu tinkturu matičnjaka, što je izvrstan lijek za nesanicu i druge njezine manifestacije. Kod kuće, možete napraviti izvarak ove biljke i piti tijekom cijelog dana.

Za starije ljude koji su ometali uspavani ciklus, dobar je izvarak iz trave đurđevka, koji normalizira rad srca, eliminira aritmiju. Redoviti unos takvog izbarenja dovodi do obnavljanja ciklusa spavanja.

Problemi sa spavanjem Što učiniti

Međutim, često postoje problemi sa spavanjem kod odraslih, nesanica povezana s naizgled beznačajnim čimbenicima, kao što su: prejedanje, snažan fizički napor, šalica jake kave ili crni čaj. Stoga je za normalizaciju pospanog ciklusa prije svega potrebna prevencija poremećaja spavanja, što uključuje sljedeće jednostavna pravila:

• stvoriti sve uvjete za ugodan odmor: napraviti krevet s čistim krevet, prozračite sobu, ako je potrebno, stavite aroma svjetiljka;
• uzmite kontrastni tuš prije spavanja;
• neka bliska osoba napravi laganu restorativnu masažu;
• ne jesti 2 sata prije spavanja;
• ne činite stvari koje mogu pomaknuti vaš živčani sustav;
• popijte čašu toplog mlijeka s medom ili umirujući čaj prije spavanja;
• ako se budite noću, onda je bolje ne ustajati, ne početi se baviti aktivnim poslovima. Morate malo leći, zaspati ćete opet s vremenom.
• uvijek zapamtite, ako se često budite noću, pogotovo u ranoj dobi, to znači da trebate posjetiti liječnika. Što prije se riješite problema lošeg sna, moći ćete izbjeći mnoge bolesti.

Gornji savjeti će ukloniti, kao ruka, umor nakon napornog dana, pomoći će da se opustite, smirite. U takvom okruženju lako će se zaroniti u dubok, sladak san.

8 problema sa spavanjem s kojima trebate posjetiti liječnika

Početna → Zdravlje → Prevencija → 8 problema sa spavanjem s kojima trebate posjetiti liječnika

Vi hrčete

Alexander Kalinkin

Pacijenti s napadima panike, a ne pravi apnea, dolaze s pritužbama na nemogućnost disanja na buđenje i osjećaj straha. Osoba s respiratornim zastojima može biti osumnjičena za njih zbog kroničnog umora, povećanja tlaka ujutro i aritmije. Ali glavni simptom je glasno hrkanje.

Postoji nekoliko tretmana. Prethodno se aktivno promicala kirurška metoda (uklanjanje opuštenih tkiva ždrijela ždrijela). Ali za moju medicinsku praksu nisam vidio nijednu odraslu osobu koja je operacijom pomogla riješiti taj problem. To dovodi do kratkotrajnog poboljšanja, a zatim se meka tkiva ponovno sagnu - i hrkanje se nastavlja. Štoviše, u polovici bolesnika situacija se pogoršava nakon 3-4 mjeseca.

Učinkovita metoda - CPAP terapija, disanje pod pozitivnim pritiskom tijekom spavanja, kada osoba stavlja masku, a meko tkivo ždrijela ždrijela se ispravlja. U isto vrijeme gotovo nema hrkanja i zastoja disanja. Jedini negativ - morate spavati u maski. Ali kada pacijenti spavaju jednom ili dvije noći s ovim strojem, osjećaju značajno poboljšanje u svom zdravstvenom stanju. Još uvijek postoje različiti uređaji za proširenje donje čeljusti. Stavio bih ih na drugo mjesto po učinkovitosti. A na trećem - promjena načina života (gubitak težine, zaustavljanje pušenja i alkohola). Nažalost, 98% pacijenata to ne može učiniti dugoročno.

Nesanica kao simptom. Što kažu problemi sa spavanjem?

Što najčešće uzrokuje probleme sa zaspavanjem?

Prije početka zdravog sna, moždana aktivnost se smanjuje, otkucaji srca postaju sve rjeđi, a disanje postaje rjeđe, smanjuje se otpuštanje hormona kortizola u krv, a produkcija melatonina i somatotropnog hormona se povećava. Kada je nesanica ovaj mehanizam slomljen. I mnogi faktori mogu dovesti do toga.

stres

Ako ste tijekom dana puno nervozni, radite u hitnom načinu, ulazite u sukobe i sporove, preopterećen je živčani sustav. Uzbuđenje ne prestaje navečer, aktivnost mozga je i dalje visoka, srce često kuca i tako dalje, naravno, ne može zaspati.

Što učiniti Takva nesanica može biti jednokratna, primjerice uoči važnog izvješća ili nakon odgovornog događaja. I može se pretvoriti u kroničnu - ako je stres dug, popraćen anksioznošću ili depresijom. U prvom slučaju, mirne šetnje u večernjim satima, čaj iz umirujućeg bilja, auto-trening i meditacija, kao i svaka aktivnost koja vas osobno smiruje, kao što su čitanje ili ručni rad, dobro pomažu. U drugoj situaciji, često je potrebna pomoć psihologa ili neurologa, koji će vam reći kako se učinkovito nositi sa stresom.

Kava, alkohol, nikotin

To su stimulansi živčanog sustava koji ne dopuštaju podešavanje spavanja. Pijan kasno navečer (a za neke ljude - i nakon večere) šalica kave ne dopušta osobi da zaspi kad ode u krevet. Alkohol za mnoge, naprotiv, gasi aktivnost, a najprije osoba lako zaspi. Ali onda, usred noći, budi se i više ne može zaspati.

Što učiniti Prestanite uzimati stimulanse barem dva sata prije spavanja. Ako imate uzbuđeni živčani sustav, ima smisla odustati od kave nakon ručka.

Smanjena higijena spavanja

Nesanica često proizlazi iz činjenice da je san jednostavno neugodan. Najneugodniji čimbenici su: začepljenost u spavaćoj sobi, svjetlost koja prodire kroz zavjese, vanjski zvukovi, previše toplo ili, naprotiv, previše svjetlo pokrivač.

Što učiniti Potrebno je posebno ukloniti iritanse. Na prozore objesite debele zavjese, prozračite sobu prije spavanja. Nabavite udobnu i odgovarajuću posteljinu na sobnoj temperaturi. Još jedna velika povreda higijene spavanja je gledanje televizije ili rad na laptopu u krevetu. Oba uzrokuju nervozno uzbuđenje. Za nesanicu se nije dogodilo, stručnjaci savjetuju da ne donose u krevet ni rad ni zabavu. Ovdje možete samo spavati i voditi ljubav.

Zdravstveni problemi

Bolesti srca, astma, žgaravica, bolovi u mišićima ili zglobovima nisu neuobičajeni uzroci nesanice. Ako nešto boli, teško je smiriti se i zaspati.

Nesanica je česta "nuspojava" hipertireoze. Zbog povećane razine hormona štitnjače, osoba postaje razdražljiva i, iako se brzo umori, živčani status mu ne dopušta da odmah zaspi. Slični problemi - kod žena tijekom menopauze. Morske mijene, promjene raspoloženja često se nadopunjuju poremećajima spavanja.

Što učiniti Potražite liječničku pomoć i pronađite tretman koji će vam olakšati stanje. Ni u kojem slučaju ne tražite spasenje u tabletama za spavanje. Bez pravilnog odabira mogu samo pogoršati probleme s spavanjem.

Kako riješiti probleme spavanja?

Nesanica, ili znanstveno, nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Ako barem tri puta tjedno ne možete zaspati ili, naprotiv, probuditi se usred noći daleko prije budilice, onda najvjerojatnije imate nesanicu. Njegovi učinci su: umor, anksioznost, smanjena pažljivost i oštećenje pamćenja. U prosjeku se najmanje 30% ljudi žali na ove simptome. U nastavku opisujemo kako i zašto nastaju problemi sa spavanjem, što su i kako se nositi s njima.

Kako dolazi do nesanice

Osoba ima biološki sat koji regulira stanje spavanja i budnosti, fokusirajući se na doba dana. Prema tom satu, podešavaju se takozvani cirkadijanski ritmovi. Pojavljuje se svjetlo - osjetila reagiraju na to, mozak počinje se probuditi. Svjetlo nestaje - oslobađa se melatonin, hormon sna, mozak zaspi. Ako su cirkadijanski ritmovi poremećeni, problemi počinju zaspati.

Cirkadijalni ritmovi mogu biti poremećeni zbog prekomjernog rada. Tijekom operacije, moždane stanice su neujednačeno zategnute. Ako prekomjerno opterećenje pada na određene dijelove mozga, to može usporiti proizvodnju hormona sna. Kao rezultat toga, narušena je prirodna veza između promjene doba dana i obrasca spavanja.

I cirkadijanski ritmovi ovise o mikroklimi u spavaćoj sobi. Zaspao, osoba se hladi - tjelesna temperatura pada za gotovo 1 ° C. To je prirodno. Ako je u sobi groznica (ljeti zbog topline, zimi zbog sustava grijanja), tijelo se polagano hladi i treba više vremena da zaspi.

Ostali vanjski čimbenici također utječu na vlažnost u snu i zrak, kao i na začepljenje (sadržaj ugljičnog dioksida u zraku). Već smo pisali o njihovom utjecaju na ljudsko tijelo u pametnom blogu: ovdje i ovdje. Ukratko, svako kršenje mikroklime u spavaćoj sobi u jednom ili drugom stupnju povlači za sobom kršenje sna. Ako je soba stalno vruća, zagušljiva, suha ili vlažna, poremećaji spavanja će biti redoviti i kao rezultat mogu dovesti do nesanice.

Kratkotrajna i kronična nesanica

Kratkotrajna nesanica je akutni stresni poremećaj koji traje nekoliko tjedana. U kliničkoj praksi takvi slučajevi su rijetki zbog činjenice da oni koji pate od ovog sindroma ne idu kod liječnika i sve otpisuju kao opći umor.

Dok umor, naprotiv, treba učiniti zvuk spavanja. Uzroci kratkotrajne nesanice u drugom: tzv. "Gledanje sata", kasno djelovanje mozga (rad na računalu, čitanje, gledanje televizije), kasno jelo, pušenje, stres.

Kronična nesanica je ozbiljniji poremećaj. To su redoviti problemi sa zaspanjem i trajanjem sna, koji traju oko mjesec dana i manifestiraju se s određenom frekvencijom. Kao i kod akutne nesanice, postoji osjećaj nedostatka sna i umora, povećane tjeskobe i lupanja srca. Međutim, simptomi su akutniji, a uzroci su ozbiljniji: od zlouporabe droga i alkohola do bolesti poput astme, zatajenja srca, rinitisa i drugih.

To je, kronična nesanica - to je bolest sama po sebi, i znak ozbiljnih problema u tijelu. To je često povezano s afektivnim ili maničnim stanjima, to jest, s ozbiljnim nervnim poremećajima.

Kako prevladati probleme sa spavanjem: korisni savjeti

Život u suvremenim ljudima, osobito oni koji žive u velikim gradskim područjima, vrlo je bogat i nemiran. Studija, rad, obiteljski napori i problemi, ekologija - sve to ima negativan utjecaj na ljudsko zdravlje općenito i punopravni san posebno.

Većina ljudi je barem jednom u životu doživjela probleme sa spavanjem, neki imaju jedan fenomen, dok drugi pate od nesanice cijelo vrijeme. Građanima koji ne mogu zaspati svake noći, bacati se i dugo se u krevetu ili spavati samo kratko, trebaju stručni savjeti. I na što se liječnik treba obratiti, ako postoji problem sa spavanjem, koji su uzroci ovog poremećaja i kako se možete nositi sami, razgovarajmo dalje.

Problemi sa spavanjem: saznajte razloge

Nemoguće je izdvojiti jedan jedini uzrok, svaka osoba je individualna, ima svoje navike, karakter i mentalno stanje je različito za svakoga.

Nelagodnost može biti izazvana nepovoljnom situacijom u obitelji ili na poslu.

Česti sukobi, skandali, stres oštećuju živčani sustav, što može dovesti do nesanice. U takvim slučajevima, osoba postaje razdražljiva, nervozna i letargična.

Psihe nekih ljudi vrlo je osjetljiva na vanjske podražaje. Na primjer, televizor u susjednoj sobi, lajeći na ulicu psa, može ozbiljno ometati san.

No, nažalost, nesanica nije uvijek odgovor tijela na stres ili buku, često problem nastaje zbog neke bolesti. Stoga, onima koji dugo ne mogu pravilno spavati, a njihova bolest je duga, potrebno je samo putovanje liječniku. Samo liječnik može propisati učinkovit tretman.

Koji stručnjak treba ići

Ovdje će sve biti vrlo individualno i ovisi o pojedincu. Najtočnija opcija je zakazati sastanak s terapeutom ili neurologom.

Ako ne odgodite odlazak u bolnicu, riješit ćete problem dovoljno brzo. Liječnik će provesti sve potrebne preglede i propisati liječenje.

Važno je napomenuti da pad korisnosti noćnog odmora može biti izazvan i komplikacijama iz psihe, a nastaju i zbog problema s ljudskim tijelom. Stoga je vrlo važno saznati zašto je došlo do poremećaja spavanja.

Vrste nesanice

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja, razmotrite neke:

• Bruksizam. S tom bolešću, tijekom noćnog odmora, osoba se podvrgava periodičnoj kontrakciji žvačnih mišića. U snu, pojedinac ima čvrsto stisnute zube, može ih škrgutati. Bruksizam se promatra ne samo kod odraslih, već i kod djece, naravno, ne kod dojenčadi, nego u mrvicama starijih. Neki ljudi percipiraju brušenje zubi kao dokaz da spavajuća osoba ima parazite (crve) u tijelu. No znanstvena potvrda te pretpostavke nema;
• Narkolepsije. Vrlo je teško boriti se protiv nesanice kod tih bolesnika, što je prilično komplicirana bolest povezana s središnjim živčanim sustavom;
• Noćne more. Strašne slike noći također mogu izazvati nesanicu. takav
  snovi dolaze u fazi brzog sna, a buđenje, osoba lako govori ono što je uočio. Noćne more često pate od djece, a odrasli malo manje. Iako se žene tijekom trudnoće često žale na užasne snove. To je zbog brige o zdravlju buduće bebe. Ipak, tijekom trudnoće problemi sa spavanjem nastaju iz drugih razloga: zbog bolova u leđima, miješanja mrvica, žgaravice itd.;
• Noćne strahote. Ne smije se miješati s noćnim morama. Potonji imaju složenu parcelu i javljaju se u fazi REM spavanja. No, noćni strahovi su prolazni snovi koji se pojavljuju u dubokoj fazi, prisiljavajući vas da se probudite. Ovaj fenomen najčešće se primjećuje u djece i ne smatra se ozbiljnim psihološkim problemom, osim ako, naravno, ne muči bebu svake noći;
• Sindrom nemirnih nogu. Takvi ljudi osjećaju nelagodu u donjim ekstremitetima i potrebu da ih stalno pomiču. Ne uspijevaju se potpuno odmoriti noću, pojedinci se često probude, a zatim ne mogu dugo spavati ili čak ležati bez zatvaranja očiju do zore;
• Somnambulism ili, kao što se naziva u ljudima, sleepwalking, je poznato da mnogi. S takvim kršenjem, čini se da se osoba "objesiti" između dva svijeta: stvarnog i sfera snova. Oči spavača su otvorene, on vrlo vješto može zaobići komade namještaja i čak odgovarati na jednostavna pitanja;
• Snogovorenie. Takvo kršenje može biti nasljedno. Nakon što je zaspao, pojedinac govori, ne osjeća nikakvu nelagodu.

Vrijedi reći da problemi sa spavanjem nisu samo odrasli, nego i djeca. Oni su često uzrokovani kršenjem dnevne rutine mrvica, nedostatkom udobnosti, na primjer, toplinom u dječjoj sobi, prepunom pelena itd.

Bebe mogu mučiti kolike ili glad. Nakon četiri mjeseca starosti, mrvice se mogu početi ometati rezanjem zuba. U takvim slučajevima, nakon što roditelji eliminiraju dosadni faktor, dijete će pronaći mir.

Neurološki problemi mogu biti uzrok nemirnog sna, u kojem slučaju nije moguće konzultirati specijaliste.

Problemi sa spavanjem u odraslih: tretmani

Neki se ljudi bore s nesanicom medicinskim metodama, a ne savjetuju se sa specijalistima, što je u osnovi pogrešno.

Ako želite normalizirati noćni odmor prije uzimanja lijekova, pokušajte sljedeće savjete, možda će vam pomoći u prevladavanju poremećaja:

1. Ne pijte jak čaj ili kavu noću. Ova pića imaju tonički učinak;
2. Ako želite proći večer nakon rada ispred TV-a, onda dajte prednost neutralnim filmovima i programima koji vas ne izazivaju emocijama;
3. Jedite dobro. Ne biste trebali ići u krevet s jakim osjećajem gladi, ali ne biste trebali prejesti za noć. Najbolja opcija je lagana večera 2-3 sata prije odlaska u mirovinu;
4. Spavajte u udobnosti. Odaberite udoban krevet za odmor, madrac i jastuke, pokušajte koristiti prirodnu posteljinu kako bi bila ugodna na dodir;
5. Nemoj misliti na loše. Pokušajte da ne “vučete” svoje probleme i brige u krevet, ignorirajte probleme. Da biste to učinili, pročitajte knjigu, slušajte glazbu ili opustite se;
6. Prošećite prije spavanja. Biti na otvorenom puno pomaže ljudima. Ako ne možete izaći u šetnju, onda zračnu sobu dobro zračite.

Koristeći ove savjete, vjerojatno ćete moći pobijediti nesanicu. Ako ne možete nositi s poremećajem za dugo vremena, onda morate kontaktirati stručnjaka.

Naravno, neki ljudi uzimaju tablete za spavanje bez savjetovanja s liječnikom, ali to je vrlo nepoželjno. Činjenica je da takvi lijekovi mogu učiniti osobu ovisnom. Štoviše, za starije osobe, droge nose i drugu opasnost: uz dulju uporabu, tablete za spavanje negativno utječu na mentalne sposobnosti, a reakcija na ono što se događa oko njih postaje usporena. Osim toga, trebali biste biti svjesni da bilo koji lijekovi imaju brojne kontraindikacije i nuspojave, tablete za spavanje nisu iznimka.

Nakon uzimanja može doći do mučnine, vrtoglavice, nerazumne tjeskobe itd.

Uz dugotrajne lijekove, tijelo se navikava na njih i prestaje ga opažati. Prema tome, djelotvornost lijeka nestaje. Nemoguće je povećati dozu jer je vrlo opasna po zdravlje, a ukidanjem lijeka tijelo je pod stresom, a osjeća se i gore.

Stoga, ako dugo vremena ne može nositi s nesanicom, onda jedina ispravna odluka je konzultacije stručnjaka, samo-liječenje u ovom slučaju može samo naškoditi. Pazite na sebe i svoje zdravlje!