To je tako razbacano: što je poremećaj deficita pažnje

ADHD, ili poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, obično se dijagnosticira u ranom djetinjstvu, jer je češće kongenitalna disfunkcija dijelova mozga koji su odgovorni za pažnju. Ali ponekad se sindrom osjeća u odrasloj dobi. Čak i ako je u djetinjstvu dijagnosticiran nedostatak pažnje, osoba će se morati suočiti s određenim posljedicama bolesti tijekom svog života. Kako se odrasli slažu s nedostatkom pažnje? Saznajte iz članka.

ADHD kod odraslih (znakovi)

Od ukupnog broja dijagnosticiranih slučajeva poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti odrasla populacija čini 60%. Iako se najčešće sindrom vraća u djetinjstvo, na njegov razvoj utječe nekoliko čimbenika:

• genetska (genetska predispozicija);
• biološki (infekcije i ozljede u maternici);
• socijalni (sukobi, ozljede, trovanja).

Odrasli s ADHD-om su emocionalniji od svojih vršnjaka. Oni su faddish ljudi, sada mired u snovima i otuđen od svijeta, sada fussily odvodeći stvarnost, raspršene na sve i zapravo ne učiniti ništa. Povećana emocionalnost može se smatrati kao prednost ako je usmjerite u kreativni smjer (što je Jim Carrey učinio) ili kao prepreku, jer pojačana emocionalnost rezultira poteškoćama u glavnim područjima života.

Sindrom hiperaktivnosti kod žena je rjeđi nego muški. I popraćeno drugim manifestacijama. Glavna razlika je u tome što je hiperaktivnost u žena manje izražena od deficita pažnje. Oni se u oblacima vuku češće nego što se žure. Postoji opća nesigurnost, tjeskoba i sklonost depresiji. Simptomi, osobito promjene raspoloženja, pogoršavaju se prije menstruacije.

U odrasloj dobi, poremećaj deficita pažnje pokazuje se kako slijedi:

• nemogućnost fokusiranja na jedan slučaj;
• neadekvatna percepcija vremena, tjeskoba prije roka za dodjelu;
• ignoriranje svakodnevnih zadataka kao što je čišćenje stana;
• napadi perfekcionizma;
• imunitet na informacije koje netko govori, nesposobnost slušanja i slušanja;
• nemogućnost da se slučaj privede kraju;
• zaboravljanje i, shodno tome, neispunjavanje dijela zadataka ili svih dužnosti u cijelosti;
• kolaps;
• poteškoće čitanja, razumijevanja informacija, iritacije u vezi s tim;
• pogoršanje pozornosti u kolektivnom radu;
• korištenje crteža, dijagrama i "dežurnih" kartica za pamćenje svakodnevnih informacija;
• problemi s reprodukcijom znanja;
• nervoza i potpuna pasivnost;
• pasivnost je popraćena manjim manipulacijama: okreću se u stolici, bubnjaju prstima, trljaju lica, šire noge;
• distrakcija, čest osjećaj dosade, nemir, nesposobnost opuštanja i odmora;
• nepromišljene i opasne odluke uslijed impulzivnosti (akcije su ispred misli): rizične transakcije i akcije, opasna vožnja sa nesrećom, površno i kratkoročno prijateljstvo i ljubavni odnosi, ignoriranje pravila i propisa, provokacije;
• pretjerano mobilno raspoloženje (od depresije do neobjašnjive reaktivnosti);
• ovisnost izvedbe i raspoloženja o vanjskim podražajima;
• eksplozivna priroda;
• bijes, temperament, nestrpljivost, često izazivanje otkaza, gubitak prijatelja i obitelji;
• preosjetljivost, uključujući u odvojenom području, kao što je sluh;
• niska otpornost na stres, sklonost "pretvaranju muhe u slona";
• potpuna dezorganizacija života;
• poteškoće u prilagodbi promjenama;
• pospanost i promišljenost.

Postoji visoki rizik od ovisničkog ponašanja zbog pokušaja poboljšanja koncentracije i povećanja energije uz pomoć čokolade, čaja, kave, energetskih napitaka ili uklanjanja unutarnjeg stresa kroz alkohol, cigarete i droge. Osobe s ADHD-om skloni su kompulzivnim poremećajima.

Odrasla osoba s hiperaktivnošću često je izolirana od društva zbog činjenice da ne može biti pažljiv, istaknuti najvažnije i najvažnije stvari u određenoj situaciji, pogrešno razumjeti i pogrešno protumačiti izraze lica i geste ljudi.

Nisu svi ljudi s ADHD-om osjetili iste simptome i imaju poteškoća. U mnogim slučajevima, ukupni kapacitet i koncentracija su jači od povreda karakterističnih za sindrom. Njegove manifestacije ovise o dobi i promjenama tijekom vremena, ali gotovo uvijek postoji unutarnja anksioznost, osjećaj podređenosti i sugestivnosti, nemogućnost postizanja cilja, poteškoće u radu i učenju, česte promjene na radnim mjestima, razvodi i prekidi u odnosima i preseljenja.

Što je opasan poremećaj deficita pažnje

Osoba sa sindromom deficita pažnje izgleda vrlo kontradiktorno: sada ostavlja za kasnije važne i jednostavne stvari, postaje opsjednut nečim, zaboravljajući na san i hranu, nastojeći postići savršenstvo. Teškoće u odnosu jedna su od posljedica ADHD-a.

Ali mnogo opasnije je razočaranje u sebi, koje proizlazi iz razočaranja u djelatnosti, od koje je dosada prethodnica. A osoba s ADHD-om počinje se vrlo lako dosađivati: zbog osobitosti funkcioniranja mozga, interes brzo nestaje, pažnja se raspršuje, najmanji šuštanje ometa, materija ostaje nedovršena.

Zbog kronične nepotpunosti, osoba razvija i akumulira brojne strahove i komplekse, tjeskobu. Sve to zajedno može dovesti do depresije.

Korekcija ADHD-a

Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću u odraslih je korigiran uz pomoć terapije lijekovima i psihoterapije, pod uvjetom da sindrom ometa osobnost u glavnim područjima. Ako manifestacije ne štete, liječenje nije potrebno, ali sam sindrom ne može proći.

Psihoterapija se bira individualno ovisno o uznemirujućim problemima, npr. Stručnjaci pomažu nekome da se riješi loših navika ili prisile, netko radi na uklanjanju ljutnje ili povećanju tolerancije na stres. Ovisno o slučaju dodjeljuje se:

• individualna psihoterapija (korekcija samopoštovanja, oslobađanje od nagomilanih emocija, stid ili sramote, ljutnja);
• bračna i obiteljska psihoterapija (rješavanje sukoba na temelju zaborava i kompulzivnih odluka, edukacija članova obitelji o obilježjima bolesti radi boljeg razumijevanja);
• grupna psihoterapija (izgradnja odnosa s timom);
• kognitivno-bihevioralna psihoterapija (mijenjanje stereotipa ponašanja, navika, uvjerenja, stavova).

Koriste se treninzi koji podučavaju praksu organiziranja vremena i prostora kako bi se razvile organizacijske i menadžerske vještine. Oni ne razumiju uzroke ponašanja i emocija, već jednostavno daju učinkovite upute i savjete o organizaciji radnog mjesta, sastavljanju plana zadataka, njihovoj provedbi i preraspodjeli vremena i truda.

Smanjenje težine simptoma ADHD-a može se postići uz pomoć:

• vježbanje na otvorenom (proizvodnja norepinefrina, serotonina i dopamina povećava koncentraciju i aktivnost mozga, poboljšava raspoloženje);
• normalizacija i održavanje uzoraka spavanja;
• zdrava prehrana (korisno je odustati od slatkih i brzih ugljikohidrata, dati prednost proteinskoj hrani).

Kako bi se poboljšala samokontrola, korisno je raditi jogu, meditaciju ili druge metode opuštanja. Dokazano je da se u procesu zapošljavanja poboljšava rad prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za pažnju, planiranje i samokontrolu. Za ublažavanje situacijske napetosti i iritacije prikladne tehnike disanja.

Važno je razumjeti da kod dijagnosticiranja ADHD-a osoba ne može djelovati drugačije. Nije stvar slabe snage volje, nego dijagnoza. Zato ne prigovarajte. Prihvatite sebe i pomognite sebi: pravite bilješke, postavljajte elektronske podsjetnike, radite u slušalicama, minimizirajte utjecaj vanjskih podražaja (maksimalno oslobodite radno mjesto i kuću), napravite plan i raspored dana, postavite male zadatke, alternativne aktivnosti, radite sa složenim i zahtjevnim aktivnostima sport, šetnja, zagrijavanje tijekom dana.

Zapamtite da ste posebni i jedinstveni, ništa vas ne sprečava da postignete isti i još veći uspjeh kao i drugi ljudi. Glavna stvar je pronaći svoj put i alate za produktivan život. Što je Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, imala dijagnozu poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

Poremećaj deficita pažnje: simptomi i liječenje

Poremećaj deficita pažnje - Glavni simptomi:

• razdražljivost
• distrakcija
• depresija
• Poremećaj koncentracije
• hiperaktivnost
• impulzivnost
• Poteškoće u učenju
• nemir
• Poteškoće u interakciji s drugima
• Nemogućnost koncentracije
• govorljivost
• dezorganizacija
• neuravnoteženost

Pojava komplikacija s koncentracijom i koncentracijom, kao i pojava neurobehavioralnog poremećaja ukazuju na bolest "poremećaj deficita pažnje" ili skraćeno ADD. Djeca su posebno osjetljiva na bolest, ali manifestacija bolesti kod odraslih nije isključena. Problemi bolesti karakterizirani su različitim stupnjevima ozbiljnosti, stoga se ADD ne smije podcjenjivati. Bolest utječe na kvalitetu života, osjetljivost, kao i na odnose s drugim ljudima. Bolest je dosta složena, tako da pacijenti imaju problema s učenjem, obavljanjem bilo kojeg rada i savladavanjem teoretskog materijala.

Djeca koja su djelomično taoci ove bolesti, pa kako bi se spriječila takva insuficijencija, vrijedi znati što više o njoj, a taj materijal će pomoći.

Opis i vrste

Ova bolest predstavlja abnormalnosti kod ljudi koje uzrokuje visoka inteligencija. Osoba s takvim bolom ima poteškoća ne samo s mentalnim razvojem, već is fizičkim razvojem, koji se već naziva poremećaj deficita pažnje s hiperaktivnošću.

Djeca - to je glavni kontingent, koji je podložan manifestaciji ove bolesti, ali u rijetkim slučajevima postoje simptomi slabosti i kod odraslih. Prema godinama istraživanja, utvrđeno je da je pojava poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje kod odraslih povezana isključivo s prirodom gena.

Kod djece se često javlja poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, koji se može otkriti i nakon rođenja i kasnije u djetetu. Uglavnom se taj sindrom javlja kod dječaka, a rijetko kod djevojaka. Ako pogledate primjer, u gotovo svakoj učionici postoji jedno dijete s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

Sindrom je podijeljen u tri vrste, koje se nazivaju:

• Hiperaktivnost i impulzivnost. Ovu vrstu karakteriziraju inherentni znakovi impulzivnosti, razdražljivosti, nervoze i povećane aktivnosti kod ljudi.
• Nepažnja. Isključivo se manifestira samo jedan znak nepažnje i isključuje se vjerojatnost hiperaktivnosti.
• Mješoviti izgled. Najčešći oblik, koji se manifestira čak i kod odraslih. Karakterizira ga prevlast prvog i drugog znaka kod ljudi.

U jeziku biologije, ADHD je disfunkcija središnjeg živčanog sustava koju karakterizira formiranje mozga. Problemi s mozgom su najopasnije i nepredvidljive bolesti.

uzroci

Razvoj poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje leži u nekoliko razloga koje su znanstvenici utvrdili na temelju činjenica. Ti razlozi uključuju:

• genetska predispozicija;
• patološki učinak.

Genetska predispozicija je prvi čimbenik kojim se ne isključuje razvoj slabosti kod rođaka pacijenta. Štoviše, u ovom slučaju ona igra veliku ulogu, i udaljena nasljednost (tj. Bolest je dijagnosticirana kod predaka) i susjed (roditelji, bake, djedovi). Prvi znakovi poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti kod djeteta dovode brižne roditelje u medicinsku ustanovu, gdje se ispostavlja da je predispozicija za bolest djeteta povezana s genima. Nakon pregleda roditelja, često postaje jasno gdje je sindrom nastao u djetetu, jer u 50% slučajeva to je upravo slučaj.

Danas je poznato da znanstvenici rade na izoliranju gena koji su odgovorni za ovu predispoziciju. Među tim genima, važnu ulogu imaju DNA mjesta koja kontroliraju regulaciju razine dopamina. Dopamin je glavna supstanca odgovorna za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Disfunkcija regulacije dopamina zbog genetske predispozicije dovodi do poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

Patološki utjecaj je od velike važnosti u odgovoru na pitanje o uzrocima poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje. Patološki čimbenici mogu poslužiti:

• negativan utjecaj lijekova;
• utjecaj duhana i alkoholnih proizvoda;
• preuranjen ili dugotrajan rad;
• prijetnje prekida.

Ako je žena tijekom trudnoće dopustila korištenje zabranjenih tvari, tada nije isključena vjerojatnost da će dijete imati hiperaktivnost ili ovaj sindrom. Postoji velika vjerojatnost prisutnosti poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje u djeteta rođenog u 7.-8. Mjesecu trudnoće, tj. Prerano. U 80% tih slučajeva patologija se javlja u obliku ADHD-a.

Postoje i razlozi za razvoj bolesti kod djece, ako žena, koja je u položaju, uživa uzimanjem umjetnih dodataka prehrani, pesticida, neurotoksina i drugih stvari. Također je moguće izazvati ovaj sindrom kod odraslih zbog entuzijazma za dodatke prehrani, umjetne hormone itd.

Do kraja neistraženih uzroka poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje su:

• prisutnost zaraznih bolesti u trudnice;
• kronične bolesti;
• nekompatibilnost Rh faktora;
• degradacija okoliša.

Iz toga slijedi da je poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti neobičan poremećaj koji se javlja zbog djelovanja jednog ili više gore navedenih faktora. Razmatran je najosnovniji i dokazani uzrok genetskog utjecaja.

Simptomi bolesti

Simptomi bolesti imaju izraženu manifestaciju u djece, stoga u djetinjstvu razmotrite glavne znakove poremećaja deficita pažnje s hiperaktivnošću.

Najčešće, poticaj za liječenje u medicinskim centrima su odgojitelji, učitelji i odgajatelji koji otkrivaju neka odstupanja kod djece. Simptomi bolesti imaju sljedeće simptome:

Koncentracija i pažnja je prekinuta. Dijete se ne može usredotočiti na jednu stvar, stalno ide negdje, razmišlja o nečemu što je njegovo. Ispunjavanje bilo kojeg zadatka završava se greškama, što je uzrokovano poremećajem pažnje. Ako se okrenete djetetu, onda postoji osjećaj zanemarivanja govora, on sve razumije, ali ne može okupiti čuti govor u jednu cjelinu. Djeca s poremećajem pažnje potpuno su nesposobna planirati, organizirati i obavljati različite zadatke.

Simptomi su također izraženi u obliku odsutnosti, dok dijete ima tendenciju da izgubi svoje stvari, da ih ometa svaka sitnica. Pojavljuje se zaborav, a dijete kategorički odbija preuzeti mentalne zadatke. Rodbina ima osjećaj udaljenosti djeteta od cijelog svijeta.

Hiperaktivnost. Ona se manifestira u sprezi sa sindromom, tako da roditelji mogu pratiti sljedeće simptome kod djeteta:

1. Dolazi do čestih pokreta ruku i nogu. Dijete se stalno negdje žuri, ali u isto vrijeme ne ide u cikluse u izvođenju bilo kakvih radnji.
2. Nemir na licu mjesta, stalne geste i žurba: dijete pomalo podsjeća na Yule, koji je stalno u uobičajenoj akciji.
3. Stalno se penje tamo gdje nije dopušteno i istovremeno se ne zaustavlja na gotovo ništa.
4. Kada se druži sa svojim vršnjacima, ponaša se nemirno, aktivno i ne može jednostavno igrati jednu igru.

Impulzivnost. Simptomi impulzivnosti uključuju sljedeće manifestacije:

1. Prijevremeni odgovor na pitanje koje nije bilo do kraja.
2. Pogrešni i brzi odgovori na postavljena pitanja.
3. Odbijanja obavljanja bilo kakvih zadataka.
4. On ne sluša odgovore svojih vršnjaka, može ih prekinuti tijekom odgovora.
5. Stalno razgovor o temi, možda manifestacija pričljivosti.

Simptomi poremećaja deficita pažnje s preosjetljivošću imaju svoje manifestacije za različite kategorije djece, ovisno o dobi. Razmotrite više.

Simptomatologija u djece različite dobi

Razmotrite koji su simptomi svojstveni djeci sljedećih godina:

U predškolskoj dobi od tri do sedam godina, simptome je teško pronaći. ADHD u ranoj dobi dijagnosticira liječnik.

Od treće godine brižni roditelji mogu primijetiti manifestaciju hiperaktivnosti u obliku stalnog kretanja djeteta. On ne može naći okupaciju, stalno juri iz jednog ugla u drugi, ne uzima se za obavljanje raznih mentalnih zadataka i stalno razgovara. Simptomi impulzivnosti su uzrokovani nemogućnošću obuzdavanja u određenoj situaciji, dijete stalno prekida roditelje, viče na njih, uvrijedi se i čak postaje razdražljivo.

Igre s takvom djecom dovode do destruktivnih posljedica: razbijaju igračke, ispuštaju svu svoju energiju; za njih to ne košta ništa na štetu njihovih vršnjaka, pa čak i starije djece. Bolesnici s ADHD-om su vrsta vandala za koje ništa nije značajno. Njihovi mozgovi gotovo da nemaju kontrolu nad svojim pokretima. Također inherentni simptomi razvojnih kašnjenja njihovih vršnjaka.

Kada navrše sedam godina, kada dođe vrijeme za odlazak u školu, djeca s ADHD-om postaju sve više pogođena. Djeca s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje nisu u stanju uspjeti sa svojim vršnjacima u smislu mentalnog razvoja. Tijekom nastave se ne ponašaju pažljivo, ne obraćaju pažnju na komentare učitelja i uopće ne slušaju materijal. Mogu se uzeti za zadatak, ali nakon nekog vremena oni se aktivno prebacuju na drugi bez dovršetka prvog.

U školskoj dobi, ADHD kod djece je izraženiji, jer ga aktivno uočava nastavničko osoblje. Kod svih djece u razredu, bolesnici s ADHD-om su vidljivi čak i golim okom, dovoljno je držati nekoliko lekcija, a lako je detektirati prisutnost sindroma kod djece čak i kod osobe bez medicinskog obrazovanja.

Djeca ne samo da zaostaju u razvoju, nego u svakom pogledu nastoje potaknuti svoje vršnjake na to: oni prekidaju satove, sprječavaju svoje kolege da obavljaju bilo kakve radnje, a mogu se i prepirati, pa čak i pustiti učitelju u kasnijoj dobi. Za učitelja u razredu takvo je dijete pravi test, zbog čega su lekcije nepodnošljive.

Postizanje adolescencije, simptomi ADHD-a počinju lagano opadati, ali u stvari postoji određena promjena znakova bolesti. Impulzivnost zamjenjuje nervoznost i pojavljivanje osjećaja unutarnje tjeskobe. Tinejdžeri se uzimaju za obavljanje određenih zadataka, ali sve se također završava neuspješno, bez obzira koliko se trudili.

Neodgovornost i nedostatak neovisnosti su svi znakovi poremećaja deficita pažnje i preosjetljivosti kod adolescenata. Oni nisu u stanju (čak ni u ovoj dobi) samostalno izvoditi lekcije, nema organizacije, dnevnog planiranja i vremenske raspodjele.

Odnos s vršnjacima se pogoršava jer oni ne komuniciraju na odgovarajućoj razini: oni su nepristojni, nisu suzdržani u izjavama, ne poštuju podređenost učiteljima, roditeljima i kolegama. Uz to, neuspjesi dovode do činjenice da adolescenti podcjenjuju samopoštovanje, postaju manje psiho-otporni i sve više i više razdražljivi.

Osjećaju negativan stav svojih roditelja i vršnjaka, što uzrokuje pojavu negativnih, pa čak i samoubilačkih misli. Roditelji su ih neprestano stavljali u loš primjer, uzrokujući ne voljenje i antipatiju prema svojim sestrama i braći. U obitelji, djeca s nedostatkom pažnje i preosjetljivosti postaju nevoljena, osobito ako u kući raste više od jedne bebe.

Simptomi bolesti kod odraslih

Simptomi se kod odraslih razlikuju od djece, ali to ne mijenja konačni rezultat. Ista razdražljivost je svojstvena, a tome se pridodaju i depresivni poremećaji i strah od pokušaja da se probamo u novoj sferi. Kod odraslih su simptomi tajnovitiji, jer su znakovi na prvi pogled posljedica smirenosti, ali u isto vrijeme i nedostatka ravnoteže.

Na poslu odrasli s ADHD-om nisu pametni, stoga je rad s jednostavnim službenicima njihov maksimum. Često im je teško nositi se s mentalnim tipovima rada, pa ne moraju birati.

Mentalni poremećaji i izolacija dovode do toga da je pacijent s ADHD-om anestetik od problema s alkoholnim, duhanskim, psihotropnim i opojnim tvarima. Sve to samo pogoršava situaciju i uzrokuje potpunu degradaciju osobe.

dijagnostika

Dijagnoza bolesti nije potvrđena na bilo kojoj posebnoj opremi, već se provodi promatranjem ponašanja, razvoja i mentalnih sposobnosti djeteta. Dijagnozu utvrđuje kvalificirani liječnik koji uzima u obzir sve informacije od roditelja, učitelja i vršnjaka.

Dijagnosticiranje ADHD-a provodi se pomoću sljedećih metoda:

1. Prikupljanje podataka o djetetu o odlasku liječniku.
2. Ispitivanje metabolizma dopamina.
3. Da bi se utvrdila dijagnoza, liječnik može propisati prolaz dopler ultrazvuka, EEG i video EEG.
4. Provodi se neurološki pregled, gdje nije isključena primjena NESS tehnike.
5. Genetsko ispitivanje roditelja radi utvrđivanja uzroka bolesti.
6. MR. Potpuna ljudska studija pokazat će druge abnormalnosti koje su možda pridonijele izazivanju bolesti.
7. Nije isključeno da se provode metode neuropsihološkog testiranja za djecu školske i starije dobi.

Na temelju svih ovih tehnika, preliminarna dijagnoza ADD-a i preosjetljivost se potvrđuju ili odbacuju.

liječenje

Liječenje ADHD-a treba uključivati ​​kompleksan učinak, koji bi trebao biti posljedica primjene metoda za ispravljanje ponašanja, psihoterapije i neuropsihološke korekcije. Liječenje uključuje i utjecaj ne samo kroz različite metode na pacijenta, već i pomoć roditelja, učitelja i rodbine.

U početku, liječnik vodi razgovor s onima oko djeteta i objašnjava im osobitosti bolesti. Glavna značajka je da takvo negativno i nepromišljeno ponašanje djeteta nije namjerno. Za pozitivan učinak na pacijenta, koji pridonosi njegovu oporavku, potrebno je da ga okolni ljudi tretiraju pozitivno. Uostalom, prije svega, od toga počinje tretman.

Roditeljima su dodijeljene dvije glavne zadaće koje moraju obaviti i pratiti sljedeće:

Problem broj 1: obrazovanje ne bi smjelo uključivati ​​jadan odnos prema djetetu i permisivnost. Ne smijete ga sažaliti, okrenuti se njemu s prekomjernom ljubavlju, to će samo uzrokovati pogoršanje simptoma.

Zadatak broj 2: ne postavljajte visoke zahtjeve i zadatke s kojima se ne može nositi. To će doprinijeti činjenici da će imati povećanu nervozu i pad samopoštovanja.

Za djecu s ADHD-om promjena u raspoloženju roditelja ima mnogo negativniji utjecaj nego na normalnu djecu. Liječenje bi također trebalo dolaziti od učitelja s kojima djeca provode većinu svog vremena. Nastavnik bi trebao kontrolirati situaciju i odnose djece u razredu i na svaki način ulijevati ljubav i integritet. Kada pacijent pokaže agresivnost, ADHD se ne smije rušiti, a manje se zove roditelji, ali vrijedi pokušati objasniti mu ispravan stav. Uostalom, vrijedi se prisjetiti da su sve njegove manifestacije nenamjerne.

Za vašu informaciju! Također je nemoguće da se dijete osjeća od onih oko sebe da ga tretiraju kao bolesnu osobu. To će podcijeniti njegovo samopoštovanje i dovesti samo do pogoršanja simptoma.

Liječenje lijekovima

Kompleks primjenjuje tretman uz pomoć lijekova koji se formiraju prema individualnim pokazateljima. Sljedeći lijekovi koriste se za liječenje lijekova za liječenje ADHD-a:

1. Za stimulaciju CNS-a: metilfenidat, dekstroamfetamin, pemolin.
2. Triciklički antidepresivi: imipramin, amitriptilin, tioridazin.
3. Nootropne tvari: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Phenibut.

To je stimulansi koji imaju ogroman utjecaj na zdravlje osobe s ADHD-om. Utvrđeno je da liječenje ovim lijekovima uključuje utjecaj patogenetskih čimbenika koji imaju ciljani učinak na moždani sustav.

Glavna prednost takvih lijekova je brzina utjecaja na oporavak pacijenta, tj. Učinak oporavka je već uočljiv gotovo u prvom tjednu nakon primjene lijekova. Među znakovima liječenja je istaknuti manifestaciju veće pozornosti, manje ometanja, pokušaja da se svaki slučaj dovede do kraja.

Liječenje ADHD-a nedavno je provedeno uz pomoć neurološkog lijeka Gliatilin. Ovaj lijek karakterizira visoka metabolička i neuroprotektivna učinkovitost. Liječenje Gliatilinom uključuje ublažavanje simptoma nepažnje i hiperaktivnosti. Također je vrijedno spomenuti da pravovremeno liječenje doprinosi brzoj normalizaciji zdravlja pacijenta.

Ako mislite da imate poremećaj deficita pažnje i simptome karakteristične za ovu bolest, tada vam mogu pomoći liječnici: neurolog, psihijatar, pedijatar.

Također predlažemo korištenje naše online usluge dijagnostike bolesti, koja odabire moguće bolesti na temelju unesenih simptoma.

Asteno-vegetativni sindrom je funkcionalni poremećaj autonomnog živčanog sustava koji regulira normalnu aktivnost svih unutarnjih organa i tjelesnih sustava. Osnova bolesti je povreda u prolazu impulsa iz živčanih završetaka u stanice tkiva, ili su uočeni poremećaji između neurona središnjeg živčanog sustava i perifernih sustava s obveznim sudjelovanjem autonomnog trupa.

Naglasci u životu moderne osobe vrlo su česta pojava, a ponekad se ljudska psiha ne nosi s takvim opterećenjem. Na temelju nervne iscrpljenosti može se pojaviti bolest poput neurastenije. Najčešće se ova bolest javlja kod mladih muškaraca i žena, ali u praksi se ne može tvrditi da je bilo koja socijalna ili dobna skupina potpuno slobodna od rizika od razvoja neurastenije. Ponekad se javlja i neurastenija kod djece, te seksualna neurastenija, koju karakterizira prisutnost seksualnih poremećaja.

Rak mozga je bolest koja je rezultat progresije u kojoj se u mozgu formira maligni tumor koji klija u tkivo. Patologija je vrlo opasna iu većini kliničkih situacija je fatalna. No, život pacijenta može se značajno produžiti ako se prvi put otkriju prvi znakovi bolesti, a možete ići u medicinsku ustanovu radi sveobuhvatnog liječenja.

Prekomjerni rad je uvjet da se danas ne suočavaju samo odrasli, nego i djeca. Karakterizira ga smanjena aktivnost, pospanost, smanjena pozornost i razdražljivost. Štoviše, mnogi ljudi vjeruju da prekomjerni rad nije ozbiljan problem, te da je dovoljno dobro da se dovoljno naspava da bi prolazio. Zapravo, nemoguće je riješiti takvo kršenje dugim spavanjem. Istina je upravo suprotno - stalna želja za spavanjem i nemogućnost oporavka nakon spavanja glavni su simptomi prekomjernog rada.

Mentalni poremećaj je širok raspon bolesti koje karakteriziraju promjene u psihi koje utječu na navike, performanse, ponašanje i položaj u društvu. U međunarodnoj klasifikaciji bolesti takve patologije imaju nekoliko značenja. ICD kod je 10 - F00 - F99.

Kod vježbanja i umjerenosti, većina ljudi može bez lijekova.

Kako se riješiti poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)

Ali s tako dugim znanstvenim naslovom, počinjem novi članak. Nemojte žuriti zatvoriti stranicu ako vam pojam hiperaktivnosti ne poznaje, jer ono što to znači je vrlo uobičajeno među ljudima, unatoč maloj popularnosti samog koncepta. Na Zapadu je ovaj sindrom već dugo predmet žestoke rasprave i znanstvene rasprave. Mnogi znanstvenici sumnjaju da se ovaj sindrom može prepoznati kao mentalni poremećaj i propisati odgovarajuće liječenje. Neki čak negiraju postojanje takvog sindroma kao psihološki fenomen.

Ovdje ću vam objasniti kako da se oslobodite poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje kod vas ili vaše djece, na temelju vašeg vlastitog oslobođenja od sindroma.

Nedostatak pažnje - mit ili stvarnost?

U ovom članku neću opovrgnuti mišljenje protivnika dijagnoze deficita pažnje i neću dokazati koncept njegovih pristaša, jer nemam ovlasti sudjelovati u akademskim sporovima. Da, ne treba mi. Jer, u okviru pitanja koje razmatram, uopće nije bitno postoji li takav fenomen u obliku bolesti ili je to samo neka karakterna crta. Nesporno je da postoje određene mentalne osobine ili osobine ličnosti, ili simptomi poremećaja, ili sve to zajedno, koji se, zajedno, nazivaju nedostatkom pažnje u određenim krugovima. I nemoguće je poreći da mnogi ljudi imaju problema s koncentracijom, da su nemirni, ne mogu mirno sjediti, stalno se petljati s nečim u svojim rukama, nemoguće je dugo stajati u redu. To je činjenica, a kako nazvati tu činjenicu i je li riječ o bolesti ili nečemu drugom, nije toliko bitno riješiti određeni problem.

Činjenica je da navedene značajke mogu dovesti do velikih osobnih problema i na svaki način ometati razvoj osobnosti. U pravilu, sve se to počinje manifestirati u djetinjstvu i tada se može pretvoriti u odraslu dob, kao što sam, na primjer, imao. Ova vrsta bolesti dodaje na popis mojih prošlih psiholoških "bolesti", kao što su napadi panike, depresija, emocionalna nestabilnost i tjeskoba. Neke od tih bolesti riješio sam se u potpunosti, neke, djelomično, ali istodobno sam ostvario primjetan napredak prema oslobođenju i siguran sam da ću ih u budućnosti moći eliminirati do kraja.

Ukratko, ovo iskustvo samoopustanja iz mnoštva psiholoških problema i istodobni razvoj osobnosti učinilo je da ova web stranica koju sada čitate bude moguća.

Što se tiče nedostatka pažnje, detaljno ću objasniti što je to. Neću vas uplašiti nekakvim dijagnozama, oni su nekada živjeli, a ovdje se, iznenada, ispostavilo da imate neku vrstu bolesti ili sindroma s lukavim imenom: "Hvala, Nikolaj!" - reći ćete. Ne, reći ću vam što može ugroziti, i doći ćete do zaključka je li to opasno za vas ili ne. Često sami ljudi nisu svjesni postojanja takvih problema, kao što nisam ni slutio, s obzirom na to da je ta vlastita mučnina i vječna žurba sasvim prirodna. I naravno, reći ću vam kako se riješiti, na temelju mog iskustva.

Ako ste čitali moj blog već dugo vremena, onda biste mogli vidjeti članak o osjećaju dosade. Mnoge odredbe ovog članka slične su onoj koju čitate. Dopustite mi da objasnim razliku između kronične dosade i ADHD-a, kako bi izbjegli zabunu. Prvi rezultira, u većoj mjeri, iz nekih osobnih aspekata, naših hobija, aspiracija, navika, dok je drugi više vezan za rad našeg živčanog sustava i fiksnih uzoraka mozga.

Ako je dosada simptom duhovnih ograničenja, unutarnja praznina, onda je ADHD ukorijenjen u nekim navikama uma na određeni način da apsorbira informacije. Dosada se manifestira kroz dugo vrijeme, ADHD - na kratkom. Oba su vrlo opasna za pojedinca i, u velikoj mjeri, međusobno su povezana i nije uvijek lako odvojiti jedno od drugoga, često se pojavljuju kronična dosada i ADHD. Stoga preporučujem čitanje ovog članka o dosadi nakon čitanja ovog članka kako bi se dobila potpuna slika problema.

Kako razumjeti da li patite od nedostatka pažnje i hiperaktivnosti.

Sljedeći "simptomi" mogu govoriti u prilog činjenici da imate ovaj sindrom:

• Teško vam je dugo sjediti bez posla: osjećate potrebu da se za nešto stalno držite za ruke.
• Teško zadržavate pozornost na bilo kojem dugom procesu, uvijek želite biti ometeni.
• Teško vam je čekati na red: kada stojite u trgovini, pričekajte svoje jelo u restoranu ili kada sudjelujete u razgovoru. U dijalogu vi uglavnom govorite, ali ne slušajte sugovornika.
• Jedva uspijevate nekoga slušati do kraja.
• Vi ste pričljivi, često u razgovoru skakate s jedne na drugu.
• Osjećate stalnu potrebu za besciljnim pokretima: torzija na stolici, hodanje naprijed-nazad, itd.
• Slobodne aktivnosti na Internetu u velikoj su mjeri karakterizirane kaotičnim skakanjem s kartice na karticu, iz jednog klijentskog prozora na drugo: odgovori u ICQ-u, zatim odmah ažurirani mail, otišao na stranicu, bez čitanja posta prešao negdje drugdje i tako se događa glavni dio svoje vrijeme online.
• Teško je završiti ono što ste započeli, posao je u punom jeku, samo u trenucima kratkotrajne inspiracije, kada ste vrlo strastveni.
• Ruke ili usta su uvijek zauzeti nečim: cigarete, mobilni telefon ili tableta s divljači, sjemenkama, pivom itd.
• Ne možete tiho provoditi vrijeme kada niste zaokupljeni nečim, na primjer, dugo ležati na plaži ili čitati knjigu koja nije najfascinantnija.
• Teško vam je metodički i dosljedno razmišljati o nečemu bez skakanja s jedne misli na drugu.
• Vi ste impulzivni u donošenju odluka, sve želite odmah riješiti, sada, bez čekanja prikladnijih okolnosti za ovu odluku. Ako imate bilo kakvu potrebu, ne želite se zadovoljiti već ovog trenutka, želite odmah provesti ideju i ne čekati potrebne uvjete za rješavanje problema koji se upravo pojavio. Kao rezultat toga, teže se napraviti impulzivne kupnje, kupiti ono što si ne možete priuštiti. Teško je unaprijed isplanirati svoj život, razbiti ga u privremene faze, a onda se držati tog plana. Svi želite odmah i sada.
• Kao rezultat nekih od gore navedenih točaka, doživljavate probleme u samoorganizaciji, izgradnji reda u vašem životu jer ne možete planirati, čekati i izdržati.

Nemojte se odmah zastrašivati ​​ako u sebi vidite nekoliko gore navedenih točaka. Mnogi poremećaji karakterizirani su simptomima koji su izraženi na ovaj ili onaj način kod normalnih ljudi, jednostavno u slučaju poremećaja koji se čine intenzivniji, imaju veliki utjecaj na život pacijenta i uvijek postoje zajedno s pratećim simptomima. Zbog toga se mnogi ljudi, nakon što su pročitali o simptomima depresije, uplaše i sami postavljaju takvu dijagnozu, kao što mnogi, na primjer, mogu biti neobjašnjivo tužni. Ali to nije depresija. Uključuje cijeli spektar kroničnih simptoma.

Slično tome, poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Svima nam je teško dugo zadržati pozornost na ono što nas ne zanima, na primjer, čitanje dosadne stručne literature. To je normalno, jer nismo roboti. Ne biste trebali odmah dijagnosticirati sebe, ako vidite nešto od onoga što sam ovdje naveo. Morate razmisliti o tome kada:

1. Postoji jasna činjenica odstupanja od uobičajenog "normalnog". Primjerice, na predavanju gotovo svatko sjedi tiho i piše, dok se stalno okrećeš i ne možeš mirno sjediti i slušati. Vaši prijatelji se mogu usredotočiti na posao, ali ne možete. Najviše razgovarate u tvrtki, itd. Ukratko, vidite da ne volite druge.
2. Simptomi ADHD-a ometaju vaš život. Zbog toga doživljavate poteškoće u komunikaciji, u učenju (ne možete se koncentrirati), u radu, u pokušajima opuštanja (vi ste napeti, cijelo vrijeme), u organizaciji svog života.
3. Pronašli ste većinu navedenih simptoma ADHD-a.

Ako se zadovolje ova tri stanja, najvjerojatnije je imate, nešto što se zove poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje. Da bih vam omogućio da usporedite, reći ću da sam prije nekog vremena imao sve gore navedene simptome općenito (s jedne strane, to nije iznenađujuće, jer sam ih djelomično kopirao), i to u prilično intenzivnom obliku.

Sada je slika posve drugačija. I dalje mi je teško koncentrirati se, često želim odvratiti pažnju (na primjer, od pisanja ovog članka). Ali sada je mnogo lakše kontrolirati, nalazim snagu da se oduprem tim uznemirujućim poticajima i dovedem stvari do kraja bez da me ometaju. Sada mogu podnijeti dugo čekanje, opustiti se, ne donositi impulzivne odluke i ne podržavati besciljnu motoričku aktivnost.

Time sam se riješio mnogih problema ADHD-a koji uključuju:

• Povećana živčana razdražljivost.
• Napetost, nesposobnost opuštanja.
• Mnogi su napustili zadatke na pola puta i srodne probleme (opasnost da budu isključeni iz instituta, sankcije zbog neispunjenog posla).
• Problemi u radu s ljudima.
• Poteškoće u učenju, svladavanje vještine, učenje novih stvari.
• Loše navike: pušenje i alkohol, "informativna glad".

Kako sam se riješio ovoga i kako se možete riješiti i raspravit će se dalje.

Kako se riješiti ADHD-a

Ne mislim da je nedostatak pozornosti drevni fenomen, ukorijenjen u davna vremena. Po mom mišljenju - to je uglavnom proizvod našeg vremena, sadašnjih i prošlih stoljeća. U našem životu, lavine informacija bijesno bujaju. Ludi nalet i užurbanost, određuju ritam društvenog života. Pod napadom tih čimbenika, mozak počinje raditi u multitasking načinu rada i postaje naviknut na stalnu aktivnost, bez koje više ne može. Stalno, kaotično, nemirno prebacivanje uma s jednog objekta na drugi fiksirano je u nama kao neka vrsta mentalnog refleksa, koji počinje stalno raditi. Postajemo nesposobni upravljati energijom, počinje se raspršiti na mnogo različitih zadataka i nepotrebnih akcija.

Na Zapadu se ADHD pokušava "izliječiti" psihostimulansima, pa čak i dati djeci (uporaba Ritalina u sprječavanju ADHD-a je predmet žestoke rasprave, lijek se povlači iz cirkulacije lijekova u mnogim zemljama, uključujući Rusiju). Lijek uzrokuje nuspojave i ovisnost, slično amfetaminu. Terapijski uspjeh takvog "tretmana" jako sumnjam. Po mom mišljenju, ovo je pokušaj liječnika i pacijenata da ignoriraju uzroke problema i dođu do jednostavnog, ali nepouzdanog rješenja. Liječnici ne žele razumjeti pojedinačne uzroke problema, ili jednostavno ne znaju što učiniti, a pacijenti ne žele raditi na sebi ili sa svojom djecom, a obje strane su zadovoljne jednostavnim i brzim rješenjem.

Za mene je očito da je potrebno eliminirati ADHD kako biste učinili mnogo posla, eliminirali uzrok poremećaja i to će dati mnogo veći učinak od svih lijekova i neće donijeti štetu i ovisnost, za razliku od potonjeg. Za mene je to očigledno kao i činjenica da, da bi se prestalo pušiti, morate raditi s glavnim uzrocima ovisnosti, a nikotinski flasteri i pilule neće vam pomoći ako ne razumijete zašto pušite.

Te istine zvuče strašno banalno, ali što je još gore, većina ljudi ih ne prihvaća, unatoč njihovoj jednostavnosti i očiglednosti. Ako su uzroci ADHD-a kaotična potrošnja heterogenih informacija, anksioznost i buka, onda se morate riješiti tih uzroka prije nego što govorite o nekim tabletama! Oslobodio sam se poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje jednostavnom metodom izravnog suzbijanja simptoma te bolesti. Ovaj princip je da biste trebali pokušati učiniti suprotno od onoga što vam ADHD “naručuje”! I to je to! Vrlo je jednostavno. Objasnimo detaljnije.

Metode uklanjanja deficita pažnje

Pazi se

Morate napraviti naviku brinuti se o sebi. Kako to učiniti? Slijedite preporuke koje ću vam dati dolje i ovu naviku ćete imati. Potrebno je ne samo raditi s ADHD-om, nego, na primjer, kontrolirati emocije i samospoznaju. Ovu sam temu detaljno opisao u člancima o svjesnosti iu drugom koraku mog programa samorazvoja, možete pročitati ove članke nakon što završite ovo.

Ne dopustite da vaše tijelo bude besciljno aktivno.

Pazite na položaj vašeg tijela i njegovih članova. Ako se počnete vrtjeti u stolici ili povlačiti nešto u ruke, ispustite ga, pokušajte mirno sjediti. Uvedite ovo načelo u svoj svakodnevni život. Ako čekate jelo u restoranu koji ne donosite dugo - sjedite uspravno, nemojte se vrpoljiti, držite ruke na stolu ispred sebe, stavite ih dlanovima prema dolje i pokušajte se ne pomicati previše. Oslobodite se navike grizanja usana, branja noktiju, grickanja olovaka - itd. Ove navike su markeri ADHD-a i, dajući im da idu, vi kultivirate sindrom. Pazite na stav, neka bude gotovo nepomično, ako okolnosti ne zahtijevaju kretanje.

Odmah kažem da će isprva biti teško, kada pokušate slijediti ove preporuke, osjetit ćete silu koja vas iznutra pali, tjera vas da se krećete i galamite, to je "energija" ADHD-a. Kao da pokušavate blokirati protok vode svojim tijelom i teško ga zadržavate. Ništa, budite strpljivi, onda će biti lakše, potok postupno, dok slijedite preporuke, pretvorite se u tanku potočić, a vaše tijelo, koje ga blokira, postat će šire i jače.

Pratite informativnu higijenu prilikom surfanja internetom.

Jedan od uzroka ADHD-a je konstantno kaotično lutanje u informacijskom prostoru. Takvo lutanje, skakanje s jednog na drugo, ostavlja “baci” na naše razmišljanje, tako da se više ne možemo usredotočiti na nešto drugo. Stoga se moramo postupno riješiti tog uzroka. Organizirajte svoj rad na Internetu na način da se ne pretvori u pomicanje s kartice na karticu. Da biste to učinili, ograničite svoj boravak na društvenim mrežama, na primjer, dodijelite za ovo određeno vrijeme, “do 15.00 ne dolazim u kontakt ili visokotonac, au 15.30 završavam svoj društveni posjet. mreže i opet ne idem tamo do večeri. "

Usput, rasprostranjena aktivnost u društvenom. Čini se da su mreže jedan od uzroka ADHD-a. Od društvenih mreža, po samoj strukturi, one organiziraju primanje informacija od nas na takav način da ih mi u malim i heterogenim dijelovima, brzo i intenzivno, konzumiramo. Pročitajte vijesti, otišli na stranicu prijatelja, istodobno pokrenuli audio zapis, objavili tweet i sve to za 5 minuta. To je kao da jedete mnogo različitih namirnica u isto vrijeme: jeli su komad ribe, odmah pojeli krastavac, posegnuli za sladoledom, stavili škampe u usta i popili gutljaj kefira i kave. A onda, probavne smetnje.

Mozak je također jako umoran i izlazi iz intenzivnog primanja različitih informacija u kratkom vremenskom razdoblju, kao i iz želuca iz asimilacije hrpe hrane. Dakle, društvena mreža je štetna. Ako provodite vrijeme na Internetu, bolje je dopustiti da informacije u vama stignu velikim dijelovima i uz duži vremenski interval. Pročitajte velike članke na Wikipediji ili bilo gdje drugdje, razmotrite slike u dugovima. Ne morate prekinuti ovaj postupak i grčevito slijediti ažuriranje vaše osobne pošte ili stranice društvene mreže i pritisnite tipku F5.

U ovom trenutku, isključite svoj ICQ i Skype, kako ne biste bili ometeni. I općenito, kada se koriste ovi klijenti, pokušajte da tamo ne piskarate prijatelje iz svih mogućih razloga, također imajte na umu da niste dužni tamo odgovoriti odmah nakon što vam je netko napisao. Prvo dovršite započeti posao, a zatim napišite, osim ako je to nešto vrlo hitno. Zapamtite, kada vas nešto odvraća od nekog procesa, ono ide s mnogo manje učinkovitosti, to je znanstvena činjenica.

Napravite fokus

Čitajte knjige bez ometanja stranih poticaja. Što je knjiga dosadnija, bolje ćete trenirati sposobnost koncentracije. Ali mnoge dosadne knjige su vrlo korisne, pa neka vam ova vježba služi i kao dobar razlog da naučite nove stvari i poboljšate svoje profesionalne i osobne kvalitete. Zabilježite vrijeme tijekom kojeg ne smijete biti ometani, ali samo čitajte, neka bude sat ili dva. Možete je izmjeriti na broj čitanih stranica, koliko želite. I dok to vrijeme ne prolazi - nema vanjskog posla! Isto vrijedi i za vaš posao, za posao. Učinite sve to bez ometanja i zabilježite vrijeme za izvršenje. (Prije svega, pročitajte ovaj članak do kraja, s kratkim odgodama ako je potrebno, ali ne ometeni vanjskim podražajima)

Držite pozornost na ono što vam ljudi govore, naučite slušati drugu osobu. Sve je to na početku vrlo teško. Pažnja će stalno plutati u stranu, ali neka vas to ne uznemiri i ne budete smetali, samo kada shvatite da ste ometeni, mirno pomaknite svoju pažnju na temu koncentracije. Polako ali sigurno, vaša će se sposobnost koncentracije poboljšati.

Manje nije slučaj

U društvu drugih ljudi ne treba reći sve što vam padne na pamet, prekidati i žuriti se govoriti. Slušajte tiho drugima do kraja, pokušajte govoriti o zaslugama i temi. Stanite prije nego što odgovorite, razmotrite svoje odgovore. Nema potrebe za brbljanjem, održavati ravnomjernu i mirnu intonaciju.

Prekini loše navike

Pušenje je najveći saveznik ADHD-a: cigareta privlači vašu pažnju i ruke i samo doprinosi razvoju sindroma. Ljudi često počnu pušiti iz unutarnje tjeskobe, nesposobnosti da mirno sjednu. Tako je i bilo, poput mene. Dugo nisam pušio. O tome kako prestati pušiti onda možete pročitati članak na mojoj stranici, dao sam link iznad.

Pijte manje alkohola. Jeste li se ikada zapitali što je fenomen takozvanog pivskog alkoholizma? Ne samo u ljubavi prema pjenušavom piću, već i po činjenici da vam pivo, poput laganog alkohola, često omogućuje grlo, a time i ruke i usta su stalno zauzeti. A ako u pauzama ima i pušenja, a između pufova za razgovor, da pogledate ekran s jednim okom, onda on uzima svu vašu pažnju i samo pridonosi razvoju deficita pažnje, a također je vrlo štetan. Zato pokušajte izbjeći bučna okupljanja u barovima za pivo i cigarete, bolje se opustiti u tišini i pokušati se opustiti.

Pijte manje kave. Kava, kao stimulans, može pridonijeti rasutoj pozornosti i povećanoj aktivnosti. Stoga ga upotrijebite, ali u umjerenim količinama. Nemojte ga piti prije tremora u udovima.

Ako koristite ne samo legalne droge: alkohol, duhan i kavu, nego nešto zabranjeno, onda se također morate riješiti. Na primjer, marihuana ima vrlo loš učinak na sposobnost da se dugo zadrži pozornost na jednu temu, da ne spominjemo nešto "teže".

Odvojite se od informacija

Uzmite pauze na poslu, tijekom kojih se jednostavno opustite i ne činite ništa. Završio slučaj - ostatak 10 minuta, nema potrebe buljiti u ekran monitora i popeti se u društveni. gledajte što ste tamo odgovorili. Lezite u stolici i opustite se. Nemojte misliti ni na što. Ako okolnosti to dopuštaju, zatvorite oči. Baciti igrati glupi igre na telefon, koji su izumio samo da prođe vrijeme. U prijevozu, pokušajte se opustiti, a ne popeti se na tabletu s igrom, razmislite o nečemu što se ne odnosi na danas, odmorite svoj um.

Slušajte glazbu, ne samo za pozadinu

Slušanje glazbe u opuštenoj atmosferi kod kuće, kada više niste zauzeti drugima, na primjer, samo ležanje u slušalicama na krevetu izvrsna je i vrlo ugodna vježba za ADHD! Obično ljudi koji pate od ove bolesti ne mogu sjediti i slušati glazbu opušteno jedan sat. Budući da ispunjava samo vaš audio kanal i ne uzima druge razine osjetilnih informacija. A to je premalo za osobu sklonu osjetilnoj gladi kao posljedici ADHD-a, on treba što više ulaznih kanala da se popuni: audio, video, dodir, itd.

Stoga učinite ovu vježbu. Uključite mirnu, opuštajuću glazbu. Takva glazba je obično dosadna, što je bolje za prevenciju ADHD-a! Vaš cilj, slušajte sat! Možete uzeti album i ne ustajati iz kreveta dok ga ne čujete! Ako je vrlo teško, pričekajte najmanje pola sata. Preporučljivo je da ne slušate ovaj album i prije, jer je dosadnije slušati nepoznatu glazbu od vaših omiljenih pjesama.

Ovo je izvrsna prilika za otkrivanje novih glazbenih trendova koje nikada prije niste pogodili. Možete slušati ambijent (primjerice, album Stevea Roacha - Structures from Silence ili Dreamtime Return - sjajne stvari!) Ili mirni jazz (Miles Davis - In a Silent Way), etno glazba, što god, samo da je bila mirna i glatka. Možete slušati audio snimke na zidu moje grupe u kontaktu, tamo se takve stvari skupljaju.

vježba

Fizička aktivnost pomoći će vam da višak energije usmjerite na poboljšanje tijela i razvoj njihovih fizičkih kvaliteta, umjesto da ga trošite na nemirne aktivnosti. Vježbe za vježbanje često vas vode u izmjereni i monotoni ritam, za razliku od mahnitog i kaotičnog ritma u koji vas spušta poremećaj deficita pažnje. Tijekom treninga, pokušajte se opustiti od informacija, potpuno se usredotočite na rad vašeg tijela. Stoga ne trebate slušati uređaj ili gledati zaslon, odmoriti se mozgu.

Sport jača ukupni ton i normalizira živčani sustav, s nepravilnim funkcioniranjem koje se može povezati s ADHD-om. (Pogledajte članak o tome kako se baviti sportom)

Naučite izdržati čekanje

Pokušajte se opustiti, ne fidget, stoji u redu, ne ponestane pušiti svakih 10 minuta, jer nemate gdje da se stavite. Sve ovo vrijeme, pokušaj se opustiti.

Uzmi duge i mirne šetnje

Izmjerena šetnja na svježem zraku dobra je za opuštanje i izlazak iz ritma ADHD-a. Dakle, nakon posla, umjesto da nastavite bombardirati svoj mozak novim informacijama (internet, TV, razgovor), krenite u mirnu šetnju ulicom, čak možete biti sami. Pokušajte ne razmišljati o problemima današnjice, općenito manje razmišljajte i gledajte okolo, primjećujući okolinu. Misli teku mirno i odmjereno, pokušajte se što više opustiti.

meditirati

To je možda najučinkovitija i najpouzdanija metoda za prevenciju ADHD-a i mnoge druge neugodne bolesti! Kako će meditacija djelovati, reći ću vam sada. Jeste li primijetili da kombinira sve gore navedene metode? To je načelo suzbijanja simptoma ADHD-a, koje sam spomenuo gore. Vi radite suprotno od onoga što vas čini nedostatkom pažnje i riješite se toga: želite se trzati - prisiljavate se da mirno sjedite, postoji želja da se prebacite s kartice na karticu - kontrolirate se i ne dopustite, teško je slušati glazbeni album do kraja, osjećate se snažno poriv za ustajanjem - nemojte to činiti, to je sve.

Meditacija je sesija opuštanja i koncentracije koja ima vrlo pozitivan učinak na psihu i u potpunosti provodi princip suzbijanja ADHD-a! Kada meditirate, najprije pokušajte usmjeriti pažnju na neki objekt (sliku, fiziološki proces u vašem tijelu, frazu u glavi), razvijajući koncentracijske sposobnosti, zatim se smirite, sjedite 20 minuta u nepomičnom, opuštenom položaju. Doista ćete htjeti ustati i prekinuti ovaj proces, vaše tijelo će htjeti biti aktivno, ali borit ćete se s tom željom, umiriti i ponovno usmjeriti svoju pozornost na temu!

Je li moguće smisliti bolju vježbu kako bi se naučilo kako se opustiti i nositi se s unutarnjom tjeskobom?! Meditacija mi je puno pomogla, i to ne samo u uklanjanju ADHD-a, zahvaljujući tome je učinjen sav posao na sebi, tijekom kojeg su se sve pozitivne metamorfoze pojavile u meni i uspjela sam formulirati zaključke koji su ispunili moju web stranicu i, posebno, članak.

Meditacija nije magija, to je lagana vježba koju svatko može izvesti. Da biste naučili kako meditirati, pročitajte članak na vezi.

Informacije izgladnjivanje

U jednom od mojih članaka opisao sam vježbu koja bi bila vrlo korisna za osobe s ADHD-om!

Ako vaše dijete ima ADHD

Često se poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje počinje manifestirati u djetinjstvu. Ali zapamtite da kada pokušavate utvrditi kliničku sliku djeteta, uzmite u obzir činjenicu da su djeca uvijek aktivnija od odraslih i da im je teže mirno sjediti i zadržati pozornost od nas. Ono što je nenormalno za nas može biti normalno za dijete. Dakle, ne morate oglašavati alarm ako otkrijete da vaše dijete ima simptome ADHD-a. Ne brinite, mirno radite s njim, primjenjujući kompetentne i meke obrazovne mjere.

Ako je vaše dijete previše aktivno i rastreseno, tada će mu pomoći savjeti koji su prikladni za odraslu osobu. Uzmite duge šetnje s njim, uvježbajte ga da se bavi aktivnostima koje zahtijevaju koncentraciju (šah, čitanje, modeliranje zrakoplova itd.), Kontroliraju njegovo slobodno vrijeme provedeno na internetu, razvijaju svoje pamćenje i koncentraciju, uče pratiti njegove pokrete i mirno mu objašnjavaju jednostavno s riječima o svim lošim stvarima koje će mu se dogoditi ako se njegova tjeskoba i distrakcija prenesu u odraslu dob. Glavno je da ih ne pritiskaš, a ne da ih prisiljavaš, da pronađeš liniju koja dijeli mudro obrazovanje i agresivnu diktaturu i ne ide dalje od nje.

A ako od djetinjstva naučite dijete meditirati, to će biti općenito izvrsno! Kada dostigne zrelost, neće imati sve probleme koje bismo mogli imati: probleme s živčanim sustavom, tjeskobu, impulzivnost, tjeskobu, razdražljivost, loše navike itd. Samo ako odrasla osoba mora meditirati 15-20 minuta po sesiji, tada će 5-10 minuta biti dovoljno za dijete.

Ne brinite ako rad s djetetom ne vodi odmah do željenog rezultata. Ne gubite strpljenje. Problemi većine djece i odraslih mogu se riješiti, ali samo ako se ne okrenete od njih, ne zanemarite njihove uzroke, nemojte im dati nepažnju liječnicima, već radite s njima svjesno, metodično, samostalno.

Također će vam se svidjeti.

Kako razviti pozornost - 5 načina

Ovaj će članak raspravljati o tome kako razviti pozornost.

Šteta od društvenih mreža: utjecaj na.

Već sam ležerno dotaknuo pitanje opasnosti društvenog.

Kako se nositi s osjećajem dosade

Dosada je jedan od razloga koji nas ometaju.

Napravite test “Koliko ste.

Izloženost osjećaju dosade - može biti.

Ostavite komentar X

273 komentara

“U ovom članku neću osporavati mišljenje protivnika protiv dijagnoze deficita pažnje i neću dokazivati ​​koncept njegovih pristaša, jer nemam ovlasti sudjelovati u akademskim sporovima. "- napisali ste. Ali oni nisu uzeli u obzir da, da bi napisali članak i objavili ga za javno gledanje, mora postojati i kompetentnost u pitanju koje analizirate. Nemoguće je izostaviti kao istinu ono što mislite da je istina.

Nikolay se ne zavara trolovima

Nikolay Stalno čitam i čitam sve vaše članke. Napisan vrlo lako, ništa posebno i puno informacija. Počeo je meditirati, prestao piti i pušiti. U ovom članku prepoznala sam sebe, hvala na odličnom savjetu. Sreća i prosperitet!

Brad! Posebno savjeti za djecu. Ako dijete ima 3 godine, kako ga možete prisiliti da se ne vrti, da mirno sjedi i tako dalje?

Ne mogu se složiti s autorom, sve je to glupo. Budući da su moja pažnja i marljivost problemi od djetinjstva, sjećam se škole kao pakao, jer se u glavi zapravo ništa nije odgađalo... ili sam odletio sljedeći dan. za one koji su čitali o književnosti prestali kad su me zamolili da nastavim. Naučite ovaj stih s tugom na pola stranice, ako je sve više... rubova i proze šutio sam, ao činjenici da sam umjesto jedne znamke napisao još jednu u glavi, šutio sam, rekao sam nepažljiv ne pokušavam msya d..I i tako ne učiniti ono što moramo gurati da je to ludost, a AP je smeće. Sada imam vrlo opušten način života s minimalnim informacijama i još uvijek letim u oblacima.Čitanje... takav osjećaj da me nešto teško visi ili čitam knjigu koja nosi vreću kamenja u drugoj ruci uzbrdo. ne dolazi odmah, teško je ući u suštinu.. Čak je i smiješno što se može činiti, netko će reći da si budala.. pa, reći ću, nemoj suditi i nećeš biti osuđen. lice, usta su se željela otvoriti, a uvijek postoji želja za samoćom opustiti i slušati glazbu, i otrgnuti od života u kojem je praznina i slušati sebya.Hochetsya otići do liječnika, a može nešto biti imenovan

Autor nikada nije imao ADHD, članak je apsolutno odvojen od stvarnosti.

Vrlo dobar članak. Doista sam pronašao ADD
Teško je usredotočiti se na procese, poput pisanja članaka ili koda. Ali ne mogu se nositi s tim, ponekad par mogu sjediti sat ili dva bez ometanja, ali događa se da 5 minuta, samo želim ići na web stranicu prodaje automobila i gledati automobile tamo, ili ići u kupovinu da pozajmim novac da ubijem vrijeme. Što liječiti ne znam. Ali članak je stvarno dobar.

Ne znam kako objasniti djetetu da mora meditirati... otišli smo neurologu s ovim problemom, sin se nije mogao koncentrirati na lekcije, bio je veliki problem sjediti 40 minuta. Dala mu je pantokalcin, nakon tečaja problem je nestao. Jako sam zadovoljan.

Pa, u članku bih istaknuo da je najvažnije ne boriti se sam sa sobom, što dovodi do nepotrebne patnje. I stvaranje dobrih navika. Postoje loše navike i obrasci ponašanja. Malo po malo, mogu ih zamijeniti dobre navike i obrasci. Cilj nije ruganje samom sebi, već zbirka dobrih navika koje će samo zadovoljiti dalje))
Ovdje je relevantan za one koji imaju ADHD, i granično stanje i samo niz loših navika koje izgledaju kao ADHD.

Ne bih savjetovao djecu i odrasle s invaliditetom, u kontekstu samoliječenja i eksperimenata (iako će to slušati?) ADHD može biti vrh ledenog brijega, u pozadini shizofrenije, a meditacija je strogo kontraindicirana, izgubit će svoju oluju maštu točno suprotan učinak će biti.

Da ne bi "silovali" volju, možete pronaći lukavstvo. Na primjer, u jednoj od serija Formazha, on je bio nesretni mehaničar, sam je rekao, imam ovaj... (ADHD) i kad sjedim idem preko motora nekako se smiriti.
Mislim da svatko može pronaći nešto što umiruje, monotono. Čak i igre, postoje spremnici za tenkove, postoji vrsta Sappera (šah, dame), satima sjedite i razmišljate o kombinaciji brojeva, glavna stvar je da ne više od 1 klik u minuti, inače će se sve degenerirati u bespredmetni klik.

Članci su nevjerojatni! Kad sam tražio način da prestanem pušiti, nisam mislio da sam nakon čitanja članaka i utvrđivanja razloga zbog kojih pušim, donio odluku za 2,5 sata i kao rezultat toga nisam pušio godinu dana. razdoblje 21 dan prošlo je brzo i vrlo lako. Nisam htjela pušiti i nisam htjela. Puno hvala autoru!

"Prisilite se da se koncentrirate" na ovaj izraz je jasno da autor ne zna ništa o sdv. kada ima osobu, ako se osoba prisili da se koncentrira, područja mozga odgovorna za pažnju počinju slabiti njihovu aktivnost, to se dokazuje uz pomoć pacijenta ili njegovog, ne pretpostavljam da tvrdim. prisiljavajući osobu sa sdv-om, njegov život pretvara u pakao i bogati već ranjivu psihu. može se postići samo određeni kompromis s glavom kroz česte promjene aktivnosti i razvitak korisnih navika. ali takva se osoba ne može prisiliti.

Nikolay, mnogo sam stariji od tebe, želim reći zahvaljujući tvom savjetu, učim raditi na sebi i mogu to učiniti! Hvala vam na korisnim informacijama.

Roman, činjenica je da sve nije lako. Potrebne su godine svakodnevnog treninga. Jednostavno je samo u opisu

Dakle, za C ocjenu.
O filtriranju informacija štednje, šetnja na svježem zraku - dobro je primijetio. Pa, i o lakoći oslobođenja, a posebno o podršci kroz snagu volje, ići protiv signala tranzicije - vrtić. Činjenica je da je osoba kao da je u stanju činiti ono što želi. Ako bi sve bilo tako lako, onda bi svi ljudi bili čarobnjaci: htio sam ne biti bolestan - ne bih bio bolestan, htio bih postati milijunaš - postao sam ih i tako. Mislim da je analogija jasna

Puno suvišnih i zbunjujućih, a ne prostranih

Pročitao sam oko 3 mjeseca)), samo danas sam završio). Da su veze ometene, onda rade, onda druge stvari) i sada, na odmoru - bilo je moguće)

Svetlana, dobar dan. Primijetio sam iza sebe da moja nepažnja "počinje" kada nešto globalno ne prođe u mom životu (za mene je to moj osobni život). Mozak cijelo vrijeme, kao u pozadini, rješava ovaj globalni problem i stoga nisu svi uključeni u rješavanje tekućih problema. Osjećam se na taj način, ne mogu se pozivati ​​na znanstvene studije. Možda imate nešto slično, nešto globalno nije riješeno?

Karim. Što si pametan. Nisam razumjela, a vi u kojem području profesionalca...) niste ništa objasnili ili objasnili. Reći ćete da nemate ovaj sindrom. Činjenica da ste razbacani je jasna prema članku.

Žao nam je što nemam priliku adekvatno odgovoriti na dubinu i temeljitost vašeg posta, nemam vremena za to. Tezisno. Nisam pročitao ništa novo o mom radu ovdje. Ponavljam, ovo je vaša hipoteza. Ne znate mnogo o mom radu, ne znate što točno moram učiniti, ne znate u kojim uvjetima se moram koncentrirati i sigurno ne možete znati razinu mog "subjektivnog interesa" u procesu i općenito sve procese koje sam suočiti se sa životom. I što je najvažnije, ne znate ni kada sam točno počela rješavati simptome ADHD-a. A to je bilo u procesu još uvijek dobrog starog dosadnog rada u uredu, kada sam pisao izvještaje u Excelu, radeći svaki 10 do 11 sati. To se još uvijek dogodilo u starim uvjetima.

Drugo, taj tekst na engleskom jeziku je neka vrsta mješavine koja nema nikakvih nijansi za raspravu. Uz činjenicu da okoliš utječe na ADHD - ne raspravljam. O tome se nije raspravljalo. Zašto ste ga donijeli? Najvjerojatnije, da bih dokazao da sam ga se riješio samo zbog promjene djelatnosti. Ali čak i ako obratite pozornost na činjenicu da su simptomi ADHD-a počeli prolaziti, zapravo, prije toga. Svejedno, to je samo tvoja hipoteza. Mogli su proći kroz promjenu posla i kroz meditaciju.

Evo studije, nisam bio lijen i googled:

Da, on ima ograničenja i nijanse kojima se vjerojatno želite držati. Ipak, jasno pokazuje da praksa pozornosti ima veliki potencijal u radu s ADHD-om.

Linkovi na studiju koja meditacija ne liječi ADHD sigurno nije i neće voditi.

Ako postoje veze, bit će razgovora. Zanimaju me istraživanja, čak i ona koja opovrgavaju moje gledište (ono što ste naveli ne opovrgava, s time se ne prepirem).

Stoga, nadam se da ćete me razumjeti ako ne odgovorim na vaš sljedeći list izvan teme. Ako vidim uvrede i osobne prijelaze, jednostavno ću ih izbrisati. Već sam posumnjao da je to trolling ili samo pokušaj da privučem pozornost. Zato nemojte smetati, nemojte gubiti vrijeme na dokaz da je netko na Internetu pogrešan. Riješite svoje osobne probleme koje vjerojatno imate, budući da čitate ove članke.

Usput, lako je imati sve manje i manje ako usporedite njegovu vrstu rada i svoje duboko apstraktno razmišljanje (apstraktno ne u smislu emocionalnog i mn, nego apstraktno u smislu matematike i mn), što često nije tako zanimljivo, a vaše zanimljiv rad koji ne zahtijeva istu duboku napetost mozga / fokusa (riječi su mnogo lakše manipulirati od koda i objekata u mislima), da ne spominjemo razliku u vašoj investiciji i ulaganju [savjet: tvoj je viši]). U takvim slučajevima općenito možete prekomjerno fokusirati satima / pola dana zaredom, radeći ono što vam se sviđa i ne doživljavajući potrebu za poticajima (zbog čega uvijanje, ponavljajući pokreti možda neće doći mnogo dulje).

1) Nisi baš pametna osoba ako misliš da moram dokazati da se nisi oporavio (tvoj argument da "ne možeš znati jesam li se oporavio ili ne, jer nemaš pristup mom psihološkom profilu i medicinskom savjetu Upravo sam pokazao da ljudima niste dali dobra objašnjenja / dokaze čak ni iz vlastitog iskustva (budući da je vaš slučaj pogrešan, budući da ste promijenili vrstu aktivnosti koja je znanstveno dokazano da poništava mnoge ADHD-ove. simptome dok nastavljate s tim (pokušajte se koncentrirati tamo, gdje vam je prije bilo teško i ne bi trebalo biti samo jedan sat zadatka, ali barem nekoliko tjedana prije vaših starih aktivnosti u istoj staroj atmosferi u kojoj ste patili od ADHD-a) o vašem savjetu (na kojem zarađujete, i neizravno ili samo potencijalno u budućnosti) kako izliječiti ADHD.

To je ono što kažem: nemojte promicati neučinkovite metode (da, one su neučinkovite) i nazovite svoj članak „Kako izliječiti ADHD i staviti ga kao dokaz, unatoč činjenici da je vaš slučaj samo 1 osoba, a čak je i pogrešan Činjenica da ste, osim ovih neučinkovitih stvari, također bili pod utjecajem Dougie, dodatnog čimbenika o kojem ni ne govorite (mnogo snažnije, kao što tvrdim moje iskustvo i moje znanje u ovome) I znanstveno istraživanje.

Vidite, ovdje savjetujete i širite znanje. Došao sam logično, oslanjajući se na znanost i vlastito iskustvo, i pokazao da će vaše reklame za sranje i mnogi koji će to učiniti, primijetiti poboljšanja u NEKOLIKO aspekata života, privremeno, sve dok ponovno ne odustanu (jer njihovi simptomi otežavaju život neće ostati tako snažno ograničena volja / motivacija da se nastave vaše neučinkovite metode.

Usput, vrlo pametno koristite riječ pažnju umjesto ADHD-a u “googleu da meditacija poboljšava PAŽNJU u dugotrajnoj upotrebi”. Uostalom, da, poznato je da meditacija pomaže u mnogim stvarima, a ja sam pročitao tu studiju iz Itallija (ili Španjolske) o meditaciji svijesti i ADHD-u, u kojoj oni govore o tome, ali ako pogledate rezultate, vidjet ćete da je ADHD tamo nikada se nije izliječio (i samo jedan aspekt, a ne onoliko koliko lijekovi mogu biti), već se pametno promijenio, jer vjerojatno znate da je ADHD mnogo više i dublji od razine pažnje osobe, dublje nego što opisujete površno ovog članka.

Ako vam je teško čitati tako dug tekst, što je još neugodnije, diskreditirajući vas, evo subjektivnog iskustva. s tim stvarima, posebno zato što su vaši rezultati jako iskrivljeni vašim promjenama zanimanja, koje su snažno modulirale simptome ADHD-a.

Također, ne brinite. To nije slučaj s ljudima koji su bili pod njihovom kontrolom. Činjenica je da "to nije problem." stari posao / zanimanje).

TLDR TLDR-a:
To će omogućiti rad na vama. To nije problem. Primjer je Vladimir, koji meditira već nekoliko godina, a vi stvarno, "Ako nisam živ, ako se držim?"

Nije bilo teško razumjeti hiperaktivni poremećaj (ADHD).
"Malo je nereda", rekla je Arielle K. Medicina. "Nije bilo nikakvog uklapanja."
Istraživači u 2010. i 2011. godini sa 125 mladih odraslih osoba kojima je dijagnosticiran ADHD kao djeca. Sudionici, 90% bijelih i 24% žena, upisali su se u longitudinalnu studiju u dobi od 7-9 godina i pratili 2 godine nakon upisa.
Od uzorka, 55% njih je simptome ADHD-a opisalo kao ovisno o kontekstu. Imali su problema s fokusiranjem na svoje probleme. Mnogi su željeli radno okruženje koje je jako poticajno, kao što su oni koji uključuju visoke stresne rokove ili zahtijevaju visoku razinu energije.
Nije bilo teško razumjeti hiperaktivni poremećaj (ADHD).
"Malo je nereda", rekla je Arielle K. Medicina. "Nije bilo nikakvog uklapanja."
Istraživači u 2010. i 2011. godini sa 125 mladih odraslih osoba kojima je dijagnosticiran ADHD kao djeca. Sudionici, 90% bijelih i 24% žena, upisali su se u longitudinalnu studiju u dobi od 7-9 godina i pratili 2 godine nakon upisa.
Od uzorka, 55% njih je simptome ADHD-a opisalo kao ovisno o kontekstu. Imali su problema s fokusiranjem na svoje probleme. Mnogi su željeli radno okruženje koje je jako poticajno, kao što su oni koji uključuju visoke stresne rokove ili zahtijevaju visoku razinu energije.