Poremećaj spavanja - uzroci, vrste, liječenje i prevencija

Web-lokacija pruža pozadinske informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika.

Faze i ciklusi normalnog sna, svojstva brzog i spora sna

Karakteristika brze faze sna

Značajke spore faze sna

Ciklusi spavanja

Vrste poremećaja spavanja

Kod poremećaja spavanja u bolesnika postoje liječnici gotovo svih specijaliteta. Otprilike polovica ruskog stanovništva nezadovoljna je kvalitetom sna. U prosperitetnijim zemljama poremećaje spavanja različitih stupnjeva ometa trećina do polovice stanovništva. Postoje poremećaji spavanja u različitim uzrastima, međutim njihova se učestalost povećava s godinama. Postoje i spolne razlike - poremećaji spavanja su češći u žena nego u muškaraca.

Poremećaji spavanja konvencionalno se dijele u tri skupine:

1. presomni poremećaji spavanja
2. Intrasomni poremećaji spavanja
3. postsomni poremećaji spavanja

Prigovori osoba s presomnim poremećajima sna.
Ne možeš zaspati?

Prigovori osoba s intrasomskim poremećajima spavanja.
Buđenje noću?

Prigovori osoba s postomskim poremećajima spavanja.
Rano se probudite?

Treća skupina kombinira postsomničke poremećaje spavanja. S ovom vrstom poremećaja spavanja, sam san i proces spavanja su sigurni, međutim, buđenje dolazi prilično rano. Takvi ljudi obično kažu: "Pa, samo spavaj na jedno oko!". U pravilu, neuspješni su opetovani pokušaji da se zaspi. Tako se vrijeme provedeno u snu smanjuje.

Sve ove vrste poremećaja spavanja dovode do umora tijekom dana, letargije, umora, smanjene aktivnosti i performansi. Ove pojave dodaju osjećaj depresije i lošeg raspoloženja. Postoji niz bolesti koje se obično povezuju s osobom s poremećajem spavanja. Ove bolesti su potpuno različite i mogu utjecati na aktivnosti svih organa i sustava.

Što ne zadovoljava ljude s poremećajima spavanja?

Što uzrokuje poremećaj spavanja?

Međutim, treba napomenuti da su različiti poremećaji spavanja uvijek manifestacija bolesti. To jest, ovaj fenomen je sekundaran. Opća klasifikacija vrsta poremećaja spavanja ima mnogo dijelova. Smatramo glavni, od kojih je najčešći - psiho-fiziološki poremećaj spavanja.
Glavni čimbenik u razvoju psihofizioloških poremećaja spavanja je čimbenik povezan s mentalnim stanjem osobe.

Stresne situacije i psiho-emocionalni stres
To znači da se poremećaji spavanja javljaju kao odgovor na akutni psiho-emocionalni stres ili psihosocijalni stres. Poremećaj spavanja uslijed stresora je psihofiziološki odgovor. Takvu reakciju karakterizira postupno vraćanje sna neko vrijeme nakon nestanka psiho-traumatskih čimbenika.

Emocionalni poremećaji
Sljedeći čimbenik u razvoju poremećaja spavanja povezan je s emocionalnim poremećajima. To su prvenstveno anksiozni poremećaji, poremećaji raspoloženja i panični poremećaji. Anksioznost i depresija vode među emocionalnim poremećajima.

Bilo koje somatske kronične bolesti
Postoje i drugi čimbenici koji dovode do poremećaja spavanja, čija se uloga povećava s godinama. Primjerice, s godinama postoje bolni osjećaji, kada je potrebno probuditi se noću da bi se izvršilo mokrenje, povećavaju se manifestacije kardiovaskularnih i drugih bolesti. Svi ovi čimbenici, uzrokovani tijekom i napredovanjem somatskih bolesti - različitih organa i sustava, također ometaju normalni san.

A onda nastaje sljedeća situacija u kojoj ljudi povezuju svoje loše mentalno stanje s poremećajima spavanja. Poremećaji spavanja stavljaju na glavu svoje bolne manifestacije, vjerujući da će se normalizacijom sna osjećati bolje. Zapravo, upravo suprotno - potrebno je uspostaviti normalno funkcioniranje svih organa i sustava, tako da će se i san normalizirati. Da bi se riješio ovaj problem, možda će biti potrebno ispraviti shemu liječenja za kronične bolesti, uzimajući u obzir promjene u funkcionalnom stanju tijela. Budući da su uzroci poremećaja spavanja različiti, treba naglasiti da psihogena ipak zauzima vodeće mjesto među tim uzrocima.

Kako su poremećaji spavanja povezani s emocionalnim poremećajima?
Kako se javljaju poremećaji spavanja povezani s anksioznošću i depresijom? Osobama s povećanom anksioznošću dominiraju presomni poremećaji spavanja. Najveća poteškoća je da zaspu, ali ako uspiju zaspati, onda sasvim zadovoljno spavaju. Međutim, moguć je razvoj intrasomnih i drugih manifestacija. Osobe s depresijom imaju veću vjerojatnost da imaju postomni poremećaj sna. Depresivni ljudi zaspu, više ili manje normalno, ali se rano probude, nakon čega ne mogu zaspati. Takvi su jutarnji sati najgori za njih. Depresija osoba s takvim postomnim poremećajima sna je melankolične prirode. Do večeri se njihovo stanje, u pravilu, poboljšava. To, međutim, manifestacije depresije nisu iscrpljene. Među pacijentima s depresijom, poremećaji spavanja javljaju se u 80-99%. Poremećaji spavanja mogu biti, s jedne strane, vodeća pritužba, as druge - biti u kompleksu drugih depresivnih manifestacija.

Uporni poremećaj spavanja u odsutnosti jasnih uzroka ovog stanja služi kao osnova za isključivanje latentne, maskirane depresije.

Ljudi s depresijom često kažu da noć provode u meditaciji, koja se još uvijek događa tijekom spavanja, iako glava uopće ne miruje. Istovremeno, hipohondari tvrde da leže noću bez spavanja i njihova razmišljanja prolaze u budnosti, to jest, nisu manifestacije sna. To jest, ljudi s depresijom vjeruju da su njihove misli mučene u snu, a hipohondri vjeruju da su njihove misli mučene u budnosti.

Kao što smo rekli, poremećaji spavanja su češći s porastom dobi, kada se povećava broj depresija. Nađena je veza između dobi, depresije i ženskog spola, koja se temelji na općim neurobiokemijskim sistemskim poremećajima. Kada se to dogodi, faza sporog spavanja se smanjuje, što je najdublji san, pokreti očiju postaju manje pravilni. Pokreti očiju prisutni su u REM fazi spavanja, tijekom koje se javljaju snovi.

Zanimljiv je aspekt spavanja i depresije koji je slučajno uočen. Ljudi koji su depresivni i provode nekoliko noći bez spavanja osjećaju se bolje u sljedećim danima. Ovaj fenomen je proučavan. Kao rezultat toga, utvrđeno je da provedba deprivacije sna za nekoliko tjedana (nedostatak sna je provedena 2-3 puta tjedno) pomaže kod melankolične depresije više od uporabe antidepresiva. Međutim, s alarmantnim oblikom depresije, takav nedostatak sna je manje učinkovit. Važno je naglasiti da se nakon deprivacije sna učinkovitost naknadne primjene antidepresiva povećava.

Povreda budnosti
Međutim, osim poremećaja nesanice, poremećaji budnosti (hipersomnija) i stanje povećane pospanosti povremeno se promatraju tijekom depresije. Ovi poremećaji povezani su sa sindromom hipersomnije, koji se manifestira u dubokom snu, poteškoćama jutarnjeg buđenja, kao i pospanosti u poslijepodnevnim satima. Taj se sindrom često javlja s neuroendokrinskom patologijom. Još jedan oblik hipersomnije, narkolepsije, je genetska bolest.

I konačno, još jedna manifestacija hipersomnije je sindrom tzv. Periodične hibernacije. Ovaj fenomen opažen je uglavnom kod mladih ljudi koji imaju nepremostivu pospanost nekoliko dana (7-9 dana) bez ikakvog očiglednog razloga. Ti su ljudi ustali, jeli hranu, zadovoljili fiziološke potrebe, ali je veći dio dana proveo u snu. Takva su se razdoblja iznenada počela i jednako iznenada završila. Ove epizode tumačene su kao manifestacije depresije. Provođenje odgovarajućeg preventivnog liječenja u interiktalnom razdoblju u većini slučajeva je učinkovito.

Principi za liječenje poremećaja spavanja

Pri razjašnjavanju depresivne prirode poremećaja spavanja i budnosti preporuča se primjena terapije s antidepresivima. Istodobno se posebna važnost pridaje lijekovima koji imaju selektivni učinak na serotoninske sustave mozga odgovorne za inicijaciju i razvoj sna.

Hipnotički lijekovi, kojih ima mnogo, ne mogu riješiti problem spavanja kod ljudi s depresijom. Oni su samo simptomatska sredstva.

Poremećaj spavanja

Nesanica, ili nesanica, je poremećaj povezan s poteškoćama u nastanku ili održavanju sna, au hipersomniji osoba doživljava povećanu potrebu za spavanjem. Poremećaj ritma spavanja očituje se u smjeni u vremenu zaspanja ili zaspanja tijekom dana i poremećaja spavanja noću.

Klasifikacija poremećaja spavanja:

- Nesanica - poremećaji spavanja i sposobnost spavanja.
- Hipersomnija - lezije, praćene patološkom pospanošću.
- Parasomnije - funkcionalni poremećaji povezani sa spavanjem, fazama sna i nepotpunim buđenjem (hodanje u snu, noćni strahovi i tjeskobni snovi, enureza, noćni epileptični napadi).
- Situacijska (psihosomatska) nesanica - nesanica koja traje manje od 3 tjedna i ima, u pravilu, emocionalnu prirodu.

Također, ovisno o poremećajima procesa spavanja, patologije se dijele na sljedeće skupine:

• Poteškoće s početkom spavanja (presomni poremećaji). Takvi se pacijenti boje nesanice koja se dogodila ranije. Nastala želja za spavanjem nestaje čim je u krevetu. Proganjaju ga misli i sjećanja, dugo vremena traži udoban položaj za spavanje. I samo se pojavio san lako prekida najmanjim zvukovima.
• Česte noćne buđenja, nakon kojih je teško zaspati i „površinski“ san karakterističan je za patologiju poremećenog sna. To se naziva Intrasomnias. Takva osoba može probuditi i najmanju buku, zastrašujuće snove, povećanu motoričku aktivnost, potrebu za WC-om. Ti faktori utječu na sve, ali kod pacijenata postoji povećana osjetljivost na njih i poteškoće s kasnijim zaspanjem.
• Anksioznost nakon buđenja (postsomnički poremećaji) - to su problemi s ranim jutarnjim konačnim buđenjem, “umor”, smanjena učinkovitost ujutro, dnevna pospanost.
• Posebna linija poremećaja spavanja je sindrom apneje u snu. To je situacija s usporavanjem disanja, koje je periodično tijekom spavanja, dok se potpuno ne zaustavi (apneja) u različitim vremenskim razdobljima. Pacijenti koji pate od njih imaju značajan rizik prerane smrti zbog zastoja kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Sindrom apneja u snu manifestira se kao kombinacija simptoma, uključujući visoki krvni tlak, jutarnju glavobolju, smanjenu potenciju, smanjenu inteligenciju, promjenu osobnosti, pretilost, povećanu pospanost tijekom dana, teško hrkanje tijekom sna i povećanu tjelesnu aktivnost.

Uzroci poremećaja spavanja

Ovaj sindrom se često kombinira s neurološkim i psihijatrijskim bolestima, međusobno se pogoršavaju.

Nesanica službeno razmatra poremećaje spavanja tijekom mjeseca najmanje tri puta tjedno. Glavni uzrok nesanice trenutno su psihološki problemi, poput kroničnih stresnih situacija, nervoze, depresije i drugih.

To se također može pripisati mentalnom umoru, koji se manifestira kao umor s malim opterećenjem, dnevna pospanost, ali nemogućnost da se zaspi noću, opća slabost, letargija.

Često poznati čimbenici koji negativno utječu na spavanje su: pijenje napitaka s kofeinom (čaj, kava, kola, energija), obilna masna hrana prije spavanja, konzumiranje alkohola i pušenje, intenzivna tjelovježba prije spavanja.

Poremećaji spavanja

Nesanica - neizbježan pratilac raznih bolesti. Koje bolesti uzrokuju nesanicu:

- depresija
- stres
- artritis
- Zatajenje srca
- Nuspojave lijekova
- Zatajenje bubrega
- astma
- za vrijeme spavanja
- Sindrom umornih nogu
- Parkinsonova bolest
- hipertireoza

Gotovo uvijek se s njom kombinira duševna bolest - kronični stres, nervoza, depresija, epilepsija, shizofrenija, psihoza.

Kod moždanih udara, vrijeme moždanog udara može čak imati negativan učinak na prognozu bolesti, ne samo u odnosu na dan i noć, nego i iz perspektive sna i budnosti.

S migrenom, nedostatkom, kao i viškom sna može biti u prirodi izazovni faktor. Neke glavobolje mogu početi u snu. S druge strane, na kraju napada migrene pacijent obično zaspi.

Također, nesanica može smetati svakoj osobi s boli ili drugom tjelesnom tjeskobom. Na primjer, s artritisom i artrozom, osteohondrozom, ozljedama.

Poremećaji spavanja javljaju se u multiploj sklerozi i vertebrobazilarnoj insuficijenciji (nedovoljan dotok krvi u mozak kroz žile kičme), uz vrtoglavicu, epizode gubitka svijesti, glavobolje, smanjenu mentalnu i fizičku izvedbu i pamćenje.

Hormonske promjene u tijelu također nepovoljno utječu na spavanje. Nesanica brine žene tijekom trudnoće i dojenja, kada je žena posebno osjetljiva na vanjske podražaje. U klimakterijskom razdoblju doprinose tzv. Vrući valovi, vrućine i znojenje, bez obzira na okolinu. Pri izboru tretmana zajedno s ginekologom, ovo stanje se može značajno ublažiti.

Uz povećanje funkcije štitnjače (hipertireoza), nesanica je jedan od karakterističnih simptoma. Također, pacijenti su zabilježili progresivno smanjenje tjelesne težine s povećanim apetitom, povišenim krvnim tlakom i otkucajem srca, slabošću, povećanom razdražljivošću, ubrzanjem govora, tjeskobe i straha. Osim toga, postoji egzoftalmos (pomicanje očne jabučice prema naprijed, ponekad u kombinaciji s nepotpunim prekrivanjem kapaka).

Obično se, nakon odabira tretmana od endokrinologa, ovo stanje može ublažiti.

Ateroskleroza krvnih žila donjih ekstremiteta, osobito u uznapredovalom stadiju, prilično je ozbiljan problem. U ovoj bolesti, pacijent doživljava bol u mišićima nogu kada su horizontalni ili se kreću. Ti bolovi čine da prestanete hodati i spuštate noge s kreveta, što donosi olakšanje. Ovo stanje je uzrokovano nedovoljnim protokom krvi u mišiće nogu zbog začepljenih krvnih žila s aterosklerotskim plakovima. Ako dotok krvi dosegne kritične minimalne vrijednosti, može doći do smrti tkiva zbog nedostatka prehrane. Važno je napomenuti da se ovo stanje najčešće javlja kod muškaraca koji puše, u kojima se aterosklerotski proces odvija deset puta brže nego kod nepušača.

Bronhijsku astmu tijekom napada karakterizira i poremećaj spavanja. Dovoljno je reći da se napadi astme javljaju u ranim jutarnjim satima i prate ih napadi kašlja, kratak dah i osjećaj nedostatka zraka. Ovo stanje se obično pogoršava tijekom prehlade ili pogoršanja alergija. Osim toga, lijekovi za ublažavanje astmatskog napada i dugotrajno liječenje astme imaju neke stimulativne učinke na tijelo. Takvi pacijenti se šalju pulmologu kako bi odabrali adekvatnu terapiju i smanjili učestalost napada.

Kod bubrežne insuficijencije nesanica obično privlači pozornost u kasnijem stadiju, a smanjuje zaštitne sposobnosti tijela (dekompenzacija). Poremećaj bubrega u većini slučajeva razvija se postupno tijekom godina i sastoji se od postupnog, ali stalno progresivnog (povećanja) smanjenja funkcije bubrega kako bi se eliminirali toksini i toksini iz tijela. Zbog toga se akumuliraju u krvi, trujuci tijelo (grubi uremija - urin u krvi). To je popraceno simptomima kao što su suhoca i bljedilo kože s zemljanim tonovima, protok amonijaka iz usta i kože, letargija, letargija, svrbež kože i manji krvarenja pod kožom bez vidljivog razloga. Tu je i smanjenje težine, nedostatak apetita, čak i odbojnost prema hrani koja je izvor proteina. U bolesnika se prvo uočava povećanje količine urina, kao zaštitna reakcija na nedovoljnu funkciju bubrega, a zatim progresivno smanjenje njegove količine. Takvom bolesniku je potrebno stalno praćenje nefrologa.

Kod zatajenja srca i hipertenzije (povišenog krvnog tlaka), nesanica se može primijetiti u kroničnom procesu, u kombinaciji s nedostatkom daha na naprezanje, glavoboljom, umorom, slabošću, palpitacijom, vrtoglavicom kada se diže iz vodoravnog položaja u vertikalni (orthopnea), mentalni pad aktivnost. Osim toga, jedan od lijekova za liječenje bolesti srca su diuretici. Ako preporuke liječnika nisu ispravno praćene, mogu uzrokovati anksioznost za pacijente u obliku učestalog poticanja na korištenje toaleta noću, što također ne doprinosi dobrom spavanju.

Inspekcija poremećaja spavanja

U slučaju poremećaja spavanja, najprije posjetite psihoterapeuta ili neurologa. Nakon pregleda, može vam se ponuditi savjet specijalista za spavanje - specijalista spavanja - specijalista za spavanje.

Od instrumentalnih metoda objektivnog pregleda najznačajnije ostaje polisomnografija s kardiorespiratornim praćenjem. Tijekom ovog pregleda, tijekom spavanja, koriste se posebni senzori-senzori za bilježenje i analizu informacija o EEG-u (elektroencefalografija), EOG-u (elektrokiologiji), EMG-u (elektromiografiji), EKG-u (elektrokardiografija), disanju, oksigenaciji krvi.

Ova studija omogućuje procjenu omjera ciklusa spavanja, redoslijeda njihovog pomaka, utjecaja drugih čimbenika na spavanje i spavanje na druge organe i njihove funkcije.
Nažalost, ne uvijek liječnik ima priliku provesti polisomnografiju pacijentu. Tada se morate osloniti na podatke iz ankete i pregled. Ali to je s dovoljno kvalifikacija psihoterapeuta vam omogućuje da dodijeliti ispravan tretman.

Poremećaji spavanja

Liječenje nesanice uključuje mnoge čimbenike:

1) Higijena spavanja je vrlo važna. Pokušajte otići u krevet u poznatom okruženju, u udobnom krevetu, zatvoriti zavjese, eliminirati oštre zvukove i mirise. Idite u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom. Prozračite sobu prije nego što odete u krevet, krenite malom šetnjom, uzmite toplu opuštajuću kupku, pročitajte knjigu na noćnom svjetlu.
2) Racionalan način rada i odmora također pomaže normalizaciji sna. Mnogi ljudi znaju da kvaliteta spavanja u različito doba dana nije ista. Oporavak, mentalni i fizički, javlja se mnogo učinkovitije od 22 do 4 sata, a bliže jutru, kada je zora blizu, san nije jak.
3) Primanje biljnih umirujućih pripravaka (ekstrakt valerijana, Persen, Novo-Passit)
4) Samo liječnik, procjenjujući opće stanje pacijenta, otkrivajući uzrok nesanice, može propisati lijek koji vas ne povrijedi. Čak i lijek koji je propisao liječnik ne smije se uzimati dulje od propisanog razdoblja - gotovo svi lijekovi s hipnotičkim učinkom mogu uzrokovati ovisnost, a ovisnost je slična lijekovima. Starijim pacijentima obično se propisuje pola doze tableta za spavanje.
5) Kada je subjektivno nezadovoljstvo kvalitetom sna, ali objektivno trajanje sna 6 sati ili više, tablete za spavanje nisu propisane. U ovom slučaju, potrebna je psihoterapija.
6) još jedan čimbenik koji utječe na ljudski san je dnevni ritam, koji se naziva glavni ciklus odmora - aktivnost. To je jednako sat i pol. Zaključak je da ne možemo uvijek zaspati kada to želimo. Svakih sat i pol na nekoliko minuta imamo ovu priliku - osjećamo pospanost, a kasno poslijepodne povećava se pospanost. Ali ako ne iskoristite ovo vrijeme, morat ćete pričekati još sat ili više - ionako nećete moći zaspati.

Učinci poremećaja spavanja

Nesanica može biti prvi znak bolesti, poput neuroze, depresije, kroničnog stresa. Također pogoršati i smanjiti učinkovitost, društvenu prilagodbu i kvalitetu života bolesnika s bilo kojom bolešću. Stoga, ne podcjenjujte nesanicu, a pogotovo samoizlječenje. Obratite se kvalificiranom tehničaru.

Koji liječnici traže poremećaje spavanja.

Prije svega, trebamo konzultacije s neurologom i psihoterapeutom. Možda će vam trebati pomoć sljedećih stručnjaka:

- psiholog
- Nefrolog
- reumatologa
- kardiolog
- endokrinolog

Poremećaj spavanja: vrste, uzroci, metode liječenja

Poremećaj spavanja je problem poznat mnogim. Prema statistikama, oko 8-15% populacije našeg planeta žali se na loš san, oko 9-11% odraslih je prisiljeno koristiti tablete za spavanje. Među starijim osobama, ove brojke su mnogo veće.

Problemi sa spavanjem javljaju se u bilo kojoj dobi, ali za svaku dobnu skupinu ova bolest ima svoje osobine. Na primjer, djeca najčešće pate od noćnih strahota i inkontinencije. Starije osobe pate od patološke pospanosti i nesanice. No, također se događa da nakon što je nastao u djetinjstvu, poremećaj spavanja se promatra u osobi tijekom njegova života. Dakle, što učiniti ako ne možete spavati, loše spavati? Što stručnjaci misle o tome?

Uzroci poremećaja spavanja

Loš san, bez obzira na trajanje, uzrokuje osjećaj slabosti i umora, osoba nema osjećaj jutarnje snage. Sve to negativno utječe na performanse, raspoloženje i opće dobro. Ako se nesanica promatra dugo vremena, to dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Često se postavljate pitanje: "Zašto ne spavam dobro?" Stručnjaci vjeruju da je to zbog više razloga, uključujući:

1. Stresne situacije, stres.
2. Bolesti somatske i neurološke geneze, praćene fizičkom nelagodom i bolnim sindromima.
3. Depresija i duševna bolest.
4. Učinci psihoaktivnih tvari (alkohol, nikotin, kofein, lijekovi, psihostimulansi).
5. Neki lijekovi izazivaju nesanicu ili osjetljiv san, primjerice glukokortiroide, lijekove s anti-edematoznim i antitusičnim djelovanjem, dodatke prehrani i druge.
6. Zloćudno pušenje.
7. Kratko zaustavljanje disanja tijekom spavanja (apneja).
8. Poremećaj fizioloških (cirkadijanskih) bioritmova sna i budnosti.

Među uzrocima poremećaja spavanja, stručnjaci kažu da hipotalamus ne funkcionira pravilno zbog ozljede ili nakon pretrpljenog encefalitisa. Primijećeno je da se nemirni san primjećuje među onima koji rade tijekom noćne smjene, kao i tijekom brze promjene vremenskih zona. Kod odraslih, poremećaji spavanja često su povezani s bolestima kao što je narkolepsija. U većini slučajeva zahvaćeni su mladići.

Depresija je najčešći uzrok nesanice u suvremenom svijetu.

Ako se dijete žali da se boji spavati noću, to ne biste smjeli odbaciti, s obzirom na to da je problem izmišljen ili dječji hir. Pravovremena konzultacija kompetentnog stručnjaka - somnologa ili psihoterapeuta pomoći će eliminirati uzroke povezane s poremećajima spavanja i izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme u budućnosti.

Problemi koji zaspu

Žalbe na loš san i nesanicu, liječnici često čuju od onih koji imaju problema s uspavljivanjem. No, pojam "nesanice" u smislu medicine je mnogo širi. Ako primijetite česte rane buđenja ili se budite usred noći, osjećate se pospano ili umorno ujutro, patite od površnog i povremenog sna, sve to ukazuje na to da imate poremećaj spavanja.

Na prve znakove promjene spavanja, ne ustručavajte se konzultirati liječnika. A što je više potrebno, oglasite se alarmom u sljedećim slučajevima:

• ne zaspite dobro i primijetite pogoršanje sna nekoliko dana u tjednu tijekom jednog mjeseca;
• češće se uhvatite kako razmišljate: što učiniti s lošim snom, kako normalno spavati, koncentrirati se na ta pitanja, vraćati im se opet i opet;
• zbog loše kvalitete i količine sna, primijetite pogoršanje u radu i osobnom životu.

Liječnici kažu da su ljudi koji pate od nesanice dvostruko vjerojatnije da će potražiti liječničku pomoć i proći liječenje u zdravstvenim ustanovama. Stoga se preporuča prepustiti problemu. Stručnjak će brzo utvrditi uzroke lošeg sna i nesanice kod odraslih te propisati učinkovito liječenje.

Nemiran i isprekidan san

Spavanje je složen fiziološki čin u kojem se glavni procesi živčanog sustava "ponovno pune". Puno dnevno spavanje je najvažniji uvjet za normalno funkcioniranje tijela, zdravlje i izvrsnu dobrobit. Normalno, spavanje odrasle osobe treba trajati 6-8 sati. Odstupanja, i gore i dolje, štetna su za tijelo. Nažalost, problemi sa spavanjem jednako su uobičajeni u našim životima kao stres, stalna žurba, beskrajni domaći problemi i kronične bolesti.

Jedan od najčešćih poremećaja spavanja je sindrom nemirnih nogu.

Nemiran san je patološko stanje koje negativno utječe na ljudsko zdravlje. Biti u takvom stanju, osoba nije potpuno uronjena u san, njegov mozak može aktivno raditi zbog prisutnosti područja koja nisu u mirovanju. Čovjek je mučen noćnim morama, u snu može napraviti nenamjerne pokrete, vrištati, škrgutati zubima itd.

Što ako loše spavate noću? Možda je jedan od uzroka ovog problema sindrom nemirnih nogu. To je neurološka bolest, praćena neugodnim osjećajima u nogama, koji se u mirovanju pogoršavaju. Pojavljuje se u bilo kojoj dobi, ali najčešće u sredovječnih i starijih osoba, žene su najčešće pogođene.

Ponekad je sindrom nemirnih nogu povezan s nasljeđem, ali uglavnom dolazi iz željeza, magnezija, vitamina B skupine i nedostatka folne kiseline. To se primjećuje u bolesnika s uremijom i bolesti štitnjače, dijabetesom, s zlouporabom alkohola, kroničnim bolestima pluća.

Noću, u donjim ekstremitetima, trnce, svrbež i trganje, ponekad se osobi čini da se ispod kože nalaze pužni insekti. Da biste se riješili teških osjećaja, pacijenti moraju trljati ili masirati noge, protresti ih i čak hodati po sobi.

Prekinuti san je oblik nesanice od koje ljudi u velikim gradovima često pate. Oni koji pate od ove bolesti mogu vrlo brzo zaspati, ali u isto vrijeme kvaliteta njihovog sna je vrlo niska, jer ti ljudi spavaju osjetljivo i nemirno. Na primjer, bez očiglednog razloga, osoba se budi usred noći, često u isto vrijeme. U isto vrijeme, postoji osjećaj tjeskobe i napetosti, a nekoliko sati provedenih u snu se ne osjeća. Takva noćna budnost može biti kratkotrajna, traje nekoliko minuta i može trajati do jutra.

Ponavljanje buđenja od noći do noći popraćeno je uzbuđenjem, izaziva negativne misli. Kao rezultat toga, osoba koja nije spavala prisiljena je ustati na posao. Jasno je da nedostatak normalnog odmora uzrokuje dnevnu apatiju i kronični umor. "Često se budim, što činiti?" - često pitaju liječnici takva pitanja onima koji ne znaju kako se nositi s nesanicom. Liječnici u ovom slučaju, zajedno s općim preporukama, mogu propisati individualnu terapiju lijekom nakon dijagnostičkog pregleda.

Skoro je potpuno izgubio san

Problemi sa spavanjem često se javljaju kod grčeva u mišićima nogu. Bolesnici se žale na iznenadnu akutnu bol u mišićima tele. Kao rezultat toga, većina je noći prisiljena boriti se s neugodnim stanjem. Ovi simptomi su uočeni u odraslih mlađih od 50 godina, 70% starijih osoba također poznaje ovaj problem. Snažna nelagoda koja narušava noćni odmor, za razliku od sindroma "nemirnih nogu", ne izaziva želju za pomicanjem udova.

Da biste smanjili stres koji se nakupio tijekom dana, napravite laganu masažu stopala prije spavanja.

Oslobodite se stanja i brzo smanjite grč masažom, vrućom kupkom ili oblogom. Ako ste zbog toga izgubili san, preporuča se konzultirati liječnika. Kompetentna terapija pomoći će spriječiti noćne grčeve. Obično propisan unos vitamina E, uz ozbiljnu patologiju, liječnik će propisati sredstvo za smirenje i savjetovati skup posebnih gimnastičkih vježbi za istezanje i jačanje potkoljeničnih mišića.

Naravno, rješavanje problema sa spavanjem kod djece i odraslih treba započeti savjetom liječnika. Često osoba možda nije svjesna svojih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući onkologiju ili mentalne poremećaje, ali se žali da ne spava noću, zbog djelomičnog ili potpunog nedostatka sna. Dakle, opijenost različitog porijekla često izaziva pospanost. Patološka pospanost može se razviti zbog hormonskih abnormalnosti, osobito patologije hipotalamičko-mezencefalične regije. Identificirati ove strašne bolesti može biti samo liječnik. Liječenjem osnovne bolesti moguće je normalizirati san.

Nemiran noćni san kod odraslih često se javlja zbog poremećaja u ponašanju REM spavanja. U stvari, to je neuspjeh u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava i očituje se fizičkom aktivnošću spavača u REM fazi spavanja. U medicini je faza brzog pokreta očiju nazvana REM faza. Karakterizira ga povećana aktivnost mozga, pojavljivanje sna i paraliza tijela (osim mišića koji podržavaju disanje i otkucaje srca).

U poremećaju ponašanja REM faze, tijelo spavača pokazuje abnormalnu "slobodu" pokreta. Uglavnom, ova patologija pogađa starije muškarce. Poremećaj se očituje u razgovoru i vikanju na spavaču, aktivnim pokretima udova, skakanju s kreveta. Pacijent može čak i nesvjesno ozlijediti sebe ili osobu koja spava. Drago mi je da je ova bolest vrlo rijetka.

Gubitak sna može voditi modne horor filmove. Teški snovi mogu progoniti osobu koja je doživjela mentalnu traumu. Često tijelo šalje signale predstojeće bolesti. Budući se usred noći u dubokom očaju ili s osjećajem katastrofe, osoba ne može dugo spavati. Pokušava shvatiti razloge za kratki san, prelistavajući slike noćne more u glavi. Ponekad, probuditi teške emocije jednostavno se ne sjeća san, ali osjeća hladan užas i, kao rezultat, pati od nesanice.

Oslobodite se gledanja horor filmova prije spavanja.

Što ako nema sna? Možda ćete morati ozbiljno pregledati svoj životni stil. Svakako posjetite liječnika, pregledajte ga i pažljivo slijedite sve propisane preporuke.

Preosjetljiv i površan san

Osjetljiv san je ozbiljan problem, kao i sam spavac i njegovo blisko okruženje. A ako se osoba probudi iz svakog najmanjih šuštanja, to postaje prava katastrofa za njegovu obitelj. Zašto je spavanje površno i što s njim?

Razlozi zbog kojih osoba može imati previše lagan san, zapravo, dosta je. No, općenito se mogu razlikovati od fizioloških, odnosno odgovarajućih normi i patoloških.

Površni san je apsolutno normalna pojava za sljedeće kategorije:

1. Mlade majke. U ovoj kategoriji, navika buđenja od najmanjeg šuštanja i hvatanja mrvica, a još više njegova plača, nastaje zbog fizioloških procesa koji se javljaju u ženskom tijelu nakon poroda.
2. Trudnice i žene u određenom razdoblju menstrualnog ciklusa. Plitki san u ove dvije skupine, kombiniran u jedan, zbog hormonskih fluktuacija u ženskom tijelu.
3. Radi noćnu smjenu. Ovu skupinu ljudi karakteriziraju poteškoće u spavanju, nedostatak zdravog sna zbog neuspjeha jet lag.
4. Oni koji troše previše vremena na spavanje. Primijećeno je da se s banalnim viškom sna, kvaliteta pogoršava, pojavljuje se diskontinuitet i osjetljivost sna. U ovu kategoriju spadaju uglavnom umirovljenici, nezaposleni i turisti.
5. Stariji ljudi. Osjetljivi kod starijih osoba postaje san, ne samo iz peresypaniya, nego i zbog promjena u tijelu. Smanjena je proizvodnja melatonina (hormona sna), što dovodi do nesanice.

S obzirom na patološke uzroke lošeg sna, to može uključivati ​​mentalne poremećaje, somatske bolesti, učinke droga i psihoaktivnih tvari.

Ako smo otkrili razloge nedostatka zdravog sna, onda je pitanje zašto osoba iznenada zaspi tijekom dana često postavljana od strane specijalista. Što je uzrok ove bolesti i kako se nositi s njom? U medicini se patološko stanje karakterizirano iznenadnim i nepredvidivim napadima pospanosti koje se pojavljuju usred dana nazivaju narkolepsijom.

Za one koji su pogođeni ovom bolešću, au većini su mladići, faza "brzog sna" može se dogoditi neočekivano i na najneočekivanijem mjestu - u učionici, za volanom, za vrijeme ručka ili razgovora. Trajanje napada - od nekoliko sekundi do pola sata. Odjednom čovjek koji spava, budi se u velikom uzbuđenju, koje nastavlja doživljavati do sljedećeg napada. To je glavna razlika između narkolepsije i povećane dnevne pospanosti. Primijećeno je da čak i tijekom takvih karotidnih napada, neki mogu nastaviti obavljati poznate postupke.

Česti nedostatak sna uzrokuje gubitak kontrole upravljanja

Mogući učinci poremećaja spavanja

Zašto milijuni ljudi ne mogu zaspati noću? Postoje mnogi uzroci poremećaja spavanja. Neki ljudi posvećuju previše vremena radu i postaju preopterećeni, drugi previše gledaju televiziju ili sjede za računalom. No, na kraju, nesanica uzrokovana raznim uzrocima dovodi do brojnih negativnih učinaka od kroničnog nedostatka sna.

• Pogoršanje tolerancije glukoze

Nedostatak sna, nedostatak sna utječe na središnji živčani sustav, čineći ga previše uzbuđenim i aktivnijim. Iz tog razloga, gušterača prestaje proizvoditi inzulin u pravoj količini - hormon potreban za probavu glukoze. Znanstvenik Van Kauter promatrao je zdrave mlade ljude koji nisu tjedan dana spavali noću. Kao rezultat toga, do kraja tjedna većina ih je bila u pred-dijabetičkom stanju.

U prvoj fazi dubokog sna oslobađa se hormon rasta. Kod ljudi starijih od 40 godina, razdoblja dubokog sna se smanjuju, stoga se izlučivanje hormona rasta smanjuje. U mladoj dobi neadekvatan san doprinosi prijevremenom smanjenju hormona rasta, čime se stimulira nakupljanje masti. Postoje studije koje potvrđuju da kronično pomanjkanje sna smanjuje proizvodnju hormona testosterona. To dovodi do smanjenja mišićne mase i nakupljanja masnoća.

• Povećana žudnja za ugljikohidratima

Povremeni san smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji je odgovoran za zasićenje. Kao rezultat toga, pojavljuje se povećana žudnja za ugljikohidratima. Situacija se pogoršava činjenicom da će i nakon primitka dijela ugljikohidrata tijelo zahtijevati sve više novih kalorija.

Nemiran san, nedostatak pravilnog odmora noću štetno djeluje na bijele krvne stanice u ljudskom tijelu, smanjuje otpornost na infekcije.

• Opasnost od ateroskleroze

Kronični nedostatak sna izaziva stres, a to povećava količinu kortizola. Kao rezultat ove neravnoteže moguće je očvršćivanje arterija (ateroskleroza). To dovodi do srčanog udara. Zbog visoke razine kortizola, mišićne i koštane mase smanjuje se masnoća. Rizik od hipertenzije, prerane smrti se povećava.

• Depresija i razdražljivost

Kronična nesanica dovodi do osiromašenja neurotransmitera u mozgu, odgovornog za raspoloženje. Osobe koje pate od poremećaja spavanja su razdražljivije i češće depresivne.

Jedan od učinaka poremećaja spavanja je pretilost.

Opće preporuke za poboljšanje

Što ako odrasla osoba ima loš noćni san? Jednostavne preporuke pomoći će da se nosite s nesanicom. Prije svega, morate obratiti pozornost na svoje navike i uvjete u kojima spavate. Često nepridržavanje osnovnih pravila postaje prepreka pravilnom odmoru. Ovdje su pravila.

• razviti dobru naviku ležanja i ustajanja u isto vrijeme. Čak i za jedan tjedan, nakon ovog načina, možete postići značajan rezultat - bit će lakše spavati, a vi ćete biti budni i odmorni da se probudite;
• prestanite spavati tijekom dana ako vam to nije propisao liječnik;
• vrijeme u krevetu treba biti strogo ograničeno. Naime, sve dok vaš san traje. Izbjegavajte čitanje, gledanje televizije i rad u krevetu, inače ćete imati povremeni san;
• umjesto gledanja televizije ili ležanja u krevetu s prijenosnim računalom, u večernjim satima šetajte na svježem zraku;
• ako se dobro naspavate, vodite brigu o dobroj zvučnoj izolaciji u spavaćoj sobi, nikakvi zvukovi i zvukovi (kao što su zvukovi radnog hladnjaka) ne smiju biti u ovoj sobi;
• organizirati kvalitetan i udoban krevet. Spavajte na pamučnom platnu, upotrijebite jastuk sa sintetičkim punilom, koji dobro čuva svoj oblik i ima hipolergensku;
• svjetlo u spavaćoj sobi treba biti prigušeno, a dok se odmara u spavaćoj sobi treba biti potpuno tamno;
• za poboljšanje procesa zaspanja pomoći će vam mala lagana večera 2-3 sata prije spavanja. Izbjegavajte bogatu, masnu i visokokaloričnu hranu navečer;
• uzimanje tople kupke s antistresnim uljem pomoći će vam da se opustite i brže zaspite. U kupku možete dodati 5-7 kapi ulja lavande ili ylang-ylang i 1 šalicu mlijeka. Korisno je uzeti vrući tuš sat prije spavanja;
• suzdržati se od pušenja noću, piti alkohol i kavu. Umjesto toga, bolje je popiti čašu toplog mlijeka žlicom meda ili čaja od kamilice;
• u spavaćoj sobi držite samo budilicu. Buđenje noću, ne pokušavajte saznati vrijeme;
• soba u kojoj spavate, morate zrakom i redovito održavati mokro čišćenje;
• ako imate poteškoća sa spavanjem, koristite meditaciju ili vježbe opuštanja.

Nemojte samostalno uzimati lijekove za poremećaje spavanja. Pravi lijek može izabrati samo liječnik!

prevencija

"Ne mogu pravilno spavati" - nešto ovako zvuči kao pritužbe onih koji se stalno suočavaju s nesanicom. Liječnici razlikuju nekoliko vrsta nesanice.

1. Epizodno. To traje 5-7 dana, nastalo zbog emocionalnog stresa ili stresa (ispit, obiteljska svađa, sukob na poslu, promjena vremenske zone itd.). Liječenje ne zahtijeva, u većini slučajeva, samostalno.
2. Kratkoročno. Traje 1-3 tjedna. Razvija se zbog dugotrajnih stresnih situacija, teških psiho-emocionalnih šokova, ali i zbog kroničnih somatskih bolesti. Doprinijeti poremećajima spavanja, prisutnosti kožnih bolesti, praćenih svrbežom i bolnim sindromima s artritisom, migrenama.
3. Kronična. Traje više od 3 tjedna, često svjedoče o latentnim mentalnim i somatskim bolestima, kao što su depresija, neuroze i anksiozni poremećaji, alkoholizam. U starosti je sveprisutan. “Loše spavati” - 69% starijih se žali, 75% ove dobne skupine ima poteškoća sa zaspavanjem.

Uzimanje lijekova, nootropika, neuroleptika i antidepresiva često izaziva loš san u odraslih.

Da biste lako zaspali, odvojite vrijeme za šetnju na svježem zraku prije spavanja.

Liječnici savjetuju da ne ide u krevet, ako ne vuče spavanje. Bolje je zauzeti se uzbudljivim poslom: čitati, slušati mirnu glazbu. U ovom slučaju, bolje je ne biti u spavaćoj sobi, tako da se u mozgu ne javlja nikakva povezanost s tom nesanicom.

Da biste spriječili poremećaje spavanja, koristite sljedeće savjete:

• naučiti kako dovesti psihu u pasivno stanje. Mentalno se okrenite od svih problema i dosadnih misli;
• ako vam je teško koncentrirati se i ometati buku, koristite čepove za uši ili omotajte uši pamukom;
• obavljaju ritmičko disanje, usredotočujući se na produženi izdisaj;
• Možete obaviti umirujući tretman vode. Primjerice, 20 minuta držite noge u ugodno toploj vodi s dodatkom mente, matičnjaka i origana. Dobra pomoć za spavanje toplih bora;
• težak pokrivač pomaže da brzo zaspite;
• ispod jastuka možete staviti platnenu vrećicu sa suhim hmeljima. Usput, hmelj čaj s medom je također koristan za poremećaje spavanja. Pripremite se ovako: 1,5 suha hmelja pivariti 1 šalicu kipuće vode, inzistirati, naprezati, dodati med, popiti toplo;
• dugo ne mogu spavati? Možete se skinuti i ležati goli dok se ne zamrznete. Zatim se umotajte u deku. Ugodno zagrijavanje pomoći će vam da brže zaspite.

Jednostavna psihološka tehnika pomoći će vam da se riješite negativnih misli koje su se nakupile tijekom dana.

Mentalno zapišite sve što vas brine na odvojenim listovima papira. Zamislite da naizmjence gnječite svaki list i bacite ga u košaru ili u vatru. Pokušajte se sjetiti pozitivnih trenutaka koji su vam se dogodili danas. Budite sigurni da zahvalite višim silama za dobar dan. Sada možete izvoditi opuštajuće tehnike: sanjati o nečemu ugodnom, mentalno slušati zvuk surfanja, podsjetiti se na ugodne događaje iz svog života. Racionalni ljudi mogu se usredotočiti na tiho disanje i udaranje srca.

Ako je željeni učinak odsutan i uopće ne možete zaspati, najvjerojatnije vam je potrebna liječnička pomoć.

lijekovi

Ako vas stalno muči isprekidani san, najprije se obratite terapeutu. Ako je potrebno, uputit ćete se na polisomnografsku studiju na temelju koje će se propisati liječenje.

U prisutnosti somatskih patologija, terapija je eliminirati temeljnu bolest. U starijih bolesnika, najčešće za normalizaciju sna zahtijeva pomoć neurologa. Za terapiju lijekovima uglavnom se koriste benzodiazepinski pripravci. Ako je poremećen proces pada u snu, propisuju se kratkodjelujući lijekovi - triazolam, midazolam. Te lijekove ne možete prepisati sami, jer imaju mnogo nuspojava.

Ne kupujte i ne uzimajte tablete za spavanje sami, bez preporuka stručnjaka.

Tablete za spavanje s dugotrajnim učinkom, kao što je diazepam, propisane su za česte noćne buđenja. Dugotrajna uporaba ovih lijekova može dovesti do dnevne pospanosti. U tom slučaju, liječnik će prilagoditi liječenje i odabrati lijekove s kraćim vremenom izlaganja. U slučaju neuroze i depresije popraćene poremećajima spavanja, potrebna je konzultacija s psihijatrom. U teškim slučajevima propisani su antipsihotici ili psihotonici.

Normalizaciju ritma spavanja u starijih osoba treba provoditi sveobuhvatno uz pomoć vazodilatatornih lijekova (papaverin, nikotinska kiselina) i laganih biljnih trankvilizatora - matičnjaka ili valerijana. Prijem bilo kakvih lijekova treba provoditi samo pod nadzorom liječnika. Obično se propisuje liječenje s postupnim smanjenjem doze i izglađivanjem do ničega.

Tradicionalna medicina

Pa pomoći da se nosi s problemom teško zaspati i dokazane narodne lijekove.

Mlijeko + med

• mlijeko - 1 šalica;
• med - 1 žličica;
• svježe iscijeđeni sok od kopra (može se zamijeniti izvarkom sjemena) - 1 žličica.

Zagrijte mlijeko, rastopite med u njemu, dodajte sok od kopra. Uzmite dnevno u večernjim satima.

Bundeva izvarak

• bundeve - 200g;
• voda - 250 ml;
• med - 1 žličica.

Oljuštena i narezana bundeve prelijte kipućom vodom 20-25 minuta kuhajte na laganoj vatri. Procijedite, ohladite do ugodno toplog stanja. Dodajte med Popijte ½ šalice prije spavanja.

U zaključku

Različiti poremećaji spavanja uglavnom se mogu liječiti. Teško je liječiti poremećaje spavanja povezane s kroničnim somatskim bolestima, kao i kod osoba u starosti.

Kada promatramo san i budnost, normaliziramo fizički i psihički stres, ispravno koristimo lijekove koji utječu na živčane procese, održavamo pravilan način života, problemi spavanja su sasvim mogući. U nekim slučajevima, savjetovanje stručnjaka ili uzimanje lijekova pomoći će u rješavanju problema. Blagoslovi vas!