Svatko od nas posjećuje želju da se sklupčam, da ne diramo nikoga i ne činimo ništa samo zato što više nema snage. Ali ako takvo stanje ne prođe dugo vremena, možda je vrijedno posavjetovati se s liječnikom, jer to može ukazivati na ozbiljnu bolest.
Sastavili smo popis bolesti koje imaju stalan umor kao jedan od glavnih simptoma. Čitajte i budite zdravi!
Nedostatak željeza
Ako postoji nedostatak željeza (anemija), proizvodnja hemoglobina se smanjuje, stanice ne dobivaju dovoljno kisika, što uzrokuje stalan umor.
Ostali znakovi:
- želja da se pojede nešto čudno (najčešće led, ponekad zemlja, škrob);
- stalno hladne ruke ili noge;
- nelagodnost u prsima, kratkoća daha;
- blijeda koža, lomljivi nokti;
- bolan, otečen ili bolan jezik.
U početnim fazama, stanje se može popraviti povećanjem količine hrane koja sadrži željezo u prehrani. Željezni prvaci su školjke, meso i životinjski nusproizvodi te mahunarke.
Nedostatak vitamina B12
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B12. Ovaj se element nalazi samo u proizvodima životinjskog podrijetla, tako da su vegetarijanci prvi koji su u opasnosti.
Ostali znakovi:
- loše raspoloženje, suza, tjeskoba;
- zamagljen vid, pojava neobičnih sjena;
- blijeda ili žućkasta koža, gladak jezik;
- utrnulost, peckanje, curenje udova.
Uz nedostatak vitamina B12, prehrambena korekcija će pomoći jedino kada u njoj nema dovoljno mesa (na primjer, slijedili ste dijetu). U svim drugim slučajevima potrebno je uzeti sintetički analog, čiju točnu dozu propisuje liječnik.
Problemi sa štitnjačom
Neuspjeh štitnjače (hipotiroidizam), u kojem postoji nedostatak hormona štitnjače, praćen je umorom.
Ostali znakovi:
- otekline lica i kapaka, oticanje nogu (rjeđe);
- preosjetljivost na hladnoću;
- bol, nelagoda u mišićima, zglobovima;
- promukli glas;
- suha koža, stanjivanje ili gubitak kose.
Ovo stanje se ispravlja uzimanjem sintetičkih hormona.
Bolest crijeva
Kod crijevne disfunkcije, broj štetnih bakterija u njemu je znatno povećan. Kada su ubijeni, ti mikroorganizmi izlučuju toksin, koji ima štetan učinak na živčani sustav, uzrokujući umor.
Ostali znakovi:
- prekomjerno stvaranje plina, bol u trbuhu;
- neugodan okus u ustima;
- bijeli cvat na jeziku;
- mučnina.
Liječenje crijeva ovisi o vrsti bolesti (može biti dysbacteriosis, sindrom iritabilnog crijeva) poremećena normalna funkcionalnost.
Umor od adrenalina
Adrenalinski umor je višak adrenalina u krvi. Ovaj se hormon proizvodi u stresnim situacijama iu malim dozama samo je koristan, ali uz višak izaziva osjećaj slabosti.
Ostali znakovi:
- nizak krvni tlak;
- bolovi u tijelu;
- neobjašnjivi gubitak težine;
- gubitak kose, potamnjenje kože.
Adrenalinski valovi ne mogu biti isključeni iz stvarnog života. No, manje bolno nositi se sa stresnim situacijama pomoći će potpuni san, uravnoteženu prehranu, šetnju na svježem zraku, sportske aktivnosti.
Bolest jetre
Najčešća oboljenja jetre, koja prate umor, su hepatitis A i B. Nedostatak snage je također opažen kod smanjenog odljeva žuči, upale žučnih putova, ciroze jetre.
Ostali znakovi:
- bol ispod rebara na desnoj strani;
- žutilo kože;
- povećanje temperature;
- mučnina, slab apetit.
U ovom slučaju, bez uzimanja posebnih lijekova (iu nekim slučajevima bez kirurške intervencije) nije dovoljno.
Kronična dehidracija
Kronična dehidracija nije tako očigledna kao akutna, stoga se ovo stanje često previđa. Stalni nedostatak vode uzrokuje mnoge probleme, uključujući i stalni umor.
Ostali znakovi:
- stalna želja da jede nešto slatko;
- poteškoće pri spavanju, plitki san;
- vrtoglavica, glavobolje;
- suha usta, neugodan miris.
Da biste testirali svoje tijelo na dehidraciju, izvucite kožni pregib s dva prsta oko zapešća izvana, povucite ga pola centimetra dalje, a zatim otpustite. Koža treba biti potpuno izglađena i vratiti se u prvobitni položaj za 1-2 sekunde.
Kronična dehidracija se korigira povećanjem volumena tekućine u prehrani (od 1,5 do 2,5 litara, ovisno o težini).
Ako ustrajni umor i drugi simptomi ne nestanu nekoliko tjedana, nemojte gubiti vrijeme i savjetovati se s liječnikom, jer uspjeh u rješavanju bilo koje bolesti ovisi o tome koliko je brzo započeto liječenje.
Velika slabost, umor kod žena, muškaraca. Razlozi što treba učiniti, liječenje
U mega-gradovima život se sastoji od stalnih svakodnevnih briga, tjeskoba, učestalih stresova i emocionalnih ispada, zbog čega su mnogi slabo umorni i umorni. Razlozi za ovo stanje mogu biti različiti: od nedostatka odgovarajućeg odmora do ozbiljne bolesti.
Pojam slabosti i umora
Često ljudi, koji su se prijavili za medicinsku pomoć i opisuju svoje stanje, koriste izraze “opća slabost” i “umor”, što znači ovim izrazima otprilike isto. Međutim, postoje razlike u definicijama ovih simptoma.
Slabost je osjećaj nedostatka fizičke snage u tijelu, osjećaj nedostatka unutarnje energije za obavljanje određenih pokreta gornjih, donjih udova ili drugih mišićnih skupina.
Bič modernih žena koje žive u ludom ritmu megagradova je velika slabost i umor. Uzroke ovog stanja mogu uzrokovati i unutarnji i vanjski čimbenici.
Umor se javlja i zbog aktivnog i intenzivnog fizičkog, psihičkog ili mentalnog stresa, kojeg karakterizira smanjenje performansi, osjećaj letargije, pospanost i povećana razdražljivost.
Česti uzroci
Teška slabost i umor su posljedica, a što je najvažnije - identificirati uzroke ovog stanja.
Nedostatak sna
Tijelu odrasle osobe potreban je odmor i potreban mu je dnevni potpuni san od oko osam sati (plus / minus pola sata).
Čak i ako režim rada u smjenama osigurava rad noću, dodjela vremena za odmor ostaje primarna zadaća.
Neuravnotežena prehrana i dehidracija
U potrazi za ljepotom i skladom, neki se ljudi lišavaju potrebnih proizvoda za normalnu egzistenciju i sjede na takozvanim dijetama za gladovanje. U drugim slučajevima, količina konzumirane hrane je unutar normalnog raspona, ali pogrešna hrana prevladava u prehrani, što dovodi do slabosti i umora.
Također negativno utječe na nedostatak tekućine kod ljudi.
Suvišak kofeina
Prekomjerne doze kofeina dovode do povećanja krvnog tlaka, ubrzanog otkucaja srca, a kao rezultat toga - do pojave istih simptoma.
Zlouporaba kave dovodi do zdravstvenih problema, uključujući osjećaj umora i slabosti.
Nedostatak vitamina
Dovoljna količina vitamina D i B12 u tijelu ključ je ljudske vitalnosti i vitalnosti. Pogotovo u jesensko-proljetnom razdoblju ili tijekom teških dijeta, nedostatak vitamina B dovodi do osjećaja slabosti.
I ako, koristeći prave proizvode, možete popuniti ovaj nedostatak, onda vitamin D proizvodi vlastite snage tijela tijekom razdoblja izlaganja suncu.
lijekovi
Tijekom liječenja određenih bolesti propisanih lijekova, neki imaju tendenciju da ignoriraju nuspojave opisane u uputama, a često su osjećaj umora i slabosti. Ako se to dogodi, onda je to razlog da se konzultirate s liječnikom u svrhu propisivanja više benignih analoga tih lijekova.
Stalno boraviti u zatvorenom uredu uzrokuje pospanost, umor i nedostatak kisika.
Nedostatak kisika
Boravak veći dio dana u zatvorenim, neventiliranim uredskim prostorima prijeti osobi s nedostatkom kisika na staničnoj razini i prati ga glavobolja, pospanost i raspršenost pažnje.
Fizičko i emocionalno preopterećenje
Svaki rad "za habanje", fizički i mentalno, postupno dovodi do razdražljivosti, nervoze i brzog umora.
Odgođene bolesti
Tijekom razdoblja oporavka nakon ozbiljne bolesti i dugog pridržavanja posteljnog odmora, osoba može doživjeti sve gore navedene simptome.
Meteorski ovisni ljudi često mijenjaju glavobolje i osjećaj slabosti kada se vrijeme promijeni.
Vanjski uzroci
Meteorološki ovisni ljudi doživljavaju nelagodnost tijekom kiše i magnetskih oluja. U takvim ljudima, porast atmosferskog tlaka odražava se u blagostanju i izražava se u osjećaju letargije, umora i pospanosti.
Snažna slabost i umor, razlozi zbog kojih su prikazani gore, eliminirani su jednostavnim metodama - samo malo prilagođavajući vaš životni stil. Potrebno je osigurati:
- pravilan san i odmor;
- uravnoteženu zdravu prehranu;
- ravnoteža pića;
- tjelesna aktivnost.
Bolesti koje uzrokuju slabost i umor
[box type = "warning"] Imajte na umu! Ako sve gore navedene metode nemaju učinka, a osoba još uvijek osjeća jaku slabost i umor, a pridružuju se i novi simptomi, kao što su groznica, bol u leđima, proljev, kašalj ili iznenadni gubitak težine, onda uzrok može biti ozbiljan. bolest i hitno je potrebno pribjeći kvalificiranoj medicinskoj skrbi. [/ box]
Sindrom apneje u snu
Ovu bolest karakteriziraju česti kratki prekidi disanja tijekom noćnog odmora (20-25 sekundi do 10-15 puta u jednom satu), što rezultira kroničnim spavanjem i stalnim osjećajem umora.
Smanjena razina hemoglobina, koja podrazumijeva kisikovo izgladnjivanje na staničnoj razini (osobito se često manifestira kod žena tijekom menstruacije). Težak umor, glavobolje, kratak dah prate tijek ove bolesti.
U početnom stadiju bolesti postoji potpuna apatija od svega što se događa, gubitka apetita, čestih glavobolja i umora. Trajanje tog stanja traje više od 14 dana, a zatim se razvija u osjećaj jake fizičke slabosti.
Zanimljiva činjenica! U Sjedinjenim Državama, depresija je razlog da se ne ide na posao.
Poremećaj štitnjače
Hipotireoza (smanjena funkcija) karakterizirana je smanjenim metabolizmom, povećanjem tjelesne težine, smanjenim učinkom.
Hipertireoidizam (povećana funkcija) uzrokovan je povećanjem hormona štitnjače u krvi, što ugrožava neispravnost svih unutarnjih tjelesnih sustava. Uz gubitak težine, poremećaje menstrualnog ciklusa, drhtanje ruku, povećanu razdražljivost.
Tijekom trudnoće dolazi do povećanja progesterona za nošenje djeteta, što je uzrok slabosti, mučnine i pospanosti.
Klimaks - razdoblje izumiranja proizvodnje spolnih hormona, praćeno razdražljivošću, tjeskobom, osekama i tokovima, općom slabošću i pospanošću.
Infekcija mokraćnog sustava
Česta želja za mokrenjem, koju prati oštra bol, groznica i opće stanje umora i slabosti.
Razina šećera u krvi raste na nenormalno visoku razinu zbog izgladnjivanja stanica zbog nemogućnosti prodiranja glukoze u njih, a time i konstantnog umora.
Još jedno stanje, kada je razina šećera mnogo niža od normalne, prijeti osobi s komom i popraćena je otežanim disanjem i potpunom impotencijom. Stalna žeđ, glad i oštar gubitak težine mogu ukazati na ovu bolest.
Sindrom kronične umora (CFS)
Promjene u razdražljivosti mišića, upala limfnih čvorova, promjene raspoloženja, razdražljivost, problemi s koncentracijom, trajanje ovog stanja više od 4 mjeseca zaredom.
Vegetativna distonija (VVD)
Smetnje živčanog vegetativnog sustava, koje prate nizak krvni tlak, slabost mišića ruku i nogu, pojačano znojenje i jake glavobolje.
Iznenadni i dugotrajni napadi umora, kojima se pridružuje smanjenje apetita, kratak dah, oštre boli u području srca.
Problemi s crijevima
Crijevni poremećaji - proljev uzrokovan prodiranjem patogena u crijeva, uzrokuje osjećaj opće slabosti.
Celijakija - nemogućnost probavljanja tvari glutena sadržane u žitaricama. Teška mučnina, umor i slabost traže osobu koja boluje od ove bolesti, zbog nedostatka glutena u tjelesnim proteinima.
Opća intoksikacija tijela, kao posljedica bolova u zglobovima i mišićima, vrtoglavica i povišena tjelesna temperatura.
Prisutnost groznice niskog stupnja i stalna teška slabost i umor razlozi su za kontaktiranje onkologa, jer mogu ukazivati na nastanak karcinoma tumora u ljudskom tijelu.
Prisutnost bilo kojeg od opisanih simptoma prilika je za konzultaciju s liječnikom. Stručnjaci će predložiti da se podvrgne potrebnom pregledu (rendgen, detaljan test krvi, analiza urina, EKG) i na temelju njih će napraviti točnu dijagnozu i propisati odgovarajući tretman.
Metode borbe
Jaka slabost i umor su zaštitna funkcija tijela. Ljudsko tijelo, zbog nedostatka određenih minerala i vitamina za normalan život, smanjuje razinu aktivnosti, također smanjuje koncentraciju pažnje i brzinu percepcije informacija.
Ako uzrok tih simptoma leži u bilo kojoj bolesti, liječenje i propisani lijekovi trebaju biti usmjereni na borbu protiv ove bolesti. Zdrava osoba koja se brzo umori i osjeti slabost, trebala bi početi mijenjanjem svoje prehrane i načina života.
Zdrava hrana
Glavni postulati zdrave i zdrave prehrane:
- jesti često i postupno, u intervalima između obroka oko četiri sata;
- budite sigurni da doručkujete;
- pijte dnevno od 2 do 2,5 litre vode (ne sok, kompot i kavu, odnosno vodu);
- raznolika prehrana: žitarice, meso, riba, mahunarke, jaja, povrće, voće, povrće, mliječni proizvodi;
- ograničiti unos alkohola i slatkiša;
- isključiti brzu hranu, slatke gazirane piće, čips, krekere.
Osobe navikle na grickalice na poslu treba zamijeniti korisnim kefirom, jogurtom ili suhim voćem. Neophodno je jesti polako, ali ne u bijegu, da se ne puni noću, a osjećaj umora i slabosti ostat će u prošlosti.
Način života
[box type = "info"] Najpristupačniji i najjednostavniji način povratka u normalan životni život je voditi životni stil, slijedeći tri osnovna pravila: obvezni dnevni san, svjež zrak i povećanu tjelesnu aktivnost. [/ box]
Dobra osoba za spavanje uvijek je u dobrom raspoloženju, puna je snage, energije i spremna je ostvariti podvige. No, sve je dobro u moderiranju, 8 sati je sasvim dovoljno za odraslu osobu za dobar odmor. Ali ako provedete u krevetu 10-12 sati, to će samo pogoršati osjećaj slabosti i umora.
Šetnja na svježem zraku, posebno u parku među stablima, podići će vaše raspoloženje i imati pozitivan učinak na vaše blagostanje. Čak i ako nema vremena za posjet fitness klubu, možete izdvojiti 15-20 minuta za jutarnje vježbe, koristiti što manje lifta ili uzeti konop za skok i skočiti 10 minuta.
Ako želite, možete izgraditi svoj dan tako da čak i uz maksimalno opterećenje možete naći vremena za sebe i svoje zdravlje. Još jedno upozorenje: pušenje će morati u potpunosti odustati.
Vitaminski kompleksi
Nedostatak vitamina možete vratiti u tijelo tako da u izbornik uključite što je moguće više namirnica. No, kako bi se nadoknadio taj nedostatak, a istovremeno ojačao imunološki sustav, možete koristiti multivitaminske pripravke. Stručnjaci napominju da su sljedeći vitamini najvredniji za naše tijelo:
- C ili askorbinska kiselina (visok sadržaj goveđe jetre, kivija, agruma, crnog ribiza i kopra);
- B1 ili tiamin (nalazi se u jetri, srcu, svinjetini, grašku, orasima i kikirikijem);
- B6 ili piridoksin (jaja, govedina i janjetina, škampi, tvrdi sir);
- B12 ili kobalamin (jetra bakalara, skuša, srdela, meso kunića);
- D (glavni izvori: fermentirani mliječni proizvodi, plodovi mora i riblje ulje);
- E (izvori: biljno ulje, žitarice, orašasti plodovi, zelena salata, šipak).
Za rješavanje problema slabosti i umora u kombinaciji s vitaminima pomoći će minerali kao što su željezo, kalij, magnezij i cink. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Vitrum Super Stress, Abeceda, Multitabs, Complivit imaju cijeli kompleks vitamina i minerala koji će pomoći u rješavanju navedenih simptoma.
Breza SAP - djelotvoran lijek protiv umora
Narodna medicina
Za pristaše uklanjanja slabosti i umora pomoću alternativne medicine, postoji nekoliko popularnih metoda uklanjanja te bolesti:
- breza sok;
- sok od grožđa ili mala grožđa dnevno;
- infuzija šipka;
- zobeni žele;
- ukrasi biljaka: korijen sladića, vrba-biljka, kadulja, gospina trava, bokvica;
- sastav za imunitet: 1 šalica oraha (sjeckanje), 1 limun s kožom (u mlin za meso) plus šalicu meda, miješati sve, koristiti 1 žlica. tri puta dnevno;
- ljekovita varova: 1 žličica obične kamilice bilje sipati čašu mlijeka i kuhati 15 minuta., dopustiti da se ohladi, procijediti i promiješati s 1 tbsp. prirodnog meda, uzeti prije spavanja.
[box type = "success"] Vodič za djelovanje u slučaju pogoršanja dobrobiti:
- identificirati uzroke teške slabosti i umora;
- povećajte svoj životni stil do zdravog;
- u ozbiljnim slučajevima potražite kvalificiranu pomoć u klinici. [/ box]
Dobra prehrana, tjelesna aktivnost, boravak na otvorenom, izostanak stresa ponekad će smanjiti vjerojatnost osjećaja jake slabosti i umora. Gore opisane metode borbe pomoći će vam da se ne zbunite ako se to ipak dogodi.
O uzrocima ozbiljne slabosti i umora:
Kako se riješiti kroničnog umora:
Što uzrokuje stalnu slabost i umor, što učiniti s tim
Dobar dan, dragi prijatelji / Imate li osjećaj da bez obzira koliko spavate, stalna slabost i umor ostaju vaši stalni pratioci? Umor je često popraćen slabošću i znojenjem.
Ako se stalno borite s umorom, onda morate uzeti u obzir ne samo spavanje, nego i prehranu, hormonsku ravnotežu, vježbanje, razinu psihološkog stresa i nasljednost. Svi ovi faktori utječu na razine hormona, od kojih mnogi mogu pogoršati spavanje noću i sposobnost nošenja sa stresom tijekom dana.
Uzroci pospanosti i slabosti
Što uzrokuje pospanost i slabost? Većina od nas zna da je noćni san važan, ali malo tko stvarno daje noćni prioritet. Mnogi od nas čak zaboravljaju što znači stanje potpunog opuštanja, navikli smo živjeti u stalnim napetostima i preopterećenjima.
Situaciju pogoršava činjenica da naše dnevne ritmove napadaju različita stimulativna pića (kava, energija). Srećom, postoje razne vrste izbjegavaju preopterećenje i umor. Ali za to morate znati što uzrokuje slabost i umor. Razmotrite glavne uzroke pospanosti i slabosti i kako se nositi s njima.
Sindrom kroničnog umora
Sindrom kroničnog umora je česta bolest, a žene ga pate 4 puta češće od muškaraca. To posebno vrijedi za žene u dobi od 40 do 60 godina. Osobe koje pate od ove bolesti karakterizira oslabljen imunološki sustav, nedovoljna razina hormona, česta osjetljivost na infekcije i prekomjerna proizvodnja kvasca u tijelu.
Kako biste povećali razinu energije, možete koristiti sljedeće metode:
- Prilagodite svoju prehranu, smanjite potrošnju kofeina, šećera i ugljikohidrata, hidrogeniranih ulja, poluproizvoda.
- Jedite zdrave masti, proteine i puno svježeg povrća.
- Poželjno je koristiti različite adaptogene: magnezij, vitamine B5, B12, C i D3, omega-3 masne kiseline i cink.
- Redovitim vježbanjem smanjite stres, naučite se opustiti, odvojite dovoljno vremena za spavanje.
Slabost nakon jela - loša prehrana
Možda ste već primijetili da vaš način prehrane može utjecati na vaše blagostanje. To je zbog činjenice da vaša dijeta na kraju utječe na:
- Hormonska ravnoteža
- Djelovanje neurotransmitera
- Ciklusi spavanja
- Raspoloženje
Ako je osoba ovisna o brašnu i slatkišima, onda to može značajno oslabiti njegovo tijelo. Takvi ljudi dobivaju manje potpune proteine, masti i razne hranjive tvari sadržane u prirodnoj i zdravoj hrani.
Kako ne biste osjetili slabost nakon obroka, pokušajte promijeniti prehranu kako biste uključili ove vrste hrane koje će vas napuniti energijom:
- Vrste namirnica bogate vitaminom B (divlja riba, kokošja jaja slobodnog uzgoja i raznovrsno zeleno lisnato povrće).
- Hrana bogata kalcijem, magnezijem, selenom i cinkom, koja može pomoći u smanjenju učinaka stresa i osiguravanju boljeg sna (prirodni mliječni proizvodi, avokado, divlji losos, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke).
- Zdravi izvori masti, uključujući omega-3 masne kiseline (masna divlja riba, sjemenke, maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi).
Istovremeno pokušajte izbjeći sljedeće vrste proizvoda:
- Slatke namirnice koje destabiliziraju energiju vašeg tijela.
- Rafinirani proizvodi od brašna bogati jednostavnim ugljikohidratima, destabiliziraju razinu šećera.
- Pretjerana konzumacija kofeina doprinosi razvoju tjeskobe i ometa spavanje.
- Alkohol prije spavanja može olakšati zaspanje, ali u isto vrijeme kvaliteta spavanja je značajno smanjena, što može uzrokovati daljnje slabosti i umora.
Neravnoteža šećera
Mnogi ne znaju da skokovi u razini šećera u krvi mogu dovesti do slabosti i umora. Tijekom vremena, neravnoteža u razinama šećera može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što je dijabetes tipa 2. t
Simptomi neravnoteže šećera uključuju:
- Osjećaj umora
- Spontani razvoj gladi.
- Glavobolje.
- Promjene raspoloženja.
- Anksioznost.
Uzroci neravnoteže šećera:
- Loša prehrana zbog viška poluproizvoda, šećera i rafiniranog brašna u prehrani.
- Dijabetes.
- Neuspjeh u funkcioniranju gušterače.
- Paraziti.
- Kandidijaza.
Kako se nositi s neravnotežom šećera u tijelu:
- Kako bi se smanjila potrošnja proizvoda koji sadrže rafinirani šećer i brašno najviše kvalitete.
- Izbjegavajte poluproizvode.
- Izbjegavajte namirnice koje sadrže velike količine jednostavnih ugljikohidrata.
Slabost tijekom menstruacije
Uz dehidraciju, osjećamo žeđ. Slabost tijekom menstruacije može biti uzrokovana dehidracijom i anemijom. Najčešći uzrok dehidracije je nedovoljna potrošnja vode ili njezina zamjena sokovima i zaslađenim sokovima. Dehidracija utječe na stupanj viskoznosti krvi, kao i na količinu tekućine koju vaše srce treba pumpati kroz tijelo.
Uz nedostatak tekućine u tijelu, srce šalje manju količinu kisika i hranjivih tvari u mozak, mišiće i druge organe. Kao rezultat, slabost se može razviti u tijelu.
Može doći do promjena raspoloženja, zamućenja mišljenja, slabosti i drhtanja u rukama i stopalima, pogoršanja koncentracije i pažnje. Ovim se negativnim fenomenima može pristupiti uzimanjem dovoljno vode tijekom dana, kao i konzumiranjem voća i povrća koje sadrže potrebne elektrolite.
Teška slabost u cijelom tijelu - anemija
Anemija je bolest u kojoj se smanjuje broj crvenih krvnih stanica u krvi. Ova bolest dovodi do smanjene opskrbe stanica kisikom u stanicama tijela. Anemija je obično povezana s nedostatkom željeza, kao i nedovoljnim unosom vitamina B12 i folne kiseline. Anemija se može razviti s gubitkom krvi tijekom menstruacije. Simptomi ove bolesti uključuju:
- Teška slabost u cijelom tijelu.
- Slabost treninga.
- Pogoršanje pozornosti.
- Zamarati.
- Ostali simptomi.
Smanjenje simptoma anemije može se postići poboljšanjem prehrane i uključivanjem hrane koja sadrži željezo, vitamin B12 i folnu kiselinu.
Sjedeći način života
Mnogi su prisiljeni voditi sjedilački način života zbog svoje profesije, što može dovesti do neugodnih osjećaja. Nakon dana provedenog na uredskom stolu, često se osjeća slabost, a cijelo tijelo boli. Naše tijelo je prilagođeno za kretanje, a ne za dugi boravak u neprirodnom položaju za stolom.
Redovita tjelovježba pomaže u postizanju ravnoteže u hormonima, poboljšava otpornost na inzulin i pomaže u normalizaciji sna, što je važno u postizanju željene razine vitalnosti i oslobađanja od umora. Vježba potiče oslobađanje endorfina, povećava izdržljivost, poboljšava raspoloženje i povećava energiju.
Kako povećati razinu tjelesne aktivnosti:
- Ponekad je korisno sjediti na velikoj lopti za vježbanje, a ne na stolici, ako situacija to dopušta.
- U procesu sjedilačkog rada povremeno uzimajte pauze, hodajte, istežite mišiće. Strije su prikladne za učinkovitu tjelesnu aktivnost.
- Dobra ideja bi bila vježbati malo prije i poslije posla.
Loš san
Istraživanja pokazuju da je za većinu odraslih osoba dnevno potrebno prosječno 7-9 sati spavanja da bi se osjećali normalno.
Uzroci poremećaja spavanja mogu biti:
- Loša hrana.
- Stres.
- Kasno vrijeme za spavanje.
- Upotreba alkohola.
- Neki lijekovi i dodaci.
- Neravnoteža hormona.
- Osjećaji boli.
- Zagađenje bukom.
- Koristite tehnike opuštanja koje poboljšavaju vrijeme za spavanje.
- Ponekad pomaže prije kupanja soli i aromaterapije prije spavanja.
- Dodaci prehrani s magnezijem mogu pomoći opustiti mišiće i smanjiti bol u njima, što u nekim slučajevima doprinosi spavanju.
- Izbjegavajte jesti slatku i brašnu hranu, osobito prije spavanja.
- U poslijepodnevnim satima izbjegavajte hranu koja sadrži kofein.
Slabost dan nakon treninga
To često nije uzrokovano samom obukom, već činjenicom da ste malo spavali. Mali, ali stalni nedostatak sna može s vremenom dovesti do značajnog pogoršanja zdravlja i razvoja stalne slabosti i umora.
Emocionalni stres
Iskustva mogu značajno potkopati vaše rezerve energije. Osobito su opasne kronične neuroze, koje osoba neprestano krade rezerve snage i energije. Anksiozna neuroza može biti uzrokovana različitim čimbenicima:
- Genetska predispozicija.
- Biokemija mozga.
- Dijeta.
- Način života
- Problemi s probavom.
Borba protiv emocionalnog stresa može biti korisna:
- Odgovarajući san i razina vježbanja.
- Izbjegavanje raznih stimulansa, uključujući kofein i razne namirnice i slatkiše.
- Koje vitamine piti? Za borbu protiv stresa, vitamini vitamina B i dodaci magnezija bit će od pomoći.
Vrtoglavica i slabost u rukama i nogama - depresija
Depresija je jedan od najčešćih uzroka trajne slabosti i umora kod ljudi u razvijenim zemljama. U isto vrijeme, osjećaji slabosti i umora koje doživljava osoba zapravo su element depresije.
Stoga se tretman slabosti u ovom slučaju mora temeljiti na borbi protiv depresije. Vrtoglavica i slabost u rukama i nogama u nekim slučajevima mogu biti uzrokovane ne fiziološkim, već psihološkim razlozima.
Razni čimbenici mogu uzrokovati depresiju:
- Povećan stres.
- Neriješeni emocionalni problemi.
- Neravnoteža neurotransmitera.
- Neravnoteža hormona.
- Zlouporaba alkohola.
- Nedostatak prehrane za određene tvari.
- Neadekvatno izlaganje suncu.
- Toksični učinci teških metala.
- Prisutnost alergija na hranu.
Liječenje slabosti - poziv na stručnjake
Što učiniti ako osjećate vrtoglavicu i slabost? Ako ti osjećaji traju dugo vremena, ima smisla obratiti se terapeutu. Prisutnost povraćanja i slabosti kod djeteta nesumnjivo je razlog za zabrinutost i trenutni tretman kao specijalista.
Stručnjak može adekvatno procijeniti zdravstveno stanje, utvrditi uzrok i propisati odgovarajuće lijekove za umor. Slabost tijekom trudnoće može biti uzrokovana raznim razlozima, kako bi se pojasnilo što će zahtijevati pomoć kvalificiranog zdravstvenog radnika, ginekologa.
Nemojte se samozapaljivati, posavjetujte se s liječnikom, nemojte se previše zatezati i ubrzo se vratite snažnom, mobilnom i zanimljivom životu.
Autor članka: Vladimir Sviridov, kandidat bioloških znanosti, stručnjak za informacijsku tehnologiju.