logo

Napadi panike - što je to, simptomi, liječenje, znakovi i uzroci

Napad panike (ili epizodična paroksizmalna anksioznost) je podskupina anksioznog poremećaja, što je neurotična razina poremećaja povezanih sa stresom. Napad panike predstavlja dobro definirana epizoda intenzivne tjeskobe ili nelagode, koja dolazi iznenada, dostiže maksimum unutar nekoliko minuta i traje ne više od 10 do 20 minuta.

Karakteristična značajka je nepredvidivost pojave i velika razlika između težine subjektivnih osjećaja i objektivnog statusa pacijenta. Kako svjedoče moderni psiholozi, napadi panike opažaju se u oko 5% ljudi koji žive u velikim gradovima.

Što je napad panike?

Napad panike je nepredvidiv napad snažnog straha ili tjeskobe, u kombinaciji s različitim multiplim autonomnim simptomatologijama. Tijekom napada može se pojaviti kombinacija nekoliko sljedećih simptoma:

  • hiperhidroza,
  • lupanje srca,
  • otežano disanje
  • zimice,
  • plime,
  • strah od ludila ili smrti
  • mučnina,
  • vrtoglavica, itd.

Znakovi napada panike izražavaju se u napadima straha, koji se pojavljuju potpuno nepredvidivi, osoba je također vrlo zabrinuta, boji se umrijeti, a ponekad misli da će postati luda. U tom slučaju, osoba doživljava neugodne simptome s fizičke strane tijela. Oni nisu u stanju objasniti razloge, ne mogu kontrolirati vrijeme ili snagu napada.

Mehanizam razvoja faznog napada panike:

  • oslobađanje adrenalina i drugih kateholamina nakon stresa;
  • sužavanje krvnih žila;
  • povećanje snage i otkucaja srca;
  • povećana brzina disanja;
  • smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi;
  • nakupljanje mliječne kiseline u tkivima na periferiji.

Napadi panike uobičajeno su stanje. Barem jednom u svakom životu tolerirala ju je svaka petina, a ne više od 1% ljudi pati od čestih poremećaja koji traju duže od godinu dana. Žene su bolesne 5 puta češće, a vrhunac je između 25-35 godina. No, napad se može dogoditi u djeteta starijeg od 3 godine, te kod tinejdžera i kod osoba starijih od 60 godina.

uzroci

Danas postoje mnoge teorije o napadima panike. One utječu i na fiziološku i na društvenu vezu. Međutim, glavni uzrok napada panike smatra se fiziološkim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu, pod utjecajem stresnih čimbenika.

Stanje može biti izazvano bilo kojom bolešću, strahom ili operacijom, zbog čega je osoba iskusila. Najčešće se napad razvija na pozadini mentalnih patologija, ali može biti uzrokovan i:

  • infarkt miokarda;
  • ishemijske bolesti srca;
  • prolaps mitralnih zalistaka;
  • porođaja;
  • trudnoća;
  • početak spolne aktivnosti;
  • menopauze;
  • feokromocitom (tumor nadbubrežne žlijezde koji proizvodi previše adrenalina);
  • tirotoksična kriza;
  • uzimanje lijekova kolecistokinin, hormoni-glukokortikoidi, anabolički steroidi.

Kod zdravih ljudi bez loših navika, pojava napada panike obično izaziva psihološki sukob. Ako osoba stalno živi u stanju stresa, potiskivanja želje, straha za budućnost (za djecu), osjećaja vlastite insolventnosti ili neuspjeha, to može dovesti do paničnog poremećaja.

Osim toga, predispozicija za napade panike ima genetsku osnovu, oko 15-17% rodbine prvog stupnja ima slične simptome.

Kod muškaraca je napad panike ponekad uobičajeniji. To je, prema nalazima istraživanja, posljedica složene hormonske promjene tijekom menstrualnog ciklusa. Nitko neće biti iznenađen prisutnošću oštrih emocionalnih skokova kod žena. Postoji mogućnost da su muškarci manje spremni tražiti pomoć zbog svoje umjetne muškosti. Radije bi sjeli za drogu ili piće kako bi izgubili svoje opsesivne simptome.

Čimbenici rizika:

  • Psihološka trauma.
  • Kronični stres.
  • Poremećaj sna - budnost.
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti.
  • Loše navike (alkohol, duhan).
  • Psihološki sukobi (potiskivanje želja, kompleksi, itd.).

Moderna medicina omogućuje kombiniranje PA u nekoliko skupina:

  • Spontano PA. Pojavljuju se bez ikakvog razloga.
  • Situacijska. Oni su reakcija na specifičnu situaciju, na primjer, osoba se boji govoriti u javnosti ili prelaziti most.
  • Uvjetno situacijsko. Oni se u većini slučajeva manifestiraju nakon izlaganja organizmu bioloških ili kemijskih stimulansa (droga, alkohol, hormonalne promjene).

Simptomi napada panike u odraslih

Kada dođe do napadaja panike, javlja se naglašeni strah (fobija) - strah od gubitka svijesti, strah od ludila, strah od smrti. Gubitak kontrole nad situacijom, razumijevanje mjesta i vremena, ponekad - samosvijest (derealizacija i depersonalizacija).

Napadi panike mogu proganjati zdrave i optimistične ljude. Istovremeno, oni povremeno doživljavaju napade anksioznosti i straha, koji završavaju kada napuste "problemsku" situaciju. Ali postoje i drugi slučajevi u kojima napadi sami po sebi nisu toliko opasni kao bolest koja ih je uzrokovala. Na primjer, panični poremećaj ili teška depresija.

Simptomi koji se najčešće javljaju tijekom napada panike:

  • Glavni simptom koji šalje zvono za uzbunu mozga je vrtoglavica. Napadi panike doprinose oslobađanju adrenalina, osoba osjeća opasnost situacije, a još više pumpa.
  • Ako se taj napad ne prevlada, pojavljuje se kratkoća daha, srce počinje snažno udarati, povećava se arterijski tlak, primjećuje se ubrzano znojenje.
  • Pulsirajuća bol u sljepoočnicama, stanje gušenja, ponekad bol u srcu, stezanje dijafragme, nekoordiniranost, zamagljeni um, mučnina i gušenje, žeđ, gubitak stvarnog vremena, intenzivno uzbuđenje i osjećaj straha.

Psihološki simptomi PA:

  • Zbunjenost ili kontrakcija svijesti.
  • Osjećam "komu u grlu."
  • Derealizacija: osjećaj da sve oko sebe izgleda nestvarno ili se događa negdje daleko od osobe.
  • Depersonalizacija: pacijentova vlastita djelovanja percipiraju se kao “sa strane”.
  • Strah od smrti.
  • Zabrinutost zbog bilo koje nepoznate opasnosti.
  • Strah od ludila ili neprimjerenog čina (vikanje, nesvjestica, bacanje na osobu, vlaženje itd.).

Napad panike karakteriziran je iznenadnim, nepredvidivim nastupom, lavinskim porastom i postepenim slijeganjem simptoma, prisutnošću post-ofenzivnog razdoblja koje nije povezano s postojanjem stvarne opasnosti.

U prosjeku paroksizam traje oko 15 minuta, ali njegovo trajanje može varirati od 10 minuta do 1 sata.

Nakon što je pretrpjela panični napad, osoba je u stalnom razmišljanju o tome što se dogodilo, skreće pozornost na zdravlje. Takvo ponašanje može dovesti do napada panike u budućnosti.

Učestalost napada panike s paničnim poremećajem može biti različita: od nekoliko na dan do nekoliko na godinu. Važno je napomenuti da se napadi mogu razviti tijekom spavanja. Dakle, usred noći osoba se budi u užasu i hladnom znoju, ne shvaćajući što mu se događa.

Što osoba treba raditi tijekom napada panike?

Ako je samokontrola očuvana, a samokontrola nije izgubljena, tada, osjećajući približavajući napad, pacijent mora pokušati "odvratiti pažnju". Postoji mnogo načina da to učinite:

  1. naplata - možete početi brojati broj stolica u hodniku ili sjedala u autobusu, broj osoba bez frizure u podzemnoj željeznici itd.;
  2. pjevati ili čitati poeziju - pokušati zapamtiti svoju omiljenu pjesmu i pjevušiti je "o sebi", nositi stih napisan na komadu papira s tobom u džepu i, kada napad počne, početi ga čitati;
  3. Znati i aktivno koristiti tehnike relaksacije disanja: duboko disanje u trbuhu tako da izdisaj bude sporiji od udisanja, da bi se uklonila hiperventilacija pomoću papirnate vrećice ili vlastitih dlanova sklopljenih u „čamcu“.
  4. Tehnike samohipnoze: inspirirajte sebe da ste opušteni, smireni itd.
  5. Tjelesna aktivnost: pomaže u uklanjanju grčeva i grčeva, opuštanju mišića, uklanjanju kratkog daha, smirivanju i udaljavanju od napada.
  6. Napravite naviku masirati dlanove kad vas je panika uhvatila. Kliknite na membranu koja se nalazi između kažiprsta i palca. Pritisnite dolje, brojite do 5, otpustite.
  7. Pomoć u opuštanju može se postići masiranjem ili trljanjem pojedinih dijelova tijela: ušima, vratom, površinom ramena, kao i malim prstima i bazama palca na obje ruke.
  8. Kontrastni tuš. Svakih 20-30 sekundi treba izmjenjivati ​​tuširanje s toplom i hladnom vodom, kako bi se izazvao odgovor hormonskog sustava koji će ugasiti anksiozni napad. Potrebno je usmjeriti vodu na sve dijelove tijela i glave.
  9. Opuštanje. Ako se napadi pojavljuju na pozadini kroničnog umora, vrijeme je da se odmorite. Često tipujte kupku s mirisnim uljima, spavajte više, idite na odmor. Psiholozi kažu da na taj način liječe 80% ljudi.

Često, tijekom vremena, pacijenti razvijaju strah od novog napada, oni ga tjeskobno čekaju i pokušavaju izbjeći provokativne situacije. Naravno, takav konstantan napon ne dovodi do ništa dobroga, a napadi postaju česti. Bez pravilnog liječenja, takvi se bolesnici često pretvaraju u pustinjake i hipohondre, koji u sebi stalno traže nove simptome i neće se pojaviti u takvoj situaciji.

Posljedice PA za ljude

Među posljedicama treba napomenuti:

  • Socijalna izolacija;
  • Pojava fobija (uključujući agorafobiju);
  • hipohondrija;
  • Pojava problema u osobnom i profesionalnom životu;
  • Povreda međuljudskih odnosa;
  • Razvoj sekundarne depresije;
  • Pojava kemijskih ovisnosti.

Kako liječiti napade panike?

U pravilu, nakon pojave prvog napada panike, pacijent odlazi kod terapeuta, neurologa, kardiologa, a svaki od tih specijalista ne definira nikakve poremećaje u svom profilu. Psihoterapeutu koji je u početku potreban pacijentu dolazi uglavnom u vrijeme kada dosegne stanje depresije ili značajno pogoršanje zabilježeno u kvaliteti života.

Psihoterapeut na recepciji pacijentu objašnjava što se točno događa s njim, otkrivajući obilježja bolesti, zatim se odabire taktika za naknadno liječenje bolesti.

Glavni cilj liječenja napada panike je smanjiti broj napada i ublažiti ozbiljnost simptoma. Liječenje se uvijek provodi u dva smjera - medicinski i psihološki. Ovisno o pojedinačnim karakteristikama može se koristiti jedno od smjerova ili oboje u isto vrijeme.

psihoterapija

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeni izvor bolesti, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

  1. Kognitivna bihevioralna psihoterapija je jedan od najčešćih načina liječenja napadaja panike. Terapija se sastoji od nekoliko koraka, čija je svrha promijeniti mišljenje i stav pacijenta na stanja anksioznosti. Liječnik objašnjava obrazac napada panike, koji omogućuje pacijentu da razumije mehanizam pojava koje se događaju s njim.
  2. Vrlo popularan, relativno novi tip je neuro-lingvističko programiranje. Istodobno koriste posebnu vrstu razgovora, osoba pronalazi zastrašujuće situacije i doživljava ih. On ih pomiče toliko puta da strah jednostavno nestaje.
  3. Gestalt terapija - moderan pristup liječenju napada panike. Pacijent detaljno ispituje situacije i događaje koji mu uzrokuju tjeskobu i nelagodu. Tijekom liječenja terapeut ga tjera da traži rješenja i metode za eliminiranje takvih situacija.

Također se prakticira pomoćna biljna terapija u kojoj se pacijentima preporuča svakodnevno uzimanje umaka od nekih biljaka s umirujućim učinkom. Možete pripremiti oduške i infuzije valerijane, veronike, origana, koprive, matičnjaka, metvice, pelina, matičnjaka, kamilice, hmelja itd.

Pripravci u liječenju napadaja panike

Trajanje tečaja droge, u pravilu, nije manje od šest mjeseci. Prekid primjene lijeka moguć je na pozadini potpunog smanjenja tjeskobe koja čeka, ako se nije primijetio napad panike tijekom 30-40 dana.

U napadu panike, liječnik može propisati sljedeće lijekove:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) ublažava tjeskobu, opću napetost, povećava emocionalnu razdražljivost.
  • Medazepam (Rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strah od panike, ali ne uzrokuje pospanost.
  • Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao dnevna sredstva za smirenje.
  • Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotičar, koji osigurava potpuno zdrav san tijekom 7-8 sati.
  • Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Neke od navedenih lijekova ne treba uzimati dulje od 2-3 tjedna, jer moguće nuspojave.

Kada počnete uzimati određene lijekove, anksioznost i panika mogu postati jači. U većini slučajeva to je privremena pojava. Ako smatrate da se poboljšanje ne dogodi u roku od nekoliko dana nakon početka recepcije, obavezno o tome obavijestite svog liječnika.

Tu su i lijekovi koji nisu jaki prema tipu trankvilizatora. Prodaju se bez recepta i uz njihovu pomoć postaje moguće osloboditi pacijentovo stanje u slučaju napada. Među njima se mogu identificirati:

  • ljekovitog bilja
  • kamilica,
  • lišće breze,
  • motherwort.

Pacijent koji je podložan napadima panike uvelike olakšava stanje svjesnosti: što više zna o bolesti, načinima da je prevlada i smanji simptome, to će se mirnije odnositi prema svojim manifestacijama i adekvatno se ponašati tijekom napada.

Upotreba biljnog

  • Da biste dobili terapijski biljni tinktura, možete pripremiti sljedeću smjesu: uzeti 100 g čaja ruže voća i cvjetova kamilice; zatim 50 g svakog od listova matičnjaka, stolisnika, korijena anđelike i hipericuma; dodajte 20 g kukova hmelja, korijen valerijane i listove paprene metvice. Zakuhajte s kipućom vodom, insistirajte i pijte lagano toplo 2 puta dnevno
  • Paprena metvica treba kuhati na ovaj način: dvije žlice metvice (suho ili svježe) uliti čašu kipuće vode. Nakon toga, trebate inzistirati čaj od metvice ispod poklopca dva sata. Zatim filtrirajte infuziju i istodobno popijte čašu. Smiriti živčani sustav i liječiti napade panike. Preporuča se piti dnevno, tri čaše čaja od metvice.

prevencija

Metode prevencije PA uključuju:

  1. Tjelesna aktivnost - najbolja prevencija u borbi protiv napada panike. Što je život intenzivniji, to je manja vjerojatnost pojave napada panike.
  2. Hodanje na otvorenom je još jedan način da se spriječe napadi panike. Takve su šetnje vrlo učinkovite i imaju dugotrajan pozitivan učinak.
  3. Meditacija. Ova metoda je pogodna za one koji se mogu nositi sa svojim navikama i izvesti složene vježbe svaki dan;
  4. Periferni vid pomoći će vam da se opustite i na taj način smanjite rizik od napada panike.

Napadi panike

Napad panike je iracionalan, nekontroliran, intenzivan, naporan napad paniĉne anksioznosti, praćen raznim somatskim, psihološkim simptomima, koji imaju kognitivne i bihevioralne učinke. U suvremenoj medicini opisan je i napad panike u smislu "vegetativne krize", "simpatoadrenalne krize", "vegetativne distonije s krizom", "neurocirculatory distonie", "cardioneurosis", koja odražava raznolikost manifestacija poremećaja u vegetativnom živčanom sustavu. Panični poremećaj uveden je u ICD-10 (kod F41.0).

Da bi se razvila strategija za uklanjanje napadaja panike, procjenjuje se ozbiljnost poremećaja na skali (Zangova skala za tjeskobu samopoštovanja). Napadi se mogu pojaviti kao rezultat stvarnog uzroka (situacije opasne za život osobe), tako da se mogu izmisliti (nastati pod utjecajem rada podsvjesnog uma).

U nedostatku pravovremenog, adekvatnog, složenog liječenja, napadi panike mogu dovesti do kroničnih poremećaja ili prerasti u ozbiljnije mentalne probleme. Uz odgovarajuću terapiju mogu se uspješno liječiti napadi panike. Moguće je značajno smanjiti ili potpuno eliminirati simptome bolesti, omogućujući pacijentu da povrati kontrolu nad mentalnom aktivnošću i vodi pun život.

Simptomi napada panike

Znakovi napada panike u većini slučajeva su izražene fizičke prirode, simptomatski slični srčanom udaru, tako da mnogi imaju tendenciju pretpostaviti da imaju srčanu bolest. Međutim, čak i najjače vegetativne manifestacije rezultat su disfunkcije živčanog sustava i mozga. Napad panike (fobična anksioznost) karakterističan je za napad panike, praćen osjećajem unutarnje napetosti, koji se manifestira raznim somatskim (tjelesnim) simptomima:

  • Tahikardija (povećanje broja kontrakcija srca);
  • Hiperhidroza (prekomjerno znojenje);
  • Hladnoća, tremor mišića;
  • Vruće trepće (trenutačni osjećaji topline);
  • Fiziološki ili distonski tremor;
  • Dispneja (otežano disanje, otežano disanje, osjećaj kratkog daha);
  • Asfiksija (gušenje);
  • Zračenje boli u lijevoj strani prsnog koša;
  • Sindrom abdominalne boli (bol u trbuhu);
  • Oštećenje stolice (dijareja, konstipacija);
  • Mučnina, poriv za povraćanjem;
  • Često mokrenje;
  • Osjećaj kome, stranom tijelu u grlu;
  • Parestezija (osjećaj obamrlosti, trnci u udovima);
  • Disbazija (poremećaj hoda);
  • Oštećenje sluha i / ili vida;
  • Vrtoglavica, slabost;
  • Povišen krvni tlak.

Također, napad panike u većini slučajeva prati psihološki simptomi, kognitivni i poremećaji u ponašanju:

  • Derealizacija (osjećaj nestvarnosti, neodređenosti, čudnosti okolne stvarnosti);
  • Depersonalizacija (otuđenje od vlastitih mentalnih procesa);
  • Dezorijentacija (nedostatak sposobnosti jasnog razmišljanja), konfuzija;
  • Opsesivni strah od ludila, strah od shizofrenije, strah od gubitka kontrole nad svojim djelovanjem (detaljno o strahu);
  • Tanatofobija (strah od smrti);
  • Nesanica (nesanica), povremeni san, noćne more;

Intenzitet somatskih (tjelesnih) simptoma varira u širokom rasponu: od osjećaja beznačajnog unutarnjeg stresa do očiglednog stanja tjeskobe panike. Ako somatski simptomi prevladavaju nad psihološkim komponentama, dolazi do takozvanog “neosiguranog” napada panike (“panika bez panike”), a taj problem može riješiti neuropatolog zajedno s psihologom. Ako emocionalne manifestacije izlaze u prvi plan u napadima panike, preporuča se liječenje iskusnog psihoterapeuta ili psihijatra.

Trajanje napada ima čisto individualno značenje, može biti nekoliko minuta ili nekoliko sati (prosječno 15-30 minuta). Učestalost vegetativnih kriza varira od 2-3 na dan do 1 puta mjesečno. Jedna skupina ljudi koji pate od NDC-a opisuju spontanost napadaja panike. Druga skupina pacijenata pati od situacijskih kriza koje se javljaju u potencijalno “opasnim” situacijama za pojedinca. Okidači za paniku mogu biti: kretanje u javnom prijevozu, prisutnost u prepunim mjestima, boravak u zatvorenim područjima, potreba da se govori javnosti.

Napadi panike obično nisu ograničeni na jedan napad panike. Iskusna prva epizoda bolnih senzacija odgađa se u podsvijesti osobe, što dovodi do pojave straha od “čekanja” da se napad ponovi, što, pak, izaziva pojavu novih napada. Novo ponavljanje napada u sličnim uvjetima inicira nastanak kroničnog paničnog poremećaja, što dovodi do formiranja izbjegličkog ponašanja (svjesno ograničenje od strane osobe da bude na mjestima i situacijama u kojima je potencijalno moguće pojavljivanje bolnih simptoma panike). Konačno, trajna intenzivna anksioznost razvija se u anksiozno-fobični poremećaj, kojem se često pridružuje reaktivna depresija.

Shematski, napad panike može se prikazati u sljedećem redoslijedu:

Osjećaj unutarnje napetosti, nelagode → nelogičan intenzivan strah → oslobađanje adrenalina u krv → pojava anksioznosti panike → još veća proizvodnja nadbubrežnih žlijezda i oslobađanje adrenalina → panični napad.

Uzroci napada panike

Točan uzrok napada panike još nije utvrđen. Čimbenici koji doprinose nastanku uključuju:

  • Genetska predispozicija (mentalna patologija bliskih srodnika);
  • Nepravilan odgoj (osobito nedosljednost, pretjerana strogost i kritičnost roditelja) u djetinjstvu;
  • Biti u djetinjstvu u nepovoljnoj situaciji (primjerice: roditelji alkoholičari, česte svađe u obitelji);
  • Značajke živčanog sustava, temperament;
  • Osobne karakteristike pacijenta (sumnjičavost, dojmljivost, impulzivnost, ranjivost, sklonost fiksaciji na iskustva);
  • Stres, utjecaj značajnih čimbenika stresa, kako negativnih tako i pozitivnih (na primjer: smrt bliskog rođaka ili rođenje djeteta);
  • Kronična somatska bolest, invalidnost ili nedavno odgođena infektivna bolest s teškim tijekom, kirurška intervencija;
  • Pogranična stanja (na primjer: neurastenija).

Da biste postavili dijagnozu “vegetativne distonije s krizom” (naziv medicinske dijagnoze za napade panike), morate proći potpuni pregled kod kardiologa, endokrinologa, onkologa i drugih uskih stručnjaka kako bi se isključile sljedeće bolesti:

  • Prolaps mitralnih ventila (disfunkcija ventila smještena između lijevog pretkomora i ventrikula);
  • Hyperthyroidism (hipertireoza);
  • Hipoglikemija (patološki niska razina glukoze u krvi).
  • Organski mentalni poremećaj.
  • Shizofrenija, afektivni i somatoformni poremećaji, fobije.

Također je potrebno isključiti negativan utjecaj na živčani sustav stimulansa, kao što su kokain, amfetamin, kofein, te osigurati da napadi napada panike nisu posljedica nuspojava lijekova.

Liječenje, psihoterapija, savjetovanje

Moderna medicina u svom arsenalu ima učinkovita sredstva za potpuno liječenje napada napada panike. U nastavku su opisani različiti postupci liječenja.

Hipnosugestivna psihoterapija

Hypnosuggestive psychotherapy kombinira hipnoza i sugestija. U procesu rada, specijalist oblikuje nove instalacije za klijenta, omogućujući mu da drugačije gleda i reagira na somatske manifestacije krize. U stanju hipnotičkog transa, pacijent nema umjetno stvorenu zaštitu, a uz pomoć verbalnog i neverbalnog učinka, klijent dobiva određene informacije.

Kognitivno - bihevioralna psihoterapija

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija prepoznata je kao najučinkovitija metoda liječenja napadaja panike koji su nastali kako u IRR tako i kod anksioznih i fobičnih poremećaja. Fokus ove tehnike je na ostvarenju u realističnom svjetlu, ispravljanju obrazaca razmišljanja i navika ponašanja, izazivajući napad panike. Tijekom sesija klijent razvija i popravlja u podsvijesti novi model uvjerenja, čija je suština: ništa se ne može dogoditi katastrofalno tijekom krize. Kao rezultat terapije za pacijenta, napadi panike postaju manje strašni, strah od smrti gubi važnost, simptomi postupno nestaju.

Tretman lijekovima

U napadima panike, farmakološka sredstva se koriste za ublažavanje (brzo oslobađanje) simptoma napada. Lijekovi za lijekove koriste se u teškim slučajevima, ali oni nisu panaceja i ne uklanjaju u potpunosti psihološki problem. Za liječenje napada panike koristeći sljedeće skupine lijekova:

  • Tranquilizers of benzodiazepine series. Vrlo brzo pokazuju odličan terapijski odgovor (od 30 minuta do 1 sat). Kvalitativno osigurava smanjenje vegetativnih manifestacija panike. Međutim, lijekovi iz ove skupine koriste se kratko vrijeme jer su ovisni i, u slučaju neuspjeha, nakon dulje upotrebe, pokazuju ozbiljne simptome simptoma odvikavanja.
  • Antidepresivi koji nemaju stimulirajući učinak na živčani sustav. Pokažite rezultat nakon 2-3 tjedna nakon početka njihove recepcije. Tijek liječenja je od 3 do 6 mjeseci. Pripravci ove klase moraju se uzimati redovito, ne samo na početku kritičnog trenutka.
  • Vitamini skupine B. Oni djeluju jače na rad živčanog sustava.

Nijedan zeleni apotekarski proizvod (valerijana, matičnjak, matičnjak) ne može pomoći u napadu panike jer nemaju dovoljan sedativni učinak u usporedbi s farmakološkim sredstvima, a njihova uporaba za ublažavanje napada je beskorisna. Umirujući biljni pripravci mogu se koristiti u kombinaciji s kemijskim psihotropnim lijekovima kako bi se spriječili napadi panike u neurokularnoj distoniji.

Napadi panike: kako se boriti? Učinkovita samopomoć

I kod redovitih i izoliranih slučajeva napadaja panike potreban je i nezamjenjiv profesionalno odabran program liječenja lijekovima i psihoterapijskih tehnika. Kako bi se potpuno i konačno suočili s panikom, osoba mora maksimalno uložiti vlastite napore. Svatko tko pati od autonomne disfunkcije mora provesti nekoliko jednostavnih koraka.

Korak 1. Proučavanje maksimuma informacija od autoritativnih izvora o napadima napadaja panike: simptomi, prekursori, načini borbe. Osim ovladavanja novim znanjima i vještinama, osoba će steći uvjerenje da su osjećaji i manifestacije panike isti za većinu ljudi, oni nisu dokaz mentalne abnormalnosti i mogu biti potpuno eliminirani.

Korak 2. Potpuno prestanite pušiti i pijete alkohol. Uklonite ili minimizirajte uporabu pića i proizvoda koji sadrže kofein. Budite oprezni pri uzimanju farmakoloških lijekova koji imaju stimulirajući učinak na središnji živčani sustav.

Korak 3. Pregledajte posebno dizajnirane tehnike disanja i tehnike opuštanja s ciljem ublažavanja simptoma.

Korak 4. Promatrajte režim rada i odmora. Izbjegavajte mentalno i fizičko preopterećenje. Nabavite dovoljno sna.

Korak 5. Moguće je eliminirati napad panike bez uzimanja lijekova. Potrebno je jasno znati: u takvim kritičnim situacijama smrtni ishod nije moguć. Osoba doživljava strah od smrti stvorenog u podsvijesti, ali ne postoje stvarni preduvjeti za prijevremenu smrt. Glavni fokus napada je razbiti lanac između iluzije podsvijesti i stvarnosti, a ne odvijati uzbunu, ali poduzeti mjere da je smiri.

  • Isperite lice, vrat, ruke hladnom vodom.
  • Popijte čašu negazirane hladne vode, nakon što u njoj otopite dvije žličice šećera.
  • Uzmite udoban sjedeći položaj.
  • Napravite deset oštrih izdisaja i dubokih udisaja u bilo koji spremnik (plastična vrećica, plastična boca, presavijena šaka dlanova).
  • Pokušajte se nasmiješiti ili samo prikazati osmijeh.
  • Za sebe, ili unaprijed, glasno, skladno i učeno afirmacija (pozitivne izjave) ili molitva.
  • Pokušajte skrenuti pozornost s unutarnjih senzacija na vanjske objekte: razmislite o njima, analizirajte, usporedite.

PRIJAVITE SE NA GRUPU VKontakte posvećenu anksioznim poremećajima: fobijama, strahovima, opsesivnim mislima, IRR, neurozama.

Napadi panike

U nedavnoj prošlosti pojavila se takva stvar kao što je napad panike. To apsolutno ne znači da je bolest prvi put zabilježena prije nekoliko godina, neposredno prije nego što je nazvana malo drugačije - "vaskularna distonija". Ovu vrstu dijagnoze postavili su svi liječnici koji su se suočili s posljedicama stresnih stanja ili očiglednih strahova kod pacijenata. Valja napomenuti da međunarodna medicinska zajednica negira takav fenomen kao vegetativni poremećaj. Prije dvadesetak godina, kada su sovjetski znanstvenici počeli aktivno proučavati iskustva svojih kolega iz drugih zemalja, pojavio se koncept koji točno opisuje takav poremećaj, na Zapadu se naziva "napad panike".

Simptomi napada panike

Napad panike je akutni napad tjeskobe, koji se javlja u kombinaciji s nekontroliranim strahom i različitim somatskim abnormalnostima koje su posljedica poremećaja u normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Osobitost ove bolesti je neobjašnjivost uzroka. Svaka je osoba sigurno iskusila akutni, apsolutno iznenada nastali napad tjeskobe. Takvi somatski poremećaji popraćeni su povećanjem brzine otkucaja srca, gušenjem i drhtanjem u nogama.

Takva reakcija na stresnu situaciju više je norma nego iznimka za osobu koja je u opasnosti ili koja osjeća prijetnju njegovu životu. Ako se znakovi napada panike pojave s zavidnom pravilnošću, vjerojatno će se pojaviti ozbiljni mentalni poremećaji. Slično se stanje pojavljuje bez razloga i preuzima osobu na najneočekivanijim mjestima. Napad može početi u javnom prijevozu ili na mjestima s velikim brojem ljudi, moguće je pojava panike u zatvorenom prostoru. Osoba ima osjećaj da jednostavno nema razloga za takvu reakciju, ali prema liječnicima, oko 5% ljudi koji žive u megalopolisu trpi napade.

Treba napomenuti karakteristične simptome koji prate osobu kada se javljaju stanja tjeskobe:

  • otežano disanje;
  • teške glavobolje;
  • povećati rad znojnih žlijezda;
  • suha usta;
  • vrtoglavica;
  • mučnina;
  • zimice;
  • povećan broj otkucaja srca;
  • utrnulost udova;
  • slabost;
  • osjećaj gubitka kontrole;
  • osjećaj nestvarnosti koji se događa;
  • osjećaj propasti;
  • strah od smrti.

Bolest se može pojaviti zbog nekih karakterističnih čimbenika:

  • Nasljeđe. Ako su vaši rođaci osjetljivi na pojavu nekontroliranih napadaja straha, onda je vjerojatnost pojave takvih pojava velika.
  • Bolesti štitnjače. Kršenja u regulaciji hormona mogu uzrokovati simptome koji su vrlo karakteristični za anksiozne napade.
  • Stres. Skandali u obitelji, problemi na poslu ili gubitak bliskog srodnika dovode do pojave iracionalnih strahova.
  • Nisko samopoštovanje. Napadi panike češće se bilježe kod sumnjivih ljudi koji pridaju veliku važnost mišljenjima drugih. Takvi se ljudi boje da izgledaju smiješno, da se onesvijeste ili da se registriraju u javnosti.
  • Poremećaj sna. Kao rezultat stalnog nedostatka sna, ljudski živčani sustav je toliko iscrpljen da počinje raditi s nekim poremećajima i daje pogrešne naredbe tijelu. Potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno, po mogućnosti noću.
  • Alkohol. Nakon zabavne večeri uz konzumiranje alkohola, sljedećeg jutra može se pojaviti osjećaj straha. To se događa zajedno s jakim asteničnim sindromom. Dakle, nije dovoljno znati kako se bez pomoći riješiti napadaja panike. Potrebno je potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Za zaustavljanje napada treba napustiti uporabu alkoholnih pića.
  • Uzimanje lijekova bez liječničkog recepta. Korištenje lijekova dovodi do iscrpljenja živčanog sustava i redovitih poremećaja u radu. Mentalni poremećaji su često uzrokovani prekomjernom konzumacijom "energetskih pića" ili pića koje sadrže veliku dozu kofeina.
  • Fobije. Pojava fobija javlja se s pojavom jakog osjećaja nelagode. Za njihovo uklanjanje potrebna je pomoć kvalificiranog psihologa.

Uzroci napada panike

Nekontrolirani strahovi su kratkotrajni, a postoje i neurološke povrede, a često se susreću i motorički poremećaji. Glavni uzrok napada panike je prije svega neurološki poremećaj. Pravi uzroci nastanka stanja anksioznosti trenutno se malo proučavaju.

Mogući uzroci napada panike su sljedeći:

  • vaskularna distonija;
  • stresno stanje;
  • genetska predispozicija;
  • duševne bolesti.

Pojava napadaja javlja se spontano ili kada je izložena određenom stimulusu. Takav čimbenik može biti stres, emocionalni stres, prekomjerno vježbanje ili biti s velikim brojem ljudi. Napadi nakon hormonske terapije, ishemije ili moždanog udara nisu isključeni. Napadi panike često se promatraju u emotivno nestabilnim osobama.

Što se događa s osobom tijekom napada?

Trajanje napada može značajno varirati, ali uzrok je uvijek određeni okidač - čimbenik koji uzrokuje tjeskobu. Takav faktor može biti neugodan miris, neočekivani zvuk ili ljudi oko sebe. Ponekad se napadi događaju na šetnjama u velikim trgovačkim centrima, gdje je uzrok velika gomila ljudi. Prvi napad anksioznosti javlja se kod snažnog emocionalnog šoka, što dovodi do neuspjeha normalnog funkcioniranja živčanog sustava.

Kada dođe do napadaja, dolazi do povećanja palpitacija i prekomjernog znojenja. Nakon kratkog vremena dolazi do panike, njezine manifestacije mogu biti drugačije prirode. Neki ljudi imaju iracionalan osjećaj straha, dok drugi imaju konfuziju. Napad panike može trajati samo nekoliko trenutaka, ali ponekad završava nakon 2-3 sata. Porast simptoma javlja se velikom brzinom. Takva stanja često se pojavljuju u žena u ranoj dobi, međutim, muškarci nisu imuni na takve napade. Trajanje prvog napada, u pravilu, je prolazno. Ovo stanje prolazi prilično brzo, ali u duši ostaje ljepljiv strah i postoji zabrinutost zbog zdravstvenog stanja. Napadi panike javljaju se bez razloga i iznenada nestaju, pa bi bolest trebala biti klasificirana kao "teška" za liječenje. Treba napomenuti da se napadi panike događaju u pozadini apsolutnog ljudskog zdravlja.

Koji je razlog zašto se napadi panike događaju iznenada?

Nesumnjivo postoji uzročni odnos, ali ponekad ga je nemoguće ostvariti. Mozak reagira na poticaj i aktivira obrambeni mehanizam tijela. Što se događa nakon signala iz mozga o opasnosti.

1 Postoji napetost živčanog sustava, tijelo se ponaša kao da ste u smrtnoj opasnosti, strah se povećava.

2 Proizvedena je ogromna količina kortizola - hormona stresa, zahvaljujući kojem se oslobađa adrenalin. Mozak dobiva signal upozorenja o opasnosti, koji zahtijeva spašavanje života na bilo koji način. Postoji povećanje fizičkih simptoma.

3 Kada se pojavi prava prijetnja, takav hormonalni val čini osobu mnogo jačom, ali u mirovanju, takva metamorfoza ozbiljno potkopava mentalno zdravlje. Postoji gubitak samokontrole i pojavljuje se iracionalan strah.

Naknadni napadaji bit će popraćeni akutnijim simptomima, jer ćete već znati kako se odvijaju napadaji, ali još uvijek špekulirate o uzrocima ovog fenomena. U takvim situacijama svakako biste trebali znati kako se nositi s napadima panike. Svaki put će novi napad biti popraćen akutnijim osjećajima. Osoba će imati novu fobiju - strah od ponavljanja napada, on će početi izbjegavati krcata mjesta, povući će se u sebe, tako da odmah trebate potražiti kvalificiranu pomoć od profesionalaca.

Koje su opasnosti od napada panike?

Napadi, naravno, ne mogu lišiti osobu života, ali liječiti takav poremećaj, naravno, je potrebno. Redovito ponavljanje napada može dovesti do pojave raznih fobija. Često postoji strah od ponovnog napada. Napad panike može uhvatiti osobu u bilo kojoj situaciji. Zato pacijenti nastoje minimizirati kontakt s vanjskim svijetom.

Pacijent gradi svoj život na takav način da izbjegne ponavljanje napada, dok se pokušava udaljiti od mjesta velikih gužvi ljudi. Ljudi prestaju posjećivati ​​velike supermarkete i koristiti javni prijevoz. U teškim slučajevima mogu se u potpunosti izolirati od društva i pretvoriti u prave pustinje. Zbog činjenice da je bolest mentalni poremećaj, često se smanjuje radna sposobnost pacijenta i postoji rizik od ozbiljnih komplikacija.

Mogu se manifestirati kao:

Redoviti napadi izazivaju iscrpljenje živčanog sustava i pojavu asteničnog sindroma. Jačanje fobije ozbiljno utječe na sredstva za život, što dovodi do promjene radnog mjesta ili otpuštanja po volji. Tretman se provodi na dva načina - uzimanjem lijekova ili tradicionalnim receptima.

Posljedice napada

1 Napadi iznenaduju žrtve u potpuno nepredvidivim mjestima i najpovoljnijim uvjetima.

Jedan napad može izazvati fobiju, strah od mraka, strah od životinja.

3 Pacijenti koji pate od iznenadnih napada izbjegavaju društveni život, postaju izolirani, postaju nedruštveni i gube kontakt s obitelji i prijateljima.

4 Ako ne započnete liječenje patologije, može doći do poremećaja osobnosti. U nedostatku pravovremenog liječenja, uznapredovali slučajevi bolesti gotovo je nemoguće izliječiti.

5 S obzirom na njihovu pozadinu, razvija se jaka sumnja u sebe. Takve promjene utječu na izgled osobe, utječu na osobne i profesionalne kvalitete i kvare odnose između supružnika.

Redoviti napadi izazivaju tjeskobu, odbijanje jesti i, posljedično, distrofiju. Gubitak apetita dovodi do sloma gastrointestinalnog trakta i drugih organa važnih za ljudski život.

Pacijenti koji doživljavaju strah od napada panike pokušavaju ne govoriti o svojim problemima ljudima oko sebe. Također, pacijenti ne žele posjetiti profesionalnog psihologa, što dovodi do još gore situacije - samoubojstva.

Dijagnoza napada panike

Istražujući ponašanje pacijenta tijekom napada anksioznosti, čak i iskusni stručnjak ne može utvrditi je li uzrokovan napadom panike ili je to znak drugog mentalnog poremećaja. Za točne dijagnoze, potrebno je provesti vanjski pregled, provjeriti reflekse, ukloniti elektrokardiogram, pregledati trbuh, eliminirati vjerojatnost unutarnjeg krvarenja, poslušati pluća, izmjeriti krvni tlak. Nakon provedenog potpunog pregleda pacijenta i dobivanja rezultata ispitivanja, može se napraviti dijagnoza napada panike. Liječnik ga može lako dijagnosticirati, isključujući druge patologije:

  • poremećaj srčanog ritma: nije dovoljno samo jednom maknuti elektrokardiogram, za postavljanje dijagnoze, uređaj će trebati nositi 2 dana;
  • ishemija miokarda: potrebno je ukloniti elektrokardiogram u mirovanju i sa stresom, te također provesti ultrazvučni pregled srca;
  • moždani udar: MRI treba izvesti kako bi se isključila takva dijagnoza;
  • tumor na mozgu: MRI;
  • bronhijalna astma: potrebno je provesti respiratorne testove i testove na alergene;
  • unutarnje krvarenje: otkriveno ultrazvukom abdominalnih organa;
  • mentalni poremećaji: dijagnoza se potvrđuje nakon pregleda kod psihijatra. Dijagnoza mora biti postavljena u prisutnosti atipičnih napada, kada postoji nedostatak koordinacije, djelomičnog gubitka sluha, nedostatka koordinacije, zamagljenog vida ili grčeva u gornjim i donjim ekstremitetima. Ako se takvi simptomi jednom primijete, to se ne smije pripisati znacima bolesti.

Kako liječiti napade panike?

Uz redovitu tjeskobu, spašava se jednostavna vježba. Zahvaljujući njima možete smanjiti stres, steći samopouzdanje i mir.

Mora izvesti:

1 Rastezanje. Kompleks za istezanje uključuje veliki broj vježbi. Jedan od najčešćih je nagnuti se naprijed s ravnim nogama, kada radite vježbu, trebate dodirnuti prste na nogama. Zahvaljujući ovoj vježbi, cijelo tijelo je ispunjeno kisikom.

2 Vježba "Stablo". Za obavljanje ove vježbe, morate staviti noge šire, a ruke se protežu. Nakon toga radimo kosine s jedne strane na drugu. Nagibi se izvode bez trzaja, glatko i polako. Vježba je dizajnirana kako bi se smanjila napetost u mišićima.

3 Vježba "Mačka". To se prakticira u yogi. Da biste ga izveli, sjednite na pod i povucite noge ispod sebe. Ruke se pružaju i polako se naginju prema naprijed dok ruke ne dodirnu pod. U tom slučaju, neko vrijeme je potrebno opustiti mišiće leđa, odmarajući se isključivo na rukama, a zatim se vratiti u početni položaj. Tjelovježba ublažava napetost mišića leđa i ruku.

4. Vježba "Eagle". Također se koristi u yogi. Morate sjesti na pod i prekrižiti noge. Prilikom udisanja, ruke se polako podižu, dok se izdah polako spušta. Ovi pokreti će pomoći smanjiti puls i normalizirati disanje, kao i smanjiti umor nakupljen tijekom dana.

5 Meditacija. Potrebno je mirno okruženje za izvođenje meditacije, stoga bi uređaje i telefone trebalo isključiti kako bi se stvorila prava atmosfera. Trebate ležati na leđima, staviti ruke na pod i zatvoriti oči. Pokušajte osjetiti cijelo tijelo, zatim se koncentrirajte na njegove pojedinačne dijelove i pokušajte se potpuno opustiti.

Pravilno disanje. Potrebno je kontrolirati dah, održavati ga glatkim i dubokim. Ako se pojavi anksioznost, koncentrirajte se na disanje i pokušajte je uskladiti. Najbolje je udisati nos i izdisati usta.

7 Ljekovite kupke. Korištenje biljnih kupki omogućuje postizanje pozitivnog učinka ako se pridržavate niza pravila i pravilnosti kupanja. Kupke treba uzeti ne više od 10 dana za redom, neposredno prije odlaska u krevet. Temperatura vode se ne smije zagrijati iznad 37 stupnjeva, vrijeme postupka je 15 minuta. Kupanje se najbolje postiže gašenim svjetlom. U vodu možete dodati matičnjak ili borove iglice.

Argumenti umjetnog poboljšanja raspoloženja pomažu fino od napada, samo se opustite i pokušajte se nasmiješiti. Preporučljivo je naglas pročitati smiješnu pjesmu ili pročitati molitvu. Potrebno je odvratiti pozornost od stanja depresije. Treba skrenuti pozornost na stvari koje ometaju.

Važno je zapamtiti da u slučaju poteškoća u izvođenju vježbi ili pojave bolova u mišićima treba ih napustiti. U takvim slučajevima, anksioznost može nastati na temelju nesigurnosti. To može izazvati novi napad.

Što učiniti kad napad panike?

Mnogi se ljudi moraju suočiti s napadima izvan svoje kuće - u podzemnoj željeznici, na ulici ili u zrakoplovu. Lijekovi ne smiju biti pri ruci. Postoji nekoliko načina da se pomogne nositi s tjeskobom.

  • Pokušajte zauzeti sjedeći položaj, zatvoriti oči i nasloniti se.
  • Morate kontrolirati svoje disanje.
  • Pokušajte zamisliti nešto ugodno i umirujuće - zvuk surfanja, šume, pjevanje ptica, šuštanje lišća na vjetru.
  • Pokušajte se osjećati umorno.

Opuštanje pomaže u brzom uklanjanju tjeskobe. Ova metoda će funkcionirati samo ako se osoba pokuša usredotočiti na unutarnji mir.

Liječenje napada panike lijekovima

  • Najučinkovitije sredstvo su infuzije majčinske trske, gospine trave i ljekovite valerijane. Infuziju je potrebno dodati čaju. Pozitivni rezultati primanja mogu se osjetiti u kratkom vremenskom razdoblju. Ne zloupotrebljavajte lijekove, možete nanijeti nepopravljivu štetu vašem tijelu. Da biste odredili doziranje, savjetujte se sa stručnjakom.
  • U ljekarni možete kupiti sedative s sedativnim učinkom. Učinak uzimanja takvih lijekova javlja se nakon mjesec dana. Lijekovi će pomoći u rješavanju poremećaja spavanja, ali oni ne mogu izliječiti jaku neurozu. Sedativi su Persen i Novopassit.
  • Postoje sedativi s jačim učinkom koji se odnose na sredstva za smirenje. Da biste ih kupili, morate posjetiti liječnika i dobiti recept. Ti lijekovi uključuju "Grandaxin" i "Phenazepam". Uz redoviti prijem i odsutnost čestih napada tjeskobe javlja se uporni pozitivan učinak.
  • Često su napadaji posljedica depresivnih stanja, pa liječnik može propisati antidepresive. Rijetko se koriste za liječenje anksioznih napada, ali će biti dovoljno učinkoviti za poboljšanje raspoloženja i liječenje depresije.

Kućni tretman

Da biste se riješili tjeskobe, ne primjenjuju se samo fizičke vježbe i medicinski pripravci, već i stari dokazani narodni recepti.

1 Umirujući čaj. Za njegovu pripremu dovoljno je pomiješati žličicu metvice i matičnjaka. Bilje ulijte kipućom vodom i inzistirajte 20 minuta. Čaj je potrebno koristiti svaki dan prije spavanja, dovoljna je jedna čaša.

2 Infuzija origana. U čašu kipuće vode dodajte 1 žličicu suhog origana. Nadalje, nakon što pokrije staklo s poklopcem, inzistirati na mješavini oko 10 minuta, potrebno je koristiti samo filtrirano piće. Popijte infuziju četiri puta dnevno za pola čaše.

3 Motherwort. Da biste pripremili infuziju, potrebno je sitno nasjeckati gušteraču, upotrijebiti tučak za pripremu smjese, zatim dodati kipuću vodu i procijediti dobiveni sastav. Dovoljno je upotrijebiti žličicu prije obroka.

4 Čaj od kamilice. Boja kamilice mora se zdrobiti i razrijediti vrućom vodom. Čaj se preporučuje uzimati dnevno 300 gr.

5 Dušo Izvrstan lijek za anksioznost je svježi med, samo ga dodajte čaju.

Treba imati na umu da se pacijent koji pati od napadaja panike osjeća puno bolje ako ima informacije o bolesti i načinima rješavanja tjeskobe, može se bolje nositi sa svojim simptomima i pokušati kontrolirati stanje tijela kada dođe do napadaja.

Napadi panike

Napad panike je iznenadni napad koji se može pojaviti i pojaviti redovito s naizgled zdravim ljudima, ali s psihološkim problemima. S obzirom na to da su napadi popraćeni brojnim somatskim manifestacijama: tahikardija, hipertenzija, vrtoglavica, probavne smetnje, itd., Kod kojih dijagnoza ne dovodi ljude koji pate od ovog sindroma. Zapravo, napadi panike tjelesno nisu opasni za tijelo, a njihovi glavni uzroci - a time i metode borbe - skriveni su u glavi.

Na našem portalu naučit ćete:

  • kako se nositi s napadima panike sami ili uz pomoć psihologa koristeći različite metode;
  • kako razlikovati napad panike od manifestacije takvih bolesti kao što su srčani udar, moždani udar, hipertenzivna kriza i što zapravo znači VSD;
  • kako učinkovito pomoći sebi ili drugoj osobi tijekom napada - i mnogo drugih korisnih informacija.

Napadi panike se mogu liječiti, a ovisi samo o vama kako ćete ih se brzo riješiti!