Stopala i ruke zamrznu? 10 savjeta o tome kako to riješiti.
Svatko tko je naišao ili je suočen s ovim problemom zna da su ruke i stopala hladni ne samo na hladan dan, nego i na sobnoj temperaturi.
A na ljetni dan, možete klasično početi osjećati prohladno, prekriveno gusjenicama s jakom željom da brzo uđete ispod deke ili toplog pokrivača.
Zimi, čak i mala temperatura ispod nule uzrokuje bolne bolove u prstima i nogama, uopće ne postoji želja za izlaskom van, a ja želim zauvijek otići u vruće zemlje i ostati tamo zauvijek.
Ovaj problem nije ozbiljan, ali bolan, može imati razloge koji se mogu eliminirati, a također, ako ne postoji specifična bolest, pokušajte ukloniti ovo neugodno stanje čak pola tako da plave nokte i aristokratska bljedilo nestanu.
Prije svega, kada su ruke i stopala stalno zamrznuti, to je kršenje kapilarne cirkulacije.
Često ova bolest je vegetativno-vaskularna distonija, na čijoj se osnovi pojavljuje niska otpornost na stresne situacije, pojačana emocionalnost, hipodinamija iz djetinjstva, posljedice zaraznih bolesti.
Također, takvi se simptomi javljaju s hormonalnim promjenama u adolescenciji, s cervikalnom osteohondrozom ili osobinama ličnosti, kao što su tjeskoba, prekomjerna sumnjivost.
Ruke i stopala se smrzavaju pri niskim hemoglobinima, bolestima ženskih organa.
Čak i liječnici dijagnosticiraju Raynaudov sindrom ili bolest, tj. Grč krvnih žila, kršenje arterijske opskrbe ruku i stopala, pod utjecajem hladnoće ili emocionalnog preopterećenja.
Njegovo je podrijetlo nejasno, ali nije vrijedno početi, budući da ima tendenciju napretka, čak i ljuštenje prstiju, gubitak elastičnosti kože i njegov nutritivni poremećaj, a mogu se razviti i svi drugi problemi.
Za takve ljude hladnoća postaje nepodnošljiv test, ne uživaju u svježini hladnog dana, skijanju, skijanju, kupanju u moru i rijeci, ograničavajući se čak i na ulici.
I to se može razumjeti, jer kada se smrznu, ruke i noge se zagrijavaju s neugodnim bolovima, ekstremiteti otečuju i crvenu.
Kako se nositi s tom bolešću i je li uopće moguće?
1. Trenirajte svoje brodove.
To nije baš lako, ali nužno.
Počnite s toplim kupkama za stopala ili kontrastom.
U prvom slučaju, nekoliko puta tjedno dobro isparite noge do crvenila pod vrućim tušem ili ih držite u vrućoj vodi oko sat vremena.
U drugom slučaju, noge stopala naizmjenično spustite u vruću ili hladnu vodu.
Idite jednom tjedno u saunu, kadu, parnu kupelj u parnoj sobi, a zatim skočite u hladni bazen.
Nakon parne sobe, to vam ne izgleda hladno i posude su vrlo dobro ojačane.
Ako je dovoljna snaga, uzmite kontrastni tuš, naizmjenično hladnu i toplu vodu.
2. Čak i ako ste hladni i ne želite se kretati, prisilite se svaki dan tijekom dana da napravite 10 vježbi za zagrijavanje cijelog tijela ili se prijavite za aerobik, idite u fitness klub, solarij, bazen.
3. Pijte vruću pileću juhu prije izlaska van.
Eliminirati za nekoliko mjeseci od prehrane kave i jaka pića, kava, alkohol, pušenje uzrokuje grčeve i vazokonstrikciju, a ne njihovo širenje.
4. Ako imate nizak hemoglobin, nedostatak željeza u krvi će vas dovesti, ako već nije doveo do anemije, u kojoj pada tjelesna temperatura, postoji osjećaj da se osoba polako hladi, njezin nedostatak utječe na funkcioniranje štitne žlijezde.,
U tom slučaju, redovita hrana treba biti suhe marelice, grožđice, šipak, bademi, zobena kaša, multivitamini, bundeve, salate, svježe voće i povrće.
5. Jedite debelu morsku ribu, skušu, losos, pangasius i druge u hladnoj sezoni, što će ublažiti malo bolova od vaskularnih grčeva tijekom smrzavanja.
6. Pijte više vitaminskih i biljnih esencija, kompota, voćnih napitaka, povećavajući cirkulaciju krvi.
7. Kada izlazite vani, najvažnije je držati glavu, ruke i noge toplim.
Stavite na dva para čarapa, umjesto rukavica, rukavica, prsti postaju topli od dlanova, glava i vrat trebaju biti dobro umotani kako ne bi prolazili kroz toplinu.
8. Ne zagrijavajte se u glomazne stvari, teški krzneni kaput ili kaput od ovčje kože, bolje je oblačiti se na višeslojni način, ne ograničavajte svoje pokrete i možete biti pokretniji.
Nemojte misliti da će vas pamučno donje rublje zagrijati upijajući znoj, hladi se, zato kupite termo donje rublje za zimu, napravljeno je od posebnog materijala.
Možete nositi runo (sintetički tkani materijal koji nakuplja toplinu, tijelo u njemu dobro diše) na vrhu posteljine, a na vrhu možete nositi džemper, ili ga možete staviti, a može samo kvalitetna jakna.
9. Koristite narodne lijekove ako su vam ruke i stopala hladne.
Za jednu bocu votke ili 40-stupanjskog alkohola, trebate uzeti dvije velike crvene ljute paprike, jednu žlicu senfa i jednu kamenu sol.
Smjesa za kuhanje do crvene boje.
Noću, ruke i noge oprati mjestima smrzavanja sa sastavom, ali nemojte ih brisati, ali pustite da se osuše, spavaju u vunenim čarapama u toplini. Učiniti do oporavka.
Izrada tople kupke za stopala, dodavanje ulja klinčića, tinkture crvene paprike, cimeta, normalizira cirkulaciju krvi u nogama.
10. U ljetnim mjesecima ne zaboravite da je, iako toplo, čak i vruće, potrebno iskoristiti mogućnosti ljeta i ojačati imunitet.
To su svakodnevno sunčanje (štavljenje, dobivamo vitamin D3), kupanje u moru (morska voda bogata je mineralima, jodom, magnezijem, kalijem, željezom plus treningom za posude), voćem i povrćem, šetnjama na svježem zraku.
Pravilna prehrana, svjež zrak, tjelovježba, postupci za jačanje krvnih žila, podizanje raspoloženja, obnavljanje hemoglobina, jačanje vaskularnog i imunološkog sustava, a život će se pojaviti pred vama s novim skupom značajki koje ste morali odbiti.
Zamrzavanje udova šaka i ruku uzrokuje i liječi
Zauvijek hladni udovi - to je stvarni problem. Ponekad čak i rukavice i tople čarape ne štede. Bez obzira koliko se toplo oblači, noge i ruke još su hladne. Razlozi za takvu "hladnoću" rijetko se shvaćaju ozbiljno. Često, okolina izaziva osmijeh - kažu, ne zagrijava ljubav. Međutim, to nije šala!
Ženska "bolest"
Otprilike svaka treća žena suočava se s problemom hladnih ekstremiteta. Brojne studije potvrdile su da je termoregulacija u ženskom tijelu slabija nego u muškaraca. Zato su mlade dame tako često ruke i noge hladne, što daje najveću nelagodu.
U ovom slučaju, žene koje odaju počast modi, vole se oblačiti ne prema vremenskim uvjetima - tanke najlonke, lagane čizme. Više praktičnih dama isteže vunene čarape. Ali čak i takvi trikovi ne štede uvijek od hladnoće. Ostaje činjenica: noge i ruke su hladne. Uzroci ovog stanja mogu biti povezani s bolešću.
Uzmite u obzir koje patologije često leže u osnovi ove pojave.
Anemija zbog nedostatka željeza
Hemoglobin je glavni nosač kisika. Željezo je njegova glavna komponenta. Nedostatak tvari narušava metaboličke procese, kao i energiju. Ova slika se promatra kao posljedica loše prehrane, povećanog gubitka krvi, smanjene apsorpcije željeza u probavnom traktu.
To je osobito vidljivo u slučaju brzog rasta, trudnoće, laktacije, kada postoji posebna potreba za ovom tvari. Osim što su noge i ruke stalno zamrznute, mogu se pojaviti dodatni simptomi:
- umor;
- bljedilo sluznice i kože;
- lupanje srca;
- tinitus;
- vrtoglavica.
Metode suzbijanja anemije
Za osobu koja ima noge i ruke zamrzavanje, liječnik će vam pomoći da odredite razloge za to. Ako je problem nedostatak željeza, onda je prvo potrebno napraviti test krvi.
Ženska "bolest"
Otprilike svaka treća žena suočava se s problemom hladnih ekstremiteta. Brojne studije potvrdile su da je termoregulacija u ženskom tijelu slabija nego u muškaraca. Zato su mlade dame tako često ruke i noge hladne, što daje najveću nelagodu.
U ovom slučaju, žene koje odaju počast modi, vole se oblačiti ne prema vremenskim uvjetima - tanke najlonke, lagane čizme. Više praktičnih dama isteže vunene čarape. Ali čak i takvi trikovi ne štede uvijek od hladnoće. Ostaje činjenica: noge i ruke su hladne. Uzroci ovog stanja mogu biti povezani s bolešću.
Uzmite u obzir koje patologije često leže u osnovi ove pojave.
Anemija zbog nedostatka željeza
Hemoglobin je glavni nosač kisika. Željezo je njegova glavna komponenta. Nedostatak tvari narušava metaboličke procese, kao i energiju. Ova slika se promatra kao posljedica loše prehrane, povećanog gubitka krvi, smanjene apsorpcije željeza u probavnom traktu.
To je osobito vidljivo u slučaju brzog rasta, trudnoće, laktacije, kada postoji posebna potreba za ovom tvari. Osim što su noge i ruke stalno zamrznute, mogu se pojaviti dodatni simptomi:
- umor;
- bljedilo sluznice i kože;
- lupanje srca;
- tinitus;
- vrtoglavica.
Metode suzbijanja anemije
Za osobu koja ima noge i ruke zamrzavanje, liječnik će vam pomoći da odredite razloge za to. Ako je problem nedostatak željeza, onda je prvo potrebno napraviti test krvi.
Za djecu mlađu od 6 godina normalni hemoglobin je 110 g / l. Za stariju djecu i odrasle - 120 g / l.
Ovisno o indeksu hemoglobina, preporučuje se određena prehrana. U tom slučaju, trebate pojesti više povrća, voća, mesa i što manje mlijeka. Ako je rezultat iznimno nizak, tada će lijek propisati posebne preparate željeza u kombinaciji s askorbinskom kiselinom.
Vegetativna distonija
VSD je klasična bolest naše civilizacije. Nalazi se u gotovo svakom drugom stanovniku. Kod patologije u krvnim žilama javljaju se grčevi, zbog čega je poremećen protok krvi. To dovodi do glavobolje, pada tlaka. Zbog toga su i udovi pacijenta hladni.
VSD ima prilično karakteristične simptome:
- plima hladnoće, vrućine;
- osjećaj kratkog daha;
- udarni tlakovi;
- vrtoglavica;
- visok umor;
- razdražljivost;
- bol u srcu;
- periodično peckanje u različitim dijelovima tijela.
Klinički pregled u ovom slučaju neuspjeha u sustavima i organima, u pravilu, ne otkriva. Uostalom, uzrok takvih simptoma leži u narušavanju funkcioniranja vegetativnog sustava, koji je uključen u rad cijelog organizma.
Metode liječenja
Često kod IRR-a nisu samo udovi ruku i nogu hladni. U većini slučajeva, gore opisani simptomi. Uz takve manifestacije, svakako se obratite terapeutu. Propisat će potpuni ispit.
Ponekad ovi simptomi mogu signalizirati različite patologije. Ako je potrebno, morat ćete se posavjetovati s neurologom, endokrinologom.
Uz klasični slučaj IRR-a, u kojem su noge i ruke uvijek hladne, pomozite:
- psihoterapija;
- terapijska vježba;
- fizioterapija.
Patologija štitnjače
Zašto su noge i ruke hladne? Štitnjača je važna karika u regulaciji hormona u tijelu. Neuspjeh u takvom sustavu nužno se osjeti. Hipotireoza (nedovoljna proizvodnja hormona) usporava metaboličke procese. Pacijent ima sljedeće simptome:
- pospanost;
- pospanost;
- pretilosti;
- depresija;
- oticanje lica (osobito kapaka);
- spor puls;
- suha koža (često ljuskava).
S ovom patologijom, mehanizmi odgovorni za normalnu temperaturu tijela kvara. Zato su, uz smanjenu razinu hormona, ruke i noge osobe vrlo hladne.
Metode suočavanja s patologijom
Važno je konzultirati se s endokrinologom. Pacijent će morati obaviti ultrazvuk štitne žlijezde, proći testove urina i krvi. Ako je potrebno, dodijelit će se dodatne studije, kao što su MRI, CT, X-zrake.
Pacijent nakon pregleda određuje se posebnom terapijom, koja omogućuje vraćanje razine hormona. Ovim tretmanom moguće je ukloniti sve čimbenike koji izazivaju neugodne simptome, uključujući razloge zbog kojih se ruke i stopala stalno zamrzavaju.
Bolest - ateroskleroza
Ako su noge i ruke pacijenta hladne, razlozi mogu biti u gubitku elastičnosti i stvrdnjavanju zidova arterija. To dovodi do sužavanja lumena u njima, a zatim ozbiljno narušava dotok krvi u organe. Nedovoljan protok krvi glavni je uzrok hladnih ekstremiteta.
Sljedeći simptomi signaliziraju oštećenje moždanih žila:
- vrtoglavica;
- tinitus;
- gubitak memorije;
- glavobolja.
Takva patologija može izazvati nepravilnu prehranu, neaktivnost, psiho-emocionalno prenaprezanje.
Što učiniti?
Ateroskleroza je vrlo ozbiljna patologija. Poremećaji cirkulacije vode ne samo prema činjenici da su ruke i noge osobe vrlo hladne. To može izazvati vrlo ozbiljne posljedice. Ovu bolest treba odmah liječiti.
Za imenovanje odgovarajuće terapije potrebna su istraživanja:
Samo liječnik treba propisati odgovarajuću terapiju. Nijedna metoda samo-liječenja ovom bolešću nije neprihvatljiva.
Razlog - u osteohondrozi
Noge i ruke su jako hladne u slučaju deformacije ili stanjivanja intervertebralnih diskova. Takve patologije dovode do grčenja mišića, stiskanja leđne moždine, krvnih žila i okolnih živaca.
Kao rezultat osteohondroze, cirkulacija krvi je poremećena u tijelu. Patologija osjeća sljedeće simptome:
- hladni udovi;
- vrtoglavica;
- osjećaj boli, ukočenost;
- česte bolove u leđima;
- glavobolja.
Metode liječenja
Svakako konzultirajte neurologa. On će preporučiti potreban sveobuhvatni tretman. U pravilu se sastoji od:
- terapija lijekovima;
- vježbe fizioterapije;
- masaža;
- fizioterapiju;
- refleksna;
- vučenje kralježnice;
- ručna terapija.
U ekstremnim slučajevima, s dovoljno naprednim stadijima patologije, može biti potrebna operacija.
Raynaudov sindrom, skleroderma
S ovom patologijom, prsti i ruke su hladni. Često imaju osjećaj peckanja. Prsti mogu dobiti bijelu, a ponekad i cijanotičnu nijansu. To se stanje događa pod utjecajem temperature ili stresa. Njegovo trajanje može varirati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Nakon završetka napada, koža se pocrveni, pojavljuje se bol, vrućica.
Nažalost, to su simptomi Raynaudovog sindroma - jedne od manifestacija skleroderme. Bolest se odlikuje oštećenjem krvnih žila. Patologija utječe na većinu organa i tkiva. Koža je posebno pogođena. Lice može poprimiti masku. Vrlo je teško otvoriti usta.
Postoji teorija da je ova patologija stimulirana virusima, urođenom predispozicijom, trovanjem.
Što bi trebao učiniti pacijent?
Ako imate slične simptome, odmah se obratite dermatologu. Liječenje će se propisati samo nakon sljedećih laboratorijskih ispitivanja:
- testovi urina i krvi;
- immunodiagnostics;
- Ultrazvuk unutarnjih organa;
- dijagnoza srca;
- Rendgenski snimci zglobova, kostiju.
dijabetes mellitus
Bolest može biti i uzrok i komplikacija. Oštećenja krvnih žila često dovode do vrlo ozbiljnih posljedica:
Međutim, izvor takvih bolesti je nedovoljna cirkulacija krvi. I, kao što je poznato, s tim prekršajem, ruke i stopala često zamrznu.
Kako se zaštititi od patologije?
S ovom bolešću, vrlo je važno dijagnosticirati je u ranim fazama. To će zaštititi gušteraču, davatelja inzulina, od nepovratnih promjena.
Treba imati na umu da testiranje tolerancije glukoze za bolesnike mlađe od 45 godina treba uzimati jednom u tri godine. Osobama starijim od 45 godina preporučuje se da takve testove uzimaju jednom godišnje.
država prevencija
Kako bi se uklonio problem uvijek hladnih ekstremiteta, treba se riješiti uzroka patologije u kojoj se ruke i noge prehlađuju. Liječenje, ako se stanje temelji na određenoj bolesti, koju propisuje liječnik. No kada se isključe ozbiljne patologije, treba slijediti profilaktičke mjere za treniranje plovila i jačanje imuniteta.
Da biste to učinili, preporučujemo da koristite sljedeća pravila:
- Uvijek nosite cipele i odjeću u potpunosti u skladu s vremenskim uvjetima. Zamrznuti prsti mogu signalizirati nepravilno odabrane cipele. Možda nosite preuske ili vrlo lagane čizme.
- Nosite vunene čarape. Udovi uvijek trebaju biti topli, čak i noću.
- Za jačanje krvnih žila vrlo je koristan kontrastni tuš. Pokušajte ga redovito uzimati. Svakodnevno napravite vruće noge za noge. Vrlo je korisno dodati morsku sol u toplu kupku. Prije odlaska u krevet takva procedura neće samo imati blagotvoran učinak na tijelo, već će imati i smirujući učinak.
- Budite sigurni da u svoju dnevnu rutinu unesete malu naknadu. Sljedeće tjelesne aktivnosti su korisne: ples, trčanje, biciklizam. Takvi postupci poboljšavaju stanje krvnih žila i funkcioniranje srca.
- Ako ste tijekom šetnje jako hladni, napravite toplu kupku za stopala, dodajući joj nekoliko žlica senfa.
- U večernjim satima preporučuje se masaža stopala. Obratite posebnu pozornost na stopala. Snažno trljajte pete i naizmjence svaki prst. Nakon masaže nosite tople čarape.
- Ispravno ispravite svoju prehranu. Da bi se poboljšao imunitet, preporučuje se konzumiranje puno voća i povrća. Vrlo korisna morska riba, heljda. Za poboljšanje cirkulacije krvi omogućiti decoctions, voćni napitci, kompoti.
- Ako je moguće, odreći se navika trovanja tijela. U ekstremnim slučajevima, znatno ih ograničite. Zapamtite da nikotin dovodi do vaskularnih grčeva.
- Kada sjedite, pokušajte ne kročiti pješice. Boravak u tom položaju, čak i 10-15 minuta, dovodi do smanjene cirkulacije krvi.
- U nedostatku kontraindikacija i patologija srca je korisno otići u kadu. Takvi postupci pomažu da se savršeno hladi hladno tijelo.
- Potpuno pregledajte svoj ormar i cipele. Riješite se uske odjeće. Stvari koje stišću tijela, iznimno su slabo zagrijane. Istodobno doprinose narušavanju termoregulacije tijela.
- Koristite đumbir čaj. Ovo piće savršeno zagrijava tijelo. Osim toga, đumbir pomaže u uspostavljanju dobre cirkulacije krvi.
- Uz smanjeni hemoglobin dodajte hranu koja sadrži željezo u svoju prehranu. Poželjno je diverzificirati dijetu s šipkom, bademima, suhim marelicama, grožđicama, svježim povrćem, voćem, bundevom.
- Povoljan učinak će popiti šalicu vruće juhe prije izlaska van.
- Mnogi stručnjaci preporučuju da se, kako biste se riješili neugodnog stanja, ograničite konzumiranje kave i pića koje utječu na srce i pritisak. To je osobito istinito ako izvor trajnog zamrzavanja postaje IRR.
Najvažnije je da se ne smrzne u lošem vremenu. Pokušajte se pravilno odjenuti i pravovremeno se pobrinite za zagrijavanje doma.
Većina ljudi se povremeno susreće sa situacijom u kojoj su im ruke i noge hladne. To se obično događa tijekom hladne sezone, osobito ako je osoba odjevena izvan sezone. Ali mnogi se žale na doslovno ledene udove, koji su u sobi s normalnom sobnom temperaturom ili čak na plaži u vrućini.
Hlađenje ruku i nogu ukazuje na kršenje lokalne cirkulacije krvi, tj. Kašnjenje u kretanju krvi. Problem može biti povezan s patološkim promjenama u perifernim i središnjim žilama (skleroza ili proširene vene). Drugi razlog je često prolazni grč. Sužavanje malih arteriola i kapilara često je uzrokovano poremećajima živčanog sustava (uključujući stres).
Hlađenje gornjih i donjih ekstremiteta vrlo je karakteristično za hipotonične bolesnike - osobe s niskim krvnim tlakom.
Obratite pozornost: kod osoba s asteničnim, tankim tijelom, pokazatelji krvnog tlaka često su niži od prosječne statističke “norme”. Najčešće se žale da se smrzavaju u toplom vremenu.
Zamrzavanje ruku i nogu: uzroci problema
Važno: smrzavanje ruku i nogu - to nije uvijek znak neke vrste patologije. Možda je riječ o općem superhlađenju tijekom dugog boravka vani na niskoj temperaturi. Tople cipele i kvalitetne rukavice riješit će ovaj problem.
Mogući razlozi zbog kojih se udovi često smrzavaju:
- abnormalnosti strukture krvnih žila;
- proširene vene;
- aterosklerotske promjene;
- endoarteritis obliterans;
- hipotenzija (nizak krvni tlak);
- vegetativno-vaskularna distonija (VVD);
- srčani problemi;
- patologija štitnjače;
- dijabetes;
- Raynaudova bolest;
- anemija (anemija);
- hipodinamiju (sjedilački način života);
- pušenje;
- umor;
- stres.
Kod nekih bolesti endokrinih žlijezda (šećerna bolest, hipotiroidizam) poremećen je proces provođenja impulsa duž osjetljivih i vegetativnih vlakana. Važno je da uzmete krvni test za šećer, kada se obamrlost, peckanje, svrbež ili znojenje pojavljuju bez vidljivog razloga u rukama i nogama.
Ako, paralelno s osjećajem hladnoće u rukama i nogama, primijetite krhkost noktiju i kose, bolove u nogama, smanjenu osjetljivost kože ili prekide u radu srca, preporučujemo da ne odgodite posjet liječniku. Samo sveobuhvatna sveobuhvatna anketa pomoći će utvrditi pravi uzrok kršenja.
Nikotin i drugi spojevi prisutni u duhanu uzrokuju vazospazam. Osobe s nikotinskim ovisnostima tijekom vremena razvijaju patološke promjene u zidovima krvnih žila.
Znak proširenih vena donjih ekstremiteta je edem stopala, lokalna bol u projekciji zglobova i tako dalje. "Spider vene".
VSD i srčane bolesti se manifestiraju brzim umorom na pozadini blagog napora i kratkog daha. Koža stopala dobiva blijedu nijansu s vrstom mramornog uzorka.
Vegetativno-vaskularna distonija može biti izravna posljedica fizičke neaktivnosti u djetinjstvu i adolescenciji, niske tolerancije na stres ili infekcija. Kod IRR-a, značajna količina adrenalina se povremeno ispušta u krv, izazivajući hipertoničnost i grčeve glatkih mišića krvnih žila.
Raynaudov sindrom, koji je osobito karakterističan za pacijente koji pate od alergija na hladnoću, ima simptome kao što su bolni grčevi u rukama i nogama. Smatra se kao posebna bolest ili kao manifestacija patologija kralježnice, sistemski eritematozni lupus, itd.
Važno: činjenica da su prsti, dlanovi i stopala zamrznuti na prvom mjestu, mogu se smatrati normalnom pojavom, zbog anatomskih i fizioloških karakteristika strukture ljudskog tijela. U tim dijelovima tijela postoji razmjerno malo vaskulariziranog mišićnog tkiva, ali mnogo tetiva. Područje kože koje aktivno prenosi toplinu na vanjsko okruženje je relativno veliko, a sloj vlakana koji to može spriječiti vrlo je mali.
Što ako su mi ruke i noge hladne?
U prehrani morate napraviti određene prilagodbe. Preporučene djelomične obroke - u malim obrocima 5-7 puta dnevno.
Korisni i štetni proizvodi
Preporučljivo je u jelovnik uključiti više namirnica visoke željeza. To osobito pomaže u prevenciji anemije.
Obratite pozornost: željezo je sastavni dio hemoglobina koji je odgovoran za transport kisika u tijelu.
Proizvodi s mnogo željeza:
- zeleno lisnato povrće;
- grožđice;
- šljive;
- nemasno meso (po mogućnosti - perad);
- ribe bilo koje vrste;
- žumanjak jajeta;
- leća.
Sok od naranče (osobito svježe stisnut) doprinosi maksimalnoj apsorpciji ovog makro elementa.
Vitamin E pridonosi širenju arteriola i kapilara, a askorbinska kiselina (vitamin C) jača zidove glavnog i perifernih krvnih žila.
Proizvodi za učvršćivanje zidova kapilara:
- orašasti plodovi (filberts, orasi, bademi);
- sjemenke suncokreta ili bundeve (neprženi);
- žitarice klijanja pšenice;
- heljda;
- grah;
- kruh od cijelog zrna.
Preporučuje se smanjenje ili potpuno uklanjanje konzumacije jake kave i čaja - kofein i tanini izazivaju vazospazam.
O alkoholu morate jednom zauvijek zaboraviti. Ne pokušavajte zadržati toplinu na hladnom s alkoholom. To daje samo subjektivni osjećaj topline. Zbog ekspanzije perifernih krvnih žila, krv zapravo kratko juri na lice i ekstremitete, ali se organizam u cjelini samo dodatno hladi.
Važno: za pušače lanaca jedini način da se izbjegnu problemi s cirkulacijom krvi je potpuno odbacivanje loše navike.
Krvna opskrba ruku i nogu značajno se poboljšava redovitim vježbanjem. Skakanje, trčanje i plivanje mogu spriječiti zastoj krvi. To je osobito važno za ljude koji se bave sjedećim radom. Primijećeno je da im se noge često smrzavaju čak iu toploj sobi. Tijekom radnog dana preporučljivo je svakih 20-30 minuta ustajati i spuštati se te rotirati i ljuljati ruke i noge 2-3 minute. Zahvaljujući gimnastici, poboljšat će se ne samo fizička, već i mentalna sposobnost, jer će se povećati i protok krvi u mozgu.
Ako se prsti povremeno zamrznu, morate poduzeti korake vrsta otvrdnute posude. Biti u sobi s ugodnom temperaturom (obično je to od + 19 ° C do + 22 ° C), pripremiti toplu kupku za ruke i spustiti četke u posudu 3-4 minute. Zatim morate otići u sobu s nižom temperaturom, što izaziva hladan grč perifernih žila. Tu opet morate umočiti prste u toplu vodu, prisiljavajući kapilare da se prošire. Redovito izvođenje takve gimnastike za žile (najmanje tri puta dnevno tijekom mjesec dana) pomoći će im da se odupru vazospazmu. Nakon svakog postupka morate aktivno pomicati ruke kako biste intenzivno raspršili krv u udovima.
Ljeti, pokušajte plivati u otvorenim vodama češće u prirodi (dobro, ako je voda malo hladna), i hodajte bosi po travi i šljunku, masirajući tako biološki aktivne točke na tabanima.
Ako nema općih kontraindikacija povezanih s kroničnim bolestima, pokušajte svaki tjedan posjetiti rusku kupelj ili saunu.
Noge korisne za vrenje preko noći u vrućoj vodi. Ako se ne možete nositi s hladnim pucketanjem, prije nego što odete u krevet, pričvrstite topli jastučić za grijanje na noge.
Kontrastiranje ekstremiteta korisno je za lokalno i opće otvrdnjavanje. Mogu se obaviti pod tušem, izmjenjujući protok vruće i hladne vode. Trajanje takvih postupaka popuštanja treba postupno povećavati.
Za normalizaciju stanja krvnih žila vrlo je korisna masaža. Pokušajte češće mijesiti ruke, prste stopala i nogu (sve do zgloba koljena), koristeći đumbir ili eterična ulja cimeta za trljanje.
Savjeti za tradicionalnu medicinu
Pijte infuzije borovnica, jagoda, duda i bazge, pivo 1 žlica. l. bobice čašu kipuće vode.
Učinkovit narodni lijek za poboljšanje tonusa krvnih žila je tinktura alkohola ili votke cvijeta konjskog kestena. Za 1 dio biljnih sirovina, uzmite 2 dijela etanolne otopine i ostavite 1 tjedan na tamnom mjestu. Uzmite lijek za 30-40 kapi 2-3 puta dnevno prije jela.
Tople kupke s dodatkom izvarka smreke ili borovih iglica vrlo su korisne.
Neka bude pravilo da se rastopi 4 žličice prirodnog cvjetnog meda 4-5 puta dnevno (ako nema alergije na pčelinje proizvode). Pozitivan učinak može se postići nakon 1,5-2 mjeseca takvog liječenja.
Pacijenti koji pate od hladnoće ekstremiteta, tradicionalna medicina također preporučuje uzimanje sredstava za jačanje na bazi ekstrakta ginsenga i eleutherococcusa. Prije početka liječenja savjetujte se s liječnikom za kontraindikacije.
Vladimir Plisov, liječnik
3 092 pregleda, ukupno 2 pregleda danas
U pravilu, posvećujemo malo pozornosti "hladnoći" nogu i ruku. U ekstremnim slučajevima, stavljamo čizme toplije na ulicu i tople čarape u stanu. A malo se ljudi pita zašto čak i noću u krevetu noge ostaju "ledene jame" - i dok se ne ugrije, san ne dolazi.
Zašto su udovi zamrznuti i koji se simptomi mogu smatrati alarmantnima?
Sadržaj članka:
- Uzroci zauvijek smrzavanja ruku i nogu
- Ne propustite bolest!
- Kako zagrijati hladne udove?
Glavni uzroci zauvijek smrzavanja ruku i nogu - koji je od nas vjerojatnije da imaju hladne ruke i noge?
Kada se noge i ruke ohlade od propuha u stanu, hipotermija ili natopljene cipele - to je normalno. Problem je riješen brzo i ne zahtijeva detaljno proučavanje.
Video: Zašto su ruke i noge hladne i što učiniti?
Ali ako udovi ostanu hladni čak iu toploj sobi, a vi ste toliko naviknuti na to da uopće ne obratite pozornost, ipak biste trebali obratiti pozornost na problem - i pronaći uzrok.
- Sjedeći način života, sjedio je s nogama pod njim. Poremećaj cirkulacije krvi jedan je od najčešćih uzroka "hladnoće" nogu.
- Jednom je pretrpjela ozebline ekstremiteta. U pravilu, nakon takvog slučaja, noge se mogu stalno zamrzavati dugo vremena.
- Stalna prehrana. Da, da, i mogu uzrokovati smrzavanje udova - izrugivanje tijela ne prolazi bez traga.
- Gubitak krvi
- na lijekove. Određeni lijekovi mogu uzrokovati hladna stopala. Na primjer, anaprilin i drugi beta-blokatori. Ili lijekove za ergot propisane za ginekološke bolesti.
- Kršenje prehrane, spavanje i odmor.
- Fizička neaktivnost.
- Pušenje.
Zamrzavanje udova kao simptom bolesti:
- Šećerna bolest. U ovoj bolesti, velike i male žile koje brzo postaju skloni trombozi i krhkosti pate. Hladno stopalo može biti prethodnik dijabetičkog stopala.
- Anemija. Kao što je poznato, kod niskog hemoglobina dolazi do značajnog pogoršanja u transportu kisika do tkiva, što smanjuje intenzitet metaboličkih procesa i generiranja topline.
- Raynaudova bolest. Pojavljuje se kod vaskularne neuroze i često uzrokuje intenzivne grčeve malih arterija. Kao rezultat toga, slaba tolerancija na niske temperature pacijenta.
- Obliterirajući endarteritis. Ova bolest je svojstvena uglavnom pušačima. Opstruirani protok krvi uslijed tromboze ili sužavanje lumena arterija "reagira" na smrzavanje ekstremiteta i bol u nogama pri hodu.
- Venska kongestija. Još jedan uzrok hladnih stopala. Uz stalnu želju za zagrijavanjem nogu, ona također uzrokuje oticanje i bolove noću. Komplikacije - upala vena ili tromboza.
- VVD. Samo lijeni nisu čuli za vegetativno-vaskularnu distoniju. To je jedan od najčešćih uzroka prehlada u našem vremenu, najkarakterističnijeg za mlade od 20 do 30 godina.
- Hipotenzija ili hipertenzija. Jedan od glavnih čimbenika. Ako je pritisak previsok, krvni sudovi grče, što uzrokuje poremećaj u protoku krvi. Kada se dogodi hipotenzija, krvotok uglavnom pati u udovima.
Drugi uzroci: smrzavanje udova, kao znak ne-vaskularnih bolesti
- Dobne promjene. Kao što znate, imunološki sustav je oslabljen nakon 50 godina. Osim hormonskih promjena, osoba se suočava s smanjenjem volumena mišićne mase, smanjenom cirkulacijom krvi i prijenosom topline, sporijim metabolizmom i tako dalje. Značajno je smanjena sposobnost tijela za uobičajenu samoregulaciju.
- Hipotireoza. Ili smanjenje zdravlja štitnjače. Uz ovo stanje, svi metabolički procesi u tijelu, uključujući prijenos topline, počinju usporavati. Od pratećih simptoma: problemi s pamćenjem i percepcijom, stalni osjećaj prehlade, teški umor, bljedilo, gubitak kose i lomljivi nokti.
- Atopijski dermatitis. Ako se bolest prenese u djetinjstvu, alergijske manifestacije bit će stalni pratioci zajedno s vegetativnim disfunkcijama.
- Akutne alergije. Konkretno, angioedem ili urtikarija.
- Kandidijaza. U ovom slučaju, rast gljivica može uzrokovati vaskularne grčeve. Sam mehanizam je sličan alergijskoj reakciji.
- Zatajenje srca. Često ga prati hlađenje udova, pa čak i plava u licu.
- Crvi i drugi paraziti. Otpuštanjem toksina ovim parazitima, posude se spašavaju, zbog čega se može uočiti hlađenje ekstremiteta.
- Bolesti perifernih živaca (slabina, bedreni živac, itd.) Javljaju se s osjećajem obamrlosti i hladnih ruku i nogu.
Uočeno je i hlađenje udova...
- Kod toksičnog šoka ili sepse.
- Uz oštru dehidraciju.
- S hernijalnim intervertebralnim diskovima.
- Nakon moždanog udara.
- S poremećajem ravnoteže elektrolita.
- Pretilost.
- Trudnoća.
Kada konzultirati liječnika s stalno hladnim rukama i nogama - ne propustite bolest!
Ako hladni udovi - nisu jednokratni fenomen (ili povezani s određenim uzrocima), nego konstantni, trebali biste slušati svoje tijelo. Pod ovim naizgled nevinim simptomom može se sakriti jedna od gore navedenih bolesti.
Posavjetujte se s liječnikom ako, osim hladnoće ruku i nogu, povremeno ili stalno primijetite...
- Vrtoglavica i umor.
- Tinitus.
- Lupanje srca, bol u srcu.
- Očito bljedilo kože.
- Padovi tlaka i glavobolja.
- Plima vrućine i hladnoće.
- Povećana razdražljivost.
- Utrnulost i trnci u različitim dijelovima tijela.
- Oštar porast tjelesne težine.
- Letargija i depresija.
- Stalno oticanje lica.
- Gubitak memorije
- Osjećaj bolova i bolova.
- I drugima
Zapamtite da je samozapošljavanje neprihvatljivo! Samo će pregled specijalista pomoći da se točno identificira uzrok i odabere potreban tretman.
Pokušaj pronalaženja uzroka sam po sebi može pogoršati problem (bolest otkrivena u ranoj fazi je mnogo lakše liječiti).
Kako zagrijati hladne udove, ako nema bolesti, i stopala i ruke su hladni - 8 najboljih načina
Ako vam je poznat problem redovnog zamrzavanja udova, prvo se obratite stručnjaku i saznajte razlog.
I zagrijati ruke i noge kod kuće na sljedeće načine:
- Masirajte s eteričnim uljem. Preporučena ulja s ekstraktom đumbira, cimeta ili crnog papra (ove komponente pridonose širenju krvnih žila). Masažu treba provoditi dok se noge potpuno ne zagrije.
- Kupka s morskom soli. Dodajte i nekoliko žlica mlijeka i 2-3 kapi ulja ružmarina. Nakon kupanja masirajte noge kremom i stavite pamučne čarape.
- U pamučnim čarapama, nakon kupanja, stavite suhe gorušice na noge. Možete koristiti laganu mast za zagrijavanje.
- Napravite vježbu "bicikl". U položaju „ležeći“ podignite noge i „pedalirajte“ 5-6 minuta. Nakon masaže stopala - 2 minute masaže za svaku.
- Kontrastne kupke. Sjajan način za zagrijavanje nogu i temperament tijela. Postupak bi trebao biti pravilan. Povećava tonus krvnih žila i pomaže osobama koje pate od "hladnoće". Preporuča se provesti postupak 20-30 minuta prije spavanja. U jednom bazenu voda je 30-35 stupnjeva, u drugoj 12-15. Umočite noge 3-5 minuta u toplu vodu, zatim 10 sekundi - na hladno, a zatim ponovno u toplo, itd. Ponovite 5-6 puta. Zatim osušite noge i stavite čarape. Zapamtite o kontraindikacijama (jedna od njih - proširene vene).
- Mljevena crvena paprika. Treba ga staviti na čarape i nositi prije zagrijavanja stopala. Ne izaziva opekline kože u suhom stanju, a neznatna iritacija kože je zanemariva.
- Komprimirati iz alkohola. Nakon kupanja stavimo pamučne čarape, a njihove donje dijelove navlažimo votkom, a povrh njih nosimo vunene čarape. Učinak zagrijavanja je vrlo brz.
- Matice ili loptice. Čvrsto ih stisnemo u zamrznute dlanove i uvaljamo ih 2-4 minute. Zatim, spustite orahe na pod i obrnite ih 4-5 minuta nogama.
I još nekoliko preporuka:
- Pratite prehranu, vaša dijeta treba sadržavati sve potrebne vitamine i minerale.
- Lean na kivi, crni ribiz i naranče: Vitamin C pomaže regulirati zgrušavanje krvi. Sjeme i orašasti plodovi pomažu jačanju zidova kapilara. Suhe šljive, žumanjke i domaće jabuke - izvor željeza.
- Jedite sve manje i češće. Nakon jedenja vaše tijelo troši energiju na probavu hrane, pa se temperatura tijela odmah nakon jela malo smanjuje.
- Vježbajte i ispuštajte navike: važno je ojačati krvne žile.
- Zamijenite kavu vrućim čajem na infuzijama ljekovitog bilja i bobica. Izuzetno je korisna za posude i kao čaj za zagrijavanje s đumbirom.
- Odaberite prave cipele. Noge se ne mogu znojiti, superhladiti. Također, ne bi trebali biti u blizini cipela: uske cipele dramatično utječu na cirkulaciju krvi u nogama.
- Zamijenite uske traperice s većom odjećom. Uske stvari u donjoj polovici tijela usporavaju cirkulaciju u nogama (kao i uske rukavice u rukama).
- Neprekidno rastegnite noge i ruke ako imate zaposlenje u sjedećem položaju. Čučnjevi, hodanje, lagana gimnastika - vježbe pomoći će „raspršiti krv“ i ubrzati njezin prolaz kroz žile.
- Ako je moguće, često posjećujete rusku kupelj.
Ne preporučuje se sljedeće:
- Zamijenite zamrznute noge i ruke pod vrućom vodom.
- Toplina s alkoholom (napomena - ne zagrijava se, već samo privremeno širi krvne žile, a oslobađanje topline uvelike se povećava).
- Bacite noge. Odreći se te navike kategorično. Krvna cirkulacija u ovom položaju je poremećena nakon 10 minuta.
Video: Lijek za hladne ruke i noge kod kuće
Colady.ru pruža referentne informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti moguće je samo pod nadzorom savjesnog liječnika. Ako imate simptome anksioznosti, obratite se stručnjaku!
Većina ljudi se suočila s problemom smrzavanja ruku i nogu. Hladne ruke i noge nakon šetnje u hladnoći su normalne, ali konstantni hladni udovi u toploj sobi mogu ukazivati na probleme u radu krvožilnog sustava i brojne druge bolesti. Ovaj problem svakako treba obratiti pažnju da se bolest ne pokrene i da se oslobode nelagode.
Problem smrzavanja ekstremiteta često se suočava sa starosnom kategorijom ljudi u dobi od 40 godina, ali oni također mogu patiti od hladne ruke i nogu u ranoj dobi.
Uzroci smrzavanja ruku i nogu mogu biti sljedeći:
- krhka struktura tijela;
- nedostatak masnog potkožnog sloja;
- pušenje;
- bolesti povezane s radom cirkulacijskog sustava;
- gubitak krvi;
- sjedilački način života;
- smrzotine;
- uzimanje lijekova;
- redovita dijetalna hrana;
- prekomjerne tjelesne težine;
- trudnoća;
- crijevni paraziti;
- dob;
- konstantno narušavanje dnevnog režima, nedovoljno sna;
- neravnoteža u tijelu.
povratak na sadržaj ^ Koji simptom bolesti
Hladni udovi mogu ukazivati na sljedeće bolesti tijela:
- Anemija. U prisutnosti ove bolesti, potrebna količina kisika se ne dovodi u tijelo zbog nedostatka crvenih krvnih stanica u krvi, što utječe na nedovoljnu razmjenu topline u krvnim žilama i tkivima.
- Atopijski dermatitis. Nakon ove bolesti javljaju se alergijske reakcije i disfunkcija autonomnog sustava.
- Raynaudova bolest. Bolest je uzrokovana vaskularnom neurozom, koja uzrokuje grčeve malih žila.
- Proširene vene i venski zastoj. Osim smrzavanja ekstremiteta, javlja se oteklina i bol u nogama.
- Vegetativna distonija (VVD) jedna je od glavnih bolesti koja rezultira osjećajem smrzavanja udova. Bolest je najčešće prisutna kod osoba u dobi od 20 do 30 godina.
- Helminta. Toksini koje izlučuju paraziti imaju štetan učinak na krvne žile i uzrokuju grčevite napade u udovima i osjećaj hladnih ruku i nogu.
- Hipotireoza. Kod nedovoljne proizvodnje hormona štitnjače dolazi do usporavanja metaboličkih procesa, uključujući prijenos topline.
- Dijabetes. Kod povišenih razina šećera u krvi opaža se krhkost krvnih žila, kao i prekomjerno stvaranje krvnih ugrušaka i pojavljivanje blokada.
- Kandidijaza. Koza kod žena može biti popraćena vaskularnim spazama zbog razvoja i rasta gljivica.
- Povreda hormonalne pozadine. Neispravno djelovanje štitne žlijezde ili drugih žlijezda koje proizvode hormone također je jedan od uzroka smrzavanja udova.
- Neravnoteža vode. Kod neadekvatnog unosa tekućine, krv se zgušnjava, što sprječava normalni prolaz kroz žile, a time i grčeve malih žila te sužavaju.
- Obliterirajući endarteritis. Ova se bolest manifestira kao vaskularna tromboza i svojstvena je uglavnom pušačima.
- Pad krvnog tlaka. S povećanim krvnim tlakom u malim krvnim žilama javljaju se grčevi koji umanjuju cirkulaciju, a pod smanjenim pritiskom krv ne dospije u male žile, što uzrokuje osjećaj hladnoće u udovima.
- Zatajenje srca. Ova bolest uzrokuje plavu boju lica i osjećaj hladnoće u udovima.
Uzroci smrzavanja ruku i nogu mogu biti:
- toksični šok;
- sepsa;
- intervertebralna kila;
- učinci moždanog udara;
- pretilosti;
- trudnoća.
^ Kada se obratiti liječniku
Ako se trajno promatraju smrzavajući udovi i pojavi se dodatni niz simptoma, liječenje ne smijete odgoditi. Prateći brojne simptome:
- stalan osjećaj umora;
- vrtoglavica;
- bol i palpitacije srčanog mišića;
- pad krvnog tlaka;
- vruće ili hladne plime;
- utrnulost udova i trnci u prstima;
- teška blijeda koža;
- oštar pad tjelesne težine;
- nadutost na licu;
- razdražljivost;
- zvukovi u ušima;
- pogoršanje kratkoročne memorije;
- bol u tijelu.
Za početak, trebate se obratiti terapeutu koji će odrediti prirodu ledenjaka i napisati smjer potrebnom specijalistu.
povratak na sadržaj ^ Metode liječenja
Konzultacije s liječnikom i imenovanje naknadnog liječenja biti će najučinkovitiji način da se riješite ovog problema. Postoje i druge metode liječenja hladnih ruku i nogu.
na sadržaj ^ Narodne metode na sadržaj ^ ^ Pladanj s senfom
U kadi s toplom vodom, dodajte 3-4 žlice suhog senfa i pola sata u paru. Nakon stopala obrišite suho i nosite tople čarape, ostavljajući ih preko noći.
natrag na sadržaj ^ Kupka s morskom soli
Za 3 litre tople vode ulijte 3 žlice morske soli, 2 žlice mlijeka i nekoliko kapi ulja ružmarina. Uzdignite noge, a zatim utrljajte noge s kremom za bebe i nosite tople čarape.
na sadržaj ^ Tray s eteričnim uljima
U kapi vruće vode dodajte 20 kapi ružmarinova etera ili klinčića i 2 žlice mlijeka po litri tekućine. Uzdignite noge oko 20 minuta, potpuno obrišite nakon stopala i stavite tople čarape cijelu noć.
na sadržaj ^ Senf
Nakon kupanja, stavite čarape sa suhim senfima u grijanim nogama. Ostavite čarape za noć.
na sadržaj ^ Stisnuti na alkohol
Navlažite đonove toplim alkoholom ili votkom i pregrijte noge u vrućoj vodi. Nakon stavljanja alkoholnih čarapa, na vrhu su plastične vrećice i vunene čarape.
povratak na sadržaj ^ Krema
U kozmetički vazelin dodajte nekoliko kapi ekstrakta crvene ljute paprike, estera ružmarina i ulja kamfora. Dobro promiješajte i nanesite na suhe noge. Nakon što upijete kremu, morate nositi tople čarape.
na sadržaj ^ Tinktura papra
U 200 mililitara alkohola ulijte 2 žličice mljevenog ili sjeckanog crvenog papra i ostavite da se smjesa stavi na tamno mjesto 10 dana. Trljajte tinkturu u stopalima dnevno prije spavanja.
natrag na sadržaj ^ Imela
Osušeno lišće imele melje u prah. Čajna žličica s klizačem, dobiveni prah, ulijte 250 ml kipuće vode i insistirajte 12 sati u termosu. Pijte 2 žlice jednom dnevno prije obroka 20 minuta.
na sadržaj ^ Pepper
Mljevenu crvenu papriku umiješajte u čarape ili na pari. Blagi osjećaj pečenja bit će beznačajan u usporedbi s prednostima takvog liječenja.
na sadržaj ^ Prirodni sokovi
Pomiješajte čašu soka od mrkve, repu i hren, pola šalice soka od limuna i čašu meda. Pijte ovu smjesu na prazan želudac u nekoliko dnevnih žlica ujutro. Čuvati u hladnjaku.
na sadržaj ^ Sophora
Insistirati 50 grama cvijeća ili Sophora voća u pola litre votke za mjesec dana. Uzmite tinkturu 3 puta dnevno i 1 žličicu.
na sadržaj ^ Vježbe na sadržaj ^ Bicikl
Ležeći na leđima, podignite noge preko tijela i "pedalirajte" 5 minuta. Nakon što masirajte svaku nogu kružnim pokretima.
natrag na sadržaj ^ Tresanje
Položite leđa čvrstoj, ravnoj površini, podignite ruke i noge iznad tijela pod kutom od 90 stupnjeva i nekoliko minuta protresite udove u tom položaju.
povratak na sadržaj ^ Masaža s orasima
Stisnite nekoliko oraha između dlanova i, uz malo truda, nekoliko minuta ih trljajte dlanovima. Obavite vježbu dva puta dnevno. Također možete staviti maticu na pod i "voziti se" njome nogama u istom kružnom pokretu.
na sadržaj ^ Reed
Lezite na trbuh i savijte koljena, dopuštajući im da slobodno kruže poput trske na vjetru. Morate pokušati pogoditi pete gluteus maximus. Učinite ovu vježbu 5-7 minuta dnevno.
na sadržaj ^ Zašto ne
U prisutnosti takvih problema kao što su hladne ruke i noge, ne preporučuje se:
- stavite ruke ili noge pod toplu vodu;
- topla uz upotrebu alkoholnih pića;
- prekrižite noge ili na drugi način uštipnite udove.
na sadržaj ^ Prevencija
Kako bi se spriječio takav problem kao što su smrzavanje udova, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:
- pokušati upotrijebiti sve potrebne elemente u tragovima i vitamine;
- u prehranu dodajte kivi, suhe šljive, orašaste plodove, jabuke, crne ribizle, naranče;
- jesti manje, ali češće, što doprinosi boljoj probavi hrane;
- odustati od loših navika i baviti se sportom;
- nositi udobne cipele i odjeću koja nije stisnuta;
- radi zagrijavanja ruku i nogu pri sjedilačkom radu;
- jednom tjedno posjetiti kadu i saunu.
Ako vam se sviđa naš članak i imate što dodati, podijelite svoje misli. Vrlo nam je važno da znamo vaše mišljenje!