Lipoproteini visoke gustoće (HDL) - što je to

Ponekad se prilikom ispitivanja lipidnog spektra utvrdi da je razina HDL-a povišena ili smanjena: što to znači? U našem pregledu analizirat ćemo kakve razlike postoje između lipoproteina visoke i niske gustoće, koji su razlozi za odstupanja u prvoj analizi od norme i koje metode za njihovo povećanje postoje.

Dobar i loš kolesterol

Kolesterol je masna supstanca u ljudskom tijelu koja je poznata. O štetnosti ovog organskog spoja mnogo je medicinskih istraživanja. Svi oni povezuju povišene razine kolesterola u krvi i tako strašnu bolest kao ateroskleroza.

Danas je ateroskleroza jedna od najčešćih bolesti kod žena nakon 50 godina i muškaraca nakon 40 godina. Posljednjih godina patologija se javlja kod mladih ljudi, pa čak iu djetinjstvu.

Aterosklerozu karakterizira stvaranje naslaga kolesterola - aterosklerotski plakovi na unutarnjem zidu krvnih žila, koji značajno sužavaju lumen arterija i uzrokuju poremećaj u dotoku krvi unutarnjim organima. Prije svega, trpe sustavi koji svake minute puno rade i trebaju redovitu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima - kardiovaskularnim i nervoznim.

Česte komplikacije ateroskleroze su:

• discirculatory encephalopathy;
• ONMK na ishemijskom tipu - moždani udar;
• ishemijska bolest srca, bol u angini;
• akutni infarkt miokarda;
• poremećaji cirkulacije u žilama bubrega, donjim ekstremitetima.

Poznato je da je glavna uloga u nastanku bolesti povišen kolesterol. Da biste razumjeli kako se razvija ateroskleroza, morate naučiti više o biokemiji ovog organskog spoja u tijelu.

Kolesterol je masnoća, prema kemijskoj klasifikaciji, koja se odnosi na masne alkohole. Kada se spominju njegovi štetni učinci na tijelo, ne zaboravite na važne biološke funkcije koje ova tvar obavlja:

• jača citoplazmatsku membranu svake stanice ljudskog tijela, čini je elastičnijom i izdržljivijom;
• regulira propusnost staničnih stijenki, sprečava prodiranje u citoplazmu nekih toksičnih tvari i litičkih otrova;
• dio proizvodnje nadbubrežnih žlijezda - glukokortikosteroidi, mineralokortikoidi, spolni hormoni;
• uključeni u sintezu žučnih kiselina i vitamina D od strane stanica jetre.

Većina kolesterola (oko 80%) se proizvodi u tijelu hepatocitima, a samo 20% dolazi iz hrane.

Biljne stanice zasićenih lipida ne sadrže, pa sav egzogeni kolesterol u tijelu ulazi u sastav životinjskih masti - mesa, ribe, peradi, mlijeka i mliječnih proizvoda, jaja.

Endogeni (samo) kolesterol sintetizira se u stanicama jetre. U vodi je netopiv, stoga se transportira do ciljnih stanica pomoću posebnih proteina nosača, apolipoproteina. Biokemijski spoj kolesterola i apolipoproteina naziva se lipoprotein (lipoprotein, LP). Ovisno o veličini i funkciji, svi LP-ovi se dijele na:

1. Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL, VLDL) su najveći dio kolesterola, koji se uglavnom sastoji od triglicerida. Njihov promjer može doseći 80 nm.
2. Lipoproteini niske gustoće (LDL, LDL) je protein-masna čestica koja se sastoji od molekule apolipoproteina i velike količine kolesterola. Prosječni promjer je 18-26 nm.
3. Lipoproteini visoke gustoće (HDL, HDL) su najmanja frakcija kolesterola, čiji promjer čestica ne prelazi 10-11 nm. Volumen proteinskog dijela u sastavu znatno premašuje količinu masti.

Lipoproteini vrlo niske i niske gustoće (osobito LDL) su aterogene frakcije kolesterola. Te velike i velike čestice teško se kreću kroz periferne žile i mogu "izgubiti" neke od masnih molekula tijekom transporta do ciljanih organa. Takvi se lipidi talože na površini unutarnjeg zida krvnih žila, ojačani vezivnim tkivom, a zatim s kalcinatima i tvore zreli aterosklerotski plak. Za sposobnost izazivanja razvoja ateroskleroze, LDL i VLDL nazivaju se "lošim" kolesterolom.

Naprotiv, lipoproteini visoke gustoće mogu čistiti posude od nakupljenih masnih naslaga na njihovoj površini. Mali i okretni, hvataju lipidne čestice i transportiraju ih u hepatocite za daljnju preradu u žučne kiseline i izlučivanje iz tijela kroz gastrointestinalni trakt. Za ovu sposobnost, HDL kolesterol se naziva "dobrim".

Dakle, nije sav kolesterol u tijelu loš. Mogućnost razvoja ateroskleroze kod svakog pojedinog pacijenta pokazuje ne samo indikator OX (ukupni kolesterol) u testu krvi, već i omjer između LDL i HDL. Što je veći udio prvog i nižeg - drugi, to je vjerojatniji razvoj dislipidemije i nastajanje aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila. Vrijedi i obrnuti odnos: povećani indeks HDL može se smatrati niskim rizikom od ateroskleroze.

Kako se pripremiti za analizu

Test krvi može se provesti kao dio lipidnog profila, sveobuhvatno ispitivanje metabolizma masti u tijelu ili samostalno. Da bi rezultati testa bili što točniji, pacijenti bi trebali slijediti sljedeće smjernice:

1. Lipoproteini visoke gustoće pregledavaju se strogo na prazan želudac, u jutarnjim satima (otprilike od 8.00 do 10.00).
2. Zadnji obrok treba biti 10-12 sati prije isporuke biomaterijala.
3. 2-3 dana prije pregleda uklonite sve masne pržene namirnice iz prehrane.
4. Ako uzimate neke lijekove (uključujući vitamine i biološke dodatke), obavezno o tome obavijestite svog liječnika. Možda će vam savjetovati da ne pijete tablete 2-3 dana prije studije. Antibiotici, hormoni, vitamini, omega-3, NSAR, glukokortikoidi, itd., Posebno su pogođeni rezultatima ispitivanja.
5. Ne pušite najmanje 30 minuta prije ispitivanja.
6. Prije nego što uđete u sobu za prikupljanje krvi, sjedite 5-10 minuta u opuštenoj atmosferi i pokušajte da ne budete nervozni.

Krv se obično uzima iz vene kako bi se odredila razina lipoproteina visoke gustoće. Sam postupak traje od jedne do tri minute, a rezultat analize bit će spreman za sljedeći dan (ponekad i nakon nekoliko sati). Uz podatke dobivene na obrascu analize obično se navode referentne (normalne) vrijednosti usvojene u ovom laboratoriju. To je učinjeno radi lakšeg dekodiranja dijagnostičkog testa.

Liječnici preporučuju redovito darivanje krvi kako bi se odredio ukupni kolesterol za sve muškarce i žene koji su navršili 25-35 godina. Čak i kod normalnog lipidnog profila, test treba ponoviti svakih 5 godina.

HDL norme

I koja bi trebala biti razina lipoproteina visoke gustoće u zdravoj osobi? Norma kod žena i muškaraca ove frakcije kolesterola može biti različita. Standardne vrijednosti lipidnog profila prikazane su u donjoj tablici.

Prema NICE istraživačkom centru, smanjenje lipoproteina visoke gustoće za 5 mg / dl povećava rizik od razvoja akutne vaskularne katastrofe (srčani udar, moždani udar) za 25%.

Za procjenu rizika od ateroskleroze, kao i njenih akutnih i kroničnih komplikacija, važno je uzeti u obzir omjer lipoproteina visoke gustoće i ukupnog kolesterola.

Ako se HDL spusti zbog visoke razine aterogenih lipida, pacijent vjerojatno već ima aterosklerozu. Što je fenomen dislipidemije izraženiji, to je aktivnije stvaranje kolesterola u tijelu.

Što znači povećana vrijednost

Podizanje se ne dijagnosticira tako često. Činjenica je da maksimalna koncentracija kolesterola ne postoji: što je više lipoproteina visoke gustoće u tijelu, to je manji rizik od ateroskleroze.

U iznimnim slučajevima, uočavaju se teške povrede metabolizma masti, a HDL kolesterol se značajno povećava. Mogući uzroci ovog stanja su:

• nasljedna dislipidemija;
• kronični hepatitis;
• cirotične promjene u jetri;
• kronična intoksikacija;
• alkoholizam.

U ovom je slučaju važno započeti liječenje osnovne bolesti. Posebne mjere za smanjenje razine HDL u medicini nisu razvijene. Upravo ta frakcija kolesterola može očistiti krvne žile iz plakova i osigurava prevenciju ateroskleroze.

Što znači niža vrijednost

Niska razina HDL-a u tijelu mnogo je češća nego visoka. Takvo odstupanje od norme može biti posljedica:

• dijabetes, hipotiroidizam i druge hormonske poremećaje;
• kronične bolesti jetre: hepatitis, ciroza, rak;
• bolesti bubrega;
• nasljedna (genetski određena) hiperlipoproteidemija tipa IV;
• akutni infektivni procesi;
• višak unosa aterogenih frakcija kolesterola s hranom.

Istovremeno, važno je ukloniti postojeće uzroke i, ako je moguće, podići koncentraciju unosa kolesterola na odgovarajuću razinu. Kako to učiniti, u nastavku ćemo razmotriti.

Kako povećati HDL

Moguće je povećati sadržaj lipoproteina visoke gustoće u krvi, ako se provede niz mjera usmjerenih na ispravljanje prehrane, načina života i normalizacije tjelesne težine. Ako je dislipidemija uzrokovana bilo kakvim bolestima unutarnjih organa, ako je moguće, te uzroke treba ukloniti.

Korekcija načina života

Životni stil prva je stvar koju treba obratiti pozornost na bolesnike s niskim HDL-om. Slijedite preporuke liječnika:

1. Uklonite loše navike iz svog života. Nikotin cigarete štetno djeluje na unutarnje stijenke krvnih žila te doprinosi taloženju kolesterola na površini. Zlouporaba alkohola negativno utječe na metabolizam i uništava stanice jetre, gdje se normalno stvaraju lipoproteini. Odbijanje pušenja i alkohola povećat će razinu HDL-a za 12-15% i smanjiti aterogene lipoproteine ​​za 10-20%.
2. Borite se s prekomjernom težinom. Pretilost u medicini naziva se patološko stanje u kojem BMI (relativna vrijednost, koji odražava omjer težine i visine pacijenta) prelazi 30. Prekomjerna težina nije samo dodatno opterećenje srca i krvnih žila, već i jedan od razloga povećanja ukupnog kolesterola zbog njegove aterogene frakcije. Smanjenje LDL i VLDL kompenzacije dovodi do normalizacije razine lipoproteina visoke gustoće. Dokazano je da gubitak težine od 3 kg dovodi do povećanja HDL za 1 mg / dL.
3. Uključite se u sport koji je odobrio liječnik. Bolje je ako je to plivanje, hodanje, pilates, yoga, ples. Tipu fizičke aktivnosti treba pristupiti sa svom odgovornošću. To bi trebalo donijeti pozitivne emocije pacijentu, a ne povećati opterećenje srca i krvnih žila. Kod teške somatske patologije, aktivnost pacijenta treba postupno proširiti, tako da se tijelo prilagođava svakodnevnim povećanim opterećenjima.

I, naravno, redovito posjetite liječnika. Radeći zajedno s terapeutom pomoći će bržem i učinkovitijem normaliziranju poremećenog metabolizma. Nemojte zanemariti sastanke liječnika koje je propisao terapeut, podvrgnuti se testu lipidnog spektra 1 put u 3-6 mjeseci i pregledati krvne žile srca i mozga u slučaju znakova nedovoljne opskrbe krvi tim organima.

Terapijska dijeta

Prehrana je također važna u dislipidemiji. Načela terapijske prehrane, koja omogućuje povećanje razine HDL-a, uključuju:

1. Prehrana djelomična (do 6 puta dnevno) u malim obrocima.
2. Dnevni unos hrane mora biti dovoljan da nadoknadi troškove energije, ali ne i prekomjerne. Prosječna vrijednost je na razini od 2300-2500 kcal.
3. Ukupna količina masti koja ulazi u tijelo tijekom dana ne smije prelaziti 25-30% ukupne kalorije. Od njih, većina preporučenih oznaka za nezasićene masti (niska razina kolesterola).
4. Isključivanje namirnica s najvećim mogućim sadržajem "lošeg" kolesterola: masnoća, goveđi loj; iznutrice: mozak, bubreg; stari sirevi; margarin, ulje za kuhanje.
5. Ograničenje proizvoda koji imaju LDL. Na primjer, meso i perad s prehranom kolesterola preporučuje se jesti ne više od 2-3 puta tjedno. Bolje je zamijeniti ga visokokvalitetnim biljnim proteinima - sojom, grahom.
6. Dovoljan unos vlakana. Voće i povrće trebali bi biti temelj bolesnika s aterosklerozom. Oni blagotvorno djeluju na probavni sustav i posredno utječu na povećanje proizvodnje HDL-a u jetri.
7. Uključivanje u dnevnu prehranu mekinja: zobena kaša, raž itd.
8. Uključivanje u prehranu namirnica koje povećavaju razinu HDL-a: masnu morsku ribu, orašaste plodove, prirodna biljna ulja - masline, suncokret, sjemenke bundeve itd.

Moguće je povećati HDL uz pomoć dodataka prehrani koji sadrže omega-3 - polinezasićene masne kiseline bogate "egzogenim" dobrim kolesterolom.

Prema statistikama, oko 25% svjetske populacije starije od 40 godina pati od ateroskleroze. Stopa incidencije među mladima u dobi od 25 do 30 godina raste iz godine u godinu. Kršenje metabolizma masti u tijelu je ozbiljan problem koji zahtijeva sveobuhvatan pristup i pravovremeno liječenje. A promjene u razini HDL-a u analizi ne treba ostaviti bez stručne pažnje.

HDL spušten: zašto i što učiniti?

Svatko zna da je kolesterol masne naslage štetne po zdravlje i može uzrokovati razvoj mnogih bolesti. Ali malo ljudi zna da su spojevi kolesterola različite gustoće, a neki od njih su jednostavno potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Dakle, što je PAP, kako se dijagnosticira i što učiniti ako se PAP spusti ili podigne.

HDL - što je to i što je njegova norma?

HDL je dobar kolesterol

Lipoproteini niske gustoće ili "dobar kolesterol" glavni su kolesterol. Tu je i koncept LDL-a, odnosno životinjske masti, koja se taloži na zidovima krvnih žila i uzrokuje štetu, stvarajući masne naslage, koje kao rezultat mogu poremetiti cirkulaciju krvi. U ljudima se naziva "loš kolesterol". Iako je to ispravno, s znanstvenog stajališta, alkoholna mast se naziva "kolesterol", iako se ljudi koriste za nazivanje "kolesterolom".

HDL obavlja prijenosnu funkciju u tijelu, prenoseći višak masnoće iz tkiva u jetru, gdje se obrađuju i pretvaraju u žučnu kiselinu. To je, ako govorimo o snižavanju razine HDL - to ukazuje na mogućnost ateroskleroze, jer "loš" kolesterol nije ispran i ne odnosi se na jetru. HDL se obično mjeri u milimolima po litri krvi.

Ovaj se parametar dijagnosticira u biokemijskoj analizi krvi.

To zahtijeva uzorak krvi iz vene, koji se daje rano ujutro na prazan želudac. Prije analize, da biste dobili najtočnije rezultate, slijedite sljedeće preporuke:

1. 10-12 sati prije dijagnoze odbiti hranu i piće (čaj, kava)
2. ne manje od jednog dana prestati piti alkohol, čak i alkohol
3. jedan sat prije testa krvi bolje ne pušiti
4. tri dana prije isporuke biološkog materijala kako bi se odbacila previše masna, začinjena i slana hrana, što može iskriviti neke pokazatelje

Nakon što se krv uzme za biokemijsku analizu, liječnik koji je poslao pacijenta na pregled prima izvješće, na temelju kojeg se može dijagnosticirati ili odbiti dijagnoza.

Stopa HDL-a ovisi o dobi i spolu pacijenta:

• djeca do 14 godina bez obzira na spol - 0,78-1,68 mmol / l
• djevojčice do 20 godina - 0,78-1,81 mmol / l, dječaci - 0,78-1,68 mmol / l
• muškarci od 20 i više godina - 0,78-1,81 mmol / l
• žene ispod 30 godina - 0,78-1,94 mmol / l
• žene mlađe od 40 - 0,78-2,07 mmol / l
• žene mlađe od 50 godina - 03.78-2.2 mmol / l

Prema standardima, jasno je da se kod muškaraca brojke ne mijenjaju od 20 godina. A za žene je malo drugačiji - što je stariji, to je prihvatljivija dopuštena stopa lipoproteina visoke gustoće najbolji pokazatelj.

Ako je HDL u skladu s dobi i spolom pacijenta iznad ili ispod norme, to se smatra patologijom i signalizira neke probleme u tijelu. Ako se analiza provodi kako bi se utvrdile abnormalnosti u radu srca, onda se pri čitanju rezultata uzima u obzir i indeks ukupnog kolesterola.

HDL se smanjio: uzroci i simptomi

Niska razina HDL-a povećava rizik od ateroskleroze!

Ako je razina HDL ispod normale, to znači da je unutarstanični metabolizam poremećen u tijelu. Prva ozbiljna zabrinutost zbog ove dijagnoze je koronarna bolest, budući da su niski lipoproteini prvi simptom ove bolesti.

Ako ne pružite pravovremenu medicinsku njegu za niski HDL, može se razviti zatajenje srca, što može rezultirati srčanim ili moždanim udarom. To je zbog činjenice da s poremećenim metabolizmom narušava transportnu funkciju i kolesterol se ne uklanja iz žila u potrebnoj količini. A višak tvori blokade kolesterola koje narušavaju propusnost krvnih žila. Ta se bolest naziva aterosklerozom.

Kao rezultat toga, cirkulacija krvi se pogoršava i, prema tome, manje se kisika dovodi do organa nego što bi trebalo biti. Zbog toga dolazi do neuspjeha, a taj je faktor uzrok razvoja mnogih bolesti.

Više informacija o aterosklerozi možete pronaći u videozapisu:

Kao što je smanjenje lipoproteina može biti uzrok bolesti, tako da bolesti mogu izazvati smanjenje razine "dobrog kolesterola". Celijakija (nepodnošljivost žitarica) i alergijska reakcija na određene namirnice prvi su uzroci poremećaja unutarstaničnog metabolizma. Zbog takvih povreda u tijelu ne dobiva dovoljno hranjivih tvari potrebnih za pravilno i potpuno funkcioniranje.

Kako normalizirati HDL

Pravilna prehrana i način života mogu pomoći u normalizaciji HDL-a.

Kada se smanji, razina HDL-a može se vratiti pomoću sljedećih savjeta:

1. sportska opterećenja - tjelesna aktivnost je jedan od glavnih načina za normalizaciju razine masti, aktiviranjem unutarstaničnih procesa koji se javljaju kao posljedica povećane cirkulacije, koja nastaje zbog opterećenja. Težak rad nije potreban - dovoljno gimnastike, laganog trčanja ili čak hodanja
2. zdrav način prehrane. Vitamini, minerali i elementi u tragovima koji će poboljšati i povećati metabolizam pomoći će normalizirati razinu HDL u krvi. Bolje ih je uzeti u čistom prirodnom obliku. Da biste to učinili, dodajte u prehranu više svježeg povrća, bobica i voća. U isto vrijeme, preporuča se napustiti masno meso (svinjetina), od dimljenog mesa. Također je važno zapamtiti da se ogromna količina "lošeg kolesterola" nalazi u kokošjim jajima i plodovima mora, pa ih treba konzumirati umjereno. Prekomjerno pušenje i konzumiranje alkohola također "inhibiraju" unutarstanične procese i doprinose smanjenju lipoproteina;
3. Omega-3 i vlakna su bitne komponente koje povećavaju HDL kolesterol i snižavaju kolesterol. Vlakna se nalaze u velikim količinama u žitaricama i grahu. Također, te su komponente bogate antioksidansima koji neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala i poboljšavaju cjelokupno stanje tijela.

Važno je napomenuti da je razina HDL-a potrebna za kontrolu. Njegova promjena može ukazivati ​​na ozbiljan kvar u ljudskom tijelu.

Također, takva odstupanja ukazuju na kršenje unutarstaničnog metabolizma.

I osim kolesterola, sa slabim metabolizmom, svi indikatori su povrijeđeni, odnosno kemijski sastav krvi se mijenja, što može dovesti do ozbiljnih bolesti ili napadaja.

Na kraju, želio bih vas podsjetiti da bilo kakve metode samo-liječenja mogu biti štetne za zdravlje. Osoba, bez darovanja krvi i posebne dijagnostike, ne može odrediti razinu kolesterola u krvi. Stoga, ako je prema rezultatima došlo do odstupanja, liječnik će se definitivno posavjetovati s prehranom i uzimanjem lijekova za normalizaciju razine HDL-a.

PAP je smanjio: što to znači i koje su norme pokazatelja

U ljudskom tijelu, kolesterol, koji se naziva i kolesterol, aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima. Ovaj spoj je sadržan u mnogim stanicama. Ali ovaj element može biti jednako dobar - blagotvorno djeluje na funkcioniranje organa i tkiva - i loše - negativno utječe na rad organizma i opće stanje osobe.

Značajan porast razine kolesterola prepun je povećanog rizika od razvoja srčanih i vaskularnih bolesti, posebno srčanih i moždanih udara. Ponekad ljudi koji prođu testove teško je razumjeti rezultate. Stoga se mnogi pitaju: "PAP je spušten: što to znači?"

Definicija HDL-a

Oko 80% kolesterola se proizvodi u tijelu, naime u jetri. Preostalih 20% se uzima sa hranom. Ova tvar je uključena u proizvodnju hormona, formiranje staničnih membrana i žučnih kiselina. Kolesterol je slabo topljiva tvar u tekućinama. Njen transport doprinosi nastaloj školjci, koja se sastoji od posebnih proteina - apolipoproteina.

Ovaj spoj - proteini s kolesterolom - naziva se lipoprotein. Različite vrste dane tvari cirkuliraju kroz žile koje nastaju iz istih tvari (proteina i kolesterola). Različiti su samo omjeri komponenti.

Postoje lipoproteini:

• s vrlo niskom gustoćom (VLDL);
• niska gustoća (LDL);
• visoka gustoća (HDL).

Prve dvije vrste sadrže malo kolesterola, gotovo su u cijelosti sastavljene od proteina. Što znači ako ste snizili HDL, možete se obratiti svom liječniku. Budući da volumen proteinskih spojeva značajno premašuje količinu kolesterola, HDL se odnosi na "dobar kolesterol".

Glavni zadatak HDL-a je transport viška lipida u jetru, s ciljem daljnje obrade. Ova vrsta spoja naziva se dobra, ona čini 30% kolesterola u krvi. Ako, iz nekog razloga, LDL prelazi HDL, to je ispunjeno formiranjem aterosklerotskih plakova, koji, kada se akumuliraju u krvnim žilama, mogu uzrokovati opasne patologije SS sustava, osobito srčanog i moždanog udara.

Pokazatelji stope

Dobra razina kolesterola može varirati zbog različitih razloga. Prihvatljivi HDL je individualan u svakom slučaju. Ako se HDL snizi, to znači da je rizik od takve patologije kao ateroskleroze vrlo visok.

Sljedeća statistika može odrediti rizik od pojave bolesti KVB:

1. Indeks HDL od 1,0 mmol / l kod odraslog muškarca i 1,3 mmol / l kod žena ukazuje na visok rizik od ateroskleroze.
2. Pokazatelji od 1,0–1,3 u zastupnika jake polovice društva i 1,3–1,5 mmol / l kod žena također su indicirani prosječnom vjerojatnošću pojave patologije.
3. Stopa od 1,55 mmol / l ukazuje na malu vjerojatnost pojave bolesti.

Prihvatljivi pokazatelji LDL kolesterola za dijete mlađe od 14 godina je 0,78-1,68 mmol / l, za djevojčicu od 15-19 godina - 0,78-1,81 mmol / l, za mladića - 0,78-1,68, za ženu mlađu od 30 godina - 0,78-1,94 mmol / l, za muškarce iste dobne kategorije - 0,78-1,81 mmol / l, žene 30-40 godina - 0,78-2,07 mmo / l, muškarci - 0,78-1,81 mmol / l, žene starije od 40 - 0,78-2,20, muškarci - 0,78-1,81,

Ako se HDL snizi, to znači da postoji rizik od CV patologija. U tom slučaju potrebno je razjasniti uzrok i poduzeti mjere za povećanje ispravnog kolesterola.

Visoki gustoća kolesterola: Uzroci smanjenja i načina normalizacije HDL razina

Postoji mnogo razloga zbog kojih se indeks lipoproteina visoke gustoće u tijelu može smanjiti. Kako podići kolesterol visoke gustoće (dobar kolesterol, koji pomaže u uklanjanju lošeg kolesterola iz krvi u jetru), možete provjeriti sa svojim liječnikom.

Smanjenje kolesterola visoke gustoće može se potaknuti sljedećim razlozima:

1. Prisutnost prekomjerne težine ili pretilosti. Ova patologija popraćena je značajnim smanjenjem razine HDL-a zbog promjena koje se događaju u metabolizmu lipida.
2. Nezdrava prehrana i neaktivni stil života. Zlouporaba pržene i masne hrane, nedostatak prehrane, jela u bijegu, jela brzu hranu i praktičnu hranu, sve to prije ili kasnije postaje uzrok kolesterola u krvnim žilama i smanjenja njihove eliminacije iz tijela. Neaktivan način života doprinosi povećanju ukupnog kolesterola u krvi.
3. Prisutnost patologija koje se javljaju u kroničnom obliku. Neke patologije mogu značajno sniziti razinu dobrog kolesterola visoke gustoće. Zbog patoloških procesa zabilježena je pojava kvarova u metaboličkim procesima. Smanjenje koncentracije tvari može biti posljedica hepatitisa, onkoloških patologija, bolesti štitnjače i ciroze jetre.
4. Prisutnost pogubnih navika. Dokazano je da zlouporaba alkohola, kao i pušenje, izaziva smanjenje razine dobrog kolesterola u krvi.
5. Uzimanje lijekova. Osobe s kroničnim bolestima, tijekom svog života moraju održavati zdravlje i spriječiti pogoršanje bolesti, piti razne lijekove. Većina modernih lijekova najviše negativno utječe na metabolizam masti i izaziva pojavu kvarova. Snižavanje koncentracije dobrog kolesterola obično je uzrokovano uzimanjem diuretika, anaboličkih steroida, beta-blokatora.
6. Hormonska neravnoteža. Hormonski poremećaji tijekom trudnoće dovode do smanjenja HDL koncentracije. Normalizacija hormonalne pozadine pojavljuje se godinu ili dvije nakon poroda. Klimakterijsko razdoblje prati smanjenje razine estrogena. Koncentracija HDL-a izravno ovisi o estrogenu, budući da je taj hormon uključen u sintezu dobrog kolesterola.
7. Prisutnost patologija bubrega i mokraćnog sustava, bolesti jetre, alkoholizam, hipertenzija, dijabetes, kardiovaskularne bolesti.

simptomatologija

Odstupanja od norme dobrog kolesterola ne prolaze bez traga. Ako je kolesterol visoke gustoće smanjen, to signalizira neuspjeh u metaboličkim procesima, posebno metabolizmu masti.

U pratnji bolesti takve manifestacije:

• izgled xantoma (žućkasto-ružičaste masne naslage na koži);
• niža koncentracija;
• oštećenje pamćenja;
• oticanje prstiju gornjih i donjih ekstremiteta;
• aritmije (poremećaj srčanog ritma i palpitacije);
• otežano disanje (nastaje i nakon vježbanja i nakon stresa).

Pojava svih ovih simptoma posljedica je suženja vaskularnog lumena zbog stvaranja kolesterola u njemu.

Dugotrajno smanjenje razine dobrih lipida prepuno je začepljenim žilama. Moguće je daljnje pogoršanje cirkulacije u pojedinim dijelovima tijela.

Načini normalizacije razine HDL i terapije

Kako bi se normalizirala koncentracija u tijelu dobrih lipida, propisana je uporaba sljedećih lijekova:

• Inhibitori apsorpcije kolesterola: Ezetrol. Pomaže u sprečavanju apsorpcije masti u crijevima.
• Sekvestranti žučnih kiselina: kolestiramin, kolestipol. Lijekovi iz ove skupine pomažu u poboljšanju sinteze žučnih kiselina u jetri.
• Fibrati: klofibrat, fenofibrat i Gemfibrozil.
• Statinov: Cerivastatin, Lovastatin, Fluvastatin. Oni doprinose inhibiciji sinteze HDL-a i blokiraju odgovarajuće enzime u jetri.

Razina kolesterola u krvi redovito se prati od strane osoba koje pate od kardiovaskularnih bolesti, prekomjerne težine, pretilosti, kao i onih koji vode nisko-aktivni način života, puše i konzumiraju alkohol.

Treba razumjeti da se normalizira koncentracija kolesterola u krvi, uzimanje lijekova samo.

Ljudi koji se suočavaju s problemom prvo moraju promijeniti svoj način života:

• Bave se sportom ili barem rade fizičke vježbe. Aerobik, trčanje, plivanje, hodanje ili vožnja biciklom - sve će to pomoći u poboljšanju općeg stanja i dobrobiti te povećati HDL.
• Pravilna i uravnotežena prehrana pomaže u normalizaciji razine kolesterola u krvi. Preporučljivo je iz prehrane isključiti masne, pržene, slane, pikantne jela, grickalice, poluproizvode, alkoholna pića. Obogaćivanje prehrane proizvodima bogatim biljnim vlaknima - cjelovitim usjevima, povrćem i voćem pomoći će ne samo u ispravljanju težine, već i povećanju razine HDL-a.
• Liječnici i nutricionisti preporučuju ograničavanje konzumacije proizvoda bogatih zasićenim mastima, trans masti i ugljikohidratima. Takva hrana je štetna za tijelo, pogotovo ako se konzumira u količinama.
• Prestanite pušiti i alkohol. Uklanjanje štetnih navika pomaže u normalizaciji koncentracije dobrog kolesterola.

prevencija

Lakše je spriječiti pojavu zdravstvenih problema, pogotovo snižavanje razine HDL-a nego nakon toga. Kako bi se spriječila pojava bolesti preporučuje se pravilno jesti, odustati od loših navika, baviti se sportom.

Ljudima koji već imaju smetnje u metabolizmu masti, preporučuje se:

• liječiti hipertenziju, uzimati lijekove propisane od strane liječnika na vrijeme;
• redovito piti antiplateletna sredstva, na primjer, acetilsalicilnu kiselinu;
• liječiti kronične bolesti;
• sustavno testirana na kolesterol;
• koristiti nikotinsku kiselinu;
• voditi iznimno zdrav način života.

HDL spušten - što to znači?

Određivanje lipoproteina visoke gustoće (HDL)

Lipoproteini visoke gustoće su biokemijski spojevi koji uključuju apoproteine ​​(proteine) i kolesterol, a mogu biti uključeni u obliku neutralnih masti. Količina proteina premašuje količinu kolesterola, stoga pod lipoproteinom visoke gustoće znači "dobar" kolesterol.

Glavni zadatak je uklanjanje viška kolesterola iz krvi u jetru uz pomoć apoproteina, gdje se odvija uporaba i izlučivanje žuči.

Smanjenje koncentracije lipoproteina dovodi do sporog uklanjanja kolesterola iz aterosklerotskih plakova koji utječu na intime krvnih žila. Kao rezultat toga, povećava se rizik od ateroskleroze, koja pridonosi pojavi kardiovaskularnih komplikacija.

Problemi sa štitnjačom i smanjenom razinom hormona TSH, T3 i T4 mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, kao što su hipotireoidna koma ili tirotoksična kriza, koje su često smrtonosne.
No, endokrinologinja Marina Vladimirovna uvjerava da je lako izliječiti štitnjaču čak i kod kuće, samo trebate piti. Pročitajte više »

Razlozi za snižavanje HDL-a

• Promjene u razini hormona u žena. Promjene u razini hormona tijekom trudnoće dovode do smanjenja razine HDL-a, a zatim traju oko 2 godine nakon poroda. Tijekom početka menopauze, razina estrogena kod žene se smanjuje, a njezine razine lipoproteina visoke gustoće izravno ovise o njoj, jer je estrogen uključen u sintezu HDL kolesterola.
• Prijem lijekova. Osobe s kroničnim bolestima, ponekad prisiljene održavati svoje zdravlje s velikim brojem lijekova. Neki od njih imaju negativan učinak na metabolizam lipida, ometajući ga na različitim razinama. Ti lijekovi uključuju: diuretičke lijekove, beta-blokatore, anaboličke steroide.
• Loše navike. Znanstvenici su potvrdili da loše navike, poput pušenja i konzumiranja alkohola, smanjuju razinu HDL-a.
• Kronična bolest. Neke bolesti mogu smanjiti razinu lipoproteina, utječući na patološke procese na metabolizmu lipida. To su: hepatitis, ciroza jetre, hipertireoza, rak.
• Nepravilna prehrana i sjedilački način života. Pretjerana konzumacija masne hrane doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova i smanjuje njihov izlazak iz tijela. Sjedeći način života jamči povećanje koncentracije ukupnog kolesterola i lipoproteina u krvi.
• Pretilost. Kod ove bolesti dolazi do smanjenja razine HDL-a kao posljedice nepovratnih promjena u metabolizmu lipida.

Simptomi spuštanja

Odstupanja razine HDL od normalnih pokazatelja ukazuju na kršenje metabolizma lipida.

Kao posljedica poremećaja metabolizma masti, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• Kratkoća daha. Može se pojaviti nakon fizičkog napora ili nakon stresa.
• Aritmija. Ovaj se simptom manifestira nenormalnim srčanim ritmom i lupanjem srca.
• Oticanje prstiju i nožnih prstiju.
• Smanjena pažnja i pamćenje.
• Pojava žuto-ružičastih naslaga lipida na koži - ksantomi.

Svi simptomi koji su se pojavili kod osobe povezani su sa sužavanjem lumena krvnih žila uslijed taloženja aterosklerotskih plakova. Obično postoji začepljenje krvnih žila s dugotrajnim smanjenjem razine lipoproteina visoke gustoće, što dovodi do slabe cirkulacije u određenim dijelovima tijela.

Odstupanja od norme

Razine kolesterola mogu varirati iz različitih razloga, čak i bez simptomatskih manifestacija. Stoga će bolesnik saznati o promjenama razine HDL-a samo u slučaju problema s kardiovaskularnim sustavom.

Može se vidjeti inverzna korelacija između brzine HDL analize i rizika od razvoja srčanih bolesti:

• Visoke razine lipoproteina visoke gustoće iznad 60 mg / dl ukazuju na minimalni rizik od razvoja koronarne bolesti srca.
• Ako se otkrije visoka koncentracija lipoproteina visoke i niske gustoće, potrebno je provesti dodatna ispitivanja kako bi se utvrdili uzroci odstupanja od norme.
• Ako je rezultat testa HDL ispod 40 mg / dl, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Kao i rezultati ispitivanja mogu potvrditi prisutnost metaboličkog sindroma.
• Uz redovite lijekove, može doći do smanjenja razine HDL-a do 20-40 mg / dl.
• Snažno smanjenje koncentracije lipoproteina ispod 20 mg / dl može ukazati na ozbiljne patološke procese koji se javljaju u fazi dekompenzacije, kao i genetske bolesti.

Uzroci abnormalnih pokazatelja lipoproteina visoke gustoće mogu biti posljedica velikih bolesti, kao što su:

• Bolest bubrega;
• Bolest jetre;
• ateroskleroza;
• alkoholizam;
• hipertenzija;
• Diabetes mellitus;
• myxedema;
• Bolesti kardiovaskularnog sustava.

Pokazatelji norme HDL

Smatra se da razina HDL-a ukazuje na stanje ljudskog zdravlja. Stoga dekodiranje rezultata ispitivanja mora biti dano kvalificiranom liječniku koji će točno analizirati pokazatelje dobivenih testova.

Razina HDL-a

bolji

granica

nizak

Mg / L

Norm HDL mg / dL

ljudi

žene

Što je potrebno učiniti pri snižavanju HDL-a?

• Tjelesna aktivnost Da biste povećali razinu HDL-a, morate početi raditi aerobne vježbe, odnosno jogging, plivanje, biciklizam. Zbog umjerenog produljenog napora moguće je povećati koncentraciju lipoproteina visoke gustoće.
• Racionalna prehrana. Pravilna i uravnotežena prehrana povećava razinu HDL-a. Kada su uključeni u prehranu bogata vlaknima, pomaže u normalizaciji koncentracije lipoproteina. Ti proizvodi uključuju voće, povrće, žitarice i proizvode od cjelovitih žitarica.
• Ograničen unos zasićenih masti i trans masti. Smanjenjem količine konzumirane hrane bogate trans masti i ugljikohidratima, moguće je povećati razinu HDL-a na normalnu razinu.
• Borba protiv pretilosti. Zbog postojanja inverznog odnosa između razine lipoproteina visoke gustoće i indeksa tjelesne mase, potrebno je eliminirati nekoliko dodatnih kilograma, što će pridonijeti povećanju HDL rezultata.
• Borba protiv loših navika. Odustajanje od loših navika, kao što je pušenje, normalizira razinu lipoproteina na dobar učinak.

liječenje

S razvojem farmakološke industrije pojavio se velik broj lijekova koji povećavaju razinu HDL-a koji djeluje na različitim razinama tijela. Lijekovi pomažu u postizanju relativno brzog terapijskog učinka, u usporedbi s drugim metodama poboljšanja učinka lipoproteina na normalnu razinu.

Postoje sljedeći lijekovi:

• Statini. Ovi lijekovi su vrlo popularni, kao što su: cerivastatin, fluvastatin i lovastatin. Princip djelovanja statina temelji se na inhibiciji sinteze lipoproteina visoke gustoće, blokirajući odgovarajuće enzime u jetri.
• Fi brata. Među lijekovima ove farmakološke skupine popularni su: klofibrat, fenofibrat i gemfibrozil. Rijetko se koristi zbog nuspojava.
• Sekvestranti žučnih kiselina. Predstavnici ove farmakološke skupine uključuju: kolestiramin, kolestipol. Načelo djelovanja lijekova temelji se na poboljšanju sinteze žučne kiseline u jetri pomoću kolesterola, koji dolazi iz krvotoka, koji se prirodno koristi u tijelu.
• Inhibitori apsorpcije kolesterola. U Rusiji je jedini lijek registriran u ovoj skupini ezetrol. Načelo lijeka je spriječiti apsorpciju lipida u crijevu.

Navedene preparate propisuje strogo uski stručnjak za indikacije i koriste se u teškim slučajevima. Neki ljudi mogu imati preduvjete za test krvi.

Lipoproteine ​​visoke gustoće treba redovito nadzirati osobe koje imaju:

• Postoje loše navike, kao što su pušenje i prekomjerna uporaba alkoholnih pića;
• Imati prekomjernu težinu i voditi sjedilački način života;
• Su u starosti;
• Postoji kardiovaskularna bolest.

Postupak istraživanja

Proučavanje metabolizma lipida podrazumijeva biokemijsko istraživanje krvne plazme kako bi se odredila koncentracija ukupnog kolesterola i njegovih komponenti, tj. Lipoproteina visoke gustoće i niske gustoće.

Tko je imenovan?

Biokemijske pretrage krvi na HDL provode se u sljedećim slučajevima:

• Planirani liječnički pregledi za osobe starije od 20 godina svakih 5 godina;
• Osobe s visokim rizikom razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Procijeniti učinkovitost prehrane s niskim udjelom masti;
• Osobe s oštećenim kardiovaskularnim sustavom;
• Za procjenu rizika od ateroskleroze;
• Osobe s oštećenjem metabolizma lipida;
• Pratiti učinkovitost uzimanja lijekova koji smanjuju kolesterol;
• Osobe s hipertenzijom iznad 130/85 mm. Hg. v.;
• Osobe koje pate od dijabetesa tipa 1 i tipa 2 s oslabljenom tolerancijom na glukozu.

Priprema postupka

Da biste dobili najpouzdanije rezultate ispitivanja, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

• Potrebno je provesti istraživanje u razdoblju remisije kronične bolesti, a ne ranije od 6 tjedana nakon pogoršanja. I također nakon kirurških zahvata, infarkta miokarda i moždanog udara, studija se ne provodi 6 tjedana.
• Prestanite uzimati lijekove 2 tjedna, utječući na metabolizam lipida.
• Za 2-3 dana jesti ispravno, isključujući iz prehrane masnu hranu i alkoholna pića.
• Zadnji obrok treba biti 6-8 sati prije početka ispitivanja.
• 30 minuta prije studije, ne pušite.
• Uoči istraživanja isključuje psiho-emocionalni i fizički stres.

Pravila vođenja

• Da biste odredili razinu HDL-a, uzmite pacijentovu vensku krv iz kubitalne vene u volumenu od 5-8 ml. Uzorkovanje krvi provodi se nužno na prazan želudac.
• Biokemijsko istraživanje krvne plazme provodi se u proširenom obliku, njegovo dekodiranje omogućuje analizu kvalitativnog i kvantitativnog sastava.
• Za određivanje sastojaka metabolizma lipida koriste se posebni reagensi i različite istraživačke metode, stoga je kod ponovnog ispitivanja potrebno kontaktirati jedan laboratorij kako bi se dobili pouzdani rezultati ispitivanja.
• Za pouzdanu interpretaciju rezultata analiza provedeno je ispitivanje lipidnog profila krvi, odnosno određivanje koncentracije HDL i LDL.

prevencija

Najbolji način očuvanja zdravlja je prevencija bolesti. Poštivanje redovitih preventivnih mjera pomoći će u održavanju normalne razine lipoproteina visoke gustoće.

Primarne preventivne mjere:

• Osigurati pravilnu prehranu.
• Isključite loše navike iz svog životnog stila.
• Vodite aktivan životni stil.
• Kombinirajte redovite vježbe s odmorom.

Sekundarne preventivne mjere:

• Borba protiv hipertenzije, sa stopama iznad 140/80 mm Hg
• Redovita upotreba antitrombocitnih lijekova kao što su: acetilsalicilna kiselina.
• Upotreba nikotinske kiseline u kompleksnoj profilaksi s drugim lijekovima.
• Liječenje kroničnih bolesti.

Smanjeni HDL - što učiniti?

Lipoprotein visoke gustoće (HDL) je tvar za prijenos neiskorištenog kolesterola (masti) u krvi iz perifernih tkiva u jetru radi zbrinjavanja viška. HDL se smanjuje u slučaju pogoršanja kroničnih bolesti ili akutnih infekcija.

• kod muškaraca 30–70 mg / dL (0,78-1,1 mmol / L);
• kod žena, 30–85 mg / dl (0,78–2,2 mmol / l).

Može se vidjeti da je donja granica pokazatelja za odrasle ista.

Kolesterol, glavna supstanca koja se prenosi u jetru putem HDL-a, igra važnu ulogu u tijelu: ona je odgovorna za održavanje tvrdoće staničnih stijenki, proizvodnju steroidnih hormona spolnim žlijezdama i nadbubrežnim žlijezdama i, prema najnovijim podacima, također sudjeluje u disanju moždanog tkiva. Sadrži mnogo kolesterola.

Lipoprotein (lipoprotein znači isto) visoke gustoće se konvencionalno naziva "dobrim" zbog svoje funkcije, koja je u konačnici usmjerena na korištenje viška kolesterola u jetri. Spriječava razne kardiovaskularne katastrofe, bitno se bavi kontrolom tjelesne težine i čak sudjeluje u imunološkim procesima.

Osjetite pad lipoproteina visoke gustoće nemoguće. Kako bi se razumjelo što znači snižavanje HDL-a, treba obratiti pozornost na neizravne znakove zdravstvenih problema:

• povećanje tjelesne težine izvan promjena u prehrambenom stilu i prijašnjem fizičkom naporu;
• pojava kratkog daha uz prethodno poznate šetnje uz umjerenu brzinu hoda;
• identificirane hormonske promjene: menopauza, bolest štitnjače s njezinom insuficijencijom funkcije, dugotrajna uporaba oralnih hormonskih kontraceptiva bez praćenja povezanih pokazatelja, šećerna bolest;
• dugi prijem sljedećih skupina lijekova: beta-blokatori (od visokog krvnog tlaka), diuretici.

Kome je propisan test krvi za HDL?

Za pravodobno otkrivanje opadanja HDL-a potrebno je periodično provoditi probirne studije, tj. One koje prema planu čine sve prema rizičnoj skupini, i to:

• Trudnice i menopauza - smanjenje HDL-a povezano je s hormonalnim promjenama, razinama estrogena. Estrogen, koji je steroidni hormon sintetiziran iz kolesterola, regulira proizvodnju HDL-a od strane jetre putem povratnih informacija. Uz nedostatak "dobrog" kolesterola, koncentracija "nosača" tih molekula natrag u jetru se smanjuje i količina novo proizvedenih HDL-a se smanjuje.

Uočeno je da kod žena nakon menopauze, razina kolesterola u krvi naglo raste

• Pretilo. Indeks tjelesne mase (BMI) je preko 30.
• Nakon infarkta miokarda i drugih vaskularnih nesreća.
• Bolesnici s vaskularnom aterosklerozom, osobito u mozgu.
• Imati alergije na hranu, osobito - celijakiju (netolerancija na gluten, sadržanu u velikim količinama u proizvodima od žitarica), jer ova skupina pacijenata ima ograničenu mogućnost korištenja namirnica koje su najbogatije vlaknima, što ima ključnu ulogu u svakoj medicinskoj prehrani.
• Često se propisuje analiza HDL-a prije kirurških intervencija, invazivnih (prodornih u tijelo) dijagnostičkih postupaka za procjenu rizika od mogućih komplikacija.

dijagnostika

U laboratorijskim uvjetima uzima se krv, odvaja se serum i određuje se vrijednost HDL-a.

Ograda se izvodi na prazan želudac, 12-14 sati nakon posljednjeg obroka. Mjeri se bilo koji od HDL-a ili svih lipidnih profila krvi u složenoj analizi. Rezultati su obično dostupni unutar 1 dana ili 1 radnog dana.

U nekim situacijama, da biste odgovorili na dijagnostička pitanja, izračunajte omjer HDL-a od ukupnog kolesterola.

Krvni testovi na lipidnom profilu omogućuju vam da otkrijete abnormalnosti u metabolizmu masti u tijelu

Ne biste trebali sami raditi analizu. Često je laboratorij zainteresiran za veći broj dijagnostičkih postupaka, tako da popis potrebnih pregleda treba odrediti liječnik.

liječenje

Niske ocjene u testovima HDL ili lipidnog profila ne smiju se liječiti. Potrebno je liječiti pacijenta pojedinačno, vodeći računa o kliničkoj slici poremećaja, pritužbi i simptoma. To rade terapeuti. Ili oni liječnici čiji su pacijenti registrirani i na vrijeme posjećuju konzultacije: endokrinolog, kardiolog i drugi.

Započnite liječenje s određivanjem uzroka koji je uzrokovao smanjenje HDL-a, a zatim je terapija usmjerena na uklanjanje utvrđenog uzroka ili uklanjanje pogoršanja. Najčešće je to:

• Šećerna bolest. Za liječenje se prati glukoza u krvi (lijekovi za snižavanje lipida, dijeta) i korekcija komplikacija.
• Ciroza jetre. Testovi na jetri se prate, dijeta se prilagođava, tjelesne vježbe su prikladne za državu i, osim uporabe alkohola i drugih toksičnih tvari, terapija lijekovima.
• Pretilost. Indeks tjelesne mase odredite pomoću formule: težina (kg) podijeljena s visinom (cm) na kvadrat. Idealan raspon je 18-21. Povišena učestalost veća od 30 smatra se pretilom, što smanjuje tjelesnu težinu.

Pretilost je jedan od faktora rizika za dislipidemiju

• Dijeta s obilnom količinom “brzih” ugljikohidrata, velika količina polinezasićenih masnih kiselina također može dovesti do smanjenja HDL-a. Što je veća koncentracija lipoproteina niske i vrlo niske gustoće u krvi (LDL i LDLN) u krvi, to su niže vrijednosti HDL-a. Stoga, za liječenje ispravne prehrane.

Opće preporuke za povećanje HDL-a

Univerzalni savjeti za normalizaciju dnevne rutine, povećanje tjelesne aktivnosti i odustajanje od loših navika, što ne samo da će pomoći u povećanju HDL rezultata, nego će i izbjeći mnoge druge bolne uvjete.

• Prestani pušiti. Samo time će se povećati stopa HDL-a za 10%.
• Pazite na težinu, izbjegavajte podizanje na pretilost (BMI> 30), a ako je imate, obratite pozornost na mjere za njeno smanjenje.
• Dovoljno vježbanja. Punjenje ujutro, u toploj sezoni. Dobar alat za kardio bit će biciklizam daleko od autocesta.
• Obratite pažnju na količinu tekućine koja se dnevno potroši (ne smije biti ispod 2-2,5 litara dnevno). Kava se ne broji u ovom volumenu, jer ima učinak koji je obrnut od željenog cilja, pridonosi dehidraciji i visokom krvnom tlaku.
• Odustani od alkohola. Kao alkoholna pića dopušteno je povremeno piti crno vino.

U slučajevima poremećaja metabolizma lipida, alkohol se mora odbaciti.

Neka hrana pomaže povećati razinu HDL-a. Ovo je:

• morske ribe;
• sira bez masnoće;
• tvrdi sir;
• mlijeko i jogurt;
• bijelo meso (perad, zec);
• orašasti plodovi i suho voće;
• mahunarke (soja, grašak, slanutak).

Uz sve raznovrsne savjete o normalizaciji niskog HDL kolesterola, ključ za prevenciju je normalizacija načina života s normalizacijom tjelesne težine i dovoljnom tjelesnom aktivnošću, naime, fizikalnom terapijom. Ovaj jednostavan, ali tako važan savjet će brzo pomoći da se pokazatelji normaliziraju i štoviše, to je izvrsna prevencija kardiovaskularnih bolesti i muskuloskeletnog sustava od svih mogućih dijeta istovremeno, jer je uloga hrane u kolesterolu u krvi samo 20%.,