Lfk s aritmijama srca

Aritmija je jedna od najčešćih bolesti kardiovaskularnog sustava. Bolest se odlikuje kršenjem ritma, učestalosti i slijeda srčanih kontrakcija. Moderna medicina nudi nekoliko načina liječenja bolesti. Ne manje učinkovit i izvrstan rezultat su terapijske vježbe za srčane aritmije. Kompleksna obuka i razina tjelesne aktivnosti određuje kvalificiranog liječnika. Terapeutska vježba je dopuštena pacijentima koji nemaju patološki defekt glavnog motora. Ovi tretmani mogu spriječiti ozbiljne posljedice i komplikacije, kao što su srčani udar, koronarna bolest srca.

Indikacije za tjelesni odgoj

Medicinska gimnastika u slučaju aritmije jedna je od najboljih metoda za povećanje funkcije kardiovaskularnog sustava. Ispravno odabran set vježbi, optimalna razina opterećenja pridonosi normalizaciji cirkulacije krvi. Sve manipulacije provode se pod potpunom kontrolom kardiologa i specijalista fizioterapije. Samostalno odabrati vježbe i staviti ih u praksu je iznimno opasno, to je ispunjen s razvojem teških komplikacija srca.

Aritmija se promatra ne samo zbog patologija koje se razvijaju u tijelu, već i pod utjecajem stresa, preopterećenja, zlouporabe alkohola.

Klase liječenja nisu dodijeljene svim pacijentima koji pate od aritmije. Osobama s prirođenim manama, organskim oštećenjima tijela zabranjeno je takvo liječenje. Ograničenja za terapiju vježbanjem uključuju:

• Infarkt miokarda.
• Ekstrasistole komora.
• Srčana aneurizma.
• EKG-potvrđeni napadi angine i aritmije zbog fizičke aktivnosti.
• Blokiranje vena u nogama.
• Proširenje aorte.
• Opstruirana cirkulacija krvi.
• Stupanj 2 i 3 hipertenzije.
• Teško zatajenje srca.
• Poremećaj funkcije jetre i bubrega.
• Endokrini poremećaji.
• Trajna treptajuća aritmija.

Srce je vrlo važan organ, a njegovo ispravno funkcioniranje jamstvo je zdravlja i dobrobiti.

Pri terapiji vježbanja aritmije, instruktor će odabrati optimalni skup vježbi koje se moraju izvoditi u strogom nizu, bez kršenja preporuka. Neki pacijenti pokušavaju ispraviti vlastite vježbe, što nije moguće kategorički. Sljedeći sportovi i vježbe za srčane aritmije nisu dopušteni:

• Dizanje utega, rad s barbells, dumbbells.
• Trening snage za sve mišićne skupine uz tehniku ​​zadržavanja daha.
• Trening s ekspanderom.
• Uže za skakanje.
• Brzina radi.
• Nastava ronjenja.
• Borbena tehnologija.

Nastava joge dopuštena je bez upotrebe asana u obrnutom stanju i upotreba jednog položaja za dugo vremena. Kod pogoršanja općeg stanja morate odmah zaustaviti teret.

U medicini postoji zaseban prostor za liječenje kardiovaskularnih bolesti uz pomoć gimnastike i vježbanja.

Trening se preporuča ujutro ili ujutro. Jednostavne vježbe mogu se obaviti kod kuće, nakon savjetovanja s liječnikom i fizioterapeutom.

korisno opterećenje

Trening u kardiovaskularnim patologijama treba biti umjeren i izvoditi polako. U ovom trenutku dolazi do normalizacije vitalnih procesa u tijelu i obnove zdravlja. Uspjeh će donijeti stalnu, svakodnevnu naplatu.

Na preporuku doktora medicinskih znanosti S.M. Bubnovsky aritmije iz srca pomoći će jednostavnim čučanjima. Trebate ih prakticirati u nekoliko pristupa dnevno, svakodnevno povećavajući broj ponavljanja. Vježbe se trebaju izvoditi s ravnim leđima, držeći potporu. Na savjet liječnika, trebate čučnuti na uzdisati do razine bedra. Smanjenjem mišića nogu, poboljšava se cirkulacija krvi, šalje se krv u desni pretklijet, venski ventili funkcioniraju bolje. Stoga se ponovno uspostavlja čista brzina otkucaja srca. Opterećenje na nogama ublažava napetost u srcu. Liječnik preporučuje postupno postizanje rezultata od 10 čučnjeva preko 10 pristupa.

Gimnastiku možete izvoditi samo za aritmije nakon konzultacija s liječnikom

Među različitim fizičkim aktivnostima, ovaj sport treba dati prednost:

• Sporo plivanje.
• Sporo hodanje.
• Nije ekstremna vožnja biciklom.
• Hodanje po prirodi.
• Trčanje polaganim tempom.

Pokreni nat. Vježba je potrebna uz lagano hodanje, vježbanje je nekoliko mjeseci. Nakon toga, zadatak se zakomplicira sporom vožnjom, povećavajući se svakih 100 dana za 100 metara. Nakon dva mjeseca treninga pojavljuju se prvi rezultati - obnova srca.

Za normalizaciju srčanih kontrakcija i normalne cirkulacije krvi, terapijska gimnastika dišnog sustava se koristi u slučaju Strelnikova aritmija. Svakodnevna tehnika iscjeljenja je produžena na vrijeme, dosežući postavljeni maksimum od 25 minuta. Izvedite ga u sljedećem redoslijedu:

• Za zagrijavanje napravite kratke, kratke udisaje. Svaki korak prati plitak dah.

Ni u kojem slučaju ne može se natjecati sa samim sobom, postavljanjem specifičnih ciljeva i postizanjem zapisa

• U stojećem položaju sa spuštenim rukama, oni naprave nekoliko bučnih udisaja. Kada se udahnu, šake su stisnute, a kada se izdaju, one se otkvače. Vježba se reproducira 6 puta s ostatkom između njih u 25 sekundi.
• Pacijent ostaje u istom položaju, samo ruke s stisnutim rukama u šakama fiksiraju se u struku. Prilikom udisanja ruke se spuštaju, a dlanovi se otvaraju. Na izdisaju, položaj se vraća u svoj početni položaj. Provedite 12 ponavljanja s intervalom za odmor do 7 sekundi.
• Položaj je ravan, s razdvojenim nogama, u širini ramena i rukama ispruženim uz tijelo. Na udisaju, nagnite se naprijed s rukama ispred sebe. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Napravite 12 ponavljanja s minimalnim intervalom prekida.

Koje fizičke vježbe treba obaviti kako bi se normalizirao rad srca? Izvršavanje sljedećih akcija dva puta dnevno vratit će normalni broj otkucaja srca:

U stojećem položaju s ravnim naslonom i nogama malo razdvojenim, morate se popeti na prste s podignutim rukama dok udišete. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu do 10 puta.

Jedna od najučinkovitijih metoda za liječenje srčanih aritmija je nježna fizička vježba.

Kada se pojavi dispneja, potrebno je smanjiti broj ponavljanja, dodajući opterećenje postupno. Nakon redovite vježbe, dostizanje određene razine tjelesne kondicije, možete komplicirati zadatak uz korištenje 1 kg tegova za vežbanje.

Ako se bave punjenjem 6 mjeseci, dopušteni su postupci kaljenja. Započnite vodu u toplu sezonu. Kako se voda navikne na temperaturu i jača tijelo, stupanj vode se postupno smanjuje.

Za poboljšanje zdravlja, obnavljanje srčanog ritma također se koriste terapeutske vježbe. To podrazumijeva povećanje fizičke aktivnosti nakon savjetovanja s liječnikom. Skupinu vježbi odabire specijalist uzimajući u obzir povijest pacijenta, njegovu razinu obuke, dob i stadij bolesti.

Učinkovit u liječenju aritmija je yoga. Suština metode je korištenje određenih pozicija istovremeno s tehnikama disanja. Pravilno disanje i umjereni napor mogu spasiti pacijenta od poremećaja srca, a potom i same bolesti.

Mjere opreza

Ponekad nakon izvođenja nastave dolazi do privremenog propadanja. To se odražava u radu srca i očituje se povlačenjem ili probadanjem boli u prsima, vrtoglavica.

Za često ponavljajuće simptome, konzultirajte se s kardiologom kako biste prilagodili intenzitet vašeg rada. Nemoguće je sami povećati opterećenje bez dopuštenja liječnika. Posljedice takve inicijative mogu biti nepredvidive i katastrofalne.

Skup vježbi za liječenje srčanih aritmija

Aritmija srca je poremećaj njezine normalne aktivnosti, koja se očituje u poremećaju ritma, učestalosti i slijeda kontrakcije ovog organa. Stoga se povećanje učestalosti kontrakcija srca naziva tahikardija.

Pod Bradikardijom se podrazumijeva usporavanje brzine otkucaja srca i puls od manje od 60 otkucaja u minuti. Ekstrasistolija - neblagovremena kontrakcija srca ili pojedinih dijelova, što utječe na ukupnu funkciju organa. Kod fibrilacije atrija srce se skuplja nasumično, što dovodi do hipofunkcije organa i negativnih promjena u općem stanju tijela.

Fizičke vježbe za aritmiju srca u bilo kojoj od njegovih manifestacija pridonose obnovi rada srčanog mišića i postavljaju se u složeno liječenje tih patologija.

Prednosti fizičke aktivnosti

Prednosti dozirane, dobro odabrane fizičke aktivnosti u slučaju aritmije su neosporne. Vježbe se postavljaju kako bi se poboljšalo funkcioniranje ne samo srca, nego i cijelog kardiovaskularnog sustava. Glavni element terapije vježbanjem za aritmije je vježba disanja. Cilj mu je spriječiti napade aritmije, obnovu respiratornog ritma, normalnu cirkulaciju krvi.

Istovremeno se stvara poseban kompleks za one koji boluju od aritmije, što isključuje hipertenziju srčanog mišića i organizma u cjelini. Vježbe odabire liječnička vježba, uzimajući u obzir značajke postojećih patologija.

punjenje

U liječenju aritmije od velike je važnosti punjenje koje liječnici preporučuju ujutro i navečer. Sljedeće vježbe mogu biti uključene u kompleks za naplatu:

• Noge su u širini ramena i zatežu prste. Na udisaju - ruke glatko podižu, na izdahu - niže.
• Mjerena fleksija na udisaju i produžetku na izdisaju ruku u laktovima.
• Noge su u širini ramena, ruke su u struku. Okreće tijelo u desno i lijevo, a potrebno je pratiti disanje i glatke pokrete. Ruke su rastavljene sa strane.
• Čučao na dvije noge. Obavite pažljivo, ne trzajući, ne više od 5-8 puta, s pauzama za odmor.

Potrebno je započeti i završiti punjenje hodanjem.

Terapija tjelovježbom u liječenju aritmija

Vježbe u kompleksu terapije vježbanja, namijenjene pacijentima s aritmijom, imaju ne samo zdravstvenu svrhu. Riječ je o gimnastičkom kompleksu sa strogo doziranim opterećenjem za određenog pacijenta, pri čemu se uzima u obzir njihovo zdravlje, težina bolesti i razdoblje razvoja bolesti.

Uzorak vježbi u položaju ležeći:

• Savijanje i širenje nogu u zglobovima skočnog zgloba.
• Fleksija i produljenje prstiju.
• Nagnute ruke savijene u laktovima. Povucite laktove prema stranama - udišite, ispružite ruke uz torzo - izdahnite.
• Udahnite, ispružite ruke duž tijela, dlanovima prema gore. Izdišite - podignite ruke i posegnite za koljenima dlanovima, podižući glavu i naprežući se.
• Zamijenite stopala na krevetu, ne podižući ih s površine. Disanje je glatko, bez napetosti.
• Okretna koljena savijena na nogama udesno, a zatim lijevo. Disanje je jednako, proizvoljno.
• Naizmjence vodite desne ruke i noge, a zatim lijevu. U isto vrijeme, glavu treba okrenuti u smjeru vodova uda.
• Naizmjenično savijati i ispravljati noge na koljenima.
• Spuštanje i podizanje ruku prema gore: dok udišete - prema gore, dok izdišete - prema dolje.

• Mazi se do naslona stolca. Ruke na koljena. Duboko udahnite, podignite ruke savijene u laktovima do ramena. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj.
• Valjanje od pete do pete i sinkrono stiskanje i otpuštanje prstiju.
• Udahnuti, podići ruke, izdisati, spustiti ih dolje.
• Klizna stopala na podu bez da ih se trgne s površine.
• Sjedeći na rubu stolice i udišući, uzmite desnu ruku i lijevu nogu u stranu. Na uzdisati - spustiti ruku i saviti nogu u koljenu. Slično tome, izvedite s druge strane.
• Ruke - uz tijelo, naizmjence podignite lijevo rame, zatim desno rame. Disanje je ravnomjerno, bez pritiska.
• Dok udišete, raširite ruke uz bokove, izdisanjem, rukama, povucite koljeno savijenu nogu u trbuh i vratite se u početni položaj. Isto učinite i za drugu nogu.
• Sjedeći na rubu stolice, ruke na pojasu i duboko udahnite. Dok izdahnete, povucite laktove i ramena prema unutra.

Početna pozicija:

• Dok udišete, ispružite i pričvrstite ruke na bravu. Na uzdisati - odustati.
• Naginjanje tijela u stranu i istodobno pomicanje nogu na istu stranu. Podignute ruke.
• Ruke su savijene u laktu na razini prsa i vraćaju se natrag.
• Glatka rotacija kućišta lijevo i desno.
• Podignite ruke i udahnite. Nagnite se naprijed i ispružite ruke kako biste izdisali.
• Mahi noge naprijed i natrag. Disanje je proizvoljno.
• Udahni, sjedni s rukama ispruženim naprijed i uzdiši.

Sve vježbe izvoditi ne više od 10 puta, pratiti njihovo zdravlje, disanje, srčani ritam.

Upozorenje! Ako tijekom vježbanja postoje neugodni osjećaji u području srca, onda ih treba zaustaviti i zatražiti savjet od svog liječnika.

Vježbe disanja

Od velike važnosti u liječenju aritmija su vježbe disanja. Stručnjaci su razvili mnoge tehnike za liječenje raznih bolesti.

Jedna od njih je Buteyko vježbe disanja. Kompleks uključuje nekoliko jednostavnih vježbi disanja:

• Polako, sporo udahnite kroz nos kroz 4-5 sekundi. Abdominalni mišići ne sudjeluju u disanju. Onda isti spori izdisaj. Izvedite 10 pristupa.
• Diši duže - do 9 sekundi. Ovo ispunjava prsa i dijafragmu. Tada polagan, stalan dah. 5 sekundi - odmor. Izvedite 11 pristupa.
• Između dišnih pokreta treba izvesti samo-masažu nosnog mosta.
• Sada udišite i izdahnite naizmjence kroz svaku nosnicu odvojeno. Svaki od njih treba 9-10 pristupa.
• Sljedeći udisaj i izdisanje se izvode na cijelu dubinu prsa. Trče polako. Tijekom pauze između udisaja i izdisaja, trbuh treba uvlačiti 6-8 sekundi.
• Zadnjih 12 pristupa izvodi se unutar jedne minute.
• Tada se normalno disanje vraća.

Joga za aritmije

Praktično iskustvo u korištenju vježbi iz joge pokazalo je njihovu učinkovitost upravo u srčanim aritmijama. Oni kombiniraju ne samo fizičke vježbe koje su korisne za ovu patologiju, već i pravilno disanje. Joga pomaže u obnavljanju srčanog ritma i njegovoj stabilnosti.

Vježbe se izvode u ventiliranoj prostoriji, na prazan želudac, po mogućnosti ujutro. Nakon predavanja nije preporučljivo odmah uzimati hranu, već samo 40-60 minuta.

Upozorenje! Glavni uvjeti za vježbu:

• Mišići tijela trebali bi biti opušteni.
• Respiratorne pokrete treba obavljati sporo, ravnomjerno.

Preporučeni skup vježbi

• Poseban lotos. Ruke dodiruju stražnju stranu pete. Polako udahnite, stegnite trbuh i sagnite se tako da čelo dotakne pod. Polako izdahnite, sjednite. Isprva se ova vježba izvodi jednom dnevno. Nakon 2-3 tjedna, možete ga izvesti dva puta dnevno, uzimajući u obzir sve preporuke.
• Lezite na pod ili na glavu tepiha na istok. Naizmjenično, podignite noge: desno - udišite, lijevo - izdahnite. Trajanje ponavljanja - 5-7 minuta u stalnom, tihom ritmu.
• Polako podignite ruke prema gore i natrag, dok duboko udahnete. Izdisaj je popraćen povratkom ruku u početni položaj. Ali potrebno je podići tijelo s poda i dodirnuti noge.
• Ležeći na podu, pazite da ruke koje leže paralelno s tijelom ne dodiruju laktove podom. Podignite glavu i noge s poda na udaljenosti od 15-20 cm i zadržite se u tom položaju 2-3 sekunde. Sve se to radi na sporom, dubokom dahu. Na uzdisati se morate vratiti na početnu poziciju.
• Ležeći, savijte koljena tako da im gležnjevi mogu biti uhvaćeni. U isto vrijeme potrebno je duboko udahnuti. Na usporenom izdisaju, spustite udove. Ova vježba se može ponoviti 7-8 puta i izvoditi dva puta tjedno.

Ostale vrste tjelesne aktivnosti

Kod srčanih aritmija tjelovježba treba biti umjerena, ali svakodnevna. Njihov intenzitet se postupno povećava, tako da se tijelo može prilagoditi. Isprva to može biti kratka šetnja s obveznom kontrolom pulsa. Tada možete naizmjence hodati s trčanjem sporim tempom.

U kršenju srčanog ritma plivanje je vrlo učinkovito, ali bez napetosti, što se može učiniti u bazenu ili u mirnim prirodnim vodama. Biciklizam ili biciklizam nije kontraindiciran. Zimi možete skijati na glatkim stazama bez spuštanja i uspona.

Dišna gimnastika za srčane aritmije: preporučeni kompleksi vježbi

Dišna gimnastika za srčane aritmije koristi se kao alternativna metoda uklanjanja patologije ili u kompleksu terapijskih mjera. Ispravno odabrane fizičke vježbe pridonose normalizaciji kardiovaskularnog sustava, kao i sprječavanju napada patologije. Gimnastiku za aritmije treba odrediti specijalist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Koje su vježbe korisne za aritmije?

Vježbe disanja kako bi se spriječile aritmije mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i ponovnom otvaranju srca, ali je dopušteno koristiti samo u odsutnosti ozbiljnih srčanih bolesti.

Postoji mnogo kompleksa terapije vježbanja za liječenje srčanih aritmija. Oni kombiniraju tehniku ​​fizičkih vježbi i vježbi disanja. Posebni kompleksi usmjereni su na vraćanje ispravnog ritma srčanih kontrakcija. Osim toga, imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

Vježbana terapija za srčane aritmije je kompleks gimnastičkih vježbi, gdje je opterećenje strogo definirano. Prilikom odabira vježbi liječnik uzima u obzir ne samo stupanj patologije, nego i prisutnost popratnih bolesti, kao i opću dobrobit pacijenta.

Gimnastika s atrijskom fibrilacijom uključuje veliku raznolikost vježbi. Izrađeni su iz različitih položaja tijela, kao i uz pomoć stolice.

S položaja ležeći učinite sljedeće vježbe:

• savijati i razdvajati donje udove u gležnju;
• savijte i otkopčavajte prste;
• savijte gornje udove u laktovima, razdvajajte ih u različitim smjerovima. Na uzdisati ih izvucite, na udahu ih savijte;
• naizmjence gurnite noge savijenih nogu preko površine poda bez da ih odcijepite. Disanje bi trebalo biti glatko;
• naizmjence savijati i ispravljati donje udove u području koljena;
• izvodite zavoje donjih ekstremiteta, prethodno ih savijajući u koljenu.

Uz pomoć stolice, gimnastika se izvodi u sjedećem položaju:

• podignite gornje udove na udisanje i niže tijekom izdisaja;
• napravite klizne pokrete nogama na bilo kojoj površini, a da ih ne otrgnete;
• kotrljati stopalo od područja pete do područja prstiju, istovremeno istiskujući i otklanjajući prste gornjih udova;
• udišite, stavite ruke na pojas, izdahnite - rastopite se u stranu.

Iz stojećeg položaja:

• izvodeći naprijed i natrag pomicanje pokreta donjih udova, disanje može biti proizvoljno;
• dok udišete, izvedite čučanj s ispruženim gornjim udovima, dok izdišete, ustanite;
• Nagnite se i posegnite za koljenima s rukom (izvedite kako izdišete) podignite gornje udove prema gore - dok udišete;
• podignite ruke, nosite torzo torza sa strane.

Svaka od gore navedenih zadaća preporuča se obaviti ne više od 9 puta. Opterećenje je vrlo važno za glatko povećanje, počevši s 3 ponavljanja.

Vježbe disanja

Dišne vježbe u slučaju aritmije povoljno djeluju na stanje kardiovaskularnog sustava.

Za vježbe disanja s srčanim aritmijama u većini slučajeva, koristite vježbe Strelnikova i kompleks Buteyko.

Skup vježbi na Strelnikovoj omogućuje potpuno uklanjanje patoloških procesa kardiovaskularnog sustava u ranim fazama. Također pomaže u normalizaciji opće dobrobiti osobe i sprječava napade aritmije.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. U stojećem položaju, napravite par kratkih udisaja, a zatim poduzmite korake za svaki dah. U prosjeku, morate izvesti 6 pristupa.
2. Postavite širine ramena na donjim udovima, udišite do nagiba, dok se ruke razdvajaju. Na uzdisati se morate vratiti na početnu poziciju. Izvršite 10 ponavljanja s kratkim odmor.
3. Ustanite, spustite ruke, za svaki dah izvodite stisnute šake, na uzdisaj - otapanje. Pokrenite 5 ponavljanja, interval između kojeg je 23 sekunde.
4. Postavite ruke na remen, spustite ruke dok udišete i poravnajte prste s naporom, dok izdisaj morate se vratiti u početni položaj. Pokrenite 11 puta s pauzom od 8 sekundi.

Gimnastika Buteyko također ima za cilj vratiti rad kardiovaskularnog sustava. To uključuje neke jednostavne vježbe:

1. Udahnite glatko kroz nos kroz 3 sekunde. Abdominalni mišići ne bi trebali biti uključeni u ovaj proces. Onda producirajte spor uzdisaj. Broj pristupa ne smije prelaziti 10.
2. Izvedite duži dah koji traje 8-9 sekundi. Dijafragma mora biti napunjena kisikom. Da proizvede isti dugi izdah. Broj pristupa je 11, a ostatak je 5 sekundi.
3. U intervalima vježbi disanja preporučuje se masirati nosni most.
4. Izdisati i udisati kroz svaku nosnicu. Po svakoj nosnici izvodite 10 pristupa.
5. Udahnite, napunite cijelu prsa zrakom. Izvodite polako, dok se preporučuje crtanje u želucu. Trči 12 pristupa, svaki bi trebao biti 1 minutu.
6. Vratite uobičajenu brzinu disanja.

Vježbe se preporučuju dnevno, jednom dnevno. Ako je u prvim razredima nemoguće dugo udahnuti, onda je potrebno početi postupno. Ako se pojavi vrtoglavica, zaustavite aktivnost.

Joga se preporučuje 3 puta tjedno

Joga za srčane aritmije dugi niz godina smatra se jednim od najučinkovitijih načina za vraćanje funkcija kardiovaskularnog sustava. Kombinira vježbe i odgovarajuće tehnike disanja. Joga omogućuje izbjegavanje pretjeranog fizičkog napora, pa se preporučuje pacijentima bilo koje dobi. Klase stabiliziraju disanje i poboljšavaju opće stanje osobe.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Uzmi položaj lotosa. Dodirnite pete stražnjim dijelom dlanova. Pokrenite spor dah, dok povlačite u trbuh. Zatim se nagnite dodirivanjem poda čelo. Udahnite polako i vratite se u početni položaj. Na prvim razredima vježba se izvodi jednom dnevno, a broj pristupa se povećava do 3 puta. Odmah, učenje za zauzimanje lotosovog položaja je teško, najprije je dopuštena polovična poza lotosa (jedna peta leži na suprotnom bedru, a druga na podu).
2. Uzmi ležeći položaj. Naizmjenično podignite donje udove prema gore, lijevo da izdahnite, desno - udišite. Obavite vježbu 3 minute, tempo bi trebao biti spor i glatka.
3. Ležeći na podu, polako stavite gornje udove iza glave i podignite, duboko udahnite. Vratite ih u početni položaj na izdisaju. Sjednite, dodirnite prste rukama.
4. Uzmite ležeći položaj, postavite gornje udove paralelno s tijelom. Laktovi ne dodiruju pod. Podignite donje udove i glavu s poda u prosjeku za 12 cm, držite ovo stanje 3 sekunde. Na uzdisati se vratite u prvobitni položaj.
5. U ležećem položaju, savijte donje udove u koljenima tako da pokriju gležnjeve rukama. Izvršite dubok dah. Tijekom izdisaja spustite udove. Vježba za obavljanje ne više od 6 pristupa 2 puta tjedno.

Joga se preporučuje 3 puta tjedno, te se klase mogu kombinirati s drugim vrstama tjelesne aktivnosti (plivanje ili hodanje na svježem zraku).

Preporučene vježbe

U slučaju srčane aritmije, preporučuje se vožnja biciklom.

Postoje mnoge vrste tjelesnih vježbi koje se preporučuju za srčane aritmije. Kao jutarnja naplata, preporučljivo je izvršiti sljedeći skup:

1. Izvršite nepotpun čučanj, a desnu ruku produžite u stranu. Zatvorite lijevu nosnicu i lagano udahnite kroz desnu stranu. Ponovite slične akcije s drugim nosnicama, mijenjajući ruku.
2. Sjedeći na stolici, zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite kroz lijevu stranu. Nakon toga promijenite nosnice i izvedite oštar dah.
3. Polako udišite duboko i polako izdahnite.
4. Poduzmite korake na licu mjesta, a disanje treba biti glatko i mjereno.
5. Na udisaju podići gornje udove i kružnim pokretima spustiti ih na izdisanje.
6. Izvodite torzo u različitim smjerovima.

Vježbe treba izvoditi svakodnevno, dopušteno je dodavanje vježbi s fizioterapijskih vježbi, ali se preporuča prvo savjetovanje sa specijalistom.

Učinkovit u liječenju aritmije, pranayame, metode joge, koja uči tehniku ​​dijafragmatskog disanja. Možemo reći da pranayama uključuje samo jednu vježbu. Njegova značajka je slijed od 3 respiratorne akcije. To podrazumijeva preciznu kontrolu nad vremenom udisanja i izdisaja. Preporuča se disanje u lotosovom položaju, pri udisanju gurnuti trbuh prema naprijed, dok uzdah - povući.

1 sekunda daje se za udisanje, onda morate zadržati dah 4 sekunde. Zatim lagano izdisaj 2 sekunde. Ovo vrijeme je početno preporučeno za prve razrede. Tada se povećava trajanje respiratornog djelovanja. Istodobno, potrebno je pomno pratiti vlastitu dobrobit i, ako se pogorša, odmah zaustaviti aktivnost.

Osim toga, sljedeći set vježbi pomoći će normalizirati kardiovaskularni sustav u slučaju aritmije:

• Malo dijeliti donje ekstremitete u zabavama, ustati na nosochki, u isto vrijeme na dah da se protežu ruke naprijed. Kod izdisaja vratite se u početni položaj.
• Uzmi početni položaj kao u prvom odlomku, naizmjenično istezanje gornjih ekstremiteta.
• Povucite gornje udove u stranu, dok gledate leđa - ona bi trebala biti ravna i ravna. Dok udišete, savijte ruke u laktovima, ispravite ih dok izdahnete.
• Okrenite ruke, oponašajući kretanje mlina. Početni broj ponavljanja je 10, treba ih postupno povećavati na 50.
• Iz stojećeg položaja počnite izvoditi koljena prema naprijed. Na udisaju - savijati, na uzdisati, morate se ispraviti.
• Izvršite čučnjeve. Treba imati na umu da bolesnici s aritmijom trebaju izbjegavati duge i iscrpljujuće čučnjeve. Opterećenje se ne smije povećavati. Optimalan broj ponavljanja - ne više od 11 puta. Kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravlja, preporuča se pauzu između ponavljanja 1 minutu.
• Da biste dovršili niz vježbi, morate lagano hodati na licu mjesta, dok disanje ostaje glatko i izmjereno. Potrebno je stati na mjesto unutar 3-4 minute.

Uz izvođenje gimnastičkih vježbi, u slučaju aritmije, preporuča se kupanje i biciklizam. Ako osoba ima fizičku vježbu i osjeća pogoršanje zdravlja, potrebno ju je zamijeniti čestim šetnjama na svježem zraku.

Fizikalna terapija za aritmije

Je li moguće raditi fizički rad, obavljati jutarnje vježbe i trčati kad postoji nepravilan srčani ritam? U kojim slučajevima je terapijska fizioterapija za aritmiju?

Redovita umjerena tjelesna aktivnost potrebna je ne samo za zdrave osobe. Uz razne bolesti kardiovaskularnog sustava, aerobne (dinamičke) vježbe koje se izvode pod nadzorom liječnika mogu značajno poboljšati svoje zdravlje, povećati tjelesnu i mentalnu sposobnost, au nekim slučajevima čak i potpuno zaboraviti na bolest i postati praktički zdrava osoba.

Međutim, takav pozitivan rezultat može se postići samo svakodnevnim umjerenim, postupno povećanim opterećenjima koja odgovaraju individualnim sposobnostima te osobe. Često morate početi s uobičajenom ležernom šetnjom po sobi nekoliko minuta, jednostavnim vježbama iz sjedećeg položaja na stolici. I samo za nekoliko mjeseci, pa čak i godina, postignut je iscjeljujući učinak, koji pretvara pacijenta u zdravu.

U slučaju aritmije, fizikalna terapija započinje tek nakon temeljitog pregleda kod kardiologa, obavljanja potrebnih dijagnostičkih testova, uključujući holter monitoring i posebne testove vježbanja (biciklistička ergometrija, test na traci), tijekom kojih se određuje razina tjelesne kondicije osobe, njegova tolerancija opterećenja.
Treba razumjeti da su u nekim situacijama vježbe fizioterapije s aritmijama općenito kontraindicirane.

Kontraindikacije za vježbanje terapije u slučaju aritmije

• Teške srčane aritmije koje su se pojavile nakon infarkta miokarda (česte ventrikularne ekstrasistole, ponovljeni napadi paroksizmalne tahikardije, perzistentna fibrilacija atrija)
• Ishemijska bolest srca s učestalim potezima i aritmijama koje se javljaju tijekom vježbanja (prema Holterovom nadzoru)
• Izraženo oštećenje srčane provodljivosti
• Prirođene i stečene srčane mane u prisutnosti cirkulacijskog neuspjeha
• Srčana insuficijencija II-III stupanj, izraženi poremećaji jetre i bubrega
• Endokrini poremećaji (dijabetes melitus tipa I u stadiju dekompenzacije, tirotoksikoza)
• Stupanj hipertenzije II-III, s početnim tlakom većim od 160/90 mm Hg. Čl. na pozadini uzimanja lijekova za smanjenje krvnog tlaka
• Aneurizma srca, aorte
• Tromboflebitis donjih ekstremiteta

Postoje i druge kontraindikacije koje liječnik može odrediti. Općenito, moguće je započeti fizikalne terapijske vježbe za aritmije tek nakon što dobijete dopuštenje od specijaliste, uključujući i na temelju podataka iz testova funkcionalnih vježbi.

Vježbe za aritmiju: koristi i štete

Treba imati na umu da su u slučaju kršenja srčanog ritma, izometrijske vježbe i trening s utezima kontraindicirani. Kod navedenih opterećenja otežava se normalan rad kardiovaskularnog i dišnog sustava, pojavljuje se tzv. Pljački sindrom, kada se cirkulacija u radnim mišićima uvelike povećava, a srce počinje osjećati nedostatak hranjivih tvari i kisika.

Stoga, korištenje dumbbells i barbells, ekspanderi i power treneri za aritmije mora biti napušten. Isto se može reći i za vježbe za razvoj abdominala, kao i za gimnastiku jogija, ako koristite asane za koje trebate zadržati dah i biti u istoj statičnoj pozi nekoliko sekundi ili čak minuta.

Stoga vježbe fizioterapije za bolesti kardiovaskularnog sustava, uključujući i one s aritmijama, trebaju uključivati ​​dinamičke (aerobne) vježbe, kada se pokreti izvode slobodno, bez disanja i ponavljaju se više puta. To je prije svega hodanje, kao i bilo kakve gimnastičke vježbe koje se izvode u sjedećem položaju, stojeći i u pokretu, tijekom kojih su uključene glavne skupine mišića i, iznad svega, ruke, noge, leđa.

Približan kompleks gimnastičkih vježbi za aritmiju

1. Početni položaj - stoji. Hodajući na licu mjesta 2-3 minute mirnim tempom, mašući rukama, kao tijekom pokreta. Slobodni dah - udišite i izdišite s nosom.
2. I.p. stojeći, podignite ruke - udišite, spustite ruke - izdahnite. Ponovite 5-10 puta (postupno povećanje do 30-50 puta).
3. I.p. stojeći, ruke podignute u stranu, širine ramena, okreću tijelo u stranu (lijevo) - udišu, udesno - izdišu. Ponovite 10-15 puta.
4. Torzo torza prema stranama (ruke dolje uz tijelo), dok se naginje ulijevo, lijeva ruka ide niz bedro, desna se ruka savija u laktu i uzdiže se uz prsni koš do aksile. Vježba se ponavlja u drugom smjeru. Samo 10-15 ponavljanja u svakom smjeru (postupno povećanje do 30-50 puta).
5. Kružni pokreti zdjelice (ruke - na pojasu sa strane) 10-15 puta u svakom smjeru (povećanje kao trening do 30-50 puta).
6. Kružni pokreti ruku - 10-15 ponavljanja naprijed natrag (povećavajući tada do 30-50 puta)
7. Hodanje na mjestu, podizanje koljena visokih 2-3 minute.
8. Hodajući tihim tempom 3-5 minuta.

Fizikalne terapijske vježbe za aritmije izvode se ujutro prije doručka ili 2 sata nakon ručka (obično između 16 i 18 sati). Trajanje treninga na početku je 10-15 minuta, a vrijeme treninga postupno se povećava na 20-30 minuta.

Wellness hodanje za poremećaje srčanog ritma

1. etapa. Potrebno je započeti zanimanja s uobičajenim hodanjem u uobičajenom hodu za tu osobu. Prvi mjesec nastave održava se 2 puta dnevno - ujutro 1-2 sata nakon doručka iu popodnevnim satima između 16 i 19 sati. Trajanje treninga na početku 10-15 minuta neprekidnog hodanja (to je samo 20-30 minuta dnevno). Postupno, ukupno trajanje hoda povećava se na 1 sat dnevno za 2 treninga, a zatim započinjete hodati jedan sat dnevno 1 put dnevno.
Maksimalni puls na visini opterećenja = 180 je starost (na primjer, imate 50 godina, što znači 180-50 = 130 otkucaja / min), a ako imate ozbiljne zdravstvene probleme, 170 su dob (respektivno, 170-50 = 120 otkucaja / min). Puls se mjeri tijekom hodanja za 10 sekundi i množi se s 6.

2. etapa. Wellness hodanje. U ovoj fazi, ako postoji kontrolirana aritmija, fizikalna terapija bez napetosti traje sat vremena u normalnom hodu, povremeno ubrzavajući hod hodanja. Prvo izgleda ovako: prvih 10-15 minuta - u uobičajenom tihom ritmu, zatim 10 minuta - ukorijenjenim tempom, zatim 10-15 minuta - opet tihi tempo, zatim još 10 minuta ubrzanog hodanja i napokon - 10 minuta hodanja,
U ovoj fazi, nakon nekoliko mjeseci treninga po satu, osoba ima vremena za putovanje na udaljenosti od 5-7 kilometara. Istovremeno, puls tijekom ubrzanog hodanja trebao bi biti otprilike na razini od 120-130 otkucaja u minuti (ne više), dok je u mirovanju 100-110 otkucaja / min. Uključite se u ovaj način rada 4-5 puta tjedno. Dobar način za jačanje kardiovaskularnog sustava, a istovremeno i mišića i ligamenata, kostiju i zglobova - nordijsko hodanje. O tome što je to - pogledajte u ovom videozapisu:

Kao rezultat toga, fizikalna terapija za aritmije će uključivati ​​gimnastičke vježbe 1 put dnevno (obično ujutro) i zdravo hodanje po satu 4-5 puta tjedno.
Nakon godinu dana takvih predavanja s dobrim zdravljem i bez znakova poremećaja srčanog ritma, uz dopuštenje liječnika, možete se preseliti na aktivniju obuku (sporo jogging, treadmill, bicikl ergometar, itd.).

Kompleks vježbi fizikalna terapija za aritmije

Početna> Istraživanje> Kultura i umjetnost

1. Aritmija i njezini simptomi. Vrste i uzroci aritmija …………………………………………………………………….. 3-6

4. Primjer popisa preporučenih vježbi ………………………………………………………………….11-12

Reference. 13

Bolesti kardiovaskularnog sustava trenutno su glavni uzrok smrti i invalidnosti koje ekonomski razvijene zemlje imaju. Svake godine učestalost i ozbiljnost ovih bolesti stalno raste, a bolesti srca i krvnih žila sve se češće susreću u mladoj, kreativno aktivnoj dobi.

Bolesti kardiovaskularnog sustava uključuju: miokardijsku distrofiju, miokarditis, endokarditis, srčane mane, perikarditis, aterosklerozu, ishemijsku bolest srca (angina pektoris, miokardni miokardni arterij), hipertonične i hipotonične bolesti, obliteracijski endarteritis, trombofleitis, miokardiju, infarkt miokarda, miokardijalni miokardij koronarna bolest srca zaslužuje - bolest povezana s akutnom ili kroničnom disfunkcijom srčanog mišića zbog smanjenja opskrbe arterijske krvi miokardu. Vrste ishemijske bolesti su angina i infarkt miokarda. Bolest koronarnih arterija odvija se podmuklo, često (u 35-40% slučajeva) bez kliničkih simptoma, daje milijune slučajeva invalidnosti.

Širenje bolesti doprinosi brojnim čimbenicima vanjskog ja unutarnjeg okoliša ("faktori rizika"). Od skupine socio-kulturnih čimbenika, najvažnije su: konzumiranje visokokalorične hrane bogate zasićenim mastima i kolesterolom (prekomjerna težina, pretilost); pušenje; "Sjedeći" (neaktivni) način života; stresnim uvjetima modernog života u velikim gradovima. Od povreda biokemijskih i fizioloških mehanizama regulacije, hiperholesterolemije, hipertriglicederemije, važni su brojni oblici hiperlipoproteinemije, poremećena tolerancija na ugljikohidrate, arterijska hipertenzija i dr.

A srčani ritam je poremećaj ritma, učestalosti ili slijeda kontrakcije srca. Obično se osoba u mirnom stanju osjeća samo slabim otkucajima srca, ali ne osjeća svoj ritam. S aritmijom, osoba osjeća jasan prekid u svom radu. To mogu biti oštri izbljeđivanje, češće ili kaotične kontrakcije. Bolest se može pojaviti kao posljedica prethodnih srčanih oboljenja, nakon infektivnih procesa, u suprotnosti s hormonalnom pozadinom ili zbog urođenih mana. Sovets.com upozorava da čak ni zdrava osoba ne može biti osigurana od aritmije. Dakle, bolest može biti ne samo posljedica zdravstvenih problema, već se pojavljuje i kao posljedica emocionalnog, mentalnog ili stresnog opterećenja. I mogu doživjeti bilo koju osobu u velikim količinama tijekom svog života. Aritmija je također satelit ljudi s bolestima središnjeg živčanog sustava.

Glavni simptomi aritmije uključuju:

slabost, umor i vrtoglavicu;

bol i pritisak u prsima;

pojava kratkog daha ili čestog disanja;

nesvjestica i gubitak svijesti.

Vrste i uzroci aritmija

Ovisno o poremećajima srčanog ritma može se razlikovati nekoliko tipova aritmija.
Tahikardija se naziva povećanje brzine otkucaja srca za više od 90 otkucaja u minuti. Tahikardija ima mnogo vrsta. Glavni su:

- fiziološka (sinusna) tahikardija - povećan broj otkucaja srca na 120-200 otkucaja u minuti, što se uglavnom događa u obliku napadaja. Može se pojaviti kod zdravih ljudi i javlja se kao posljedica fizičkog ili emocionalnog stresa. Nakon što prestanu, broj otkucaja srca se vraća u normalu. Također, bolest može biti uzrokovana takvim bolestima srca kao što su bolesti srca, zatajenje srca.

- patološka (paroksizmalna) tahikardija javlja se kao naglo povećanje otkucaja srca na 130-200 otkucaja u minuti. Obično napad završava naglo kako počinje. Trajanje takvog napada može trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana. Takvi napadi uglavnom se javljaju kod osoba s bolestima srca, središnjeg živčanog sustava itd.

B Radikardija je usporavanje pulsa odrasle osobe manje od 60 otkucaja u minuti. Takav srčani ritam opasan je zbog toga što slaba cirkulacija svih unutarnjih organa negativno utječe na rad cijelog organizma. Glavni simptomi bradikardije su osjećaj slabosti, umor, bol u srcu, vrtoglavica, pa čak i potpuni gubitak svijesti. Bradikardija se može pojaviti kod neuroza, endokrinih bolesti, povišene razine kalija u krvi, s patologijom probavnog sustava itd.

Ekstrasistola - kršenje srčane aktivnosti, što je prerano smanjenje cijelog srca ili njegovih pojedinih dijelova. Glavni simptomi su zatajenje srca, slabost i vrtoglavica. Ovaj tip srčane aritmije je najčešći među ostalima. Ekstrasistole se mogu pojaviti ne samo kao posljedica bolesti srca, već i zbog neispravnosti drugih organa. To mogu biti poremećaji u gastrointestinalnom traktu, urogenitalnom sustavu itd. Najčešći uzrok može biti pojava ekstrasistole može biti izloženost duhanu, kofeinu, alkoholu, kao i stresnim situacijama.

u fibrilacija atrija postoji kaotična kontrakcija atrija. Kao rezultat ovog rada, srce je iznimno neučinkovito u bacanju krvi, što dovodi do povrede cijelog krvotoka. Atrijalna fibrilacija očituje se kao osjećaj neujednačenih otkucaja srca. Dispneja, umor itd. Mogu se pojaviti kao posljedica slabe cirkulacije. Ponekad pacijent to možda i ne osjeća, a otkrivanje se događa samo tijekom rutinskog pregleda. Najčešći uzroci fibrilacije atrija su urođeni defekti srca, niska razina kalija u krvi, zatajenje srca ili hipertenzija. Razlog može biti i nepravilno funkcioniranje štitne žlijezde.

Širenje bolesti doprinosi brojnim čimbenicima vanjskog ja unutarnjeg okoliša ("faktori rizika"). Od skupine socio-kulturnih čimbenika, najvažnije su: konzumiranje visokokalorične hrane bogate zasićenim mastima i kolesterolom (prekomjerna težina, pretilost); pušenje; "Sjedeći" (neaktivni) način života; stresnim uvjetima modernog života u velikim gradovima. Od povreda biokemijskih i fizioloških mehanizama regulacije, hiperholesterolemije, hipertriglicederemije, važni su brojni oblici hiperlipoproteinemije, poremećena tolerancija na ugljikohidrate, arterijska hipertenzija i dr.

Terapijski tjelovježba (vježbanje). - Skup metoda liječenja, prevencije i medicinske rehabilitacije, temeljen na korištenju tjelesnih vježbi, posebno odabranih i metodički razvijenih. U svom imenovanju, liječnik uzima u obzir karakteristike bolesti, prirodu, opseg i fazu procesa bolesti u sustavima i organima. Temelj terapijskog djelovanja tjelesnih vježbi su strogo dozirana opterećenja koja se primjenjuju na bolesne i slabe. Razlikovati opću obuku - za jačanje i iscjeljivanje tijela u cjelini, te posebnu obuku - s ciljem uklanjanja oštećenih funkcija pojedinih sustava i organa. Gimnastičke vježbe se klasificiraju: a) po anatomskom principu - za specifične mišićne skupine (mišići ruku, nogu, disanje itd.); b) o samostalnosti - aktivnoj (koju u potpunosti obavlja sam pacijent) i pasivnoj (koju izvodi bolesnik s oštećenom motoričkom funkcijom uz pomoć zdravog udova ili uz pomoć metodologa). Za izvršenje zadatka odabrane su određene skupine vježbi (na primjer, za jačanje trbušnih mišića - vježbe u stajanju, sjedenju i ležanju), zbog čega se tijelo prilagođava postupno povećanim opterećenjima i ispravlja (poravnava) poremećaje uzrokovane bolešću.

Određuje fizikalnu terapiju liječniku, a liječnik specijalist fizikalne terapije određuje način obuke. Postupke provodi instruktor, u posebno teškim slučajevima - liječnik za fizikalnu terapiju. Primjena fizikalne terapije, povećanje učinkovitosti kompleksne terapije pacijenata ubrzava razdoblja oporavka i sprječava daljnje napredovanje bolesti. Nezavisno početi vježbe fizikalna terapija ne bi trebalo biti, jer to može dovesti do pogoršanja, metoda treninga propisana od strane liječnika mora biti strogo poštivati.

3. Zahtjev općeg načina rada.

Široko širenje bolesti kardiovaskularnog sustava hitno zahtijeva, prije svega, intenziviranje masovnih preventivnih mjera, kako u obliku primarne tako iu obliku sekundarne profilakse. Primarna prevencija uključuje prevenciju srčanih oboljenja kod ljudi koji izgledaju zdravi, bez objektivnih ili subjektivnih znakova bolesti, ali s određenim čimbenicima rizika; sekundarna prevencija - upozoravanje na napredak i komplikacije srčanih bolesti.

Racionalna fizička kultura neizostavan je dio primarne i sekundarne prevencije. Poznato je da se pod utjecajem fizičkih vježbi vidljivo povećava tolerancija na vježbanje; poboljšano je funkcionalno stanje i kontraktilna funkcija miokarda; povećava koronarnu rezervu i rad srca; poboljšava se kolateralna cirkulacija; izlučivanje kateholamina, lipidna i ukupna razina kolesterola; poboljšava se periferna cirkulacija, itd. Vjeruje se da tjelesna aktivnost usporava razvoj koronarne ateroskleroze nakon 40. godine života, dovodi do povećanja aktivnosti antikoagulantnog sustava krvi, sprječava tromboembolijske komplikacije i time sprječava i eliminira manifestaciju većine faktora rizika za velike bolesti srca.

Uloga tjelovježbe nije ograničena na prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava. Vježba je od velike važnosti za liječenje ovih bolesti.

Klase terapeutske fizičke kulture povećavaju intenzitet protoka svih fizioloških procesa u tijelu. Takav tonički učinak vježbanja poboljšava njegovu vitalnu aktivnost i posebno je važan s ograničenom tjelesnom aktivnošću.

Vježba poboljšava trofičke procese u miokardu, povećava protok krvi i aktivira metabolizam. Kao rezultat toga, srčani mišić postupno jača, povećava se njegova kontraktilna sposobnost. Poboljšanje metabolizma u tijelu zbog stimulacije oksidativnih procesa, a pri početnim pojavama uzrokuje obrnuti razvoj ateroskleroze.

Vježbanje poboljšava kompenzaciju kroz trening ekstrakardijalnih (ekstrakardijalnih) faktora cirkulacije. Vježbe za male skupine mišića uzrokuju dilataciju arteriola, što smanjuje periferni otpor arterijskom protoku krvi. Rad srca je također olakšan poboljšanjem kretanja krvi kroz vene uz ritmičnu promjenu u kontrakciji i opuštanju mišića (mišićna pumpa), dok se izvode vježbe disanja. Njihovo djelovanje objašnjava se promjenom intratorakalnog tlaka. Tijekom udisanja, smanjuje se, povećava se usis prsnog koša, a tlak u trbuhu koji se povećava povećava protok krvi iz trbušne šupljine u prsa. Tijekom izdisaja olakšava se promocija venske krvi iz donjih ekstremiteta, kako se smanjuje abdominalni tlak.

Normalizacija funkcija postiže se postupnim i pažljivim treningom, uz pomoć kojeg se može obnoviti koordinacija u radu kardiovaskularnih, respiratornih i drugih sustava tijela koji je poremećen bolešću i prisilan odmor. Fizička tjelovježba, koja odgovara sposobnostima kardiovaskularnog sustava, doprinosi obnovi motorno-visceralnih refleksa. Njegove reakcije na mišićni rad postaju adekvatne.

Metoda terapijske tjelesne kulture ovisi o karakteristikama tijeka bolesti i stupnju insuficijencije opće i koronarne cirkulacije. Prilikom odabira fizičkih vježbi, početnih pozicija, veličine opterećenja potrebno je uzeti u obzir i način rada motora koji je dodijeljen pacijentu.

Kod teških manifestacija bolesti, ozbiljnog zatajenja srca ili koronarne cirkulacije, terapijska fizička kultura pomaže nadoknaditi oštećenu srčanu funkciju, liječiti temeljnu bolest i poboljšati perifernu cirkulaciju. U tu svrhu koriste se tjelesne vježbe koje pokreću ekstrakardijalne cirkulatorne čimbenike: vježbe za čelične segmente udova, vježbe disanja i vježbe za opuštanje mišića. Kod većine bolesnika oni uzrokuju sporije puls i smanjenje krvnog tlaka.

U slučaju blažih oblika bolesti, akutnih bolesti u fazi oporavka i kompenziranih kroničnih bolesti, terapijska tjelesna kultura poboljšava funkcionalne značajke kardiovaskularnog sustava. Vježbe se primjenjuju na srednje i velike mišićne skupine uz postupno povećanje doze. Takve vježbe povećavaju puls i povećavaju protok krvi.

U slučaju nedovoljne cirkulacije krvi od 3 stupnja, fizičke vježbe se primjenjuju za male i srednje mišićne skupine. Vježbe u velikim zglobovima udova izvode se s nepotpunom amplitudom, skraćenom polugom, ponekad uz pomoć instruktora. Vježbe torza se primjenjuju samo u obliku skretanja na desnoj strani i niske visine zdjelice. Stopa vježbanja je spora, broj ponavljanja je 3-6 puta. Statična vježba disanja izvodi se bez produbljivanja disanja. Nastava se kombinira s laganom masažom nogu.

4. Primjer popisa preporučenih vježbi

Jutarnje vježbe doprinose bržem oporavku tijela nakon buđenja, održavanju visoke razine rada tijekom radnog dana, poboljšanju koordinacije neuromuskularnog aparata, kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Tijekom jutarnjih vježbi i naknadnih vodenih postupaka, aktivnosti receptora kože i mišića, aktivira se vestibularni aparat, povećava se podražljivost središnjeg živčanog sustava, što pridonosi poboljšanju funkcija mišićnoskeletnog sustava i unutarnjih organa.

A) ležeći:

1. Lukovi prema naprijed ruke - udisati, ruke kroz strane dolje - uzdisati.

2. Podizanje savijenih nogu u koljenima, izdisanje nogu, udisanje ravnih nogu.

3. Uklanjanje i uvođenje podignute noge. Disanje je proizvoljno.

4. Imitacija pokreta nogu pri vožnji bicikla. Disanje je proizvoljno.

5. Prijelaz u sjedeći položaj sa i bez pomoći ruku.

1. Ruke u bravi dlanovima prema gore, jedna noga natrag do pete, savijati - udisati, i. n. - izdisati.

2. Ruke u bravi s dlanovima prema gore, nagibom tijela u stranu, istim stopalom u stranu - udišite, i. n. - izdisati.

3. Ruke su savijene ispred prsnog koša, a opružno povlačenje ruku natrag.

4. Ruke na pojasu, kružni pokreti trupa.

5. Ruke u stranu - udišite, savijte se naprijed, ruke dodiruju koljena - izdahnite.

6. mašući nogom naprijed-natrag. Disanje je proizvoljno.

7.Presced, ruke naprijed - uzdisati, i. n. - udisati.

8. Uobičajena šetnja na nožnim prstima, uz visoko podizanje koljena.

1. Dijagnoza i liječenje unutarnjih bolesti.

Bolesti kardiovaskularnog sustava, reumatske bolesti // Smjernice za liječnike / ur. Ed. F. Komarov. 2nd ed., Sr. M.: Medicina; 1996.-560 s.

Minkin R.B. Bolesti kardiovaskularnog sustava. SPb.: Acacia, 1994.-273 str.

3. Badalyan L.O. Nasljedne bolesti u djece. M.: Medicine, 1971.-367 str.

4. Dubrovsky V.I. Medicinska fizička kultura. M., Vlados, 1999.-607 str.

Početni položaj - ležeći

Stražnja i plantarna fleksija stopala. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 6-8 puta.

Flexing i unbending prste. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 6-8 puta.

Udisati - savijati ruke do ramena, laktove u stranu, izdisati - spustiti ruke uz tijelo. Vježba se izvodi 2-3 puta.

Za udisanje - ruke uz tijelo, okrenite dlanove prema gore. Na uzdisati - podignite ruke prema gore, dlanove prema dolje, povucite ih na koljena, podižući glavu, naprežući mišiće torza i nogu. Vježba se izvodi 2-3 puta. U slučaju prve gimnastičke klase, ova se vježba izvodi bez podizanja glave. (2-3 puta).

Izvršite 2-3 mirna udaha, zatim se potpuno opustite.

Naizmjence savijte noge s klizanjem na krevetu. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-6 puta. Počevši od druge lekcije, savijanje nogu obavlja se na isti način kao i vožnja bicikla (jedna je savijena noga), ali ujedno noge ne odlaze s kreveta.

Ispružite ruke uz tijelo, ispravite noge i lagano raširite. Da biste udisali, okrenite ruke dlanovima prema gore, uzmite ih malo, a istodobno ispružite noge. Izdisati - ruke okrenuti dlanove prema dolje, noge unutra. Vježba se izvodi 4-6 puta. Počevši s 3-4. Lekcije, pokreti ruku se izvode tako da se osjeća napetost u zglobovima ramena.

Savijena u zglobovima koljena, noge dolje na krevetu na desno, a zatim na lijevu stranu, tako čineći koljena rotirati. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-6 puta.

Noge se savijaju u koljenima. Uzmite dah - podignite desnu ruku. Na uzdisati - protežu svoju desnu ruku na lijevo koljeno. Ponovite vježbu za lijevu i desnu koljenu. Vježba se izvodi 4-5 puta.

Noge su ispravljene. Udahnite - odnesite desnu ruku u stranu, okrenite glavu u istom smjeru i istodobno pomaknite lijevu nogu na stranu na krevetu. Na izdisanje - povratak u početni položaj. Ponovite za lijevu i desnu nogu. Vježba se izvodi 3-5 puta. Ako je potrebno, vježba je komplicirana kombinacijom otmice nogu s njezinim uzdizanjem.

Mirno disanje. Za opuštanje

Savijte ruke na laktovima, prstima stegnutim u šake. Izvršite rotaciju ruku u zglobovima zgloba uz istovremenu rotaciju stopala. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 8-10 puta.

Noge se savijaju u koljenima. Podignite desnu nogu, savijte je, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu za drugu nogu. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-6 puta. Upozorenje! Ova vježba je uključena u kompleks najranije nakon 2-3 sata.

Noge trebaju biti ispravljene i malo razdvojene, ruke ispružene uz tijelo. Uzmi dah - stavi desnu ruku na glavu. Za uzdisati - desnom rukom dodirnite suprotni rub kreveta. Vježba ponovite za lijevu ruku. Vježba se izvodi 3-4 puta.

Ruke se protežu uz tijelo. Poravnajte stražnjicu uz istovremenu napetost mišića nogu. Za opuštanje Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-5 puta.

Uzmite dah - podignite ruke. Izdisati - odustati. Vježba se izvodi 2-3 puta.

Početna pozicija - sjedenje

Naslonite se na naslon stolca, ruke na koljenima, opušteni mišići. Uzmite dah - ruke do ramena, razmaknite laktove. Na uzdisati - stavite ruke na koljena. Vježba se izvodi 4-5 puta.

Kotrljajte od peta do prstiju s nogama za uzgoj u stranu. Istodobno s tim pokretom, prsti su stisnuti i otkopčani u šake. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 10-15 puta.

Uzmite dah - podignite ruke prema gore. Na uzdisati - spustiti ruke niz bokove. Vježba se izvodi 2-3 puta.

Klizite nogama po podu naprijed-natrag bez skidanja nogu s poda. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 6-8 puta.

Udisati - raširite ruke u stranu. Na uzdisati - stavite ruke na koljena, dok savijajte torzo naprijed. Vježba se izvodi 3-5 puta.

Sjednite na rub stolice. Da biste udisali, uzmite desnu ruku i lijevu nogu na stranu. Izdisati - spustiti ruku i saviti nogu. Ponovite za drugu stranu. Vježba se izvodi 6-8 puta.

Sjednite na stolicu, rukama niz tijelo. Podignite desno rame dok spuštate lijevo rame. Nakon toga promijenite položaj ramena. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 3-5 puta.

Udisati - raširite ruke u stranu. Na uzdisati - rukama stegnuti desno koljeno do prsa, a zatim ga spustiti. Ponovite postupak za lijevo koljeno. Vježba se izvodi 4-6 puta.

Sjednite na rub stolice, ruke prenesene na pojas. Da biste opustili mišiće tijela, vratite laktove i ramena prema naprijed, spustite glavu na prsa. Uzmite dah - ispravite se, raširite laktove i ramena, savijte leđa, okrenite glavu udesno. Opusti se, spusti glavu. Bez zaustavljanja, za nastavak vježbe, dok izdahnete, okrenite glavu ulijevo. Vježba se izvodi 4-6 puta.

Pokrenite 2-3 mirna udaha, zatim se opustite.