Glavni Vaskulitis

Kako se riješiti napadaja panike

Vaskulitis

Čak i najsretniji čovjek ima svoje poteškoće, o kojima nitko ne zna. Jedna od vrsta psiholoških problema su napadi panike. One se događaju iznenada, zamračujući pogodne sate života. Osoba se ne može opustiti i uživati u sadašnjem trenutku, jer svaki put morate biti oprezni. Ako ste umorni od borbe protiv napada, pogledajmo načine kako trajno ubiti bolest.

Zašto se pojavljuju napadi panike

Nasljednost je najteži, dugotrajni, predisponirajući čimbenik. Ako su napadi straha naslijedili vi, pripremite se za dugu i tešku borbu s njima. Da biste utvrdili genetsku predispoziciju, trebate pitati rodbinu na majčinskim i očevim linijama. Ako i oni imaju problema s napadima, onda je situacija jasna.
Postoje i drugi ozbiljni uzroci, na primjer, bolest povezana s upalnim procesima u unutarnjem uhu, Konovalovljeva bolest, post-traumatski sindrom, hipotiroidizam i druge bolesti. To uključuje nedostatak vitamina B u tijelu, lošu neuravnoteženu prehranu. Kada osoba stalno jede istu hranu, on će prepoznati uznemirujuće simptome.
Fobija također može uzrokovati napade panike. Ako imate određene strahove ili nešto što vas može učiniti strašnim, trebali biste se držati podalje od izvora vatre koliko god je to moguće. Za borbu protiv fobija, bolje je obratiti se psihologu koji će napraviti kompleksnu terapiju.
Loše navike, pogrešan način života, gubitak voljene osobe, neuspjeh u karijeri, svađe i frustracije u obitelji - ovi i drugi kratkoročni uzroci uništavaju psiho-emocionalnu pozadinu osobe. Napadi panike mogu se pojaviti iznenada kada nestaju. U takvoj situaciji vrijedi posvetiti posebnu pažnju miru, više odmora i sna.
Brojna istraživanja znanstvenika potvrdila su da su ljudi koji nisu sigurni u sebe najčešće izloženi iznenadnim napadima panike. Ako pripadate ovoj kategoriji ljudi, potražite načine za rješavanje osobnih problema. Prijavite se za trening, popnite se na ljestvici karijere, uklonite sve što vas čini nesigurnim.
Ponekad dolazi do napada panike zbog upotrebe tvrdih antibiotika koji izazivaju ovisnost ili imaju niz drugih nuspojava. Ovi lijekovi uključuju Ritalin i fluorokinolove. Obratite se stručnjaku da vam napiše drugo liječenje.
Ljudi koji se često "naginju" na čašu, nakon što odbijaju piti alkohol, imaju snažan mamurluk. Ovo stanje se naziva sindromom povlačenja, koji je praćen prekomjernom anksioznošću, nervnim poremećajima, uključujući i posebne napade panike. U takvoj situaciji bolje je proći liječenje na klinici, stručnjaci će vam pružiti pomoć i podršku.
U nekim slučajevima može doći do iznenadnih napada panike zbog takozvanog sindroma hiperventilacije. To je stanje koje se razvija ako stalno duboko dišete. U takvim okolnostima mijenja se ravnoteža kisika i ugljika. Kada započne hiperventilacija, ubrzani rad srca, vrtoglavica, sve to dovodi do početka napada.
Vrlo često je moguće promatrati situaciju kada se napadi panike pojavljuju kao posljedica ranije ponavljanih radnji. Ako su u to vrijeme te iste radnje uzrokovale napad, onda je pri projektiranju događaja moguće da će se opet pojaviti iznenadni napadi. Ta se značajka naziva kognitivna, bihevioralna.
Antidepresivi, stimulansi ili drugi farmaceutski pripravci koje je propisao liječnik ili su poduzeti na osobnu inicijativu mogu izazvati napad. Među razlozima je i uporaba lijekova koji se ne mogu međusobno miješati.
Vrijedno je spomenuti i takav aspekt kao kardiovaskularne bolesti. Kada su dostupni, ljudi su svjesni složenosti situacije i moguće smrti. Strah od smrti je zastrašujući, što uzrokuje vrtoglavicu i iznenadne napade panike. Da biste utvrdili točnu dijagnozu, morate napraviti kardiogram srca, nemojte paničariti.

Simptomi napada panike

Glavni simptom koji šalje zvono za uzbunu mozga je vrtoglavica. Napadi panike doprinose oslobađanju adrenalina, osoba osjeća opasnost situacije, a još više pumpa.

Posljedice napada panike

Kao što se može razumjeti iz uzroka i simptoma, napadi panike se ne pojavljuju na rasporedu. Iznenadili su ljude, na najneprikladnijim mjestima ili u povoljnim trenucima života.
Što slijedi? Samo jedan napad može doprinijeti razvoju fobije, straha od ljudi ili ulice, životinja, tame, bezopasnih stvari.
Ljudi koji pate od iznenadnih napada straha, uskoro počinju izbjegavati javnost, povlače se u sebe, postaju izgnanici, gube svoj unutarnji krug i istomišljenike.
Ako se ne borite protiv napada, počinje poremećaj ličnosti. Govorimo o psiho-emocionalnom okruženju koje najviše pati. U nedostatku pomoći, zanemareni slučajevi praktički se ne mogu liječiti.
Razvija se i kolosalna sumnja u sebe. To utječe na izgled, neke osobne kvalitete, profesionalnu aktivnost, odnose s drugom polovicom i djecu.
Važno je napomenuti da konstantni napadi panike dovode do poremećaja spavanja, tjeskobe, distrofije i svakodnevnog povećanja prehrambenih navika. Gubitak apetita i dehidracija dovode do sloma aktivnosti vitalnih sustava i organa.
Zanimljivo je da pacijenti s takvim simptomima ne žele dijeliti svoje probleme s rodbinom ili prijateljima. Također, ljudi koji su stalno podvrgnuti napadima panike ne pokušavaju dobiti sesiju s psihologom. Sve to dovodi do sloma živčanog sustava.

Liječenje napada panike lijekovima

Izuzetno djelotvorno sredstvo napada panike - infuzije na bazi matičnjaka, droge valerijane, gospine trave. Dodajte biljke ili umirujuće ekstrakte čaju prema uputama. Rezultat se pojavljuje gotovo odmah. Nemojte zloupotrebljavati drogu, oni nisu tako sigurni kao što se na prvi pogled čini. Bolje je da se posavjetujete s medicinskim stručnjakom na mreži ili posjetite liječnika radi točnih preporuka u vezi s doziranjem.
U ljekarni možete kupiti lijekove koji imaju sedativni učinak. Učinak uzimanja lijeka dolazi za 20-30 dana, tako da bi u tom razdoblju trebalo isključiti situacije koje mogu izazvati napad. Sedativi se bore s nesanicom, umiruju, ali neće moći eliminirati snažno izraženu neurozu. Gorući predstavnici su Novopassit, Persen.
Sedativi s jakim terapijskim učinkom uključuju trankvilizatore. Za kupnju lijekova morate unaprijed posjetiti stručnjaka i dobiti recept. Već s njim možete kupiti "Fenazepan" ili "Grandaksin". Uz pravilnu uporabu i bez provokativnih aspekata, ovi lijekovi će imati pozitivan učinak na središnji živčani sustav.
Napadi panike mogu nastati zbog izloženosti depresiji. Ako liječnik otkrije ovo stanje, može propisati antidepresive. Naravno, rijetko se koriste za borbu protiv napada, ali ako ste depresivni, onda će takvi lijekovi biti izuzetno učinkoviti u podizanju "morala".

Psihološke tehnike za borbu protiv napada panike

Disati. Određene vježbe pomažu koncentrirati se. Kada se panika osjeti, udahnite i duboko uzdahnite. Prijavite se za dio gimnastike dišnog sustava - Pilates. Iskusni instruktori naučit će vas da sve radite kako treba, pa ćete u pravom trenutku primijeniti ovu tehniku u borbi protiv napada.
Opuštanje. Ako se napadi pojavljuju na pozadini kroničnog umora, vrijeme je da se odmorite. Često tipujte kupku s mirisnim uljima, spavajte više, idite na odmor. Psiholozi kažu da na taj način liječe 80% ljudi.
Prihvatite emocije. Metoda je učinkovita, ali zahtijeva neki psihološki napor s vaše strane. Shvatite što se događa, shvatite suštinu zašto točno postoji panika. Mentalno iskorijenite uzrok, ne dopustite da vam napadi zauzmu um.
Prilagodite sebe. Stalno ponavljajte da ste jaka i svrhovita osoba. Vodite dnevnik i napišite u njemu sve svoje pobjede. Svaki put stavite znak plus, ako ste uspjeli spriječiti paniku. Znači shvaćate mnogo jače napade.

Pravila za liječenje napada panike

Postoje neka pravila koja se moraju slijediti u liječenju iznenadnih napada panike.

Trenirajte svoj živčani sustav, razvijajte "imunitet" na stresne situacije, ne dopustite da vas vanjski stimulusi uplaše. Napadi panike nisu patologija, mogu se iskorijeniti ako je situacija ispravna. Nemojte se navijati, ne upuštajte se u samo-bičevanje i samo-hipnozu.
Nemojte se zatvarati, ne morate sami sjediti kod kuće. Ni u kojem slučaju ne zatvarajte rođake i prijatelje, oni će vam moći pomoći. Provedite više vremena u prirodi, opustite se, ne idite na posao. Uzmite si vremena za opuštanje: kupanje, čitanje, gledanje zabavnih filmova.
Dokazano je da pravilno odabrana glazba može dovesti osobu iz depresije. Nije nužno glasno ga uključiti, lagano prigušiti zvuk i leći kako biste se opustili ili obavili kućanske poslove. Pokušajte ne sjediti besposleno kada se osjećate previše depresivno. Ne dopustite da vas depresija pokrije glavom.
Štetne navike, osobito alkohol i duhan, uništavaju živčani sustav. Pogrešno je vjerovati da to nije slučaj. Potpuno iskorijeniti ovisnosti. Inače, riskirate svakodnevne i dublje napade panike.
U naprednim slučajevima, osoba se može predati i uopće se ne boriti. Ako primijetite da je situacija izvan kontrole, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka. Psiholozi su potrebni kako bi pomogli ljudima da se nose s njihovim fobijama i strahovima.
Vježba će pomoći izbaciti adrenalin, koji obično prethodi napadima panike. Stoga se aktivno bavite sportom! Prijavite se za ples, idite u teretanu, idite na klizanje (rolanje, biciklizam, skijanje, itd.). Ljeti plivajte u vodi.
Rješavati iznenadne napade pomoći će lijepim filmovima u zabavnoj tvrtki. No, morate pažljivo odabrati film i okoliš, tako da nitko i to ne pridonosi razvoju napada. Dajte prednost komičnim zapletima, recite "Ne!" Za trilere, užase, akcijske filmove.
Naravno, nijedna metoda neće biti učinkovita ako se ne podesite na pozitivan način. Kada vas ponovno posjete uznemirujuće misli, koje su obično uzrok panike, zaustavite se. Pokušajte se prebaciti na nešto drugo, pozitivno, sjajno sa svom snagom.

Kako se nositi s iznenadnim napadima panike

Postoje neke preporuke koje će vam pomoći spriječiti akutni napad panike.

Kada osjetite da ćete pasti u užas, zatvorite oči i opustite se. Razmislite o dobrim stvarima, zatim legnite i pokušajte spavati. Jasno je da odmah uronite u san neće raditi. Ali nemojte me povrijediti.
Svaka osoba ima svoju pjesmu, koju rado pjeva pod tušem, za upravljačem automobila ili za vrijeme kuhanja. Kada dođe do panike, počnite glasno pjevati, ali samo pjesma ne bi trebala biti tužna. Radije zabavna glazba, bolja djeca.
Ako akutne napade panike prati gubitak stvarnosti, zamagljivanje svijesti, nagli toplinski val u tijelu, idite na tuš i ohladite se. Ili oprati lice i područje iza ušiju hladnom vodom, a zatim se pogledati u ogledalu. Pokušajte uhvatiti trenutak u kojem se panika brzo povlači.
Možete se nositi s iznenadnim napadima panike pijući šalicu vrućeg čaja s melisom i medom. Takvo piće ne samo da smiruje, već i teži spavanju. Stoga ćete najvjerojatnije moći odspavati.
Napravite naviku masirati dlanove kad vas je panika uhvatila. Kliknite na membranu koja se nalazi između kažiprsta i palca. Pritisnite dolje, brojite do 5, otpustite. Manipulacije se održavaju dok se ne smirite.
Uvijek nosite žvakaću gumu. Ako počnete paničariti, žvakati je, mozak se mijenja neko vrijeme. Uzbuđenje i stupor će pasti iz vas, onda samo trebate pokupiti ovo stanje i biti ometeni lijepim stvarima. Zovite rodbinu, slušajte glazbu, radite kućanske poslove.

Postoji mnogo razloga s kojima se možete susresti. Iznova i iznova izazivaju pojavu napadaja panike, pa stručnjaci preporučuju uklanjanje izvora vatre što je brže moguće. Zakažite se kod terapeuta ili koristite gore navedene tehnike.

Napadi panike - simptomi i liječenje narodnih lijekova

Je li vam se dogodilo da odjednom noću, ili danju u poznatom okruženju za vas, dođe val očajničkog straha? Disanje, nehotično ubrzano, a srce je spremno iskočiti iz vaših grudi?

Mršavi i znojni dlanovi, ali negdje u trbuhu, čini se, istopili komad leda? Ako je tako, onda ste imali napad nemotivirane panike.

Tijekom napada mora se pojaviti najmanje četiri od trinaest navedenih simptoma:

zimice;
navala vrućine na lice;
vrtoglavica;
tahikardija (lupanje srca);
znojenje;
osjećaj nedostatka zraka, zagušljivost;
drhtanje (ruke, brada);
strah od ludila (pojava nestvarnosti događaja, dezorijentacija u vremenu i prostoru);
gastrointestinalni učinci (povraćanje, mučnina, bol u trbuhu);
peckanje u rukama ili drugim dijelovima tijela;
bol u prsima;
strah od bliske smrti;
osjećaj izoliranosti od onoga što se događa.

Ovi znakovi trebaju doseći svoj maksimum u roku od 10 minuta.

Kako se napad panike razlikuje od paničnog poremećaja?

Epizodni napadni napad ne smatra se psihijatrijskom bolešću. Jednom, barem, napad je zabilježen kod 16% ljudi u općoj populaciji. Smatra se da se poremećaj ponavlja, neobjašnjivi napadi straha i užasa.

Anksioznost u intervalima između napada, spriječiti protok uobičajenog života tih pacijenata. Često ljudi ne mogu objasniti uzrok svog stanja i povezati ga s nekim situacijama, bilo da se radi o velikoj gomili ljudi, zatvorenom prostoru ili tami. Čekanje početka napadaja može uzrokovati da oštećeni namjerno izbjegava takve situacije.

Poremećaj prevalencije

Prema statističkoj analizi, ovaj se poremećaj događa vrlo često. Barem jednom svaki šesti stanovnik planeta doživljava napad panike. U općoj populaciji, 1,6% ljudi pati od čestih epizoda.

Žene imaju veću vjerojatnost da će razviti simptome straha od muškaraca gotovo dva puta. Vrhunska incidencija javlja se u dobi od 20 do 35 godina.

Djeca pate znatno rjeđe od treće godine života. Kod starijih osoba, znakovi napada panike mogu biti prekursori ozbiljnih cerebrovaskularnih bolesti ili kronične ishemije miokarda.

Što se događa tijekom napada

Simptomi napada manifestiraju se odmah, ali mehanizam reakcija tijela slijedi određeni slijed:

Alarmantna, stresna situacija izaziva oslobađanje hormona nadbubrežne žlijezde (adrenalin, norepinefrin, dopamin) u krv. Istovremeno, adrenalin sužava krvne žile, povećava otkucaje srca, a kao posljedica toga, disanje postaje učestalo i plitko.
Razina krvnog tlaka raste (u ovom kontekstu može doći do pulsirajuće boli u glavi).
Često disanje povećava koncentraciju CO2 u krvi, dok mijenja kiselo-baznu ravnotežu u krvi (to dovodi do vrtoglavice, obamrlosti i neobičnih osjeta u prstima nogu).
Posude su sužene samo u koži, masnom tkivu, mišićima (taj mehanizam tijekom opasnosti osigurava navalu krvi u mozak i srce).

uzroci

Uzroci napada panike mogu se podijeliti u dvije velike skupine.

I. Psihijatrijski poremećaji i stanja u kojima se mogu pojaviti napadi panike:

razne fobije (agorafobija - strah od otvorenog prostora, mnoštvo ljudi, prijevoz, zatvoreni prostor, poludjeti, umrijeti, oboljeti);
opsesivno kompulzivni poremećaj (to je patološko stanje opsesivnih ideja);
velika depresija (dugotrajno loše raspoloženje, nedostatak radosti, oslabljeno razmišljanje);
sindromi povlačenja lijekova;
sindrom posttraumatskog stresa (nakon automobilskih nesreća, prirodnih katastrofa, rata, napada i silovanja);
sumnjičavost (tendencija da se u svemu vidi opasnost, sumnja).

II. Somatske bolesti tijela, koje mogu biti obilježene napadom straha:

kronične upalne bolesti bronhijalnog sustava i pluća (napadi bez daha, nedostatak zraka);
korištenje psihostimulansa (kokain, amfetamin, u manjoj mjeri energije);
ishemijske bolesti srca (angina pektoris, infarkt miokarda, srčane aritmije);
prolazni ishemijski napadi (povremene povrede moždane cirkulacije);
konvulzivne bolesti (epilepsija);
tumori nadbubrežne žlijezde (maligne neoplazme izazivaju pojačano oslobađanje hormona adrenalina u krv);
hormonalni poremećaji (menopauza, pobačaj, tirotoksikoza);
početni udar;
alkoholizam;
migrena;
nesanica;
vegetativno-vaskularni poremećaji (nizak krvni tlak, palpitacije).

Tko češće pati od napada panike

U riziku mogu doći ljudi koji vode sjedeći način života, bez potrebe za tjelesnom aktivnošću. U nedavnim istraživanjima pokazalo se da izvana dobrostojeći ljudi, i sa redovitim radnim mjestima i odgovornim pozicijama na visokoj razini, pate od te bolesti s jednakom učestalošću.

Potreba da se suzdrže emocije i "zadrži brand" izaziva stres, koji se akumulira i manifestira kao poremećaj sna, organske lezije cirkulacijskog sustava i srca.

Međutim, za razliku od ove skupine ljudi, kategorija ljudi koji žive u umjetno stvorenim uvjetima podliježe panici.

Važno je kada je osoba iskusila napad, onako kako je to sam mogao objasniti. Ako ovo stanje uzrokuje neizlječivu bolest ili srčani udar, povećava se rizik ponavljanja napada.

Mogućnosti za početak napada

Po prvi put, stanje panike može početi u nekoliko scenarija.

Panika počinje na pozadini potpune dobrobiti, nakon emocionalnog stresa, stresa, operacije, teškog neuobičajenog fizičkog napora, pijenja velikih količina alkohola. Osoba koja je prvi put iskusila neugodne simptome ne može razumjeti razlog onoga što se događa.
Pojava krize uz živopisne fizičke manifestacije, bez emocionalnog obojenja. U pravilu, pacijenti pate od depresivnih poremećaja ili su u tom trenutku zabrinuti za svoje zdravlje. Simptomi se pojavljuju nasilno.
Napad panike nastaje na pozadini mentalnih poremećaja kao što su depresija, bipolarni poremećaj.

Ovisno o vrsti temperamenta, osobnosti i prirodi karaktera, napadaji mogu biti izraženiji. Ako je osoba uplašena, sklona drami i tjeskobi, teže mu je trpjeti stres i napade panike.

Nasuprot tome, ljudi s voljom, disciplinom i teškim radom lakše se nose s pojavama panike. Ti ljudi mogu logično objasniti sami sebi uzroke simptoma, a ne spustiti se na to.

Što učiniti tijekom napada panike?

Kako se nositi s rastućim strahom, kako se spojiti tijekom napada panike? Ljudi koji su više puta iskusili slične napade trebali bi slijediti sljedeće preporuke:

Pokušavajući se smiriti i shvatiti da vam se nešto što se dogodi neće dugo trajati i nije opasno za zdravlje.
Uz česte napade, možete napisati poruku na telefon ili napisati tekst sedativne prirode na komad papira s tekstom: "Ovo je privremeno, uskoro će sve proći i ja ću se smiriti."
Pokušajte se nasmijati silom, oponašajte mišiće povezane s mozgom i središtem kontrole emocija.
Kontrolirajte brzinu disanja i dubinu udisaja. Počnite brojati i udisati za svaka dva računa s pauzom za dva računa.
Pokušajte apstrahirati i usredotočiti svoju pozornost na stvarne stvari. Pogledajte kroz prozor, prebrojite ljude koji prolaze ili prolazite automobilima. Također se možete sjetiti tablice množenja, stihova, imena vaših prijatelja.
Razgovarajte s ljudima u blizini ili voljenim osobama.
Nastavi raditi ono što si radio prije napada. Ako se panika pojavila noću, uključite svjetlo, operite hladnom vodom.
Ako vam je liječnik prethodno propisao lijekove koji će vam pomoći u borbi protiv ovog stanja, uzmite ih.
Napravite tuš s izmjeničnom toplom i hladnom vodom. Masažne uši, prsti.
Otopite kapljice valerijane ili matičnjaka u vodi.
Pijte čaj, pivo, ljekovito bilje, matičnjak.
Stvorite sebi ugodno okruženje. Ako se osjećate vruće, otvorite prozor, a ako je hladno, pokrijte se toplim pokrivačem.
Ako napad panike nastupi kod osoba koje pate od kroničnih bolesti srca, pluća, starijih osoba, potrebno je razlikovati psihološki problem od početka napada osnovne bolesti i odmah pozvati hitnu pomoć.

Kako pomoći voljenoj osobi tijekom napada

Pokušajte smiriti osobu i objasniti mu da je to privremena pojava i da će uskoro sve proći.
Uzmi ruke voljene osobe, stojeći pred njim i reci mu da će sve proći.
Kontrolirajte svoje disanje i brojite s njim broj pokreta disanja.
Dajte priliku da govorite, slušajte mirno, ne prekidajte.
Pomozite uzeti kontrastni tuš i skuhati čaj.

Sprečavanje napada panike

Nakon teškog, iscrpljujućeg napada, razdoblje čekanja može biti teže od samog napada. Da biste izbjegli ponavljanje neugodnih simptoma, trebali biste znati i primijeniti sljedeće metode.

Usredotočite se na vježbe disanja. Možete zamisliti pluća, zamisliti kako kisik zasićuje krv i cijelo tijelo energijom. Istovremeno je prikladno izgovarati umirujuće fraze.
Naizmjence naprezajte i opustite mišiće nogu, povlačeći čarape. Promjena kontrakcije tijela i opuštanje pomoći će vam da naučite kontrolirati zimicu i drhtanje tijekom napada.
Dobri rezultati postignuti su praksom meditacije. Naučite vas da gledate u sebe i usredotočite se na svoj oporavak. Uključite laganu glazbu, uspravite se i inspirirajte se da više neće biti napada. Preuzmite kontrolu nad svojim životom i zdravljem.
Sport, ples, aerobik - je način da dobijete snažnu dozu endorfina. Trčanje na otvorenom, klizanje na ledu i druge vrste tjelesne aktivnosti omogućit će vam da njegujete volju i disciplinu.
Normalizirajte dnevnu rutinu. Dodijelite dovoljno vremena najmanje osam sati dnevno za spavanje. Odmarajte se i šetajte na svježem zraku. Dobro jedite, nemojte preskakati obroke. Smanjena razina glukoze može izazvati nove napade.
Uklonite čimbenike koji vas vode do svakodnevnog stresa. Nađite sebi hobi koji će odvratiti pozornost od sumornih misli.

Liječenje napada panike narodnih lijekova

Napadi panike mogu se uspješno liječiti dokazanim narodnim lijekovima koji ne uzrokuju nuspojave, ovisnost, prirodnu i pristupačnu.

Liječenje metvice i melise

Već u davna vremena narodni su iscjelitelji primijetili da mila i matičnjak imaju posebna umirujuća svojstva. Zato se ove ljekovite biljke koriste za liječenje ljudi koji su skloni napadima panike.

Infuzija matičnjaka

Melis za tretman treba kuhati ovako: pola litre kipuće vode polijte deset grama suhe trave. Inzistirajte dva sata pod zatvorenim poklopcem u konvencionalnoj tavi ili u termosici.

Naprezite umirujuću drogu i popijte dva gutljaja tri puta dnevno. Ovaj alat može biti pijan kao obični čaj, dodajući malo prirodnog meda ili šećera po ukusu.

Čaj od mente

Paprena metvica treba kuhati na ovaj način: dvije žlice metvice (suho ili svježe) uliti čašu kipuće vode. Nakon toga, trebate inzistirati čaj od metvice ispod poklopca dva sata.

Zatim filtrirajte infuziju i istodobno popijte čašu. Smiriti živčani sustav i liječiti napade panike. Preporuča se piti dnevno, tri čaše čaja od metvice.

Čaj od lipa

Lipa se koristi u liječenju napadaja panike narodnim lijekovima za vraćanje sna bolesnoj osobi.

Cvatovi ovog ljekovitog stabla moraju se kuhati i piti kao običan čaj: skuhati dvije žlice cvijeta limete sa čašom kipuće vode.

Inzistirajte na liječenju galebova dva sata ispod poklopca, a zatim naprezajte i možete piti. Za vrijeme recepcije preporuča se dodavanje meda čaju od limete.

Liječenje napada panike biljnim pripravcima

Za liječenje napada panike u narodnoj medicini aktivno se koriste biljni pripravci ljekovitog bilja, koji imaju smirujući učinak na živčani sustav.

Biljna zbirka №1

Paprena metvica - 2 žličice;
sat s tri lista - 2 žličice;
korijen valerijane - 1 žličica;
šišarke hmelja - 1 žličica

Sve komponente se temeljito melju i miješaju.
Dvije čl. l. sakupiti 500 ml kipuće vode i ostaviti pola sata. Zatim filtrirajte.

Biljna infuzija uzeti pola šalice dva puta dnevno.

Broj zbirke trave 2

Kumin - 1 žličica;
Kamilica - 3 žličice;
korijen valerijane - 2 žličice

Grind bilje i korijenje, dobro izmiješati.
2 žlice. Kašiku za žličicu uzmite i ulijte 2 čaše kipuće vode.
Zakuhajte trideset minuta, nakon što filtriramo.

Ljekoviti napitak treba popiti kada se uznemiri, napadi panike. Prihvatiti ujutro i navečer, na 0,5 čaše odjednom.

Broj zbirke trave 3

Ovaj alat pomaže u savladavanju vrtoglavice, gušenja i uzima se u napadima panike.

Cvijeće gloga - 2 žličice;
Trave za majčinu trsku - 2 žličice;
sušena trava - 2 žličice;
Kamilica - 1 žličica.

Sve komponente zbirke treba samljeti i miješati.
Uzmi 2 žličice. sakupite i ulijte 1 šalicu kipuće vode.
Inzistirajte u termosici ili u tavi pod poklopcem 4 sata. Zatim infuziju soj kroz gaza.

Pijenje sedativne infuzije je bolje nakon što se jede tri puta dnevno, pola čaše.

Biljni čaj №4

Ova biljna infuzija ima dobar učinak na živčani sustav i ima blagi sedativni učinak na anksioznost, depresiju i napade panike.

Lišće metvice - 2 žličice;
Origano proizlazi - 5 tsp;
djetelina - 5 žličica;
korijen valerijane - 3 žličice

Grind i miješati bilje i korijenje.
2 žlice. žlice kuhane kolekcije prelijte kipućom vodom - 500 mililitara.
Nata dva sata ispod zatvorenog poklopca, zatim filtrirajte.

Piće kuhanog ljekovitog čaja treba tri puta dnevno prije jela, u pola čaše.

Broj zbirke trave 5

Listovi koprive - 1 žličica;
kadulja biljka - 1 tsp;
metvica - 1 žličica;
Kantarion - 1 žličica;
šipak - 1 žličica;
matičnjak - 1 žličica;
korijen valerijane - 1 žličica

Bilje, voće i korijenje mljeti, miješati.
Napunite zbirku kipućom vodom - jednu litru.
Insistirajte prirodnu medicinu 8 sati u termosu ili loncu ispod poklopca, a zatim filtrirajte kroz gazu.

Piće iscjeljujuća infuzija treba biti 0,5 šalice tri puta dnevno.

Broj zbirke trave 6

Tansy - 1 žličica;
nevena - 1 žličica;
origano - 1 žličica

Pomiješajte sjeckano bilje i skuhajte s 2 šalice kipuće vode.
Inzistirajte tri sata i filtrirajte.

Pijte 0, 5 čaša infuzije sedativa tri puta dnevno.

Liječenje kupki napada panike

Kupke s umacima i infuzijama umirujućeg bilja blagotvorno djeluju na ljudsku psihu, ublažavaju umor i napetost.

Kada napadi panike dobro popijete kupku s ukusom lipe, pelina, ružmarina.

Kako napraviti biljni izmet za kupku:

Jedan kilogram sakupljanja trave sipati vodom - tri litre i kuhati 5 - 7 minuta;
zatim izvadite juhu iz topline i insistirajte 5 - 10 minuta i filtrirajte.

Spreman da ulijemo juhu u kadu.

Kako uzeti terapeutske kupke:

Najbolje vrijeme za kupanje je prije spavanja.
Vrijeme prijema je pola sata.

Bora kupke

Da biste smirili živčani sustav, uzmite crnogorične kupke, jer se u vodenoj kupelji skuva grančica smreke ili bora.

Kako kuhati i uzeti:

U kupelj se doda tri litre crnogorice, a prije odlaska u krevet vodi se medicinski postupak.

Crnogorična esencije za kupku možete kupiti u ljekarni.

Koji liječnik treba kontaktirati

Ako ste u sebi ili kod svojih najmilijih primijetili simptome napada panike, prvo ih treba pregledati specijalisti. Prije svega, endokrinolog, terapeut, neuropatolog. Dovršite potrebne laboratorijske testove.

U slučaju isključenja patologija koje mogu uzrokovati epizode napadaja panike, treba konzultirati psihijatra. Samo liječnik će moći procijeniti pacijentove pritužbe i povijest i utvrditi ispravnu dijagnozu.

zaključak

U suvremenom svijetu, gdje se ritam života stalno ubrzava, a zahtjevi prema osobi vrlo visoki, stres nas svakodnevno vreba, odgovor na pitanje kako se kontrolirati tijekom napada panike postaje vrlo relevantan?

Ljudsko tijelo može propasti i prestati se opirati. Umorni, preopterećeni mozak daje signal za pomoć. Napad panike je vapaj za pomoć i naš je zadatak čuti ga na vrijeme.

Liječenje napadaja panike

Napadi panike su neizazvane bljeskove intenzivnog straha. Mogu biti praćeni lupanjem srca, znojenjem, drhtavicom, nedostatkom daha, stuporom ili lošim predispozicijama [1]. Ovi se simptomi javljaju unutar nekoliko minuta [2] i obično traju oko 30 minuta, iako njihovo trajanje može varirati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Napadi panike podijeljeni su na mentalne (strah od gubitka kontrole) i somatske (bol u prsima) [2]. Obje nisu same po sebi opasne [4], ali suicidalne tendencije su češće u osoba koje pate od napadaja panike [2].

Uzrok napada panike može biti poremećaj panike, anksioznost (socijalni anksiozni poremećaj), post-traumatski stresni poremećaj, uporaba droga, depresija, nuspojava uporabe određenih lijekova [2] [5]. Čimbenici rizika uključuju i pušenje i psihološki stres.

Dijagnoza napada panike treba isključiti stanja koja uzrokuju slične simptome: hipertireoidizam, hiperparatiroidizam, bolesti srca, plućne bolesti, ovisnost o drogama [2].

Liječenje napada panike temelji se na određivanju korijenskog uzroka [4]. Česti napadaji se uklanjaju lijekovima ili se sastaju s psihologom [6]. Koriste se vježbe disanja i tehnike opuštanja. [7]

Napadi panike su karakteristični za pubertet ili ranu odraslu dob. Ispituje ih oko 3% stanovništva Europe, a oko 11% u SAD-u. Većina napada panike su žene. Manje djece i starijih osoba [2].

● Simptomi napada panike

Osobe s napadima panike često opisuju stanje tijekom napada kao strah od smrti ili srčanog udara. Govore o sjajnim bljeskovima u očima, mučnini, stuporu, teškom disanju, gubitku kontrole tijela, pa čak i nesvjestici. Neki pate od vizije tunela.

Razlog za ovakve uvjete je, u pravilu, neočekivana zaštitna reakcija tijela koja se prvenstveno sastoji od preraspodjele protoka krvi: manje krvi ulazi u glavu, više - u dijelove motora. Zajedno s krvlju, mijenja se i opskrba otopljenim šećerom. Priljev resursa mišićima izaziva želju za trčanjem ili barem promjenu mjesta na kojem je napad počeo. Tijelo je ispunjeno hormonima, osobito adrenalinom (adrenalinom), koji je dizajniran za zaštitu od svih štetnih posljedica. [8]

Napad panike je reakcija simpatičkog živčanog sustava (SNS), stoga su najčešći simptomi drhtanje, kratkoća daha (ubrzano disanje), ubrzan rad srca, bol ili stezanje u prsima, pad tjelesne temperature (vruće ili hladno), osjećaj pečenja (posebno u područja lica ili vrata), znojenje, mučnina, vrtoglavica (ili lagana vrtoglavica), trnci i koža (parestezija), osjećaj gušenja, poteškoće u kretanju, derealizacija (poremećaj percepcije). Ovi simptomi dovode do povećanja anksioznosti [9].

Dijagnosticiranje napada panike zahtijeva elektrokardiogram kako bi se isključila fizička bolest. Najčešća je dispneja i bol u prsima, koja se najprije može uzeti za znakove srčanog udara. S druge strane, nedostatak daha i bol u prsima može ukazivati na kardiovaskularnu bolest, ali se prepoznaju kao simptomi tjeskobe.

● Napad panike i panični poremećaj

Napade panike treba razlikovati od paničnog poremećaja - duševne bolesti koju karakteriziraju trajni napadi panike ili ponavljajuće tjeskobe.

Napadi panike sami po sebi ne ukazuju na panični poremećaj, ali ljudi s paničnim poremećajem često pate od napada panike. Napadi panike prepoznati su po prisutnosti najmanje 4 fizička simptoma (drhtanje, kratkoća daha, vrućica, palpitacije) [8]. Ako, na primjer, postoji samo bespomoćna panika i vrlo snažan otkucaj srca, onda to više nije psihički napad, već mentalni poremećaj.

Poremećaj panike vrlo je različit od ostalih anksioznih poremećaja, jer su njegovi napadi iznenadni i nisu izazvani [12]. Međutim, napadi panike koje doživljavaju ljudi s paničnim poremećajem mogu biti povezani ili pogoršani fobijama, što je, uzrokovano određenim situacijama ili čimbenicima, dodatno kompliciralo život.

Panični poremećaj je jedan od dugoročnih uzroka napada panike. Najčešći je kod žena i kod osoba s natprosječnom inteligencijom, obično s podrijetlom u adolescenciji. Istraživanja s blizancima pokazala su da ako jedan identični blizanac ima anksiozni poremećaj, drugi će također biti dijagnosticiran za 31-88%. Također je poznato da postoji povezanost napada panike s pretjerano opreznim pogledom na svijet, naslijeđenih [8].

● Fiziologija napadaja panike

Biološki uzroci napadaja panike formulirani su kao opsesivno-kompulzivni poremećaj, posturalni ortostatski tahikardijski sindrom, posttraumatski stresni poremećaj, hipoglikemija, hipertireoza, Wilsonova bolest, prolaps mitralnih zalistaka, feokromocitom i poremećaji unutarnjeg uha (labirintitis). Napadi panike mogu također biti povezani s poremećajima regulacije norepinefrinskog sustava u stanicama plavičaste točke u mozgu (locus ceruleus) ili moždanog debla [10].

● Uzroci napada panike

Na Sveučilištu Harvard, nuspojave od pušenja marihuane su među uzrocima napada panike: "Istraživanja pokazuju da nakon pušenja marihuane, oko 20-30% ljudi ima takve probleme" [11].

Osobe koje imaju napad panike povezane s određenom situacijom mogu razviti iracionalne strahove, nazvane fobije. Fobije se manifestiraju u tome da ljudi pokušavaju izbjeći situacije koje izazivaju napad. Na kraju, ovaj model ponašanja može doseći granicu kada pacijent prestane napuštati kuću. Kada se to dogodi, postavlja se dijagnoza paničnog poremećaja s agorafobijom. To je jedan od najopasnijih nuspojava paničnog poremećaja, jer sprječava pacijenta da ode liječniku ili se podvrgne bolničkom liječenju.

Riječ "agorafobija" je englesko posuđivanje iz grčkih riječi agora (αγορά) i phobos (όβος). Izraz "agora" odnosi se na mjesto gdje su se drevni Grci okupljali i govorili o problemima grada, pa se odnosi na sva javna mjesta. Međutim, suština agorafobije je strah od napada panike, osobito na javnom mjestu. Drugi sindromi, kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj, post-traumatski stresni poremećaj ili socijalni anksiozni poremećaj, također mogu uzrokovati agrofobiju. Svaki iracionalni strah koji ne izlazi može uzrokovati agrofobiju, ali strah od osjećaja posebno neugodnosti u ljudima će ostati njegova jezgra [15].

Agorafobija - anksiozni poremećaj, koji je strah od doživljavanja teške ili neugodne situacije, koju je nemoguće izbjeći. Napadi panike obično su povezani s agorafobijom i strahom da se beznadna situacija ne može izbjeći. Kao rezultat toga, ljudi izloženi agorafobiji zatvaraju se u svoje domove. Teško im je doći negdje s ovog sigurnog mjesta [14].

S druge strane, napadi panike su često rezultat izloženosti fobijskom objektu. Kao i izbjegavanje situacija i čimbenika koji uzrokuju paniku, podržava uzrok napada panike, tako da promjene povezane s kršenjem uobičajenog tijeka stvari, također mogu uzrokovati napade panike. To uključuje situacije kao što su tjeskobno samopouzdanje (“što ako”), pogrešna uvjerenja (“ti su simptomi opasni”), skrivene osjećaje. Napad panike također može biti posljedica osobnih gubitaka povezanih s emocionalnom vezanošću za partnera, promjenom načina života itd.

Disanje kroz prsa može izazvati napad panike. Činjenica je da disanje, kroz usta, može uzrokovati hiperventilacijski sindrom - izdisanje prekomjerne količine ugljičnog dioksida, ovisno o količini kisika u krvi. Sindrom hiperventilacije, pak, može uzrokovati brojne prijeteće simptome, uključujući ubrzan rad srca i vrtoglavicu, i kao rezultat toga, napad panike.

Među uzrocima napada panike su i oni povezani s određenim situacijama. Jednom kad je preživio napad panike, osoba može povezati tu činjenicu s bilo kojom vanjskom okolnošću koja će od sada igrati ulogu okidača. Tipičan slučaj je prestanak uzimanja antidepresiva.

Simptomi napada panike mogu biti uzrokovani laboratorijskom metodom. Na primjer, davanje bolus injekcije neuropeptida kolecistokinin tetrapeptida (CCK-4) [16]. Umjetni napadi koriste se za proučavanje različitih vrsta napadaja panike na životinje [17].

● Mehanizam zaštitnog napada panike

Bilo koji simptom napada panike treba promatrati kao bljesak iznenadnog straha, koji pokreće mehanizam "pogodak ili trčanje" zbog oslobađanja adrenalina (eponefrina), koji priprema tijelo za ekstremnu tjelesnu aktivnost. Fizičku mobilizaciju prati povećanje brzine otkucaja srca (tahikardija), znojenje, ubrzano disanje (hiperventilacija), što se može zamijeniti nedostatkom daha (otežano disanje). Hiperventilacija smanjuje razinu ugljičnog dioksida u plućima, a zatim u krvi. Promjene u pH u krvi je respiratorna alkaloza ili hipokapnija sa simptomima trnce ili ukočenosti, vrtoglavice i pečenja. Odljev krvi iz glave u udove uzrokuje vrtoglavicu.

15 načina za liječenje napada panike kod kuće

definicija

Napad panike (PA) je nagli, intenzivni napad straha. Taj strah dolazi od reakcije na vaše misli u glavi i obično na te misli reagirate nesvjesno.

PA je jedan od najgorih osjećaja koje možete imati među ostalima.

Ako ste ikada iskusili te napade, znate što je to.

Ovaj napad razbija vašu stvarnost i čini vas da vi doživljavate svijet kao apsolutno nekontroliranu od vas.

Zašto i kako se pojavljuju u našem životu

Gdje sve počinje

Svi nemirni napadi i frustracije počinju s jednom mišlju.

Kao što jedna misao čini vaše tijelo reagira i paničari:

Misao koju držite u glavi, i što god ona bila za vrijeme PA, uzrokuje da vaše tijelo reagira na takav način kao da sada odlučujete o životu i smrti.
Tada vaše tijelo postaje preplavljeno takvim kemikalijama koje nas uzrokuju u jednoj od dvije reakcije: ili boriti se ili trčati.
I u takvim okolnostima, kada strah dolazi kao odgovor na misli koje nikada ne mogu biti povezane i stvarne, vaše tijelo je preplavljeno kemijskom tvari poput adrenalina.
Bilo bi normalno da se ova kemikalija oslobodi ako pobjegneš od medvjeda koji te proganja u šumi.
A to bi bilo normalno u stvarnim slučajevima koji su prijeteći.
Međutim, kada imate taj strah od napada, često je u vašem tijelu previše adrenalina.
Vaše tijelo nerazumno opaža prijetnju vašem tjelesnom blagostanju.
Te emocije koje su navodno "relevantne" za okolnosti tjera vas da poludite i izgubite kontrolu.
Dakle, vaše tijelo pada u tako jaku razinu straha da vas čini još slabijim.
U većini slučajeva, bojat ćete se pojave drugih napadaja panike, jer je vaše prvo iskustvo bilo tako intenzivno i strašno.
Ti napadi postaju ono što potiskuje vaš život, a osoba se počinje društveno ograničavati.
Otpornost i strah od ponovnog napada panike izazivaju novi strah.
Tako razvijamo naše panične poremećaje i samo povećavamo strahove.

Pogledajmo glavne simptome napada panike i njihov tretman kod kuće.

Koji su simptomi PA emitiraju da osoba doživljava

osjećaj propasti;
osjećaj opasnosti;
osjećaj gubitka kontrole;
strah od smrti;
podiže se ritam srca;
počnete se znojiti;
tremor;
zimice;
mučnina;
grčevi, grčevi;
glavobolja ili bol u prsima;
slabost;
vrtoglavica;
teško je progutati slinjenje;
suha usta;
suženje i grumen u grlu;
utrnulost udova;
osjećaj nestvarnosti događaja;
osjećaj razdvojenosti od sebe;
otežano disanje, povećava tjelesnu potrebu za kisikom.

15 savjeta o tome kako izliječiti i zaustaviti napade

Razmotrite detaljno svih 15 načina liječenja napada panike kod kuće.

1. Budite svjesni da s izbijanjem PA mozak ne vidi razliku između stvarnosti i vaših neurednih misli.

Vaš mozak ne zna kako uočiti razliku između misli i objektivne stvarnosti.
U slučaju napada panike, to je nedostatak.
Za mozak je sve stvarno.
Vaš mozak ne može razlikovati stvarne misli o kojima ste zabrinuti i nestvarno.
U trenutku kada misao stavi vaše tijelo u panični način, vaš se mozak ne može zaustaviti i reći: "Ovo je nerealno." On sebe doživljava u situaciji u kojoj je u pitanju život ili smrt.
Naše tijelo i mozak reagiraju nepotrebno lijepo prema našim mislima.
Za one koji doživljavaju te napade važno je shvatiti da ne poludimo.

Da biste zaustavili napade napadaja panike i njihove simptome, morate pronaći način da zaustavite mozak od slanja signala vašem tijelu o navodno fatalnoj situaciji i hitnim kriznim situacijama.

2. O lijekovima

Nismo pristalice nikakvih umirujućih lijekova.

Je li to ako osoba vjeruje da je to jedina stvar koja će ga izliječiti, onda će lijek pomoći.

Jer vjera je adut za sve.

Ako smatrate da su sedativi jedini način liječenja napadaja panike i neuroze, tada će biti normalno da ih idete kupiti.

Ali opet - to nije rješenje. Problem je u našoj glavi.

3. Odustati od alkohola i svih vrsta stimulansa.

Za liječenje napada panike, prije svega morate prestati uzimati sljedeće stvari:

Posebno je kontraindicirano da se to koristi osobama koje pate od IRR (vegetativno-vaskularna distonija).

4. Pripremite si tinkturu umirujućeg bilja, koja će vam dati privremenu smirenost.

Liječenje napada panike narodnim lijekovima može se obaviti u početnoj fazi, kada je napad vrlo akutan.

Možete napraviti infuziju bilja.

Pušteni su bez liječničkog recepta.

Tinktura može biti izrađena od sljedećih biljaka:

lišće mente;
Balzam za listove;
cvijeće tratinčica;
biljka mažurana;
trava s guštom;
korijen valerijane.

Od navedenih bilja, trudnicama se ne preporuča uporaba mažurana, matičnjaka i bilja metvice.

Držite se strogo preporučene doze ljekovitog bilja, nemojte ih zlostavljati.

Bilje će vam pomoći da pronađete samo privremenu harmoniju! Ne trebate se oslanjati na njih i koristiti ih svaki put kada doživite panične poremećaje.

Jer problem leži u tvojoj glavi, a biljne tinkture će biti samo privremena žbuka na duhovnoj rani.

5. Osobito osjetljivi ljudi moraju jesti samo zdravu hranu i držati se prehrane.

Neki od nas imaju vrlo osjetljiv živčani sustav. Nemojte učiniti neprijatelja svojim osjetljivim sustavom.

U ovom slučaju bit će bolje napraviti izbor da jedete zdravu hranu i ograničite se na štetne namirnice.

Profesionalci koji jedu zdravu hranu:

Smirit će i ojačati vaš živčani sustav.
Stvorit ćete stalni jak ekosustav za vaš živčani sustav, gdje će napredovati, a vi ga nećete bombardirati.
Neće biti preopterećenja živčanog sustava stimulansima, koji su uvijek izazivali strahove i prisiljeni reagirati na sve što je vanjsko.

Jer, najvjerojatnije, još uvijek preopterećujete svoj živčani sustav sa svim vrstama stimulansa i zbog toga doživljavate te kronične strahove.

Jedite zdravu hranu i bit ćete manje zabrinuti zbog simptoma napada panike i liječenje njihovih narodnih lijekova više nije potrebno.

6. Redovito vježbajte i radite vježbe.

Vježba ublažava vaš živčani sustav.

Dakle, mnogi ljudi s anksioznim poremećajima su ovisni o vježbi.

Oni znaju sve o tome kako izliječiti od napada panike, i znaju prednosti vježbanja.

Primjeri osnovnih vježbi:

visi na šipki;
stopala u širini ramena, sagnite se i pokušajte dobiti prste na rukama;
push ups, prvi stav u držanju za sklekove (za muškarce);
trčanje i mnogi drugi.

7. Spavajte 8 sati dnevno.

Što je korisno spavati:

Kad si dopustiš da spavaš, otpustiš otpor.
U snu ste u harmoniji i zdravi, počnete cvjetati.
Živčani sustav postaje jači.
Vi se potpuno oporavite kada sebi dopustite dovoljno sna.

8. Nikada nemojte izazivati događaje ili pokušati izbjeći te senzacije.

Pokušaji da se izbjegne ili ignorira napad panike samo ga jačaju.

Mnogi ljudi ne znaju što učiniti u trenutku napada panike i počinju joj se opirati.

Neće raditi, ali samo pogoršava sve.

Ono što se snažno odupirete samo će povećati njegov utjecaj.

Na primjer, mnogi se ljudi jako boje da se bore i odupru trenutku koji pogoršava njihovo stanje. Morate znati sve o tome kako prevladati strah od borbe ako se nađete u sličnoj situaciji.

9. Zatvorite oči i uzmite 5 vrlo dubokih udisaja i udahnite sa zadržavanjem daha 8-10 sekundi.

Kako izvesti ovu korisnu tehniku korak po korak:

Udišite do te mjere da su vam pluća u potpunosti ispunjena zrakom do maksimalne granice.
Zadržite dah 8 do 10 sekundi i zatim izdišite.
Ponovite ovaj postupak za udisanje zraka i izdisanje 5 puta.

Koje su prednosti vježbanja:

Kada PA često nema dovoljno kisika i disanje se isključuje. Zahvaljujući ovoj tehnici naučit ćete trajno disati.
Glatko i smireno disanje i fokusiranje na njega onemogućavaju pokretanje panike i straha.
Naučit ćete biti u tišini i biti u skladu s njom.

Izvršite ovu vježbu češće, i postupno ćete zatvoriti pitanja o tome kako skinuti napad panike.

Ova je vježba slična tehnici meditacijskog disanja. Također možete pročitati cijeli članak o tome kako meditirati kod kuće za početnike.

10. Podsjetite se na glas o svom napadu i činjenici da se pojavio.

Ovo je još jedna dobra metoda koja će vam reći što učiniti s napadom panike da oslabite njezin učinak.

Tijekom sljedećih napadaja podsjetite se što se događa.

Možete naglas reći sebi: "Sada imam napad panike."

Kako je ova metoda korisna:

To će pomoći da se vaš mozak izvuče iz katastrofalnog razmišljanja u stvarnu stvarnost.
Mnogo je bolje nego očajnički misliti da ste u situaciji koja ugrožava vaš život.

Također možete pročitati novi članak o napadima panike na mjestu - kakve su to bljeskalice i odakle dolaze.

11. Potpuno prihvaćanje, fokusiranje i uranjanje u emocije i osjećaje tog paničnog straha.

Na prvi pogled, ovo može izgledati nelogično.

No, ova metoda će vam također pomoći da naučite sve o tome kako liječiti napade panike kod kuće.

Još jednom o suštini ove metode:

Potpuno se usredotočite na sve te senzacije.
Potpuno prihvatite i uronite u te emocije i osjećaje napada panike.
Dakle, promijenit ćete percepciju iskustva, što naknadno mijenja kemijske reagense koje izlučuje naš mozak.

To će biti vaš ključ prema slobodi od napada panike.

Sva uznemirujuća osjećanja nastaju zato što su namijenjena da budu zapažena. I oni bi trebali biti primijećeni.

Također imamo i drugi članak na našoj web stranici, koji detaljno govori što učiniti s napadima panike u vrijeme sljedećeg napada.

12. Počnite opisivati kako se osjećaj panike osjeća u tijelu i tražite od njega da se poveća

Nazovite i izgovorite sve osjećaje koje doživljavate u svom tijelu.
Na primjer: “Osjećam se, čini mi se teškim i bodljikavim, poput metala. Osjećam se kao da me pokušavaš pojesti.
Sada pozovite osjećaj panike da biste postali još jači i neugodniji za vas. Zamolite ga da postane još intenzivniji.

Drugi korak će ukloniti sav preostali otpor koji ostaje, i zatvoriti vaša pitanja o tome kako liječiti napade panike i stanja tjeskobe.

Kako je ova metoda korisna?

Tako se strah više neće hraniti mentalnom otpornošću i počeće se rasipati.
Unutarnje povjerenje će početi rasti, što će vam reći: "Sada kontrolirate situaciju, a ne situacija vas kontrolira."

Naposljetku, ovako je došlo do napada panike. Uvjerila te je da ne možeš kontrolirati svoj život.

13. Prepoznajte potpuno svoju frustraciju i zahvalite mu.

Zapitajte se što vam nemirni osjećaj panike pokušava reći.

Potvrdite i uočite svoju frustraciju. Potvrdite činjenicu da ste čuli, osjetili i razumjeli ove senzacije.

Također shvatite da biste trebali biti zahvalni za osjećaje straha od panike!

Nikada nećete zatvoriti pitanja o tome kako liječiti napade panike, tjeskobu i iracionalan strah, ako ih stalno pokušavate ne primijetiti.

Hvala im na sljedećim činjenicama:

Vaš živčani sustav daje vam potpun i točan odgovor o mislima koje vas zanimaju.
Strahovi od panike upućuju vas na vaše slabosti i mjesta koja možete poboljšati.

Na našoj web stranici možete pročitati i novi članak o liječenju depresije zauvijek kod kuće.

14. Utvrdite kako je sve počelo i pronađite dokaze u apsurdu ove misli.

Odredite što je vaš fokus bio prije početka napada panike.
Počnite tražiti što je moguće više dokaza u apsurdu ove misli čim otkrijete korijen zla.
Sada počnite razlikovati svoje istinske i lažne misli i razvijati pozitivno razmišljanje. Tako rješavate pitanja o tome kako izliječiti napade panike.

Pretpostavimo, na primjer, da se bojim letjeti zrakoplovom.

Razmotrimo primjer straha od letenja avionom (1)

Smatram što više razloga da uništim strah od letenja avionom i poduprem ideju da je ovo ugodno i sigurno iskustvo.

Primjeri dokaza o apsurdnosti panike tijekom leta:

Svake godine zrakoplovi postaju sigurniji.
Piloti su posebno obučeni za bilo koju vrstu nužde, a ja sam u sigurnim rukama.
Sve što čujemo o vijestima o nesreći jedini je od stotina milijuna uspješnih letova svaki mjesec.

Primjer apsurda PA tijekom trudnoće u žena (2)

Bez obzira kako se brine i razmišlja o trudnoći, to neće ništa promijeniti i neće utjecati na tijek događaja u budućnosti.
Djevojka može postati samopouzdanija i skupiti se. Svojim iskustvima ona se samo pogoršava.
Nitko ne mari za povredu ženinog djeteta. Ona je potpuno sigurna. Samo se ona sama pokušava naškoditi svojoj nepotrebnoj panici.
Svi ti slučajevi o lošem porodu s tužnim završetkom su inspirirane priče iz televizije i dramskih serija koje žene vole gledati.

15. Pokrenite časopis pozitivnih aspekata o svojoj problemskoj situaciji i stvorite pozitivan ekosustav emocija.

Ova metoda će vam reći što učiniti ako osjetite simptome napadaja panike, i kako liječiti te bolesti pomoću časopisa.

Časopis pozitivnih aspekata je časopis u kojem vi pozitivno opisujete temu svojih strahova ili zanimanje koje izaziva paniku.

Primjerice, uzmite situaciju s napadima panike u slučaju da se bojite ploviti brodom.

U tom slučaju, napišete cijeli popis pozitivnih trenutaka koji jedre na brodu. Mi pišemo svaku misao koja vas čini boljim.

Razmotrite primjer panike dok plovite brodom

Mi pišemo što je moguće više pozitivnih svih vrsta plovidbe.

To je neopisiv osjećaj veslanja veslima i određivanje brzine i brzine kretanja broda kroz vodu.
Sjajno je kada se možete opustiti, zaustaviti veslanje i prepustiti se rijeci koja će vas sama provesti kroz vodu.
Divno je kad možete biti oboje u ulozi kapetana, au ulozi mornara na svom malom brodu s prijateljem.
Ovo je hladna avantura - plivajte daleko od obale štapom za ribolov i jedrite do nepoznatih otoka, gdje još nema civilizacije i postoji velika riba.

Kada dođe vrijeme za plovidbu brodom, pogledat ćete sve prednosti i podesiti se na pozitivne emocije i senzacije, umjesto da pogoršate svoje blagostanje spiralom prema dolje.

Nemoguće je doživjeti napade panike ako ste usredotočeni na pozitivne.

Koristite svih 15 načina, ponovno pročitajte članak, i znat ćete sve o tome kako liječiti napad panike i kakva je to epidemija koju mnogi proganjaju.

Zaključci i završne riječi

Uvijek imate izbor zadržati snažan fokus na pozitivno ili se usredotočiti na ono što uzrokuje negativne emocije i paniku.

Možete napraviti svoj izbor.

Bez obzira koliko su napadi panike bolni, vaša ukupna unutarnja snaga može u potpunosti spriječiti njihovo pojavljivanje.

Napadi panike donose mnoge korisne realizacije u vaš život!

Zahvaljujući njima možete naći sklad sa samim sobom i početi živjeti u skladu s vašim istinskim namjerama.