Kako smanjiti folne lijekove za inzulin u krvi

Inzulin je peptidni hormon koji proizvodi gušterača i povezan s tako opasnom bolešću kao što je dijabetes. Možda u ljudskom tijelu nema niti jedne tvari kojoj bi se posvetilo toliko istraživanja i znanstvenih rasprava. Ali ovdje je paradoks: što ga više proučavaju, to manje znaju o tome. Rezultati su kontradiktorni, stari mitovi su uništeni, otkrivene su nove činjenice, sporovi se ne smire. To se također odnosi na pitanje kako su inzulin i prekomjerna težina povezani.

O hormonu

Inzulin utječe na metabolizam u svim tkivima ljudskog tijela. Njegova glavna funkcija je smanjenje glukoze u krvi. Ako se ne proizvodi dovoljno, može se razviti dijabetes.

Norme sadržaja inzulina u tijelu određene su sljedećim vrijednostima:

• za odraslu osobu: 3-30 ICU / ml;
• za djecu do 10 godina: 3-10 mC / ml;
• za adolescente: 3-19 μED / ml;
• u starosti (nakon 60): 5-35 MCU / ml.

Njegova sekrecija se javlja neprekidno, stopa je 1 IU na sat, ali kada se konzumira 10 g jednostavnih ugljikohidrata, ta brojka se povećava za 1 IU.

Ako se hormon proizvodi unutar norme, on obavlja mnoge korisne funkcije:

• smanjuje razinu glukoze;
• poboljšava transport kroz stanične membrane u mišićno i masno tkivo;
• aktivira glikolizu;
• potiče sintezu glikogena iz glukoze u jetri;
• ubrzava proizvodnju proteina i masti.

No, čim se poveća razina hormona (ovo stanje u medicini naziva se hiperinzulinizam), počinju se javljati zdravstveni problemi:

• oštar pad šećera u krvi, što dovodi do letargije, pospanosti, smanjene učinkovitosti i koncentracije;
• hipertenzija;
• poremećaji cirkulacije u mozgu koji smanjuju mentalne sposobnosti;
• rast benignih stanica, koje često postaju maligne;
• razdražljivost, nervoza, neobjašnjivi napadi agresije;
• ateroskleroza;
• nakupljanje rezervi masti dovodi do skupa prekomjerne težine, a uskoro i do pretilosti;
• perut, osip na koži koja postaje masna.

To su znakovi otpornosti na inzulin, patologija u kojoj je poremećen metabolički odgovor stanica na učinak hormona, što dovodi do hiperinzulinizma. Obje pojave mogu dovesti do primjetnog povećanja težine u kratkom vremenu.

Podrijetlo imena. Izraz "inzulin" seže do latinske riječi "insula", koja se prevodi kao "otok". To je zbog činjenice da se formira u stanicama Langerhansovih otočića, smještenih u gušterači.

Povezanost s viškom težine

Vjeruje se da su povećani inzulin i prekomjerna težina međusobno povezani. Ako je hormon u tijelu konstantno u velikim količinama, smanjuje razinu glukoze u krvi, uklanja je i pretvara u mast. Potiče stvaranje adipocita i povećava njihove rezerve. Glavni krivac u ovoj situaciji smatra se hranom bogatom ugljikohidratima. To se jasno vidi na sljedećem dijagramu:

Konzumiranje velikih količina jednostavnih ugljikohidrata -> povećanje inzulina -> ubrzanje lipogeneze i potiskivanje lipolize -> stvaranje novih adipocita, rast rezervi masti -> prekomjerna težina -> pretilost.

Drugi lanac, sastavljen od nutricionista, upravo je suprotan i pokazuje što se događa u tijelu tijekom dijete s niskom razinom ugljikohidrata:

Koristite u umjerenim količinama složenih ugljikohidrata -> niski inzulin -> smanjenje lipogeneze i aktivaciju lipolize -> cijepanje adipocita, konzumiranje rezerve masti -> gubitak težine -> mršavost.

Na temelju tih podataka nutricionisti preporučuju da svatko tko ima višak kilograma, izazvan hiperinzulinizmom, gubi na težini uz pomoć dijete s niskim udjelom ugljikohidrata (pročitajte o načelima izbornika i opcija izbornika). Međutim, istraživanja o ovom pitanju još uvijek traju.

Mitovi i istina

• Mit: Potrošnja ugljikohidrata dovodi do stalnog hiperinzulinizma i, prema tome, prekomjerne težine.
• Istina: razina hormona raste tek nakon obroka i relativno kratko vrijeme.

Kod hiperinzulinizma lipogeneza će se pojaviti aktivnije od lipolize, a akumulacija masti se ne može izbjeći - to je činjenica. No, to se promatra samo u tijelu dijabetičara. Kod zdrave osobe njezin se val dijagnosticira tek nakon jela. Maksimalna koncentracija se promatra unutar pola sata, a zatim počinje padati. Ako je između obroka dovoljno vremena, omjer lipogeneze i lipolize se izjednači. Prvi može čak i početi intenzivnije teći ako se u pauzama povećava motorna aktivnost. Ovdje je glavna stvar potrošiti dnevno više kalorija nego što konzumirate, onda neće biti prekomjerne težine.

• Mit: Hiperinzulinizam doprinosi taloženju masti.
• Istina: adipociti se formiraju i talože se čak i uz niske razine hormona.

Mnogi vjeruju da se bez inzulina masnoća ne može pohraniti. Mišljenje se temelji na suzbijanju enzima koji se nalazi u adipocitima i razdvaja ih. To je hormonski osjetljiva lipaza (HSL). Ali malo ljudi zna da i same masti blokiraju njegovu akciju. Dakle, čak i uz nisku razinu inzulina, ako je hrana pretežno masti, i dalje će doći do povećanja težine. Stoga, dijeta također treba biti niske masnoće.

Kontroverzno pitanje: povećava li ili smanjuje glad za hiperinzulinizmom?

Svake godine objavljuju se vrlo kontradiktorni rezultati istraživanja o tome što se zapravo događa apetitu tijekom porasta razine hormona. Neki tvrde da izaziva glad gladi. Drugi inzistiraju da se ništa takvo ne promatra.

• Mit: Samo hrana s ugljikohidratima može potaknuti hiperinzulinizam.
• Istina: protein to može učiniti.

Nakon unosa proteina u hranu, postoji gotovo jednako snažan kapljica hormona kao i nakon ugljikohidrata. Istina, ovaj vrh brzo nestaje. Ovu činjenicu možete provjeriti čak i kod kuće uz pomoć glukometra. Znanstvenici to objašnjavaju činjenicom da aminokiseline proteina čine da gušterača intenzivno sintetizira inzulin. Istovremeno se u jetri istodobno oslobađa glukagon koji brzo normalizira sve pokazatelje. To je razlog zašto s protein dijeta, težina dobitak ne pojavljuju.

Dakle, ako je razina inzulina u tijelu veća od norme, to dovodi do skupa prekomjerne težine. Da biste izgubili težinu, morate potvrditi da je prekomjerna tjelesna težina izazvana hiperinzulinizmom, identificirati i eliminirati uzroke ove bolesti, ako je potrebno, liječiti se lijekovima koje je propisao liječnik i uz pomoć posebne prehrane.

Ovo je zanimljivo. Inzulin kao kemijska tvar gotovo je nepromijenjen u organizmima gotovo svih živih bića, od crva do čovjeka.

Uzroci hiperinzulinizma

Hiperinzulinizam se može pojaviti zbog brojnih izazovnih čimbenika:

• visoki ugljikohidrati, slatka hrana, česti obroci, nedostatak prehrambenog rasporeda, prejedanje, prevalencija jednostavnih ugljikohidrata u prehrani;
• vježbe visokog intenziteta ili hipodinamiju;
• tumor u gušterači (inzulinoma);
• produljeni post;
• nedostatak tokoferola;
• stalna živčana napetost, depresija, teški stres;
• dijabetes;
• infekcije;
• uzimanje hormonskih lijekova;
• trudnoća;
• kršenje metabolizma ugljikohidrata;
• kvar nadbubrežne žlijezde;
• bolesti jetre.

Da biste otkrili uzrok hiperinzulinizma, morat ćete proći ispit i položiti potrebne testove. Nije dopuštena neovisna identifikacija i eliminacija izazovnih čimbenika, jer je neprofesionalna intervencija u hormonalnoj pozadini prepuna komplikacija.

Kroz stranice povijesti. Otkriće inzulina 1921. godine od strane kanadskog znanstvenika Frederika Bantinga bilo je pravo čudo. Prije toga, dijabetes tipa I bio je smrtonosna bolest iu svim slučajevima bio je fatalan.

simptomi

Povećana proizvodnja inzulina u tijelu teško je ne primijetiti, jer odmah utječe na blagostanje i manifestira se sljedećim simptomima:

• sindrom kroničnog umora;
• depresivno stanje;
• znojenje tijekom sna, pa čak i manje napora;
• stalni osjećaj gladi;
• oštećenje pamćenja;
• kratak dah;
• bol u mišićima (koji nisu povezani s preparatom), grčevi u nogama;
• promjene u tipu kože i kose: postaju masne.

Ako ne obratite pozornost na ove simptome i ne poduzmete mjere za poboljšanje blagostanja, brzo će se pogoršati:

• pojavljuje se nesanica;
• pritisak će se početi voziti;
• otkriti će se problemi u funkcioniranju bubrega - uriniranje će biti učestalo;
• u nekim slučajevima dijagnosticirana je gangrena nogu.

Mnoge studije su također potvrdile da su inzulin i abdominalna masnoća povezani kao čimbenik provokatora i posljedica. Što više ovaj hormon proizvodi gušterača, to se struk brže širi i volumen povećava na strani, dolazi do nekontroliranog povećanja težine.

Na bilješci. Za mnoge sportaše, inzulin je anabolički hormon, iako znanstvenici ne podržavaju taj pogled. Zapravo, može pridonijeti izgradnji masnog tkiva i mišićne mase. Stoga bi bilo bolje nazvati ga nestabilnim anaboličkim.

Kako smanjiti razinu hormona

Ako testovi pokažu povišenu razinu inzulina, liječnik propisuje odgovarajući tretman. Prije svega to je:

• dijeta (više o tome niže);
• umjerena, ali redovita tjelovježba;
• lijekove (smanjenje krvnog tlaka, razine kolesterola i glukoze, smanjenje apetita);
• kapaljka glukoze (bolničko liječenje);
• kirurška intervencija u otkrivanju inzulinoma kao glavnog uzroka hiperinzulinizma.

Uz dopuštenje liječnika možete koristiti i narodne lijekove. Na primjer, svakodnevno pijte 100 ml izvarka iz kukuruzne svile (po 100 g sirovine - 300 ml vode) ili kvasca (50 g prelijte čašom kipuće vode, sat vremena kasnije tekućina se isušuje i konzumira prije obroka).

Zanimljiva činjenica. Inzulinski svinje i ljudi razlikuju se samo u jednoj aminokiselini, koja omogućuje korištenje životinjskih hormona za liječenje ljudi.

hrana

Ako je prekomjerna težina kriva za povećanu razinu inzulina, dobro organizirana prehrana pomoći će smanjiti oba pokazatelja. Da biste napravili jelovnik za nju, morate znati popis namirnica koje izazivaju oštar skok šećera i snažnu inzulinsku reakciju. Treba ih ukloniti iz prehrane:

• sve slatko, uključujući čisti šećer;
• pekara, kolači, tjestenina, kolači;
• krumpira;
• bijela riža;
• gazirana slatka pića.

Budući da ovi proizvodi čine prehranu većine ljudi, nije ih lako prepustiti. Ali možete odabrati alternativu:

• umjesto slatkiša i voća (s izuzetkom dragun, banane, grožđe i agrumi);
• umjesto brašna - cjelovite žitarice;
• umjesto krumpira - jeruzalemska artičoka, slatki krumpir;
• umjesto bijele riže - smeđe;
• umjesto sode, svježe cijeđeni sokovi (recepti), voćni napitci, zeleni čaj.

Osim toga, razina glukoze u krvi normalizira krom, koji obiluje mesom, brokulama, mahunarkama, mekinjama, žitaricama i jetri. Na zabranjenoj listi nalaze se soli i poznati štetni proizvodi (brza hrana, grickalice, konzervirana roba, kobasice, namirnice).

Što može i ne može s povišenim inzulinom

Osnovni principi prehrane:

1. Dnevni volumen potrošene vode - 2 litre.
2. Frakcijska snaga.
3. Poželjne metode kuhanja se pare i kuhaju.
4. Sadržaj ugljikohidrata nije veći od 150 g. Dajte prednost složenom, a ne jednostavnom (naš članak će vam pomoći razumjeti ih)

Teškoća u organiziranju takve prehrane leži u stalnom praćenju količine i kvalitete ugljikohidrata. Oni ne bi trebali biti toliko u prehrani i moraju biti iznimno složeni.

Jeste li znali da je... inzulin jedina tvar za koju je Nobelova nagrada dodijeljena tri puta za otkrića, i to u različitim godinama.

Dodatne preporuke

Da bi smanjili inzulin i smršavili, stručnjaci savjetuju da se pridržavate sljedećih preporuka:

1. Hodajte više na svježem zraku.
2. Odustani od intenzivne tjelesne aktivnosti u korist jutarnje vježbe i kućnog kompleksa jednostavnih vježbi.
3. Ne pušite i ne zlorabite alkohol.
4. Izbjegavajte brige i stres.
5. Pravovremeno liječiti sve nove bolesti.
6. Pratite razinu šećera u krvi.

Inzulin je jedan od onih hormona koji su izravno uključeni u stvaranje masnih naslaga i tako doprinosi povećanju težine. Šale s njim su loše, pa je promjena u vlastitom slučaju u ovom slučaju potpuno pogrešna odluka. Potražite pomoć stručnjaka, slijedite cijeli recept i normalizirajte napajanje. Tek tada postoji mogućnost gubitka težine bez negativnih posljedica po zdravlje.