Hipodinamija: suština problema, veza s bolešću, utjecaj na zdravlje, kako se boriti

Hipodinamija se naziva "bolestom civilizacije", a posljednjih godina liječnici su doista zvučali kao uzbuna, jer ne samo odrasle osobe, već i djeca postaju predmetom hipodinamije, a to stanje, iako nije bolest, ipak dovodi do ozbiljnih povreda - pretilosti, infarkta miokarda, hipertenzija.

Tisućama godina čovjek radi na tome kako ublažiti svoj život, izmišljajući sve vrste naprava i uređaja. Danas, da prevladaju udaljenost, ne morate hodati više od desetak kilometara, a za vađenje hrane ne morate ni napraviti poseban fizički napor.

Mi rado vjerujemo našim tehničarima da rade domaću zadaću, robotski usisivač može čistiti, a perilica perilica savršeno peri. Svakodnevni život sada ne zahtijeva trošak napora, samo trebate pravilno pritisnuti gumbe na kućanskim aparatima.

Automatizacija proizvodnje uvelike je olakšala zadaće radnika, pa čak i onih profesija koje su do nedavno zahtijevale fizički napor u kategoriju "sjedećih".

Naravno, život je postao udoban, a glavni značajan resurs - vrijeme - značajno se štedi pri korištenju osobnih vozila i svih vrsta naprava. Međutim, ovo vrijeme nije dovoljno za hodanje, odlazak u teretanu, jutarnje vježbe. Odnosno, ušteda vremena šteti najvažnijoj stvari - ljudskom zdravlju.

Po povratku kući nakon napornog radnog dana, ponekad provedenog samo sjedenja, mnogi odmah zauzimaju vodoravni položaj na kauču ispred televizora ili sjednu za računalo, a pored svega ima i tanjur s hranom, a dobro je ako će biti korisno, jer su se ovisnosti o hrani promijenile. ne na bolje, otežavajući poremećaje razmjene paralelno s nedostatkom pokreta.

Prije deset godina djeca su aktivno hodala ulicom nakon škole, posjećivala bazene i sportske klubove. Slobodno vrijeme mnogih učenika je računalo koje se praktički nalazi u svakom domu. Hipodinamija u djece je čak i opasnija nego u mnogim odraslim osobama, jer rastuće tijelo zahtijeva adekvatan rad mišića, srca i krvnih žila, a od toga ovise mentalna aktivnost, razvoj inteligencije i sposobnost za daljnju obuku.

Motorna aktivnost je glavna komponenta pravilne životne aktivnosti i jamstvo zdravlja, čak su i drevni iscjelitelji znali pravilo "pokreta - života!", Ali u posljednjih nekoliko desetljeća većina nas je zaboravila na to, brinući se više o osobnoj udobnosti.

Nedostatak tjelesne aktivnosti negativno utječe na stanje unutarnjih organa, dovodi do razvoja teške patologije, uzrokuje emocionalne poremećaje, depresiju i neuroze, iako mnogi od nas imaju tendenciju povezati te fenomene s ekološkom situacijom, radnim opterećenjem na poslu i školom, te problemima u obitelji. Sve je međusobno povezano, a pokret igra važnu ulogu u kvaliteti našeg života.

Problem tjelesne neaktivnosti ima ne samo medicinske, već i socijalne aspekte, jer patologija koja nastaje zbog nedostatka kretanja zahtijeva ozbiljne troškove za liječenje od strane države i pacijenta, ograničava njegovu sposobnost za rad i čak postaje uzrok invalidnosti. Živ je primjer kardiovaskularnih bolesti koje se sve češće dijagnosticiraju kod mladih i sposobnih ljudi.

Uzroci hipodinamike i njezin utjecaj na tijelo

Hipodinamija je rezultat pogrešnog načina života, a glavni razlozi za to su:

• Korištenje automatiziranog rada;
• urbanizacija;
• Rasprostranjenost "sjedilačkih" zanimanja, koja uglavnom rade na računalu ili s papirima, više je tražena;
• Korištenje tehnološkog napretka u domu;
• Svjesno odbijanje motoričke aktivnosti.

U većini slučajeva ovi čimbenici postaju presudni u ograničavanju pokretljivosti, ali se događa da se hipodinamija javlja iz neovisnih razloga i protiv naše volje. Ti slučajevi uključuju ozljede i ozbiljne bolesti koje ometaju motoričku aktivnost. Međutim, važno je napomenuti da bolesnici s krevetom trebaju maksimalno moguće djelovanje mišićnog sustava, jer imobilizacija je za njih opasna zbog povećanog rizika od tromboembolijskih i drugih opasnih komplikacija.

Kronična hipodinamija kod djece je rezultat pogrešnog načina života i organizacije dnevnog režima. Često su krivi za to roditelji, koji ne samo da ne postavljaju pozitivan primjer, već i ne doprinose povećanju uloge sporta u slobodno vrijeme djeteta.

Intelektualna zanimanja postaju sve traženija, a bez obrazovanja teško je ostvariti mnoge željene ciljeve, stoga su djeca od prvih razreda usmjerena posebno na učenje. Provodite mnogo sati na radnom stolu, djeca se umaraju, a kod kuće najbolje računalne igre ili gledaju televiziju, posebno ako roditelji to ne ometaju. Put od škole do kuće ne dodaje kretanje, jer moderne majke i očevi uzimaju djecu automobilom, a kumulativna tjelesna aktivnost sastoji se od pokreta ruku u kojima se nalazi olovka u školskim zidovima, kompjuterski miš je kod kuće.

Osim odgoja u obitelji, određenu negativnu ulogu igraju i niska kvalifikacija i često ravnodušni stav prema radu nastavnika tjelesnog odgoja. Učenici ne traže satove tjelesnog odgoja, pronalazeći raznolike razloge za njihovo izostajanje s posla. Roditelji prekomjerne njege također pridonose ovoj fazi obrazovanja: mogu zaštititi dijete od posla, jer postotak ne baš zdrave djece raste, što znači da ako je dijete bolesno s vremena na vrijeme, onda ne mora pohađati fizičku kulturu.

Ostali čimbenici koji dovode do hipokinezije (ograničenja pokretljivosti) kod djece, osim roditeljstva, mogu biti čimbenici neovisni o dnevnom režimu - perinatalna hipoksija i trauma pri rođenju, teške rane infekcije u ranom djetinjstvu, disfunkcije mozga i patologija živčanog sustava, bolesti unutarnjih organa kada sportovi su stvarno kontraindicirani.

Što se događa u tijelu s nedostatkom pokreta?

posljedice sjedećeg načina života

Dovoljna tjelesna aktivnost nužno je nužna za razvoj mišića, pravilno funkcioniranje srca i vaskularnog sustava. Kod aktivnih pokreta poboljšava se dostava krvi organima, povećava se metabolizam, povećava mentalna i tjelesna aktivnost, razvija se izdržljivost, stvara se imunitet i otpornost na stres.

Sjedeći način života ne podrazumijeva aktivan rad mišića, zglobova, poboljšanje metaboličkih procesa, pa se, čak i nakon što je proveo cijeli dan, osoba osjeća jako umorno, pa čak i više od onih koji su se aktivirali nekoliko sati zaredom.

Utjecaj fizičke neaktivnosti na ljudsko tijelo je ogroman. Čini se da nedostatak kretanja nije bolest, već samo vanjsko stanje koje, štoviše, ne uzrokuje nelagodu, pa čak i obrnuto - prilično je ugodno ležati na kauču, ali popis stanja koja izaziva hipokineziju je impresivan:

1. ateroskleroza;
2. pretilost;
3. hipertenzija;
4. Kronična ishemija srca i mozga;
5. moždani udar;
6. Endokrini i metabolički poremećaji;
7. Depresija, neuroza;
8. Osteohondroza, skolioza, osteoporoza;
9. Bolesti bronhopulmonarnog sustava.

Kao što možete vidjeti, nedostatak motoričkih aktivnosti nekako utječe na sve organe i sustave, što dovodi do njihove disfunkcije. Dugotrajna hipodinamija uzrokuje postupnu atrofiju mišićnog sustava, nakon čega slijedi oštećenje kostiju i osteoporoza. Povećani apetit na pozadini hipokinezije uzrokuje pretilost, što dodatno otežava provedbu tjelesnih vježbi.

Prekomjerna tjelesna težina, promjene endokrinih izmjena, ateroskleroza uzrokuju hipertenziju, oštećenja koronarnih arterija srčanih bolesti. Mozak također pati: nedovoljan protok kisika i oštećenje njegovih krvnih žila pridonosi smanjenju intelektualnih sposobnosti, poremećaja pamćenja, pažnje, poremećaja mentalnog učinka, a javlja se i sklonost poremećajima nalik neurozama i nesanici.

Nedostatak motoričke aktivnosti dovodi do atrofije mišića leđa i vrata, nakon čega se degenerativni procesi u kralježnici ne zadržavaju. Osteochondrosis u naše vrijeme dijagnosticira se od 30-te godine, pa čak i ranije, a za sve je kriva hipodinamija. U djece, produljeno sjedenje izaziva zakrivljenost kralježnice, što negativno utječe na razvoj i rast unutarnjih organa, predisponirajući različite patologije.

Pojava hipodinamike

Budući da nedostatak lokomotorne aktivnosti nije bolest, nema karakterističnih simptoma koji govore o hipokineziji. S druge strane, sjedeći ljudi doživljavaju niz negativnih manifestacija ovog stanja:

• Osjećaj umora, slabosti;
• Smanjena mentalna i fizička učinkovitost;
• umor;
• Nesanica noću i dnevna pospanost;
• Razdražljivost, česte promjene raspoloženja, sklonost ka apatiji;
• Smanjiti ili obrnuto povećati apetit.

Isti znakovi karakteriziraju hipodinamiju u djetinjstvu. Oni mogu dodati pretilost, koja trpi sve veći broj moderne djece, bez obzira na spol, patologiju probavnog sustava (gastritis, kolitis, poremećaji jetre).

Ako ne razmišljate o načinu života i ne poduzimate hitne mjere za normalizaciju, tada će se bol i slabost u mišićima i kostima, te atrofične promjene u mišićnom sustavu pridružiti opisanim znakovima tjelesne neaktivnosti u odraslih. Tijekom vremena razvit će se pretilost, ateroskleroza, hipertenzija, dijabetes, koronarna bolest srca - najčešće posljedice tjelesne neaktivnosti, a zatim će se negativni simptomi povezati s određenom bolešću, često zaboravljajući i ignorirajući uzrok.

Uz fizičku nelagodu, osobe s nedostatkom tjelesne aktivnosti doživljavaju mnoge psihološke probleme. Oni su razdražljivi, emocionalno nestabilni, skloni apatiji, au nekim slučajevima dolazi do ozbiljne depresije, autonomnih poremećaja, čak i napada panike, koji zahtijevaju intervenciju stručnjaka. Kronična hipodinamija pogoršava imunitet, ljudi postaju osjetljivi na razne infekcije, često pate od prehlade.

Predstavnici lijepog spola sa smanjenjem motorne aktivnosti bez užitka bilježimo karakteristične promjene u izgledu: bljedilo lica, pojavu bora i vrećica ispod očiju, povećanje opsega trbuha, celulita. Ti znakovi nedostatka pokreta mogu biti znak promjene u načinu života.

Prisilna hipodinamija u bolesnika nakon teških operacija ili ozljeda značajan je faktor rizika za trombozu, tromboemboliju, plućnu emboliju, moždani udar, komplikacije kao što su kongestivna upala pluća, preležanine. Za prevenciju takvih posljedica, preporucljive vježbe se preporucuju u krevetu, ako je potrebno, instruktor terapije vježbanja i terapeut za masažu ce vam pomoci.

Nakon nekih tretmana, uključujući operacije koje ne učvršćuju, liječnici preporučuju ranu aktivaciju kako bi se spriječili mnogi štetni učinci, poboljšali kardiovaskularni sustav, poboljšala regeneracija tkiva zbog protoka krvi, ali neki pacijenti ignoriraju ove savjete, misleći na bol ili osjećaj. strah, slabost, a ponekad - jednostavno ne želeći ustati s bolničkog kreveta, uživajući u "legitimnom" ležanju u procesu liječenja.

Kako se nositi s hipodinamijom?

Svi znamo da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. U slučaju hipokinezije, govor se ne odnosi na bolest i ako se na vrijeme poduzmu odgovarajuće mjere. Liječenje lijekovima za tjelesnu neaktivnost nije osigurano, a liječnici su prisiljeni pribjeći drogama i drugim postupcima u slučajevima kada su se određene bolesti razvile u odsutnosti pokreta.

Za sprječavanje tjelesne neaktivnosti nije potrebno izdvajati mnogo sati slobodnog vremena ili kupovati skupe simulatore. Mjere za sprječavanje tjelesne neaktivnosti i organizacija ispravnog načina života dostupne su svima, jednostavne i ne zahtijevaju materijalne troškove. Glavna stvar je želja.

Prije nego se krene s planom povećanja udjela tjelesne aktivnosti u svakodnevnom životu, vrijedi se odreći loših navika, od kojih je najčešće pušenje. Ova ovisnost karakteristična je za mnoge pojedince intelektualnog rada, "sjedilačke" profesije, uobičajene među mladima koji ne vole sport i tjelesni odgoj.

Osim pušenja, situacija se pogoršava i priroda prehrane, pa je također poželjno uravnotežiti prehranu, zasititi je vitaminima, proteinima u obliku povrća, voća, nemasnog mesa i ribe, odbiti bogati večernji obrok, čašu piva ili drugog alkohola.

Ako se to dogodilo tako da zanimanje ne dopušta aktivno kretanje, onda je potrebno odrediti vrijeme za tjelovježbu - jutarnju gimnastiku, večernji izlet u teretanu, dnevnu šetnju parkom. Kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje srca i drugih unutarnjih organa, potrebno je najmanje pola sata opterećenja motora, na primjer hodanje najmanje 2 km (po mogućnosti nekoliko puta dnevno). Trčanje je vrlo korisno za aktiviranje svih mišićnih skupina.

Oslobodite se i "napumpajte" mišiće mogu biti kod kuće. Za pomoć - tegovi za vežbanje, proširenje, konopac za skakanje, bicikl za vježbanje, horizontalna vodilica. Jednostavne vježbe pomoći će ojačati trbušne mišiće, leđa i vrat, korisne sklekove i čučnjeve koji ne zahtijevaju sportsku opremu.

Vrlo dobra vježba za one koji se odluče boriti s hipodinamijom posjetit će bazen. Plivanje stimulira protok krvi, stvrdnjava, jača mišiće, upozorava na osteohondrozu i istovremeno je vrlo sigurno, jer je rizik od ozljeda tijekom plivanja minimalan. Osim toga, voda blagotvorno djeluje na živčani sustav, smiruje, ublažava stres.

Postupno širenje ludog bicikla. Mnogi čak i rade na taj način, dok razvijaju mišiće i povećavaju ukupni ton. U velikim gradovima ovo vozilo čak pomaže uštedjeti vrijeme, koje se može potrošiti u više-kilometarskom prometnom zastoju.

U slučaju kada su se neke bolesti razvile u pozadini nedostatka tjelesne aktivnosti, trebate se obratiti liječniku za dijagnozu i liječenje, ali valja upamtiti da uzimanje lijekova ne zamjenjuje racionalnu mobilnost, gimnastiku ili izvedive vježbe kod kuće.

Posebna kategorija ljudi su pretili pacijenti. Ta se patologija javlja kao posljedica sjedećeg života, a zatim je još više ograničava. Osoba s pretilosti prije početka sportskih aktivnosti uvijek treba konzultirati liječnika, odrediti dopuštenu razinu opterećenja, možda - trebat će vam usluge instruktora tjelovježbe. Ista preporuka vrijedi i za one koji pate od visokog krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti srca i mozga.

U slučaju prisilne tjelesne neaktivnosti, primjerice, nakon prijeloma, operacije, moždanog udara, spasit će vas masažni terapeuti i specijalisti za fizioterapiju kako bi se, koliko je to moguće, povećala razina tjelesne aktivnosti.

Rehabilitacija nakon teških bolesti može zahtijevati boravak u specijalnim centrima gdje rade kvalificirani stručnjaci, a potrebni su i simulatori za obnavljanje rada određenih mišićnih skupina. Liječenje i rehabilitacija provode se pod nadzorom kardiologa, neurologa, traumatologa, nutricionista. Fizička aktivnost može se dopuniti fizioterapeutskim postupcima koji omogućuju povećanje mišićnog tonusa i normalizaciju rada unutarnjih organa.

Ako je pacijent nakon teške bolesti u krevetu, primarni zadatak je spriječiti tromboembolijske komplikacije. U tu svrhu potrebne su ne samo odgovarajuće pripreme, nego i posebne vježbe disanja koje podučava osoblje bolničkog odjela.

Za sposobne i relativno zdrave ljude, odličan način borbe protiv tjelesne neaktivnosti je posjet fitness klubu, teretani ili otvorenom prostoru. Djeci od ranog djetinjstva treba predstaviti jutarnju gimnastiku, korisne su nastave u sportskim sekcijama, bazen, šetnja na svježem zraku i aktivne igre.

Hipodinamija je ozbiljan problem našeg vremena, ali se mora i može riješiti. Srećom, zdrav način života postupno ulazi u modu, gdje nema mjesta za loše navike, “trkače”, bicikliste, a sve više sportskih klubova otvara se na ulicama. Čovječanstvo je shvatilo problem i pokušava ga riješiti, a to nam daje nadu da će tjelesna kultura postati sastavni dio svakodnevnog života i pomoći u izbjegavanju problema sa zdravljem i nas i naše djece.

Fizička neaktivnost

Hipodinamija (nedostatak pokretljivosti) je patološko stanje koje se razvija uz značajno ograničenje tjelesne aktivnosti i dovodi do disfunkcije mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog i respiratornog trakta itd.

Mobilnost - prirodno svojstvo čovjeka, koje leži u njegovoj sposobnosti da provodi snažne aktivnosti. Glavne funkcije motornih aktivnosti su:

• održavanje homeostaze;
• održavanje tonusa mišića, krvnih žila, as njima i normalnog funkcioniranja tijela;
• razvoj individualnih sposobnosti i svojstava;
• postizanje visokog učinka motoričke aktivnosti (sport, radne sposobnosti).

Kao rezultat tehničkog napretka od početka prošlog stoljeća, udio fizičkog rada u životu neke osobe smanjio se 150–200 puta. Istovremeno, smrtnost od kardiovaskularnih patologija povećala se otprilike 6 puta. Prevalencija tjelesne neaktivnosti raste zbog urbanizacije, mehanizacije i automatizacije rada i svakodnevnog života te sve veće uloge komunikacijskih medija u suvremenom društvu. Prema nekim istraživanjima, porast motoričke aktivnosti dovodi do smanjenja učestalosti od oko 45%.

Uz pravovremeno poduzimanje mjera, prognoza je povoljna, većina patoloških promjena uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću zbog nezdravog načina života je reverzibilna.

Uzroci i čimbenici rizika

Hipodinamija može biti uzrokovana objektivnim razlozima, kao što su invalidnost, teška i dugotrajna bolest. Ali u većini slučajeva to je povezano s nepravilnom organizacijom načina života ili sjedećim radom.

Glavni čimbenici rizika za razvoj hipodinamike uključuju:

• nedostatak vježbanja;
• prekomjerne tjelesne težine;
• psihološki poremećaji;
• somatske bolesti;
• genetski faktori;
• fetalna hipoksija;
• trauma rođenja;
• loše navike.

Oblici hipodinamike

Postoje takvi osnovni oblici tjelesne neaktivnosti:

• hipoergija - nedostatak ukupnog raspona pokreta i njihov broj;
• hipokinezija - nedostatak raznolikosti pokreta;
• hipotenzija - nedostatak kvalitete pokreta i njihov intenzitet.

Simptomi hipodinamike

Simptomi tjelesne neaktivnosti pojavljuju se postupno. To uključuje povećanje umora, ubrzanu umornost, smanjenu učinkovitost, poremećaje spavanja, povećanu neravnotežu, redovite glavobolje različitog intenziteta, povećani rizik od prijeloma, povećanje težine, nedostatak daha s malim naporom, bol u leđima. Žene mogu razviti anorgazmiju, u muškaraca - erektilnu disfunkciju.

Zbog nedovoljne tjelesne aktivnosti smanjuju se indeksi snage, smanjuju volumen i masa mišića, a poremećaju neuro-refleksne veze, što može dovesti do razvoja vegetativno-vaskularne distonije i depresije. Uz dugotrajan tijek patološkog procesa, koštana masa se postupno smanjuje, zbog čega su poremećene funkcije kralježnice i zglobova. Zbog slabljenja ligamenata dolazi do intervertebralne kile. U bolesnika s hipodinamijom u pravilu se povećava broj otkucaja srca tijekom vježbanja i odmora, kao i povišenje krvnog tlaka.

Osobitosti hipodinamičkog tijeka u djece

Hipodinamija u djece može se manifestirati kao pospanost, letargija, smanjene mentalne sposobnosti, kašnjenje u fizičkom razvoju, pretilost, odbijanje komunikacije i igranja s drugom djecom, niska uspješnost u školi, razvoj mentalnih poremećaja.

dijagnostika

Dijagnoza fizičke neaktivnosti temelji se na podacima dobivenim tijekom prikupljanja pritužbi i anamneze. Kako bi se utvrdila težina razvijenih komplikacija, pribjegavaju objektivnom pregledu bolesnika, kao i instrumentalnim (rendgenskim, ultrazvučnim, CT snimkama i sl.) I laboratorijskim testovima (opća analiza krvi i urina, biokemijska analiza krvi, itd.), opseg koji je određen postojećom patologijom.

liječenje

Kada se hipodinamija, koja se razvila na pozadini somatske bolesti, prije svega traži liječenje glavnog patološkog procesa. Također je potrebno eliminirati štetne čimbenike koji su doprinijeli razvoju hipodinamike.

Korekcija patološkog stanja, uz postupno povećanje fizičke aktivnosti, uključuje fizioterapeutske metode, masažu, dijetalnu terapiju. Za vraćanje funkcija organa i tjelesnih sustava tijekom tjelesne neaktivnosti preporučuje se sljedeće:

• terapijska vježba - počnite s njom, osobito s tjelesnom neaktivnošću koja se razvila na pozadini somatskih bolesti;
• aerobna tjelovježba (brzo hodanje, trčanje, badminton, tenis, skijanje);
• vježbe snage;
• istezanje mišića i ligamenata.

Kada se hipodinamija, koja se razvila u pozadini psiholoških problema, preporučuje raditi s psihologom ili psihoterapeutom. Djeci kao i odraslima preporučuju se igre na otvorenom na otvorenom, sport ili ples i turizam.

Prema nekim istraživanjima, porast motoričke aktivnosti dovodi do smanjenja učestalosti od oko 45%.

Moguće komplikacije i posljedice tjelesne neaktivnosti

U glavne posljedice neaktivnosti izoliran atrofije mišića, gubitka koordinacije pokreta, miofascijalni sindrom, osteoporoza, osteoartritis, križobolje, metaboličkih poremećaja, hipertenzije, koronarne bolesti srca, bolesti gastrointestinalnog trakta, kronične opstruktivne plućne bolesti, pretilosti, ateroskleroze, otpornosti na inzulin. Ova patološka stanja dovode do smanjenja očekivanog trajanja života.

pogled

Uz pravovremeno poduzimanje mjera, prognoza je povoljna, većina patoloških promjena uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću zbog nezdravog načina života je reverzibilna.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Glavne mjere za sprječavanje tjelesne neaktivnosti uključuju:

• dovoljna tjelesna aktivnost;
• duge šetnje na svježem zraku;
• izmjena mentalne i fizičke aktivnosti;
• pravovremeno liječenje somatskih bolesti;
• korekcija prekomjerne težine;
• uravnotežena prehrana;
• odbacivanje loših navika.

YouTube videozapisi vezani uz članak:

Obrazovanje: 2004-2007. "Prvi Kijevski medicinski fakultet" specijalnost "Laboratorijska dijagnostika".

Informacije su generalizirane i pružene su samo u informativne svrhe. Kod prvih znakova bolesti konzultirajte liječnika. Samozdravljenje je opasno po zdravlje!

Američki znanstvenici proveli su pokuse na miševima i došli do zaključka da sok od lubenice sprečava razvoj ateroskleroze. Jedna grupa miševa pila je običnu vodu, a druga - sok od lubenice. Kao rezultat, posude druge skupine su bile oslobođene kolesterola.

Alergijski lijekovi u Sjedinjenim Državama troše više od 500 milijuna dolara godišnje. Vjerujete li još uvijek da ćete pronaći način da konačno porazite alergiju?

Težina ljudskog mozga je oko 2% ukupne tjelesne mase, ali troši oko 20% kisika koji ulazi u krv. Ta činjenica čini ljudski mozak izrazito osjetljivim na oštećenja uzrokovana nedostatkom kisika.

Padajući s magarca, vjerojatnije je da ćete slomiti vrat nego pasti s konja. Samo nemojte pokušavati pobiti tu tvrdnju.

Naši bubrezi mogu očistiti tri litre krvi u jednoj minuti.

74-godišnji stanovnik Australije James Harrison postao je davatelj krvi oko 1000 puta. Ima rijetku krvnu skupinu čija antitijela pomažu u preživljavanju novorođenčadi s teškom anemijom. Tako je Australac spasio oko dva milijuna djece.

Poznati lijek "Viagra" izvorno je razvijen za liječenje arterijske hipertenzije.

Najviša tjelesna temperatura zabilježena je kod Willieja Jonesa (USA), koji je primljen u bolnicu s temperaturom od 46,5 ° C.

U nastojanju da se pacijent izvadi, liječnici često idu predaleko. Primjerice, izvjesni Charles Jensen u razdoblju od 1954. do 1994. godine. preživio je više od 900 operacija uklanjanja neoplazmi.

Postoje vrlo znatiželjni medicinski sindromi, na primjer, opsesivno gutanje predmeta. U želucu jednog pacijenta koji boluje od te manije pronađeno je 2500 stranih predmeta.

Mnogi lijekovi su se najprije prodavali kao lijekovi. Heroin je, na primjer, prvotno stavljen na tržište kao lijek za kašalj. Kokain su liječnici preporučili kao anesteziju i kao sredstvo za povećanje izdržljivosti.

Jetra je najteži organ u našem tijelu. Prosječna težina mu je 1,5 kg.

Čak i ako muško srce ne pobijedi, još uvijek može živjeti dugo vremena, kao što nam je pokazao norveški ribar Jan Revsdal. Njegov "motor" zaustavio se u 4 sata nakon što se ribar izgubio i zaspao na snijegu.

Tijekom života prosječna osoba proizvodi čak dva velika slina.

Obrazovana osoba je manje osjetljiva na bolesti mozga. Intelektualna aktivnost doprinosi stvaranju dodatnog tkiva, kompenzirajući oboljele.

Mrežnica je tanak unutarnji sloj očne jabučice, koji se nalazi između staklastog tijela i žilnice i odgovoran je za percepciju pogleda.

Što je hipodinamija, koji su njeni simptomi i uzroci?

Hipodinamija je rezultat na koji vodi sjedilački način života, što dovodi do patološkog stanja gotovo svih funkcija koje ljudsko tijelo obavlja (disanje, probava, kardiovaskularni sustav).

Danas postoji nekoliko identičnih hipodinamičkih naziva: bolest fiksnog načina života, civilizacijska bolest itd.

Smanjena kontraktilnost javlja se s smanjenjem motoričke aktivnosti - tjelesne neaktivnosti, a bez kontrakcija nema organa u ljudskom tijelu.

Kakav učinak na ljudsko tijelo ima hipodinamički sindrom?

Do danas je hipodinamija bolesti vrlo česta. To je zbog činjenice da je moderna tehnologija uvelike olakšala fizički rad, a njegova posljedica dovela je do više sjedilačkog načina života.

Većina ljudi radi u sjedećem načinu, umara se na poslu, a zatim ode kući i legne na kauč ispred televizora, ili sjedne za računalo, opuštajući se. Veći dio posla sada je završen sjedenjem, koje zauzima većinu vremena moderne osobe, praktički ne ostavljajući ga u teretani, trčanju i sportu.

Proces se pogoršava nepravilnom prehranom koja je zasićena velikim brojem nepovoljnih sastojaka i gotovo da ne sadrži biljne proizvode, a hrana sa zasićenjem vitaminima i hranjivim tvarima.

Brza hrana, slatka pića, alkohol i nedostatak uravnoteženog zasićenja tijela manifestiraju se u progresiji tjelesne neaktivnosti.

Hipodinamizam je zabilježen u odraslih i djece i adolescenata, budući da djeca posvećuju veliku pozornost računalu.

Poraz od tjelesne neaktivnosti u djetinjstvu mnogo je opasniji nego u kategoriji odrasle dobi, jer organizam u razvoju i rastu zahtijeva normalan zdrav rad svih mišića i krvnih žila za dobru intelektualnu aktivnost i sposobnost učenja.

Zdrava mišićna aktivnost mišića jamči uspješan razvoj strukturnih komponenti tijela.

Problem u modernom društvu, koji dovodi do fizičke neaktivnosti, štetan je ne samo za vitalne funkcije ljudskog tijela, nego može izazvati psihoemocionalne abnormalnosti, depresije, neuroze itd.

Uzroci hipodinamike

Nedovoljna pokretljivost ljudskog tijela je čimbenik koji izaziva hipodinamiju.

Njegovi glavni razlozi su sljedeći:

• Automatizacija proizvodnje;
• urbanizacija;
• Velik broj profesija na kojima bi mogli sjediti;
• Tehnički napredak koji se koristi u svakodnevnom životu;
• Nedostatak aktivnog odmora, uz prednost ležanja ispred televizora ili računalnih igara;
• Stalna vožnja automobilima.

U većini slučajeva, osoba koja živi u velikom gradu, tjelesna aktivnost je mala, na pozadini dugih dijelova sjedala. Primjerice, kretanje osobe dolazi iz kreveta u kupaonicu, zatim u kuhinju, a zatim u njegov automobil.

Cijelim putem do ureda, osoba sjedi u autu, a zatim se diže na desnu stranu lifta i sjedi na poslu. U večernjim satima sve se događa obrnutim redoslijedom. Kao što možete vidjeti, aktivna komponenta motora je oskudna.

Upravo ova vrsta poremećaja pokretljivosti naziva se hipodinamija, i upravo je to ono što ugrožava progresiju bolesti i poremećaj funkcionalnih komponenti tijela.

Što je opasna hipodinamija?

Važno je razumjeti posljedice nedostatka pokreta, jer postoji mnogo patoloških stanja izazvanih hipodinamijom. Ne daje se zasebna dijagnoza "hipodinamike". Ovaj koncept je višekomponentni.

Smanjenje motorne aktivnosti uzrokuje niz sljedećih patoloških stanja tijela, uzrokujući još veću štetu osobi:

• Poremećaj cirkulacije krvi. Uz nisku pokretljivost (tjelesna neaktivnost) poremećena je interakcija krvi s mišićima zbog sporije cirkulacije krvi. To dovodi do činjenice da iz mišića ne proizlaze, u dovoljnim količinama, proizvodi propadanja. Postoje bolovi u mišićima, uglavnom u području cerviksa i leđima. Slabost mišića leđa dovodi do povrede držanja i problema s kralježnicom. Osim toga, posljedica sjedećeg načina života je hipotrofija mišića (slabljenje), a koštano tkivo postaje krhko, pod utjecajem metaboličkih kvarova;
• Smanjen unos kalorija. Budući da osoba troši manje energije tijekom fizičke neaktivnosti, kalorije se konzumiraju u manjoj mjeri, a apetit ostaje isti. To dovodi do prekomjernog nakupljanja masti i brzog dobivanja na težini. Prekomjerna težina i pretilost dovode do povećanja krvnog tlaka i povećavaju rizik od progresije dijabetesa. Također, povećana je sedimentacija kolesterola na stijenkama krvnih žila, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara, što može uzrokovati iznenadnu smrt;
• Gubitak kompenzacijskih sposobnosti srca i krvnih žila, posljedica fizičke neaktivnosti. To dovodi do toga da se tijelo navikne na smirenost i ne može mirno podnijeti iznenadna opterećenja. Najčešći simptom je dispneja koja se manifestira nakon nekoliko metara nakon jogginga;
• Proširene vene i nedostatak vena. Napreduje s porazom ventila u dubokim venama, koji vraćaju krv natrag u šupljinu srca;
• Hemoroidi i kronična konstipacija javljaju se vrlo česti pratioci hipodinamika. Intestinalne kontrakcije, u velikoj mjeri, ovise o kretanju mišića trbušne šupljine, budući da je crijevo tamo lokalizirano. Česti pokreti tiska dovode do masažnih akcija na njega, što pridonosi poboljšanju cirkulacije krvi. Normalna aktivnost - zalog zdravih stolica i odsutnost bolova u trbuhu;
• Povreda živčanog sustava, kao posljedica fizičke neaktivnosti. Za normalan rad živčanog sustava potreban je redoviti prijenos signala od mišića do neposrednog živčanog sustava. U odsutnosti pokretljivosti, pojavljuju se agresivnost, gubitak sna, depresivna stanja, letargija, slabost i razdražljivost. Tijekom vremena dolazi do kršenja sjećanja i pažnje;
• Patologije dišnog sustava izazvane hipodinamijom. Smanjuju se sve osnovne značajke dubokog disanja - smanjena marginalna ventilacija, kao i volumen udisanja i izdisanja. Takvi uvjeti dovode do stagnacije sputuma i krvi u plućima, poremećaja metaboličkih procesa u plinu i doprinose progresiji kroničnih patoloških stanja pluća.

Svi navedeni učinci tjelesne neaktivnosti dovode do pogoršanja kvalitete i trajanja života.

Koji su simptomi hipodinamike?

Nedovoljna tjelesna aktivnost (tjelesna neaktivnost) nema definitivnih simptoma, jer se oštećenje organa razvija kod svakog pacijenta pojedinačno.

Međutim, ljudi koji se malo kreću imaju karakteristične značajke:

• Osjećaj umora;
• Smanjenje intelektualne i fizičke aktivnosti;
• Niska fizička izdržljivost;
• Gubitak sna tijekom noći i dnevna pospanost;
• agresivnost;
• Stalne promjene raspoloženja;
• Ravnodušnost prema onome što se događa;
• Pad ili brutalni apetit.

Isti simptomi karakteriziraju hipodinamiju u djece. Oni mogu biti popraćeni pretjeranim prekomjernom težinom svojstvenom velikom broju djece, bez obzira na dobnu skupinu, patologiju gastrointestinalnog trakta.

U slučaju kašnjenja i poštivanja daljnjeg nepravilnog načina života, gore navedenim simptomima dodaju se bolovi u mišićima, slabost u kostima i atrofija mišića.

U budućnosti može doći do napredovanja ishemije srca, hipertenzije, aterosklerotskih naslaga, dijabetesa i prekomjerne težine, koji su najčešći simptomi tjelesne neaktivnosti.

Prisilno stanje tjelesne neaktivnosti kod bolesnika nakon ozbiljnih operativnih ili traumatskih intervencija ozbiljan je čimbenik rizika za trombozu, emboliju i plućnu emboliju, te komplikacije kao što su kongestivna upala pluća i preležanine.

dijagnostika

U početku, liječnik sluša sve pritužbe pacijenta, provodi početni pregled kako bi odredio primarne simptome i ispituje povijest. Metoda dijagnosticiranja hipodinamije ovisi o patološkim stanjima organa koji mogu napredovati.

Najčešće dijagnostičke metode su:

• Klinička analiza krvi. Pokazat će opće zdravlje pacijenta i odstupanja od normalnih vrijednosti elemenata koji zasititi krv;
• Biokemijska analiza krvi. Opsežna analiza krvi koja pomaže u određivanju stanja gotovo svih organa u tijelu. Prema fluktuacijama pokazatelja u jednom ili drugom smjeru, moguće je odrediti ne samo zahvaćeni organ, već i opseg oštećenja tijekom hipodinamike;
• Analiza zgrušavanja krvi. Određene studije, njihova svrha u vaskulitisu je dokazati da potkožna krvarenja nisu izazvala ukapljenu krv;
• Imunološki testovi krvi. Omogućuje vam da odredite prisutnost antitijela u krvi, imunološke komplekse i druge tvari koje su odgovorne za upalu imunoloških kompleksa. Događa se uzimanje uzoraka krvi, kao i kod biokemije krvi;
• Analiza mokraće. Ovim istraživanjem liječnici dijagnosticiraju faktore oštećenja bubrega kontroliranjem razine proteina i crvenih krvnih stanica u urinu;
• Ultrazvučni pregled (ultrazvuk). Studija kojom možete vizualno vidjeti stanje krvnih žila ili unutarnjih organa, odrediti njihov integritet ili moguće oštećenje, rezultat tjelesne neaktivnosti;
• Doppler sonografija. Je dodatna studija ultrazvuka, kojom se određuje brzina protoka krvi u krvnim žilama;
• Angiografija. Posebno stanje tijekom kojeg se u venu ubrizgava radioaktivna tvar, nakon čega se uzima rendgenski snimak. Pomaže u jasnijoj identifikaciji patoloških lezija na rendgenskoj snimci;
• Rendgenski. Na rendgenskim zrakama može se detektirati više brtvi;
• MRI (magnetska rezonancija) ili CT (kompjutorska tomografija). Daje potpune informacije o stanju tijela. Ovim istraživanjem dobiva se trodimenzionalna slika orgulja, koja najtačnije određuje patologiju. Ali to je vrlo skupa analiza.

Izbor metode istraživanja vrši liječnik na temelju bolesnikovih pritužbi i vanjskih simptoma tijekom tjelesne neaktivnosti.

Mogu se primijeniti i druge metode istraživanja, ovisno o pretpostavkama liječnika.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Nije predviđeno liječenje takvog stanja kao što je hipodinamija medicinskim pripravcima. Borba protiv hipokinezije je u skladu s preventivnim mjerama. Navedeno je liječenje lijekovima za napredovanje komplikacija koje uzrokuje hipodinamika.

Mjere za suzbijanje civilizacijske bolesti možda neće oduzeti puno vremena, niti će kupovati skupe simulatore. Borba protiv hipodinamije je pravi način života, koji svatko može pratiti bez ikakvih dodatnih troškova.

Kako bi se spriječila hipodinamija ili prevladalo patološko stanje, potrebno je pridržavati se djelovanja navedenih u tablici ispod.

Što je hipodinija (hipokinezija)

Najčešći rizični čimbenici za pojavu različitih bolesti u posljednjih 10-15 godina uključuju ograničavajuću motoričku aktivnost - hipodinamiju (hipokineziju). Zbog značajne prevalencije i raznolikosti uzroka hipodinamike, to je jedan od najvažnijih problema našeg vremena koji su od velikog općeg biološkog i društvenog značaja.

Hipodinamija - bolest fiksnog načina života

Dakle, što je hipodinamija? To je bolest fiksnog načina života, koja se očituje u smanjenju volumena ljudske mišićne aktivnosti. Ovaj fenomen se promatra u svim sferama života, što je u velikoj mjeri posljedica znanstvenog i tehnološkog napretka i dovodi do prevladavanja statičkih oblika djelovanja. Ako je samo prije 100 godina, 94-96% svih mehaničkih radova na globusu je učinjeno na štetu ljudske mišićne energije, sada je ne više od 1%. U modernoj osobi, fizička aktivnost se smanjuje ne samo u proizvodnoj sferi, nego i na ekonomske i komunalne potrebe, samopomoć, hodanje je ograničeno, fizička aktivnost u sociokulturnoj sferi je smanjena.

Vrste hipodinamike

Postoji sedam tipova hipodinamike (I) i uzroci njegove pojave (II), naznačeni na slici gore.

oblik

Razlikuju se sljedeći oblici hipokinezije:

1. nosogena uzrokovana bolešću;
2. proizvodnja u kućanstvu;
3. dob;
4. Jatrogena, koja proizlazi iz neopravdano dugotrajnog liječenja liječnika u postelji.

rasprostranjenost

Istraživači su analizirali fizičku aktivnost radnih ljudi i utvrdili da 58,2% ispitanika ima nizak aktivni životni vijek duže vrijeme, 25,8% ima prosječni stupanj tjelesne aktivnosti, a samo 16,0% ima visoku razinu. Postoji uska povezanost motornih aktivnosti s godinama. Najveći broj osoba s visokim stupnjem tjelesne aktivnosti zabilježen je u skupini do 31 godine - 20,9%, zatim u skupini iznad 40 godina - 16,0%. Najmanje su aktivne osobe u dobi od 31 do 40 godina, samo 10,6% osoba u ovoj dobnoj skupini imalo je dostatnu razinu tjelesne aktivnosti.

Najviši stupanj tjelesne aktivnosti zabilježen je u grupi zanimanja povezanih s radom umjerene težine i napetosti (18,6%), a najniža fizička aktivnost karakteristična je za inženjerske i tehničke radnike i operatore (8,7% i 10,1%), koji imaju razinu fizičke aktivnosti potrebne za proizvodne aktivnosti je mala. U ovoj kategoriji radnika, neproizvodna hipodinamija je uobičajena i svakodnevna priroda. Zanimljivo je da je među radnicima čiji je rad bio umjerene težine i napetosti, praćen dovoljno velikim brojem pokreta, zabilježen najveći broj osoba koje se bave fizičkom vježbom, odnosno najviša razina tjelesne aktivnosti izvan proizvodnje pronađena je u proizvodno-stručnoj skupini koja je najmanje u to treba.

Neproduktivna tjelesna aktivnost povezana je sa stupnjem zadovoljstva radnim uvjetima. Pokazalo se da je među radnicima koji su uvjete svoga rada ocijenili zadovoljavajućim, vodeći aktivan, mobilni život 2 puta veći nego u skupini ljudi koji negativno karakteriziraju uvjete svoga rada.

Tjelesna aktivnost također ovisi o socijalnim i higijenskim uvjetima života. Pod povoljnim društvenim i higijenskim uvjetima života, ljudi koji su aktivno uključeni u fizičku kulturu su češći.

Važno je napomenuti da vrlo mali postotak ljudi iz različitih profesionalnih skupina obavlja jutarnje vježbe. Među njima je 11,6% predstavnika medicinske struke, 12,5% znanstvenih radnika, 9,1% radnika, 8,0% inženjera i tehničkih radnika i zaposlenika, 8,8% zaposlenih u uslužnom sektoru, 4,5% nastavnika.

Hipodinamija u djece

Posebno zabrinjava niska tjelesna aktivnost djece. Tako, od ukupnog trajanja boravka djeteta u vrtiću, organizirani oblici tjelesnog odgoja čine samo 8–14%, a slobodna motorna aktivnost iznosi 16% vremena. Broj koraka dnevno bio je 12-13 tisuća, iako bi normalna tjelesna aktivnost dnevno trebala biti za djevojčice od 5-6 godina u prosjeku 15 tisuća koraka, a za dječake iste dobi - 17 tisuća koraka.

Studija motoričke aktivnosti školske djece u Moskvi pokazala je značajan pad u svim dobnim skupinama. Fizička aktivnost učenika strukovnih škola u dobi od 17-18 godina također je nedovoljna, osobito u teoretskim danima, kada dinamička komponenta čini samo 11,3% vremena dnevno, a broj koraka jedva doseže 11,5 tisuća dnevno.

Kakav učinak ima hipodinamija na ljudsko tijelo?

Dugotrajna hipokinezija (više od 5-10 dana) u svim svojim oblicima ima višestruki, višestruki, patološki učinak na tijelo, smanjuje njegovu biološku otpornost i ozbiljan je nespecifični faktor rizika za pojavu različitih bolesti.

Razlog patoloških promjena u bolesti fiksnog načina života je dugoročno smanjenje volumena mišićne aktivnosti, što je praćeno smanjenjem potrošnje energije. Na temelju navedenog, promjene u mišićnoskeletnom sustavu i, prije svega, mišići su najznačajnije za nastanak patoloških učinaka hipodinamike.

Promjene u hipodinamičkim mišićima

Mišićna kontrakcija događa se s razgradnjom ATP prisutnog u mišićima i pretvaranjem u ADP i anorganski fosfor. Ova reakcija je izvor energije koja je potrebna za kontrakciju mišićnih vlakana. Zatim, kao rezultat oksidacijskih procesa i povezane fosforilacije, dolazi do resinteze ATP-a. S produženim hipodinamičkim mišićima smanjuje se brzina sinteze ATP-a uslijed slabljenja procesa oksidativne fosforilacije, te dolazi do svojevrsne deterinacije glavnog mehanizma stvaranja energije u tijelu. Istovremeno postoje značajne promjene u tkivnom disanju u mišićima:

• smanjuje se doprinos masnih kiselina energiji mišića,
• smanjuje se stopa endogenog (tkivnog) disanja,
• disanje ovisno o sukcinatu,
• Aktivnost kreatin kinaze se povećava.

Atrofija mišića

Istodobno s biokemijskim promjenama u mišićima koje prate hipodinamiju, javljaju se strukturne promjene u njima. Razvija se takozvana atrofija mišića, čiji je mehanizam sljedeći.

Pod hipokinezijom, sinteza proteina je oslabljena usput:

DNA NA RNA. Proteina

Procesi katabolizma, propadanja počinju prevladavati nad procesima anabolizma, sinteze. To se očituje u smanjenju mišićne mase (atrofija) i smanjenju tjelesne težine.

Hipokinezija dovodi do smanjenja aferentnih impulsa iz mišića, slabi protok informacija duž eferentnih i aferentnih putova, a to je popraćeno poremećajima u stanju strukture, funkciji sinapsi i procesima propagacije uzbuđenja. Nastaje tzv. Fiziološka denervacija mišića u kojoj se pojavljuju izražene atrofične i distrofične promjene u njihovim vlaknima.

Utjecaj na kosti

Funkcija skeletnih mišića usko je povezana s aktivnim pokretima kostura, funkcionalnim stanjem kostiju. Postoji izravna korelacija između funkcionalnog opterećenja mišića, veličine, debljine i strukture kostiju. Kada hipodinamički učinak mišića na kosti oslabi, to može promijeniti veličinu i strukturu kostiju. Postoje promjene u metabolizmu proteina i fosfora-kalcija u kostima i drugim tkivima. Kalcij izlazi iz kostiju, što je praćeno smanjenjem njihove gustoće. Povećani kalcij u krvi popraćen je povećanjem zgrušavanja krvi, stvaranjem bubrežnih kamenaca. Osim toga, promjene u kostima mogu negativno utjecati na hematopoezu (hematopoeza).

Kako hipodinamija utječe na kardiovaskularni sustav

Jedna od najvažnijih karika u patogenezi poremećaja koji se javljaju tijekom hipodinamike je njezin učinak na kardiovaskularni sustav.

Utjecaj na srce

Kod produljene hipokinezije dolazi do značajnog smanjenja mase srca. Promjene se odnose na ultramikrostrukturne elemente srca, o kojima ovise oksidativni procesi u miokardiju, tkivno disanje. Funkcija srca postaje manje “ekonomična”, što se očituje u povećanju srčanog ritma, labilnosti pulsa, smanjenju sistoličkog volumena i snage kontrakcija miokarda. Smanjena je regulacija funkcioniranja srca, što se očituje u neadekvatnom fizičkom naporu povećanim pulsom i tahikardijom čak iu mirovanju. Maksimalni tlak raste, minimalni tlak se smanjuje, pulsni tlak se smanjuje, vrijeme potpune cirkulacije krvi se povećava. Na elektrokardiogramu postoje znakovi pogoršanja miokardijalnog trofizma, usporavanje intrakardijalne provodljivosti živčanog uzbuđenja.

Utjecaj na plovila

U isto vrijeme postoje značajne promjene u krvnim žilama. U razvoju ateroskleroze s tjelesnom neaktivnošću sudjeluje metabolički poremećaj estera serumskog kolesterola, koji se kombinira s disproteinemijom. Jedan od važnih mehanizama hemodinamičkih poremećaja u hipokineziji je slabljenje pomoćnih mehanizama hemodinamike - "intramuskularna periferna srca".

Bolest fiksnog načina života popraćena je disfunkcijom limfnih žila. Dakle, uz nedovoljnu motoričku aktivnost u kardiovaskularnom sustavu, javljaju se ozbiljni poremećaji koji se odlikuju općim obuzdavanjem, smanjenjem funkcionalnog potencijala, au kasnijim fazama - aterosklerotskim promjenama.

Učinci na dišni sustav

Hipokinezija uzrokuje inhibiciju bazalnog metabolizma za 5-22%, što je popraćeno padom intenziteta izmjene plina i smanjenjem plućne ventilacije.

Utjecaj na endokrine žlijezde

Ograničenja motoričke aktivnosti dovode do značajnih promjena u strukturi i funkciji. U pokusima na štakorima pokazano je da se promjene faze u masi nadbubrežnih žlijezda odvijaju u različitim razdobljima hipodinamike:

• 1. i 3. dan pokusa težina nadbubrežnih žlijezda povećala se za 30–35% u usporedbi s kontrolom;
• od 7. do 20. dana nakon ograničenja motoričke aktivnosti, masa nadbubrežnih žlijezda progresivno se smanjivala;
• na 30. dan ponovno se povećao i dosegnuo početnu razinu.

Sadržaj adrenalina i norepinefrina u mokraći s bolešću nepokretnog stila života do 10-og dana istraživanja značajno se povećao, 20. dana dosegnuo razinu kontrole, a 30. je došlo do smanjenja razine tih hormona. Slična slika zabilježena je i pri proučavanju sadržaja 11-oksikortikosteroida koje izlučuje korteks nadbubrežne žlijezde u krvi životinja u različito vrijeme nakon ograničenja motoričke aktivnosti. Sadržaj slobodnih i ukupno 11-oksikortikosteroida povećao se nakon 1, 3, 7, 10 i 20 dana hipodinamike, a na 30. dan pokusa njihov sadržaj je bio nešto ispod kontrolne razine. Broj vezanih 11-oksikortikosteroida u svim razdobljima hipokinezije bio je značajno ispod normale. Dakle, s eksperimentalnim stacionarnim načinom života, osobito u ranim stadijima, aktivira se simpatoadrenalni sustav, praćen pojačanim otpuštanjem hormona nadbubrežnih žlijezda kateholamina i hormona nadbubrežne kore (11) u krv. Uz nastavak hipodinamičke hormonalne aktivnosti smanjuje se kortikalni i cerebralni sloj nadbubrežne žlijezde.

Utjecaj na živčani sustav

Zbog značajnog smanjenja aferentnih i eferentnih impulsa, promjene u središnjem živčanom sustavu uključene su u patološki proces. Poznato je da je proprioceptivna impulsacija prirodni aktivator retikularne formacije i hipotalamičko-kortikalni sustav, što zauzvrat ima tonički učinak na moždanu koru. U hipodinamičkim uvjetima dolazi do izraženog smanjenja tonusa korteksa i subkorteksa. Ovisno o trajanju hipokinezije, sadržaj u tkivu mozga endogenih opioidnih peptida (endorfina i enkefalina) mijenja se od normalnog sadržaja i metabolizma koji ovise o otpornosti organizma na stres, učinak i raspoloženje.

Hipodinamiju prate promjene u autonomnom živčanom sustavu. Mnogi istraživači su obratili pozornost na valovitost i labilnost autonomnih disfunkcija s smanjenjem motoričke aktivnosti. U tom stanju dolazi do promjene razdoblja simpatika i vagotonije. Simpatetičke i parasimpatičke funkcije su frustrirane na integrativnoj razini središnje regulacije. Otkrivena simetrija, globalizacija i polimorfizam pojava koje se javljaju tijekom hipokinezije ukazuju na njihovu hipotalamičku genezu. Postoji izrazit paralelizam u karakteru i dinamici vegetativnih i pratećih emocionalnih poremećaja.

Utjecaj na jetru

Hipodinamija negativno utječe na stanje jetre - glavni biokemijski laboratorij tijela. Eksperimentalna reprodukcija ograničenja motoričke aktivnosti kod štakora dovela je do zaključka da u uvjetima produljene hipokinezije dolazi do inhibicije procesa koji uzrokuju fiziološku obnovu i rast jetre. Stupanj ozbiljnosti utvrđenih povreda varira i ovisi o trajanju izlaganja rastavljenog faktora tijelu. Inhibicija mitotske aktivnosti i smanjenje veličine stanica ukazuju na razgradnju mehanizama prilagodbe.

Utjecaj na imunološki sustav

Hipodinamija dovodi do izraženih povreda mehanizama nespecifične obrane tijela. To se očituje u aktivaciji uvjetno patogene i saprofitske autoflora prisutne u tijelu i povećane aktivnosti infektivnih patogena donesenih izvana.

Posljedice hipodinamije

Smanjenje ljudske motoričke aktivnosti, koje dovodi do smanjenja potrošnje energije, popraćeno je kršenjem svih vrsta metabolizma, od kojih je jedna od najznačajnijih posljedica nakupljanje masnog tkiva sa svim negativnim posljedicama za zdravstveno stanje. Načini formiranja i posljedice hipokinezije prikazani su na slici gore.

Sumirajući opis onoga što utječe na hipodinamiju, može se primijetiti da ovaj iznimno nepovoljan učinak na ljudsko tijelo smanjuje njegovu sposobnost prilagođavanja promjenjivim, posebno štetnim učincima vanjskog i unutarnjeg okoliša. To je zbog promjena u mišićima, središnjem i autonomnom živčanom sustavu, kortikalnom i medularnom sloju nadbubrežnih žlijezda, dišnih organa, specifičnim i nespecifičnim mehanizmima antiinfektivne zaštite, metaboličkim poremećajima s razvojem pretilosti koji se stvaraju tijekom hipokinezije. Time se zatvara takozvani začarani krug, budući da gore navedeni i mnogi drugi, manje izučeni, negativni učinci fizičke neaktivnosti tijekom njegovog razvoja doprinose njegovom razvoju.

Simptomi hipodinamike

Kao što je gore spomenuto, hipodinamija dovodi do disfunkcije različitih organa i sustava:

• mišiće i kosti
• kardiovaskularni,
• respiratorni,
• središnji i autonomni živčani sustav,
• kortikalni i medularni slojevi nadbubrežnih žlijezda,
• jetre.

To je popraćeno širokim rasponom simptoma povezanih s:

• smanjenje metabolizma
• nakupljanje masti (pretilost)
• slabljenje otpornosti na učinke infekcije.

Ove promjene dovode do pojave raznih bolesti, među kojima bolesti kardiovaskularnog sustava dolaze do izražaja u smislu učestalosti i negativnih zdravstvenih posljedica.

Hipodinamija i kardiovaskularni sustav

Najčešće, tijekom hipodinamike, kompleks simptoma nastaje zbog kršenja regulacije i funkcioniranja kardiovaskularnog sustava, što se obično naziva sindrom vegetativne distonije: nestabilnost pulsa i krvnog tlaka s drugačijom, čisto individualnom orijentacijom tih promjena. Često se opaža tahikardija i sklonost arterijskoj hipertenziji, međutim kod nekih bolesnika prevladava bradikardija (usporeni puls) i sklonost smanjenju krvnog tlaka. Često je vegetovaskularna distonija popraćena bolom u području srca, koji može biti tup, bolan, a kod nekih pacijenata bol ima prodornu, sužavajuću prirodu.

Posebnu važnost proučavanja i prevladavanja hipokinezije, koja predstavlja značajno smanjenje mišićne aktivnosti, određuje prvenstveno njegova patogena uloga u razvoju ateroskleroze i ishemijske bolesti srca. Takve manifestacije bolesti koronarnih arterija, kao što su akutni infarkt miokarda, angina pektoris, srčane aritmije, zatajenje srca, predstavljaju ozbiljnu prijetnju ne samo zdravlju, nego i životu pacijenta. Prema suvremenim konceptima, značajnu ulogu u nastanku koronarne bolesti srca igraju metabolički poremećaji, osobito metabolizam masti, koji proizlaze iz pretilosti. Hipodinamija i povezano smanjenje potrošnje energije u tijelu dovode do povećanja tjelesne težine zbog taloženja masti, povećanja kolesterola i beta-lipoproteina u krvi, pojave i progresije ateroskleroze i koronarne bolesti srca.

Mogućnost aterosklerotskih promjena u krvnim žilama tijekom produljene hipokinezije potvrđena je brojnim eksperimentalnim studijama na životinjama.

Hipodinamija i pretilost

Potvrda povezanosti između hipodinamike i pretilosti i pojave simptoma poremećenog protoka krvi u srčanim arterijama srca, inherentna ishemičnoj bolesti srca, rezultati su promatranja znanstvenika.

Istraživani su praktički zdravi ljudi, od kojih su neki proveli odmor pod hipokinezijom, a drugi s dovoljnom tjelesnom aktivnošću. Pokazalo se da je nakon odmora, provedenog s niskom tjelesnom aktivnošću, kao odgovor na standardno vježbanje u 80% muškaraca i 70% žena, elektrokardiografska studija pokazala različite promjene u koronarnoj cirkulaciji srca. Istovremeno, svi ispitivani pojedinci pokazali su povećanje tjelesne težine u prosjeku za 2 kg, što potvrđuje hipokineziju tijekom blagdana i ukazuje na nakupljanje masti, odnosno razvoj pretilosti. Druga skupina praktički zdravih ljudi imala je značajan fizički napor tijekom blagdana. Nisu akumulirali tjelesnu težinu, a elektrokardiografska studija nakon standardnog testa vježbanja nije otkrila promjene u koronarnom protoku krvi u srčanom mišiću.

Simptomi živčanog sustava

Produžena hipodinamija (više od 5-8 dana), povezana s poštivanjem mirovanja nakon potresa mozga, popraćena je razvojem hipohondrijskog sindroma. Postoje dokazi o brzom pojavljivanju simptoma regresivnog infantilnog ponašanja, primitivizacije ličnosti, smanjenju opće somatske rezistencije u kroničnim bolestima u slučajevima kada su pacijenti prisiljeni da slijede ostatak kreveta dugo vremena.

Inače, "informacijska neuroza", koja je rasprostranjena u uvjetima znanstvene i tehničke revolucije, također je usko povezana s hipokinezijom.

Hipokinetička bolest

Hipodinamija uzrokovana progresijom kroničnih lezija zglobova, kostiju i živčanog sustava dovodi do pogoršanja tijeka glavnog patološkog procesa. Utvrđeno je da je kod smanjene motoričke aktivnosti nakon uklanjanja slijepog crijeva mnogo sporije nego kod ranih propisanih tjelesnih vježbi, normaliziraju se temperatura, brzina pulsa, krvni tlak, brzina protoka krvi i kapacitet pluća; retencija urina i stolice, bol u području rane. Zabilježena je izravna korelacija između trajanja mirovanja i učestalosti komplikacija (pneumonija, tromboflebitis, hepatom i infekcija rane).

Sa sjedećim načinom života, djeca su mnogo vjerojatnija od svojih vršnjaka koji imaju normalnu tjelesnu aktivnost, postoje različite morfofunkcionalne abnormalnosti i kronične bolesti. Uspoređujući smanjenje razine motoričke aktivnosti s razvojem različitih poremećaja funkcionalnog sustava (mišićnog, kardiovaskularnog, respiratornog), kao i stupnja smanjenja otpornosti organizma na utjecaje okoline i patoloških mikroorganizama, uočava se bliska izravna povezanost.

Produbljivanje i produljenje utjecaja hipodinamije povlači za sobom kompleks poremećaja koji neki autori smatraju hipokinetičkom bolešću.

Sindromi hipokinetičke bolesti

Negativan učinak smanjenja motoričke aktivnosti na ljudsko zdravlje posebno je izražen kod produljenih (do 4 mjeseca) umjetno stvorene hipokinezije. Istodobno se razvija određen broj izraženih bolnih sindroma, čija se ukupnost može smatrati hipokinetičkom bolešću. Ti sindromi uključuju:

• sindrom preraspodjele krvi i promjene žilnog tonusa,
• sindrom fizičke i temperaturne nelagode,
• sindrom vegetovaskularne disfunkcije s obuzdavanjem cirkulacijskog sustava do vježbanja i ortostatskih učinaka,
• sindrom neuropsihijatrijske astenizacije,
• sindrom statokinetičkog poremećaja
• sindrom metaboličkih i endokrinih poremećaja, itd.

Gore navedeni sindromi javljaju se ranije s hipodinamijom i izraženiji su u osoba s bilo kojim zdravstvenim problemima u predhipokinezijskom razdoblju.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Trenutno nema sumnje u pozitivan preventivni učinak vježbanja tijekom hipokinezije. Istraživanja posljednjeg desetljeća pokazala su da uporaba fizičkih vježbi u primarnoj prevenciji tjelesne neaktivnosti doprinosi prevenciji kardiovaskularnih, metaboličkih i neuropsihijatrijskih poremećaja. Zabilježen je profilaktički učinak tjelesnih vježbi u odnosu na atrofiju mišića i obuzdavanje tijekom fiksnog načina života.

Utvrđeno je da tjelovježba može biti učinkovita samo ako je raznolika i usmjerena na održavanje brzine i jačine opće izdržljivosti s potrošnjom energije od 500-600 kcal / dan, što odgovara umjerenom opterećenju. Pokazalo se da je ciklična priroda tjelovježbe s optimalnom formulom 3 + 1 (3 dana nastave i 1 dan odmora) s trajanjem od 2 sata dnevno od velike važnosti.

Fizički trening za prevenciju tjelesne neaktivnosti treba primjenjivati ​​različito, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i stupanj obespravljenosti osoba kojima su dodijeljene. Klinički i eksperimentalni podaci dobiveni od različitih istraživača ukazuju na sve vrste neželjenih reakcija kardiovaskularnog sustava tijekom pretjerano intenzivnih i produljenih (više od 700 kcal / dan) fizičkih vježbi, osobito u starijim dobnim skupinama.