Što je hipodinamija i koje su njezine posljedice

Hipodinamija (smanjena pokretljivost, od grčkog. --Πό - "ispod" i δύνᾰμις - "snaga") - oštećene tjelesne funkcije (mišićno-koštani sustav, cirkulacija krvi, disanje, probava) uz ograničavanje motoričke aktivnosti, smanjenje snage mišićne kontrakcije. Prevalencija fizičke neaktivnosti raste zbog urbanizacije, automatizacije i mehanizacije rada, povećavajući ulogu komunikacijskih medija.

Hipodinamija je posljedica oslobođenja čovjeka od fizičkog rada, a ponekad se naziva i "bolest civilizacije". Hipodinamija posebno pogađa kardiovaskularni sustav - snaga srčanih kontrakcija slabi, radna sposobnost se smanjuje, žilni ton smanjuje. Negativan utjecaj na metabolizam i energiju smanjuje dotok krvi u tkiva. Kao posljedica neadekvatnog cijepanja masti, krv postaje '' debela '' i lijeno teče kroz žile, smanjuje se opskrba hranjivim tvarima i kisikom. Posljedica hipodinamike može biti pretilost i ateroskleroza.

Što je opasna hipodinamija?

Zbog nedostatka potrebnih fizičkih napora, osoba sve više vremena provodi u sjedećem ili ležećem položaju. Za mnoge od nas, cijeli teret je ograničen cestom od ulaza do automobila. Bez rada, mišići slabe i postupno atrofiraju. Smanjuju se snaga i izdržljivost, narušavaju neurorefleksne veze, dovodi do sloma aktivnosti živčanog sustava (razvija se vegetativno-vaskularna distonija, depresija, miofascijalni sindromi), poremećuje metabolizam. S vremenom, zbog hipodinamike, promjene u mišićnoskeletnom sustavu se povećavaju: koštana masa se progresivno smanjuje (razvija se osteoporoza), oštećuje se funkcija perifernih zglobova (osteoartroza) i kralježnice (osteohondroza). Dugotrajna hipodinamija dovodi do kardiovaskularnih bolesti (ishemijske bolesti srca, arterijske hipertenzije), respiratornih poremećaja (kronična opstruktivna plućna bolest) i probave (intestinalna disfunkcija).

Lanac endokrinih poremećaja zbog tjelesne neaktivnosti očituje se u metaboličkom sindromu (pretilost, otpornost na inzulin i povećan rizik od ateroskleroze). Sve te promjene u konačnici dovode do smanjenja očekivanog trajanja života. Za otkrivanje bolesti uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću u ranoj fazi potrebno je obaviti laboratorijska i instrumentalna ispitivanja. Važno je napomenuti da hipodinamija negativno utječe na rad mozga. Kao posljedica toga, javljaju se sljedeći simptomi: opća slabost, smanjena radna sposobnost, nesanica, smanjena mentalna aktivnost, prekomjerni umor i neki drugi. Kod hipodinamike dolazi do smanjenja kapaciteta pluća i plućne ventilacije. Vrlo često se može uočiti smanjenje intenziteta izmjene plina.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Glavna prevencija je kretanje, vježbanje i zdrav način života, jer pušenje i druge loše navike uvijek samo pogoršavaju stanje.

Da biste izbjegli bolesti uzrokovane tjelesnom neaktivnošću, možete, ako vodite zdrav način života. Razumni motorni modus treba kombinirati s uravnoteženom prehranom i odbacivanjem loših navika. Preporučena dnevna polusatna tjelovježba, hodanje (najmanje 2 km), jutarnje vježbe.

rehabilitacija

Kada je hipodinamija uzrokovana akutnom ili kroničnom bolesti, potrebno je pribjeći medicinskoj skrbi. U klinikama za živčane bolesti i ortopediju, kompleksni oporavak tijela provodi se nakon razdoblja fizičke neaktivnosti, uz sudjelovanje neurologa, ortopeda, dijetetičara, terapeuta za masažu i instruktora fizikalne terapije (vježbanje). Individualne vježbe, u kombinaciji s fizioterapijom, masažom, programom prehrane, pomažu u vraćanju tonusa mišića, doprinose normalizaciji tjelesne težine, stabiliziraju rad unutarnjih organa. Razvijeni motorički stereotipi pomažu održati postignuti rezultat dugo vremena.

Fizička neaktivnost

Hipodinamija (nedostatak pokretljivosti) je patološko stanje koje se razvija uz značajno ograničenje tjelesne aktivnosti i dovodi do disfunkcije mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog i respiratornog trakta itd.

Mobilnost - prirodno svojstvo čovjeka, koje leži u njegovoj sposobnosti da provodi snažne aktivnosti. Glavne funkcije motornih aktivnosti su:

• održavanje homeostaze;
• održavanje tonusa mišića, krvnih žila, as njima i normalnog funkcioniranja tijela;
• razvoj individualnih sposobnosti i svojstava;
• postizanje visokog učinka motoričke aktivnosti (sport, radne sposobnosti).

Kao rezultat tehničkog napretka od početka prošlog stoljeća, udio fizičkog rada u životu neke osobe smanjio se 150–200 puta. Istovremeno, smrtnost od kardiovaskularnih patologija povećala se otprilike 6 puta. Prevalencija tjelesne neaktivnosti raste zbog urbanizacije, mehanizacije i automatizacije rada i svakodnevnog života te sve veće uloge komunikacijskih medija u suvremenom društvu. Prema nekim istraživanjima, porast motoričke aktivnosti dovodi do smanjenja učestalosti od oko 45%.

Uz pravovremeno poduzimanje mjera, prognoza je povoljna, većina patoloških promjena uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću zbog nezdravog načina života je reverzibilna.

Uzroci i čimbenici rizika

Hipodinamija može biti uzrokovana objektivnim razlozima, kao što su invalidnost, teška i dugotrajna bolest. Ali u većini slučajeva to je povezano s nepravilnom organizacijom načina života ili sjedećim radom.

Glavni čimbenici rizika za razvoj hipodinamike uključuju:

• nedostatak vježbanja;
• prekomjerne tjelesne težine;
• psihološki poremećaji;
• somatske bolesti;
• genetski faktori;
• fetalna hipoksija;
• trauma rođenja;
• loše navike.

Oblici hipodinamike

Postoje takvi osnovni oblici tjelesne neaktivnosti:

• hipoergija - nedostatak ukupnog raspona pokreta i njihov broj;
• hipokinezija - nedostatak raznolikosti pokreta;
• hipotenzija - nedostatak kvalitete pokreta i njihov intenzitet.

Simptomi hipodinamike

Simptomi tjelesne neaktivnosti pojavljuju se postupno. To uključuje povećanje umora, ubrzanu umornost, smanjenu učinkovitost, poremećaje spavanja, povećanu neravnotežu, redovite glavobolje različitog intenziteta, povećani rizik od prijeloma, povećanje težine, nedostatak daha s malim naporom, bol u leđima. Žene mogu razviti anorgazmiju, u muškaraca - erektilnu disfunkciju.

Zbog nedovoljne tjelesne aktivnosti smanjuju se indeksi snage, smanjuju volumen i masa mišića, a poremećaju neuro-refleksne veze, što može dovesti do razvoja vegetativno-vaskularne distonije i depresije. Uz dugotrajan tijek patološkog procesa, koštana masa se postupno smanjuje, zbog čega su poremećene funkcije kralježnice i zglobova. Zbog slabljenja ligamenata dolazi do intervertebralne kile. U bolesnika s hipodinamijom u pravilu se povećava broj otkucaja srca tijekom vježbanja i odmora, kao i povišenje krvnog tlaka.

Osobitosti hipodinamičkog tijeka u djece

Hipodinamija u djece može se manifestirati kao pospanost, letargija, smanjene mentalne sposobnosti, kašnjenje u fizičkom razvoju, pretilost, odbijanje komunikacije i igranja s drugom djecom, niska uspješnost u školi, razvoj mentalnih poremećaja.

dijagnostika

Dijagnoza fizičke neaktivnosti temelji se na podacima dobivenim tijekom prikupljanja pritužbi i anamneze. Kako bi se utvrdila težina razvijenih komplikacija, pribjegavaju objektivnom pregledu bolesnika, kao i instrumentalnim (rendgenskim, ultrazvučnim, CT snimkama i sl.) I laboratorijskim testovima (opća analiza krvi i urina, biokemijska analiza krvi, itd.), opseg koji je određen postojećom patologijom.

liječenje

Kada se hipodinamija, koja se razvila na pozadini somatske bolesti, prije svega traži liječenje glavnog patološkog procesa. Također je potrebno eliminirati štetne čimbenike koji su doprinijeli razvoju hipodinamike.

Korekcija patološkog stanja, uz postupno povećanje fizičke aktivnosti, uključuje fizioterapeutske metode, masažu, dijetalnu terapiju. Za vraćanje funkcija organa i tjelesnih sustava tijekom tjelesne neaktivnosti preporučuje se sljedeće:

• terapijska vježba - počnite s njom, osobito s tjelesnom neaktivnošću koja se razvila na pozadini somatskih bolesti;
• aerobna tjelovježba (brzo hodanje, trčanje, badminton, tenis, skijanje);
• vježbe snage;
• istezanje mišića i ligamenata.

Kada se hipodinamija, koja se razvila u pozadini psiholoških problema, preporučuje raditi s psihologom ili psihoterapeutom. Djeci kao i odraslima preporučuju se igre na otvorenom na otvorenom, sport ili ples i turizam.

Prema nekim istraživanjima, porast motoričke aktivnosti dovodi do smanjenja učestalosti od oko 45%.

Moguće komplikacije i posljedice tjelesne neaktivnosti

U glavne posljedice neaktivnosti izoliran atrofije mišića, gubitka koordinacije pokreta, miofascijalni sindrom, osteoporoza, osteoartritis, križobolje, metaboličkih poremećaja, hipertenzije, koronarne bolesti srca, bolesti gastrointestinalnog trakta, kronične opstruktivne plućne bolesti, pretilosti, ateroskleroze, otpornosti na inzulin. Ova patološka stanja dovode do smanjenja očekivanog trajanja života.

pogled

Uz pravovremeno poduzimanje mjera, prognoza je povoljna, većina patoloških promjena uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću zbog nezdravog načina života je reverzibilna.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Glavne mjere za sprječavanje tjelesne neaktivnosti uključuju:

• dovoljna tjelesna aktivnost;
• duge šetnje na svježem zraku;
• izmjena mentalne i fizičke aktivnosti;
• pravovremeno liječenje somatskih bolesti;
• korekcija prekomjerne težine;
• uravnotežena prehrana;
• odbacivanje loših navika.

YouTube videozapisi vezani uz članak:

Obrazovanje: 2004-2007. "Prvi Kijevski medicinski fakultet" specijalnost "Laboratorijska dijagnostika".

Informacije su generalizirane i pružene su samo u informativne svrhe. Kod prvih znakova bolesti konzultirajte liječnika. Samozdravljenje je opasno po zdravlje!

Američki znanstvenici proveli su pokuse na miševima i došli do zaključka da sok od lubenice sprečava razvoj ateroskleroze. Jedna grupa miševa pila je običnu vodu, a druga - sok od lubenice. Kao rezultat, posude druge skupine su bile oslobođene kolesterola.

Alergijski lijekovi u Sjedinjenim Državama troše više od 500 milijuna dolara godišnje. Vjerujete li još uvijek da ćete pronaći način da konačno porazite alergiju?

Težina ljudskog mozga je oko 2% ukupne tjelesne mase, ali troši oko 20% kisika koji ulazi u krv. Ta činjenica čini ljudski mozak izrazito osjetljivim na oštećenja uzrokovana nedostatkom kisika.

Padajući s magarca, vjerojatnije je da ćete slomiti vrat nego pasti s konja. Samo nemojte pokušavati pobiti tu tvrdnju.

Naši bubrezi mogu očistiti tri litre krvi u jednoj minuti.

74-godišnji stanovnik Australije James Harrison postao je davatelj krvi oko 1000 puta. Ima rijetku krvnu skupinu čija antitijela pomažu u preživljavanju novorođenčadi s teškom anemijom. Tako je Australac spasio oko dva milijuna djece.

Poznati lijek "Viagra" izvorno je razvijen za liječenje arterijske hipertenzije.

Najviša tjelesna temperatura zabilježena je kod Willieja Jonesa (USA), koji je primljen u bolnicu s temperaturom od 46,5 ° C.

U nastojanju da se pacijent izvadi, liječnici često idu predaleko. Primjerice, izvjesni Charles Jensen u razdoblju od 1954. do 1994. godine. preživio je više od 900 operacija uklanjanja neoplazmi.

Postoje vrlo znatiželjni medicinski sindromi, na primjer, opsesivno gutanje predmeta. U želucu jednog pacijenta koji boluje od te manije pronađeno je 2500 stranih predmeta.

Mnogi lijekovi su se najprije prodavali kao lijekovi. Heroin je, na primjer, prvotno stavljen na tržište kao lijek za kašalj. Kokain su liječnici preporučili kao anesteziju i kao sredstvo za povećanje izdržljivosti.

Jetra je najteži organ u našem tijelu. Prosječna težina mu je 1,5 kg.

Čak i ako muško srce ne pobijedi, još uvijek može živjeti dugo vremena, kao što nam je pokazao norveški ribar Jan Revsdal. Njegov "motor" zaustavio se u 4 sata nakon što se ribar izgubio i zaspao na snijegu.

Tijekom života prosječna osoba proizvodi čak dva velika slina.

Obrazovana osoba je manje osjetljiva na bolesti mozga. Intelektualna aktivnost doprinosi stvaranju dodatnog tkiva, kompenzirajući oboljele.

Mrežnica je tanak unutarnji sloj očne jabučice, koji se nalazi između staklastog tijela i žilnice i odgovoran je za percepciju pogleda.

Hipodinamija: suština problema, veza s bolešću, utjecaj na zdravlje, kako se boriti

Hipodinamija se naziva "bolestom civilizacije", a posljednjih godina liječnici su doista zvučali kao uzbuna, jer ne samo odrasle osobe, već i djeca postaju predmetom hipodinamije, a to stanje, iako nije bolest, ipak dovodi do ozbiljnih povreda - pretilosti, infarkta miokarda, hipertenzija.

Tisućama godina čovjek radi na tome kako ublažiti svoj život, izmišljajući sve vrste naprava i uređaja. Danas, da prevladaju udaljenost, ne morate hodati više od desetak kilometara, a za vađenje hrane ne morate ni napraviti poseban fizički napor.

Mi rado vjerujemo našim tehničarima da rade domaću zadaću, robotski usisivač može čistiti, a perilica perilica savršeno peri. Svakodnevni život sada ne zahtijeva trošak napora, samo trebate pravilno pritisnuti gumbe na kućanskim aparatima.

Automatizacija proizvodnje uvelike je olakšala zadaće radnika, pa čak i onih profesija koje su do nedavno zahtijevale fizički napor u kategoriju "sjedećih".

Naravno, život je postao udoban, a glavni značajan resurs - vrijeme - značajno se štedi pri korištenju osobnih vozila i svih vrsta naprava. Međutim, ovo vrijeme nije dovoljno za hodanje, odlazak u teretanu, jutarnje vježbe. Odnosno, ušteda vremena šteti najvažnijoj stvari - ljudskom zdravlju.

Po povratku kući nakon napornog radnog dana, ponekad provedenog samo sjedenja, mnogi odmah zauzimaju vodoravni položaj na kauču ispred televizora ili sjednu za računalo, a pored svega ima i tanjur s hranom, a dobro je ako će biti korisno, jer su se ovisnosti o hrani promijenile. ne na bolje, otežavajući poremećaje razmjene paralelno s nedostatkom pokreta.

Prije deset godina djeca su aktivno hodala ulicom nakon škole, posjećivala bazene i sportske klubove. Slobodno vrijeme mnogih učenika je računalo koje se praktički nalazi u svakom domu. Hipodinamija u djece je čak i opasnija nego u mnogim odraslim osobama, jer rastuće tijelo zahtijeva adekvatan rad mišića, srca i krvnih žila, a od toga ovise mentalna aktivnost, razvoj inteligencije i sposobnost za daljnju obuku.

Motorna aktivnost je glavna komponenta pravilne životne aktivnosti i jamstvo zdravlja, čak su i drevni iscjelitelji znali pravilo "pokreta - života!", Ali u posljednjih nekoliko desetljeća većina nas je zaboravila na to, brinući se više o osobnoj udobnosti.

Nedostatak tjelesne aktivnosti negativno utječe na stanje unutarnjih organa, dovodi do razvoja teške patologije, uzrokuje emocionalne poremećaje, depresiju i neuroze, iako mnogi od nas imaju tendenciju povezati te fenomene s ekološkom situacijom, radnim opterećenjem na poslu i školom, te problemima u obitelji. Sve je međusobno povezano, a pokret igra važnu ulogu u kvaliteti našeg života.

Problem tjelesne neaktivnosti ima ne samo medicinske, već i socijalne aspekte, jer patologija koja nastaje zbog nedostatka kretanja zahtijeva ozbiljne troškove za liječenje od strane države i pacijenta, ograničava njegovu sposobnost za rad i čak postaje uzrok invalidnosti. Živ je primjer kardiovaskularnih bolesti koje se sve češće dijagnosticiraju kod mladih i sposobnih ljudi.

Uzroci hipodinamike i njezin utjecaj na tijelo

Hipodinamija je rezultat pogrešnog načina života, a glavni razlozi za to su:

• Korištenje automatiziranog rada;
• urbanizacija;
• Rasprostranjenost "sjedilačkih" zanimanja, koja uglavnom rade na računalu ili s papirima, više je tražena;
• Korištenje tehnološkog napretka u domu;
• Svjesno odbijanje motoričke aktivnosti.

U većini slučajeva ovi čimbenici postaju presudni u ograničavanju pokretljivosti, ali se događa da se hipodinamija javlja iz neovisnih razloga i protiv naše volje. Ti slučajevi uključuju ozljede i ozbiljne bolesti koje ometaju motoričku aktivnost. Međutim, važno je napomenuti da bolesnici s krevetom trebaju maksimalno moguće djelovanje mišićnog sustava, jer imobilizacija je za njih opasna zbog povećanog rizika od tromboembolijskih i drugih opasnih komplikacija.

Kronična hipodinamija kod djece je rezultat pogrešnog načina života i organizacije dnevnog režima. Često su krivi za to roditelji, koji ne samo da ne postavljaju pozitivan primjer, već i ne doprinose povećanju uloge sporta u slobodno vrijeme djeteta.

Intelektualna zanimanja postaju sve traženija, a bez obrazovanja teško je ostvariti mnoge željene ciljeve, stoga su djeca od prvih razreda usmjerena posebno na učenje. Provodite mnogo sati na radnom stolu, djeca se umaraju, a kod kuće najbolje računalne igre ili gledaju televiziju, posebno ako roditelji to ne ometaju. Put od škole do kuće ne dodaje kretanje, jer moderne majke i očevi uzimaju djecu automobilom, a kumulativna tjelesna aktivnost sastoji se od pokreta ruku u kojima se nalazi olovka u školskim zidovima, kompjuterski miš je kod kuće.

Osim odgoja u obitelji, određenu negativnu ulogu igraju i niska kvalifikacija i često ravnodušni stav prema radu nastavnika tjelesnog odgoja. Učenici ne traže satove tjelesnog odgoja, pronalazeći raznolike razloge za njihovo izostajanje s posla. Roditelji prekomjerne njege također pridonose ovoj fazi obrazovanja: mogu zaštititi dijete od posla, jer postotak ne baš zdrave djece raste, što znači da ako je dijete bolesno s vremena na vrijeme, onda ne mora pohađati fizičku kulturu.

Ostali čimbenici koji dovode do hipokinezije (ograničenja pokretljivosti) kod djece, osim roditeljstva, mogu biti čimbenici neovisni o dnevnom režimu - perinatalna hipoksija i trauma pri rođenju, teške rane infekcije u ranom djetinjstvu, disfunkcije mozga i patologija živčanog sustava, bolesti unutarnjih organa kada sportovi su stvarno kontraindicirani.

Što se događa u tijelu s nedostatkom pokreta?

posljedice sjedećeg načina života

Dovoljna tjelesna aktivnost nužno je nužna za razvoj mišića, pravilno funkcioniranje srca i vaskularnog sustava. Kod aktivnih pokreta poboljšava se dostava krvi organima, povećava se metabolizam, povećava mentalna i tjelesna aktivnost, razvija se izdržljivost, stvara se imunitet i otpornost na stres.

Sjedeći način života ne podrazumijeva aktivan rad mišića, zglobova, poboljšanje metaboličkih procesa, pa se, čak i nakon što je proveo cijeli dan, osoba osjeća jako umorno, pa čak i više od onih koji su se aktivirali nekoliko sati zaredom.

Utjecaj fizičke neaktivnosti na ljudsko tijelo je ogroman. Čini se da nedostatak kretanja nije bolest, već samo vanjsko stanje koje, štoviše, ne uzrokuje nelagodu, pa čak i obrnuto - prilično je ugodno ležati na kauču, ali popis stanja koja izaziva hipokineziju je impresivan:

1. ateroskleroza;
2. pretilost;
3. hipertenzija;
4. Kronična ishemija srca i mozga;
5. moždani udar;
6. Endokrini i metabolički poremećaji;
7. Depresija, neuroza;
8. Osteohondroza, skolioza, osteoporoza;
9. Bolesti bronhopulmonarnog sustava.

Kao što možete vidjeti, nedostatak motoričkih aktivnosti nekako utječe na sve organe i sustave, što dovodi do njihove disfunkcije. Dugotrajna hipodinamija uzrokuje postupnu atrofiju mišićnog sustava, nakon čega slijedi oštećenje kostiju i osteoporoza. Povećani apetit na pozadini hipokinezije uzrokuje pretilost, što dodatno otežava provedbu tjelesnih vježbi.

Prekomjerna tjelesna težina, promjene endokrinih izmjena, ateroskleroza uzrokuju hipertenziju, oštećenja koronarnih arterija srčanih bolesti. Mozak također pati: nedovoljan protok kisika i oštećenje njegovih krvnih žila pridonosi smanjenju intelektualnih sposobnosti, poremećaja pamćenja, pažnje, poremećaja mentalnog učinka, a javlja se i sklonost poremećajima nalik neurozama i nesanici.

Nedostatak motoričke aktivnosti dovodi do atrofije mišića leđa i vrata, nakon čega se degenerativni procesi u kralježnici ne zadržavaju. Osteochondrosis u naše vrijeme dijagnosticira se od 30-te godine, pa čak i ranije, a za sve je kriva hipodinamija. U djece, produljeno sjedenje izaziva zakrivljenost kralježnice, što negativno utječe na razvoj i rast unutarnjih organa, predisponirajući različite patologije.

Pojava hipodinamike

Budući da nedostatak lokomotorne aktivnosti nije bolest, nema karakterističnih simptoma koji govore o hipokineziji. S druge strane, sjedeći ljudi doživljavaju niz negativnih manifestacija ovog stanja:

• Osjećaj umora, slabosti;
• Smanjena mentalna i fizička učinkovitost;
• umor;
• Nesanica noću i dnevna pospanost;
• Razdražljivost, česte promjene raspoloženja, sklonost ka apatiji;
• Smanjiti ili obrnuto povećati apetit.

Isti znakovi karakteriziraju hipodinamiju u djetinjstvu. Oni mogu dodati pretilost, koja trpi sve veći broj moderne djece, bez obzira na spol, patologiju probavnog sustava (gastritis, kolitis, poremećaji jetre).

Ako ne razmišljate o načinu života i ne poduzimate hitne mjere za normalizaciju, tada će se bol i slabost u mišićima i kostima, te atrofične promjene u mišićnom sustavu pridružiti opisanim znakovima tjelesne neaktivnosti u odraslih. Tijekom vremena razvit će se pretilost, ateroskleroza, hipertenzija, dijabetes, koronarna bolest srca - najčešće posljedice tjelesne neaktivnosti, a zatim će se negativni simptomi povezati s određenom bolešću, često zaboravljajući i ignorirajući uzrok.

Uz fizičku nelagodu, osobe s nedostatkom tjelesne aktivnosti doživljavaju mnoge psihološke probleme. Oni su razdražljivi, emocionalno nestabilni, skloni apatiji, au nekim slučajevima dolazi do ozbiljne depresije, autonomnih poremećaja, čak i napada panike, koji zahtijevaju intervenciju stručnjaka. Kronična hipodinamija pogoršava imunitet, ljudi postaju osjetljivi na razne infekcije, često pate od prehlade.

Predstavnici lijepog spola sa smanjenjem motorne aktivnosti bez užitka bilježimo karakteristične promjene u izgledu: bljedilo lica, pojavu bora i vrećica ispod očiju, povećanje opsega trbuha, celulita. Ti znakovi nedostatka pokreta mogu biti znak promjene u načinu života.

Prisilna hipodinamija u bolesnika nakon teških operacija ili ozljeda značajan je faktor rizika za trombozu, tromboemboliju, plućnu emboliju, moždani udar, komplikacije kao što su kongestivna upala pluća, preležanine. Za prevenciju takvih posljedica, preporucljive vježbe se preporucuju u krevetu, ako je potrebno, instruktor terapije vježbanja i terapeut za masažu ce vam pomoci.

Nakon nekih tretmana, uključujući operacije koje ne učvršćuju, liječnici preporučuju ranu aktivaciju kako bi se spriječili mnogi štetni učinci, poboljšali kardiovaskularni sustav, poboljšala regeneracija tkiva zbog protoka krvi, ali neki pacijenti ignoriraju ove savjete, misleći na bol ili osjećaj. strah, slabost, a ponekad - jednostavno ne želeći ustati s bolničkog kreveta, uživajući u "legitimnom" ležanju u procesu liječenja.

Kako se nositi s hipodinamijom?

Svi znamo da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. U slučaju hipokinezije, govor se ne odnosi na bolest i ako se na vrijeme poduzmu odgovarajuće mjere. Liječenje lijekovima za tjelesnu neaktivnost nije osigurano, a liječnici su prisiljeni pribjeći drogama i drugim postupcima u slučajevima kada su se određene bolesti razvile u odsutnosti pokreta.

Za sprječavanje tjelesne neaktivnosti nije potrebno izdvajati mnogo sati slobodnog vremena ili kupovati skupe simulatore. Mjere za sprječavanje tjelesne neaktivnosti i organizacija ispravnog načina života dostupne su svima, jednostavne i ne zahtijevaju materijalne troškove. Glavna stvar je želja.

Prije nego se krene s planom povećanja udjela tjelesne aktivnosti u svakodnevnom životu, vrijedi se odreći loših navika, od kojih je najčešće pušenje. Ova ovisnost karakteristična je za mnoge pojedince intelektualnog rada, "sjedilačke" profesije, uobičajene među mladima koji ne vole sport i tjelesni odgoj.

Osim pušenja, situacija se pogoršava i priroda prehrane, pa je također poželjno uravnotežiti prehranu, zasititi je vitaminima, proteinima u obliku povrća, voća, nemasnog mesa i ribe, odbiti bogati večernji obrok, čašu piva ili drugog alkohola.

Ako se to dogodilo tako da zanimanje ne dopušta aktivno kretanje, onda je potrebno odrediti vrijeme za tjelovježbu - jutarnju gimnastiku, večernji izlet u teretanu, dnevnu šetnju parkom. Kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje srca i drugih unutarnjih organa, potrebno je najmanje pola sata opterećenja motora, na primjer hodanje najmanje 2 km (po mogućnosti nekoliko puta dnevno). Trčanje je vrlo korisno za aktiviranje svih mišićnih skupina.

Oslobodite se i "napumpajte" mišiće mogu biti kod kuće. Za pomoć - tegovi za vežbanje, proširenje, konopac za skakanje, bicikl za vježbanje, horizontalna vodilica. Jednostavne vježbe pomoći će ojačati trbušne mišiće, leđa i vrat, korisne sklekove i čučnjeve koji ne zahtijevaju sportsku opremu.

Vrlo dobra vježba za one koji se odluče boriti s hipodinamijom posjetit će bazen. Plivanje stimulira protok krvi, stvrdnjava, jača mišiće, upozorava na osteohondrozu i istovremeno je vrlo sigurno, jer je rizik od ozljeda tijekom plivanja minimalan. Osim toga, voda blagotvorno djeluje na živčani sustav, smiruje, ublažava stres.

Postupno širenje ludog bicikla. Mnogi čak i rade na taj način, dok razvijaju mišiće i povećavaju ukupni ton. U velikim gradovima ovo vozilo čak pomaže uštedjeti vrijeme, koje se može potrošiti u više-kilometarskom prometnom zastoju.

U slučaju kada su se neke bolesti razvile u pozadini nedostatka tjelesne aktivnosti, trebate se obratiti liječniku za dijagnozu i liječenje, ali valja upamtiti da uzimanje lijekova ne zamjenjuje racionalnu mobilnost, gimnastiku ili izvedive vježbe kod kuće.

Posebna kategorija ljudi su pretili pacijenti. Ta se patologija javlja kao posljedica sjedećeg života, a zatim je još više ograničava. Osoba s pretilosti prije početka sportskih aktivnosti uvijek treba konzultirati liječnika, odrediti dopuštenu razinu opterećenja, možda - trebat će vam usluge instruktora tjelovježbe. Ista preporuka vrijedi i za one koji pate od visokog krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti srca i mozga.

U slučaju prisilne tjelesne neaktivnosti, primjerice, nakon prijeloma, operacije, moždanog udara, spasit će vas masažni terapeuti i specijalisti za fizioterapiju kako bi se, koliko je to moguće, povećala razina tjelesne aktivnosti.

Rehabilitacija nakon teških bolesti može zahtijevati boravak u specijalnim centrima gdje rade kvalificirani stručnjaci, a potrebni su i simulatori za obnavljanje rada određenih mišićnih skupina. Liječenje i rehabilitacija provode se pod nadzorom kardiologa, neurologa, traumatologa, nutricionista. Fizička aktivnost može se dopuniti fizioterapeutskim postupcima koji omogućuju povećanje mišićnog tonusa i normalizaciju rada unutarnjih organa.

Ako je pacijent nakon teške bolesti u krevetu, primarni zadatak je spriječiti tromboembolijske komplikacije. U tu svrhu potrebne su ne samo odgovarajuće pripreme, nego i posebne vježbe disanja koje podučava osoblje bolničkog odjela.

Za sposobne i relativno zdrave ljude, odličan način borbe protiv tjelesne neaktivnosti je posjet fitness klubu, teretani ili otvorenom prostoru. Djeci od ranog djetinjstva treba predstaviti jutarnju gimnastiku, korisne su nastave u sportskim sekcijama, bazen, šetnja na svježem zraku i aktivne igre.

Hipodinamija je ozbiljan problem našeg vremena, ali se mora i može riješiti. Srećom, zdrav način života postupno ulazi u modu, gdje nema mjesta za loše navike, “trkače”, bicikliste, a sve više sportskih klubova otvara se na ulicama. Čovječanstvo je shvatilo problem i pokušava ga riješiti, a to nam daje nadu da će tjelesna kultura postati sastavni dio svakodnevnog života i pomoći u izbjegavanju problema sa zdravljem i nas i naše djece.

Hipodinamija: simptomi i liječenje

Hipodinamija - glavni simptomi:

• glavobolja
• Nedostatak orgazma
• razdražljivost
• mamurluk
• nesanica
• nervoza
• umor
• Degradacija performansi
• gojaznost
• labavost
• Česti prijelomi
• Erektilna disfunkcija

Hipodinamija je patološko stanje koje karakterizira kršenje gotovo svih funkcija ljudskog tijela (dišnog, probavnog, hematopoetskog i krvotoka). Sve se to događa iz jednog razloga - smanjenja motoričke aktivnosti. Kao rezultat toga, kontraktilnost mišićnih struktura je uvelike smanjena.

Prije samo jednog stoljeća, kliničari su rijetko čuli za pojavu fizičke neaktivnosti. Ali sada je učestalost bolesti svakodnevno u porastu. Glavni razlog za to je automatizacija i urbanizacija rada. Ranije su ljudi radili više fizičkih napora na radnom mjestu, ali sada većina ljudi sjedi u uredima i njihova fizička aktivnost je znatno smanjena.

Također se može reći da je hipodinamija izravna posljedica oslobođenja čovjeka od fizičkog rada. Sama priroda je prethodno programirala svakog pojedinca da dobije hranu i radnu aktivnost. Ali sada je sve ovo mnogo jednostavnije. Kao rezultat, hipodinamija dovodi do poremećaja metabolizma, smanjenja opskrbe tkiva krvlju, kao i do progresije patologija kardiovaskularnog sustava.

Mehanizam progresije

Zbog smanjenja ili nedostatka vježbanja, mišićne strukture u ljudskom tijelu postupno slabe. U teškim slučajevima, čak i atrofija. Izdržljivost i snaga se smanjuju, neuro-refleksne veze su prekinute. Ovi patološki procesi uključuju progresiju vaskularne distonije i depresivno stanje. Također, u pozadini svega toga, metabolizam jako pati, a bolesna osoba brzo dobiva na težini.

Važno je napomenuti da atrofija mišićnih struktura nije najopasnija stvar koja se može dogoditi s tjelesnom neaktivnošću. Postupno su uočene patološke promjene u koštanim strukturama. Kao rezultat toga, napreduje osteoartroza, osteohondroza i osteoporoza. Ako se hipodinamija ne izliječi, moguće je čak i razvoj IHD-a i arterijske hipertenzije. Poremećaji u funkcioniranju gastrointestinalnog trakta i opstruktivni bronhitis mogu se pripisati djelovanju tjelesne neaktivnosti. Također je vrijedno spomenuti da takva bolest utječe na stanje endokrinog sustava. Inzulinska rezistencija, ateroskleroza i pretilost mogu se pojaviti kod bolesne osobe. Sve je to razlog što je život osobe smanjen za nekoliko godina.

simptomatologija

Simptomi bolesti pojavljuju se postupno. Identificiranje njihove prisutnosti nije teško, budući da patologija napreduje, one postaju sve izraženije. Simptomi tjelesne neaktivnosti su:

• stalni umor;
• erektilna disfunkcija;
• povećana nervoza bez očiglednog razloga;
• česte frakture;
• nesanica;
• glavobolje različitih stupnjeva intenziteta;
• smanjenje radne sposobnosti;
• pretilosti;
• nedostatak orgazma.

Ako se ti simptomi pojave, što prije se obratite liječniku. Hipodinamiju u ranim fazama progresije neće biti teško izliječiti, ali ako se ona nastavi razvijati, njezine posljedice neće biti lako ukloniti.

Medicinski događaji

Ako se pojave simptomi patologije, potrebno je posjetiti kompetentnog specijaliste za dijagnozu. To je nužno jer simptomi tjelesne neaktivnosti nisu specifični i mogu ukazivati ​​na napredovanje drugih bolesti. Tijek liječenja razvijen je na temelju stupnja razvoja bolesti, kao i općeg stanja bolesnika.

Prije liječenja bolesti potrebno je eliminirati pravi uzrok koji je doveo do hipodinamike. Plan liječenja obično je usmjeren na uklanjanje učinaka patologije (pretilost, povećanje krvnog tlaka, seksualnu disfunkciju, itd.).

prevencija

Kako ne bi provodili hipodinamičko liječenje, morate poduzeti preventivne mjere što je prije moguće. Prevencija tjelesne neaktivnosti nije nešto teško. Glavno je voditi zdrav način života, vježbati i povećavati tjelesnu aktivnost.

• Pješačka;
• izmjena mentalne i fizičke aktivnosti;
• punjenje;
• duge šetnje na svježem zraku;
• plivanje;
• normalizacija prehrane.

Ako mislite da imate hipodinamiju i simptome karakteristične za ovu bolest, vaš liječnik vam može pomoći.

Također predlažemo korištenje naše online usluge dijagnostike bolesti, koja odabire moguće bolesti na temelju unesenih simptoma.

Progresivna paraliza (sin. Beilova bolest) smatra se prilično rijetkim oblikom sifilisa mozga, jer se dijagnosticira u prosjeku u 5% ljudi koji su imali ovu bolest. Važno je napomenuti da muški predstavnici najčešće pate od te bolesti.

Sindrom kroničnog umora (skraćeno SHU) je stanje u kojem postoji mentalna i fizička slabost zbog nepoznatih faktora i traje od šest mjeseci ili više. Sindrom kroničnog umora, čiji su simptomi u određenoj mjeri povezani s zaraznim bolestima, također je usko povezan s ubrzanim ritmom života stanovništva i povećanim protokom informacija, doslovno padajući na osobu za njegovu naknadnu percepciju.

Dugotrajni i kronični poremećaji ljudskog živčanog sustava koje karakterizira promjena psiho-emocionalnog stanja nazivaju se neurozom. Bolest je uzrokovana smanjenjem mentalnih i tjelesnih sposobnosti, kao i pojavom opsesivnih misli, histerije i asteničnih manifestacija. Neuroze su skupina bolesti koje imaju dugotrajnu sliku tijeka. Osobe koje pate od stalnog umora, nedostatka sna, osjećaja, tuge itd. Izložene su ovoj bolesti.

Naglasci u životu moderne osobe vrlo su česta pojava, a ponekad se ljudska psiha ne nosi s takvim opterećenjem. Na temelju nervne iscrpljenosti može se pojaviti bolest poput neurastenije. Najčešće se ova bolest javlja kod mladih muškaraca i žena, ali u praksi se ne može tvrditi da je bilo koja socijalna ili dobna skupina potpuno slobodna od rizika od razvoja neurastenije. Ponekad se javlja i neurastenija kod djece, te seksualna neurastenija, koju karakterizira prisutnost seksualnih poremećaja.

Premenopauza je posebno razdoblje u životu žene, čiji je pojam različit za svaku ženku. To je vrsta jaza između oslabljenog i neizrazitog menstrualnog ciklusa i posljednjih menstrualnih razdoblja koji se javljaju tijekom menopauze.

Kod vježbanja i umjerenosti, većina ljudi može bez lijekova.

Što je hipodinamija i koje su njezine posljedice?

Hipodinamija je posljedica oslobođenja čovjeka od fizičkog rada, ponekad se naziva "bolest civilizacije". Hipodinamija posebno pogađa kardiovaskularni sustav - snaga srčanih kontrakcija slabi, radna sposobnost se smanjuje, žilni ton smanjuje. Negativan utjecaj na metabolizam i energiju smanjuje dotok krvi u tkiva. Kao posljedica neadekvatnog razgradnje masti, krv postaje "masna" i lijeno teče kroz žile - opskrba hranjivim tvarima i kisikom se smanjuje. Posljedica hipodinamike može biti pretilost i ateroskleroza.

Što je opasna hipodinamija?
Zbog nedostatka potrebnih fizičkih napora, osoba sve više vremena provodi u sjedećem ili ležećem položaju. Za mnoge od nas, cijeli teret je ograničen cestom od ulaza do automobila. Bez rada, mišići slabe i postupno atrofiraju. Smanjuju se snaga i izdržljivost, narušavaju neurorefleksne veze, dovodi do sloma aktivnosti živčanog sustava (razvija se vegetativno-vaskularna distonija, depresija, miofascijalni sindromi), poremećuje metabolizam. S vremenom, zbog hipodinamike, promjene u mišićnoskeletnom sustavu se povećavaju: koštana masa se progresivno smanjuje (razvija se osteoporoza), oštećuje se funkcija perifernih zglobova (osteoartroza) i kralježnice (osteohondroza). Dugotrajna hipodinamija dovodi do kardiovaskularnih bolesti (ishemijske bolesti srca, arterijske hipertenzije), respiratornih poremećaja (kronična opstruktivna plućna bolest) i probave (intestinalna disfunkcija).

Lanac endokrinih poremećaja zbog tjelesne neaktivnosti očituje se u metaboličkom sindromu (pretilost, otpornost na inzulin i povećan rizik od ateroskleroze). Sve te promjene u konačnici dovode do smanjenja očekivanog trajanja života. Za otkrivanje bolesti uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću u ranoj fazi potrebno je obaviti laboratorijska i instrumentalna ispitivanja.

Sprječavanje fizičke neaktivnosti:
Glavna prevencija je kretanje, vježbanje i zdrav način života, jer pušenje i druge loše navike uvijek samo pogoršavaju stanje.

Da biste izbjegli bolesti uzrokovane tjelesnom neaktivnošću, možete, ako vodite zdrav način života. Razumni motorni modus treba kombinirati s uravnoteženom prehranom i odbacivanjem loših navika. Dnevna polusatna tjelesna aktivnost, hodanje (najmanje 2 km) i jutarnje vježbe mogu učiniti čuda!

Hipodinamija je posljedica oslobođenja čovjeka od fizičkog rada, ponekad se naziva "bolest civilizacije". Hipodinamija posebno pogađa kardiovaskularni sustav - snaga srčanih kontrakcija slabi, radna sposobnost se smanjuje, žilni ton smanjuje. Negativan utjecaj na metabolizam i energiju smanjuje dotok krvi u tkiva. Kao posljedica neadekvatnog razgradnje masti, krv postaje "masna" i lijeno teče kroz žile - opskrba hranjivim tvarima i kisikom se smanjuje. Posljedica hipodinamike može biti pretilost i ateroskleroza.

Što je opasna hipodinamija?
Zbog nedostatka potrebnih fizičkih napora, osoba sve više vremena provodi u sjedećem ili ležećem položaju. Za mnoge od nas, cijeli teret je ograničen cestom od ulaza do automobila. Bez rada, mišići slabe i postupno atrofiraju. Smanjuju se snaga i izdržljivost, narušavaju neurorefleksne veze, dovodi do sloma aktivnosti živčanog sustava (razvija se vegetativno-vaskularna distonija, depresija, miofascijalni sindromi), poremećuje metabolizam. S vremenom, zbog hipodinamike, promjene u mišićnoskeletnom sustavu se povećavaju: koštana masa se progresivno smanjuje (razvija se osteoporoza), oštećuje se funkcija perifernih zglobova (osteoartroza) i kralježnice (osteohondroza). Dugotrajna hipodinamija dovodi do kardiovaskularnih bolesti (ishemijske bolesti srca, arterijske hipertenzije), respiratornih poremećaja (kronična opstruktivna plućna bolest) i probave (intestinalna disfunkcija).

Lanac endokrinih poremećaja zbog tjelesne neaktivnosti očituje se u metaboličkom sindromu (pretilost, otpornost na inzulin i povećan rizik od ateroskleroze). Sve te promjene u konačnici dovode do smanjenja očekivanog trajanja života. Za otkrivanje bolesti uzrokovanih tjelesnom neaktivnošću u ranoj fazi potrebno je obaviti laboratorijska i instrumentalna ispitivanja.

Sprječavanje fizičke neaktivnosti:
Glavna prevencija je kretanje, vježbanje i zdrav način života, jer pušenje i druge loše navike uvijek samo pogoršavaju stanje.

Da biste izbjegli bolesti uzrokovane tjelesnom neaktivnošću, možete, ako vodite zdrav način života. Razumni motorni modus treba kombinirati s uravnoteženom prehranom i odbacivanjem loših navika. Dnevna polusatna tjelesna aktivnost, hodanje (najmanje 2 km) i jutarnje vježbe mogu učiniti čuda!

Što je hipodinamija, koji su njeni simptomi i uzroci?

Hipodinamija je rezultat na koji vodi sjedilački način života, što dovodi do patološkog stanja gotovo svih funkcija koje ljudsko tijelo obavlja (disanje, probava, kardiovaskularni sustav).

Danas postoji nekoliko identičnih hipodinamičkih naziva: bolest fiksnog načina života, civilizacijska bolest itd.

Smanjena kontraktilnost javlja se s smanjenjem motoričke aktivnosti - tjelesne neaktivnosti, a bez kontrakcija nema organa u ljudskom tijelu.

Kakav učinak na ljudsko tijelo ima hipodinamički sindrom?

Do danas je hipodinamija bolesti vrlo česta. To je zbog činjenice da je moderna tehnologija uvelike olakšala fizički rad, a njegova posljedica dovela je do više sjedilačkog načina života.

Većina ljudi radi u sjedećem načinu, umara se na poslu, a zatim ode kući i legne na kauč ispred televizora, ili sjedne za računalo, opuštajući se. Veći dio posla sada je završen sjedenjem, koje zauzima većinu vremena moderne osobe, praktički ne ostavljajući ga u teretani, trčanju i sportu.

Proces se pogoršava nepravilnom prehranom koja je zasićena velikim brojem nepovoljnih sastojaka i gotovo da ne sadrži biljne proizvode, a hrana sa zasićenjem vitaminima i hranjivim tvarima.

Brza hrana, slatka pića, alkohol i nedostatak uravnoteženog zasićenja tijela manifestiraju se u progresiji tjelesne neaktivnosti.

Hipodinamizam je zabilježen u odraslih i djece i adolescenata, budući da djeca posvećuju veliku pozornost računalu.

Poraz od tjelesne neaktivnosti u djetinjstvu mnogo je opasniji nego u kategoriji odrasle dobi, jer organizam u razvoju i rastu zahtijeva normalan zdrav rad svih mišića i krvnih žila za dobru intelektualnu aktivnost i sposobnost učenja.

Zdrava mišićna aktivnost mišića jamči uspješan razvoj strukturnih komponenti tijela.

Problem u modernom društvu, koji dovodi do fizičke neaktivnosti, štetan je ne samo za vitalne funkcije ljudskog tijela, nego može izazvati psihoemocionalne abnormalnosti, depresije, neuroze itd.

Uzroci hipodinamike

Nedovoljna pokretljivost ljudskog tijela je čimbenik koji izaziva hipodinamiju.

Njegovi glavni razlozi su sljedeći:

• Automatizacija proizvodnje;
• urbanizacija;
• Velik broj profesija na kojima bi mogli sjediti;
• Tehnički napredak koji se koristi u svakodnevnom životu;
• Nedostatak aktivnog odmora, uz prednost ležanja ispred televizora ili računalnih igara;
• Stalna vožnja automobilima.

U većini slučajeva, osoba koja živi u velikom gradu, tjelesna aktivnost je mala, na pozadini dugih dijelova sjedala. Primjerice, kretanje osobe dolazi iz kreveta u kupaonicu, zatim u kuhinju, a zatim u njegov automobil.

Cijelim putem do ureda, osoba sjedi u autu, a zatim se diže na desnu stranu lifta i sjedi na poslu. U večernjim satima sve se događa obrnutim redoslijedom. Kao što možete vidjeti, aktivna komponenta motora je oskudna.

Upravo ova vrsta poremećaja pokretljivosti naziva se hipodinamija, i upravo je to ono što ugrožava progresiju bolesti i poremećaj funkcionalnih komponenti tijela.

Što je opasna hipodinamija?

Važno je razumjeti posljedice nedostatka pokreta, jer postoji mnogo patoloških stanja izazvanih hipodinamijom. Ne daje se zasebna dijagnoza "hipodinamike". Ovaj koncept je višekomponentni.

Smanjenje motorne aktivnosti uzrokuje niz sljedećih patoloških stanja tijela, uzrokujući još veću štetu osobi:

• Poremećaj cirkulacije krvi. Uz nisku pokretljivost (tjelesna neaktivnost) poremećena je interakcija krvi s mišićima zbog sporije cirkulacije krvi. To dovodi do činjenice da iz mišića ne proizlaze, u dovoljnim količinama, proizvodi propadanja. Postoje bolovi u mišićima, uglavnom u području cerviksa i leđima. Slabost mišića leđa dovodi do povrede držanja i problema s kralježnicom. Osim toga, posljedica sjedećeg načina života je hipotrofija mišića (slabljenje), a koštano tkivo postaje krhko, pod utjecajem metaboličkih kvarova;
• Smanjen unos kalorija. Budući da osoba troši manje energije tijekom fizičke neaktivnosti, kalorije se konzumiraju u manjoj mjeri, a apetit ostaje isti. To dovodi do prekomjernog nakupljanja masti i brzog dobivanja na težini. Prekomjerna težina i pretilost dovode do povećanja krvnog tlaka i povećavaju rizik od progresije dijabetesa. Također, povećana je sedimentacija kolesterola na stijenkama krvnih žila, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara, što može uzrokovati iznenadnu smrt;
• Gubitak kompenzacijskih sposobnosti srca i krvnih žila, posljedica fizičke neaktivnosti. To dovodi do toga da se tijelo navikne na smirenost i ne može mirno podnijeti iznenadna opterećenja. Najčešći simptom je dispneja koja se manifestira nakon nekoliko metara nakon jogginga;
• Proširene vene i nedostatak vena. Napreduje s porazom ventila u dubokim venama, koji vraćaju krv natrag u šupljinu srca;
• Hemoroidi i kronična konstipacija javljaju se vrlo česti pratioci hipodinamika. Intestinalne kontrakcije, u velikoj mjeri, ovise o kretanju mišića trbušne šupljine, budući da je crijevo tamo lokalizirano. Česti pokreti tiska dovode do masažnih akcija na njega, što pridonosi poboljšanju cirkulacije krvi. Normalna aktivnost - zalog zdravih stolica i odsutnost bolova u trbuhu;
• Povreda živčanog sustava, kao posljedica fizičke neaktivnosti. Za normalan rad živčanog sustava potreban je redoviti prijenos signala od mišića do neposrednog živčanog sustava. U odsutnosti pokretljivosti, pojavljuju se agresivnost, gubitak sna, depresivna stanja, letargija, slabost i razdražljivost. Tijekom vremena dolazi do kršenja sjećanja i pažnje;
• Patologije dišnog sustava izazvane hipodinamijom. Smanjuju se sve osnovne značajke dubokog disanja - smanjena marginalna ventilacija, kao i volumen udisanja i izdisanja. Takvi uvjeti dovode do stagnacije sputuma i krvi u plućima, poremećaja metaboličkih procesa u plinu i doprinose progresiji kroničnih patoloških stanja pluća.

Svi navedeni učinci tjelesne neaktivnosti dovode do pogoršanja kvalitete i trajanja života.

Koji su simptomi hipodinamike?

Nedovoljna tjelesna aktivnost (tjelesna neaktivnost) nema definitivnih simptoma, jer se oštećenje organa razvija kod svakog pacijenta pojedinačno.

Međutim, ljudi koji se malo kreću imaju karakteristične značajke:

• Osjećaj umora;
• Smanjenje intelektualne i fizičke aktivnosti;
• Niska fizička izdržljivost;
• Gubitak sna tijekom noći i dnevna pospanost;
• agresivnost;
• Stalne promjene raspoloženja;
• Ravnodušnost prema onome što se događa;
• Pad ili brutalni apetit.

Isti simptomi karakteriziraju hipodinamiju u djece. Oni mogu biti popraćeni pretjeranim prekomjernom težinom svojstvenom velikom broju djece, bez obzira na dobnu skupinu, patologiju gastrointestinalnog trakta.

U slučaju kašnjenja i poštivanja daljnjeg nepravilnog načina života, gore navedenim simptomima dodaju se bolovi u mišićima, slabost u kostima i atrofija mišića.

U budućnosti može doći do napredovanja ishemije srca, hipertenzije, aterosklerotskih naslaga, dijabetesa i prekomjerne težine, koji su najčešći simptomi tjelesne neaktivnosti.

Prisilno stanje tjelesne neaktivnosti kod bolesnika nakon ozbiljnih operativnih ili traumatskih intervencija ozbiljan je čimbenik rizika za trombozu, emboliju i plućnu emboliju, te komplikacije kao što su kongestivna upala pluća i preležanine.

dijagnostika

U početku, liječnik sluša sve pritužbe pacijenta, provodi početni pregled kako bi odredio primarne simptome i ispituje povijest. Metoda dijagnosticiranja hipodinamije ovisi o patološkim stanjima organa koji mogu napredovati.

Najčešće dijagnostičke metode su:

• Klinička analiza krvi. Pokazat će opće zdravlje pacijenta i odstupanja od normalnih vrijednosti elemenata koji zasititi krv;
• Biokemijska analiza krvi. Opsežna analiza krvi koja pomaže u određivanju stanja gotovo svih organa u tijelu. Prema fluktuacijama pokazatelja u jednom ili drugom smjeru, moguće je odrediti ne samo zahvaćeni organ, već i opseg oštećenja tijekom hipodinamike;
• Analiza zgrušavanja krvi. Određene studije, njihova svrha u vaskulitisu je dokazati da potkožna krvarenja nisu izazvala ukapljenu krv;
• Imunološki testovi krvi. Omogućuje vam da odredite prisutnost antitijela u krvi, imunološke komplekse i druge tvari koje su odgovorne za upalu imunoloških kompleksa. Događa se uzimanje uzoraka krvi, kao i kod biokemije krvi;
• Analiza mokraće. Ovim istraživanjem liječnici dijagnosticiraju faktore oštećenja bubrega kontroliranjem razine proteina i crvenih krvnih stanica u urinu;
• Ultrazvučni pregled (ultrazvuk). Studija kojom možete vizualno vidjeti stanje krvnih žila ili unutarnjih organa, odrediti njihov integritet ili moguće oštećenje, rezultat tjelesne neaktivnosti;
• Doppler sonografija. Je dodatna studija ultrazvuka, kojom se određuje brzina protoka krvi u krvnim žilama;
• Angiografija. Posebno stanje tijekom kojeg se u venu ubrizgava radioaktivna tvar, nakon čega se uzima rendgenski snimak. Pomaže u jasnijoj identifikaciji patoloških lezija na rendgenskoj snimci;
• Rendgenski. Na rendgenskim zrakama može se detektirati više brtvi;
• MRI (magnetska rezonancija) ili CT (kompjutorska tomografija). Daje potpune informacije o stanju tijela. Ovim istraživanjem dobiva se trodimenzionalna slika orgulja, koja najtačnije određuje patologiju. Ali to je vrlo skupa analiza.

Izbor metode istraživanja vrši liječnik na temelju bolesnikovih pritužbi i vanjskih simptoma tijekom tjelesne neaktivnosti.

Mogu se primijeniti i druge metode istraživanja, ovisno o pretpostavkama liječnika.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Nije predviđeno liječenje takvog stanja kao što je hipodinamija medicinskim pripravcima. Borba protiv hipokinezije je u skladu s preventivnim mjerama. Navedeno je liječenje lijekovima za napredovanje komplikacija koje uzrokuje hipodinamika.

Mjere za suzbijanje civilizacijske bolesti možda neće oduzeti puno vremena, niti će kupovati skupe simulatore. Borba protiv hipodinamije je pravi način života, koji svatko može pratiti bez ikakvih dodatnih troškova.

Kako bi se spriječila hipodinamija ili prevladalo patološko stanje, potrebno je pridržavati se djelovanja navedenih u tablici ispod.