Zlatna pravila i zdravstvene vježbe za Nishi sustav Katsudzo Nishi

Zdravstveni sustav japanskog iscjelitelja Katsudza Nishi sve je popularniji zbog svoje jednostavnosti i učinkovitosti. Njegova pravila zdravlja put su zdravlja, testirana od strane velikog broja ljudi, što jača ljudski imunitet i daje mu život u skladu s prirodom. Osim toga, nišni sustav ispunjen je dubokom orijentalnom mudrošću.

Prednosti nišnog sustava

• jača imunološki sustav
• poboljšava cirkulaciju krvi
• stimulira kardiovaskularni sustav
• normalizira rad probave,
• uklanja zatvor
• uklanja toksine i troske
• poboljšava funkcioniranje dišnog sustava
• prevencija i liječenje bolesti jetre, bubrega,
• ublažava glavobolje
• čisti um
• poboljšava držanje tijela
• daje fleksibilnost tijelu
• prevencija i liječenje bolesti spolnih organa,
• prevencija i liječenje bolesti uha,
• ublažava zubobolje
• dovodi do duhovnog sklada
• pomaže kod IRR-a,
• smiruje živčani sustav
• ublažava nesanicu
• uklanja osjećaj iritacije, straha, tjeskobe,
• ima učinak pomlađivanja.

Zdravstvena pravila u sustavu Nishi

Kompleks mjera liječenja uključuje 6 pravila i vježbi.

1. spavaju na tvrdom krevetu;
2. spavati na krutom jastuku;
3. vježba "Zlatna ribica";
4. kapilarna vježba;
5. vježba “Zatvaranje stopala i dlanova”;
6. vježbe za leđa i trbuh.

Unatoč činjenici da su navedena Zlatna pravila vrlo jednostavna za provedbu, promjene u tijelu i psihi su kolosalne. Oni bi vam trebali postati dobra navika, potrebno ih je ispuniti samo 2 puta dnevno (ujutro i navečer).

VAŽNO. Izvodite sve vježbe sustava Niše bi trebale biti u dobrom raspoloženju, u toploj, ventiliranoj prostoriji, po mogućnosti na otvorenom.

Pravilo 1. Spavajte na tvrdom krevetu.

Čvrsta i ravna površina idealna je postelja za spavanje. Spavanje je najbolje na leđima, onda će težina cijelog tijela biti ravnomjerno raspoređena, a mišići će biti potpuno opušteni. Osim toga, spavanje na tvrdom krevetu omogućuje vam izbjegavanje zakrivljenosti kralježnice, a ako već postoje, postupno će se početi ispravljati.

Čak i kruto ležište povoljno utječe na zdravlje, a također:

- štiti od pogoršanja stanja i jetre, bubrega i crijeva, kao što se događa tijekom spavanja na mekoj površini;

- stimulira se cirkulacijski sustav - započinje normalan dotok krvi u srce;

- nagomilane troske se brže uklanjaju iz tijela;

- um postaje jasniji.

Ako ste cijeli život spavali na mekanom krevetu, onda će, naravno, promjena navike u jednom danu biti teška. Uzmite si vremena, postupno smanjite mekoću kreveta.

Za početak, naučite se zaspati i spavati cijelu noć na leđima. Ako imate problema s kralježnicom, tada ćete imati bolove u području zdjelice i sakruma. Što je bol bolja, to je veća deformacija kralježaka.

Druga faza će biti zamjena vašeg omiljenog madraca s nekoliko tankih pokrivača, koji će se, valjda, postupno ukloniti. Rezultat bi trebao biti tvrda površina - drveni pod. Vjerujte da će vrijeme za navikavanje potrajati malo, a uobičajeni mekani krevet će vam postati neugodan.

Pravilo 2. Spavajte na krutom jastuku

Poput kreveta, jastuk za spavanje mora biti čvrst. Najbolji izbor je trupac, rezan na dva jednaka dijela. Polumjer je duljina kažiprsta.

Kao što je već spomenuto, najbolje je spavati na leđima, pa kada ležeći, četvrti vratni kralješak treba staviti na "jastuk".

Zahvaljujući tome, oslobodit ćete se cervikalnih dislokacija, bolesti ušiju, grla, nosa, dišnog sustava, zubnih i glavobolja, kao i vrtoglavice i strahova koji se javljaju bez razloga, uzrokovani dislokacijama u vratu.

U početku ćete najvjerojatnije biti teško zaspati na tvrdom jastuku, trebali biste se naviknuti i na njega postupno. Počnite od 15-20 minuta. Uostalom, čak i ovaj put je dovoljno da liječe vrtoglavicu i migrene.

Zapisnik se može zamijeniti čvrstim valjkom.

Spavajte na krutom jastuku

Pravilo 3. Vježba "Zlatna ribica"

Iz gornjih dvaju pravila Nishijevog zdravlja postalo je očito da je za održavanje cjelokupnog zdravlja potrebno održavati kralježnicu u redu. Prilikom izvođenja vježbe "Zlatna ribica", eliminiraju se apsolutno svi problemi vezani uz njega, te stoga:

- nestane prekomjerni pritisak na krvne žile i živčane završetke;

- poboljšava dotok krvi u sve unutarnje organe;

- poboljšava se rad srca;

- ubrzano čišćenje tijela nakupljenih ostataka.

Tehnika vježbe "Zlatna ribica"

Lezite na leđa, ispružite noge, vaše tijelo treba biti potpuno opušteno. Sada povucite svoje prste prema sebi, formirajući na taj način oštar kut prema površini poda. Savijte laktove i postavite dlanove ispod vrata u području 4-5 pršljenova. U tom položaju počnite se savijati, tako reći, "vibrirajte", krećite se poput ribe.

Trajanje vježbanja: 1,5-2 minute.

Vježba "Zlatna riba"

Pravilo 4. Kapilarna gimnastika

Za početak bih napomenula da se ovo pravilo temelji na novoj teoriji krvotoka, koja kaže da krv "teče" u tijelu ne na račun srca, kao što kažu udžbenici iz biologije, nego zbog malih kapilara. Oni su oni koji zasićuju sve naše stanice kisikom, energijom i korisnim tvarima. Osim toga, uklanjaju krhotine koje su nastale u ljudskom tijelu u procesu metabolizma.

Treseći ruke i noge, pojavljuje se neka vrsta vibracije koja "budi" kapilare i uzrokuje da se još više skupljaju i aktiviraju krv. A zbog činjenice da sve krvne žile tvore jedinstveni sustav, lokalno poboljšanje cirkulacije krvi dovodi do općeg poboljšanja cirkulacije krvi cijelog ljudskog tijela.

Zahvaljujući kapilarnoj gimnastici, stanje kože se poboljšava, povećava se ukupna energija tijela i imunitet, ai udaljavate se od starosti.

Tehnika kapilarne gimnastike

Početni položaj je isti kao i kod trećeg pravila, samo trebate staviti tvrdi jastuk ispod glave (valjak ili trupac). Zatim trebate podignuti ruke i noge, formirati pravi kut s tijelom, a udaljenost između nogu treba biti jednaka širini ramena. I u tom položaju, protresite ih 1-2 minute.

Trajanje vježbe: 2-3 minute.

Pravilo 5. Vježba "Zatvaranje stopala i dlanova"

Ova vježba nišnog sustava je napravljena kako bi se uspostavio sklad između svih dijelova tijela, organa i sustava.

Zatvaranje stopala i dlanova moraju obaviti žene bilo koje dobi, osobito one koje se bave sportom, stojeći i na položaju. Zahvaljujući ovoj vježbi postoje problemi s ginekologijom. Također, trudnice, koje obavljaju svako jutro i večer tijekom 1,5 minuta, olakšat će porod.

Pripremni dio vježbe

1. Morate ležati na leđima, na ravnoj tvrdoj površini, i stavljati tvrdi jastuk ispod glave. Sada morate zatvoriti noge, a savijena koljena trebala bi biti široko rasprostranjena. Pokušajte gurati koljena što je moguće šire, ali istodobno čvrsto stisnite stopala jedan prema drugom.

2. Zatim postavite dlanove jedan nasuprot drugome, raširenih prstiju. Pritisnite 10 puta s jastučićima prstiju jedne ruke na jastučićima drugog. Pazite na ruke: ne raširite ruke, vaše podlaktice trebaju biti ravne.

3. Spojite dlanove, postavite ih okomito na tijelo ispred prsnog koša i gurnite ih jedan protiv drugoga 10 puta.

4. Ispružite ruke do daske sa zatvorenim rukama, bacite ih preko glave, a zatim ih polako gurnite preko tijela od lica do struka, kao da dijelite svoje tijelo na pola (10 puta). Prsti pokazuju na glavu.

5. Okrenite prste u smjeru nogu (dlanovi su još uvijek zatvoreni) i pomičite ih 10 puta od pubisa do pupka.

6. Nosite svoje zatvorene dlanove po tijelu, pokušajte što više protegnuti ruke. Ponovite 10 puta.

7. Izvucite ruke do pune duljine gore i dolje (10 puta).

8. Sada stavite svoje zatvorene dlanove preko solarnog pleksusa i sa svojim zatvorenim nogama napravite klizne pokrete naprijed i natrag (10 puta). Uzmite u obzir da udaljenost preko koje su noge savijene i nepodnošljive mora premašiti duljinu stopala za oko 2,5 puta.

9. I na kraju pripremnog dijela, pomičite se 5-10 minuta sa zatvorenim dlanovima i nogama naprijed-natrag.

Glavni dio vježbe

Otvorene dlanove postavljene na razini prsa okomito na tijelo, noge također trebaju biti zatvorene. Ležite u tom položaju 5-10 minuta sa zatvorenim očima.

Pravilo 6. Vježba za leđa i trbuh

Ekstremno vježbanje Niche sustava vrlo je korisno ne samo za leđa, već i za crijeva, jer se mišići pomiču tijekom izvođenja. Zbog toga se poboljšava cirkulacija krvi, zbog čega prolaze zatvori i uklanja se stolica fekalnih masa. Za mnoge će to sada biti otkriće, ali duševne bolesti, demencija i moždani udar povezani su s zatvorom!

Osim toga, ponovno se uspostavlja ravnoteža kiseline i baze. Zahvaljujući tome, osoba počinje svjesno kontrolirati aktivnost vegetativnog živčanog sustava.

Pripremne vježbe

Oni se izvode stojeći (netko iz nekog razloga teško, onda možete sjesti) s ravnim leđima, nogama u širini ramena. Ne zaboravite slijediti svaki vaš pokret, nakon svake vježbe glava treba biti u uspravnom položaju.

1. Podignite ramena i spustite ih 10 puta.

2. Nagnite glavu desno 10 puta.

3. Sada lijevo - 10 puta.

4. Napravite naginjanje 10 glava naprijed.

5. Sada se vratite (10 puta). Brada bi trebala "izgledati" dolje.

6. Okrenite glavu do desnog puta 10 puta.

7. Isto lijevo - 10 puta.

8. Raširite ruke, držite ih vodoravno, a zatim okrenite glavu 1 put udesno i 1 put ulijevo.

9. Podignite ruke i napravite 1 okret s glavom udesno i 1 ulijevo.

10. Nastavite držati ruke uspravno, čvrsto stisnite ruke u šake, držeći palčeve s još četiri osobe. Zatim, bez otvaranja šaka, spustite ruke, savijte laktove na razini ramena.

11. Ostanite u tom položaju, pomaknite laktove i glavu natrag, s podignutom bradom.

12. Sjednite, stavite ruke na koljena i opustite se.

Glavna vježba

Neophodno je sjediti na petama sa stražnjicom, raširiti koljena i razmaknuti tijelo lijevo i desno, tako da je središte pokreta repna kost. Tijekom lebdenja potrebno je pokrenuti trbuh: svaki nagib kralježnice u stranu mora biti praćen guranjem donjeg dijela trbuha. Samo s takvim istovremenim zamahom i kretanjem trbuha vježba se smatra djelotvornom - na taj se način ravnoteža kiselosti tjelesnih tekućina i živčanog sustava vraća u normalu.

Trajanje vježbe za leđa i trbuh je 10 minuta.

Vježba za leđa i trbuh

To su sva pravila zdravlja Nishi.

Još učinkovitije, navedena Zlatna pravila funkcionirat će i održavati ravnotežu svih organa i sustava potrebnih za ispunjenje života, ako ih kombiniramo sa syroedenie, kontrastnim tušem, Hadaka i pozitivnim mislima.

Gimnastika za oči - 7 najboljih vježbi za obnavljanje i poboljšanje vida

Danas mnogi provode većinu svog vremena na računalu. Za to je potrebno maksimalno naprezanje očiju, iz kojeg doživljavamo nelagodu, suhoću, umor. Ti naizgled manji simptomi su prvi znakovi oštećenja vida.

Čak i ako osoba ima sto posto vida, još uvijek treba dobar odmor za oči. To će pomoći posebnim vježbama za oči.

"Oči rade zbog mišića, a mišiće treba trenirati", kaže oftalmolog. "Bolje je napraviti pokrete s očima ujutro ili navečer, prije spavanja. Svaka vježba se ponavlja 5-30 puta, počinje mala, postupno povećava opterećenje. Pokreti su glatki, bez trzaja, korisno je treptati između vježbi. I ne zaboravite skinuti naočale ili kontaktne leće.

7 najboljih vježbi za održavanje, obnavljanje i poboljšanje vida:

Vježba 1. BLINDS

Blinkati brzo i jednostavno 2 minute. Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vježba 2. POGLED U PROZOR

Napravite točku plastelina i lijepite na staklu. Mi biramo udaljeni objekt izvan prozora, na nekoliko sekundi gledamo u daljinu, a zatim preusmjeravamo oči do točke. Kasnije možete komplicirati opterećenje - fokusirajte se na četiri objekta s različitim udaljenostima.

Vježba 3. VELIKI OČI

Uspravite se. Čvrsto zatvorite oči 5 sekundi, a zatim ih otvorite širom. Ponovite 8-10 puta. Jača mišiće očni kapak, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže da se opustite mišiće očiju.

Vježba 4. MASAŽA

Tri prsta svake ruke lagano pritisnite gornje kapke, nakon 1-2 sekunde, izvadite prste iz kapaka. Ponovite 3 puta. Poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine.

Vježba 5. HIDROMASAŽA

Isperite oči dvaput dnevno, ujutro i navečer. U jutarnjim satima - isprva vidljivo vruća voda (bez spaljivanja!), Zatim hladna. U vrijeme spavanja, sve je u obrnutom redoslijedu: oprati hladnom, a zatim toplom vodom.

Vježba 6. CRTANJE SLIKE

Prva pomoć za oči - zatvorite ih na nekoliko minuta i zamislite nešto ugodno. A ako trljate dlanove i pokrivate oči toplim dlanovima, prstima na sredini čela, učinak će biti vidljiviji.

Vježba 7. "EYE SHOT" (kao na slici)

• Gledamo gore i dolje s maksimalnom amplitudom.
• Nacrtajte krug u smjeru kazaljke na satu i natrag.
• Nacrtajte oči dijagonale.
• Nacrtajte trg.
• Pogled ide u luk - konveksan i konkavan.
• Pogledajte oko dijamanta.
• Nacrtaj oči s lukovima.
• Nacrtajte slovo S - prvo u vodoravnom položaju, zatim u okomitom položaju.
• S očima nacrtamo okomite lukove, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
• Pogled prikazujemo iz jednog ugla u drugi duž dijagonala trga.
• Svojom snagom reduciramo zjenice na nos, dovodeći prst do nosa.
• Često, često, trepnemo stoljećima - poput leptira koji leprša krilima.

Prilikom rada na računalu morate zapamtiti sljedeće:

Punjenje očiju (gimnastika) za obnavljanje vida. vježbe

Punjenje očiju je postupak koji se izvodi ne rukama i nogama, već samo očima. Prvi zadatak gimnastike je osloboditi napetost, održati tonus očnih mišića. Sve ove vježbe rade na ubrzavanju procesa liječenja, jer je nemoguće pomoći s bilo kojom bolešću u bilo kojoj bolesti.

Oči su važan organ osobe koja također mora biti optužena.

Kako raditi vježbe za oči

Tijekom punjenja morate se pridržavati općih zahtjeva, što će omogućiti postizanje dobrih rezultata:

1. Morate raditi gimnastiku u jutarnjim i večernjim satima.
2. Jedna vrsta vježbanja izvodi se 5-30 puta.
3. Morate početi s malim opterećenjem, postupno ga povećavajući.
4. Sve pokrete treba obaviti glatko.
5. Između nastave morate dati mali iscjedak, barem samo treptaj.
6. Punjenje se obavlja bez leća i naočala.

[box type = "warning"] Važno je zapamtiti! Činiti ovu gimnastiku treba biti sustavno, onda će biti pozitivan učinak iz nje.

Gimnastika za oči za poboljšanje vida

„Zavjese”. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, morate brzo i jednostavno treptati oko 2 minute.

"Pogledaj u prozor." Napravite plastičnu točku ili izrežite krug papira i pričvrstite na staklo. Usredotočite se na udaljeni objekt, a zatim prevedite pogled na točku. Komplikacija će biti sljedeća: odaberite više stavki na različitim udaljenostima.

Jednostavna i ugodna vježba za jutarnje zagrijavanje - "Pogledajte u prozor"

"Ogromne oči." Sjedni točno. Za 5 sekundi, zatvorite oči i odjednom gledajte širom svijeta oko sebe. Trčite najmanje 8 puta. To će pomoći ojačati mišiće kapaka, poboljšati cirkulaciju krvi.

"Massager". Tri prsta pritisnu gornje kapke 2 sekunde, to učinite 3 puta. To će poboljšati cirkulaciju tekućine unutar oka.

"Vodeni postupci". Isperite oči dvaput dnevno: ujutro s toplom vodom, zatim s hladnom vodom, i prije odlaska u krevet - obrnuto.

"Mi nacrtamo oči slike." Sa zatvorenim očima, zamislite nešto lijepo ili ugodno.

"Strelište." Gledajući gore i dolje dijagonalno, kružno pomičite kvadrat, romb, lukove, često trepnite, poput krila leptira.

Punjenje očiju za vraćanje vida

Glavni cilj osobe s oštećenjem vida je vratiti vid. Nije potrebno raditi operaciju, možete početi s jednostavnim kompleksima koji će pomoći kod kratkovidosti, hiperopije i drugih očnih bolesti.

Punjenje očiju za vraćanje vida. Gimnastika sa samo 4 vježbe, koja se može izvoditi čak i na putu do posla ili za vrijeme ručka.

Punjenje očiju za obnovu očiju: Gimnastika za kratkovidost

"Krugovi na vodi." Uspravite se, mentalno se krećući po krugu očima u jednom smjeru, a zatim u drugom. Učinite ovaj trening 2-3 puta da opustite mišiće očiju, što će poboljšati cirkulaciju krvi. Nije dopušteno više od navedenog broja puta.

"Ravne crte, smještene vodoravno": morate voziti s jedne strane na drugu očima. To bi trebalo učiniti 6 puta bez napetosti i žurbe.

Jedna od najboljih vježbi "Blizu ili daleko": donijeti kažiprst 20 cm od očiju. Usredotočite se na njega, a zatim idite na objekt, ležeći ili stojeći na 3 metra. Zatim se vratite na početnu točku. I tako - 10 puta brzim tempom.

“Gore - dolje - prema stranama”: prema nazivu, promatrajte točke stropa, zidova i poda. Ponovite 6 puta polako, povremeno.

[box type = "info"] Imajte na umu! Vježba za vraćanje očiju, gimnastika, koja se izvodi ujutro, pomoći će pripremiti oči u radnom danu, biti će manje preopterećene, a navečer neće biti osjećaja umora. [/ box]

Vježbe za oči s dalekovidnošću (obnova vida)

Kako bi pomogli očima s dalekovidnošću, preporuča se napraviti tako jednostavnu vježbu: otvorite usta i oči široko - i tako 4 puta.

Zatvorite oči, trepnite 7 puta. To bi trebalo poboljšati oštrinu slike. Ova vježba se može obaviti u bilo koje doba dana.

Zanimljiva lekcija s nosom: svojim vrhom možete nacrtati imaginarne figure, figure, slova, cijele slike. Oči trebaju biti zatvorene. Možete izvesti u bilo koje doba dana.

Također možete koristiti obrve. Podignite, spustite, podignite, spustite i tako dalje. To će poboljšati performanse mišića lica i očiju. Trebate završiti 5 minuta.

[box type = "shadow"] U ovom članku najučinkovitiji načini: kako brzo i tiho zaspati. [/ box]

Gimnastika za oči s glaukomom

Da biste normalizirali intraokularni tlak, morate naučiti kako se opustiti. Postoje neke dobre vježbe:

• Stavite dva prsta izravno ispred očiju dva stopala i usredotočite se na njih. Prsti su se proširili po stranama, a fokus se mora održavati.
• Bliski i udaljeni fokus. Prvo, na subjektu iz blizine, zatim pomaknite pogled na drvo izvan prozora, granu, list.
• Glava je nepomična, točka je izabrana lijevo i desno za oči na koje se prenosi pogled.

Gimnastika za oči s kataraktom

Ove vježbe pomažu kod glavnog liječenja patologije oka:

• nemojte treptati 1 minutu, tonizirat će mišiće očiju i ovlažiti sluznicu;
• čvrsto zatvorite oči i sjedite 7 sekundi;
• trepnite, povucite kapke, ali oči, naprezanje, ne otvaraju se;
• promijenite fokus (kao što je gore opisano).

Neke vježbe za oči rade se rukama.

[box type = "warning"] Važno je znati! Preporučuje se odmoriti oči između izvedbe kompleksa i poslije njih. To se može učiniti pomoću dlanova, jednostavno pokrivanjem njihovih očiju ili uzimanjem vodenih postupaka.

Vježbe za oči pri radu na računalu

U doba tehnologije više ne može bez računala. Međutim, tehnika nepovoljno utječe na oči: postoji umor, osjećaj nelagode i suhoće.

Kada radite na računalu ili prijenosnom računalu, važno je da pustite oči da se povremeno odmaraju.

Prilikom rada sa svim elektroničkim uređajima postoje neke sigurnosne mjere:

• Punjenje je potrebno 2 puta dnevno, vježbe se mogu izvoditi na najjednostavniji način: premjestite oči u različitim smjerovima, naizmjence promijenite fokus percepcije objekata.
• Nakon 40 - 60 minuta rada na računalu, potrebna je pauza od najmanje jedne minute. Oči mogu, na primjer, zatvoriti vaše dlanove.
• Ako je posao završen, oči bi se trebale odmoriti: 2 s. sjediti kao u stanju spavanja.

Vježbe za zdrave oči

Vrlo je važno dopustiti svojim očima da dišu. Oni moraju pružiti takvu gimnastiku:

• Na svježem zraku duboko udahnite.
• Zatim - zadržite dah, konačno savijte struk.
• Sagnite glavu, zatvorite oči, napnite mišiće prsne regije.

Radite 10 puta dnevno. Kisik će osloboditi oči nakupljenih otrova i izliječiti ih.

Punjenje očiju Norbekovu

Mirzakarim Norbekov - ponudio je svoj jedinstveni kompleks, koji omogućuje vraćanje vida. Vježbe se temelje na psihološkom opuštanju, oslobađanju od sumnje u sebe.
M. Norbekov smatra sljedeće razrede obveznim:

• gledajući gore-dolje, kao kroz čelo;
• gledati lijevo - desno, kao kroz lijevo i desno uho;
• pogledajte crtanje dijagonale, osam, velikih i malih krugova;
• promijenite fokus na objekte različitog dometa.

[box type = "warning"] Oprez! Ne mijenjajte slijed vježbi, oni su izgrađeni na principu: od jednostavnog do složenog. [/ Box]

Gimnastika za oči Norbekova: video

Naplaćivanje za oči Ždanova

Ždanov prakticira ne samo gimnastiku, on vjeruje da osoba koja pate od lošeg vida također treba pratiti njihovu prehranu (bjelančevine, ugljikohidrati i smanjiti masnoću), odustati od loših navika, ne biti uzrujana, ne ljuti se, imati samo pozitivno emocionalno stanje, Tada će gimnastika oka donijeti svoje korisne rezultate.

Nekoliko pravila Zhdanov:

• svi pokreti su glatki, spori;
• samo se oči pokreću, ne možete okrenuti glavu;
• Sve vježbe se izvode bez naočala.

punjenje:

• 3 puta kako bi se oči spustile gore-dolje;
• 3 puta voziti desno i lijevo;
• izvoditi naizmjenično trening "Na dijagonali", "Pravokutnik" (kao što je gore opisano);
• Pogledajte brojčanik: slijedite strelicu.

[box type = "warning"] Važno je znati! Nakon svake vrste vježbe morate treptati, oslobodit će se napetosti i pripremiti oči za sljedeći zadatak.

Vježbe za oči u astigmatizmu (prema Ždanovu)

S dijagnozom astigmatizma potrebno je opustiti mišiće očiju. Da biste to učinili, Zhdanov preporučuje da se radi dlan, koji zagrijava oči, ublažava naprezanje očiju i ubrzava protok krvi, što daje pozitivnu dinamiku.

Palming - vježba Ždanova

Izvedite ga na ovaj način: čvrsto sklopite dlan i zatvorite oči na nekoliko minuta, stvarajući tamu.

Gimnastika za oči Ždanova: video

Gimnastika za oči Batesa

Slijed izvršenja je sljedeći:

• Pomaknite oči gore, zadržite se 1 sek., Dolje, kašnjenje 1 sek. Zatim pogledajte u stranu, zatim desno gore i lijevo dolje, a zatim promijenite smjer u suprotno.
• Oči se kreću po stranama pravokutnika, zatim na brojčaniku.
• Desna ruka naprijed, usredotočite se na palac. Bez lomljenja fokusa, dovedite ruku do nosa, vratite je natrag, promijenite fokus na daleko.
• Oči privlače zmiju s desna na lijevo i natrag.
• Zatvorite oči 20 puta.

Vježba "Biranje"

Punjenje očiju Avetisova

Ovaj kompleks će poboljšati protok krvi i cirkulaciju intraokularne tekućine:

• zatvorite i otvorite oči - 8 puta;
• često trepće - 15 sekundi, masirajte kapke;
• Zglobove očiju sa zatvorenim kapcima jednostavno poravnajte unutar 3 sekunde.
• kažiprstači masiraju pritiskom na nadglavne lukove.

Gimnastika za oči Nishi

Problem slabog vida i mnogih patologija tijela koje Nishi vidi u kralježnici. On predlaže da se napravi nekoliko kompleksa usmjerenih na poboljšanje rada kralježnice, kod obnove krvnih žila. Veliku pozornost posvećuje pravilnoj prehrani i gimnastici dišnog sustava.

Vježba, koju Niche naziva "zlatna ribica", predlaže da nastupa svaki dan na početku i na kraju dana:

• leći na tvrdu površinu, ispraviti se;
• ispružena, protežući kralježnicu na bokove;
• dlanovi stavljeni ispod vrata, spajanje nogu;
• prsti na lice;
• vibriraju cijelo tijelo.

Ova vježba je korisna ne samo za oči, nego i za kralježnicu.

Qigong oka: vježbe

Punjenje savršeno ublažava umor koji se nakupio tijekom dana.

• Zatvarajući oči, natjerajte ih da se okreću ispod zatvorenih kapaka. Izvršite u smjeru kazaljke na satu i protiv 18 puta.
• Opet zatvarajući oči, izvodite pokrete s jedne na drugu stranu, da radimo isti broj puta.
• Glava se ne pomiče, kapci su zatvoreni, podižu oči gore-dolje. Broj ponavljanja se ne mijenja.
• Koncentracija na tu temu - blizu. Učinite to 36 puta.

Nakon 3 minute punjenja sjedite ili ležite zatvorenih očiju.

[box type = "warning"] Imajte na umu! Ovaj se kompleks preporučuje za vrijeme spavanja. On će vašim očima pružiti potpuni odmor, a ujutro možete pripremiti oči bilo kojim drugim kompleksom o kojem smo već govorili.

Naljepnica na staklu: gimnastika za oči

Ova vježba je usmjerena na unutarnje mišiće očiju. Kako ga provesti: potrebno je sjesti pokraj prozora, stajati na udaljenosti od 35 cm, a na staklu napraviti oznaku u obliku kruga promjera 5 mm. Promijenite fokus alternativno na naljepnici i na subjektu. Prvo izvršite ovu vježbu 3 minute, zatim, povećavajući vrijeme svaka 2 dana, podešenu na 7 minuta.

Strelnikova vježba: Video (samo vježbe)

Svaka bolest oka ima svoj vlastiti set vježbi, vlastite vježbe za obnavljanje vida, gimnastiku. Stoga, za pravilan izbor dnevnog kompleksa, trebali biste dobiti stručne savjete. Vježbanje će pomoći u održavanju normalnog vida i izbjegavanju operacije.

Ovaj video isječak predstavlja još jednu vježbu kako bi oči vratile vid, gimnastiku za svaki dan:

Japanska gimnastika Nishija

Trenutno sve više ljudi postaje žrtva civilizacije. Prekid veze između čovjeka i prirode dovodi do moralne iscrpljenosti. Osim toga, mnogi su ljudi navikli voditi sjedilački način života, što izaziva probleme u funkcioniranju svih organa i sustava. Posebno je pogođena kralježnica. Da biste vratili svoj posao i poboljšali tijelo, možete koristiti gimnastiku Nishi.

Opis "Katsuzo Nishi Health Systems"

Tehnika liječenja japanskog Katsudza Nishija danas postaje sve popularnija. Iako ta osoba nije imala medicinsku naobrazbu, stanje vlastitog zdravlja potaknulo ga je da traži metode koje će pomoći ne samo s simptomima bolesti, već i otklanjanjem njezinih uzroka.

Proučavajući filozofije mnogih zemalja, Nishi je zaključio da ljudske organe treba razmotriti u bliskoj vezi. Ovaj sustav ne prepoznaje uporabu medicinskih lijekova.

Vrijednost ove tehnike leži u kombinaciji čvrstog sustavnog pristupa liječenju mnogih bolesti s pristupačnim zdravstvenim postupcima koji su prikladni za starije osobe i djecu.

Nishi smatra da je glavni uzrok patologije problem u radu kralježnice. Stoga, za normalizaciju stanja tijela treba vježbati gimnastiku za kralježnicu. Štoviše, ovaj sustav pomaže eliminirati većinu problema, uključujući intervertebralne kile.

Velika vrijednost u tehnici daje se perifernoj cirkulaciji krvi. Japanci vjeruju da je osnova svake patologije kršenje kapilara. Liječnik nudi jednostavne načine za ažuriranje krvnih žila. To će pomoći vježbama vibracija, kao i zračnim kupkama.

Važna komponenta zdravstvenog sustava je pravilna prehrana, jer ona mora stanicama osigurati energiju. Jednako je važna i vježba disanja.

Uzrok kroničnih patologija je i smanjenje mentalne snage. U depresivnom stanju, osoba doživljava umor i iscrpljenost, kao rezultat toga, nema interesa za život.

Zlatna pravila zdravlja na nišama i vježbama

Osnova japanske metode sastoji se od šest pravila. Vježbe vrijedi raditi gol. Zbog toga se stimulira disanje kože, a tijelo se čisti od toksina.

Tvrda postelja. Kako tijelo stari, mišićno tkivo koje drži kralježak gubi svoj ton. Kao rezultat toga, krvne žile i živci su komprimirani, cirkulacija krvi je poremećena. Spavanje na tvrdom krevetu pomaže u pravilnoj raspodjeli tjelesne težine. Zahvaljujući tome, moguće je opustiti mišiće i eliminirati zakrivljenost.

Tvrdi jastuk. Upotreba mekog jastuka izaziva izmještanje kralješaka, što uzrokuje upalu zglobova. Kao rezultat, vrat gubi pokretljivost, kao i bol u stražnjem dijelu glave.
Tvrdi jastuk normalizira stanje kralježnice, može se koristiti za obnavljanje nosne pregrade, kako bi se osigurala normalna cirkulacija mozga, što je prevencija ateroskleroze. Preporučuje se odabir valjka za jastuke.

"Zlatna riba". Treba se obavljati svakodnevno - ujutro i navečer. Zahvaljujući tome, moguće je poboljšati držanje tijela i savladati zakrivljenosti kralježnice, poboljšati funkcioniranje crijeva, stabilizirati stanje živčanog sustava, poboljšati cirkulaciju krvi.

Da biste izvršili ovu vježbu, morate:

1. leći, važno je da je površina tvrda;
2. udovi za ispravljanje, noge trebaju stajati na petu;
3. istegnite se da istegnete kralježnicu u svim smjerovima;
4. Stavite dlanove ispod vrata, spojite noge i povucite prste što bliže licu, a zatim vibrirajte cijelim tijelom.

Vježba za kapilare.

Zahvaljujući tome, bit će moguće poboljšati funkcioniranje kapilara i osigurati tkiva hranjivim tvarima. Da biste to učinili, ležite na leđima, stavite jastuk ispod vrata; podignite udove, noge trebaju biti paralelne s podom; jedan do tri minute protresite udove.

Ova vježba može zamijeniti jogging, ali uklanja stres na zglobovima i srcu, a upravo takve kontraindikacije imaju mnogi ljudi.

Zatvaranje dlanova i stopala. Doprinosi normalizaciji motoričke koordinacije i značajnom poboljšanju stanja kralježnice:

1. lezite na leđa, stavite jastuk ispod vrata, spojite noge i dlanove i raširite koljena prema bokovima;
2. pritisnite vrhove prstiju, a zatim učinite to dlanovima;
3. stavite ispružene ruke iza glave i držite ih do struka, stavite prste u smjeru glave;
4. ruke se okreću stopalima i kreću u smjeru od prepona do pupka;
5. proširiti spojene ruke i držati ih preko tijela;
6. stavite ruke na solarni pleksus;
7. pomičite se naprijed-natrag svojim dlanovima.

Gimnastika za trbuh i leđa.

Uz njegovu pomoć moguće je poboljšati funkcioniranje crijeva i stabilizirati funkcioniranje živčanog sustava. Prvo morate sjesti na koljena, položiti zdjelicu na pete, ispraviti leđa i napraviti takve pokrete - podignite i spustite ramena, nagnite glavu u svim smjerovima. Zatim nagnite glavu na desnu stranu, zatim postupno, povlačeći vrat, kao da ga valjajte na kralježnicu. Podignite ruke, zatim ih savijte i stisnite ruke u šaku. Bacite glavu natrag, zatim ispružite laktove natrag i ispružite bradu do stropa.

Gimnastičke niše - ovo je pravi način da poboljšate svoje tijelo i nosite se s patologijama unutarnjih organa. Glavno je da se strogo pridržavaju svih preporuka i sustavno rade vježbe.

Video: Gimnastičke niše za početnike od Maya Gogulan

Maya Gogulan dijeli vlastito iskustvo u uklanjanju raka pomoću gimnastike Nishi. Redovita tjelovježba i poštivanje pravila ove tehnike značajno će poboljšati zdravlje. Kako izvesti vježbe i poboljšati svoje tijelo, pogledajte videozapis:

Video: Japanska gimnastika Nishi Sholokhova

Vladimir Sholokhov detaljno opisuje pravila za izvođenje japanske gimnastike Nishi, koja je sposobna radikalno promijeniti vaš život. Vježbe se preporučuju ujutro u zoru. Ako možete raditi gimnastiku samo u večernjim satima, to treba činiti štedljivo. Da biste razumjeli kako se pravilno uključiti u ovaj sustav, gledajte videozapis.

Povratne informacije o rezultatima nakon redovitih predavanja

Alexandra: Mislim da je Katsudzo Nishi pravi stručnjak u području zdravlja. Ako slijedite svih šest pravila, možete se oporaviti od ozbiljnih bolesti koje sam pokušao sam.

Igor: Imao sam ozbiljnih problema s kralježnicom, koji nisu odgovarali liječenju tradicionalnim metodama. Zahvaljujući redovitim vježbama u Nishi tehnici, bol u leđima je nestala, a sada se dobro osjećam.

Maria: Pažljivo sam proučila Nishi sustav i počela slijediti njegova pravila. Početi vježbati dvadeset minuta dvaput dnevno. Kao rezultat toga, počeo se osjećati puno bolje. Gimnastika Nishi čini čuda.

10 jednostavnih vježbi za vraćanje vida

Ekologija potrošnje. Ostavite sav posao i radite ove vježbe - pustite oči da se odmaraju! Naš skup vježbi.

Vizija je najveći, nevjerojatan, prekrasan dar prirode i, u doba visoke tehnologije i velikog protoka informacija, da je ne izgubimo, nego da je sačuvamo, odlučili smo u našem članku prikupiti što je moguće više korisnih informacija: “kako obnoviti viziju? “i„ kako je poboljšati? “.

U ovom članku naučit ćete vježbe za poboljšanje, obnavljanje i sprječavanje vida. Naš skup vježbi za oči pomoći će izbjeći ili čak osvojiti ne samo kratkovidost, nego i hiperopiju i niz drugih oštećenja vida - sve najduže očekivane savjete za zdravlje očiju koje smo ovdje prikupili.

Problemi s vidom

Najprije ćemo otkriti koji su najčešći problemi s vidom.

Kratkovidost (miopija) je očna bolest u kojoj se slika ne formira na mrežnici, nego ispred nje. Razlog: očna jabučica koja je povećana u duljinu (uglavnom genetski određena bolest ili stečena zbog povrede vizualnog i fizičkog napora, također zbog stalnog stresa i pothranjenosti). Nakon toga, osobi postaje teško prepoznati predmete koji su na udaljenosti. Prema WHO, svaka treća osoba pati od ove bolesti.

Hyperopia (hiperopija) je oštećenje vida u kojem osoba dobro vidi samo u daljini, dok je u blizini nejasna, tupa. Takav vizualni defekt nastaje zbog nepravilnog oblika očne jabučice (stisnutog uzduž uzdužne osi), zbog čega se slika objekta fokusira ne na mrežnicu, nego iza nje. Ako se ova bolest očiju ignorira, pojavljuje se strabizam. Da bi se utvrdila bolest, treba provesti potpuni oftalmološki pregled (pregled oštrine vida pomoću posebnih stolova, pregled fundusa).

Ambliopija, oštećenje vida, zbog promjena u moždanoj kori, razvija se isključivo u djece. Vidni sustav djece vrlo je plastičan, svaki negativni čimbenik (ozljede, iskustva) može uzrokovati razvoj ove bolesti oka.

Makularna degeneracija povezana s dobi (AMD). Na latinskom, pojam "makula" znači "mjesto" - zona od 2 kvadratna milimetra u središtu mrežnice. Ali! Ona je odgovorna za oštrinu vida. Ovo područje se naziva i "žuta mrlja", koncentrira najosjetljivije stanice mrežnice, nazvane "čunjići". Oni kontroliraju prijenos jasnih slika i boja. S godinama, iz različitih razloga, normalan proces razmjene u ovim stanicama može biti poremećen, što uzrokuje AMD.

Bolest se može pojaviti u dva oblika: mokra i suha. Udio suhog AMD-a iznosio je oko 80% slučajeva. Razvija se postupno. Prvi znakovi lako se otkrivaju prilikom čitanja: kad se u središtu fonta pojavi zamućenje, preklapaju se slova. S razvojem bolesti - mrlja se povećava. Glavni uzrok ove bolesti je kršenje metabolizma (proizvodi staničnog metabolizma, što dovodi do smrti važnih stanica).

Ne više od 20% ljudi pati od mokrog oblika AMD-a. Razvija se brzo i očituje se u činjenici da se "ravne linije" savijaju, a osim toga u očima postoji "magla". Identificiran je mogući prijelaz iz jednog oblika u drugi. Uzrok mokrog oblika makularne degeneracije povezane sa starenjem je proliferacija krvnih žila u središtu mrežnice. Edem nastaje zbog viška žila i njihove tekućine.

Primijećeno je da ljudi sa svijetlim očima češće pate od AMD-a nego ljudi s tamnijim pigmentiranim očima. To se događa zbog činjenice da je tamnooki pigmentni melanin mnogo više i apsorbira štetno ultraljubičasto zračenje.

Odvajanje mrežnice - odvajanje fotosenzitivnog sloja mrežnice od vaskularnog tkiva. S tim u vezi, stanice se više ne opskrbljuju kisikom i hranjivim tvarima. A ako ne poduzmete mjere na vrijeme (kirurška intervencija), stanice mogu potpuno umrijeti, što za osobu znači gubitak vida. Prvi znak: "leteće muhe" pred očima, u kasnijim fazama, uopće gubitak nekog dijela vidnog polja. Stoga je važno povremeno provjeravati svoj vid kako bi bili sigurni da je "muha" samo prekomjerni rad i ništa više.

Uzroci odvajanja mrežnice mogu biti vrlo različiti:

• Teške ozljede oka
• dijabetes
• Kratkovidost bilo kojeg stupnja s promjenama u fundusu
• Upale oka, itd.

Glaukom je glavni uzrok sljepoće. Glaukom je posljedica oštećenja vidnog živca. Ova bolest zahtijeva puno truda od pacijenta: održavanje stroge dijete (uklanjanje soli, kave, kontrola količine tekućine koju pijete, pogotovo ne pije puno noću), praćenje krvnog tlaka (ako tlak nije stabilan, tada vlakna optičkog živca mogu umrijeti) strogo se pridržavajte recepata liječnika (pravodobno uzimati kapi i lijekove). Ako lijekovi ne pomažu smanjiti pritisak, operacija je neizbježna, čak i dva (nakon prve operacije, moguć je neugodan ishod - zamagljivanje leće, za to - tada se provodi druga operacija kako bi se uklonio taj učinak).

Nemojte iskušavati sudbinu - budite oprezni pri radu s predmetima za bušenje, nemojte uzrokovati ozbiljne ozljede. Čuvajte oči.

Katarakta - zamagljivanje leće. S tim u vezi, zrake svjetlosti koje prodiru u oko, ne padaju na mrežnicu i kao rezultat - smanjuju oštrinu vida.

Poremećaji prehrane, loš životni stil, nepovoljni radni uvjeti - sve to povećava vojsku ljudi s očnim bolestima. Postoje dva načina da se to riješi - operacija ili kapi vitamina (samo kao način da se proteže, odgodi razvoj bolesti za maksimalno moguće razdoblje). Pregled kvalificiranog liječnika i njegova kompetentna odluka jedini je način oporavka. Operacija je vrlo važan korak, ovdje je potrebno uzeti u obzir sve prednosti i mane. Na primjer, kontraindikacije za zdravlje. I izbjegavajte tradicionalnu medicinu (domaće biljne tinkture), jer takvo liječenje može rezultirati potpunim gubitkom vida ili lako uzrokovati jaku alergijsku reakciju.

Glavni uzroci oštećenja vida

Očnu bolest može pratiti crvenilo i bol u očima. Brojni su uzroci smanjene oštrine vida, a uzimamo u obzir samo najosnovnije:

Nasljedno - prenosi se osobi od roditelja, rodbine.

Stečena - proizlazi iz vanjskih čimbenika.

Dakle, među vanjskim čimbenicima su sljedeći:

1. Dugotrajno mentalno naprezanje i pogrešan položaj glave

Vrlo je važno uvijek pratiti svoje držanje, a posebno kako sjedite dok radite za računalom ili čitate knjigu. Budući da dotok krvi u okcipitalni dio mozga (i ovdje je središte gledanja) izravno utječe na zdravlje naših očiju.

Dr. William Horatio Bates smatra mentalni ili psihološki stres kao uzrok problema vida. Najzanimljiviji, neprocjenjivi savjet za sve koji se brinu o zdravlju očiju, istaknuo je liječnik u svojoj knjizi "Liječenje nesavršene vizije bez pomoći naočala". Nešto kasnije ćemo se vratiti autoru i njegovoj metodi.

2. Nepravilna prehrana

Oči su dio tijela, tako da jedemo krivo, gubimo iz vida. Mnogi zanemaruju ovu istinu, možda zbog njezine jednostavnosti. Ali svi znamo frazu: "život se sastoji od sitnica", također možete reći i za dobar vid. Vodite računa o svojim očima - obratite pozornost na detalje.

3. Stalni stres i nedostatak sna

4. Ozljede oka

A kako bi se izbjegla nasljedna bolest oka, trudnica bi trebala pružiti pravu prenatalnu skrb i za sebe i za buduće dijete. To je moguće zbog uravnotežene, zdrave prehrane, zdravog načina života i pozitivne atmosfere u obitelji.

I nikada ne zaboravite na zdravlje tijela (posebno oka) - opuštajuće vježbe. To je ono što ćemo sada učiniti.

Mjere opreza i zaštita za održavanje zdravih očiju

Što se prije poduzmu sveobuhvatne mjere ili se počne liječiti, to su veće šanse za dobar rezultat. A zbog toga svi moramo slijediti pravilo:

• Počevši od rane dobi, redovito pregledati oftalmolog;
• Ne odbacujte nikakve probleme s vizijom ni pod kojim okolnostima (svatko uvijek ima puno posla, a vi možete izgubiti vid);
• Provesti niz preventivnih mjera.

Vježbe za oči

Opći uvjeti za izvođenje vježbi za oči su:

• Sve vježbe se izvode bez naočala i kontaktnih leća;
• Uzmite si vremena;
• U mirnoj atmosferi.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi i intraokularne tekućine

Prva skupina vježbi je potrebna: za poboljšanje cirkulacije krvi i intraokularne tekućine.

Vježba 1. Zatvorite kapke oba oka na 5 sekundi, otvorene u isto vrijeme. Ponovite vježbu 8 puta.

Vježba 2. Brzo treptajte 15 sekundi. Vježbu ponovite 3 puta u razmacima od 10 sekundi.

Vježba 3. Zatvorite kapke kažiprstom odgovarajućih ruku, nježno, bez pritiskanja, masirajte oči (kružnim pokretima) na minutu.

Vježbe za jačanje mišića oka

Druga skupina vježbi: ojačati mišiće oka.

Vježba 4. Polako pomičite pogled s poda na strop i leđa (položaj glave bi trebao biti nepromijenjen). Ponovite 10 puta.

Vježba 5. Polako prevedite pogled desno, lijevo i natrag. Ponovite 10 puta.

Vježba 6. Izvedite kružne pokrete očiju, najprije u jednom smjeru 4 sekunde, a zatim iu drugom smjeru.

Vježbe za poboljšanje smještaja

Treća skupina vježbi: poboljšati smještaj - prilagoditi oči vanjskim uvjetima.

Vježba 7. Oboje očiju pogledajte kažiprst lijeve ruke ispružen ispred lica na 5 sekundi. Zatim postupno unesite prst u nos (dok se prst ne počne razdvajati). Ponovite vježbu 8 puta.

Vježba 8. Pričvrstite oznaku boje promjera 5 milimetara na prozorsko staklo u visini očiju, postavite 35 cm od prozora, a zatim daleko od linije vidljivosti koja prolazi kroz oznaku, označite predmet koji želite (na primjer, vrh stabla, antena, balkon). naprotiv). Pogledajte oznaku 2 sekunde, a zatim pomaknite pogled na odabrani objekt - držite ga 2 sekunde. Zatim ponovno pogledajte oznaku. Vežbu ponovite prva dva dana tijekom 5 minuta, u sljedećim danima - 7 minuta.

Vježba 9. Mentalno podijelite zid dijagonalama na 4 trokuta i rotirajte očima u oba smjera unutar tih figura. Ponovite vježbu 5 puta.

Vježba 10. Obojite oči znaka beskonačnosti (osmica). Ponovite vježbu 8 puta.

Sve vježbe za oči moraju se izvoditi redovito, po mogućnosti najmanje 2 puta dnevno. Možete koristiti različite modifikacije smjerova kretanja očiju, na primjer, kao što je prikazano na slici ispod:

Popularne metode vraćanja vida

Problem vraćanja vizije zabrinjava mnoge autore. Zahvaljujući internetu, milijuni ljudi imaju priliku upoznati se i primijeniti bilo koju metodu koju žele. Među najpopularnijim metodama ispravljanja vida mogu se identificirati:

1. Metode obnavljanja vida Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - doktor psihologije, uzbekistanski i ruski praktičar alternativne medicine, pisac. Jedna od njegovih najpopularnijih knjiga je Iskustvo budale, ili Put do uvida, koja je iznesena u vrlo neobičnom: duhovitom i istodobno smionom stilu. Njegova se metoda temelji prvenstveno na oslobađanju od misli: da ste bolesni i slabi. Ispravan mentalni stav i skup posebnih vježbi (vježbe za smještaj, gimnastika, opuštajuće oči) - daju doista učinkovit rezultat. Knjiga je priznata od strane Međunarodne udruge neovisnih stručnjaka kao najučinkovitija među alternativnim sustavima za poboljšanje zdravlja poznatim u 1998. godini. U njoj je autor iznio veliku masu tajni: kako dobiti nadu za poboljšanje vida, kako vratiti vid i kako postati pobjednik u životu. Ova knjiga nikoga neće ostaviti ravnodušnim!

2. Prirodna metoda obnavljanja oštrine vida prema Vladimiru Georgievichu Zhdanovu: ruska javna osoba, popularizator nemedicinskog pristupa liječenja od loših navika (nošenje naočala Zhdanov također se odnosi na loše navike, uz duhan i alkohol) temelji se na skupu jednostavnih vježbi. Ždanovljeva knjiga "Vrati svoj vid" osmišljena je kako bi povratila izgubljeni vid, izvodeći jednostavne vježbe s domaćim tabletama različitih veličina.

3. Tehnika Ulyama Batesa, okulista iz SAD-a, čija je suština osloboditi psihološkog stresa. "Samo opuštajući oči, možete vratiti svoj vid." U središtu programa je W. Bates posebna gimnastika, osmišljena za obnavljanje vida. Gdje su najučinkovitije vježbe:

• Dlanovi (pokrivaju dlanove, prethodno ih trljaju zajedno - zagrijavaju dlanove);
• Uspomene (lijepe uspomene s zatvorenim očima - savršeno opuštaju oči);
• Mentalno predstavljanje (Bates savjetuje da predočite prazan list bijelog papira na kojem morate nešto napisati).

Dragi prijatelji, "sljepilo"... je u svakome od nas - ne primjećujemo mnogo i ne želimo vidjeti. Ponekad prestanemo vrednovati život, i naš i drugi. Ali ovo je tema za drugi razgovor. Konačno, svima nama želim željeti oštar, prodoran izgled i svijetle boje tijekom našeg života. I za to, pobrinite se za svoje oči - cijenite život! Ostanite zdravi Objavio econet.ru

Autor Lilia Shaykhatarova

Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu, a mi smo u Odnoklasnicima