Godine 1942. skupina znanstvenika sa Sveučilišta Harvard razvila je poseban test kako bi odredila razinu fizičke spremnosti američkih marinaca. Sastojao se od podizanja na klupi visokoj 20 inča (nešto više od 50 cm) određenim tempom (30 uspona u minuti).

Nakon nekog vremena test je dovršen prema spolu i korišten je za procjenu fizičke sposobnosti ljudi koji se bave sportom i tjelesnim odgojem. Sada je ovaj test poznat kao “Harvard Step Test”.

Razina tjelesne kondicije osobe procjenjuje se funkcionalnošću kardiovaskularnog sustava, što je određeno trajanjem rada s pulsom od 170 do 200 otkucaja u minuti i brzinom oporavka pulsa nakon završetka opterećenja.

Kako potrošiti?

Za testiranje je potrebna platforma za stepenice visine 50 cm za muškarce i 43 cm za žene. U roku od 5 minuta stalnim tempom morate se popeti na klupu i spustiti. Tempo postavlja metronom sa frekvencijom od 120 otkucaja u minuti. Svaki izrađen pokret mora se podudarati s jednim metronomom.

Penjanje obično počinje s desnom nogom. Broj ciklusa (uspon-silazak) - 30 u minuti. U svakom ciklusu - četiri koraka:

• Desno stopalo stoji na stepenici.
• Pričvrstite joj lijevu nogu.
• Vratite desnu nogu natrag na pod.
• Stavite lijevu nogu na pod.

Tako se 150 ciklusa izvodi u roku od 5 minuta.

Prije nego što pokrenete korak test, morate pokazati osobi koja se testira što treba učiniti i dati mu priliku da to sam pokuša. Ako 5 minuta ne može izvesti korak na stepenici, isključi se i ne može održati zadani ritam 20 sekundi, testiranje se zaustavlja, vrijeme tijekom kojeg je održano je fiksno.

Kada se osoba uzdigne i stoji na platformi, torzo treba biti strogo uspravan, noge ravne, isti pokreti se izvode rukama kao tijekom normalnog hodanja. Tijekom step-testa, noga s kojom počinje uspon na klupu može se mijenjati nekoliko puta.

Nakon završetka uspona, trebali biste udobno sjediti i odmoriti se na trenutak. Kod drugog, trećeg i četvrtog minuta puls se mjeri unutar 30 sekundi. Drugim riječima, počevši od druge minute, puls se mjeri tri puta u roku od 30 sekundi s daljnjim prekidima od 30 sekundi. Tako se dobiju tri vrijednosti impulsa.

Otkucaji srca za prvu minutu odmora nakon opterećenja ne uzimaju se u obzir, u tome postoje plusevi i minusi. Prednost je u tome što u ranom razdoblju oporavka, puls ovisi o mnogim čimbenicima koji nisu povezani s radom mišića. Nedostatak je da individualna reaktivnost kardiovaskularnog sustava u prvoj minuti oporavka nije dovoljno uzeta u obzir.

Visina stupnja i trajanje opterećenja ovise o dobi, spolu, antropometrijskim podacima.

Harvardski korak test: suština metode, indikacije, kontraindikacije

Harvardski korak test je jednostavna tehnika koja ne zahtijeva posebne prilagodbe i koristi se za određivanje treninga kardiovaskularnih mišića kod zdravih ljudi koji se profesionalno bave sportom ili radom (vatrogasci, spasitelji, vojnici itd.), Što zahtijeva znatnu fizičku izdržljivost. Ova metoda se može koristiti u dobi od 8 godina, ne postoji gornja dobna granica za metodu.

Po prvi put su Harvardski testovi predloženi 1942. godine od strane znanstvenika s Harvarda. Stručnjaci su koristili klupu visine od 40-50 cm, na kojoj je bio predmet penjanja, štopericom i metronomom koji su u 1 minuti brojali 120 otkucaja. Tijekom ispitivanja, koje se provodi 2-5 minuta, osoba ulazi na platformu prvo s jednom, a zatim s drugom nogom. Nakon toga se spušta s klupe na isti način. Svaki korak mora odgovarati ritmu metronoma. Nakon toga, specijalist obavlja brojanje pulsa i izračunava indeks koji predstavlja trening pomoću posebne formule. U početku se ova tehnika koristila za procjenu fizičkog stanja regruta marinaca.

Kome se preporučuje korak-test na Harvardu? U čemu je suština ove metode? Tko je kontraindiciran? Kako se ovo testiranje provodi i tumači?

Suština metode

Normalno, puls odrasle osobe odgovara 60-80 otkucaja u minuti. S tom učestalošću kontrakcije srca tijelo prima dovoljno krvi kako bi osiguralo funkcioniranje organa i skeletnih mišića. Tijekom vježbanja, potreba za protokom krvi se povećava zbog aktivnog mišićnog rada, a srce počinje češće opadati.

Dobro obučena osoba nakon napora nakon određenog vremena vraća se na normalne vrijednosti, obično se javlja nakon nekoliko minuta ili unutar pola sata. Interval za stabilizaciju pulsa ovisi o obuci osobe, a znanstvenici Harvarda stvorili su formulu za izračunavanje indeksa koji procjenjuje sposobnost.

svjedočenje

Češće se Harvardski test preporuča sportašima. Osim toga, može se izvoditi na početku vježbanja u fitness centrima kako bi se odredio program opterećenja ili prilikom prijave za rad, čije izvršenje zahtijeva dovoljnu razinu tjelesne kondicije.

Harvardski step test koristi se u te svrhe:

• procjena sposobnosti sportaša;
• procjenu fizičkog stanja kada se sportaš vrati u sport nakon duge stanke;
• odabir sportaša za natjecanja;
• razvoj individualnog programa osposobljavanja;
• procjenu učinkovitosti tjelesne aktivnosti;
• stručni ispit djelatnika Ministarstva za izvanredna stanja ili vojnog osoblja.

kontraindikacije

Harvardski korak test može obaviti samo osoba bez patologija srca i krvnih žila. Osim toga, tijekom testiranja, osoba ne bi trebala doživjeti opću slabost, uzimati lijekove koji utječu na srce, te pate od akutnih zaraznih bolesti i bolesti mišićno-koštanog sustava.

Priprema prije ispitivanja

Nije potrebna posebna obuka za korak-test na Harvardu. Subjekt bi trebao znati da 24 sata prije postupka ne može uzimati lijekove koji djeluju na srce. Osobe koje prvi put polože ispit upoznaju se s tehnikom izvršenja testa.

Ujutro na dan zahvata možete doručkovati, ali zapamtite da prejedanje može iskriviti rezultate istraživanja. Prije testiranja trebate nositi udobnu odjeću koja ne ometa kretanje i disanje. Na nogama se nose sportske cipele.

Kako je postupak?

Za provođenje Harvardskog testa potrebno je:

• štoperica;
• stepenica visine 40 cm za žene i 50 cm za muškarce;
• metronom (može se zamijeniti rezultatom "jedan-dva" za jednu sekundu i "tri-četiri" za sljedeću sekundu).

Nakon početka vremenskog izvještaja, subjekt se podiže na klupu lijevom nogom i stavlja desnu na rezultat "jedan-dva" ili prva dva udarca metronoma, spušta se s platforme desnim stopalom i stavlja lijevu na rezultat "tri-četiri" ili dva sljedeća udarca metronoma. Za jednu minutu osoba izvodi 30 takvih uspona. Tijekom testiranja pokreta, pokreti se trebaju izvoditi u skladu s danim ritmom, stopalo treba postaviti na cijelo stopalo, noge i tijelo trebaju biti potpuno ispružene nakon što se dvije noge podudaraju u istoj ravnini.

Nakon toga, subjekt se ostavi da odstoji 1 minutu na prikladnom položaju, i počevši od druge minute, impuls se broji pola minute. Nakon toga se ponavljaju mjerenja pulsa. Tijekom cijelog ispitivanja provode se tri mjerenja impulsa. Oni se bilježe kao f1, f2 i f3 i koriste se za izračunavanje indeksa.

Za izračun indeksa Harvardskog step testa mogu se koristiti dvije formule - osnovna i pojednostavljena. Drugi se može upotrijebiti za provođenje masovnih mjerenja.

Glavna formula indeksa koraka Harvardskog testa (IGST):

• dodati f1, f2 i f3;
• 100 podijeljeno sa zbrojem f1, f2 i f3;
• rezultat pomnožite s 2 i vremenom tijekom kojeg je provedeno ispitivanje (maksimalno 5 minuta).

Skraćena formula IHST primjenjuje se pri obavljanju jednog impulsnog mjerenja:

• 100 podijeljeno s f1;
• rezultat se množi s 5,5 i vrijeme tijekom kojeg je test proveden.

rezultati

Evaluacija Harvardskog step-test indeksa provodi se prema razvijenoj tablici, koja uzima u obzir izračunske pokazatelje i sport:

Harvard Step Test (GTS): kada je učinjeno, premještanje, pokazatelji i njihovo tumačenje

Za proučavanje izdržljivosti srčanog mišića i tjelesne spremnosti koristi se nekoliko jednostavnih, ali informativnih metoda. Često se ove studije provode kako bi se proučila fizička sposobnost zdravih odraslih osoba koje se profesionalno bave sportom ili rade u područjima koja zahtijevaju visoku aktivnost (vatrogasci, vojnici itd.).

Suština metode, prednosti koraka testa

Načelo testa temelji se na sljedećim nijansama. U normalnim uvjetima, kada se osoba bavi normalnim dnevnim aktivnostima, srce mu se smanjuje sa 60 na 80 otkucaja u minuti. Istodobno, količina krvi koja je dovoljna za opskrbu organa i skeletnih mišića kisikom širi se kroz sve krvne žile tijela. Ako se tjelesna aktivnost poveća, povećava se i učestalost kontrakcija srca. To je potrebno kako bi se povećao dotok krvi u skeletne mišiće, a tijekom vježbanja obaviti mnogo posla.

Kod dobro uvježbane, sposobne osobe sa zdravim srcem, broj otkucaja srca (puls) se povećava, ali nakon određenog vremena dolazi do normalnih vrijednosti. Obično je razdoblje oporavka od nekoliko minuta do pola sata (ovisno o osobnim karakteristikama i sposobnosti).

Na temelju toga, kao i znanja i tablica o normalnim vrijednostima otkucaja srca, liječnici su 1942. godine izvedli formulu za mjerenje indeksa, koja omogućuje procjenu sposobnosti organizma. Ovaj test je izumljen na Harvardu kako bi se procijenila uspješnost mladića koji su pozvani na službu u marinama.

Prednosti istraživanja

Prednosti Harvardskog step testa uključuju sljedeće značajke:

• Ne zahtijeva uporabu posebne opreme, kao kod provođenja drugih uzoraka s fizičkom aktivnošću,
• Može se provesti uz opsežno istraživanje,
• Daje prilično točnu procjenu ukupne izdržljivosti osobe, što je važan čimbenik pri pokretanju sportskog treninga,
• Na temelju prethodnog stavka trener ili instruktor može kreirati individualni program treninga u teretani.

Kada je korak test potreban?

Obično se Harvardski test koristi za procjenu sposobnosti sportaša. Konkretno, za procjenu fizičke snage ljudi koji su uključeni u skijaško trčanje, maratonske šetnje, trčanje, atletiku.

Uz profesionalne sportaše, korak test se može koristiti za procjenu uspješnosti ljudi koji počinju trenirati u fitness centrima ili dvoranama. Također, uz pomoć step testa, otkrivaju se kontraindikacije sa strane srca ako osoba ne može podnijeti opterećenje korišteno u testu.

Za fizički razvijene ljude koji su dugo vremena trenirali u teretani, uz pomoć instruktora, mogu se razvijati programi ovisno o tome koliko je osoba bolje počela trpjeti fizičke napore.

Modifikaciju step testa koriste djelatnici službe za zaštitu od plina i dima (GDZS), kao i vatrogasci, kako bi procijenili svoju fizičku izdržljivost u iznimno nepovoljnim uvjetima. Ali češće, ova skupina pojedinaca koristi PWC170 - uzorak koji omogućuje procjenu sposobnosti srca i tijela, uzimajući u obzir neke kvantitativne pokazatelje. Naziv ovog uzorka potječe od prvih slova izraza "fizička radna sposobnost" na engleskom jeziku (fizička radna sposobnost), a broj 170 znači broj otkucaja srca, koji je optimalan za rad kardiorespiratornog sustava pod opterećenjem, a taj broj otkucaja srca se postiže dvostrukim opterećenjem ( penjanje na različitim visinama).

Kada je test kontraindiciran?

Harvardski korak test treba provoditi samo za osobe sa zdravim srcem. Svaka bolest kardiovaskularnog sustava stroga je kontraindikacija za istraživanje.

Osim kardiološke patologije, subjekt tijekom istraživanja ne bi trebao patiti od akutnih zaraznih bolesti, bolesti mišićno-koštanog sustava ili opće slabosti i nelagode.

Priprema za test

Ujutro u studiji, pacijent može jesti lagani doručak s niskim udjelom masnoće i ne-teške hrane, ne biste trebali prejesti.

Postupak bi trebao doći u udobnoj odjeći, ne ograničavajući pokret i sportsku obuću.

Kako se istraživanja provode?

Harvardski korak test se izvodi na sljedeći način. Oprema zahtijeva štopericu, posebnu stepenicu s visinom od najviše 50 cm za muškarce i 40 cm za žene i metronom koji broji otkucaje s ritmom od 120 u minuti. Ako nema metronoma, rezultat može provesti osoba koja provodi test s takvom učestalošću da svaki rezultat "jedan-dva" iznosi jednu sekundu, a "tri-četiri" također jednu sekundu. Na trošak "jedan", subjekt stavlja jednu nogu na klupu na račun "dva" - druga noga na klupi, na račun "tri" stavlja prvu nogu na pod, na račun "četiri" - druga noga na podu. Tako, u prvoj sekundi, subjekt stoji s dvije noge na klupi, drugu sekundu, s dvije noge na podu. Zahvaljujući ovom ritmu, potrebna je učestalost uspona na klupu 30 u minuti, a trajanje uspona je 5 minuta. U tom slučaju, noge trebaju biti postavljene i na klupu i na pod, ne na nožni prst, već na cijelo stopalo, a tijelo treba biti potpuno izravnato dok stoji na klupi. Pokreti ruku nisu ograničeni, a mogu biti i tijekom normalnog hodanja.

Nakon trideset uspona, od subjekta se traži da zauzme udoban sjedeći položaj i dopusti mu da se odmori jednu minutu. Počinje razdoblje oporavka. Od početka druge minute, brojanje impulsa počinje za 30 sekundi, zatim od početka treće minute broj impulsa u 30 sekundi, a od početka četvrte minute broj impulsa za 30 sekundi. To znači da se dobiju tri vrijednosti impulsa: 2 min - 2 min 30 s; 3 min - 3 min 30 sek; 4 min - 4 min 30 sek. Nakon snimanja tih podataka, izračunava se Harvard Step Test Index (IGST), na temelju kojeg se procjenjuje da subjekt fizički radi.

Izračun indeksa koraka Harvardskog testa i interpretacija rezultata

Indeks step testa (IGST) se izračunava kako bi se odredilo koliko se brzo sportaš oporavlja od tjelesne aktivnosti, jer to određuje njegovu izdržljivost i stupanj stresa koji može podnijeti bez štete za njegovo zdravlje. Drugim riječima, izdržljivost osobe određena je time koliko brzo frekvencija kontrakcija srca dolazi do normalnih vrijednosti, a time i koliko se brzo srce oporavi nakon vježbanja.

IGST se procjenjuje pomoću jedne od dvije formule. Potonje je pojednostavljeno i može se koristiti u slučaju masovnih studija.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x2

je vrijeme potrebno za uspon na klupu za stepenice,

f1, f2, f3 - vrijednosti dobivene mjerenjem impulsa, počevši od druge minute razdoblja oporavka.

b) IHST = t x 100 / f x 5.5

t je vrijeme učitavanja u sekundama

f - vrijednost impulsa.

Dobivene vrijednosti procjenjuju se na temelju posebnih tablica:

Harvardski korak test

Harvardski korak test je način da se procijeni razina njihove fizičke spremnosti kroz reakciju na fizičko opterećenje kardiovaskularnog sustava.

Ovaj test 1942. skovali su znanstvenici sa Sveučilišta Harvard, otuda i ime. Korak test se koristi za procjenu fizičkih sposobnosti prije razvijanja programa sportskih aktivnosti, posebice trčanja, i za početak obuke, kao i za procjenu njihove učinkovitosti.

Kako je korak test?

Za provođenje testa uzima se platforma za stepu visoku 35-50 centimetara (za muškarce više, za žene niže) ili je odabran korak koji odgovara visini. Zatim, 5 minuta izvodi uobičajeno podizanje na platformi i spuštanje s njega ili osnovni korak s desnom nogom. Općenito, morate napraviti četiri pokrete:

1. stavite desnu nogu na stepenicu
2. zamijenite lijevu nogu desnoj stopi
3. povucite desnu nogu
4. slijedeći desno, spustite lijevu nogu.

Istovremeno se usponi i spuste izvode određenim tempom: 30 pokreta u minuti. To jest, u roku od 5 minuta od testa koraka, morate se popeti na platformu za korak ili 150 puta. Prema tome, koliko god puta je potrebno ići dolje.

Zatim morate sjesti ili uzeti bilo koji drugi udoban položaj i prebrojiti puls od druge minute. Mjerenje impulsa provodi se unutar 30 sekundi na drugoj, trećoj i četvrtoj minuti odmora.

To znači da se u drugoj minuti odmora nakon opterećenja izmjeri puls za 30 sekundi, zatim za prekid od 30 sekundi, a zatim se puls ponovno mjeri tijekom 30 sekundi, ponovno pola minute pauze, i ponovno se broje otkucaji srca za 30 sekundi. Kao rezultat, trebale bi izaći 3 vrijednosti, što ukazuje na otkucaje srca unutar 30 sekundi.

Formula za izračun indeksa step-testa je sljedeća:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Gdje je t trajanje ispitivanja (u ovom slučaju iznosi 5 minuta), a f1, f2 i f3 su podaci mjerenja impulsa za drugu, treću i četvrtu minutu odmora.

Postoji i pojednostavljena formula za izračun indeksa koraka Harvardskog koraka, koji se koristi tijekom masovnih anketa:

IGST = tx100 / fx5,5

Ovdje je f broj otkucaja srca, a t je vrijeme izrona u sekundama.

Imajte na umu da tijekom prolaza korak testa, tijelo ima prilično veliko opterećenje na tijelo. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se Harvardski test napravi samo osobama s izvrsnim zdravstvenim ili profesionalnim sportašima.

U osnovi, prema Harvardovom testu, procjenjuje se kako će se tijelo brzo oporaviti nakon kratkog ali intenzivnog opterećenja. Kao osnova se uzimaju pokazatelji funkcioniranja kardiovaskularnog sustava. Izdržljivost ovisi o tome koliko se brzo kardiovaskularni sustav vraća u normalan ritam rada nakon intenzivnog opterećenja.

Pomoću Harvardskog testa možete pratiti stupanj smanjenja ili povećanja kondicije, na primjer, nakon prekida treninga.

Tumačenje pokazatelja indeksa step-testa:

manje od 55 - loša tjelesna kondicija;

55 - 64 - ispod prosjeka;

65 - 79 - prosječna fizička priprema;

80 - 89 - razina tjelesne kondicije je dobra;

90 i više - izvrsna tjelovježba.

Ponekad se postupno postiže i do 170 bodova. Ali samo vrhunski sportaši koji posvećuju mnogo vremena treningu izdržljivosti, primjerice trkača maratona ili skijaša, sposobni su za takve rezultate.

Zanimljiv Harvardski korak test za određivanje izdržljivosti: pravila za provođenje i vjerojatne pogreške

Već je 1942. predložen jednostavan način utvrđivanja sposobnosti osobe. Harvardski su znanstvenici koristili klupu za to (prototip moderne platforme za korak). Njegova visina je oko 50 cm, a tempo hodanja je 30 puta u minuti.

U modificiranom obliku, korak test se koristi za procjenu izvedbe i razvoj programa obuke za sportaše ili one koji žele nastaviti trening nakon pauze. Prednosti uključuju jednostavnost i proračun, odsutnost skupe opreme.

Pročitajte u ovom članku.

Značajke i prednosti metode

Test koraka Harvardske platforme temelji se na činjenici da se razina fizičkog treninga može procijeniti koliko dugo osoba može podnijeti submaksimalno opterećenje. Drugi kriterij je brzina otkucaja srca nakon povratka u normalu.

Prednosti ove metode uključuju jednostavnost i nedostatak potrebe za posebnim mjernim uređajima, kao i sposobnost određivanja razine fizičkih performansi, unatoč činjenici da ispitanik ne može podnijeti fiksne parametre ispitivanja.

Preporučujemo čitanje članka o ehokardiografiji stresa. Iz nje ćete saznati o postupku i indikacijama za njegovu namjenu, mogućim rizicima, pripremi za istraživanje i troškovima.

I ovdje više o analizi aritmija.

Tko bi trebao ići

Budući da je tempo izvođenja vrlo intenzivan, test se provodi samo za zdrave osobe. Drugi uvjet je dovoljna fizička osposobljenost, jer ako ispitanik prethodno nije bio uključen u fizičku kulturu, tada ne bi mogao postići preporučeno trajanje opterećenja.

Harvardski step test koristi se u te svrhe:

• određivanje početne obuke sportaša,
• izrada individualnog programa obuke
• ako se sportaš vratio u razred nakon pauze,
• pri odabiru za natjecanja,
• procjena utjecaja tjelesne aktivnosti,
• kod polaganja stručnog ispita od strane specijalista Ministarstva za izvanredne situacije.

Metodologija Harvardovog koraka

Za ispitivanje je potrebna platforma ili korak izračunate visine (od 35 do 50 cm) ovisno o spolu i dobi. Vrijeme je od 2 do 5 minuta. Budući da je tempo testa vrlo važan za standardizaciju rezultata, preporučuje se korištenje metronoma.

Prije početka potrebno je pacijentu dati vremena da ovlada tehnikom, a zatim počne testiranje. Opterećenje se sastoji u ulasku u stepenicu s jednom nogom i spuštanjem s drugom. Slobodna noga se stavlja na rad. Svaki korak izvodi se jednim metronomskim udarcem. Postavio je frekvenciju od 120 otkucaja u minuti. Test prolazi, na primjer, ovako:

1. Desna noga da se popnemo uz stepenicu.
2. Pričvrstite lijevo.
3. Idite lijevo.
4. Pričvrstite desno.

Tijekom ispitivanja možete promijeniti radnu nogu. Ruke se pokreću proizvoljno, nakon šetnje obavezno ispravite. Za 5 minuta potrebno je 150 takvih ciklusa. Ako je ispitanik izgubio ritam i ne može održati zadani tempo, test više nije prikladan. Vrijeme koje je pacijent mogao proći broji se kako bi se izračunao rezultat.

Metodologija Harvardovog koraka

Nakon testa, pacijent sjeda na stolicu, a liječnik mjeri puls nakon 1 minute. Dobit ćete 3 mjerenja u sljedećim vremenskim intervalima (u sekundama):

• od 60 do 90,
• od 120 do 150,
• od 180 do 210.

Kako izračunati indeks

Ocjena izdržljivosti određuje se prema indeksu. On odražava koliko brzo srce vraća normalan ritam nakon vježbanja. Tada je ovo vrijeme manje, indeks, a time i fitness, bolje. Metoda izračuna:

• Dodajte sve tri dobivena mjerenja otkucaja srca.
• 100 podijeljeno s primljenim iznosom.
• Rezultat 2. akcije pomnoži se s 2, a zatim prema vremenu koje su ispitanici podvrgnuli (5 minuta - maksimalno).

U tom slučaju, za izračun se uzima jedan rezultat, a umjesto koeficijenta „2“ broj se množi s 5,5. Preostale faze ostaju nepromijenjene.

Pogledajte videozapis o indeksu korak-testa na Harvardu:

Dešifriranje rezultata

Rezultat se analizira pomoću posebne tablice. Njegova vrijednost ogleda se u karakteristikama kvalitete. Na primjer, 55 jedinica je loš rezultat, 65 - 79 je prosječna brojka. Profesionalni sportaši mogu imati oko 170 jedinica. Osobito visoki rezultati u maratoncima, skijašima.

Vrijednosti od 80 se smatraju dobrim, a preko 90 su izvrsne. Treba imati na umu da Harvardski test neće uvijek točno odražavati sportska dostignuća, ali s ponovljenim polaganjem testa za istog sportaša može se pouzdano procijeniti izdržljivost.

Pogreške koje se mogu napraviti

Na rezultat može utjecati pogrešno izvršenje zadatka. Stoga, sve greške treba prijaviti pacijentu unaprijed i provjeriti kako on razumije što se od njega traži tijekom testiranja. Najčešće greške ispitanika su:

• zaostajanje ili napredovanje ritma uspona,
• noge napola savijene u koljenima
• nakon penjanja na platformu tijelo se ne izravnava,
• noga stoji nakon spuštanja na nožni prst.

Preporučujemo čitanje članka o vođenju biciklističke ergometrije. Iz nje ćete upoznati postupak i indikacije za njegovu namjenu, kontraindikacije, pripremu za istraživanje, metode i rezultate.

I ovdje više o proučavanju srca s testom na pokretnoj traci.

Uz pomoć testa koji je razvijen na Harvardu, moguće je istražiti koliko trening sportaša utječe na kardiovaskularni sustav, poboljšavajući njegovu sposobnost oporavka od vježbanja.

Prilikom testiranja odabire se strogo izračunat i doziran mišićni rad. Da bi se to postiglo, ovisno o pojedinačnim podacima (dob, spol, područje tijela), ispitaniku se odabire trajanje testa i visina koraka. U minuti morate se izmjenično penjati s obje noge 30 puta. Tada se indeks izračunava pomoću formule i donosi se zaključak o potrebi povećanja ili smanjenja opterećenja.

Pokus Ruffa za djecu, adolescente, školsku djecu. Ispitivanjem se provjerava spremnost za fizički napor, a normalno je da je indeks kod djece rjeđi, nakon testiranja neki se šalju u posebne skupine tjelesnog treninga ili na liječenje.

Ispitajte srce s testom na pokretnoj traci, ne na sve, već samo na svjedočenje. Provodi se djeci i odraslima. Postoji opterećenje, s analizatorom plina. Koje su kontraindikacije za to? Što će rezultat reći?

Ako se sumnja na aritmiju, testovi će vam pomoći točno dijagnosticirati. Koje testove treba poduzeti kako bi se utvrdila dijagnoza, osim krvi?

U nekim slučajevima provodi se biciklistička ergometrija koja pomaže u uspostavljanju razvoja aritmije. Za to se pacijentu daje prethodna obuka, daju različita opterećenja kako bi vidjeli pokazatelje. Koja je metoda istraživanja i kontraindikacije za to?

Ponekad nije moguće točno slušati buku. U tom slučaju spašava fonokardiografija srca. Metoda omogućuje slušanje čak i ploda bez štete za majku i dijete. Ali u početku je bila potrebna auskultacija.

Ako se posumnja na srčanu ishemiju, kardiolog će predložiti da se podvrgne ehokardiografiji u stresu, što se može učiniti s dobutaminom, vježbom, testom na traci. Koje su indikacije za ehokardiografiju, kako se pripremiti za studiju?

Ako se sumnja na aterosklerozu, pregled treba provesti u cijelosti. To uključuje test krvi, uključujući biokemijske, kao i mnoge druge. Što bi još trebalo proći?

Mogućnosti kako ojačati srce, uglavnom ovise o njegovom stanju. Oni također utječu na krvne žile, živce. Na primjer, u starosti, srčani mišić će podržavati vježbe. Nakon srčanog udara, folk lijekovi se mogu propisati za aritmije.

Na kardiovizoru se neredovito obavlja srčani pregled. Sustav probira funkcionira kao kamera - snima sliku rada miokarda. Rezultati ispitivanja omogućuju vam da procijenite stanje srca, njegov ritam.

35 Harvard Step Test (DGT). Metodologija. Izračun indeksa (igre). Indikator rezultata.

Harvardski korak test: temelji se na činjenici da će povećanje pulsa nakon standardnog opterećenja, zabilježenog tijekom perioda oporavka, biti veće, što je niža fizička spremnost subjekta.

Test predstavlja značajan fizički napor. Tako, na kraju svoje izvedbe (na 5. minuti penjanja na korak), prosječna brzina otkucaja srca sportaša iznosi 175 otkucaja u minuti, a potrošnja kisika je 92 posto maksimalne. Stoga se Harvardski step test može provesti samo nakon liječničkog pregleda kako bi se isključile osobe s izraženim manifestacijama srčanih, vaskularnih i respiratornih bolesti.

Tijekom testiranja, osoba se uzdiže do koraka, čija se visina bira prema dobi i spolu, a iz njega se spušta tempom 30 puta u minuti za određeno vrijeme. Prilikom testiranja, ruke obavljaju iste pokrete kao i tijekom normalnog hodanja. Praktičnije je provesti test pod metronomom. Jedan ciklus pokreta (uspon i silazak) izvodi se na 4 točke.

Odmah nakon testa, ispitanik sjeda, a broj otkucaja srca određuje se tri puta u intervalima od 30 sekundi: prvi put nakon minute u razdoblju oporavka (do 1 minute 30 s), drugi put u 3. minuti (od 2 minute do 2 minute i 30 sekundi) ), treći - na 4. minuti (od 3 minute do 3 minute i 30 sekundi od razdoblja oporavka).

Fizičku izvedbu sportaša procjenjuje indeks Garvada korak test (IGST), koji se izračunava na temelju vremena penjanja korak i otkucaja srca nakon završetka testa.

Što je veća vrijednost indeksa koraka na Harvardu, dobivat će se viša razina tjelesne kondicije.

36 Test Ruffier-Dixon. Metodologija. Izračun i procjena pokazatelja.

Ruffie-Dixon test je teretni kompleks dizajniran za procjenu rada srca tijekom vježbanja.

Postoje izravne i neizravne, jednostavne i složene metode za određivanje PWC. Jednostavne i neizravne metode za određivanje PWC uključuju Rufierovo funkcionalno ispitivanje i njegovu modifikaciju, Ruffer-Dixon test, koji koristi vrijednosti otkucaja srca u različitim vremenskim razdobljima za oporavak nakon relativno malih opterećenja.

Uzorak Rufe. Za subjekta, koji je u ležećem položaju, 5 min broj pulsacija je određen u 15 s (Pl); zatim 45 sekundi ispitanik izvodi 30 čučnjeva. Nakon završetka opterećenja, subjekt polaže, i ponovno izračunava broj pulsacija u prvih 15 sekundi (P2), a zatim u posljednjih 15 sekundi od prve minute razdoblja oporavka (P3). Procjena zdravlja srca proizvedena formulom:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Rezultati se procjenjuju prema vrijednosti indeksa od 0 do 15. Manje od 3 - dobra izvedba; 3–6 - prosjek; 7-9 - zadovoljavajuće; 10-14 - loše (prosječno zatajenje srca); 15 i više godina (teška zatajenja srca)

Postoje i druge izmjene izračuna: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Rezultirajući indeks Rufe - Dixon smatra se:

prosječno - 5,1 - 10;

zadovoljavajuće - 10,1 - 15;

loše - 15,1 - 20.

Harvardski korak test. Ovaj test razvijen je u Harvardskom laboratoriju za proučavanje umora pod vodstvom D. W. Dilla (1936). Test se sastoji od penjanja po klupi visine 50,8 cm s učestalošću od 30 puta u minuti. Ako se subjekt umori i ne može održati zadani tempo, raste prekid i tada se trajanje rada u sekundama snima do trenutka smanjenja tempa. Međutim, trajanje vježbe ne smije biti dulje od 5 minuta.

Svaki se uspon izvodi na 4 broja (bolje pod metronomom):

jednom - jednom nogom po koraku,

tri - s jednom nogom na podu,

Visina koraka i trajanje opterećenja ovise o spolu, dobi i veličini površine tijela.

Odmah nakon zaustavljanja vježbe, osoba u sjedećem položaju izmjerila je broj otkucaja srca. Broj pulsiranja izračunava se u intervalima između 1 min i 1 min 30 s (P1) između 2 min i 2 min 30 s (P2) i između 3 min i 3 min 30 s (P3) perioda oporavka. Za izračunavanje indeksa (IGST) koristi se trajanje obavljenog posla i broj otkucaja pulsa, što omogućuje procjenu funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sustava. IGST se izračunava pomoću pune ili skraćene formule:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x2

gdje je t vrijeme izrona (u s); P1, P2 i P3 - brzina pulsa za 1, 2 i 3 minute oporavka (izračunata u prvih 30 sekundi nakon svake minute).

Postoji i pojednostavljena formula za Harvardski korak test koji se koristi u istraživanjima masa:

IGST = t x 100 / f x 5,5

gdje je t vrijeme izrona u sekundama, f je broj otkucaja srca (HR).

37 Određivanje ukupnih performansi prema uzorku PWC150 i PWC170. Metodologija mogućnosti vježbanja bicikla. Načelo određivanja opterećenja za prvu i drugu fazu uzorka. Izračun i procjena pokazatelja. Metode ispitivanja fizičke sposobnosti osoba s invaliditetom i osoba s invaliditetom u zdravstvu. Metode ponašanja, kriteriji ocjenjivanja

Uzorak PWC170. Teorijska osnova PWC170 testa su dva fiziološka uzorka:

1) povećan broj otkucaja srca tijekom mišićnog rada izravno je proporcionalan njegovom intenzitetu (moć ili brzina);

2) stupanj povećanog srčanog ritma tijekom nezasićenog vježbanja obrnuto je proporcionalan funkcionalnosti kardiovaskularnog sustava, što je neizravan kriterij za ukupnu fizičku izvedbu.

Temelj PWC170 testa je određivanje kapaciteta fizičkog opterećenja kod kojeg broj otkucaja srca doseže 170 otkucaja / min, tj. razina optimalnog funkcioniranja kardiorespiratornog sustava.

Treba imati na umu da je maksimalna dopuštena visina koraka 50 cm, a najviša učestalost penjanja - 30 u 1 min. Ako je potrebno, povećanjem snage opterećenja može se postići umjetno opterećenje.

Procjena dobivenih podataka temelji se na relativnim vrijednostima PWCno, koje su izračunate kao kvocijent podjele apsolutnih vrijednosti (kgm / min ili w / min) po kg tjelesne težine (kgm / min-kg ili w / min kg).

Harvardski korak test

Mislim da će ovaj test biti koristan za ljude koji tek počinju da se bave fizičkom kulturom i pridruže se sportu. Sportaši i napredni amateri moraju imati još funkcionalnije alate i metode.

Harvardski korak test sastoji se od penjanja na klupu visine 50 cm za muškarce i 43 cm za žene tijekom 5 minuta u zadanom ritmu. Tempo uspona je konstantan i iznosi 30 ciklusa u 1 min. Svaki se ciklus sastoji od četiri koraka. Metronom određuje tempo od 120 otkucaja u minuti. Nakon završetka testa, subjekt sjedi na stolici prvih 30 sekundi. na 2., 3. i 4. minuti izračunava se broj otkucaja srca. Ako ispitanik u procesu testiranja zaostaje za navedenom brzinom, test se prekida.

Fizičku izvedbu sportaša procjenjuje indeks Garvada korak test (IGST), koji se izračunava na temelju vremena penjanja korak i otkucaja srca nakon završetka testa. Visina koraka i vrijeme uspona odabrani su ovisno o spolu i dobi ispitanika (Tablica 1).

Tablica 1. Visina koraka i vrijeme izrona u koraku Harvard

Harvardski korak test

Ova metoda razvijena je 1942. u laboratoriju za umor na Sveučilištu Harvard. Pomoću Harvardovog step testa kvantificiraju se procesi oporavka nakon doziranog mišićnog rada. Ispitivanje stupnjeva razlikuje se od prethodno poznatih funkcionalnih ispitivanja prirodom opterećenja koje provodi osoba koja se ispituje i obliku snimanja rezultata ispitivanja.

Postupak ispitivanja. Vježba se daje u obliku penjanja korak. Visina koraka i vrijeme ispitivanja ovise o spolu, dobi i tjelesnom razvoju subjekta. Od ispitanika se traži 5 minuta da se popne korakom s frekvencijom od 30 puta u 1 minuti. Svaki uspon i silazak sastoje se od četiri komponente motora:

1. - subjekt stoji na koraku s jednom nogom;

2. - subjekt stoji na koraku s dvije noge, uz pretpostavku strogo okomitog položaja;

3. - subjekt stavlja svoju nogu natrag na pod kojim je počeo penjati;

4. - subjekt stavlja drugu nogu na pod.

Visina koraka i vrijeme uspona tijekom Harvardskog step testa [Karpman V.L. i sur., 1988]

Visina koraka, cm

Vrijeme penjanja, min

Muškarci (iznad 18 godina)

Žene (iznad 18 godina)

Dječaci i adolescenti (12-18 godina) s površinom većom od 1,85 m 2

Dječaci i adolescenti (12-18 godina) s površinom manjom od 1,85 m 2

Djevojke (12-18 godina)

Dječaci i djevojčice od 8 do 11 godina

Dječaci i djevojčice do 8 godina

Prilikom podizanja i spuštanja ruke izvodite uobičajeni pokret za hodanje. Tijekom testa možete nekoliko puta mijenjati stopalo, koje počinje rasti. Za strogo doziranje učestalosti uspona do i od koraka, koristi se metronom, čija je frekvencija postavljena na 120 otkucaja / min. U tom slučaju, svaki će pokret odgovarati jednom metronomskom ritmu.

Prije provedbe Harvardskog step testa, prvo morate pokazati test subjektu, a zatim mu dati priliku da ga isproba. Ako se ispitanik ne može popeti na korak 5 minuta, tada se bilježi vrijeme tijekom kojeg je obavljen mišićni rad. Da biste to učinili, tijekom testa morate imati štopericu. Test se može prekinuti ako, kao posljedica umora, subjekt počne zaostajati za određenim ritmom uspona za 20 s.

Pogreške koje se obično pojavljuju pri izvođenju Harvardskog step testa:

• nedostatak pravilnog ritma;
• nepotpuno ispravljanje kompozicija koljena na koraku;
• nepotpuno ispravljanje tijela na stupu;
• stavljanjem stopala na pod na nožni prst.

O mogućim pogreškama u provedbi ove vježbe, subjekt treba unaprijed obavijestiti.

U koraku Harvarda pokušano je strogo dozirati fizičku aktivnost. U isto vrijeme, ova doza je u određenoj mjeri uvjetovana, jer se sposobnost za obavljanje fizičke aktivnosti ne može točno odrediti.

Definitivna prednost Harvardskog step-testa je da, iako je vrijeme izvršenja fiksno, ali ako subjekt prestane raditi prije određenog vremena, tada se njegova izvedba, unatoč tome, može procijeniti. Time se smanjuje utjecaj subjektivnog subjektivnog odnosa na postupak testiranja.

Nakon završetka fizičkog napora, subjekt se odmara dok sjedi. Počevši od 2. minute, broj otkucaja srca izračunava se 3 puta tijekom 30-sekundnog vremenskog intervala: od 60. do 90., od 120. do 150. i od 180. do 210. sekunde razdoblja oporavka. Vrijednosti tih triju zbrojeva se zbrajaju i množe s 2 (prijenos iz otkucaja / AEC u otkucaje / min). Rezultati ispitivanja izraženi su proizvoljnim jedinicama kao indeks koraka Harvardskog koraka (IGST), čija se vrijednost izračunava iz jednadžbe:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

gdje je T stvarno vrijeme vježbanja u sekundama; f2, f3, f4 je zbroj otkucaja srca za prvih 30 sekundi svake (počevši od 2.) minute razdoblja oporavka.

Vrijednost 100 je potrebna za ekspresiju IHCT u cijelim brojevima, a slika 2 za prijenos količine otkucaja srca u intervalima od 30 sekundi u broj otkucaja srca u minuti.

Kod određivanja IHST, brzina otkucaja srca za 1. minutu razdoblja oporavka nije uzeta u obzir. Ima svoje pozitivne i negativne strane. Pozitivna strana je da u ranom razdoblju oporavka, broj otkucaja srca ovisi o velikom broju čimbenika, od kojih neki nisu povezani s mišićnim radom (primjerice, krećući se iz vertikalnog položaja dok se penju korak u sjedeći položaj). Negativna strana je da ne uzima dovoljno u obzir individualnu reaktivnost kardiovaskularnog sustava osobe u 1. minuti oporavka.

Procjena rezultata ispitivanja. Vrijednost IGST-a karakterizira brzinu procesa oporavka nakon intenzivnog fizičkog napora i procjenjuje se na skali. Što je brzina otkucaja srca brža nakon koraka testa, to je manja vrijednost f2 + f3 + f4 i stoga je veći IGST.

Kada se provodi istraživanje masa, kada je potrebno vrijeme, može se upotrijebiti druga formula za izračun IGST-a, koji uvodi vrijednost HR-a izračunatu za prvu polovicu 2. minute razdoblja oporavka (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5.5.

Harvardski korak test - prilično značajan stres test. Prema prosječnim podacima, broj otkucaja srca u 5. minuti uspona na korak doseže 175 otkucaja / min. Istodobno, potpuni oporavak srčanog ritma se ne događa prije 20 minuta nakon perioda oporavka. Potrošnja kisika tijekom ispitivanja iznosi prosječno 3,5 litre, plućna ventilacija doseže 75 l / min. Sve to ukazuje da se Harvardski korak test može koristiti samo za osobe s dovoljno fizičke pripreme. Primjena ovog testa na neobučene ljude nije praktična.

Uz razmatranu metodologiju, postoje i korak-testovi koji uzimaju u obzir (za standardizaciju) anatomske značajke ispitanika: duljinu tibije, tjelesnu težinu, tempo uspona i druge parametre. To vam omogućuje da preciznije odaberete opterećenje za test na razinu njegovih submaksimalnih vrijednosti.

Glavni nedostatak Harvardovog step testa je niska točnost doziranja opterećenja i uglavnom kvalitativna analiza pokazatelja zabilježenih prije i nakon završetka vježbe - tijekom perioda oporavka. Sve to dovodi do toga da kod ponovnog ispitivanja ili uspoređivanja dobivenih rezultata postoje značajne pogreške u kvantitativnoj procjeni podataka.

Evaluacija rezultata Harvardskog step testa [Karpman VL, et al., 1988]

Rezultati testa koraka na Harvardu (IGST)

IGST karakterizira funkcionalne sposobnosti kardiovaskularnog sustava i, kao posljedicu, razinu ukupne fizičke sposobnosti organizma.

Test se sastoji od ponovljenih uspona do koraka visine 50 cm za muškarce i 43 cm za žene i od njih za 5 minuta, a učestalost uspona je 30 uspona u minuti pod udarima metronoma. Uspon na stepenice i spuštanje na podu se vrši od istog stopala na stepenici, položaj na koraku vertikalnom s izravnanim nogama. Nakon opterećenja, puls se izračunava tijekom prvih 30 sekundi na 2, 3, 4 minute oporavka. IGST se izračunava pomoću formule IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], gdje su HR1, HR2 i HR3 impuls za prvih 30 sekundi na 2, 3, 4 minute oporavka, t je vrijeme izrona u sekundama (300).

Harvardski korak test

Procjena funkcije kardiovaskularnog sustava

Harvardski step test (L. broucha, 1943) sastoji se od penjanja na klupu visine 50 cm za muškarce i 43 cm za žene tijekom 5 minuta u zadanom ritmu. Tempo uspona je konstantan i iznosi 30 ciklusa u 1 min. Svaki se ciklus sastoji od četiri koraka. Metronom određuje tempo od 120 otkucaja u minuti. Nakon završetka testa, subjekt sjedi na stolici prvih 30 sekundi. na 2., 3. i 4. minuti izračunava se broj otkucaja srca. Ako ispitanik u procesu testiranja zaostaje za navedenom brzinom, test se prekida. Fizičku izvedbu sportaša procjenjuje indeks Garvada korak test (IGST), koji se izračunava na temelju vremena penjanja korak i otkucaja srca nakon završetka testa. Visina koraka i vrijeme uspona odabrani su ovisno o spolu i dobi ispitanika (Tablica 23).

Tablica 23. Visina koraka i vrijeme izrona u koraku Harvard