Liječenje nesanice

Jao, ali svaka osoba u životu suočena s nesanicom, a često i više puta. Nemogućnost zaspati cijelu noć, vrlo površan san, vrlo rano buđenje - česti i neugodni simptomi nesanice, što učiniti u ovom stanju? Uostalom, morate raditi naprijed i aktivan dan. Nesanica ima negativan učinak na opće stanje, uzrokuje umor, razvoj nervoze, pogoršava radnu sposobnost, doprinosi razvoju stresa, inhibira oporavak od kroničnih bolesti.

Nesanica je faktor rizika za ishemiju, hipertenzivnu krizu, anginu pektoris. Zbog toga se pamćenje i koncentracija pažnje pogoršavaju, stoga, bez spavanja, postaje vrlo teško obavljati mentalni i fizički rad ili voziti automobil. Bez obzira na razlog, ali ako vas muči nesanica i traje više od tjedan dana, trebate se posavjetovati s liječnikom. Dakle, kako se nositi s nesanicom?

liječenje

Liječenje je najčešće usmjereno na otklanjanje uzroka. Budući da u 80% slučajeva dolazi do nesanice kao rezultat nečega, ovaj pristup je vrlo učinkovit. Na početku liječenja, psihoterapeut, gastroenterolog, endokrinolog, kardiolog možda će se morati konzultirati kako bi se sveobuhvatno procijenila situacija nesanice.

Liječnik prikuplja povijest bolesnika, otkriva što je pokrenulo mehanizam razvoja bolesti i, ako je potrebno, može narediti dodatne testove na polisomnografu. Na primjer, ako je nesanica zbog rada u noćnim smjenama ili ako osoba leti s promjenom vremenskih zona ili se često noću zadržava na poslu, tada mu se pružaju problemi sa spavanjem. Ako odbijanje noćnih smjena nije moguće, liječnik će propisati hormon san - melatonin.

Što pomaže kod nesanice? Mnogi dobro pomaže da biste dobili osloboditi od nesanice, auto-trening, aromaterapija, terapijski tuševi, masaža, posebne vježbe. Učinkovito liječenje hipnoze nesanice. Osim toga, propisani su fitozbori ili prirodni proizvodi kao što su Persen, Novopassit ili Dormiplant. Sastoje se od prirodnih sastojaka blagog hipnotičkog učinka - matičnjaka i matičnjaka, metvice, gloga, gospine trave, bobice, hmelja. U najnaprednijim slučajevima, borba protiv nesanice provodi se uz pomoć lijekova s ​​tabletama za spavanje. Međutim, većina hipnotika izaziva ovisnost i ima veliki popis kontraindikacija.

Za povratak zdravom spavanju, posavjetujte se sa somnologom. On će dati preporuke kako se nositi s nesanicom, savjetovati o pitanju higijene spavanja, odabrati učinkovite lijekove, pomoći u ponovnom uspostavljanju režima.

Liječenje nesanice kod starijih osoba je malo drugačije. Često su uzrok nesanice apneja, pa liječenje treba započeti rješenjem ovog problema. Kronične bolesti značajno doprinose razvoju nesanice kod starijih osoba. Stoga, ako pacijenti pate od nesanice u dobi, oni imenuju konzultacije s uskim stručnjacima: neurologom, kardiologom, gastroenterologom. Ako starija osoba pati od depresije, može biti upućena psihoterapeutu na savjetovanje.

Nesanica i kako se nositi s tim

Neophodno je uspostaviti određeni ritual spavanja i promatrati higijenu spavanja - to je prvi korak u uklanjanju nesanice. Neka to bude pravilo:

1. Ne pijte alkohol noću. Čak i ako mislite da alkohol ublažava stres i potiče duboko opuštanje tijela, možete se vrlo brzo probuditi čak i iz faze dubokog sna čim se njezina akcija završi.
2. Nemojte pušiti noću. Nikotin je vrlo jak stimulans i sruši osjećaj pospanosti.
3. Ako se borite s nesanicom, nemojte piti kavu nakon večere. Kofein ostaje u tijelu dulje od 12 sati, sprečavajući normalan san.
4. Ako pijete lijekove za druge bolesti, pažljivo proučite nuspojave i preporuke za uzimanje. Nekim se nootropima, primjerice, preporuča piti samo ujutro i poslijepodne, kako ne bi izazvali stanje uznemirenosti.
5. Obratite pozornost na hranu - naravno, ako ne možete zaspati na prazan želudac, možete jesti malo prije spavanja. Ali nije preporučljivo preopterećivati ​​želudac masnom i pretjerano začinjenom hranom. Neki pomažu u zaspanju čaše toplog mlijeka prije spavanja s medom ili šalicom biljnog čaja.
6. Ritual za spavanje može uključivati ​​toplu kupku s umirujućom morskom soli ili biljnim gelom, koji će vam pomoći da se opustite i zaspite. Pretjerano vruća kupka može biti suprotna.
7. Obratite pozornost na povećanu tjelesnu aktivnost - općenito, to će vam pomoći da brže zaspite ako imate nesanicu. No, idealno vrijeme za nju je 4-5 sati prije spavanja. Ovo je dobro vrijeme za odlazak u teretanu ili domaću zadaću. Neposredno prije spavanja ne upuštajte se u tjelesnu aktivnost.
8. Pripremite spavaću sobu za spavanje: ona bi trebala biti izolirana od vanjske strane fenjera i buke ulice (kao posljednji izbor, maska ​​za spavanje i čepići za uši pomoći će). Prostor se treba ventilirati prije spavanja i postaviti ugodnu temperaturu za spavanje - 18-20 stupnjeva. Bolje je postaviti ortopedski madrac na krevet, jastuci ne smiju biti previsoki da ne bi izazvali razvoj cervikalne osteohondroze.
9. Ako ne dobijete dovoljno sna, onda ne dopustite sebi da spavate na dug dan u svakom slučaju. U slučaju nekontrolirane pospanosti, bolje je zaspati 20 minuta - takav san djeluje osvježavajuće nego na sat na spavanje, što će samo doprinijeti razvoju nesanice.
10. Ležanje u krevetu prije spavanja nije potrebno: gledati TV, gledati emocionalno uzbudljive filmove, procijeniti prošli dan, napraviti planove za sljedeći dan. Ovce ne treba brojati - koncentracija pažnje izaziva uzbuđenje.

Liječenje nesanice od strane psihoterapeuta

Ako sve gore navedene točke ne pomognu stabilizirati normalan san, vjerojatno biste se trebali posavjetovati s liječnikom koji zna kako prevladati nesanicu. Liječnik će propisati kompleks pregleda, koji uključuje polisomnografiju, duplex skeniranje arterija, EKG, OAK, OAM, biokemijsku analizu krvi, analizu hormona, ultrazvuk štitne žlijezde.

Ako pregled otkrije anorgansku nesanicu koja je posljedica psihopatoloških čimbenika (stres, depresija, anksioznost, fobije, itd.), Psihoterapeut će vam pomoći da se nosite s nesanicom. U njegovom arsenalu postoje mnoge tehnike kako pobijediti nesanicu:

• Ericksonova hipnoza;
• kognitivno bihevioralna psihoterapija;
• art terapija;
• tehnike opuštanja, samohipnoza, auto-trening.

Po potrebi se propisuje kombinirani psihoterapijski tretman i liječenje lijekovima. Liječnik odabire dozu i režim. Kombinirani tečaj psihoterapije i farmakoterapije omogućuje postizanje pozitivnih rezultata u roku od dva tjedna. Jedan pacijent može imati nekoliko uzroka za nesanicu, na primjer, depresija, apneja i sindrom nemirnih nogu. U ovom slučaju, sveobuhvatno liječenje svih patoloških stanja.

Kontrolna terapija stimulacije

Razvila je dosta metoda terapije ponašanja za nesanicu. Jedna od njih je terapija stimulacije. Ova metoda suočavanja s nesanicom je učinkovita čak i ako nesanica muči osobu nekoliko godina. Čak i ako se osoba nakon nekog vremena vrati svojim navikama, što opet dovodi do nesanice, tijek terapije se može ponoviti. Ovo su njegove glavne točke:

1. Osoba ide u krevet i čeka točno 15 minuta. Ako nakon 15 minuta ne zaspite, morate ustati i čekati sljedeći sat. Možete gledati TV u susjednoj sobi (samo ne u krevetu), čitati knjigu. Primjerice, legli ste u 23 sata i ustali u 23.15. Ostanite budni do ponoći. Točno u ponoć, vratite se u krevet i, ako ne zaspite, ustajte od nje u 15.15. Ostanite budni do jednog ujutro. Obično je dovoljan jedan ili dva pokušaja, ali u zanemarenom slučaju može potrajati tri ili četiri.
2. Bez obzira na to kada ujutro zaspite, uvijek budite u isto vrijeme. Čak i ako se otkineš iz kreveta. Operite lice hladnom vodom, napravite nekoliko fizičkih vježbi i izađite na svjež zrak - to će vas ohrabriti.
3. Nemojte spavati tijekom dana i ne idite u krevet samo na odmor.
4. Držite dnevnik spavanja: ujutro napišite koliko ste položili, kako ste pokušali spavati, koliko ste ustali.
5. Ako tijekom prvog tjedna niste prvi put pokušali zaspati 4 puta, tada uklonite prvi sat i odmah legnite od drugog.
6. Također, u drugom tjednu, ako ne zaspite na prvi pokušaj 4 puta od 7, uklonite drugi sat.
7. Dakle, svaki sljedeći tjedan odvojite sat vremena prije spavanja, ako ne zaspite lako od prvog pokušaja 4 puta od 7. Moguće je da će na vrhuncu vaše vrijeme u krevetu biti smanjeno na tri sata, ali to će biti puni dubok san.
8. Zatim pokrenite pokret kako biste povećali trajanje sna.

Fizioterapija za nesanicu

Fizioterapeutske metode pomoći će u uklanjanju nesanice:

• elektroforeza sa sedativima;
• električna terapija;
• darsonvalization;
• galvanizacija područja vrata;
• aerotherapy;
• aerofitoterapija s eteričnim uljima;
• terapijska masaža i vibracijska masaža;
• terapija kisikom i kisikove kupke.

Tablete za spavanje

Samo ako tehnike opuštanja, psihoterapijske tehnike i savjeti za poboljšanje higijene spavanja nisu pomogli, treba konzultirati liječnika i propisati lijekove za nesanicu. OTC oslobađanje moćnih lijekova je zabranjeno zbog prisutnosti velikog broja nuspojava. Ovi lijekovi mogu spriječiti tjelesnu aktivnost, izazvati ovisnost, uzrokovati oštećenje pamćenja i izazvati apneju za vrijeme spavanja.

OTC proizvodi

OTC tablete za spavanje nemaju ozbiljne nuspojave.

1. Među lijekovima koji se izdaju bez recepta, postoje čak i potentni lijekovi - melaksen ili melatonin. Metaksen uzrokuje osjećaj pospanosti, a zatim se brzo metabolizira. Nema negativnih učinaka.
2. Donormil je učinkovit i preporučuje se čak i za trudnice, ali nije namijenjen starijim osobama, osobito onima koji pate od adenoma prostate. Jedini nedostatak lijeka - uzrokuje snažnu pospanost tijekom dana.
3. Biljni pripravci su pristupačni i jeftini, ali nisu osobito učinkoviti. To uključuje proizvode na bazi valerijane i trava s guštom.
4. Kombinirani lijekovi učinkovitiji su od biljnih, ali imaju širi popis kontraindikacija. To su Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol i Valocordin.
5. Homeopatski lijekovi nemaju dokazani učinak, ali imaju neku pomoć. Među svime možete istaknuti Nevoheel i Calm.

Moćni lijekovi

Potentni lijekovi podijeljeni su u sljedeće skupine:

1. GABA receptor agonisti izazivaju retardaciju mozga i potiču pospanost tijekom dana. Među njima su benzodiazepini - nozepam, fenazepam, itd. Ista skupina uključuje lijekove iz skupine Z - zolpidem, zaleplon.
2. Barbiturati (tiopental i fenobarbital) pripadaju hipnotičkim lijekovima s narkotičkim djelovanjem. To su najsnažniji lijekovi koji se koriste u medicini kako bi pacijenta upoznali s anestezijom.
3. Drugi lijekovi - uključuju agense koji djeluju na H1-histaminske receptore (donormil i difenhidramin) i druge anestetičke lijekove, kao što je natrijev hidroksibutirat.

Kako izliječiti nesanicu metodom lijekova? Počinju liječenje lijekovima s jednostavnim lijekovima (novopasitta, sedasena, donormil), a zatim, u nedostatku učinka, mogu se propisati benzodiazepinski lijekovi, zopiklon, barbiturati. Ako imate problema s uspavljivanjem, propisuju se lijekovi kratkog djelovanja (triazolam, midazolam). Čestim buđenjem i ranim buđenjem učinkoviti će lijekovi dugog djelovanja (flurazepam, diazepam).

Svi ovi lijekovi mogu biti ovisni, pa se preporuča da ne traju duže od 2-4 tjedna. Kada se naglo prekine, mogu se pojaviti teški simptomi odvikavanja. Sve tablete za spavanje konzumirale su se 30-40 minuta prije zaspanja.

Nesanica. Uzroci i liječenje nesanice

Web-lokacija pruža pozadinske informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika.

Nesanica ili nesanica je poremećaj spavanja. Ona se manifestira kao kršenje sna, plitko, isprekidano spavanje ili prerano buđenje. Tijekom noći, snage nemaju vremena za oporavak, a ujutro se osjećate umorno, ne spavate i ne slomite se. Tijekom dana javlja se nepremostiva pospanost, učinkovitost se smanjuje, a raspoloženje se pogoršava.

Nesanica je neuspjeh u radu naših "bioloških satova", koji su odgovorni za izmjenu budnosti i sna. Normalno, biološki sat je stabilan. Istovremeno pripremaju tijelo za spavanje. To smanjuje brzinu reakcija, mentalne i fizičke performanse, smanjuje krvni tlak i temperaturu, proizvodi manje hormona sličnih adrenalinu koji povećavaju aktivnost. Ali ako dođe do neuspjeha u bioritmima, onda ti procesi ne počinju navečer, nego ujutro, kada je vrijeme da ustaneš.

Nesanica pogađa 30% muškaraca i 35% žena. Ovaj problem je važan za malu djecu, kao i za sredovječne i starije osobe. Primijećeno je da što je osoba starija, to se češće žali na nesanicu. Taj je problem osobito čest među društveno nezaštićenim kategorijama ljudi.

Neke zanimljivosti o snu i nesanici:

• Normalno, osoba provodi trećinu svog života u snu.
• Za san se susreće s posebnim centrom mozga, koji se nalazi u hipotalamusu.
• Tijekom spavanja, naš mozak se ne odmara, nego se, naprotiv, aktiviraju neki njegovi dijelovi: hipotalamus, talamus i frontalni režnjevi.
• Noću tijelo proizvodi hormon melatonin koji pomaže u spavanju.
• Zdrav san se sastoji od dvije faze. Faza sporog kretanja očiju (MDG) - kada spavamo čvrsto, traje 75% vremena. I faza brzog pokreta očiju (BDG) - kad vidimo snove.
• U drugoj fazi spavanja (BDG), mišići tijela su "paralizirani" tako da ne ponavljamo pokrete koje radimo u snu.
• Za vrijeme spavanja vraćamo tjelesne mentalne i fizičke pričuve koje smo proveli tijekom dana. Dakle, što više radite, više vam treba zdrav san.
• U djece se hormon rasta proizvodi tijekom dubokog sna, tako da oni stvarno rastu u snu.

Postoje mnoge vrste nesanice. Neki pate od ovog problema sporadično nakon napornog dana, dok drugi imaju kroničnu nesanicu. Mladi ljudi ne mogu spavati satima, a oni koji su stariji probude se u 3 sata ujutro i onda ne mogu spavati. Često se ljudi probude nekoliko puta po noći. U ovom članku ćemo pogledati zašto se to događa i kako se zauvijek možete riješiti nesanice.

Uzroci nesanice

Učinkovita borba protiv nesanice moguća je samo nakon pravilnog određivanja uzroka. Nije lako utvrditi što točno krade vaš san. Ali to je vrlo važno, jer ako uklonite uzrok, problem će nestati sam od sebe.

Povreda higijenskog sna

Higijena spavanja uključuje mnoge čimbenike. Na primjer, umjereno tvrd krevet, udoban jastuk, tišina, optimalna temperatura u spavaćoj sobi i svjež zrak. Možete se probuditi prerano zbog činjenice da vas probude sunčeve zrake ili da glazba igra previše glasno u obližnjem klubu.

Ako prekršite pravila spavanja, nesanica je različita:

• nemogućnost zaspanja, usprkos intenzivnom umoru;
• površni isprekidani san;
• rano buđenje.

Anksioznost, tjeskoba, stresne situacije

Sumnjičavi ljudi imaju tendenciju da preuveličavaju problem i razmišljaju o tome dugo vremena, a prije odlaska u krevet za to, ima vremena. Taj je uzrok nesanice tipičan za žene, jer su podložnije “samoobnavljanju”, analizi njihovih postupaka i nedostataka.

Stres ugrožava svakoga. To može izazvati različite situacije: mijenjanje godišnjih doba, uništene planove, neuzvraćenu ljubav ili bolest voljene osobe. Ali rezultat je isti - odbijaju se tijela i pojavljuje se nesanica.

Stresne situacije izazivaju nesklad u radu živčanog sustava. Stoga, u pravo vrijeme, regije mozga odgovorne za spavanje ne rade. Kršenje funkcioniranja žlijezda dovodi do smanjenja proizvodnje hormona sna i povećanja adrenalinskih tvari u tijelu koje prekomjerno nerviraju živčani sustav.

Značajke:

• strah da nećete moći zaspati;
• ne možete zaspati više od 30 minuta;
• san postaje površan, osoba se često budi;
• preovladava faza brzog kretanja oka, uznemirujući snovi i noćne more
• trajna nesanica noću i pospanost tijekom dana;
• napadi vrtoglavice ili nesvjestice;
• drhtanje udova ili osjećaj unutarnjeg drhtanja;
• učestali otkucaji srca i bolovi u prsima;
• uporne glavobolje.

Bolesti živčanog sustava: depresija, neuroza, mentalna bolest, neuroinfekcija, potres mozga.

Za normalan san potreban je dobro koordiniran rad živčanog sustava - u nekim dijelovima mozga prevladavaju procesi inhibicije, a centri za spavanje su uzbuđeni. Tijekom bolesti i funkcionalnih poremećaja živčanog sustava ovaj mehanizam ne uspijeva. Procesi uzbuđenja i inhibicije više nisu u ravnoteži i to dovodi do ozbiljnih poremećaja spavanja.

Značajke:

• teško zaspati;
• česta buđenja;
• osjetljivi isprekidani san;
• noću se osoba probudi u tri sata i više ne može zaspati;
• potpuni nedostatak sna.

pothranjenost

Kao što znate, ne možete se prejesti za noć, ali ne biste trebali ići u krevet ako vas muči osjećaj gladi. Nakon bogate večere, osobito mesa, hrana ostaje u želucu do jutra. To uzrokuje nalet krvi u želudac i neugodan osjećaj težine u želucu. Tijekom spavanja, probava je slaba, odvijaju se procesi fermentacije. Stoga osjećate nelagodu kroz san.

Značajke:

• nemiran san;
• osjećaj težine u želucu;
• bacate se i okrećete, pokušavajući se udobno smjestiti;
• česta buđenja.

Bolesti tijela (somatski)

Svaka bolest može poremetiti san. Posebno infektivne bolesti, arterijska hipertenzija, angina pektoris, tirotoksikoza, peptični ulkus, hipertrofija prostate, pruritična dermatoza, artroza. Čak i manje bolesti koje prate trovanje ili bol u različitim dijelovima tijela uzrokuju kratkotrajnu nesanicu. Kronične bolesti, osobito srčane, uzrokuju neuspjeh cirkadijanskih ritmova i produljenih poremećaja spavanja.

Značajke:

• ne možete dugo zaspati zbog osjećaja bolesnih ili uznemirujućih misli;
• san je prekinut napadima boli;
• pospanost tijekom dana.

Ponašanje nesanice

U srcu ove vrste nesanice je negativan stav o spavanju u vašem krevetu. To se može dogoditi nakon razvoda, zbog straha od neželjene intimnosti sa suprugom, bojite se da će se noćne more ili srčani udar dogoditi noću. U ovom slučaju, osoba se boji dolaska noći. Umjesto smirivanja živčanog sustava i pripreme za spavanje, procesi uzbuđenja u mozgu povećavaju se, što sprječava san.

Značajke:

• može proći 3-4 sata da zaspi;
• san nije dubok, pun uznemirujućih snova;
• umor i osjećaj slabosti ujutro;
• Često je ovaj oblik nesanice povezan s određenim mjestom i problem nestaje.

Povrede dnevnog ritma, neuspjeh biološkog sata

To se događa kada letite iz jedne vremenske zone u drugu, nakon prelaska na ljetno vrijeme, zbog rada na noćnoj smjeni. Zanimljivo je da se “sove” bolje prilagode takvim promjenama, ali “larksi” imaju problema sa spavanjem.

Na primjer, letjeli ste kroz nekoliko vremenskih zona. Sat na zidu pokazuje da je vrijeme za spavanje, ali se vaš biološki sat ne slaže s tim. Tijelo se ne priprema za spavanje. Naprotiv, imate groznicu, dovoljno je hormona i glukoze u krvi, puni ste energije. To dovodi do nesanice. Rad ili aktivnosti na otvorenom noću također srušiti biološki sat - prebacivanje na vrijeme za spavanje kasnije.

Značajke:

• uvečer i noću osoba se osjeća snažno i aktivno, ne može spavati;
• spavanje dolazi samo ujutro;
• dnevna pospanost;
• smanjena memorija i pažnja.

Inkontinencija mokraće (enureza)

Inkontinencija mokraće javlja se kod 25% djece predškolske dobi i 1% odraslih. To može biti uzrokovano nezrelošću živčanog sustava, alergijama, hipertireozom, dijabetesom, infekcijama mokraćnog sustava i neurozama nakon stresa. Svake večeri nastaje strah da će se mjehur ponovno pokvariti. To dovodi do činjenice da se spavanje od odmora pretvara u prijetnju.

Značajke:

• osjetljivi površni san;
• često buđenje povezano sa strahom od vlažnih plahti;
• probudite se kako biste ispraznili mjehur, nakon čega je teško zaspati.

Hrkanje i problemi s disanjem tijekom spavanja (apneja)

Danas se hrkanje i apneja smatraju ozbiljnim problemom koji pogađa 25% muškaraca i 15% žena. Činjenica je da dok spavate, mišići grkljana se opuštaju i privremeno blokiraju pristup zraka plućima. Uzroci hrkanja mogu biti adenoidi, prošireni palatinski tonzili i zakrivljenost nosne pregrade, velike resice, prekomjerna težina. Apneju često uzrokuje posebnost mozga kada živčani centri koji kontroliraju inspiraciju nisu dovoljno stimulirani. Pojavljuje se apneja, poput zadržavanja daha u snu 5 puta na sat 10 sekundi ili više.

Kada hrčete ili zadržavate dah, nemate dovoljno kisika. Probudite se i počnete pravilno disati 20-40 puta noću.

Značajke:

• iako ne postoje problemi sa zaspavanjem i trajanjem sna, još uvijek se osjećate kao da ne spavate;
• često buđenje. Možda ih nećete primijetiti, ali prekidaju normalne procese koji se odvijaju u mozgu tijekom sna;
• poslijepodne glavobolja;
• u gubitku dnevne memorije i pažnji, razdražljivosti.

Lijekovi i stimulansi

Šalica jakog čaja, kave, tamne čokolade, kola, alkohola, nikotina, kokaina i amfetamina stimulira živčani sustav, aktivira rezervne snage i održava vas budnim. Osim toga, oni smanjuju trajanje dubokog sna, lišavajući vas odgovarajućeg odmora. Često se javlja uporna i iscrpljujuća nesanica kod ljudi koji naglo prestanu pušiti i piju alkohol.

Mnogi lijekovi također mogu uzrokovati nesanicu:

antidepresivi: Venlafaksin, fluoksetin, sertralin, paroksetin snažno aktiviraju živčani sustav. Desipramin i imipramin mogu uzrokovati pospanost i nesanicu.

Inhibitori monoaminooksidazeTranylcypromine i Fenelzin koriste se za nervne poremećaje. Spavaju snažno i fragmentirano, a često vas i probude.

Lijek za bronhijalnu astmu: Teofilin ima stimulirajući učinak na živčani sustav i čini spavanje kratkim i uznemirujućim.

Lijekovi koji se koriste za liječenje kardiovaskularnih bolesti: Metildopa, hidroklorotiazid, propranolol, furosemid, kvinidin dovode do teškog sna. Spavanje postaje grčevito i plitko.
Povremeni pokreti u snu, sindrom nemirnih nogu.

Nehotični pokreti ruku i nogu mogu se pojaviti nekoliko puta u minuti. Takav nemirni san povezan je s trudnoćom, artritisom, dijabetesom, anemijom, uremijom, leukemijom, kroničnom bolesti bubrega, značajkom mozga i cirkulacijskim poremećajima kičmene moždine.

Ako su mišići u drugoj fazi sna normalno imobilizirani, u ovom slučaju to se ne događa. Neprestani pokreti čine vas budnim.

Značajke:

• nemogućnost zaspanja zbog nelagode;
• česta buđenja povezana s neugodnim osjećajima u nogama ili oštrim pokretima;
• osjećaj umora ujutro;
• pospanost i razdražljivost u popodnevnim satima.

U naprednoj dobi

S godinama se tjelesna aktivnost smanjuje, ljudima nije potreban dugi san. No, u isto vrijeme postoji psihološka potreba za spavanjem 7-8 sati dnevno. Smanjenje noćnog sna doživljava se kao nesanica. Osim toga, spavanje pogoršava brojne bolesti i promjene u živčanom sustavu.

Značajke:

• rano zaspanje;
• rana buđenja;
• pospanost tijekom dana.

Nasljedna sklonost

Tendencija nesanice je naslijeđena. To je povezano s nedovoljnom proizvodnjom "hormona sna" i slabim učinkom centra za spavanje u malom mozgu.

Značajke:

• slični poremećaji spavanja imaju roditelje i djecu.

Somnolozi koji liječe nesanicu savjetuju svojim pacijentima da vode poseban dnevnik. Tamo je potrebno napisati u koje vrijeme ste jeli i pili, što ste radili tijekom dana, je li bilo naprezanja. Navedite kada ste otišli u krevet i koliko ste zaspali. Takav dnevnik pomoći će vam da analizirate točno ono što uzrokuje nesanicu u vama.

Opće preporuke za liječenje nesanice

Nekoliko pravila zdravog sna pomoći će vam brzo zaspati navečer i probuditi se svježe i odmarati ujutro.

1. Promatrajte dnevni režim.
2. Budite fizički aktivni tijekom dana, pomičite se više.
3. Nemojte se pojesti noću.
4. U poslijepodnevnim satima ne konzumirajte tonik: alkohol, cigarete, kofein.
5. Stvorite udobnost u svojoj spavaćoj sobi: svjež, svjež zrak, udoban krevet.
6. Svake večeri posvetite 15 minuta opuštanju: glazbu, toplu kupku, knjigu, meditaciju.
7. Nemojte uzimati tablete za spavanje bez propisivanja liječnika. Pomaže samo nekoliko dana, a onda postaje zarazna i lijek prestane djelovati. Bolje koristite recepture biljne medicine.

Što je loše za spavanje?

Nudimo primjerni popis onoga što je loše za spavanje i može uzrokovati nesanicu.

Što se ne smije koristiti prije spavanja?

Čaj, kava, kola, crna čokolada sadrže kofein, tonički živčani sustav. Stoga ih je poželjno konzumirati 6 sati prije spavanja.

Energetski napici s ekstraktima limunske trave, guarane, kofeina ili taurina aktiviraju aktivnost živčanog sustava. Nećete dopustiti da zaspite 2 puta duže od kave. Zato ih ostavite popodne.

Alkohol i duhan također su stimulansi živčanog sustava, što može uzrokovati kratkotrajnu nesanicu. Ali zlouporaba psihoaktivnih lijekova (anasha, marihuana, hašiš, LSD) može uzrokovati kronične poremećaje spavanja.

Bogata večera prije spavanja je uzrok noćnih mora i čestih buđenja. Zapamtite da meso ostaje u želucu 8 sati, pa je bolje jesti za ručak. U večernjim satima dobro će biti kaše, mliječni proizvodi, povrće i voće.

Velika količina tekućine koju pijete može vam prekinuti san. Mjehur će vas tijekom noći podići nekoliko puta.
Neki lijekovi uzrokuju poremećaje spavanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom, on može preporučiti smanjenje doze ili odgodu prijema na raniji datum.

Što ne raditi prije spavanja?

Trening na simulatorima ili drugim aktivnim aktivnostima treba biti najkasnije 6 sati prije spavanja. Zato napustite sport nakon posla i zamijenite ga hodanjem. Zapamtite da se od prekomjernog rada fizički i mentalni san pogoršava.

Pokušajte izbjeći stres navečer, naučite apstrahirati od problema koje trenutno ne možete riješiti. Recite sebi: "Sutra ću razmisliti o tome."

Odgodite jutro da riješite stvari. Nikad se ne kunite u spavaćoj sobi, a još više u krevetu. Trebao bi je samo povezati sa snom.

Zbog spavaonice postoje brojna ograničenja. Vaš se krevet ne smije koristiti za gledanje televizije, čitanje ili jelo. U idealnom slučaju, ako provedete u krevetu 15 minuta više nego što potrošite na spavanje. Na primjer, ako imate dovoljno 7 sati sna, onda morate ići u krevet u 23:45 i ustati u 7:00.

Primijetili ste da, ako svakako trebate spavati kako biste sutra rano ustali, onda postaje sve teže zaspati. To se naziva "neuroza čekanja". Nemojte misliti na sutra i ne gledajte na sat. Pokušajte opustiti sve mišiće, dišite polako i duboko.

Večer u svijetlo osvijetljenoj sobi ispred televizora ne spava. Svjetlo, čak i umjetno, govori tijelu da je sada dan i da trebate biti aktivni. TV je preopterećen informacijama.

Računalo također sprječava spavanje. Internet nudi mnogo zabave za svačiji ukus, iz kojeg je teško otrgnuti kako bi na vrijeme otišli u krevet.

Pogoršan san i prilično bezopasne stvari: glasna glazba, bučne igre s djecom.

Ako je moguće, izbjegavajte rad koji će vam od vas zahtijevati aktivnost noću. Rad za dan ili raspored koji se kreće sigurno će uzrokovati neuspjeh u vašem biološkom satu. Ne možete večeras zaspati

Što je dobar učinak na spavanje?

U 70% slučajeva vi sami možete riješiti problem s nesanicom. Naoružani stečenim znanjem naučit ćete kako brzo zaspati i probuditi se ujutro potpuno odmoreni.

Prvo, utvrdite da li dovoljno spavate. Neki ljudi trebaju 10 sati sna za potpuni oporavak, a 5 je dovoljno za druge.Ako se ujutro ujutro opustite ujutro, dovoljno se spavate. Doista imate nesanicu ako:

• provedite noć nekoliko sati bez sna ili se često probudite;
• ujutro se osjećate preplavljeni i umorni;
• osjećati se pospano tijekom dana i zaspati na pogrešnom mjestu;
• smanjili ste učinkovitost i pažnju.

Prva stvar koju morate učiniti da biste prevladali nesanicu jest organizirati dnevni režim. Vrlo je važno da i djeca i odrasli odu u krevet i ustaju svaki dan u isto vrijeme. Ovo će postaviti vaš biološki sat.

Udobnost u spavaćoj sobi. Pobrinite se za udobnost u svojoj spavaćoj sobi i dobru zvučnu izolaciju. Zavjese trebaju biti dovoljno guste da svjetlo ne ometa vaš san. Ostavite prozor otvoren za noć ili dobro prozračite sobu navečer.

Vaš krevet bi trebao biti udoban. Pokušajte uzeti jastuk niže, previsoko uzrokuje bol u vratu. Možda ćete biti ugodniji ako stavite valjak ili podmetač ispod koljena ili leđa. Ovaj savjet je posebno važan za trudnice. Ponekad je potrebno zamijeniti madrac. Trebao bi biti srednje tvrdoće.

Da biste se ujutro lakše probudili, otvorite zavjese ili upalite svjetla. To će signalizirati vašem mozgu da je vrijeme za podešavanje dnevnih aktivnosti. U večernjim satima, naprotiv, zatamni svjetla. To će pomoći razviti uvjetovani refleks i lakše zaspati.

Pokušajte se kretati više tijekom dana. Osobito ujutro. U večernjim satima, samo prošetajte na svježem zraku. Hodanje će uzrokovati blagi umor, a manje ćete se baciti i pretvoriti u krevet. I oksigenacija će učiniti vaš san mirnim i dubokim.

Čak i ako se osjećate pospano, odustanite od dnevnog sna. Vodite računa o sebi, možete se jednostavno opustiti ili se istuširati. To će vam pomoći da postavite svoje bioritme kako bi se vaše tijelo naučilo odmarati noću.
Večerajte najkasnije 3 sata prije spavanja. Istraživanja su pokazala da aminokiselina triptofan ublažava nesanicu. Nalazi se u mliječnim proizvodima, siru, piletini, puretini, bananama.

Izliječiti bolest na vrijeme. Neki ljudi moraju uzimati aspirin da bi normalizirali san. Pomaže u uklanjanju bolova u zglobovima, smanjenju nenamjernih pokreta nogu i ima slab hipnotički učinak. Ali zapamtite da je aspirin loš za sluznicu želuca, pa ga trebate uzeti nakon obroka.

Da biste se nosili s nesanicom povezanom s letovima kroz nekoliko vremenskih zona, potrebna vam je svjetlosna terapija. Ako se osjećate previše snažno noću, onda nakon 15:00 po lokalnom vremenu izbjegavajte jaku svjetlost. Na otvorenom nosite vrlo tamne sunčane naočale, prigušite osvjetljenje u sobi. A ujutro naprotiv, provodite više vremena u jakom svjetlu.

Ako je nesanica povezana s nelagodom u nogama, onda će pješačka tura pomoći. Nakon toga napravite kupku za stopala. Eksperimentirajte s vodom koja vam odgovara: topla ili hladna. Zatim učinite masažu. Korisno je piti vitamine koji sadrže željezo i folnu kiselinu.

Naučite se opustiti. Za to su sva sredstva dobra. Možete raditi kreativno, slušati opuštajuću ili samo tihu melodijsku glazbu, čitati, kupati se na toplom.

Ako osjetite učinke stresa, upotrijebite nekoliko tehnika za ublažavanje napetosti:

• Polako povucite na udisaju, ispravite ramena. Udahnite polako. Osjetite kako napetost prolazi zrakom, a mišići se opuštaju.
• Operite lice hladnom vodom nekoliko puta.
• Držite ruke pod toplom vodom.
• Masirajte sljepoočnice prstima. Postoje akupunkturne točke koje mogu pomoći opustiti mišiće u grčima.
• Opustite mišiće usta. Pomaknite čeljust s jedne na drugu stranu.
• Usredotočite se na svoje disanje. Prisilite se da dišete polako i ritmički.
• Napravite šalicu biljnog čaja: menta, melisa, kamilica. I pijte u malim gutljajima 5 minuta.

Ležanje u krevetu je dobro raditi outsourcing. Naprezajte mišiće nogu 2-3 sekunde, a zatim ih potpuno opustite i usredotočite se na svoje osjećaje. Učinite ovu vježbu sa svim mišićnim skupinama, od prstiju do glave. Obratite posebnu pozornost na mišiće vrata i lica. Obično su napeti i grčeviti i to vas može spriječiti da zaspite. Sada opustite cijelo tijelo i osjetite kako je svijetlo. Dišite duboko i polako, puhajte trbuh sa svakim dahom. Razmislite u ovom trenutku kako ste dobri i mirni.

Ovčji račun iz djetinjstva također je odličan način za opuštanje. Računajte na udisanje i izdisanje. Ali ako izgubite, razmislite o nečem drugom, onda počnite brojati od početka.

Još jedan trik za brži san. Nemojte se skrivati! Lezite na leđa i opustite se. Za nekoliko minuta osjećat ćete se cool. Počela je padati tjelesna temperatura - jedan od pokazatelja da se tijelo priprema za spavanje. Sada se možete prikriti. Toplo vam pomaže da brzo zaspite.

Ako, unatoč vašim naporima, niste zaspali 15 minuta, onda ustajte iz kreveta. Čitajte, udišite svjež zrak na balkon, pijte mlijeko. Kada se osjećate pospano, vratite se u krevet. Ponovite ovu tehniku ​​dok ne zaspite brzo. Ova se tehnika naziva "ograničenje spavanja". Zasigurno će vas osloboditi nesanice za 3-4 tjedna. Ali za to trebate ispuniti 2 uvjeta:

• ustati svako jutro u isto vrijeme;
• nikad ne spavajte poslijepodne.

Liječenje nesanice narodnih lijekova

Tradicionalna medicina nudi mnoge recepte za borbu protiv ove bolesti. Predlažemo da se smatra najučinkovitijim.

Tinktura biljaka sna
Ova višegodišnja trava je svjesno dobila ime. Djeluje protiv nesanice kod ljudi bilo koje dobi. Trava za spavanje ima analgetska, sedativna svojstva.

Kao lijek za nesanicu, tinktura sna-spavanja smatra se najučinkovitijom. Za pripremu jedne porcije potrebno je uzeti 10 svježeg cvijeća biljke u pupoljcima, usitniti ih i staviti u posudu. Zatim ulijte 1/2 litre votke. Neka stoji na hladnom mjestu 10 dana.

Uzmi 2 žličice. 30 minuta prije spavanja. Ako je potrebno, dozu možete povećati na 1-2 žlice. Uz sustavno primanje, živčani sustav se postupno smiruje i za 3-4 tjedna nesanica mora proći. No, vrijedi se sjetiti da u slučaju predoziranja, trava za spavanje značajno smanjuje seksualnu aktivnost.

Infuzija valerijane
Da biste pripremili infuziju valerijana, morate uzeti osušene rizome biljke i samljeti ih. Napitak za kuhanje: 1 žličica. sirovine za 1 šalicu kipuće vode. Nakon toga, ostavite stajati 1-2 sata, prije spavanja popijte 100 ml infuzije. Osim toga, lijek uzeti 2 žlice. žlice 3 puta tijekom dana. Za djecu je preporučljivo smanjiti dozu na 1 tbsp. prije spavanja i 1 žličica 2 puta dnevno.

Prvi učinak trebao bi se pojaviti nakon 2 dana uzimanja. Nakon 2-3 tjedna, mnogi ljudi doživljavaju nesanicu i nestane tipična živčana napetost.

Bundeva izvarak.
Ogulite 250 g bundeve i utrljajte na krupnije rende. Zatim stavite pulpu u posudu za emajliranje i ulijte 1 l vode, stavite je na srednju toplinu i prokuhajte. Nakon toga dopustiti da pivo za 30-40 minuta.

Treba početi uzimati 1/2 šalice 1 sat prije spavanja. Tjedan dana kasnije, trebate povećati dozu na 1 šalicu. Nakon 3-4 dana, prvi rezultati će biti vidljivi. U juhu, možete dodati med na okus. Ovaj lijek se preporučuje piti tijekom cijele sezone, dok je svježa bundeve. Dekocija će biti korisna za djecu od 3 godine, ali dječja doza iznosi 50 g dnevno.

Mirisni čaj
Čaj iz mješavine mirisnog bilja i hmelja ne samo da štedi od nesanice, već ima i ugodan okus. Da bi mirisni čaj vam je potrebno: 50 g - sjeckani korijen valerijane, 40 g - svježe šiške hmelja, 20 g - lišće mente, 20 g - drobljeni korijen cikorije i 1 tbsp. med.

Zbirka uliti 1 litru kipuće vode i dopustiti da se uliti za 10-12 sati. Nakon toga filtrirajte, zagrijte i dodajte med. Mirisni čaj pijte toplo u čaši 1-2 sata prije spavanja. Ovo se piće preporučuje osobama starijima ili oboljelima od kardiovaskularnih bolesti.

Prvi rezultati bit će vidljivi za tjedan dana. Nesanica obično nestane nakon 4-5 tjedana liječenja.

Lijekovi za nesanicu

Oko 15% ljudi koji pate od nesanice prisiljeni su piti tablete za spavanje. Ali sami, bez liječničkog recepta, ne možete uzimati ove lijekove. Potpuno su kontraindicirane za trudnice, dojilje, osobe s poremećajima disanja u snu, kao i za one koji su ujutro važni za dobru reakciju i jasnu glavu.

Liječnici imaju pravilo: propisati minimalnu dozu lijeka i kratki tečaj od 3 dana do 2 tjedna. Činjenica je da s vremenom dolazi do ovisnosti o tabletama za spavanje. A kako bi zaspali, osoba uzima sve više doze lijekova, što dovodi do ozbiljnih nuspojava.

Lijekovi za nesanicu bez recepta

Sedativi na osnovi fenobarbitala
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital inhibira živčani sustav i inhibira procese koji se u njemu pojavljuju, smiruje i ima hipnotički učinak. Ulje od peperminta širi krvne žile i ublažava spazam glatkih mišića koji pomaže u poboljšanju prehrane mozga.

40-50 kapi lijeka se razrijedi u maloj količini vode. Uzmi preko noći, na prazan želudac. Trajanje liječenja nije dulje od 2 tjedna, inače postoji ovisnost, psihička i fizička ovisnost.

Lijekovi koji poboljšavaju moždanu cirkulaciju
Tanakan, Memoplant - lijekovi na bazi stabla ginkgo bilobe. Tijek od 2-3 mjeseca je potreban kako bi se poboljšalo funkcioniranje krvnih žila koje daju mozak. Zahvaljujući tome normaliziraju se procesi ekscitacije i inhibicije u živčanom sustavu, poboljšavaju se pamćenje, pažnja i san.

Uzmite 2 tablete 2 puta dnevno, bez obzira na obrok. Nemojte žvakati, piti malu količinu vode.

Adaptogeni agensi
Preparati Melatoneks, Melatonin sadrže tvar proizvedenu epifizom u mraku. To je hormon melatonin koji je odgovoran za normalno spavanje i regulaciju cirkadijanskih ritmova. Dodatni unos tretira različite vrste nesanice, regulira biološki sat i djeluje antioksidativno.

Uzmite 2 tablete prije spavanja. Tablet ne može biti napuknut. Lijek počinje djelovati nakon sat ili dva nakon primjene.

Hipnotici na recept

Ove jake lijekove propisuje liječnik prema strogim indikacijama. Počinju djelovati tek od sljedećeg dana. Lijekovi imaju nekoliko neugodnih nuspojava:

• uzrokuju pospanost i pogoršavaju reakciju poslijepodne;
• može uzrokovati amneziju - gubitak pamćenja na događaje koji su se dogodili nakon uzimanja lijeka;
• nakon njihovog otkazivanja, nesanica se vraća s novom silom.
  

Zapamtite da što je manja doza tableta za spavanje, to je manji rizik od nuspojava.

Blokatori histaminskih H1 receptora (antihistaminici)
Smiruju, doprinose brzom zaspavanju, ali uzrokuju depresiju živčanog sustava tijekom dugog razdoblja. Stoga se ujutro osjećaju pospanost i letargija. Habituacija se razvija vrlo brzo, a lijekovi u uobičajenoj dozi prestaju djelovati.

Difenhidramin. 50 mg 20-30 minuta prije spavanja. Tijek liječenja ne smije premašiti 2 tjedna.

Pipolfen 25 mg 1 puta dnevno navečer. Trajanje liječenja je 10-14 dana.

Donormil pola ili cijela tableta. Šumeću tabletu otopite u 100 ml vode i ispijte cijelu malu količinu tekućine. Trajanje liječenja je 2-5 dana.

smirenje
Imaju smirujući učinak na živčani sustav, pomažu u ublažavanju tjeskobe, straha, razdražljivosti i opuštanja mišića. U visokim dozama uzrokuju pospanost.

Fenazepam se uzima pola sata prije spavanja u dozi od 0,25–1 mg (na pola ili u cijelim tabletama). Isprati s malom količinom vode. Trajanje liječenja do 2 tjedna.

benzodiazepini
Oni imaju kratko razdoblje djelovanja i stoga njihov utjecaj prestaje do jutra. Lijekovi ne uzrokuju pospanost i letargiju tijekom dana. Oni ubrzavaju san i poboljšavaju kvalitetu sna, smanjuju broj buđenja noću. Ali ako pređete dozu, može biti ovisnost i ovisnost. Nagli otkaz uzrokuje pogoršanje nesanice.
Somnol uzeti 1 tableta 30-40 minuta prije spavanja, pije puno vode. Starijim osobama preporuča se uzeti pola pilule. Tijek liječenja od 3 dana do 3-4 tjedna.

Zolpidem uzeti prije spavanja 1 tableta. Tijek liječenja od nekoliko dana do mjesec dana. Otkazano, postupno smanjivanje doze.

barbiturati
Smiruju živčani sustav, smanjuju tjeskobu, pomažu se nositi s depresijom i nesanicom. No, u posljednje vrijeme, liječnici ih nisu propisivali zbog nuspojava i razvoja ovisnosti o drogama.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tablete) prije spavanja. Trajanje recepcije je 1-2 mjeseca.

Liječnik propisuje lijekove pojedinačno, tek nakon utvrđivanja uzroka nesanice. Uz izniman oprez, propisuje se tablete za spavanje za starije osobe, one s kroničnim bolestima bubrega, pluća i jetre i one koji pate od mentalnih poremećaja.

Zapamtite da ni u kojem slučaju ne možete kombinirati tablete za spavanje s alkoholom! Ovo je vrlo opasno.

Dobivate maksimalni učinak od tableta za spavanje ako kombinirate lijekove, higijenu spavanja, psihoterapiju ili autogeni trening.

Fizioterapija za liječenje nesanice

Fizikalna terapija - liječenje fizičkim čimbenicima: voda, električna struja, magnetsko polje ili fizički utjecaj na refleksne zone.

masaža
Mehaničko djelovanje na refleksne zone poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i kralježničnoj moždini, normalizira odljev krvi, smiruje živčani sustav, opušta mišiće stegnute od stresa, ubrzava metabolizam.

Postupak traje 25-30 minuta. Posebna pozornost posvećuje se vratu i ramenima (područje vrata). Za poboljšanje učinka masažnih krema uz opuštajuća eterična ulja.

Indikacije: za nesanicu uzrokovanu povećanom tjeskobom, stresom, kršenjem moždane cirkulacije. Nakon masaže poželjno je uzeti vodene tretmane.
Medicinske kupke ili balneoterapija
Opuštajuće kupke s lavandom, kamilicom, senfom, borovim iglicama, morskom soli, jodnim bromom, biserima. Terapijski učinak temelji se na učincima temperature (37–38 ° C), fizikalnih čimbenika i kemijskih tvari. Kupke šire žile kože. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Eterična ulja dolaze na osjetljive receptore i imaju smirujući učinak na živčani sustav.

Indikacije: nesanica uzrokovana vaskularnom distonijom, depresija, prekomjerni rad.
electrosleep
Liječenje nesanice s niskim impulsnim strujama. Elektrode se nameću na kapke. Kroz struju orbite kroz krvne žile prenosi se do mozga, djelujući inhibirajuće na živčani sustav. Kada se to dogodi, stanje slično spavanju. U korteksu i drugim strukturama mozga povećava se metabolizam ugljikohidrata i lipida, krv bolje hrani mozak, normalizira njegov rad.

Postupak je bezbolan, traje 30-40 minuta. Tijek liječenja sastoji se od 10-15 sjednica.

Indikacije: nesanica, neurastenija, depresija, posljedice traume, funkcionalni poremećaji živčanog sustava.
Magnetska terapija
Pod djelovanjem niskofrekventnog magnetskog polja poboljšava se rad malih kapilara koje opskrbljuju tkivo. Zbog toga se postiže dekongestivni, analgetski i protuupalni učinak. Magnetska terapija u predjelu vrata pomaže smirivanju živčanog sustava, smanjenju pritiska, poboljšanju rada centara odgovornih za san.

Trajanje postupka je 15-30 minuta. Tijekom liječenja nema neugodnih ili bolnih osjećaja, možda ćete osjetiti samo slabu toplinu. Tijek liječenja je 10-20 sjednica.

Indikacije: nesanica povezana s hipertenzijom, glavoboljama, bolestima perifernog i središnjeg živčanog sustava.
Darsonvalizacija područja glave i ovratnika
Darsonval tretman pomaže poboljšati imunitet, poboljšati protok krvi u mozgu i odljev limfe, eliminirati vazospazam, normalizirati aktivnost živčanog sustava i riješiti se nesanice.

Visokonaponske i visokofrekventne struje ioniziraju zrak. Postoje ispusti nalik maloj munji, koji utječu na osjetljive točke na koži.

Staklena elektroda se izvodi na udaljenosti od 2-4 mm iznad kože. U isto vrijeme, male plave iskre kliznu i pojavljuje se miris ozona. Tijekom postupka osjetite ugodnu toplinu i lagano peckanje. Postupak traje 5-7 minuta, broj sjednica 15-20.

Indikacije: poremećaji spavanja uzrokovani potresom mozga, nedovoljna cirkulacija krvi, stres, svrbež dermatoze.
galvanotherapy
Tretman s konstantnom električnom strujom niskog napona (30-80 V) i male sile. Za liječenje nesanice koristi se Shcherbakova galvanska tehnika - utjecaj struje kroz elektrode na područje ovratnika. Kao rezultat toga, u stanicama se pojavljuju fizikalno-kemijske promjene koje dovode do normalizacije vaskularne funkcije, smanjenja osjetljivosti boli i poboljšanja funkcija živčanog sustava. Osim toga, smanjuje se proizvodnja adrenalina i smanjuje živčana napetost.

Velika ramena u obliku ogrlice nalazi se na ramenima, a mala na donjem dijelu leđa. Kroz njih se prolazi električna struja. Tijekom galvanoterapije osjetit ćete blagi osjećaj pečenja. Trajanje postupka je 15-30 minuta, 10-25 sjednica po tečaju.
Indikacije: neuroza, hipertenzija, migrene, traumatske ozljede mozga koje uzrokuju poremećaje spavanja.
Elektroforeza, sedativi
Suština metode - uvođenje lijekova (kalijev bromid ili natrij) pomoću konstantne struje slabe snage. Ova tehnika kombinira ljekovita svojstva elektroterapije i terapije lijekovima. Pomaže opuštanju živčanog sustava, poboljšava protok krvi i normalizira san.

Na kožu se nanose mokri ulošci s flanelom navlaženi lijekom. U njih su umetnute elektrode i postupno povećavaju snagu struje sve dok ne osjetite lagano trnce. Postupak traje 15 minuta. Tijek liječenja je 10-15 sjednica.

Indikacije: povećana anksioznost i razdražljivost, hiperaktivnost, neuroza, depresija koja je uzrokovala nesanicu.
akupunktura
Specijalizirane medicinske igle, debele poput ljudske kose, ubacuju se u bioaktivne točke odgovorne za funkcioniranje živčanog sustava. Refleksivno u živčanom sustavu javljaju se različiti procesi koji povećavaju otpornost na stres, emocionalnu stabilnost i na taj način uklanjaju sam uzrok bolesti.

Postupak je gotovo bezbolan. Uvođenje igle popraćeno je valom vrućine. Akupunkturna sesija traje 20-30 minuta, broj postupaka se postavlja pojedinačno.

Indikacije: razne bolesti živčanog sustava i povećana emocionalna osjetljivost.Fizioterapijski tretmani za nesanicu su blaži od lijekova, ne uzrokuju ovisnost i nuspojave. Oni mogu eliminirati sam uzrok bolesti, a ne samo njegove manifestacije. Da biste postigli maksimalni učinak, morate proći cijeli tijek liječenja. Korist većine uređaja nalazi se u gradskim klinikama. No, postoje ljudi kojima je takav tretman nesanice kontraindiciran: u razdoblju od zaraznih bolesti, kao i osobe s novotvorinama i trudnicama.

Nesanica ne samo da produžuje noć, već može ozbiljno uništiti kvalitetu života. Uostalom, ako ne dobijete dovoljno sna, onda nema snage i raspoloženje je na nuli. Stoga je važno ukloniti problem spavanja. Ali to mora biti ispravno, jer nekontrolirani prijem tableta za spavanje može uzrokovati fizičku i psihičku ovisnost.