Nesanica adolescenata - kako se boriti?

Osoba adolescencije normalno bi trebala spavati 7-9 sati. Dopuštena pogreška nije veća od 1 sata. Uz to, često rastuće i razvijajuće osobe suočavaju se s takvim problemom kao što je nesanica kod adolescenata.

Nakon pregleda informacija u nastavku, saznat ćete koji su uzroci ovog poremećaja, što učiniti kada se pojavi, te što se može poduzeti kako bi se normaliziralo stanje.

Značajke nesanice u adolescenata

Problem se pojavljuje na sličan način u svim slučajevima: najprije bolesnik teško može zaspati i ne zna što bi s njim, pa mu postaje teško probuditi se ujutro, pogoršanje koncentracije i opće blagostanje, pad akademskog napretka, i.d.

Razlozi za pojavu takvog stanja često su povezani s osobitostima životne aktivnosti mladih ljudi, što će biti detaljno opisano kasnije, ali u nekim slučajevima korijen problema može biti u kršenju proizvodnje melatonina - tzv. "Hormon spavanja"

Tijekom prijelaznog razdoblja, tijelo počinje proizvoditi samo 1-2 sata noći. Za usporedbu, u odraslih - 21-22 sati. I nije iznenađujuće da roditelji ne uspijevaju otrgnuti svoju djecu od računala do noći - oni jednostavno ne žele spavati.

Razlozi za to stanje mogu biti i osobitosti životne aktivnosti adolescenata - osoba želi uhvatiti, učiti i hodati, te posvetiti vrijeme osobnom odmoru. U takvim uvjetima, roditelji moraju vidjeti da li dijete troši energetska pića u prekomjernim količinama, što radi dok sjedi za računalom, itd. Ako osoba razdražljivo i nervozno odbije ići u krevet, uzroci nesanice imaju veću vjerojatnost da budu svjesni.

Uzroci nesanice u adolescenata

data-full-width-responsive = "true">
Čitav niz izazovnih čimbenika može dovesti do pojave problema o kojem je riječ. Glavni uzroci u većini slučajeva, kao što je navedeno, su fiziološke hormonske promjene karakteristične za prijelaznu dob.

Osim toga, stanje se pogoršava stanjem emocionalne napetosti i popratnih neuspjeha u obliku stresa, anksioznosti, depresivnih poremećaja itd.

Popis izazovnih čimbenika

1. Pogrešna dnevna rutina. U slobodnim danima tinejdžeri obično odlaze u krevet kasnije nego obično, što odbija biološki sat.
2. Previsok emocionalni i psihički stres.
3. Emocionalno prenaprezanje, razna iskustva, promjene raspoloženja.
4. Nedostatak tjelesne aktivnosti.
5. Loše navike.
6. Neispravna dijeta.
7. Previše entuzijazma za računalne igre i internet.
8. Povrede higijene spavanja.
9. Nepravilan raspored spavaće sobe i mjesta.

Manifestacije nesanice u djece i adolescenata

Priroda, karakteristike i intenzitet nesanice u adolescenata mogu se značajno razlikovati. U takvim uvjetima, zadaća roditelja je svedena na pažljivo praćenje stanja djeteta i pravodobni odgovor na nepovoljne promjene.

Među ključnim pojavama kršenja koje se proučavaju, mogu se primijetiti sljedeće odredbe:

• smanjeno trajanje sna. Ako tinejdžer spava manje od 7-8 sati i uzrokuje značajno oštećenje njegovog stanja i dobrobiti, obratite se liječniku;
• teško spavati. Kod zdrave osobe potrebno je do 15 minuta da zaspi. Za nesanicu, ovaj pokazatelj može se protezati do 2 sata ili više. Za to vrijeme tinejdžer je obično mučen opsesivnim mislima, svim vrstama uznemirujućih sjećanja, itd.;
• često buđenje noću. Pacijent se može probuditi od bilo čega: buke, hrkanja od drugih stanovnika, noćnih mora itd. Zdrava osoba nakon takvih buđenja brzo zaspi, ali kod tinejdžera s nesanicom može izazvati ozbiljne probleme;
• poteškoće pri buđenju. Imajući dovoljno sna, osoba će se osjećati umorno, depresivno i preplavljeno. Stručnjaci savjetuju da pažljivo proučite njihovo stanje 30-40 minuta nakon buđenja - ovo je vrijeme dovoljno da zdrav organizam potpuno pređe na budnost.

Sljedeći simptomi ukazuju na prisutnost problema:

• kratki temperament i razdražljivost na sitnicama;
• pretjerana agresivnost;
• oslabljena koordinacija i pamćenje;
• neraspoloženje;
• poremećaji apetita;
• stalan osjećaj umora, slabosti, depresije i opće slabosti.

Preporuke za normalizaciju sna

Mnogi roditelji imaju poteškoća u komunikaciji sa svojom djecom tijekom prijelazne dobi. Uz to, kako biste uspješno prevladali nesanicu, još uvijek morate pokušati naučiti razgovarati sa svojim djetetom, jer u protivnom bilo koje terapijske mjere neće imati pozitivan učinak. U praksi su preporuke malo.

1. Pacijent mora naučiti ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme. Zahvaljujući tome, tzv refleks spavanja. U danu je bolje ne spavati - može biti poteškoća s noćnim odmorom, značajno smanjujući njegovu kvalitetu.
2. Dijete treba manje vremena provesti ispred televizora i računala, pogotovo noću.
3. Korištenje energetskih napitaka treba minimizirati, idealno - potpuno isključiti iz života pacijenta.
4. U sobi za spavanje morate stvoriti odgovarajuće uvjete: tama, tišina, osigurati odsutnost raznih provokativnih i iritantnih čimbenika itd.

Kada trebam ići liječniku?

Ako gore navedena pomoćna djelovanja ne daju pozitivan učinak, vjerojatnije je da će djetetovo tijelo iskusiti ozbiljnije probleme i poteškoće. To može uključivati ​​različite vrste bolesti, za uspješnu dijagnozu koje trebate kontaktirati kvalificiranog stručnjaka.

Liječnik će proučiti individualne karakteristike pacijenta i propisati liječenje koje je relevantno i učinkovito u njegovom slučaju.

Ako se bolest razvila na psiho-emocionalnoj pozadini, tinejdžeru se može preporučiti da radi s psihoterapeutom.

Zapamtite: samo kompetentni i iskusni stručnjaci moći će pomoći osobi da se nosi s psihičkim traumama i raznim poremećajima tako što će ga prilagoditi pozitivnim emocijama i naučiti ga održavati svoju unutarnju ravnotežu.

Pravodobno reagirajte na nepovoljne zdravstvene promjene, potražite kvalificiranu medicinsku pomoć i budite zdravi!

Uzroci i uklanjanje nesanice u adolescenata

Pubertet je jedna od najtežih za osobu. U ovom trenutku, hormoni su potpuno promijenjeni, što dovodi do pretjerane emocionalnosti tinejdžera, osjetljivosti i iznenadnih promjena raspoloženja. Nesanica se dijagnosticira u 12,5% djece tijekom puberteta. Taj problem roditelji moraju na vrijeme identificirati i eliminirati, jer njegov prijelaz u kronični oblik može negativno utjecati na zdravlje djeteta.

Što izaziva kršenje

Dva su glavna razloga koji izazivaju nesanicu u adolescenciji: hormonalni neuspjeh i emocionalna nestabilnost. Ti su čimbenici usko povezani, jer na ponašanje osobe utječe ravnoteža njegovih hormonalnih razina. Međutim, kada govorimo o poremećaju spavanja tijekom puberteta, smatramo promjene u proizvodnji samo jednog hormona - melatonina, on je taj koji je odgovoran za zdravo spavanje i kvalitetan noćni odmor.

Do dobi od 12-14 godina, tijelo počinje proizvoditi manje melatonina. Osim toga, ako je u djece i odraslih vrhunac njegove proizvodnje pada na 21-22 sati, onda u adolescenata to smjene do 24-01 sati. Dijete ne ide rano rano jednostavno zato što ne želi.

Međutim, nesanica može imati i emocionalnu podršku. U pubertetu djeca postaju lako uzbudljiva, mogu se uzrujati ili razveseliti suzama bilo koje sitnice. Snažna iskustva mogu uzrokovati probleme s noćnim odmorom.

Predisponirajući čimbenici

Unatoč činjenici da stručnjaci identificiraju samo dva glavna uzroka nesanice u adolescenciji, postoje i čimbenici koji pridonose njegovom izgledu. Oni su izravno povezani s načinom života modernih mladih ljudi. Takve stavke mogu utjecati na poremećaj spavanja:

• nedostatak jasnog obrasca spavanja;
• zlouporaba energije i pića koja sadrže kavu;
• loše navike (alkohol, pušenje, uporaba droga);
• emocionalno prenaprezanje;
• pretjeran psihički stres;
• nepravilna prehrana;
• nedostatak fizičke aktivnosti;
• Ovisnost o internetu;
• nedostatak higijene spavanja.

Što će liječnik pomoći?

Ako primijetite da je vaše dijete postalo razdražljivo, njegov akademski uspjeh se smanjio, on je stalno nezadovoljan i apatičan, odlazi u krevet vrlo kasno i ne može se normalno probuditi ujutro, razmislite o tome ima li nesanicu. Psihoterapeut ili somnolog (liječnik koji se bavi liječenjem i proučavanjem poremećaja spavanja) može potvrditi ili negirati tu dijagnozu.

Pomoć stručnjaka može se sastojati od sljedećih radnji:

1. Imenovanje grupne ili individualne psihoterapije. Ako je nesanica kod adolescenata uzrokovana poremećajem psiho-emocionalne pozadine, morate je vratiti. U tu svrhu održavaju se tečajevi sa specijalistom, tijekom kojih se razjašnjavaju problemi djeteta i odabiru najbolji načini za njihovo rješavanje. Postoje slučajevi kada ne samo mladi pacijent, već i drugi članovi njegove obitelji trebaju posjetiti liječnika.
2. Uzmi melatonin. Umjetna primjena hormona sna indicirana je samo kada pacijent ne može u potpunosti proizvesti. Doziranje i način liječenja odabire se pojedinačno, alat nije prikladan za dugotrajnu uporabu. Osobama koje nisu dosegle pubertet ili su tek u početnoj fazi ovog procesa, unos melatonina je potpuno zabranjen. Također je kontraindicirana tijekom trudnoće.
3. Prihvaćanje laganih biljnih pripravaka. Proizvodi napravljeni na prirodnoj bazi, imaju ne samo sedativ, već i sedativni učinak, opuštaju i umiruju živčani sustav. Za adolescente prikladne takve lijekove:

• čaj iz pasiflora;
• čaj od kamilice;
• korijen valerijane.

Homeopatski lijekovi za liječenje

Postoje homeopatski lijekovi koji pomažu tinejdžeru da se nosi s nesanicom i kršenjem emocionalne pozadine. Za razliku od lijekova, proizvode se samo od prirodnih sirovina, što ne utječe negativno na tijelo. Također, homeopatija nije zarazna, što je posebno važno za djecu.

Razmotrite najučinkovitija i bezopasnija sredstva za poboljšanje dobrobiti djeteta.

1. DreamZzz. Homeopatski lijek koji su razvili ruski znanstvenici, a koji eliminira poremećaje spavanja i psihoemocionalnu nestabilnost. Sastoji se od Gaba Alishan - biljne tvari koja regulira iskorištavanje glukoze, poboljšava cirkulaciju i pamćenje, bori se protiv nesanice, melankolije i poremećaja živčanog sustava. Ona također sadrži dabrov potok, normalizira rad kardiovaskularnog sustava, opušta živčani sustav, poboljšava zaštitne funkcije tijela i raspoloženje, ublažava grčeve i bori se protiv migrene. Tibetanski lofant je biljka s visokim baktericidnim svojstvima, jača cijelo tijelo, stabilizira krvni tlak i blagotvorno djeluje na živčani sustav. Također, lijek sadrži zbirku od 32 biljke koje se opuštaju, umiruju, uklanjaju neurozu i tjeskobu. Naknade za lijekove:

• potpuno obnavlja san i ubrzava san;
• uklanja osjećaj tjeskobe i agresije;
• ublažava kronični umor;
• poboljšava raspoloženje;
• štiti od nervnih udara;
• ne uzrokuje nuspojave;
• daje rezultat nakon samo jednog tijeka primjene.

1. "Sonilyuks". Inovativni razvoj ruskih znanstvenika koji je već pomogao tisućama ljudi da se riješe nesanice i psiho-emocionalnih poremećaja. Prikladno za djecu od 2 godine, za mlade je potpuno sigurno. Sastav uključuje prirodne komponente koje ne štete okolišu:

• biljka gaba-alishan (odgovorna za uklanjanje melanholije, depresije i živčanih poremećaja, poboljšava cirkulaciju i pamćenje);
• lofant ekstrakt (pomaže stabilizirati krvni tlak, bori se protiv klica i bakterija, jača imunološki sustav);
• potok dabra (jača cijelo tijelo, djeluje kao antispazmodik, bori se protiv migrene, uklanja napetost živaca);
• zbirka od 32 bilja (ima opuštajući učinak na cijelo tijelo i posebno na živčani sustav, vraća dubok, normalan san, pomaže kod anksioznosti i neuroze).

Jedan od načina primjene "Sononyks" omogućit će djetetu da zauvijek zaboravi koje su nesanice i iskustva. Lijek utječe na tijelo u kompleksu, eliminira ne samo simptome poremećaja spavanja, već se i bori s njihovim uzrokom - emocionalnim prenaprezanjem.

Dodatne mjere

Stopa eliminacije nesanice u tinejdžera ovisi ne samo o profesionalnosti liječnika i poštivanju pravila za uporabu propisanih lijekova. Roditelji također mogu prilagoditi djetetov životni stil tako da je njegov noćni odmor potpun i miran.

Da bi se poboljšalo stanje mladog pacijenta, treba slijediti ove preporuke:

1. Uspostaviti stabilan način odmora i budnosti. Tinejdžer bi trebao zaspati u isto vrijeme. Nemojte mijenjati raspored, čak i vikendom i odmor, kao što je istraživanje pokazalo znanstvenicima da spavaju unaprijed je nerealno, tako da ne mislim da će dijete biti u stanju "spavati" one sate, koje će tada provesti u budnosti. Ne zabranite djetetu da spava tijekom dana, a najvažnije je da to bude najkasnije do 17 sati i ne duže od 1,5 sata.
2. Pratite pravilnu prehranu. Tinejdžer bi trebao svakodnevno dobivati ​​hranjive potrebe. Morate kontrolirati da zdrava hrana prevladava u njegovoj prehrani. Brza hrana, masne, pržene, slane i slatkiši ne mogu se jesti nakon 18.00 sati, jer ti proizvodi povećavaju razdražljivost živčanog sustava.
3. Pazite na piće. Tinejdžeri jako vole gazirana pića s kofeinom, a nedavno su i popularne postale i energije. Ne možete ih koristiti svaki dan, pogotovo navečer, jer će to spriječiti normalan san.
4. Udobna spavaća soba. Tinejdžer mora spavati u dobro prozračenoj prostoriji, temperatura zraka u kojoj ne prelazi 21 ° C, a vlažnost zraka nije niža od 65-70%. Također biste trebali obratiti pozornost na zvučnu izolaciju, trajna vrata će pružiti potpunu mir i zaštitu od buke. Zavjese na prozorima trebaju biti debele, tako da svjetlo ne prodire u prostoriju, morat ćete ih otvoriti prije nego dijete ujutro ustane, kako bi vam svjetlo pomoglo da se brzo probudite. Unutrašnjost spavaće sobe najbolje je izdržati u umirujućim bojama, živopisnim slikama, tapetama i elementima dekoracije koji su bili zanimljivi djetetu, mogu iritirati tinejdžera.
5. Tabu na gadgetima, internetu i TV prije spavanja. Kako biste brzo i brzo zaspali, ne možete gledati TV, igrati računalne igre ili sjediti za tabletom na društvenim mrežama jedan sat prije odmora. Stimulira psihu i ometa spavanje. Najbolje od svega, ako u sobi tinejdžera nema ni elektroničkih uređaja, čak ni mobitela, tako da ga ništa ne može odvratiti od zaspanja.
6. Normalna tjelesna aktivnost. Ako mislite da je mentalna aktivnost u učionici za dijete dovoljna i da je ne biste trebali fizički opteretiti, pogriješili ste. Tijekom aktivne rekreacije ili treninga, tijelo se potpuno prebacuje s jedne aktivnosti na drugu, što povoljno utječe na psihu tinejdžera. Osim toga, njegovo mršavo tijelo brzo želi spavati.
7. Izbjegavajte emocionalni stres prije spavanja. Čak i ako je vaše dijete donijelo lošu ocjenu iz škole ili je učinilo nešto za što je potrebno ukoriti, ni u kojem slučaju to ne radi prije spavanja. Tinejdžer bi trebao zaspati s pozitivnim emocijama, stres će samo pogoršati nesanicu. Bilo kakve neugodne razgovore treba odgoditi do jutra kako se ne bi poremetio pravi odmor.

Izvedite zaključke

Nesanica u adolescenciji javlja se vrlo često. Mlade osobe su podložne emocionalnim promjenama, mijenjaju se njihovi hormoni, dakle pojavljuju se kršenja takvog plana.

Samo liječnik će vam pomoći u rješavanju problema, ne možete poduzimati nikakve mjere kako ne biste naštetili djetetu.

Da biste vratili normalan odmor, možete koristiti različite tehnike, pribjegavati uporabi droga samo u ekstremnim slučajevima, često je moguće normalizirati stanje bez njih. Budite pažljivi prema svojoj djeci i pomognite im na vrijeme.

Uzroci nesanice u adolescenata i kako se nositi s tim

Adolescencija je posebna, u tom razdoblju mlado tijelo aktivno raste i razvija se, au to vrijeme često postoje problemi s dobrim zdravljem i dobrobiti. Nesanica adolescenata jedan je od čestih problema kod dječaka i djevojčica starih 12-14 godina. Ovaj problem negativno utječe na fizičko stanje, odnose s drugima, kao i na uspjeh u školi.
Bilo je mnogo medicinskih studija koje su utvrdile da je u adolescenciji potrebno spavati 8-9 sati. To jest, tinejdžer mora otići u krevet oko 22:00 i ustati u 7 sati ujutro kako bi se pripremio za školu. Međutim, mnogi ljudi u dobi od 14 do 17 godina imaju poteškoća sa spavanjem. Nesanica u ovoj dobi je vrlo česta, oko 12-13% djece u dobi od 14 godina suočava se s ovim problemom. No, koji su uzroci nesanice u adolescenciji?

Glavni razlozi

Uzroci nesanice u adolescenata su različiti, najčešći je kasna proizvodnja melatonina. Ovaj hormon ulazi u krvotok kasnije nego kod odraslih, zbog toga se mozak adolescenata usporava do spavanja. Štoviše, kada mladić počne brinuti o ovom problemu, to samo pogoršava situaciju. Uzroci nesanice:

• fiziološke promjene ili hormonalne promjene u tijelu;
• stres, previše emocionalnog stresa, iskustvo, depresija, tjeskoba zbog manjih razloga;
• pogrešan dnevni režim, pogotovo za razdoblja odmora, kada tinejdžer odlazi u krevet prekasno i ne može ustati ujutro, zbog toga počinje uobičajeni raspored, zbog čega tinejdžerski san počinje patiti;
• pretjeran stres u školi, emocionalni i mentalni prenaponi su čest uzrok poremećaja spavanja u adolescenata;
• mali fizički napor, u adolescenciji, aktivni pokreti i vježbe su vrlo potrebni za pravilan razvoj tijela i pravilan san;
• vanjski uzroci, na primjer, jaka svjetlost, buka, neugodan krevet, neugodna atmosfera u kojoj je teško opustiti se;
• online komunikacija, utjecaj interneta, računalne igre - to su vrlo česti uzroci nesanice noću;
• pogrešna prehrana;
• pušenje i konzumiranje alkohola.

Simptomi nedostatka sna

Kako je nesanica kod tinejdžera? Svaka mlada osoba može imati različite uzroke i različite simptome ovog problema. Roditelji bi trebali pomno pratiti i kontrolirati vrijeme, stanje i dobrobit djeteta, te pravovremeno reagirati na negativne promjene. Najčešći simptomi poremećaja spavanja i nesanice u adolescenata su sljedeći:

Za učinkovito liječenje i prevenciju nesanice naši čitatelji uspješno koriste novu generaciju prirodnih lijekova za normalizaciju sna, uklanjanje tjeskobe, stresa i kroničnog umora.

Uključuje jedinstvenu patentiranu formulu koja ima izuzetno visoku učinkovitost i pomaže u 97% slučajeva. To je do sada jedan od najuspješnijih načina.

Oslobodite se nesanice, stresa i neuroze u samo jednom tijeku!

• agresivno stanje, razdražljivost ujutro i poslijepodne;
• hirovita reakcija na sitnice;
• tinejdžerima je teško koncentrirati pažnju i koncentrirati se, na primjer, na studije;
• djetetu postaje teško zapamtiti nove stvari, sjećanje postaje gore
• školski uspjeh pati;
• tinejdžer se stalno osjeća umorno i želi spavati;
• apetit se smanjuje, ili obrnuto, dijete želi jesti više nego ikad;
• buđenje noću, nakon čega je vrlo teško ponovno zaspati;
• smanjenje vremena spavanja kada tinejdžer počne spavati manje od 7 sati, to ima negativan učinak na zdravlje i zdravlje;
• teško je zaspati, opsesivne misli, uznemirujuća sjećanja mogu mučiti tinejdžera, zbog čega zaspi do 2 sata;
• teško se probuditi kad dijete ne spava dovoljno, osjeća se depresivno i iscrpljeno.

liječenje

Što učiniti ako tinejdžer od 12-14 godina pati od nesanice? Medicinske studije su otkrile da ovaj problem nije bolest, nesanica je samo simptom problema. Stoga je prije početka liječenja potrebno razjasniti uzrok poremećaja spavanja.
Kada se utvrdi osnovni uzrok, roditelji će pomoći djetetu da riješi problem. Potrebno je prekinuti začarani krug, terapija je usmjerena na uklanjanje uzroka, na primjer, depresije, što dovodi do kršenja tinejdžera koji spava. Ali ako roditelji ne uspiju prevladati uzrok nesanice, svakako se obratite kvalificiranom liječniku specijalistu koji će propisati medicinsku terapiju. To je osobito istinito u slučajevima kada je nesanica nastala zbog bilo koje bolesti, fizičke ili psihičke.

Što učiniti kako bi se normalizirao san

Kada tijekom adolescencije patite od nesanice, možete poduzeti određene mjere za normalizaciju sna. zahtijeva:

NAŠI ČITATELJI PREPORUČUJEMO!

Za brzo i pouzdano oslobađanje od nesanice, naši čitatelji preporučuju lijek "RelaxiS". Učinkoviti lijek za stres i srodne probleme - depresija, nesanica i glavobolja. Osim toga, Relaxis ubrzava mozak i povećava koncentraciju. 100% prirodni sastav.

• odbijanje okrepljujućih i energetskih napitaka koji se ne smiju konzumirati noću;
• stvaranje prikladnih uvjeta za normalan san tinejdžera, to uključuje: udoban krevet, tišinu i tamu;
• odbijanje kasne večere, pogotovo ne možete jesti prije spavanja slatkiša, čokolade, masne, dimljene i začinjene hrane, a ako želite jesti prije spavanja, možete koristiti bilo koje mliječne proizvode.

prevencija

Pomoć tinejdžer s nesanicom može pružiti roditeljima. Prevencija nesanice uključuje:

• jasan raspored dana, potrebno je ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme, razvit će se u tijelu refleks pada u snu;
• izbjegavanje dnevnog sna, što često uzrokuje poteškoće s noćnim odmorom;
• zabrana gledanja televizije, korištenja interneta i video igara prije spavanja, preporučljivo je isključiti svu opremu 1 sat prije spavanja;
• popiti malo čaja da se smirite prije spavanja, najbolja opcija bi bio prirodni biljni čaj napravljen od matičnjaka, metvice ili drugih biljaka.

Konzultacije s liječnikom

Nesanica u tinejdžera od 14 godina i stariji je poziv za buđenje. Ako su roditelji poduzeli preventivne mjere i pokušali sa svom snagom normalizirati san svog djeteta, ali to nije donijelo pozitivan rezultat, onda se morate posavjetovati s liječnikom. Kompetentan, iskusan liječnik provest će individualnu dijagnozu, nakon čega će propisati djelotvoran tretman za određeni slučaj.
Lijekovi za nesanicu u adolescenata su različiti, na primjer, ako se ova bolest pojavila zbog psihoemocionalnog problema, onda se djetetu ponekad savjetuje da kontaktira psihoterapeuta. Ovaj stručnjak će odabrati individualnu terapiju i pomoći u prevladavanju psihološke traume ili poremećaja, naučiti tinejdžera da zadrži unutarnju ravnotežu.
Kompetentan psiholog će pomoći tinejdžeru, kako kontrolirati emocije, kao i smanjiti negativan utjecaj na njega raznih stresova, kao što su problemi u školi, leglo s kolegama ili ocima s mamom. Psiholog također može preporučiti roditeljima da poboljšaju međusobne odnose, a ne dopustiti razjašnjenje odnosa s djetetom, jer povici i zlostavljanje u obitelji mogu biti glavni uzrok psihološke traume i nesanice.
Ponekad liječenje nesanice uključuje lijekove, koji bi trebali imenovati samo liječnika. Ovisno o uzroku nesanice, može se propisati unos melatonina, razne čajeve za zaspanje, kao i tablete valerijana.

Nesanica kao jedna od manifestacija prijelazne dobi u djece

Jako buđenje tinejdžera u školu, njegova nervoza i agresivnost mogu biti povezani s nedostatkom sna. Kronična nesanica je ozbiljna patologija koja može izazvati depresiju, neurozu, bolesti srca i štitnjaču. Stoga pratite način na koji dijete živi.

Značajke adolescencije

U adolescenciji postoje mnoge promjene u tijelu. Od 12. godine, muški ili ženski hormoni počinju se aktivno proizvoditi, dijete postaje fiziološki odraslo. Međutim, emocionalno nije zreo, pa se tinejdžer suočava s poremećajima spavanja, čestim promjenama raspoloženja, impulzivnošću.

Promjene koje se događaju u prijelaznoj dobi:

1. Fiziološka. Dijete počinje aktivno rasti, povećava se mišićna masa, povećava apetit, ubrzava metabolizam. Mnoga djeca postaju nerazmjerna, uglađena, poremećena je koordinacija kretanja.
2. Psihološka. U vezi s vanjskim promjenama, tinejdžer počinje osjećati nelagodu, ne voli sebe. Zbog hormonskog neuspjeha na licu i tijelu pojavljuju se akne, koža mladića prekrivena je kosom.

Zrelo dijete dugo ne spava. Također, u ovoj dobi, želi imati vremena za domaću zadaću, prošetati se, biti sam, baviti se hobijima i sportovima.

Ne biste smjeli govoriti o tinejdžeru koji igra računalne igre ili gleda televiziju do 1-2 sata ujutro. Roditelji trebaju imati na umu da dijete treba odmoriti više od 8 sati dnevno.

Nesanica u adolescenata

Djeca od 12 do 16 godina su aktivna i ne osjećaju se umorno na kraju dana. Ovaj način rada dovodi do smetnji u rastućem tijelu. Tinejdžer postaje razdražljiv, agresivan, tajanstven. Svakodnevni nedostatak sna i obavezno rano buđenje u školu pogoršavaju situaciju.

Razlog razvoja

Da bi se uspostavio san, potrebno je odrediti što izaziva poremećaj. Ako dijete ne dobije dovoljno sna zbog računala ili ovisnosti o društvenim mrežama, zaštićeno je od njega. Ako su uzroci psiho-emocionalne nestabilnosti, kontaktirajte svog psihoterapeuta.

Uzroci nesanice kod adolescenata:

• poremećena dnevna rutina;
• hormonalne promjene;
• mentalni ili emocionalni stres;
• povećana ili nedovoljna vježba;
• dijeta, post;
• tjeskoba povezana s predstojećim ispitima, izvedbom, natjecanjem;
• nepravilna prehrana, pušenje, konzumiranje alkohola;
• bolesti srca, bubrega, štitnjače.

Također, roditelji bi trebali obratiti pozornost na uvjete u sobi, kvalitetu posteljine i udobnost kreveta. U ovoj dobi mogu se pojaviti alergije, stoga redovito čistite mokre, čiste tepihe.

Simptomi bolesti

Ako nesanica traje više od tjedan dana. Potrebno je razgovarati o problemu s djetetom i saznati uzrok tog stanja. Poremećaj spavanja očituje se kako slijedi:

• poteškoće pri spavanju;
• česta buđenja;
• noćne more;
• teški jutarnji uspon;
• nedostatak apetita, odbijanje doručka;
• loš uspjeh u školi;
• problemi s pamćenjem, neusklađenost.

Također, postoje promjene u liku, koji se često pripisuje određenoj dobi tranzicije.

Dijete s nesanicom postaje agresivno, razdražljivo, vruće.

efekti

Tijekom sna svi se sustavi tijela odmaraju, inhibira se proizvodnja hormona stresa, jača imunološki sustav.

Tinejdžer aktivno raste, a mozak obrađuje informacije primljene tijekom dana.

Dugotrajna nesanica utječe ne samo na dobrobit djeteta, nego i izaziva razvoj mnogih patologija:

• vrtoglavica, smanjeni vid, sljepoća boja;
• pretilosti;
• akne;
• depresija, povećana tjeskoba, napadi panike;
• apneja, hrkanje;
• dijabetes;
• oslabljena kognitivna funkcija mozga.

Liječenje nesanice u adolescenciji

Kada se kod tinejdžera pojavi nesanica, odmah se postavlja pitanje što učiniti i kako je liječiti.

Prilagodite higijenu spavanja, dnevnu rutinu, uklonite računalo iz dječje sobe i ograničite njegov pristup društvenim mrežama.

Ako spavanje nije bolje, morate kontaktirati pedijatra koji vas može uputiti na somnologa, neurologa, psihoterapeuta ili kardiologa.

Pomoć pri spavanju

Nesanica u 12-16 godina je obično fiziološko stanje, pa liječnici ne preporučuju uporabu lijekova s ​​hipnotičkim učinkom. Prema svjedočenju mogu biti propisani hormoni koji će nadoknaditi nedostatak melatonina.

Sigurni proizvodi za liječenje tinejdžerske nesanice:

Ovi lijekovi se proizvode na bazi ljekovitog bilja. Njihovo djelovanje je usmjereno na smirivanje živčanog sustava i slabljenje uzbudljivih procesa u korteksu glave.

Biljni lijek

Ako je tinejdžerski san poremećen zbog emocionalnog pretjeranog uzbuđenja i stalnog iskustva, možete koristiti popularne recepte. Tretman se provodi uz pomoć čajeva i tinktura sa sedativnim učinkom.

U tu svrhu koriste se sljedeća bilja:

Uzmite biljne čajeve i izvarke s oprezom.

homeopatija

Homeopatski lijekovi su najsigurniji i najučinkovitiji u liječenju nesanice. Oni nisu ovisni, nemaju nuspojava, dopušteni su djeci i adolescentima. Preporučuje se uzimanje 5-10 kapi ili 8-10 zrna lijeka za vraćanje sna.

Najpopularniji lijekovi propisani homeopatom:

1. «DreamZzz». Tijek liječenja pomaže u vraćanju sna, smanjuje psiho-emocionalno prenaprezanje, regulira apsorpciju i eliminaciju glukoze iz tijela.
2. "Sonilyuks". Ovaj lijek pomaže ojačati tijelo, eliminira glavobolje i poremećaje spavanja.
3. "Knott". Namijenjen smanjenju podražljivosti, vraća emocionalno stanje nakon stresnih situacija.
4. "Valerijana, Hel." Kapi imaju sedativni učinak, pomažu normalizirati spavanje, eliminirati neurasteniju.

Prije propisivanja lijeka, liječnik proučava prirodu nesanice, a također razjašnjava razloge za pojavu lijeka. Doziranje i trajanje tečaja određuje se pojedinačno. U slučaju bolesti unutarnjih organa, homeopatija neće imati željeni učinak.

fizioterapija

Uklanjanje kronične nesanice moguće je uz pomoć fizioterapije: masaže, kupke, hidroterapije. Ove metode su propisane za kompleksno liječenje. Paralelno s tim, tinejdžer bi trebao uzeti biljne čajeve ili lijekove.

Najučinkovitija fizioterapija:

1. Progresivno opuštanje. Ovom tehnikom stimulira se puna napetost svih mišića, a nakon toga se opuštaju.
2. Biofeedback terapija. Tretman se provodi pomoću posebnog aparata. Temelji se na podučavanju tinejdžera kako se nositi sa svojim emocijama i potpuno se opustiti prije spavanja.
3. Hidroterapija. Opuštajuće kupke pomažu smirivanju živaca i svih mišića. Tijekom liječenja tinejdžer se vraća punom snu.

Pomoć psihologa i drugih stručnjaka

Psihološku podršku treba pružiti ne samo tinejdžer, već i njegova obitelj. Terapija će biti duga, na temelju rasprave o svim teškim situacijama u djetetovom životu. Metode vraćanja sna:

• Nezavisno opuštanje mišića prije spavanja.
• Ako je nemoguće zaspati, preporuča se pronaći mirno zanimanje (vez, čitanje, crtanje, modeliranje gline).
• Regulacija refleksa, kada su krevet i spavaća soba namijenjeni samo za spavanje.

Kod dijagnosticiranja depresije ili neuroze preporuča se kontaktirati psihoterapeuta. Ako dijete ima druge poremećaje spavanja, somnolog će propisati liječenje psihološkim metodama i CPAP terapijom.

postupci roditelja

U adolescenciji, osoba je izložena mnogim psihološkim bolestima. Stoga djetetu koje samozirava i naizgled neovisno zahtijeva još veću pozornost i kontrolu nad roditeljima. Ako osjetite nesanicu, slijedite ove smjernice:

1. Ograničite vrijeme na računalne igre i internet, osobito prije spavanja.
2. Stvorite udobne uvjete za svoje dijete: zasebnu mirnu spavaću sobu, optimalnu temperaturu sobe (18-21 °), udoban krevet, noćno svjetlo.
3. Zaštitite dijete od problema odraslih, nemojte ga psovati.
4. Prilagodite način mirovanja. Ako dijete mora ustati u 7 ujutro, neka ujutro zaspi u 22.00.
5. Prilagodite svoju prehranu, večerajte 2 sata prije spavanja.
6. Pobrinite se da dijete ne pije alkohol i energetska pića, ne pušite.

Te su mjere potrebne, čak i ako se već provodite specijalizirani tretman. Nakon potpunog oporavka, posjetite svog liječnika svake godine.

Opće preporuke za prevenciju nesanice u adolescenata

Da bi se spriječila pojava nesanice, tinejdžer mora voditi zdrav način života i dobro jesti. Regulirajte tjelesnu aktivnost i ne pretjerujte tijekom dana. Hobiji i sportovi su dobri, ali dijete se ne može nositi s velikom količinom stresa, što utječe na kvalitetu sna i može izazvati mentalne poremećaje.

Ako vaše dijete još uvijek ima nesanicu, ne brinite. To je fiziološki proces koji se primjećuje čak i kod zdrave djece. Uz dugotrajan poremećaj spavanja, kontaktirajte svog pedijatra, on će vas uputiti na psihoterapeuta ili somnologa.

Ako vaše dijete ima poremećaj spavanja, morate kontaktirati stručnjaka. Kako bi se uklonila adolescentska nesanica, razvijene su mnoge fizioterapeutske i psihološke tehnike koje su usmjerene na smirivanje živčanog sustava. Također se nude lijekovi i homeopatija. Režim liječenja mora propisati liječnik.

Što učiniti s nesanicom u adolescenata?

Nesanica ili nesanica u adolescenata je prilično česta pojava koja ima svoje osobine. Njihovo vrijeme spavanja se mijenja već duže vrijeme, zbog čega je tinejdžeru vrlo teško ujutro ustati. Kronični nedostatak sna dovodi do problema kod kuće iu školi.

Kako bi se nosili s tim problemom, roditelji često moraju pribeći pomoći stručnjaka koji u početnoj fazi mogu prepoznati psihološke probleme i eliminirati ih, a učenici često percipiraju riječi “bajoneta” bez slušanja korisnih savjeta.

Čimbenici koji doprinose nesanici

Liječnici identificiraju dva glavna uzroka nesanice kod adolescenata - hormonske poremećaje povezane s dobi, te česte emocionalne ispade, koji su usko povezani jedan s drugim, jer ljudsko ponašanje ima ozbiljan utjecaj na ravnotežu hormona u tijelu.

Poremećaj hormona tijekom adolescencije prvenstveno je povezan s smanjenjem količine hormona melatonina kojeg proizvodi tijelo. On je taj koji je odgovoran za cijeli noćni san.

Zanimljivo je da vrhunac proizvodnje melatonina kod djece i odraslih iznosi 21-22 sata, dok je kod adolescenata maksimalna količina vidljiva od 24 do 1 noću. Zato djeca u dobi od 12-14 godina ne idu rano u krevet, jer još uvijek ne žele.

Česti emocionalni ispadi također su od manje važne važnosti, jer se tijekom puberteta tinejdžer može radovati ili izazvati bilo kakve kazne, čak i na prvi pogled. Takva snažna iskustva i uzrok kršenja punog noćnog odmora.

Osim toga, postoje sljedeći čimbenici koji utječu na pogoršanje sna noću:

• poremećena dnevna rutina;
• jaka i česta mentalna opterećenja koja su potrebna u procesu učenja;
• sjedilački način života;
• dugo provod na računalu;
• osoba ima loše navike - pušenje, droge, alkohol;
• korištenje energetskih pića prije spavanja, kava;
• obilnu hranu prije spavanja;
• emocionalno prenaprezanje;
• nepravilna higijena spavanja (svijetla rasvjeta, buka u sobi i tako dalje);
• stresne situacije.

Svi ovi uzroci doprinose razvoju nesanice kod adolescentne djece. Roditelji trebaju obratiti posebnu pozornost na stanje djeteta kako bi na vrijeme primijetili znakove poremećaja spavanja i poduzeli potrebne mjere kako bi zdravlje adolescenata održali u redu.

Kako odrediti razvoj nesanice

Nesanica ima niz simptoma koji se u djece tijekom puberteta mogu razlikovati od simptoma ove bolesti kod odraslih. Prije svega, treba obratiti pozornost na činjenicu da želja za odlaskom na odmor tinejdžerima dolazi mnogo kasnije nego odraslima.

Zato djeca često odbijaju ići u krevet u 21 sat, jer su njihova tijela još uvijek puna energije i nisu spremna za noćni odmor.

Također, poremećaj spavanja može se pojaviti sa sljedećim simptomima:

1. Zaspao je pravi problem.

Normalno, osoba bilo koje dobi treba zaspati ne dulje od 20 minuta, pa ako to ne možete učiniti u roku od jednog sata, trebate se posavjetovati s liječnikom.

1. Smanjeno trajanje spavanja.

Dijete vrlo malo spava, a organizam u razvoju mora počivati ​​u snu najmanje 8 sati.

1. Stalna buđenja noću.

Djevojka ili dječak imaju tako površan san da ne mogu dobro spavati noću. Neprekidno se budi iz šuštanja, užasnog ili neugodnog sna, buke, a nakon toga ne mogu dugo zaspati.

1. Teška tijekom buđenja ujutro.

Kada se probudi, tinejdžer ne osjeća da je normalno odmarao noću, osjećajući stalnu nervozu i umor.

1. Pogoršanje apetita, nastanak bezrazložnog temperamenta, emocionalni izljev i agresija.

Ako dijete ima takve probleme, to znači da roditelji trebaju poduzeti određene mjere kako bi normalizirali njegovo stanje, a ako je potrebno, pokazati tinejdžeru liječniku.

Što roditelji mogu učiniti

Kada dijete u pubertetu ometa normalan san, mnogi roditelji ne znaju što mogu učiniti kako bi eliminirali nesanicu. Međutim, provedba određenih savjeta omogućit će vam da prilagodite način rada tinejdžera, normalizirajući tako cijeli noćni odmor bez upotrebe lijekova:

1. Odbijanje kasne večere - 3 sata prije spavanja.
2. Higijena spavanja - u prostoriji u kojoj se dijete odmara, treba biti tiha, tamna i svježa. Da biste to učinili, svake se večeri prostorija ventilira i stvara se atmosfera pogodna za spavanje.
3. Usklađenost s režimom dana - poželjno je istovremeno podići i otići u krevet. U isto vrijeme ne biste trebali spavati tijekom dana dulje od 2 sata, jer će vam biti teže spavati navečer.
4. Zabrana dugih računalnih igara prije spavanja, kao i gledanje televizije - za to trebate ukloniti svu opremu iz prostorije u kojoj tinejdžer spava.
5. Vježbe - ako se tinejdžer ne bavi sportom, preporuča se prijaviti se za jogu, qigong i druge aktivnosti. Zahvaljujući tome, dijete, pri obavljanju opuštajućih tjelesnih vježbi, istodobno prima psihološku pomoć. Takvi aspekti imaju pozitivan učinak na normalizaciju spavanja noću.
6. Komunikacija roditelja s tinejdžerima. Djeci u pubertetu treba razumjeti, pa roditelji trebaju pitati o svojim iskustvima, strahovima i mislima - to će pomoći u ublažavanju emocionalnog stresa kod djeteta.
7. Pružanje podrške tako da tinejdžer zna da će mu roditelji pomoći da se nosi sa svakom situacijom. To će omogućiti dječaku ili djevojčici da izbjegne uznemirujuće misli, smiri se i normalno zaspi.

Ako su sve gore navedene mjere besmislene, roditelji bi trebali pokazati djetetu liječniku koji će vam pomoći utvrditi uzroke nedostatka sna i propisati potreban tretman.

Medicinska pomoć

Prije liječenja tinejdžera zbog nesanice, somnolog (liječnik koji proučava poremećaje spavanja i njihovo liječenje) ili psihoterapeut pregledava pacijenta, koji će napraviti točnu dijagnozu i utvrditi zašto se to stanje razvilo. Tek nakon toga liječnik propisuje terapijske mjere za tinejdžera:

Psihoterapija (pojedinačno ili u grupama)

Koristi se kada je pogoršanje kvalitete spavanja uzrokovano psiho-emocionalnim stresom. Tijekom sjednica, stručnjak može prepoznati pacijentove probleme i pronaći načine kako ih eliminirati. Ponekad je posjet liječniku potreban ne samo za dijete, već i za roditelje.

Uzimanje melatonina

Korištenje ovog alata je potrebno ako ga tijelo pacijenta ne može u potpunosti proizvesti. Tijek terapije i doziranje uzetih hormona odabire se pojedinačno, a valja znati da je melatoninu zabranjeno dugo trajati.

Također, ovom hormonu je zabranjeno prihvaćati one koji još nisu dostigli zrelo seksualno razdoblje ili su na početnoj razini.

Upotreba ljekovitog bilja

To su korijen valerijane, čaj od pasiflora i kamilice - oni imaju sedativni i sedativni učinak, dok sediraju središnji živčani sustav.

Homeopatski lijekovi

Napravljene su od prirodnih biljaka i bilja i učinkovito pomažu eliminirati poremećaje ili poremećaje emocionalne pozadine. Homeopatija pomaže eliminirati nesanicu bez štetnog djelovanja na tijelo.

Važno je napomenuti da homeopatski lijekovi nisu ovisni, pa se mogu primjenjivati ​​čak i na djecu.

Jedan od tih lijekova je i Sonilyuks, koji sadrži:

• Gaba Alishan je biljna komponenta koja poboljšava pamćenje i obnavlja CNS aktivnost;
• potok dabrova - normalizira aktivnost krvnih žila i srca, jača imunološki sustav, te poboljšava raspoloženje djeteta;
• Tibetanski lofant - zbog svog baktericidnog djelovanja, biljka povećava tjelesnu obranu i normalizira krvni tlak;
• sakupljanje 32 ljekovitog bilja - ima opuštajuće, umirujuće djelovanje, a također uklanja živčano stanje kod djece od jedne godine do adolescencije.

Jedna metoda uzimanja Sonyluksa dovoljna je za uklanjanje nesanice normaliziranjem zdravog sna u tinejdžera. Uostalom, ovaj lijek ima složen učinak na tijelo, eliminirajući ne samo simptome nesanice, već i njegov uzrok povezan s emocionalnim prenaprezanjem.

Nesanica u adolescenata: zašto se javlja i kako se liječi

Tinejdžerska nesanica ili nesanica posljedica su starosnog pomaka cirkadijanskih ritmova, često u kombinaciji s latentnom depresijom i poteškoćama u društvenoj prilagodbi odrasloj dobi. Nesanica adolescenata je posebna jer se vrijeme spavanja pomiče u kasne sate, buđenje predstavlja poteškoće, a zbog kroničnog nedostatka sna javljaju se problemi u školi i obitelji.

Adolescenti percipiraju savjet odraslih "u neprijateljstvu", pa je bolje odmah potražiti pomoć od psihologa ili psihoterapeuta, somnologa. Intervencija nezainteresiranog stručnjaka sprječava obiteljsko “rastavljanje”, omogućava vam otkrivanje psihičkih poremećaja na samom početku i uspješno se nose s njima.

Rizici adolescencije

Znanstvenici tvrde da se poremećaji spavanja javljaju u 30% svih adolescenata. Dva su glavna razloga za to:

• promjene u hormonalnom statusu, uzrokujući pomak u cirkadijskim ritmovima do kasnih noćnih sati, zbog čega je moguće zaspati noću, a ne navečer;
• promjene raspoloženja uzrokovane strahom od mogućeg neuspjeha.

U pubertetu počinje proizvodnja spolnih hormona, postupno pretvarajući jučerašnju djecu u dječake i djevojčice. Ovaj proces "provodi" hipofizu i hipotalamus, a same promjene u tijelu prolaze skokovima. Iste živčane strukture odgovorne su za cirkadijalni cirkadijanski ritam ili unutarnje biološke satove, čiji su neuspjesi neizbježni.

simptomi

Istodobno s unutarnjim fiziološkim promjenama, tinejdžer prolazi kroz procese socijalizacije, traži smisao u životu, kao i preliminarnu potragu za partnerom suprotnog spola. Sve te zadatke treba riješiti u isto vrijeme, tako da se pubertet naziva najtežim razdobljima života osobe.

Tinejdžer živi u krutom sustavu ograničenja koje društvo nalaže. Potrebno je pohađati školu, razne dodatne satove, bez obzira da li ste dobro spavali ili ne. Osim toga, adolescentima je potrebno više sati sna za dobrobit od 9 ili 10 godina za odrasle, dok mnogi ljudi stvaraju začarani krug, kada je nemoguće spavati prije jedan ili dva ujutro, a rano buđenje onemogućuje spavanje. Kao rezultat toga, tinejdžer osjeća stalni umor, što otežava učenje i uživanje u životu.

Razdražljivost se pridružuje, osjećaj kontradikcije postaje otežan, napredak se smanjuje. Roditelji nisu uvijek spremni, percipiraju bolno ponašanje tinejdžera kao tvrdoglavost i želju da sve rade iz sreće. Kasniji sukobi samo pogoršavaju situaciju.

Ponekad poremećaj spavanja čini debutnu depresiju, koju je nemoguće odrediti sama od sebe. Tinejdžeri ne mogu, zbog svoje dobi, cijeniti čudo života, a depresija ponekad dovodi do pokušaja samoubojstva.

Kada tinejdžer gradi “zidove” oko sebe, to može značiti da želi umrijeti. Roditelji se trebaju hitno obratiti liječniku.

Posebne manifestacije nesanice

To uključuje fibromyalgia sindrom i prijenos glavne aktivnosti u virtualnu stvarnost.

Fibromialgija ili bol različite lokalizacije, od koje djevojke često pate, naziva se atipičnim oblicima nesanice u adolescenata. Ovaj se sindrom razvija u osjetljivim i ranjivim djevojkama koje imaju tjeskobne majke. Ponekad se nekoliko generacija žena iste vrste uvlači u orbitu bolnih iskustava.

Bolovi se nalaze u trbuhu, bliže struku. Pažljivim ispitivanjem se otkrivaju posebno bolne točke okidača, pritiskanjem na koje uzrokuje oštru bol. Nema organskih bolesti.

Tinejdžer u snu pokazuje tjelesnu aktivnost, rasipa deke i posteljinu oko sebe, i ne može počivati ​​u miru. Karakteristično jutarnje buđenje u stanju slabosti, umora, nedostatka snage. Kako se san normalizira, ovi fenomeni se povlače.

Virtualna stvarnost je opasna u smislu razvoja nesanice u adolescenata jer se čini mnogo privlačnijom od svakodnevnog života. Adolescenti često ne mogu razlikovati fikciju od stvarnosti, upadati u neku vrstu virtualne ovisnosti.

To se događa onima koji su oslabili stvarne društvene veze. Ako tinejdžer odrasta u nedovršenoj obitelji, nema dovoljno podrške od rođaka, ne osjeća dovoljno izražavanja ljubavi, onda je opasnost od potpunog uranjanja u virtualni život visoka.

Često je uzrok poremećaja spavanja kronična zarazna mononukleoza uzrokovana virusom herpesa. U tom slučaju, potreban je kvalificirani tretman za suzbijanje virusnog agensa.

Tretman lijekovima

Koristi se kod adolescenata vrlo je ograničeno zbog činjenice da nesanica u ovoj dobi ima fiziološke uzroke.

Ni jedan lijek, čak ni povrće, ne smije se davati tinejdžeru sam. Potrebna je konzultacija s liječnikom.

U pravilu, oni koji se koriste za liječenje nesanice kod odraslih nisu prikladni za adolescente. Tinejdžerima su potrebni alati koji oslabljuju procese uzbuđenja u korteksu, kao i umirujuće te emocionalne oluje koje stvaraju mjehurići u njihovim dušama.

Liječnik najčešće propisuje jednostavna sredstva koja ne mogu oštetiti organizam koji se formira. To mogu biti Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte ili drugi lijekovi na bazi ljekovitog bilja. U dogovoru s roditeljima mogu se propisati homeopatski pripravci kao što su čvor, valerijan-hel i slično.

Ako tinejdžer voli okus bilja, moguće je - uz dopuštenje liječnika - dati mu sedativne biljne čajeve za noć, koje se prezentiraju u ljekarnama s velikim izborom.

fizioterapija

Najbolji rezultati dobiveni su primjenom dvije metode - progresivne relaksacije i biofidbeka.

Progresivna relaksacija je maksimalna moguća napetost mišićnih skupina i koncentracija na naknadno opuštanje. Potrebna je početna obuka kako bi tinejdžer i dalje samostalno koristio ovu metodu.

Biofeedback ili BOS-terapija je veliki dio rehabilitacijskog tretmana koji se uspješno primjenjuje kod adolescenata. To je hardverska računalna tehnika koja uči osobu da se nosi sa svojim emocijama opuštajući određene mišićne skupine.

Psihoterapijski tretman

Ne samo da tinejdžer treba ispraviti, nego i njegove najbliže rođake, prije svega njegove roditelje. To se posebno odnosi na prvu djecu u obitelji, kada roditelji nemaju vlastito iskustvo.

Roditelji trebaju obrazovne aktivnosti u kojima mogu naučiti karakteristike fiziologije i psihologije tinejdžera. To će pomoći da se značajno smanji razina sukoba u obitelji.

Zajedno s roditeljima korisno je za tinejdžera da ovlada sljedećim tehnikama:

• opuštajuća samohipnoza, u kojoj je moguće proizvoljno opuštanje mišića;
• paradoksalna namjera, kada se neuspješni pokušaji uspavljivanja zamjenjuju tihim aktivnostima, što smanjuje hitnost iskustva;
• meditativne tehnike različitih smjerova, zapadne i istočne, ovisno o sklonostima tinejdžera;
• reguliranje ponašanja poticajima kada se spavaća soba koristi samo za spavanje, a svaka se aktivnost prenosi u drugu sobu.

Zajednički napori roditelja i liječnika pomažu tinejdžeru da bolje razumije sebe.

Autor članka: Psihijatar, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna