Uzroci i simptomi nesanice, liječenje bolesti

Nesanica je opasan poremećaj sna koji karakteriziraju česta budnost, kratki san ili nedostatak istog. Tijekom noći ljudsko tijelo nema vremena za oporavak, pa je stalno pod stresom. To dovodi do smanjenja učinkovitosti, ali i do poremećaja u funkcioniranju vitalnih organa. Osobe koje pate od nesanice često su dijagnosticirane psihološkim poremećajima.

Simptomi i uzroci

Pacijent koji pati od nesanice ima poteškoća da zaspi, zbog čega san postaje prekratak i nezdrav. Ponekad nesanica može ukazivati ​​na ozbiljnije abnormalnosti.

Od 8-15% odrasle populacije stalno se žali na probleme sa spavanjem. Oko 9–11% ukupne populacije Zemlje koristi tablete za spavanje. Ako osoba ne može normalno zaspati 3 od 7 dana, najvjerojatnije ima preduvjete za nesanicu. Znakovi odbacivanja su ustrajni problemi s uspavljivanjem i osjećajem umora ujutro.

Većina pacijenata ima povećanu razdražljivost. Nedostatak sna može negativno utjecati na kognitivne funkcije osobe. Kronični umor značajno smanjuje učinkovitost i ne dopušta koncentriranje.

Problemi sa spavanjem mogu uzrokovati psihosomatske poremećaje i bolesti gastrointestinalnog trakta. Pacijenti su često mučeni teškom glavoboljom. Gube apetit, postoji apatija.

Da biste odabrali pravi tretman, morate utvrditi što uzrokuje nesanicu.

Najčešći uzroci uključuju:

• stres;
• stalna tjeskoba;
• depresija.

Ponekad nesanica traje samo nekoliko dana i odlazi sama. To se događa pri promjeni vremenskih zona: tijelu je potrebno samo vrijeme da se prilagodi novim uvjetima. Kronična nesanica povezana je s tjelesnim i mentalnim problemima.

Među uzrocima psihološke prirode treba istaknuti:

Drugi razlog za nezdrav san može biti uzimanje lijekova.

To uključuje antidepresive, lijekove protiv bolova, hormonske lijekove. Kofein je prisutan u ovim lijekovima.

Problemi sa spavanjem mogu uzrokovati:

• bolesti bubrega;
• astma;
• Parkinsonova bolest;
• refluks kiseline;
• hipertireoidizam;
• onkologija;
• alergijska reakcija.

Sindrom nemirnih nogu ima negativan učinak. Ona se očituje u neugodnim osjećajima u udovima, pa ih pacijent mora stalno pomicati.

Nesanica je najčešće uzrokovana depresijom i kroničnom anksioznošću. Nedostatak normalnog oporavka tijela pridonosi pogoršanju simptomatskih manifestacija.

Dijagnostičke metode

Ako se problemi spavanja promatraju duže vrijeme, morate kontaktirati terapeuta. Prije svega, on bilježi pacijentove pritužbe i anamnezu. Ovi podaci pomoći će mu u imenovanju liječnika. To će biti dovoljno za postavljanje dijagnoze, ali samo ako je uzrok odstupanja živčani napor. Može zahtijevati dijagnostiku hardvera - polisomnografiju.

Ostale dijagnostičke metode uključuju:

• vođenje dnevnika spavanja;
• istraživanje unutarnjih organa;
• laboratorijske pretrage krvi i urina;
• fizikalni pregled.

Stručnjak bi također trebao procijeniti pokazatelj učinkovitosti spavanja. Sastoji se od postotka ukupnog trajanja sna i vremena koje pacijent provede u krevetu pokušavajući spavati. Učinkovitu terapiju možete propisati tek nakon što utvrdite uzrok odstupanja.

Vrste nesanice

Postoji nekoliko vrsta nesanice. Razlikuju se po trajanju. Stručnjaci identificiraju sljedeće vrste:

• prolazno;
• kratkoročno;
• kronični.

Prolazni oblik traje 7 dana. Može biti uzrokovan dramatičnim promjenama u životu osobe ili snažnim emocionalnim potresom. Ova vrsta ne zahtijeva liječenje, jer ne predstavlja opasnost za zdravlje. Važno je riješiti se psihološkog faktora koji negativno utječe na kvalitetu i trajanje sna.

Kratkoročni obrazac traje od 1 do 4 tjedna. U ovom slučaju, pacijent ima izražen poremećaj spavanja i opće stanje. Liječenje takvog odstupanja treba propisati liječnik, na temelju njegovih uzroka.

Kronična nesanica traje više od mjesec dana. U ljudima stav prema spavanju počinje postupno mijenjati. Mogu se pojaviti somatski i psihički poremećaji.

Liječiti kroničnu bolest kod kuće je zabranjeno. Inače možete samo pogoršati situaciju i pogoršati simptome.

Značajke liječenja

Ako je nesanica blaga, dovoljno je jednostavno slijediti preporuke koje će vam pomoći da brzo zaspite. Važno je promatrati režim dana. Noću je bolje odbiti grickanje, kako ne bi opterećivao želudac. Kava je dopuštena samo ujutro. U večernjim satima morate stvoriti poseban ritual za spavanje. To može biti topla kupka, meditacija ili čitanje knjige.

Zabranjeno je uzimati tablete za spavanje bez imenovanja specijaliste. Takvi lijekovi pomažu samo prvih nekoliko dana, a zatim pacijent postaje ovisan.

U slučaju da je nesanica ozbiljna, liječenje je najbolje prepustiti liječniku. Prvo što on radi je diferencijalna dijagnoza.

Ovisno o razlozima odstupanja mogu se propisati sljedeće terapijske procedure:

1. Snažan stres. Pacijentu je potrebna konzultacija s psihoterapeutom ili psihologom. Najčešće propisana kognitivna terapija. Za veću učinkovitost, ljudi se uče tehnikama opuštanja.
2. Poremećaj cirkadijanskog ritma. Ciklus se korigira pomoću fototerapije i kronoterapije. Konzultacije s psihologom predviđene su kako bi se ispravili stereotipi o ponašanju pacijenta. U kojim slučajevima je propisan unos melatonina.
3. Neurološke ili somatske bolesti. Terapija se provodi ovisno o dijagnosticiranoj bolesti.

Iz nepoznatog razloga, liječnik propisuje empirijsku terapiju lijekovima koji nisu lijekovi. Umjesto pilula koriste se različite metode opuštanja, kognitivne terapije.

Psihoterapijske metode liječenja koriste se samo za anksioznost i depresivne poremećaje. U ovom slučaju, glavnu terapijsku ulogu ima korekcija emocionalnih i bihevioralnih aspekata. Lijekovi se mogu koristiti samo kao dodatni učinak.

Terapija bez lijekova

Higijena spavanja igra veliku ulogu. Međutim, pacijent mora shvatiti da jednostavno slijediti pravila neće moći dati trenutni rezultat. Prve promjene mogu se uočiti tek nakon tjedan dana terapije bez lijekova.

Stručnjaci preporučuju odlazak u krevet u isto vrijeme. Trebate ići u krevet samo za spavanje, ali ne i za gledanje televizije ili čitanje. Ljudi koji imaju problema sa spavanjem, bolje je odbiti psihoaktivne tvari. To su nikotin, alkohol, kofein i razne vrste stimulansa.

Nekoliko sati prije spavanja, ne možete sudjelovati u aktivnom tjelesnom ili mentalnom radu. Pacijenta se potiče da izbjegava stresne situacije, svađe i iritacije. Prije odlaska u krevet, dobro prozračite spavaću sobu. Odjeća za spavanje mora biti što udobnija, po mogućnosti od prirodnih materijala. Ako niste uspjeli zaspati 20-30 minuta, onda se ne bi smjeli prisiliti na spavanje. Možete samo učiniti nešto opuštajuće, i čim se uspavate - idite u krevet.

Da bi se otklonio problem, neki stručnjaci preporučuju psihoterapijske relaksacijske manipulacije. To može biti opuštajući auto-trening. Zbog opuštanja stimulacijskih centara, budnost se smanjuje. Meditacija i svjesno razmišljanje bit će jednako učinkoviti.

Vizualizacija slika projekta prije spavanja neće biti manje učinkovita. Ova metoda vam omogućuje da postavite opušteno, pa čak i disanje. Ponekad se hipnoza može koristiti za liječenje nesanice. Osoba bi trebala inspirirati određene oblike kada zaspi. Dakle, on kontrolira proces odlaska u krevet i uklanja anksioznost. Široko se primjenjuju različite metode kognitivne psihoterapije. To mogu biti eksperimenti u ponašanju ili Sokratski dijalog.

Ako tradicionalne kognitivne tehnike liječenja ne donose nikakav učinak, može se koristiti paradoksalna psihoterapija. Njegova suština leži u činjenici da terapeut daje pacijentu savjet koji očito proturječi zdravom razumu. Na primjer, morate se potruditi da ne zaspite. Izbor određene tehnike izlaganja ovisi o uzrocima patologije i simptomima hiperaktivacije.

Možete isprobati metodu ograničavanja sna. Umjesto uobičajenih 8 sati u krevetu, pacijent će dobiti 5 sati. U prvom tjednu kvaliteta spavanja će postati još gora, a tijekom dana će doći do teške pospanosti. Međutim, onda se san normalizira. Ova metoda liječenja nije prikladna za pacijente koji pate od bipolarnog afektivnog poremećaja ili imaju povijest konvulzivnih napadaja.

Za dodatnu terapiju može se koristiti tradicionalna medicina. Med je jedan od najučinkovitijih proizvoda. Njegova prednost je što nije zarazna. Međutim, prije korištenja, morate se pobrinuti da pacijent nije alergičan na njega.

Najjednostavnija narodna metoda je otopiti žlicu meda u čaši vode i popiti prije spavanja. Jačanje učinka pomoći će podmazivanje hramova uljem lavande.

Ne manje učinkovita bit će alat na bazi vode "Borjomi" i meda. Komponente se uzimaju u jednakim količinama i temeljito miješaju. U dobivenom sastavu dodaje se 0,5 žlice. l. sok od limuna. Uzmite ovaj lijek ujutro. Terapijski tečaj traje mjesec dana.

Za liječenje možete koristiti mekinje. Potrebno je namočiti i pomiješati s 0,5 šalice meda. Gotov proizvod se uzima na 2 žlice. l. Liječenje bi trebalo trajati 2 mjeseca. Najpopularniji recepti pomažu ne samo u eliminiranju nesanice, već također imaju i obnavljajući učinak na tijelo.

Prije uporabe određenog narodnog lijeka, posavjetujte se sa stručnjakom.

Uporaba droga

Korištenje tableta i drugih oblika moguće je samo za liječenje osnovne bolesti koja izaziva stalnu nesanicu. To mogu biti somatski, psihološki i neurološki poremećaji.

Tablete za spavanje propisane su kao potporna metoda za liječenje kronične nesanice. Dodijeljeni su samo za dugotrajne poremećaje spavanja, ne koriste se za prolaznu vrstu patologije. Tablete za spavanje imaju velik broj kontraindikacija i nuspojava. Ne smiju se koristiti za dugotrajnu terapiju.

Za liječenje se mogu propisati sljedeće skupine lijekova:

• antihistaminski lijekovi;
• antidepresive;
• antipsihotike;
• antikonvulzivi.

Melatoninski lijekovi ili biljni pripravci mogu se koristiti kao pilule za spavanje. Nakon nekoliko tjedana redovite uporabe lijekova s ​​hipnotičkim učinkom, pacijentova osjetljivost na aktivni sastojak se smanjuje, tako da lijek postaje manje učinkovit. Ako slijedite sve preporuke liječnika, to se ne događa.

Kako bi se uklonio rizik od ovisnosti, potrebno je provoditi povremene tijekove tableta za spavanje. Broj kontraindikacija za terapiju lijekovima uključuje slijedeća klinička stanja:

• trudnoća;
• ovisnost o drogama;
• patološka žudnja za alkoholom;
• razdoblje laktacije.

Tablete za nesanicu preporučuje se piti 20-30 minuta prije spavanja. Tijekom ovog razdoblja, bolje je prošetati se na svježem zraku i prozračiti spavaću sobu. Dakle, pacijent je formirana postavljanje - "hoda na svježem zraku - spavati." Tijekom vremena, osoba jednostavno ostavlja tabletu na noćnom ormariću, za svaki slučaj, i zaspi bez utjecaja lijekova.

Preventivne mjere

Važno je pridržavati se sna i budnosti. Čak i kratki san tijekom dana može odvesti tijelo iz uobičajenog ritma, pa će spavanje noću biti prilično problematično.

Pravilna prehrana i nedostatak problema s probavom igra posljednju ulogu. Osoba koja pati od gastritisa ili kolika ne može normalno zaspati. Navika da se jede noću ili gladuje ima negativan učinak na oporavak tijela. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja. Mnogi pokušavaju ne jesti, ali to se ne isplati.

Cigarete, alkohol i kava štetno utječu na stanje cijelog organizma. Postoji mišljenje da alkohol pomaže u spavanju, ali to nije baš tako. Osoba stvarno vrlo brzo zaspi, ali može se probuditi usred noći i do jutra patiti od nesanice. Jaki čaj i energija energiziraju živčani sustav.

Svakodnevna umjerena tjelovježba potiče zdrav san. Ponekad se dogodi i da pacijent nije fizički umoran, ali da je iscrpljenost prisutna u moralnom smislu. Ovakva situacija se često primjećuje kod ljudi sa sjedećim radom. Ohrabreni su da trče, igraju se s djetetom ili psom.

Glavni uvjet za zdrav san je odsustvo nepotrebne tjeskobe i misli. Većina ljudi ne može zaspati, jer se stalno pomiču kroz dnevne situacije i probleme u svojim mislima.

Nesanica uzrokuje mnoge čimbenike. Da biste riješili problem, morate utvrditi njegov uzrok. Da bi se uklonio lagani stadij nesanice, koristi se nefarmakološko liječenje, tablete se propisuju samo u uznapredovalim slučajevima.

Neovisno korištenje hipnotika je zabranjeno, jer je moguće narušiti kliničku sliku odstupanja i razviti ovisnost o drogama.

Uzroci nesanice

Nesanica ili nesanica, kako je ljudi zovu, poremećaj spavanja, koji se očituje u poteškoćama u spavanju, čestim prekidima i općoj nestabilnosti. Kod kronične nesanice pogoršava se opće stanje cijelog organizma, pojavljuje se glavobolja, reakcija se pogoršava i sposobnost brzog razmišljanja. Uzrok nesanice i poremećaja spavanja mogu biti i mentalni i fiziološki, kao i vanjski čimbenici koji okružuju osobu, kao što su buka, itd. Postoje dvije vrste nesanice, koje su kratkoročne i sustavne, drugi tip je problem koji zaslužuje posebnu pozornost.

Zašto vam je potreban zdrav san

Osobi je potreban san kako bi se vratile fizičke i psihološke snage tijela. Pojavljuje se ciklički gotovo svakih 24 sata i nazivaju se ti ciklusi - cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam reguliran je proizvodnjom melatonina. Melatonin je hormon hipofize koji se proizvodi samo u potpunom mraku. Stoga je važan uvjet za zdrav i dugotrajan san osvjetljenje sobe. Zbog toga, ne pridržavajući se režima, spavajući tijekom dana, robot noću može uzrokovati poremećaje cirkadijanskog ritma i uzrokovati nesanicu.

Neispravan san uzrokovan nesanicom, narušava metabolizam i može na kraju uzrokovati gojaznost, a zatim dijabetes tipa 2, ali to je dugoročno. Kratkoročno, postoji rizik od umiranja od infarkta miokarda ili moždanog udara bez čekanja na dijabetes. Budući da nedostatak sna ili bez osipa prvenstveno utječe na kardiovaskularni sustav, trebate liječiti ovaj problem s dužnom pažnjom.

Glavni uzroci nesanice

Vrlo je važno od vas prepoznati uzrok nesanice, jer kako bi se riješili ove bolesti potrebno je ukloniti sam uzrok, a ne posljedicu, u našem slučaju, poremećaj spavanja. Uzroci mogu biti fizički i mentalni. Često su uzroci nesanice:

• psihosocijalni stres;
• depresija različite prirode;
• povećana aktivnost mozga, pretjerano uzbuđenje;
• napredna dob;
• mentalne i fizičke nelagode;
• nepoštivanje dnevne rutine i bioritmi;
• pića koja sadrže alkohol, kofein;
• unos lijekova (simpatomimetici, anorektički lijekovi), lijekovi itd.;
• zarazne bolesti praćene groznicom, svrbežom kože i boli;
• endokrine bolesti praćene hipoglikemijom, učestalim mokrenjem, suhim ustima;
• neurološke bolesti kao što su demencija, Parkinsonova bolest, ozljede glave.

Kao što vidimo, uzroci insonomije mogu se podijeliti na:

• funkcionalni poremećaji organa i sustava tijela;
• ponašanja - vezano uz ljudsku aktivnost.

Prema trajanju, nesanica se također može svrstati u nekoliko vrsta:

• Privremena nesanica (do mjesec dana). Ova vrsta je najviše bezopasna za ljudsko tijelo. Uzrok pojave može biti, primjerice, let u drugu vremensku zonu ili stres uzrokovan sukobom u obitelji ili na poslu.
• Ne produžena nesanica (do 3 mjeseca). Ovdje je sve mnogo ozbiljnije i bit će teže eliminirati uzrok nastanka. U pravilu se ovakvi poremećaji mogu javiti s gubitkom voljene osobe ili na primjer neuzvraćene ljubavi. Tretira se vremenom ili promjenom pozornosti na druge životne okolnosti.
• Dugotrajna nesanica (više od 3 mjeseca). Ova vrsta je najopasnija i određivanje uzroka pojave zahtijeva detaljno proučavanje cijelog organizma. Vrlo često uzrok kronične nesanice može izazvati kompleks i fizičkih i psihičkih bolesti. Ova bolest se eliminira eliminacijom glavnih uzroka poremećaja spavanja.

Značajke napajanja

Neku malu ulogu u zdravom spavanju igra pravilna prehrana, a posebno proizvodi koji se koriste prije spavanja. Kao što znate, spavanje na punom želucu štetno je, a ne manje nego gladno. Postoje proizvodi koji inhibiraju i pogoršavaju san - alkohol, kofein, čokolada, različiti izvori energije, kao i masne i teško probavljive proteine ​​životinjskog podrijetla.

Ugljikohidrati koji su obilno prisutni u slatkišima, donose tijelu brzu energiju i motivaciju za akciju. Korištenje takvih proizvoda treba izbjegavati prije spavanja. Ako se iznenada probudi apetit prije spavanja, nemojte ga ignorirati, jedite voće ili krišku kruha od cjelovitog zrna stisnutog hladnom vodom.

Sindrom nemirnih nogu

To su neugodni osjećaji u donjim ekstremitetima, koji prisiljavaju čovjeka da pomakne noge i prevrne se s jedne strane na drugu u nadi olakšanja. Ove radnje sprečavaju brzo zaspanje i izazivaju nesanicu. Istraživači tvrde da je ovaj sindrom uzrok u 15% slučajeva kronične nesanice. Pojavljuje se u bilo kojoj dobi, ali uglavnom u prosjeku i starije osobe. Uzrok ovog sindroma može biti i nasljednost i neurološka bolest. Vrlo često se ova bolest dijagnosticira kod iskusnih dijabetičara i osoba s kroničnom venskom insuficijencijom.

Ovisno o etiologiji, liječi se i primjenom terapijskih lijekova i terapijom bez lijekova, na primjer:

• korekcija životnog stila, umjerena tjelovježba;
• uravnotežena prehrana, isključivanje kave i jakog čaja iz prehrane;
• izbjegavanje loših navika, alkohola, pušenja,
• normalizacija dnevnog režima, obnova cirkadijanskog ritma;
• topla kupka, masaža stopala prije spavanja;
• večernje šetnje, topli tuš.

Nepravilna higijena spavanja

Neprikladna higijena spavanja, vrlo čest pratilac lošeg načina života. Stvaranje neugodnih uvjeta za život i spavanje, osoba koja ponekad ne primjećuje povećava poremećaje spavanja uzrokovane drugim uzrocima. Glavne povrede higijene spavanja uključuju:

• suhi zrak;
• neprikladna sobna temperatura, hladna ili vruća;
• nije dovoljno tamno;
• razdražljivi šum;
• neudoban krevet, čak ni krevet;
• obilno jelo prije spavanja;
• ići u krevet na prazan želudac;
• leže u krevetu cijeli dan;
• razmišljanje o spavanju na razdražljive teme;
• mentalna aktivnost prije spavanja koja zahtijeva prekomjernu koncentraciju;
• psovati ili sukobiti prije spavanja.

Higijena spavanja je jednostavno pravilo koje će poboljšati vaš san i spasiti vas od nesanice.

Metode liječenja

Prije početka terapijskog liječenja, liječnik mora utvrditi uzrok i glavne manifestacije nesanice. I tek nakon pažljivog pregleda pacijentove povijesti, propisati terapijsku intervenciju. Među takvim intervencijama mogu biti:

• rad s psihoterapeutom ili psihologom;
• korekcija dnevnog režima i budnosti, normalizacija cirkadijanskog ritma;
• objašnjenja higijene spavanja;
• ukidanje ili zamjena lijekova uzetih sa sporednim efektima na spavanje;
• liječenje osnovne bolesti somatske ili neurološke.

U slučaju da je uzrok nesanice nepovoljno okruženje, koje pacijent ne može promijeniti. Predviđeni su posebni proizvodi za spavanje, kao što su čepići za uši koji pružaju zaštitu od buke. Maska za oči za spavanje stvorit će povoljno okruženje za oči u bilo koje doba dana.

Osnovna metoda liječenja nesanice treba biti odvajanje načela higijene spavanja od pacijenta. Za kontrolu higijene pacijenta treba napraviti dnevnik spavanja, u kojem će se prikazati čimbenici koji negativno utječu na kvalitetu i trajanje sna. Što se tiče terapije lijekovima, ona bi trebala igrati sporednu ulogu. Isto tako, liječnik mora postaviti pacijenta na ne brzi rezultat, što će povećati motivaciju i povećati šanse za pozitivan učinak liječenja.

U nekim slučajevima, psihoterapijski postupci opuštanja pokazuju pozitivan terapijski učinak. Prema istraživačima, osobe s poremećajima spavanja doživljavaju stalnu napetost mišića. Zbog toga će redovito opuštanje mišića dovesti do razumijevanja i upravljanja napetošću mišića. A vizualizacija ugodnih slika i uspomena neposredno prije zaspanja nedvojbeno će dati dobar opuštajući učinak.

Isto tako u medicinskoj praksi koriste hipnozu, ulijevaju određenu formulu pacijentu, ponavljajući da se kroz samo-hipnozu postiže kontrola uspavljivanja i prevladavanje tjeskobe prije predstojeće nesanice, strah od sna i ponovno spavanje.

Učinci nesanice

Sustavni nedostatak sna iscrpljuje ljudsko tijelo i narušava percepciju okoliša. Učinkovitost, koncentracija i sposobnost donošenja ispravnih odluka značajno se pogoršavaju. Kreativni ljudi imaju problema u pronalaženju novih ideja i rješenja. Uz dugotrajnu nesanicu moguće je pogoršanje i kratkoročne i dugoročne memorije. Ako u kratkom vremenu ne poduzeti mjere za identifikaciju i uklanjanje uzroka nesanice, onda s vremenom može razviti bolesti kardiovaskularnog sustava, što može dovesti do smrti.

Nesanica: uzroci, kako se boriti i riješiti se glazbe, narodnih lijekova, pilula?

Strašno je kad ruka sata, otkucavajući sekunde u tišini noći, neumoljivo prilazi jutarnjem ustajanju, i spava, kako kažu, na jedno oko. Većina mladih zdravih odraslih osoba (djeca i adolescenti imaju vlastite probleme), fenomen nesanice, još nije poznat, stoga ga i mladost tretira ironijom. Međutim, živeći zajedno sa starijim ili starijim rođacima, mnogi od njih moraju promatrati poremećaj spavanja sa strane. Noćno hodanje, svjetlo koje nije ugasilo u sobi patnika, pokušava uključiti televizor ili slušati glazbu (što ako to pomaže?) I mnoga druga sredstva.

Taj se napad, na prvi pogled, pojavljuje ispočetka, tako da se često povezuje s godinama, a ljudima u dobi, kao što znate, sve počinje krenuti. U međuvremenu, nesanica, kako se naziva nesanica, medicina prepoznaje kao bolest koja ima svoje uzroke, što u drugim slučajevima može biti vrlo teško otkriti (primarna insomija). Nema posebne nade za liječenje - to je teško, dugotrajno i, ponekad, neučinkovito: "spajanje" jednom na tablete, "skakanje" s njih nije tako jednostavno.

Poremećaj spavanja

Poremećaj spavanja može biti drukčiji: netko teško spava zaspati, netko je nalik mučenju jutarnjeg uspona, a netko će nekoliko puta po noći hodati po kući, tvrdeći da pati od nesanice i naziva se tugom “mjesečar”. Iako kažu da svatko ima svoju dužinu noćnog odmora, međutim, ljudi koji su u stanju spavati dan zaredom također su izloženi riziku od poremećaja spavanja nakon toga.

Kako ne biste propustili prve znakove bolesti i, eventualno, poduzeli neke mjere koje mogu pomoći regulirati promjenu snažnog rada i punopravnog, uz isključenje iz vanjskog svijeta, odmoriti, morate obratiti pozornost na prve simptome poremećaja spavanja:

1. Problemi sa zaspavanjem: sve izgleda normalno, živčani sustav je miran, cijeli dan se radi, krevet je umjereno mekan, deka je topla, jastuk je hladan. U međuvremenu, lagano dremanje ne prelazi u duboko uranjanje u svijet ugodnih snova, počinje potraga za udobnim položajem, postaje vruća i hladna, a onda na um dolaze sve misli - spavaju kao da je ruka;
2. Brzo je zaspao, i nakon kratkog vremena neobjašnjivi strah se uopće budi ili noćna mora - ponovno budnost, kao da uopće ne spava. Međutim, lov je odmor, a spavanje ni na koji način više ne ide: ista potraga za udobnim položajem, ista "nervoza" i isti krajnji rezultat - umor, razdražljivost, umor;
3. Ili tako: on je zaspao, spavao 2-3-4 sata, što očito nije dovoljno za dobar odmor, a onda ga je mučilo nedostatak sna, pa čak i čitanje knjige, čak i slušanje glazbe - nije uvijek slučaj da opet zaspite, ali morate se vratiti na posao.

Navedeni se simptomi povremeno pojavljuju na početku, ali ako se to dogodi svaki drugi dan tijekom mjesec dana, tada dijagnoza insomije nije daleko, a pojavljuju se i znakovi neuroloških poremećaja:

• Doživljavajući stalnu nelagodu noću, ne uspijevajući se samostalno riješiti nesanice (posao ili učenje ne može se otkazati, ali ćete spavati s lijekom), osoba mijenja svoje ponašanje tijekom dana: živčani sustav slabi, pojavljuje se manje uspjeha, pojavljuje se razdražljivost i nezadovoljstvo loše raspoloženje;
• Kronična nesanica odgađa mentalni otisak pacijenta, želi spavati tijekom dana, tako da je mentalna aktivnost poremećena, pažnja i koncentracija se smanjuju, pamćenje (među studentima) je teško, što dovodi do pada akademskog uspjeha i profesionalne aktivnosti koja zahtijeva "okretanje glave" u tijeku rada ;
• Dugotrajni nedostatak sna lako može dovesti do depresivnog stanja, iako je često teško odrediti što je prvo, što je sekundarno: depresija uzrokovana nesanicom ili nesanicom iscrpila je osobu toliko da je izgubio svaki interes za život.

U pokušaju da se riješi nesanice, nepoželjno je slijediti put najmanjeg otpora i odmah dobiti pilule koje uzrokuju da tijelo zaspi. Oni su često ovisni, postoji ovisnost i potreba za povećanjem doze.

Nesanica, kao i svaka bolest, zahtijeva identificiranje uzroka, koji ponekad pomaže u borbi protiv nesanice uz pomoć posebnih događaja ili narodnih lijekova, poništavanjem koje osoba ne gubi sposobnost da zaspi sama. Općenito, problem je potrebno proučavati, pa se stoga preporučuje da se usredotočite na njegove uzroke.

Zašto san nestaje?

Svi procesi koji se odvijaju u tijelu su pod kontrolom središnjeg živčanog sustava, spavanje pati od bilo kakvog odstupanja od normalne aktivnosti središnjeg živčanog sustava, pa nesanica uzrokuje niz razloga:

1. Naglašava da proganja osobu na svakom koraku i reakciju na njih, što uvelike ovisi o psiho-tipu (jednom je sve „paralelno“, a drugo uzima svaki detalj do srca).
2. Neugodni uvjeti za spavanje: buka-din (u spavaonici, na vlaku, u stambenoj zgradi s tankim zidovima i skandaloznim susjedima), svjetlo (potrebno je tama za spavanje), glasna glazba, zagušena grijana soba ili, naprotiv, hladna soba, nenaviknuta okruženje daleko od "omiljenog kreveta".
3. Promjene u radnim ili školskim satima (noćne smjene, pripreme za važne ispite), narušavanje uobičajenog životnog ritma.
4. Klimatske i vremenske zone se mijenjaju (brzo kretanje od zime do ljeta, iz noći u dan, iz ravnih područja u planinski teren) - adaptacija se ponekad događa dugo i bolno i nastavlja se s poremećajem spavanja.
5. Upotreba lijekova koji imaju stimulirajući učinak na središnji živčani sustav.
6. Navesti usku večeru prije spavanja. Nakon što ste napunili obrok alkoholom, oprali ga jakom kavom ili čajem s čokoladom, teško je očekivati ​​brz i bezbrižan san. Ništa dobro se ne može očekivati ​​od mnogih voljenih Coca-Cola.
7. Noćne televizijske serije, posebno relevantni sadržaji koji vas suosjećaju i brinu, televizijske emisije koje zahtijevaju barem udaljeno, ali sudjelovanje, računalne igre i rad samo s monitorom i tipkovnicom mogu na kraju dovesti do stanja koje se naziva jaka nesanica. Takvi se ljudi okreću sedativima pred drugima, jer ne vide nikakav poseban razlog da ne spavaju noću (ništa ne boli, sve je u redu na poslu, osobni život nije uzrujan).
8. Bolesti štitne žlijezde (s povećanjem i smanjenjem funkcionalnih sposobnosti).
9. Bilo kakve bolne senzacije (želudac, glava, donji dio leđa, udovi, grlo, uho... ništa!) Neće vam dopustiti da zaspite.
10. Sindromi koji se pojavljuju noću: gastrocnemius konvulzije, sindrom nemirnih nogu, zastoj disanja (apnea).
11. Patološko stanje dišnog sustava (astmatičari ne mogu zaspati zbog straha od napada, bolesnici s kroničnim opstruktivnim procesima ne mogu kašljati);
12. Bolesti gastrointestinalnog trakta (nelagoda u želucu i crijevima, čak i bez boli, uopće ne predisponira ugodnom uranju u san).
13. Mnoge bolesti koje spadaju u nadležnost neurologa (parkinsonizam, učinci TBI, osteohondroza cervikalnih i drugih dijelova kralježnice, visoki krvni tlak i moždani udar) i kardiolog (defekti srca, aritmije, povijest srčanog udara, itd.).
14. Poremećaji su klasificirani kao psihijatrijska (depresivna i neurotična stanja, praćena povećanom anksioznošću).
15. Alkoholizam. Izostavljanje osobe iz uzimanja alkohola (apstinencija) je izvan moći prilično snažnih droga za spavanje.
16. Pušenje. Pušači teško spavaju i slabo spavaju, osim toga, oni također pogoršavaju situaciju: ako ne možete spavati, odu u dim i tako odgađaju početak spavanja.
17. Dobna razdoblja: djeca i adolescenti, menopauza, trudnoća. Rijetki ljudi u starosti spavaju čvrsto i spokojno, štoviše, većina onih koji pate od nesanice su žene, što je i razumljivo: trudnoća, porođaj, nakon čega žene potaknute majčinskim instinktom duže vrijeme gube normalan san, ako ne i zauvijek.

Nesanica - rani znak trudnoće?

Gotovo sve žene (do 80%) u stanju poroda imaju poremećaj spavanja, uključujući tešku nesanicu.

Problem noćnog odmora tijekom trudnoće također je uzrokovan mnogim okolnostima:

• Hormonsko restrukturiranje tijela u prvom tromjesečju i priprema za važan događaj - u trećem;
• Socijalna i financijska situacija žene, okoliš, razvoj karijere - postoji mnogo razloga za nemir, a ponekad i više nego što bi trebao biti, jer trudnoća može biti neplanirana, osobni život je neriješen, obrazovanje je nepotpuno. U ovom slučaju, priroda žene je od velike važnosti: neki ljudi odolijevaju svim životnim situacijama s prilično nepokolebljivošću, bolje spavaju, drugi su toliko svjesni onoga što se događa, da gube sposobnost normalnog sna i noću;
• Različite manifestacije toksikoze. Mučnina, žgaravica, nelagodnost, povećanje ili smanjenje krvnog tlaka, tahikardija i drugi čimbenici otežavaju spavanje i ometanje mirovanja u snu;
• Povećanje težine, težine u cijelom tijelu i edema, nošenje dodatnog stresa na kardiovaskularni i respiratorni sustav;
• Povećanje veličine maternice, koja počinje vršiti pritisak na susjedne organe, što otežava disanje, cirkulaciju krvi i, kao što žene uvijek bilježe, mokrenje. Posjete po WC-u u minuti su pravi izazov u posljednjim mjesecima trudnoće. Čak i ako su koristi od tih posjeta - osjećaj zadovoljstva se ne događa, postoji osjećaj da je put bio uzaludan, jer mjehur još uvijek ne dopušta spavanje;
• Gubitak elemenata u tragovima (kalcij, magnezij) i pojava noćnih grčeva u tom pogledu;
• Fetalna aktivnost noću (miješanje);
• Modrice i bol u lumbalnoj regiji.

Dakle, glavni uzroci poremećaja spavanja tijekom trudnoće su hormonalne promjene, rastuća maternica i prehrana fetusa za njezino formiranje i razvoj.

Borba protiv nesanice po svim poznatim tradicionalnim metodama je zabranjena za trudnice, problem zahtijeva poseban pristup i nikakvu uporabu droga na vlastitu inicijativu, jer sve što žena uzima na dijete na ovaj ili onaj način i to „sve“ uopće nije korisno.

Od kolijevke do škole

Nesanica djeteta do godinu dana veliki je problem za roditelje, jer još uvijek ne može reći o svojim tjeskobama, pa se može samo nagađati o uzroku tjeskobe:

1. Na putu je bolestan ili bolestan;
2. On boli u trbuhu, možda je mama koja je dojila prekinula dijetu ili "nije išla" komplementarnom hranom;
3. Kažu, dijete koje rađa zube, bol je strašna;
4. Ne daj Bože puhati, i uši povrijediti;
5. Vrijeme se promijenilo;
6. Dijete je previše toplo odjeveno;
7. On je položen na spavanje u zagušenoj prostoriji.

Tako moja majka pogađa što je s bebom i zašto ne spava, pije vodu iz kopra, kupa biljne čajeve, stavlja svijeće, daje sirupe i čeka da se sve promijeni u dobi od godinu dana...

dijagram: norme sna po dobi, normalni omjeri dnevnog i noćnog sna kod djece

Neka djeca ne spavaju ni nakon godinu dana, iako su zubi rezani, trbuščić je došao u red, dijete pokazuje gdje ima bol, ali ne spava dobro čak i ako je izvana zdrav. I loše spavanje, to znači da slabo raste i razvija se, nevoljko stječe nova znanja i vještine. I opet, otkrivajući razlog: Vrijeme? Zapara? Bolest? Overexcitement? Funk? Glasni zvukovi? Jasno svjetlo? Neugodan krevet?... i još mnogo toga.

Često problemi sa spavanjem ostaju gotovo u samoj školi. Uzrok lošeg sna kod predškolskog djeteta i mlađeg učenika može biti:

• Igre na otvorenom u večernjim satima (pretjerano uzbuđenje ne ulazi u tihi san);
• Jake emocije, a za dijete uopće nije važno jesu li pozitivne ili negativne: i plač i smijeh noću u prekomjernim dozama daju približno isti rezultat;
• Maštovitost i dječje fantazije koje se nadovezuju na zastrašujuće crtane filmove ili akcijske filmove ne slutaju dobro noću;
• Rana fascinacija računalom, tabletom, telefonom i sve ostalo što moderna djeca često imaju pristup;
• Nervozna situacija u obitelji, skandali, razgovor o pojačanim tonovima negativno utječu na nježnu djetinjastu psihu;
• Zvučni zvukovi iza zida, jarko svjetlo, neudoban krevet, prostrana prostorija i, naravno, bolest.

Liječenje nesanice u djetinjstvu ima za cilj uklanjanje uzroka. Koriste se masaža, fizioterapeutske vježbe, vježbe disanja, aromatične kupke i sve vrste psihoterapijskih metoda. Poremećaji spavanja pilula kod djece se tretiraju iznimno rijetko, u posebnim slučajevima, i samo specijalisti, a ne rođaci i susjedi djeteta.

Poremećaj spavanja Adolescencija, mladost

Postoje poremećaji spavanja kod adolescenata. Posebno je teško s njima - prijelazna dob, koja je najčešće uzrok nesanice i drugih stanja, naziva se pubertalna patologija. Razgovarajući s tinejdžerkom, savjetujući mu nešto, pokušavajući izliječiti cijelu znanost. U tim godinama ne možete ih silom staviti u krevet, ne otkinuti ih s monitora, a moraliziranje može izazvati agresiju. Svaki slučaj je individualan, ali ako majka ne pronađe snage da se sama nosi sa situacijom, tada će biti potrebna pomoć medicinskog psihologa, ali pažnja, briga i ljubav prema roditelju moraju biti osigurani.

Po završetku formiranja, ljudsko tijelo, ako je zdravo, ulazi u razdoblje u kojem rizik od poremećaja spavanja teži nuli. U međuvremenu, mnogi mladi ljudi se približavaju vremenu kad san postaje problem. Različite aktivnosti preferiraju aktivnosti na otvorenom, o kojima se u prošlom stoljeću nije ni čulo.

Mnoge se žene žale da ne mogu otrgnuti svoje muževe iz "tenkovskih bitaka" i drugih računalnih igara koje progutaju veliki dio muške populacije. Često sve tvrdnje da glava obitelji završi s činjenicom da žena također počinje oduševljeno "pucati na neprijatelja", zaboravljajući na kućne poslove i "ne gledajući sat." Takve zabave, koje ispunjavaju slobodno vrijeme pojedinca, utječu ne samo na sebe, već i na ljude koji žive s njim: uskoro njihova djeca zauzimaju mjesto pored roditeljskih igara.

Ona pati od teške nesanice - što učiniti?

Može biti vrlo teško boriti se protiv nesanice, ali neki ljudi, a da se ne muče pretjeranim potragama za sredstvima, pokušavaju pronaći tablete koje ih ne prisiljavaju na ništa: pio je i nakon dvadeset minuta zaronio u dubok san. Naravno, postoje i takve tablete, ali ih se ne smije izdavati bez recepta, pa ćete morati ići kod liječnika (po mogućnosti somnologa) i opravdati svoj zahtjev da ih napišete.

Tablete - posljednja stvar, najprije se pokušajte boriti protiv nesanice na druge načine:

1. Razviti vlastiti individualni način rada i odmora, jasno definirati vrijeme odlaska u krevet (tijelo će se naviknuti na to i početi tražiti krevet u isto vrijeme);
2. Nema prejedanja, toničkih alkoholnih i bezalkoholnih napitaka koji stimuliraju živčani sustav tableta i cigareta;
3. Vrlo prazan želudac neće vas natjerati da zaspite, pa da biste ga "zavarali", možete popiti čašu toplog mlijeka ili kefira ili koristiti lagani obrok bez vrućih umaka i začina;
4. Prije odlaska u krevet korisne su šetnje, posebna gimnastika i masaža, kupke s aromatičnim biljem neće ometati;
5. Aktivna aktivnost mozga ometa normalan san, bolje je zaustaviti takav rad nekoliko sati prije spavanja, a također je vjerojatno da će fascinantan roman biti koristan (mnogi ljudi vole čitati prije spavanja);
6. TV, računalo, aplikacije za mobilne telefone, glatko, poput razgovora uz pomoć tih alata, odgađaju ujutro;
7. Morate spavati, stvarajući ugodno okruženje u dobro prozračenoj, hladnoj sobi na krevetu umjerene mekoće, izvlačeći zavjese i gaseći svjetlo.

Ako se poštuju sva pravila, susjedi ne stvaraju buku, ne prave buku i ne udaraju u posuđe, ali spavanje još uvijek ne ide, onda nakon pola sata morate ustati (neće biti gore), obaviti neki mirni posao, već radije uključiti ugodnu glazbu za spavanje i mirno t slušajte dok se ponovno ne pojavi osjećaj pospanosti.

"Kalyhanka" za odrasle i narodne lijekove

Neki, pokušavajući se riješiti nesanice, koriste neku vrstu "kalyhanke" (kalyhanka - pjesma bjeloruske uspavanke), naime - glazbu za spavanje. Odabrani sastav pjevanja ptica, zvuk morskog surfanja, šuštanje lišća, aromatizirani s baršunastim muškim glasom uspavljuju se i, nesumnjivo, u mnogim slučajevima postižu svoj cilj - osoba uranja u san. Hoće li svima pomoći? To je vrlo individualno, jer poremećaji spavanja uzrokuju mnogo razloga. Bolna mentalna ili fizička bol može blokirati sve napore glazbe. Međutim, ako je neko pravilo da se opusti prije spavanja, slušajte glazbu za spavanje, kako bi se ujutro osjećali svježe i veselo - to je dobrodošlo. Postupno će te akcije postati večernji ritual koji promiče dobar odmor.

Video: opuštajuća glazba od nesanice

Mnogi u pokušaju da se bore protiv nesanice, traže recepte narodnih lijekova. Također, dajemo neke, ali upozoravamo vas da nije sve bezopasno kao što pišu nepoznati autori. Svaka tinktura s alkoholom sadrži nešto alkohola (iako malog). Je li uvijek korisno? Osim toga, neke biljke, djelujući na središnji živčani sustav, uopće nisu bezopasna svojstva. Uz dulju uporabu ili prekoračenje doze, mogu pripremiti „iznenađenje“ za odraslu osobu, da ne spominjemo dijete, pa je prije početka liječenja sa sličnim lijekovima za nesanicu potrebno pažljivo proučiti njihov sastav i svojstva, način pripreme, dopušteno doziranje i moguće nuspojave.

Međutim, držimo se obećanja:

motherwort i valerijana - najbanalniji lijekovi za nervoznu nesanicu, ali ne smiju biti zlostavljani

• Uzmemo 50 grama sjemenki kopra, ulijemo pola litre crkvenog vina ("Cahors"), stavimo ih na štednjak, zavrijemo i polako kuhamo 15 minuta. Uklonite, ne u žurbi da se ohladi, dati inzistirati još jedan sat na toplom mjestu. Napregnite se i da dobro ne bude izgubljeno, mi također pritisnemo. Prije spavanja uzmite 50 grama. Malo je vjerojatno da je ovaj recept prikladan za liječenje nesanice kod djeteta, iako treba sa žaljenjem napomenuti da u našem vremenu neki roditelji prakticiraju slične metode.
• 3-5 kapi ulja lavande dodaju se u komad rafiniranog šećera. Polako rastopite lijekove, idite spavati. Glukoza sama, uzimajući u krv, daje neki hipnotički učinak, ali takve eksperimente treba izbjegavati kod pacijenata s dijabetesom.
• Pijte noću čašu toplog mlijeka s žlicom prirodnog meda. Lijek je pogodan i za djecu, ako nema alergijske reakcije na med.

Noću, opuštajuće aromatične kupke za cijelo tijelo su korisne ili samo vruće za noge, večernja vježba na svježem zraku bez naknadne kave, pijenja čaja i bogate večere.

I zapamtite: korištenje bilo kojeg oblika nesanice u pedijatriji je uvijek u pitanju, a konzumiranje alkohola je zabranjeno! Nažalost, sve češće na televiziji vidimo suprotnu sliku: kako bi dijete bolje spavalo, čak mu se daju i alkoholna pića. A koliko dijete treba? Čak i jadne (u mišljenju odraslih) doze dovode do trovanja, kome, simptoma povlačenja. Upotreba reanimacije i intenzivne njege, nažalost, nije uvijek svemoćna.

Nesanica pilule - posljednja stvar

Upotreba lijekova za liječenje nesanice također je prvenstveno usmjerena na otklanjanje uzroka. Tretiraju se bolovi i drugi simptomi uzrokovani raznim patologijama, pokušavaju dovesti živčani sustav u normalno stanje, ako postoje poremećaji, a ponekad pribjegavaju prikladnom i jednostavnom načinu borbe protiv poremećaja spavanja - propisivanja tableta za spavanje, koje se nazivaju hipnotici. U međuvremenu, liječnici pokušavaju ne raspršiti ove recepte i samo u slučaju kronične, dugotrajne nesanice pacijentu nude takav tretman, ali uvijek upozoravaju:

1. Tablete za spavanje nisu kompatibilne s alkoholom i mnogim lijekovima drugih farmaceutskih skupina;
2. Jačati djelovanje mnogih antipsihotika i antidepresiva, koji sami, usput, često daju sedativni učinak;
3. Tablete za spavanje strogo su kontraindicirane za trudnice i djecu;
4. Tablete za spavanje usporavaju reakciju, slabe pozornost i stoga ih ne mogu koristiti ljudi čija profesija zahtijeva brzu reakciju (vozači vozila);
5. Tablete nesanice izazivaju ovisnost, zahtijevaju povećanje doze, pa se ne preporučuje kontinuirano korištenje više od 3 tjedna.

Ako nema ljudskog bića bez tableta, onda za početak, možete pokušati vratiti normalan san s lijekovima koji se često nazivaju dijetetskim dodatcima koji reguliraju mnoge procese u tijelu, uključujući noćni odmor:

• Valerijana u smeđim tabletama (200 mg), noću možete jesti 2 komada;
• Neurostabil, koji sadrži podzemne, hmelj, pelin, origano, vitamine B;
• Anti-stres (veliki sastav biljnih komponenti - plodovi gloga, hmelj, metvica, matičnjak, itd.);
• Femina Alga (za žene);
• Normoksan koji sadrži baikalsku kapicu, koja po svojim sedativima nadilazi poznatu valerijanu;
• Razni umirujući biljni čajevi s mentom, origanom, karkadeom;
• Pripravci koji sadrže magnezij.

Dostupni su i lijekovi bez recepta kao što su melaksen, meloton, yucalin i circcadin. To je melatonin, regulator cirkadijanskih ritmova, krvnog tlaka i endokrinog sustava.

Melatonin se proizvodi noću od strane samog tijela, kako bi podsjetio osobu kada je noć u dvorištu, a kada je vrijeme da ustane. Medicina na bazi melatonina, kupljena u ljekarni, obavlja posao koji je organizam iz nekog razloga zaboravio učiniti, ali to nije pilula za spavanje, iako može poprimiti funkciju hipnotika ako osoba zbunjuje dan i noć, što se često događa prilikom promjene vremenske zone.

Video: melatonin - lijek za nesanicu zbog neuspjeha ritma, program "Najvažnije"

I konačno, pravi lijekovi za spavanje ili lijekovi koji imaju takav učinak:

• Benzodiazepinska sredstva za smirenje (fenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiklon (zolpidem, sonat, sonex, somnol);
• Barbiturati (fenobarbital, etaminalni natrij);
• Blokatori histaminskih receptora H1 (difenhidramin, pipolfen).

S obzirom na okolnosti da se ti lijekovi daju samo na recept, a ne u odsutnosti, mi ih nećemo svrstati u skupine, naznačiti njihova svojstva, doze i sve vrste prednosti, koji su ih pokušali - a on to zna. Glavna stvar je da čitatelj zapamti: ove tablete se uzimaju isključivo na liječnički recept i nisu uvijek prikladne za stalnu uporabu. Imajući ih u svom domu prve pomoći, morate kontrolirati njihovo kretanje, spriječiti korištenje od strane drugih, i držati ih na mjestu gdje znatiželjna djeca mogu dobiti pod bilo kojim okolnostima.

Nesanica: uzroci, liječenje i učinci

Nesanica (asomnija, nesanica) je poremećaj spavanja, čiji je glavni simptom kratko trajanje i loša kvaliteta. Bolest je moguće prepoznati čestim buđenjem, nakon čega je teško ponovno zaspati, pospanost tijekom dana i teškoće u sanima u večernjim satima. Ako poremećaj spavanja traje oko mjesec dana, to znači da je bolest prošla u kroničnu fazu. Najčešće se dijagnosticira u žena reproduktivne dobi, starijih osoba i osoba s duševnim smetnjama.

Vrste poremećaja spavanja

Primarna nesanica, što učiniti? Razlozi koji su ga izazvali su:

• produljeni stres;
• rad u smjenama, uključujući i noću;
• stalna buka;
• neobično okruženje;
• povrede dana;
• intenzivne vježbe u večernjim satima;
• aktivna rekreacija u mjestima zabave;
• mesom, masnom hranom, alkoholom kasnije;
• nema dovoljno vremena za dobar odmor zbog napornog radnog vremena.

Sekundarna asomnija je posljedica uzimanja određenih lijekova i drugih patologija:

• bolni sindrom;
• mučnina;
• povraćanje;
• bolesti kardiovaskularnog i živčanog sustava, štitnjače, pluća, sindrom nemirnih nogu, apneja i drugi.

Bez obzira na vrstu nesanice kod ljudi, postoji depresija, letargija, oteklina ispod očiju. Osim toga, smanjuju se performanse, osjeća se pozornost, umor. Tretman se odabire pojedinačno ovisno o manifestacijama bolesti. Ako razlog leži u bolesti koja je izazvala poremećaj sna, tada se najprije liječi glavna bolest.

Kronični poremećaj spavanja

Što uzrokuje kratkotrajnu nesanicu doprinosi njezinu prijelazu u kroničnu fazu? To mogu biti bihevioralni, medicinski ili psihijatrijski problemi. Prvi je glavni uzrok kronične nesanice. Provokativni čimbenik može biti:

• stres;
• bolest ili njeno pogoršanje;
• sukob;
• razvod;
• rođenje djeteta;
• promjena vremenske zone;
• i drugo.

Posljedice kronične asomnije pokazuju promjene raspoloženja, smanjenu kvalitetu života, pogoršanje učinka, stalni umor, opsesivne misli o samoubojstvu. Za liječenje je važno utvrditi uzroke nesanice. Na prvom mjestu, kao i za liječenje uobičajenih poremećaja spavanja, koriste se nemedicinske metode. Ako nisu donijeli željeni rezultat, onda spojite terapiju lijekovima, koja se sastoji od nekoliko faza:

1. Dodijelite minimalnu učinkovitu dozu lijekova.
2. Promijenite dozu.
3. Preporučite lijekove za kratki tečaj.
4. Postupno poništite lijek.
5. Potpuno ukidanje lijeka.

Ne postoji savršen lijek za nesanicu. Liječnik odabire lijekove pojedinačno.

Uzroci nesanice u žena na 30

U ovoj dobi žene više boluju od poremećaja spavanja nego suprotnog spola. To je zbog dubokih iskustava raznih događaja koji se odvijaju u njima, kao iu životima voljenih. Kao rezultat toga, živčani sustav i mozak su napeti, prilično ih je teško prebaciti na odmor. Glavni uzroci asomnije u lijepom spolu su psihološki. Prekomjerna težina je također uzrok tjeskobe i stresa. U slučaju prekoračenja oznake indeksa tjelesne mase iznad 35, postoji visok rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti i drugih problema koji dalje dovode do poremećaja spavanja. Sljedeći uzrok nesanice kod žena u dobi od 30 godina je uporaba hormonskih lijekova, a odabire se samostalno, što izaziva neravnotežu, doprinosi razvoju pankreasnih i štitnjačkih patologija. Osim toga, neki vanjski čimbenici doprinose razvoju nesanice:

• rad noću;
• jesti prije spavanja;
• nagla klimatska promjena;
• neugodan krevet ili jastuk;
• jaka noćna buka;
• ispijanje puno čokolade, kave ili jakog čaja;
• česti posjeti noćnim klubovima i drugim mjestima zabave.

Uzimanje određenih lijekova također uzrokuje nesanicu kod žena. Liječenje i prevencija ove bolesti zahtijeva integrirani pristup. Prije svega morate slijediti neka jednostavna pravila:

• slijediti dnevnu rutinu;
• vježba dnevno;
• zrak u prostoriji prije spavanja;
• odustati od loših navika;
• stvoriti ugodan i ugodan okoliš;
• Dva sata prije spavanja nemojte jesti, nemojte igrati računalne igre ili gledati TV.

Zatim pokušajte uzeti biljne čajeve, koji uključuju biljke koje imaju smirujući učinak: cvijet limete, kamilicu, hmelj, kopar, metu i druge. Ako nema alergije, onda možete uzeti čašu toplog mlijeka žlicom meda.

Uzroci poremećaja spavanja u menopauzi

Asomnija se u tom razdoblju najčešće javlja u vrlo osjetljivim ženskim osobama zbog činjenice da su vrlo osjetljive na bilo koju informaciju i beskrajno je pomiču u svom sjećanju. Ti se procesi noću pojačavaju i ometaju pravilan san. Uzroci nesanice nakon 50 godina menopauze su unutarnja iskustva koja su povezana sa smanjenjem samopoštovanja, osjećajem bespomoćnosti, približavanjem starosti, vanjskim promjenama itd. Kao rezultat toga javlja se apatija, depresija ili, obrnuto, agresija. Oni ometaju dobar san i česte vruće trepće, bol, pogoršanje kroničnih patologija, smanjenu tjelesnu i mentalnu aktivnost, imunitet i uzimanje određenih lijekova. Osim toga, razlozi koji su izazvali asomniju su:

• osjećaje o voljenima;
• različite konfliktne situacije;
• kućanskih problema.

Nepravilna prehrana je još jedan uzrok nesanice kod žena nakon 50 godina, jer se tijekom tog razdoblja metabolički procesi usporavaju zbog hormonalnih promjena. Stoga se uobičajeno jelo ili hrana obrađuje dugo u tijelu. Noc bez sna je zajamcena zeni ako jede visokokaloricnu hranu navecer.

Kako pobijediti nesanicu u menopauzi?

• U početku bi trebali normalizirati hormone. Postoji nekoliko mogućnosti: hormonalni ili homeopatski lijekovi, prilagodba prehrani, tjelesna aktivnost, seks i drugi. Koji od njih će biti najpoželjniji, ginekolog će potaknuti, jer je u svakom slučaju pristup individualan.
• Uzmite svoju novu državu i naučite živjeti s njom. Nakon što je pronašla mir, žena će povratiti normalan san.
• Ako je uzrok nesanice kod žena nakon 50. godine uzrokovan posebnom osjetljivošću živčanog sustava, tada je moguće uzimati lijekove na biljnoj bazi neko vrijeme. U slučaju depresivnog stanja, liječnici će preporučiti ozbiljniju terapiju.
• Za ublažavanje emocionalne napetosti, svakodnevno vježbanje ujutro, ugodna glazba, redovite šetnje na svježem zraku i seks imaju dobar učinak.
• U vrijeme spavanja, biljni čajevi sa sedativnim učinkom i mliječni proizvodi su korisni.
• Nemojte uzimati lijekove koji imaju hipnotički učinak, budući da tijekom menopauze nemaju željeni učinak, već samo pogoršavaju problem.

Nesanica kod muškaraca

Ovaj problem ne zaobilazi jaku polovicu čovječanstva, iako muškarci pate od toga nešto manje od ženskog spola. Poremećaji spavanja mogu se razviti na pozadini psiho-emocionalnih poremećaja ili prisutnosti patologije, to jest, uzroci nesanice kod muškaraca mogu se podijeliti u dvije skupine: prva - na temelju hormonskih poremećaja i bolesti unutarnjih organa, drugi - psihološki čimbenici. Razmotrite svaki od njih detaljnije:

1. Hormonalno je povezano s proizvodnjom testosterona. Znanstveno je dokazano da ovaj hormon ima izravan učinak na dugu fazu sna. Njegova proizvodnja ovisi o dobi. Najviša koncentracija se promatra do 30 godina, zatim se značajno smanjuje i doseže minimalno 40 godina. Uzroci nesanice povezani s ovim čimbenikom postaju jasni.
2. Bolesti - adenom prostate, bronhijalna astma, angina pektoris, išijas i druge patološke bolesti kralježnice, bolesti probavnog sustava, apneja. Uzroci nesanice nakon 50 godina povezani su s problemima unutarnjih organa, koji se smatraju provokatorima noćnog buđenja. Kao rezultat toga, tijelo tijekom noći ne može u potpunosti oporaviti i sve postojeće patološke procese se pogoršava. Poremećaj stalnog sna utječe na radnu sposobnost.
3. Psihološki uzroci nesanice kod muškaraca su stalni stres, depresija, preopterećenost, tjelesni napor u večernjim satima, nasljednost, zauzet raspored rada, dob, kava i alkohol prije spavanja, kasna večera i prejedanje.
4. Vanjski - buka, glasna glazba, visoka ili niska temperatura u spavaćoj sobi, visoka vlažnost.

Komplikacije i liječenje nesanice

Poremećaj spavanja, kao i svaka patologija, pod određenim okolnostima daje komplikacije. Samo-tretman za nesanicu može pogoršati situaciju. Podnošenje zahtjeva liječniku je potrebno ako čovjek ima:

• stalna razdražljivost;
• uvijek loše raspoloženje;
• smanjena koncentracija;
• konstantna pospanost;
• pospanost;
• niska koncentracija pažnje koja utječe na rad.

Prva preporuka liječnika, bez obzira na uzroke nesanice - je odbacivanje alkoholnih pića i pijenje piva u večernjim satima, smanjenje šalica kave i jakog čaja, večera tri sata prije spavanja, prateći dnevnu rutinu, tj. Ustajanje i odlazak u krevet u isto vrijeme, stvaranje ugodnog okruženja za spavanje. Osim ovih jednostavnih aktivnosti, liječnik će propisati i lijekove koji traju tri tjedna.

Ako neurotične i psihopatološke okolnosti postanu uzrok nesanice kod muškaraca, a liječenje sedativima, hipnotičkim lijekovima ne djeluje, onda se dodatno preporuča auto-trening, hipnoza i psihoterapija. Ako je kombinacija nedostatka raspoloženja, depresije, poremećaja spavanja potrebna pomoć psihijatra koji će propisati terapiju antidepresivima. Osim toga, fizioterapija blagotvorno djeluje na san i dobar je dodatak glavnom tretmanu. Dobar učinak daje:

• electrosleep;
• kupke s kisikom ili mineralnom vodom;
• masaža, elektroforeza, darsonvalski ovratnik.

Terapija lijekovima i liječenje tečaja u sanatoriju pomažu u ublažavanju simptoma poremećaja spavanja i poboljšavaju opće stanje muškarca.

Dječja nesanica

Kratko vrijeme spavanja kod djece dovodi do sljedećih problema:

• promjene u ponašanju;
• postoji agresija;
• kontakt s roditeljima i vršnjacima je prekinut;
• adolescenti imaju smanjenu motivaciju za bilo koju aktivnost, uključujući obrazovni proces.

Dakle, mlađa generacija ne uspijeva u mentalnoj aktivnosti tijela. Poremećaj spavanja djece i adolescenata mora se odmah liječiti, budući da oni još uvijek tvore sociopsihološku prilagodbu odrasloj dobi i karakteru. Uzroci i djeca mogu se podijeliti na:

1. Biološki znači organsko oštećenje mozga, infektivno-toksične patologije, poremećaje mozga i konstituciju djeteta.
2. Psihološka. Tu spadaju problemi u obitelji - prepirke roditelja, analiza ponašanja i kažnjavanja djece prije spavanja, zlostavljanje roditelja za lošu ocjenu. Kao i čitanje ili gledanje zastrašujućih priča, neuzvraćene ljubavi ili suosjećanja, problema s učiteljima, vršnjacima i još mnogo toga.

Razmotrite detaljnije uzroke nesanice u djece različite dobi:

• Grudnichki. Poremećaj spavanja može biti uzrokovan jakim svjetlom, bukom, promjenom okoliša, neugodnom temperaturom okoline. Ti su čimbenici lako ispraviti, ali postoje ozbiljniji razlozi koji su izravno povezani s zdravljem djeteta. To uključuje encefalopatiju, bolesti uha, bolesti želuca ili crijeva, osip od pelena. Ako dijete ne spava dobro, bez obzira na doba dana, savjetuje se konzultirati pedijatrijskog liječnika.
• Djeca od godine do tri godine. U ovoj starosnoj kategoriji djeca slabo spavaju zbog intenzivnog rada živčanog sustava zbog motoričke aktivnosti i spoznaje okolnog svijeta. U rijetkim slučajevima, oni su zabrinuti zbog probavnih problema u vezi s prijelazom na uobičajeni jelovnik.
• Doshkolyata od tri do šest godina. Uzroci nesanice u ovoj dobnoj skupini u većoj su mjeri povezani s obradom informacija dobivenih djetetovim mozgom tijekom dana. Djeca komuniciraju s ljudima, gledaju televiziju, počinju čitati knjige, odnosno dobivaju dosta informacija i njihovi umovi zbunjuju sve. Kao rezultat toga, oni se često probude, plaču i nazivaju svoje roditelje. Osim toga, nesanica može biti posljedica prisutnosti parazita u djetetovom tijelu.
• Srednjoškolci i tinejdžeri. U dobi od šest godina - to je velika količina novih informacija, a na devet godina - prilagodba vanjskom svijetu. U starijoj dobi postoji strah od testa ili pregleda, problema s roditeljima ili vršnjacima, emocionalnog prenaprezanja i visoke tjelesne aktivnosti. Kod djevojčica uzroci su povezani s hormonalnim promjenama.

Osim toga, bez obzira na dob, uzrok nesanice može se skrivati ​​u patologiji srca i krvnih žila, radu endokrinog i živčanog sustava.

Liječenje nesanice u djetinjstvu

Roditelji bi trebali razviti jasan raspored spavanja i razdoblje budnosti. U večernjim satima stvorite opuštenu atmosferu i udobne uvjete za spavanje djeteta, dajte pozitivne emocije. Uporaba droga u obliku sedativa ili hipnotičkih droga zabranjena je do tri godine. U starijoj dobi, liječnik može preporučiti biljne lijekove. Tinejdžeri propisuju biljne čajeve. Kada postoje ozbiljni uzroci nesanice - liječenje i prevenciju provodi liječnik koji koristi lijekove, npr. Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut i lijekove na recept.

Nesanica tijekom trudnoće: uzroci i posljedice

U ranoj trudnoći poremećaj spavanja posljedica je hormonalnih poremećaja. Prekomjerni sadržaj progesterona provocira rad svih tjelesnih sustava na rad s dvostrukom snagom, što sprječava trudnicu da se noću odmara. U drugom tromjesečju obično nema problema sa zaspavanjem. Kasna nesanica uzrokovana je fiziološkim promjenama i očituje se u obliku:

• težinu u želucu;
• žgaravica;
• svrbež u trbuhu, izazvan strijama;
• bol u području zdjelice i natrag;
• borbe za obuku;
• pokreti i potresi djeteta;
• učestalo mokrenje;
• poteškoća u odabiru udobnog držanja.

Nesanica prije isporuke često je popraćena noćnim morama koje potresaju živčani sustav buduće mame.

Posljedice ovog stanja su opasne za ženu, jer mogu dovesti do sljedećih bolesti:

• tahikardija;
• nestabilan pritisak;
• hormonska neravnoteža;
• oslabljen dotok krvi u organe, uključujući mozak;
• koncentracija pažnje i pokreta slabi, što je uzrok ozljede.

Svi gore navedeni simptomi dovode do ozbiljnih posljedica: prijetnja pobačaja, hipoksija fetusa, povećan ton maternice, prijevremeni porod. Osim toga, oni će utjecati na zdravlje buduće bebe, očituje se u obliku neurološke patologije, kašnjenja u razvoju.

Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće?

U početku je potrebno ukloniti uzroke prenapona i pomoći u tome:

• slušni trening;
• opuštajuća masaža;
• lijepa glazba;
• hobi obrta;
• čitanje knjiga;
• smanjenje vremena provedenog na televizoru i računalu;
• blaga fizička aktivnost;
• pješačke ture;
• vježbe disanja.

Treba imati na umu da je uporaba hipnotičkih i sedativnih lijekova u ovom važnom razdoblju u životu žene strogo kontraindicirana.

pogled

Što učiniti s uzrocima nesanice? Naravno, treba ih eliminirati, jer samo u ovom slučaju predviđanje će biti povoljno. U slučaju pasivnog odnosa prema asomniji, psihološkoj ovisnosti o tabletama za spavanje i sedativima, strahu od zaspanja, odbijanju liječenja, prognoza je loša i prepuna je raznih komplikacija. Znanstvenici u nekim zemljama tvrde da je neprospavana noć usporediva po svojim učincima s potresom mozga, jer poremećaj spavanja izaziva promjene u središnjem živčanom sustavu koje su slične traumatskoj ozljedi mozga. U ovom slučaju, uzrok nesanice je irelevantan. Tijekom spavanja, tijelo pojedinca oslobađa tkivo od štetnih tvari koje su se nakupile tijekom dana. Kod osoba s nesanicom ti su fiziološki procesi poremećeni, što dovodi do oštećenja moždanog tkiva. Iz tog razloga, nakon neprospavane noći, dolazi do povrede koncentracije, pamćenja, glavobolja, mučnine.

Nesanica - uzrok uzbuđenja

Nažalost, postoji percepcija da je nedovoljno spavanje sitnica koja nije vrijedna pažnje. Zapravo, sve nije tako jednostavno. Nesanica uzrokuje sljedeće simptome:

• konstantna pospanost;
• nedostatak interesa za život;
• umor;
• sukobi;
• smanjena inteligencija;
• zaboravljivost;
• niske performanse;
• rastresenosti.

Osim toga, u kritičnoj situaciji, Asomnia može biti smrtonosna. Uzroci i liječenje nesanice kod žena, muškaraca i djece međusobno su povezani. Na primjer, poremećaj spavanja koji je izazvan stresom dovodi do još ozbiljnijih poremećaja u živčanom sustavu - produljene histerije, što zahtijeva specijalizirano liječenje u psihijatrijskom odjelu. Liječenje nesanice obavljaju somnolozi. Moramo zapamtiti da je bolest lakše spriječiti i potpuno izliječiti nego trpjeti dalje od njezinih posljedica.